Абсолютные противопоказания при гипертонии
На показатели артериального давления влияет тонус сосудов, сила сокращения сердца и объем крови. Если в системе регуляции АД произошел сбой, то начинает развиваться гипертоническая болезнь. Гипертония имеет несколько стадий, и не является приговором. Гипертоники могут прожить долгую и полноценную жизнь, но есть ряд ограничений. Знать их необходимо для предотвращения развития болезни, снижения риска возникновения криза и осложнений.
Образ жизни гипертоников
Главное правило — регулярное посещение врача. Доктор наблюдает динамику развития заболевания, назначает медикаментозное или немедикаментозное лечение, дополнительную терапию, корректирует питание. Для больных разрабатывают памятку при гипертонической болезни, в которой отражается дата следующего визита к врачу, меры неотложной помощи при возможных осложнения при гипертонической болезни и список лекарств.
Справиться с болезнью только при помощи медикаментов невозможно. Здоровый образ жизни при гипертонии и соблюдение рекомендаций врача — половина успеха в борьбе за здоровье.
Больные обязательно должны придерживаться диеты, высыпаться, регулярно отдыхать, заниматься физкультурой, много гулять и избегать негативных эмоций.
Кардинально менять образ жизни при гипертонии не рекомендуется — это спровоцирует стресс и повышение АД. Все новое вводится постепенно, как постепенно избавляются и от вредных привычек. Обязательно нужно исключить алкоголь при второй и третьей стадии заболевания. А на начальном этапе врачи разрешают немного красного вина. Курение при гипертонии недопустимо. У курящих людей воспаляются сосуды, что приводит к образованию в больших количествах холестерина. Бляшки затрудняют нормальное движение крови. Курение и гипертония вместе приводят к быстрому развитию криза, и могут закончиться летальным исходом.
Диета при гипертонии
Есть несколько простых правил, как жить с гипертонией. И первое из них — соблюдение постоянной диеты. Чтобы избавиться от этого заболевания, гипертоникам необходимо полностью пересмотреть свое меню, и исключить ряд продуктов.
Врачи составили список того, что нельзя есть при гипертонии и повышенном давлении. В него входит:
- Консервы и пряности,
- Соленая, острая и копченая пища,
- Жирные продукты,
- Выпечка,
- Фастфуд,
- Газированные напитки,
- Энергетики,
- Субпродукты,
- Продукты быстрого приготовления.
Готовая пища должна быть не пережаренной: рекомендуется продукты тушить или отваривать, готовить на пару. Можно пить воду, травяные чаи, натуральные соки.
От крепкого чая и кофе нужно отказаться, но на начальных стадиях разрешены кофейные напитки.
Ограничить же придется следующие продукты:
- Соль. Дневное количество соли не должно превышать 5 г,
- Сахар, мед, варенье и джемы, конфеты,
- Жирную сметану, творог, йогурт, майонез,
- Количество жидкости: вместе с супами нужно выпивать в день не более 1,5 л.
Правильно сформировать рацион означает включить в него продукты, понижающие давление: обезжиренное молоко, шпинат, запеченный белый картофель, бананы, черный шоколад, несоленые семечки подсолнуха. Эти же продукты рекомендуется употреблять в пищу даже людям с нормальным АД с целью профилактики. Категория полезных продуктов включает в себя:
- Рыбу,
- Морепродукты,
- Нежирное мясо (телятина, ягнятина, кролик),
- Молочные продукты с низким процентом жирности,
- Каши (гречневая, пшенка, манка, булгур, киноа, овсянка, чечевица),
- Бульоны и нежирные супы,
- Овощи и фрукты.
Не менее важен и режим питания. Завтрак должен быть не позднее чем через час после пробуждения. В течение дня приемы пищи разбиваются на три — четыре раза. Ужин рекомендуется легкий, без мяса и трудноперевариваемых продуктов.
Психологический климат и работа
Негативные эмоции, стрессовые ситуации, умственное перенапряжение провоцируют рост давления. Проблемы в семье, неудовлетворенность личной жизнью, сложности в общении с коллегами и друзьями также негативно сказываются на самочувствии гипертоника. Все это — главные источники появления и развития заболевания.
Для людей с диагнозом гипертония противопоказана работа, связанная с большими физическими или эмоциональными нагрузками, ночные смены, продолжительный рабочий день, работа в шумной обстановке. Если стресса нельзя избежать, нужно научиться контролировать эмоции и отдыхать. Наличие негативных эмоций приводит к появлению высокого уровня адреналина в крови. Результат — нарушение работы центральной нервной и кровеносной системы.
