Альфа тета волны показания и противопоказания
Музыка дорога нам потому, что является наиболее глубоким выражением души. Ромен Роллан
Более прагматично настроенный всемирно известный отоларинголог и изобретатель Аудио-Психо-Фонологии (AПФ) Альфред Томатис утверждает, что Ухо предназначено для того, чтобы служить на пользу личности как с психической, так и с физической точки зрения.
А. Томатис в результате своих многолетних исследований выяснил, какой частоты звук способен оказывать лечебное воздействие и «просветлить» разум.
Звуки с частотой от 5 до 8 Гц быстрее всего перезаряжают «мозговые батарейки». Самая быстрая перезарядка происходит при воздействии звука частотой 8 Гц.
После испытания музыки, написанной различными композиторами, Томатис сделал заключение, что музыка Моцарта в наибольшей степени содержит в себе высокочастотные звуки, оказывающие лечебное воздействие и подзаряжающие мозг. Музыка Моцарта с ее неожиданными переходами, переливами, перетеканием звуков, с ее богатством нюансов выдержана в тридцатисекундном ритме «громкое—тихое», что соответствует характеру биотоков головного мозга.
Классическая музыка эпохи барокко, именно ее часть с медленным темпом, наполнена звуками высоких частот и звучит в ритме от 60 ударов в минуту — идеальном ритме работы человеческого сердца во время отдыха. Таким образом, музыка способна буквально физически вливать энергию в мозг и тело и также обладает лечебным воздействием.
В то же самое время Альфред Томатис выяснил, какие частоты оказывают угнетающее воздействие на мозг и тело. Это низкочастотные звуки — например, дорожного движения, аэропорта, заводов. Некоторые низкочастотные, бьющие звуки в рок-музыке также отрицательно воздействую на мозговую активность, утверждает А. Томатис.
Кратко об Альфа, Тета, Дельта волнах головного мозга: когда возникают и какой эффект оказывают.
Альфа волны описывают электрическую активность мозга на частоте 8-12 Гц. Считается, что альфа волны – доминантный тип мозговых волн у людей, пребывающих в расслабленном или медитативном состоянии. Также очевидно, что дети пребывают в состоянии активности Альфа волн большую часть времени, нежели взрослые.
Исследования Альфа-ритма на предмет взаимосвязи с различными проявлениями сознания и психики ведутся во многих биологических институтах и университетах всего мира.
Известно, например, что Альфа волны определяют не напряженное, максимально комфортное и при этом активное состояние тела и сознания. Мыслительный процесс мозга замедляется, и сознание проясняется. Тело полностью расслабляется и освобождается от напряжения и нервозности. Альфа волны в целом определяют креативное состояние сознания высокой концентрации. Такое состояние демонстрируют художники, музыканты и творческие мыслители. Состояние Альфа признано оптимальным состоянием для эффективного и приятного процесса обучения, без особых усилий. Альфа состояние повышает естественные способности человека воспринимать огромное количество информации. Также это состояние устойчивой работоспособности, умственное состояние, когда человек максимально сконцентрирован на том, что делает, движимый ощущением энергетического подъема, полного погружения и успеха в процессе выполнения.
Известны следующие способы, как можно повысить альфа-ритмы головного мозга помимо прослушивания соответствующей музыки: медитация, йога, глубокое дыхание, самогипноз, визуализация.
Тета волны – состояние электрической активности мозга в диапазоне 4 — 8 Гц. В таком мозговом ритме люди обычно испытывают состояние глубокой релаксации. Благодаря которой тело и сознание легко восстанавливаются после умственных или физических нагрузок. Также повышение уровня Тета–волн приводит к укреплению иммунной системы.
Часто терапевты при лечении травмированного пациента используют диапазон Тета волн для восстановления подавленных воспоминаний и, таким образом, изменения отношения человека к травмировавшему его событию. Тета-ритм являются границей между сознанием и подсознанием, и, сознательно стимулируя состояние тета, человек получает доступ и возможность влияния на ту мощную часть подсознания, которая недоступна в обычном, бодрствующем состоянии, резко усиливает интуицию.
