Диета королевой на 9 дней противопоказания
Диета Королевой: 9 дней, которые изменят… вес!
Продолжительность: 9 дней;
Особенности: состоит из трех монодиет;
Стоимость: низкая;
Результат: до минус 10 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;
Дополнительный эффект: очищение кишечника;
Диета Королевой не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Особенности, правила и меню диеты Королевой
Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной.
Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения. Например — в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет.
Сама диетолог предупреждает — использовать диету Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события. Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.
«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.
Диета Королевой: рисовые дни
Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис — также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера. Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.
Диета Королевой: куриные дни
Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.
Диета Королевой: овощные дни
Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).
Диета Королевой: для тех, кто уже знаменит или пока не очень
Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований. Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу. Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.
Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники.
Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».
Книга Королевой «Легкий путь к стройности» оказалась действительно востребованным изданием: тираж допечатывался несколько раз, и, по официальным данным, сегодня продажи достигли 500 тыс экземпляров.
Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету «9 дней», позволяющую за указанный срок сбросить до 10 кг. Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.
Вкратце послание книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте сколько влезет. Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста могут творить чудеса: россиянам полюбилась диета Королевой.
Правила питания от Маргариты Королевой
В диетическом подходе Маргариты Королевой «точкой отсчета» становится пищевое поведение, свойственное пациенту. Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и столовых привычек чаще всего становится корнем зла, из которого растет лишний вес, и именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты.
Вы получили неправильное пищевое воспитание, если:
- воспринимаете пищу как главный источник удовольствия («культ из еды»)
- кормите своих детей вне зависимости от их желания
- не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя
- не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда.
По врачебному мнению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» особых центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (часть головного мозга). Злоупотребляя пищей, вызывающей резкое повышение сахара в крови (жирное, сладкое, фастфуд) мы добиваемся того, что эти центры «разучиваются» реагировать на действительное повышение уровня глюкозы. В результате голод преследует нас даже тогда, когда организму в действительности ничего не нужно. Но, следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно.
Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает. Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».
Второй шаг — научиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости. Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода.
Любая диета от Маргариты Королевой заметно увеличивает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя в день выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды (рассчитать дневной индивидуальный показатель можно по соотношению 30 мл воды/1 кг веса).
Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи.
Диета Королевой «Разгрузочная неделя»
Также московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя». Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами. Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации. Фактически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» нужно во вторник, а закончить – в пятницу.
Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой
- Обезжиренный кефир, 1 средняя картофелина, 100 гр творога, 2 огурца, ¼ курицы.
План разгрузочной диеты Королевой
- Со второго по пятый день выбранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из разрешенных «блюд» (например, после пробуждения — стакан кефира, через 2 часа — картофелина, еще через два часа — стакан кефира, еще через два часа — 2 огурца и т.д). Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позже чем в 20:00. Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли. В день необходимо выпить 2,5 литра воды.
Не забывайте, что и «9 дней» и «Разгрузочная неделя» — только часть программы звездного диетолога. Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе. Неважно, что вас привлекло — диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.
Фото использовано в качестве илюстрации. Источник Яндекс-картинки
Маргарита Королева — известный диетолог, она работает со многими знаменитостями помогая им избавиться от лишнего веса. Маргарита является кандидатом медицинских наук, она основатель и владелица клиники эстетической медицины.
Фото использовано в качестве илюстрации. Источник Яндекс-картинки
Основной метод диеты Королевой, это нормализовать обмен веществ организма, очистить его от токсинов и лишней жидкости. За счет такого подхода, жиры исчезают без стресса для организма, при этом эмоциональное состояние худеющего не подвергается изменениям. Курс такой диеты составляет 9 дней, но к нему нужно подходить ответственно заранее подготавливая свой организм.
Основные правила приема пищи
Перед началом курса, примерно за неделю, сократить размер съедаемых порций до 250 г. Пищу необходимо принимать дробно, тщательно пережёвывая ее. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Не разрешается употреблять фастфуд, кондитерские изделия, жареное, консервы и пряности. Ограничить употребление соли и не забывать пить много чистой воды.