Организация отдыха играет важную роль. Отдых необходим не только для восстановления физических сил, но и психологической разгрузки.
Гипертоникам полезен активный отдых: прогулки, йога, плавание, иппотерапия, медитации. Нужно найти несколько занятий, которые будут приносить удовольствие: вышивка, вязание, рисование и т.д.
Где лучше жить гипертоникам
Уровень артериального давления зависит и от атмосферного давления. Где лучше жить людям с диагнозом гипертония — зависит от многих факторов. Регион не должен иметь резкой и частой перемены погоды, больших температурных разниц между днем и ночью, затяжных дождей в летний период. Для жизни и отдыха климат подойдет с мягкой зимой, теплым и в меру влажным летом. Для отпуска идеальны климатические условия Анапы, Крыма, Дагестана в осенний период.
Климат для гипертоников должен иметь средний уровень влажности и летнюю температуру, не превышающую +22+24°С. Высокая влажность и жара могут спровоцировать сбои в работе легких и сердца. Сухой и жаркий климат подходит больше.
Хорошим выбором для жизни станет горный регион или прибрежный. Воздух в горах или у моря всегда более чистый, богатый кислородом. Польза же лесной зоны — отсутствие резкой перемены погоды, невысокий уровень влажности, отсутствие ветров и достаточное количество тени. Особенно полезен воздух хвойных лесов, насыщенный фитонцидами.
Врачи отмечают, что у людей, которые живут в северных городах, таких как Мурманск, Архангельск или Норильск гипертония развивается активнее. Объясняется это влажностью, отсутствием солнца, ветрами и затяжными зимами.
Полеты на самолете и гипертония
Во время взлета и посадки в салоне самолета искусственно меняется давление. Чаще всего это происходит довольно быстро. Если для здоровых людей долгие перелеты безопасны, то для гипертоников они могут закончиться ухудшением самочувствия. У человека могут развиться такие симптомы, как боли в груди, одышка, учащенный сердечный ритм. Долгое сидение приводит к повышенной нагрузке на ноги, отечности и болезненным ощущениям.
Гипертония и самолет могут быть совместимы при соблюдении ряда правил. Первое из них — при продолжительности полета более 2 часов — регулярно вставать с места, вращать ступнями, сгибать и разгибать ноги в коленных суставах. Если диагностирована вторая степени гипертонии, то лучше забронировать место с кислородным ингалятором. Это снизит возможные риски при полете до минимума. Перед посадкой в самолет можно принять валидол для большего спокойствия. Если наблюдаются приступы стенокардии, то рекомендуется выпить нитроглицерин и 70 мг аспирина.
Во время полета лучше отвлекать внимание чтением, просмотром фильма или общением с соседями.
Нельзя концентрироваться на самочувствии и выискивать симптомы болезни. Также рекомендуется пить больше жидкости.
При тяжелой форме болезни полеты противопоказаны. Также нельзя летать в течение 6 месяцев после инфаркта.
Разрешенные и запрещенные виды спорта
Во время консультации больных о том, как жить с гипертонией, много внимания врачи уделяют физической активности. Небольшие посильные нагрузки и занятия спортом необходимы для здоровья гипертоников. Но профессиональный спорт, сопряженный с эмоциональными нагрузками, запрещен. Как запрещены и любые сложные занятия во время обострения болезни, а также для больных с 3 стадией ГБ. Перед началом любой тренировки необходимо измерить частоту пульса и показатели АД.
К наиболее распространенным видам спорта, разрешенным при гипертонической болезни, относятся:
- Плавание и акваэаробика,
- Дыхательная гимнастика,
- Йога,
- Ходьба со скандинавскими палками,
- Танцы,
- Легкий бег,
- Гимнастика с фитболом,
- Лечебная физкультура,
- Лечебная верховая езда,
- В зимний период — лыжи,
- Сквош,
- Теннис.
В теплое время года показаны долгие прогулки и велопрогулки. Езда на велосипеде укрепит мышцы тела и нервную систему, положительно скажется на насыщении кислородом тканей и органов, улучшит сон. Ездить нужно с умеренной скоростью и по прямым дорогам: подъем в гору может вызывать повышенную нагрузку на сердце. Можно заменить велосипед на велотренажер. Утро полезно начинать с неторопливых пробежек. Ими же хорошо заканчивать день: это нормализует тонус сосудов, улучшает работу сердца, понижает АД, насыщает мозг кислородом и укрепляет весь организм. Во время бега необходимо контролировать пульс. Его норма индивидуальна для каждого пациента, но чтобы установить предельное значение — из 220 вычитают свой возраст. Бег лучше начинать с 15-минутного занятия. Репризы бега сочетать со спокойным шагом, а со второй недели увеличивать продолжительность пробежки на 5 минут.