В целом, тета–волны – это беззаботное состояние души, дающее нам ощущение комфортной связи с окружающим миром.>
Дельта волны считаются наиболее низкими мозговыми частотами, они находятся в диапазоне от 0.5 до 4 Гц. Подобно другим медленным мозговым частотам, Дельта ритм генерируется преимущественно в правом полушарии. Диапазон Дельта мозговых волн связан с эмпатией, подсознанием и уменьшенным чувством осознания. Человек впадает в глубокий сон, когда Дельта волны начинают преобладать над другими частотами в головном мозге.
Помимо здорового сна Дельта волновая активность мозга отвечает за выработку гормонов, предотвращающих старение. Кроме того, Дельта волновая активность снижает уровень кортизола в крови, гормона, ускоряющего процесс старения и являющегося признаком стресса.
Также Дельта ритм позволяет «проникать» в эмоции других людей, определять их чувства на бессознательном уровне. Здоровая Дельта волновая активность мозга вызывает у человека развитое состояние сочувствия, понимания и сострадания к другим людям. Если вы милосердны к другим людям, и умеете «читать» их чувства, вероятно, в вашем мозгу вырабатывается больше Дельта волн, чем у среднего человека.
Другие статьи, которые могут быть вам интересны:
- Моцарт, Бетховен, Шуберт для детей. Воздействие классической музыки на самых маленьких. Произведения искусства и раннее развитие ребенка. (рецензия).
- Музыка для сна детям. Влияние классической музыки на сон детей. «Белый шум» (рецензия).
- Лучшая музыка классиков (рецензия). Подборка шедевров выдающихся композиторов.
Для понимания принципов работы тета-волн мозга, нужно для начала разобраться в обще теории мозговых волн. При изучении этого явления было открыто пять видов волн, или частот, в «ритме» которых и работает мозг человека.
Мозговые волны принято разделять по следующим частотам:
- гамма-волны, которые имеют частоту колебания более 30 Гц;
- бета — от 14 до 30 Гц;
- альфа — от 8 до 13 Гц;
- тета — от 4 до 8 Гц;
- дельта — менее 4 Гц.
Эти частоты пребывают в постоянной динамике, то есть изменяются. Сам мозг способен излучать волны всех частот в разных диапазонах. Практически все наши действия, речь и мысли управляются волновой частотой, которая доминирует в данный конкретный отрезок времени.
Человеческий мозг имеет довольно сложное и до сих пор непонятное устройство. Система мозга состоит из нейронов, которые соединены в сеть синаптических связей. Благодаря взаимодействию этих связей нейроны продуцируют некие электрические импульсы.
Эти импульсы в свою очередь контролируют жизнедеятельность организма в целом. Чтобы понять волновые частоты лучше, давайте рассмотрим конкретный пример. Когда мы занимаемся активной умственной деятельностью, то есть решаем задачу, изучаем что-то, создаем, то наш мозг излучает частоту около 12-13 Гц.
Иначе говоря, волны находятся в спектре от альфа (то есть высоких) до низких (то есть бета) волн. Научные исследования показали, что при трудностях в обучении и деятельности, связанной с концентрацией, чаще всего можно наблюдать недостаток излучения волн определенной частоты в соответствующих участках мозга. Итак, давайте рассмотрим более детально каждый вид волновой частоты.
Гамма-волны, хранилища мозга
Имеют частоту более 36 Гц. Эти волны генерируются мозгом по всем участкам. Иначе говоря, их возможно обнаружить по всем участкам мозга.
Принято считать, что когда человек ищет информацию из разных «хранилищ» мозга, то сам мозг находится в состоянии генерации именно гамма-волн. Хороший показатель памяти связан с генерацией волн частотой около 40 Гц.
Недостаточное их количество может привести к значительному снижению памяти. Эффекты, которые возникают от намеренного вызова состояний гамма-волн, пока никак не озвучиваются в официальных научных источниках. По этой причине сложно сказать что-то более конкретное и тем более объективное.
Бета-волны, состояние активности
Находятся в диапазоне от 14 до 30 Гц. Такие волны еще называют «быстрыми». Всегда регистрируются приборами, когда у человека открыты глаза и он активно вовлечен в процесс познания или осознавания внешней окружающей среды.
Также эти волны связаны с состоянием повышенного внимания, волнения или возбуждения, которое при этом не осознается. Более конкретным примером может служить разговор двух людей.