Фото использовано в качестве илюстрации. Источник Яндекс-картинки
Необходимо взять за привычку принимать пищу не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек. За столом не следует засиживаться, 15 минут достаточно, для того чтобы мозг сигнализировал организм о насыщении. Не стоит заедать стрессовые состояния, много людей страдающих ожирением едят просто от скуки, так делать нельзя.
Особенности девятидневной диеты
Курс питания заключает в себе три цикла по трое суток, затем повторяется. Употребляется рис, белковые продукты и овощи.
— Первый день употребляется рис, 250 г замочить на ночь в холодной воде, утром сварить, разделить на 6 равных порций и есть в течении дня. Дополнять можно зеленым чаем с медом.
— Второй день употребляется мясо птицы или рыбы (минтай, хек, судак), 1,2 кг разделить на шесть равных частей. Пить можно только чистую негазированную воду.
— Третий — должно быть съедено за день не более 1 кг овощей, причем одна половина в свежем, вторая в отварном или тушеном виде. Овощи можно употреблять любые, даже баклажаны и грибы. Не стоит забывать в промежутках между приемами пищи пить чистую воду, можно зеленый чай.
Для лучшего результата необходимы прогулки на свежем воздухе, велотренажере или бег.
Фото использовано в качестве илюстрации. Источник Яндекс-картинки
Результаты и противопоказания
По статистическим данным результат уже будет через 6 суток, он составляет до минус 6 кг. Для сохранения результата, к любимым продутом нужно возвращаться постепенно, ну, а чтобы больше не набирать в весе, лучше отказаться от самого вредного и калорийного, так что про булки, сахар и животный жир лучше частично забыть.
Фото использовано в качестве илюстрации. Источник Яндекс-картинки
Такую диету можно повторять один раз в полгода, однако такое питание имеет противопоказания. Лучше не прибегать к диете людям страдающим серьезными заболеваниями ЖКТ, беременным и кормящим мамам.
Читайте также:
Марина Могилевская: простые правила при похудении без диет
Тамара Гвердцители похудела на 10 килограмм – диета или новые средства?
6 главных правил диеты Евгении Крюковой
Друзья, если наша статья понравилась Вам, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал.
Диеты настолько прочно осели в обществе, что к ним прибегают все слои населения. Так, звезды шоу-бизнеса предпочитают не только изнурять себя работой и тренировками в спортзале, но и диетами, в чем им весьма успешно помогает Маргарита Королева. Маргарита Королева – известная врач-диетолог, практикующая многочисленные, но эффективные диеты. К ней за помощью обращаются мировые звезды эстрады, а также актеры и прочие медийные личности. Известная диета Маргариты Королевой на 9 дней стала популярной благодаря представленным звездным результатам. В чем секрет успеха и похудения?
Диета Маргариты Королевой позволяет за 9 дней сбросить как мужчинам, так и женщинам целых 10 кг лишнего веса, а при наличии высокого содержания жира в организме, показатели значительно увеличиваются. Благодаря представленному далее питанию, вернуться в форму смогли Николай Басков, Филипп Киркоров, Наташа Королева и многие другие. Принципы диеты просты, а позволить ее могут даже малообеспеченные желающие похудеть – во время похудения используются простые и «подручные» продукты, которые при правильном употреблении не вызывают чувства голода, а снижение веса происходит стремительно. «Быстрое снижение веса приводит к быстрому набору после окончания диеты» – так сетуют многие на подобные варианты похудения. Этого легко избежать, если прислушаться к советам в соблюдении и выходе из диеты Маргариты Королевой.
Принципы питания по диете Королевой
Суть диеты Маргариты Королевой – это раздельное питание. Смысл его заключается в том, чтобы разгрузить организм. В течение дня человек употребляет разные по химическому составу продукты, поэтому часть из них не переваривается, а откладывается в виде жира, соли или шлаков. Чтобы не нагружать организм и не доводить его до стрессового состояния, диетолог разработала систему раздельного питания, позволяющую сбрасывать лишний вес и оздаравливать организм простыми и повседневными продуктами.