При занятиях фитнесом в спортзале и в тренажерном зале гипертоникам противопоказаны силовые упражнения. Они направлены на коррекцию отдельных групп мышц, но приводят к резкому повышению АД. Внимание лучше уделить изотоническим нагрузкам. В них задействованы основные мышцы тела, а в результате происходит насыщение кислородом тканей и органов, нормализуется работа сердца, укрепляется сердечная мышца.
Можно заниматься бодибилдингом при гипертонии, если соблюдать простые условия:
- Тренировки начинать с разминок,
- Основной комплекс упражнений начинается с нагрузки для ног,
- Чередовать нагрузки на разные части тела,
- Не употреблять ничего сладкого перед занятиями,
- Во время тренировки выпивать не более 500 мл жидкости,
- Не допускать появления одышки,
- Не выполнять упражнения, требующие нижнего положения головы,
- Выбирать снаряды с регулируемым уровнем нагрузки.
Запрещены гипертоникам любые силовые тренировки, поднятие большого веса и длительная аэробика. Если во время занятия появилась одышка, тахикардия, боль в области груди, головокружение или слабость — тренировку необходимо прекратить до нормализации пульса и самочувствия. Если же симптомы усиливаются — немедленно обратиться к врачу.
При высоком артериальном давлении важно вести особый образ жизни и ограничивать себя во многом. Каждый человек, страдающих такой патологией, должен знать правила и ограничения во всех аспектах жизни, чтобы не ухудшить свое состояние.
Рекомендации
Людьми с таким диагнозом должны быть изучены все показания и противопоказания при артериальной гипертензии. Спровоцировать гипертонический криз может любое нарушение рекомендаций врача касаемо питания, физических нагрузок и других сфер жизни. Поэтому после постановки диагноза необходимо многое изменить: привычки, рацион и другое. Несмотря на состояние, которое возникает при данном заболевании, можно позволить себе многое. Некоторые люди думают, что артериальная гипертензия – это приговор, который не позволит им вести активный образ жизни, но это совершенно не так.
Прежде чем говорить о том, что можно и чего нельзя гипертонику, нужно стабилизировать кровяное давление. Для лечения этой болезни сегодня есть масса эффективных препаратов. Лечащий врач подбирает лечение индивидуально, каждому такому пациенту. Сразу после начала терапии показатель артериального давления стабилизируется, и только тогда можно позволить себе активность и другие радости жизни.
Физические нагрузки входят в режим дня гипертоника обязательно. Многие после наступления болезни снижают активность, находясь большую часть времени в постели. Делать этого не следует, таким образом состояние только ухудшается.
Основные рекомендации:
- Исключить все вредные привычки, потребление алкоголя и курение.
- Наладить правильное питание.
- Снизить вес, если врач определил повышение массы тела больного.
- Избегать эмоциональных перегрузок, конфликтов, любых переживаний и стрессовых ситуаций.
- Режим отдыха и сна нужно восстановить.
- Выполнять гимнастику и различные физические упражнения ежедневно.
- Избегать физического перенапряжения.
- Темп жизни должен быть размеренным, спокойным.
- Прогулки на свежем воздухе значительно улучшают состояние больных.
- Ежедневное измерение кровяного давления.
Образ жизни
Как известно, вредные привычки, курение и употребление алкогольных напитков приводят человека к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому негативное влияние такого характера нужно убрать из своей жизни. Это касается всех людей, а гипертоников – особенно.
Под воздействием ядовитых веществ в организме происходит разрушение всех органов и систем, что провоцирует скачки артериального давления. Боле всего от вредных привычек страдают сосуды, восстановить их будет нелегко, а иногда и невозможно.
Питание больного артериальной гипертензией является важнейшей частью терапии. Есть определенные продукты, способные повышать показатель давления. Их надо исключить из рациона, или снизить потребление такой еды до минимума. Врач поможет составить список запрещенных продуктов.