При условии коммуникации, мозг человека работает как раз в режиме бета-волн. Иначе говоря, в подобных состояниях общим будет то, что человек активно вовлекается в события и явления окружающего мира.
Довольно грустным является тот факт, что практически все современные жители крупных городов и мегаполисов постоянно находятся в режиме бета-волн (кроме времени сна). Состояние бета-волн можно связать с появлением стресса или околострессового состояния.
Альфа-волны, расслабление и комфорт
Такие волны имеют частоту от 7 до 14 Гц. Исследователи пришли к выводу, что нормальной частотой для здорового человека является 10 Гц. Состояния, вызванные такими волнами, характеризуются определенной активностью, но в то же время расслабленностью и ощущением комфорта.
Говоря другими словами, когда наше внимание не «утяжеляется» сильным отвлечением на информацию, поступающую извне. При нормальном уровне альфа-волн, человек имеет хорошее настроение, позитивный взгляд на вещи. Усилить альфа-волны не так уж и сложно.
Достаточно закрыть глаза и мягко сконцентрироваться на своем дыхании, при этом можно вести счет вдохов и выдохов.
Можно расслабленно сконцентрироваться и на любом простом объекте, это может привести к таким последствиям, как:
- повышение самоконтроля;
- стрессоустойчивость;
- нормализация сна;
- уменьшение внутричерепного давления;
- улучшение абстрактного мышления.
Тета-активность мозга, духовные озарения, погружение в подсознание
Тета-ритм мозга находится в диапазоне от 4 до 7 Гц. Волны тета-спектра проявляются в состоянии покоя. Также их можно связать с такими процессами, как фантазирование и мечтание (как при альфа-волнах) . Можно сказать, что тета-волны являются своеобразным мостом между нашим сознанием и подсознанием.
Для укрепления этой связи лучше всего тренировать состояния, вызванные именно этими волнами. Тета-спектр мозговой активности определяется как состояние расслабления.
Тета-волны усиливаются особенно во время медитаций, созерцания, начитывания мантр, молитв и во время других похожих духовных практик. Можно предположить, что отшельники, монахи, йоги намеренно вызывают тета-состояния.
Регулярное поддержание таких состояний сознания, в теории (а возможно и на практике) приводит к глубоким озарениям, видениям и осознаваниям. Человек, у которого доминирует тета-активность мозга, уверен в существование бога (или богов), духовного и потустороннего мира.
Можно предположить, что такой человек увлечен духовными, религиозными практиками, магией и так далее. Хотя, это утверждение не всегда является верным.
Большинство современных людей (особенно жителей городов) испытывают недостаток погружения в состояния, вызванные активностью тета-волн. Но это не касается детей до 13-14 лет, так как этих волн у них более чем достаточно.
Некоторые особенности тета-активности мозга
Выход в тета-спектр активности мозга помогает научиться проявлять наши естественные эмоции. Так сложилось, что у многих людей проявление эмоций заблокировано.
Причиной этого может служить как неправильное воспитание, так и психологические травмы, непрожитые кризисные ситуации и просто непонимание этого важнейшего аспекта человеческой психики. Тета-волны значительно усиливают интуицию.
По-другому ее можно назвать «животным инстинктом», «чуйкой» и так далее. Можно также сказать о том, что они помогают расширять свое восприятие как внешнего, так и внутреннего мира. Таким образом, без проблем создаются условия для проявления своих скрытых творческих и других способностей. Погружение в тета-волны может приводить и к некоторым экстраординарным ситуациям и опыту.
С этим могут быть связаны довольно спорные феномены, такие как «выход из тела», экстрасенсорные способности, «видение», «осознанные сновидения» и тому подобное. Современная наука, несмотря на ее скептицизм в таких вопросах, все равно пока не может объяснить способности некоторых людей.
К чему приводит усиление тета-волн?
