Баскетбол противопоказания к занятиям

С какого возраста ребенку можно заниматься баскетболом

Многие родители интересуются, со скольки лет берут детей на баскетбол. На самом деле баскетбол — тяжёлая и требующая большого внимания игра, с которой будет очень сложно справиться детям, не достигшим возраста 5 лет.

Но, несмотря на это начиная с 3 лет детей набирают в секции, где учат играть в мяч и готовят к предстоящим нагрузкам.

Набор в секцию может продолжаться вплоть до 12 лет у мальчиков и 13 — у девочек, но лучше приучать к баскетболу детей с самого детства начиная с 7—8 лет.

До 9—10 лет дети играют в облегчённый баскетбол, где данный вид спорта — простое хобби, игра с облегчёнными правилами.

С 12 лет молодые баскетболисты могут принимать участие во всероссийских соревнованиях.

Польза спорта

• Развитие выносливости

С помощью постоянных кардионагрузок (бег, прыжки, махи руками), выносливость ребёнка повышается за счёт укрепления кровеносной и дыхательной систем, а также благодаря разрабатыванию всех групп мышц.

Как и при другом занятии спортом, с помощью занятий баскетболом можно снизить риск возникновения не только простудных заболеваний, но и некоторых серьёзных болезней, возникающих из-за недостатка активности и физической нагрузки (ожирение, сколиоз).

• Тренировка глазомера

Благодаря многолетним тренингам, глазомер баскетболистов улучшается, так как игрокам необходим более широкий обзор. Ориентированность в пространстве повышается, ведь спортсмен следит не только за мячом, но и за игроками обеих команд, чтобы держать ситуацию под контролем.

• Умственное развитие

Обилие ситуаций, требующих принятия быстрых решений, повышает интеллект спортсменов. Баскетболисты — отличные тактики и стратеги, умеющие спланировать ход игры ещё до начала матча. Но если происходит неожиданный поворот событий, игроки не теряются, а принимают молниеносное решение, способное привести команду к победе.

• Доступность

Чтобы играть в баскетбол, нужны только три вещи: кроссовки, мяч и баскетбольное кольцо. Для начала тренировок и развития спортивных умений этого инвентаря вполне достаточно. Для профессионального уровня понадобится тренер и хорошо оснащённый зал, но обилие секций в любом городе способствует и этому.

• Баскетбол развивает социальные навыки

Этот вид спорта учит детей не только работе в команде, но и альтруизму, самоотдаче, взаимопомощи, товариществу.

Но что ещё более важно, это отличный помощник в социализации, особенно для девочек высокого роста. В секции, где почти все дети имеют рост выше среднего, никто не почувствует себя белой вороной.

• Эмоциональная разрядка и выработка характера

Физическая нагрузка не только избавляет детей от негативных мыслей благодаря выбросу адреналина, но и повышает настроение за счёт увеличения количества эндорфинов. Помимо биологического значения спорта, огромный вклад приносят командная работа и поддержка товарищей. Игроки одной команды вместе радуются победе и поднимают настроение после поражения. Спортивная секция становится одной большой семьёй, где дети чувствуют себя максимально комфортно, находя собственную отдушину.

Недостатки игры

• Травматичность

Колени и плечи — главное оружие, но в то же время и слабое место профессиональных спортсменов. Большой процент травм приходится именно на эти части тела.

Растяжение связок, вывихи суставов и разрывы мышц сопровождают всех баскетболистов.

Избежать или снизить серьёзность этих последствий помогает правильная экипировка, грамотный тренер и хорошая растяжка перед каждой тренировкой или игрой.

• Медицинские противопоказания

У некоторых детей есть серьёзные медицинские противопоказания (нестабильность шейных позвонков, плоскостопие, миопия, язвенная болезнь желудка или двенадцатипёрстной кишки, открытая форма туберкулёза и другие опасные для общества заболевания). В случае наличия противопоказаний, стоит проконсультироваться с врачом. Иногда возможны занятия на любительском уровне.

• Достижения команды на первом месте

Зачастую дети начинают ставить спорт на первое место, отбрасывая учёбу и другие увлечения. Минус это или нет, зависит от желаемого результата.

Если ребёнок хочет заниматься баскетболом в будущем и сделать его своей профессией, то настрой «команда на первом месте» не принесёт отрицательного эффекта.