Большая масса тела – частый виновник развития гипертонии. Несмотря на то, что данный недуг способен поражать и стройных людей, гипертензия чаще встречается у полных больных. Ожирение провоцирует большие нагрузки практически на все отделы тела, особенно на сосуды и суставы. Скопившийся жир можно обнаружить не только под кожным покровом, он обволакивает внутренние органы, ухудшая их деятельность. Повышенное образование жира на сосудистых стенках приводит к разрастанию атеросклеротических бляшек этой области.
Все знают, что эмоциональные перегрузки, испытываемые человеком постоянно, могут стать причиной многих болезней. Артериальная гипертензия нередко возникает на фоне нарушения психического состояния человека. Медики пришли к выводу, что уровень кровяного давления напрямую зависит от эмоций, испытываемых человеком. Чем чаще люди беспокоятся, нервничают и переживают, тем хуже показатели давления у них. Если гипертония уже диагностирована, то нужно наладить свой эмоциональный фон, не вступать в споры, конфликты.
Отдых и активность
Нарушения сна негативно отражаются на организме человека. Все органы и системы тела не могут нормально функционировать при недостаточном отдыхе. Для людей, страдающих артериальной гипертензией, важно наладить отдых и сон. Если уделить этому достаточно времени, то организм восстановится, тонус сосудов придет в норму, нервная система начнет работать без сбоев.
Физическая активность гипертоников должна быть дозированной и правильной. Существуют специально разработанные упражнения, позволяющие восстановить уровень артериального давления. Также врачи допускают спортивную ходьбу или бег трусцой, предпочитая их быстрому бегу. Малоподвижный образ жизни приводит к развитию многих патологий, гипертония в их числе.
В области физической активности важно найти золотую середину, потому как, переусердствовав с нагрузками, можно получить гипертонический криз. Тяжелая физическая работа противопоказана гипертоникам, а упражнения должны приносить только пользу и удовольствие. Проведение любой гимнастики и других спортивных занятий должно быть согласовано с лечащим врачом.
Нельзя забывать, что при диагнозе «артериальная гипертензия», необходимо проводить измерение кровяного давления несколько раз в сутки. Каждый больной обязательно должен вести график таких показаний, чтобы врач смог оценить клиническую картину более точно. Фиксация показаний тонометра позволит выявить негативное влияние некоторых продуктов питания на уровень давления или определенных факторов в образе жизни человека.
Рацион гипертоника
Многие недооценивают важность диеты в нормализации артериального давления. Врачи утверждают, что с помощью правильного рациона можно снизить потребление гипотензивных средств.
Запрещенные продукты:
- наваристые бульоны из рыбы, мяса;
- мясо жирных сортов;
- напитки, содержащие кофеин (черный чай, кофе);
- еда с содержанием шоколада и какао;
- спиртные напитки;
- сало в любом виде;
- очень соленые блюда;
- острые специи;
- копчености;
- сдобная выпечка.
При исключении из рациона этих продуктов, больной может снизить уровень холестерина в крови, который нередко является причиной возникновения артериальной гипертензии, а также вывести лишнюю жидкость из тела, что также важно при данном заболевании.
Для нормальной деятельности сосудов и сердца необходимо потребление рыбы, поэтому ее нужно включать в питание, но не все сорта разрешены. Морская рыба входит в перечень полезной еды для таких больных, поэтому ее можно есть.
Кроме того, существуют такие продукты, которые необходимо включать в рацион, они стабилизируют давление и усиливают действие лекарств.
- Калий, магний и кальций являются важнейшими элементами для нормальной деятельности сердечно-сосудистой системы, поэтому надо употреблять в пищу продукты, богатые их содержанием. Сухофрукты – чернослив, курага и другие чрезвычайно полезны гипертоникам, к тому же, они не приводят к увеличению массы тела.
-
Овощи богаты клетчаткой, поэтому включены в список продуктов для лечебного питания.
Польза клетчатки велика, но вдобавок ко всему это вещество создает ощущение сытости у больного, и человек не превышает общую норму суточного потребления еды. - Мясо необходимо организму и допустимо для рациона гипертоника, но оно должно быть нежирное.
- Морская капуста и морская рыба содержат в своем составе большое количество полезных элементов, поэтому такие продукты нужны ослабленному организму больного человека.
- Дробное питание оптимально подходит для людей, страдающих артериальной гипертензией. Перекус перед сном может состоять из кисломолочных продуктов небольшой жирности.
Некоторые больные стараются стремительно похудеть после того, как им был установлен такой диагноз. Быстрое снижение веса опасно для здоровья любого человека, поэтому нужно постепенно сбрасывать килограммы. С жиром из тела выводится жидкость, а быстрая потеря воды может привести к опасным последствиям.