Усиление тета-волн приводит к:
- значительно уменьшается тревога и стресс. Состояния, вызванные благодаря тета-волнам, характеризуются уменьшением скорости и интенсивности мышления. Таким образом, можно более эффективно справляться с негативными эмоциями, навязчивыми мыслями и скрытыми страхами;
- улучшается способность к решению проблем и нестандартных задач. Пребывания в состояниях тета-спектра — один из самых лучших способов выхода из творческого упадка и кризиса. Каковы причины возникновения этого кризиса? Как правило, к нему приводит чрезмерная выработка бета-волн. Такие состояния и приводят мозг к творческому упадку. Тета-волны вызывают ощущения «взлета» и позитивные эмоции. Благодаря этому, вы сможете взглянуть на свои проблемы более отстраненно;
- общее улучшение работы иммунной системы. Тревога и напряжение не проходят для организма бесследно. Стрессовые ситуации вызывают выделение гормонов кортизола и адреналина. Эволюционно эти гормоны предназначены для выживания и защиты. Постоянное их выделение как бы «выжимает» организм. Это и приводит к истощению и другим неприятным последствиям. Тета-волны вызывают выделение таких веществ в организме, которые восстанавливают иммунитет и другие системы нашего физического тела. Постепенно организм будет работать намного эффективней;
- усвоение большего количества информации в процессе обучения. Это действительно правда. Исследования показали, что в состояниях тета-спектра объем усваиваемой информации может доходить до 300%, если сравнивать с бета-волнами. Но это еще не все. Тета-волны помогают улучшить показатели долгосрочной памяти;
-
работа с подсознанием. Тета-волны глубоко связаны с подсознанием. Именно в подсознании находятся наши воспоминания, скрытые неявные тенденции психики, переживания, интуитивные озарения, инсайты. Есть версия, что волны тета-спектра имеют влияние на наши убеждения, взгляды и как следствие — поведение. Тета-частота является своеобразной «дверью» в наше подсознание. Сознание можно сравнить с замком, который держит эту самую «дверь» закрытой. Благодаря тета-волнам эти «двери» могут для вас стать открытыми. Сознание не всегда дает нам, например, поменять свои привычки и модели поведения. Но подсознание не фильтрует установки. Таким способом мы можем начать менять себя. Стоит упомянуть о том, что с этим нужно быть крайне осторожным.
Медитации
Говоря про тему тета-волн, нельзя не сказать про так называемый «тета-хилинг». Тета-хилинг это своеобразная техника медитации и философия. Создатели этого метода утверждают, что он не привязан к некой религии, однако не отрицает ни одной из них. Можно сказать, что это такой метод тренировки духа, тела и ума, благодаря которому можно избавиться от ограничений, вызванных нашими не всегда правильными убеждениями, научиться мыслить в позитивном ключе и привнести гармонию в свою жизнь.
Видео по теме
Что такое тета-волны мозга человека? Ответы в видео:
Альфа-волны связаны с расслабленным состоянием ума. Вы можете в значительной степени воспользоваться ими и даже научить свой мозг производить их. Это поможет вам достичь максимальной концентрации и осознания.
Представьте себе на секунду, что вы сидите на песчаном пляже и смотрите далеко в горизонт. Или, может быть, вы находитесь в своем удобном кресле дома, расслаблены и не имеете особых проблем. Теперь представьте, что вы занимаетесь своими налогами или торчите в жуткой пробке, опаздывая на встречу. Если вы можете вспомнить о разных качествах переживаний этих ментальных состояний, то вы можете хорошо начать понимать что такое альфа-волны и другие типы мозговых волн.
Ваш мозг состоит из миллиардов нейронов, которые используют электричество для общения друг с другом. Это общение между ними напрямую связано со всеми мыслями, эмоциями и действиями. Мозговые волны или нейронные колебания являются результатом синхронной активности большого числа нейронов, которые связаны как части нейронного ансамбля. Это взаимодействие приводит к колебательной активности, которая, в свою очередь, может быть обнаружена макроскопически с использованием электроэнцефалограммы. Из-за их циклического, повторяющегося характера они были названы мозговыми волнами .
Различные типы волн мозга
Во время физической или умственной задачи задействованы различные нервные клетки. Это означает, что частота этих мозговых волн будет соответственно изменяться.
Вышеупомянутые состояния, а именно расслабленное состояние мечтания (также называемое «режимом по умолчанию», термин, придуманный Маркусом Райхле), являются примерами частоты волн Альфы и Беты соответственно. В этих состояниях ум беспрепятственно движется от темы к теме без какой-либо мысли, требующей ответа и режима пребывания на задаче, который исследователи называют «центральным исполнительным органом».