Но если это лишь приятное хобби, подобное заявление может стать серьёзной проблемой, препятствующей учёбе и личностному развитию.

Набор детского баскетбольного инвентаря: мячи, корзина и другое

Правильно выбранный инвентарь не только поспособствует приятной игре для ребёнка, но и защитит его от нежелательных травм и последствий.

Вам также будет интересно:

Выбор мяча

В зависимости от типа площадки — закрытой или открытой — производят два вида мячей.

Indoor предназначен для тренировок в помещении. Хорошие мячи делают из композитной синтетической кожи, более долговечной по сравнению с резиновым аналогом. Основные плюсы:

• долговечность (в закрытых помещениях);
• лучшее сохранение формы;
• прекрасное расположение в руке.

Фото 1. Детский мяч для баскетбола типа Indoor от производителя Spalding. Снаряд выполнен в стандартном цвете: оранжевом с черными полосами.

Но за такими мячами требуется грамотный уход, так как они «не любят» пыль и воду. К тому же из-за повышенной жёсткости возрастает травмоопасность при неправильном использовании. Эта категория мячей является довольно дорогой, минимальная стоимость достигает 3500 рублей.

Outdoor-мячи идеально подходят для улицы. Из-за соприкосновения с асфальтом на мяч происходит большое воздействие силы трения. В течение активной тренировки мяч быстро стирается и выходит из строя буквально за один сезон. Поэтому мячи для занятий на улице делают из резины и синтетики, которые по своим свойствам уступают композитной синтетической коже, но являются более дешёвыми. Цена данной категории инвентаря варьируется от 100 до 1 тыс. рублей.

Детские мячи имеют 700 миллиметров в диаметре окружности, являются относительно лёгкими и используются командами в возрастной категории до 16 лет.

Фото 2. Детский баскетбольный мяч от производителя Spalding. Снаряд предназначается для игры на улице.

Чтобы выбрать хороший мяч, нужно учесть несколько критериев:

• Норма накачки. При давлении поверхность мяча прогибается на 3—5 миллиметров. Если норма превышена, то есть мяч прогибается больше допустимого предела, вероятно, что он «спускает» или имеет иной брак.
• Отскок. Мяч, брошенный в свободное падение с уровня плеч (без усилия со стороны бросающего), отскакивает до пояса.
• Круглая форма. Овальная форма и выпуклости на мяче ненормальны.
• Целостность покрытия. Отсутствие разрывов и обнажённого края корда мяча.

Корзина с кольцом

Условия, необходимые для выбора качественного кольца:

• кольцо напрямую не соприкасается со щитом, расстояние между крепёжными деталями составляет не менее толщины пальца;
• толщина металлического прута, из которого состоит корзина, составляет 16—20 миллиметров;
• крепежи для сетки должны быть закруглёнными, чтобы баскетболисты не поранились об острые края во время игры;
• внутренний диаметр баскетбольного кольца составляет 45—46 сантиметров;
• крепёжные элементы кольца к щиту компенсируют энергию игрока минимум на 40%;
• сетка длиной 40—45 сантиметров не должна попадать на кольцо.

Подбор щита

Выделяются два вида щитов: мобильные и стабильные.

Стабильные устанавливаются только на баскетбольных площадках и больше не подвергаются разборке и сборке.

Мобильные щиты ставятся на общие площадки, где помимо баскетбола играют и в другие игры, а также проводят концерты.

Параметры, на которые стоит обратить внимание:

• щит должен быть крепким и надёжным, с высокой износостойкостью;
• параметры баскетбольного щита: ширина 1,8 метра, высота 1,05 метра. На улице допускается ширина щита от 1 до 1,3 метра, а высота от 0,8 до 1 метра;
• положение щита перпендикулярно к полу и параллельно к лицевым линиям;
• в состав должны входить калёное стекло, оргстекло и поликарбонаты, придающие прочность.

Форма для детей, играющих в баскетбол

Одежда для игры в баскетбол должна быть свободной, не сковывающей движения, материал «дышащий», так как иначе кожа ребёнка подвергнется воздействию пота и трения, что приведёт к раздражению и высыпаниям.