К основным принципам питания относят следующие факты:
- в течение дня следует выпивать не менее 2 литров воды, при этом запрещается пить во время приема пищи;
- за 15 минут до основного приема пищи следует выпить стакан простой воды;
- после еды пьют воду не ранее, чем через 40 минут;
- раз в неделю следует проводить разгрузочный день на кефире;
- разрешенное на день количество пищи следует поделить на 5-6 приемов;
- мясо и рыбу разрешено употреблять только в обед, приготовить их следует на пару.
Представленная в дальнейшем девятидневная диета запрещает употребление мучных изделий, сладостей, алкоголя и прочих вредных продуктов. Также под запретом находятся соусы, кетчупы, майонезы.
Это важно: Для диеты Маргариты Королевой можно использовать рецепты приготовления различных блюд. Здесь к разрешенным основным продуктом добавляются репчатый лук, зелень и натуральные специи в небольших количествах, чтобы не спровоцировать задержку жидкости в организме.
О диете на 9 дней от Королевой
9 дневная диета Маргариты Королевой для похудения разделяется на 3 этапа по 3 дня. 3 дня – это одна монодиета, которая соблюдается с отдельными рекомендациями от диетолога.
Видео
1 этап – рисовая монодиета
Начинают диету от Маргариты Королевой с дней, проведенных на рисе. Рис – это источник сложных углеводов и отличный адсорбирующий продукт, который позволяет уже за первые 3 дня очистить кишечник и весь организм от шлаков и токсинов. В результате подобной очистки жировые клетки сжигаются быстрее. Кроме того, преимущество начала диеты с риса заключается в отсутствии голода в течение дня – это крайне важно в первые дни раздельного питания по меню Маргариты Королевой.
Маргарита Королева предлагает следующие рекомендации в соблюдении рисовой диеты, рассчитанной на 3 дня:
- использовать рекомендуется только длиннозерновой белый рис;
- с вечера 250 г крупы замачивают в холодной воде;
- утром крупу промывают и варят в течение четверти часа без соли и специй;
- полученное количество отварного риса делят на 5-6 приемов и употребляют в течение всего дня с одинаковым интервалом между приемами пищи.
В последующие 2 дня диеты от Маргариты Королевой проделывают то же самое. Рекомендуется пить много воды. Поскольку употреблять несоленую крупу затруднительно, через раз можно подсаливать рис уже в тарелке небольшой щепоткой соли.
Это важно: Не следует прибегать к диете от Маргариты, если имеются проблемы в работе кишечника – запоры. Чтобы рисом не спровоцировать сложности в опорожнении кишечника, рекомендуется в течение дня пить зеленый чай с чайной ложкой меда (разрешается не более 3 чайных ложек меда за день).
2 этап – куриная монодиета
Для активного сжигания жировых клеток переходят ко второму этапу диеты – 3 дня на отварной или запеченной курице без соли (допускается репчатый лук или зелень для запекания).
Тем, кто не желает употреблять курицу, Маргарита Королева делает послабление и разрешает воспользоваться нежирными сортами рыбы – хек, минтай или другими разновидностями.
В течение последующих дней диеты следует больше употреблять белка, который не только активирует сжигание жировых клеток, но и препятствует их отложению вследствие каких-либо причин. Кроме этого, белок способствует образованию новых клеток, что заметно омолаживает организм. Курицу или рыбу можно отваривать или запекать. Приготовленный продукт отделяют от кожицы или шкурки, костей. Из расчета 1 кг «чистого» продукта на день мякоть разделяют на 5 или 6 порций, которые употребляются через равные промежутки времени. Последний прием пищи разрешен не позднее 20:00.
3 этап – овощная монодиета
Далее следуют 3 дня на овощной монодиете – за день следует употребить не более 300 г сырых овощей и 500 г отварных или запеченных. Представленные разгрузочные дни от Маргариты Королевой позволяют насытить организм полезными витаминами и микроэлементами, которые в течение предыдущих дней так не хватали. Также овощи помогают в восстановлении микрофлоры кишечника и дополнительном очищении от шлаков и токсинов.