Физические нагрузки
Занятия спортом нужны гипертоникам. С помощью физических упражнений можно не только стабилизировать артериальное давление, но и улучшить общее самочувствие. Помимо прочего, такие нагрузки нормализуют деятельность нервной системы, избавляя от негативных эмоций. При гипертонической болезни целью спортивных занятий является расширение сосудов, а это способствует улучшению кровообращения в мышечных тканях и других областях. Такие нагрузки укрепляют всю венозную и артериальную сеть, нормализуют выработку холестерина в крови.
Какие виды спорта подходят:
- плавание;
- велоспорт;
- ходьба или бег трусцой;
- водная гимнастика;
- некоторые виды танцев;
- зарядка по утрам;
- ходьба вверх по лестнице.
Плавание является оптимальным вариантом спорта для людей с лишним весом или патологией суставов. С помощью таких нагрузок отлично укрепляются мышцы верхних конечностей и спины, а также область бедер, колен, плеч. Во время этих занятий происходит насыщение кислородом всего тела.
Ездить на велосипеде гипертоникам нужно спокойно, по ровной местности. Такие упражнения позволяют усилить кровообращение и нормализовать сосудистый тонус, что непременно положительно скажется на показателях кровяного давления.
Ходьба по улице полезна всем без исключения. Расстояние для таких прогулок должно быть небольшим, особенно на первом этапе таких тренировок. Позже можно увеличить количество пройденных метров, но делать это надо постепенно. Во время ходьбы лучше контролировать скорость своего пульса. При увеличении этого показателя более 20-25 ударов за 10 секунд, нужно остановиться, отдохнуть и продолжить прогулку на следующий день.
Водная гимнастика считается одним из самых полезных видов спорта, так как способна создать особенный эффект от тренировок. Во время занятий в воде уменьшается вес тела, усилия мышечной ткани статистического характера снижаются, что хорошо расслабляет. Помимо этого, при помощи таких нагрузок происходит тренировка дыхания.
Танцы подходят для гипертоников, но только определенные виды. Медики рекомендуют бальные или восточные танцы, при которых отсутствуют резкие движения. Тело, при регулярных занятиях, приобретает стройность, кровоснабжение всех отделов организма улучшается. Танцы живота тоже относятся к допустимой категории, так как во время их исполнения укрепляются мышцы живота.
Зарядка по утрам и ходьба по лестнице в течение короткого промежутка времени помогает так же, как и остальные виды спорта. Некоторым людям недостает времени ходить в спортивные залы или бассейны. Дома тоже можно организовать такую деятельность, что существенно улучшит самочувствие гипертоника.
Организация режима дня
Правильный режим дня очень важен для человека, страдающего артериальной гипертензией, особенно если возраст больного уже преклонный. Существуют определенные правила, помогающие самостоятельно распланировать свой день.
- Вставать по утрам и ложиться спать вечером нужно в одно и то же время. Если человек всегда встает рано, примерно, в 7 утра, то ложиться спать он должен не позже 22 часа вечера.
- Перед сном нельзя смотреть остросюжетные фильмы или передачи по телевизору, которые вызовут волнение и переживание.
- Прогулки на улице перед сном улучшат самочувствие и восстановят эмоциональное состояние больного.
- По утрам нужно делать гимнастику, это усилит кровообращение, обмен веществ. Резкие движение и наклоны делать нельзя.
- Прием пищи должен осуществляться дробно, по 4-5 раз в течение дня, небольшими порциями.
- Все домашние дела должны приносить только пользу, чрезмерные нагрузки, длительное нахождение в наклоненном положении, когда голова находится внизу, могут спровоцировать повышение артериального давления.
- Все водные процедуры должны производиться при оптимальной температуре воды, которая составляет 37-38 градусов. Лучше принимать душ.
Негативно отражается на состоянии гипертоников одиночество. Общение доставляет людям положительные эмоции, поэтому нужно проводить некоторое время в беседах с близкими, родными, друзьями и соседями. Медики доказали, что радость и удовлетворение собственной жизнью нормализуют давление, поэтому нужно стремиться получать только хорошие ощущения и эмоции.
Человек, который болен артериальной гипертензией, нуждается в особенных условиях жизни. Создавая себе благоприятную атмосферу и соблюдая все правила, описанные врачом, люди помогают своему организму справиться с заболеванием.