Майка и шорты

При выборе профессиональной одежды стоит отдать предпочтение синтетическим материалам, с повышенной износостойкостью по сравнению с натуральными тканями, а также хорошо пропускающих воздух. Майка и шорты должны быть свободными, но при это не висящими, чтобы игрок не запутался в собственной одежде во время игры.

Рекомендуется носить специальные подштанники, которые снизят риск растяжения мышц от больших нагрузок. Если игра проходит летом, одежда должна иметь специальную сеточку, которая будет пропускать большее количество необходимого кислорода.

Фото 3. Детская баскетбольная форма для мальчика. Она состоит из майки и шорт свободного покроя.

Кроссовки

Обязаны быть с мягкой и упругой подошвой, но жёсткой пяткой. Кроссовки или кеды должны фиксировать ногу, но не сжимать её, а носок — хорошо гнуться. Лучше выбирать резиновую подошву, которая не будет скользить. А также подойдёт любой нескользящий и прочный материал, который не износится за один сезон. Обувь должна быть лёгкой и амортизирующей, это поможет в беге и прыжках, а не замедлит действия.

Чем полезны защитные наколенники

В баскетболе для защиты будет достаточно носить наколенники. В этом виде спорта используют наколенники с усиленной прошитой подушечкой, которая защитит сустав от ударов и падений. Для грамотного выбора защитного инвентаря необходимо определиться с правильным размером. Следует измерить окружность коленной чашечки из положения стоя и сверить со шкалой, которая находится на упаковке.

Фото 4. Детские баскетбольные наколенники. Изделия обладают специальными мягкими подушечками для защиты коленей.

Особенности тренировок

Детские тренировки по баскетболу проходят в особых условиях.

В домашних условиях

Вначале стоит изучить теорию игры в баскетбол: правила игры, методики тренировок, схемы ведения мяча. Теоретическая часть — основа любого вида спорта, помогающая грамотно строить игру от начала до конца, а также предвидеть даже внезапные повороты в игровом процессе. Знания основ баскетбола позволяют построить тактику, необходимую для победы и успешного ведения матча.

Перед началом занятий необходимо подготовить своё тело к серьёзным нагрузкам. Для этого идеально подойдут кардио и силовые упражнения, а также комплексы из лёгкой атлетики. После набора нужной мышечной массы, достаточной растяжки мышц и подготовки сердечно-сосудистой и дыхательной системы к физическим нагрузкам, можно приступать к изучению основ на практике.

Упражнения для отработки навыка ловли и передачи мяча:

• бросать мяч в стену на равную высоту с разных расстояния и положения;
• бросать мяч в стену, поворачиваться вокруг себя и ловить его;
• бросать мяч в стену, делая шаги в сторону;
• присаживаясь, бросать мяч в стену и ловить его;
• бросать мяч попеременно разными руками, из-за плеча, между ног.

После отработки этих навыков можно тренироваться в паре, передавая мяч между друг другом разными способами (подойдут упражнения, описанные выше).

Профессиональный спортсмен ведёт мяч, не наблюдая за ним. Мяч должен стать продолжением руки, его необходимо не только довести до цели в виде корзины, но и защитить от соперника. Такой навык можно заполучить, выполняя определённый комплекс упражнений.

Упражнения для отработки техники ведения мяча:

• Отбивать мяч от пола обеими руками по очереди. Это упражнение выполняется на месте или в движении. Пальцы должны быть широко расставлены, чтобы избежать серьёзных травм.
• Отбивать мяч стоя, сидя и лёжа, не переставая ведение.
• Вести мяч с резким ускорением и замедлением.

• Нарисовать воображаемую линию, по которой в дальнейшем вести мяч.
• Вести мяч с изменением длины шага.

Существуют парные упражнения, помогающие не только улучшить способности баскетболиста, но и отработать командные навыки:

• один игрок ведёт мяч, а второй повторяет в точности его движения;
• игра в догонялки с одновременным ведением мяча;
• первый игрок ведёт мяч, а второй пытается его отобрать.

Внимание! Одно из важнейших умений для любого баскетболиста — забрасывание мяча в корзину с разного расстояния.

В улучшении навыков помогут следующие комплексы упражнений:

• бросание мяча в корзину с разных расстояний двумя руками, одной рукой;
• броски от плеча разными руками стоя на месте или в движении;
• броски с разных углов на одинаковом расстоянии от корзины;
• бросание мяча с ударом о щит;
• ведение с броском.