Существует большое количество типов мозговых колебаний, за исключением этих двух. Итак, здесь их короткий перечень, их частоты и то, с какими переживаниями они связаны.
Альфа-волны (8-13,9 Гц) Релаксация, обучение, расслабленное осознание, легкий транс, увеличение производства серотонина. Медитация, состояние, предшествующее сну. Именно с него начинается доступ к бессознательному.
Бета-волны (14-30 Гц) Концентрация, бдительность, разговор, познание, возбуждение. Более высокие уровни возбуждения, связанные с тревожностью, болезнью, борьбой.
Зета-волны (4-7,9 Гц)
Мечтание (сон), глубокая медитация , увеличение производства катехоламинов (жизненно важное значение для обучения и памяти).
Гипнотические образы, глубокая медитация.
Дельта-волны (0,1-3,9 Гц)
Сон без сна, производство человеческого гормона роста.
Глубокое трансоподобное нефизическое состояние, потеря сознания тела.
Гамма-волны (30-100 + Гц)
Быть в «зоне», трансцендентальных переживаниях, всплесках проницательности, чувствах сострадания.Необычно высокая активность мозга.
В 60-х и 70-х годах с созданием технологии биологической обратной связи метод, используемый для сознательного изменения мозговых волн с использованием обратной связи, предоставляемой машиной типа ЭЭГ (электроэнцефалограммы), получил большое внимание.
Когда эти колебания присутствуют, ваш мозг очищается от нежелательных мыслей. Вы, как правило, испытываете состояние расслабленного осознания. Когда внимание переходит к определенной мысли, эти волны, как правило, исчезают. Это когда мозг переходит на более высокие частоты бета-волн.
Легко понять, почему нужно было бы узнать, как увеличить альфа-мозговые волны. Они связаны с повышенным творческим потенциалом, снижением стресса и депрессии, усилением связи между полушариями мозга, усилением обучения и решением проблем , улучшением настроения и стабильности эмоций.
Итак, как мы можем увеличить производство альфа-волн?
Помимо вышеупомянутых технологий биологической обратной связи любая деятельность, которая вызывает расслабленное чувство благополучия, блаженства, связана с увеличением альфа-волн. К ним относятся:
Йога.
Исследования показали, как положительные преимущества йоги связаны с производством альфа-мозговой волны. Снижение кортизола в сыворотке во время занятий йогой коррелирует с активацией альфа-волны.
Бинауральные ритмы.
Когда две синусоидальные волны с частотой ниже 1500 Гц и разница ниже 40 Гц между ними представлены слушателю по одному в каждом ухе, появляется слуховая иллюзия третьего тона, частота которой равна разнице между двумя тонами. Это называется бинауральным ударом .Говорят, что прослушивание бинауральных ритмов в диапазоне альфа-волн помогает синхронизировать мозг с этой частотой.
Физические упражнения.
Исследование, проведенное в 2015 году в отношении физических упражнений на альфа-мозговых волнах, показало, что альфа-волны усиливаются после интенсивных физических тренировок.
Сауны / Массажи.
Это хорошие методы, чтобы расслабить ваше тело и позволить вашему уму успокоиться. В результате ощущения глубокой релаксации развивается альфа-мозговой активностью.
Медитация.
Ничто не показало такой четкой связи с альфа-волнами, как практика осознанности и медитации. Более опытные специалисты могут генерировать еще более медленные мозговые волны, чем альфа. Исследования показали, что буддийские монахи генерируют гамма-мозговые волны, сосредотачиваясь на чувствах сострадания. Даже уменьшение внешних раздражителей, закрывая глаза, показало увеличение альфа-мозговых волн. Углубление дыхания оказывает такое же влияние на ваш мозг.
Поэтому начните с наблюдения за тонкими изменениями, которые возникают, когда вы закрываете глаза. Попытайтесь сделать три сознательных глубоких вдоха и снова открыть глаза. Какие отличия вы чувствуете?
Большинство из нас вовлечено в суетливый образ жизни, который толкает нас в постоянно напряженное и тревожное состояние. По этой причине практика осознанности и медитации, вероятно, является самым лучшим инструментом, который мы можем использовать прямо сейчас.