Обучение игре в детском саду

Наибольший плюс обучения в детском саду — контакт ребёнка с другими юными баскетболистами. В условиях контакта с другими детьми возникает здоровая конкуренция, чувство товарищества, дружба. Все эти факторы благополучно влияют на развитие ребёнка как с психологической, так и с физической стороны.

В спортивной секции детского сада работает профессиональный учитель физкультуры, который сможет грамотно построить коллективную работу, направленную на всестороннее развитие детей.

Ребёнок получит не только хорошую физическую подготовку и умственное развитие в области баскетбола, но и эмоциональную разгрузку, которая иногда нужна дошкольниками.

Занятие начинается с разминки, а заканчивается заминкой, что позволяет устранить риск возникновения травм. Тренировка длится от 20 до 40 минут, чтобы дети не сильно уставали от нагрузок и самого процесса игры. Благодаря этому дети не теряют интерес к спорту.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором демонстрируется игра по баскетболу среди детей.

Стоимость занятий

Существуют два вида секций: платные и бесплатные.

Бесплатные секции в основном находятся в школах и детских садах и редко бывают профессиональными.

Стоимость за одно платное занятие начинается с 500 рублей. Цена зависит от элитности спортивного комплекса и тренера, а также от продолжительности занятия и поставленных целей. Профессиональное обучение стоит дороже, чем формирование умений в виде хобби.

Баскетбол — динамичная и увлекательная спортивная командная игра. Для людей, желающих приятно провести время, получить массу хороших впечатлений, и при этом укрепить своё здоровье, баскетбол является отличным выбором. Полезен он по той причине, что во время игры необходимо много и быстро бегать, а также прыгать и совершать броски мячом.
Автор фото — Nick Hubbard, ссылка на оригинал (фото было изменено).

Польза баскетбола для здоровья

• — Повышение выносливости организма.
• — Развитие и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
• — Развитие и укрепление мышц тела.
• — Улучшение координации.
• — Заметное улучшение периферического зрения, что особенно полезно для детей.
• — Сжигание огромного количества энергии (примерно так раз в 5 больше, чем при беге), что позволяет получить и поддерживать красивую фигуру.
• — Профилактика заболеваний суставов (благодаря броскам мяча, к примеру).
• — Благоприятное влияние на нервную систему

Советы при игре в баскетбол

Чтобы баскетбол приносил лишь пользу, необходимо придерживаться простых правил:

• — Не стоит играть в баскетбол, если ваш уровень физической подготовки слишком слаб. Чрезмерные нагрузки, испытываемые организмом во время игры, могут лишь навредить.
• — Обязательно проведите перед игрой разминку тела, поскольку в баскетболе необходимо совершать множество резких и быстрых движений.
• — Поскольку баскетбол — это контактная игра (и даже очень), следует быть очень острожным и внимательным. Это позволит избежать лишних травм.
• — Не стоит во время игры быть излишне грубым, чтобы не навредить другим игрокам.

Суть игры баскетбол

Площадка.
Размер баскетбольной площадки составляет 28 метров в длину и 15 метров в ширину. На дальних её сторонах установлены щит с «корзиной», находящейся на высоте 3,05 метра. Сама площадка разделена линией на 2 половины, каждая из которых на время игры закрепляется за одной из команд.

Состав и цель команд.
Единовременно на площадке могут находиться по 5 игроков от каждой команды, хотя производить замены можно в любом количестве. Поэтому, как правило, количество игроков в командах составляет 12 человек (не более).
Цель каждой из команд — забросить баскетбольный мяч в корзину противника (диаметр кольца которой примерно в 2 раза превышает диаметр мяча — 45 см против 22-23 см), а также помешать команде противника забросить мяч в свою корзину. И мешать, разумеется, разрешается лишь игровыми способами.

Заключение

Баскетбол — очень полезная для здоровья, и при этом жутко увлекательная спортивная игра. И для того, чтобы избежать получения вреда (или нанесения его окружающим), необходимо придерживаться рекомендаций и соблюдать правила баскетбола. Только тогда игра будет приносить пользу организму и дарить хорошее настроение.