Практический совет: В течение дня на диете разрешено употреблять капусту всех видов, зелень, кабачки и прочие зеленые овощи – они содержат меньше калорий и больше полезных микроэлементов. Дополнительно следует пить воду с добавлением меда, но не более 3 чайных ложек за день.
Противопоказания к диете на 9 дней от Королевой
Для диеты от диетолога Маргариты Королевой придется значительно ограничить свой рацион питания – это стресс для организма, что может закончиться обострением большинства заболеваний.
Видео
Поэтому среди противопоказаний выделяют:
- наличие заболеваний органов ЖКТ;
- простудные заболевания или иные признаки сниженного иммунитета;
- заболевания сосудов;
- нарушения в сердечно-сосудистой системе;
- мочекаменная болезнь;
- беременность и период лактации.
Прежде чем приступать к соблюдению диеты на 9 дней, рекомендуется посоветоваться с врачом. Здесь не обязательно обращаться к диетологу – достаточно пройти полное обследование по рекомендациям терапевта.
Меню на неделю от Маргариты Королевой
Маргарита Королева с заботой относиться к своим клиентам, поэтому при наличии определенных противопоказаний предлагает иной вариант диеты, рассчитанной на неделю.
Диета от Риты Королевой может быть менее жесткой – меню на каждый день недели представлено в таблице.
| День недели | Время приема пищи | Разрешенные продукты |
| Понедельник | Завтрак | 100 натурального йогурта с добавлением ягод, стакан обезжиренного кефира |
| Второй завтрак | Кусочек ананаса не более 200 г | |
| Обед | Отварная курица – 200 г, столько же запеченной спаржи | |
| Полдник | Тарелка овощного супа-пюре | |
| Ужин | 200 г отварных креветок | |
| Вторник | Завтрак | Порция в 200 г нежирного творога с добавлением ягод |
| Второй завтрак | Натертая на терке морковь с натуральным йогуртом – порция в 200 г | |
| Обед | Отварная нежирная рыба в 150 г, помидор и огурец в свежем виде | |
| Полдник | Одно яблоко | |
| Ужин | Отварное яйцо и 150 г отварной цветной капусты (можно заменить брокколи) | |
| Среда | Завтрак | 2 отварных яйца и стакан молока |
| Второй завтрак | 200 г свежих ягод | |
| Обед | 200 г запеченной нежирной рыбы | |
| Полдник | Стакан свежеприготовленного томатного сока | |
| Ужин | Запеченный кабачок небольшого размера | |
| Четверг | Завтрак | Порция отварного риса на воде |
| Второй завтрак | Порция салата из пекинской капусты и зелени | |
| Обед | 150 г отварной грудки и столько же приготовленных на пару овощей | |
| Полдник | 150 г свежего ананаса | |
| Ужин | Запеченные шампиньоны порцией не более 200 г | |
| Пятница | Завтрак | Порция овсяной каши с добавлением чайной ложки меда, одно яблоко |
| Второй завтрак | Стакан свежевыжатого апельсинового сока | |
| Обед | Запеченная семга – 200 г, столько же пекинской капусты | |
| Полдник | 30 г миндаля, можно заменить иным видом орехов | |
| Ужин | Отварное яйцо и 2 огурца | |
| Суббота | Завтрак | Порция гречневой каши, сваренной на воде, помидор и огурец |
| Второй завтрак | Немного свежей клубники | |
| Обед | 200 г отварной грудки, листья салата | |
| Полдник | 100 г сухофруктов | |
| Ужин | 200 г запеченной рыбы и столько же пекинской капусты | |
| Воскресенье | Завтрак | 200 г нежирного творога, банан |
| Второй завтрак | 2 яблока и горсть свежей малины | |
| Обед | 200 г запеченной грудки и столько же пекинской капусты | |
| Полдник | Стакан кефира | |
| Ужин | 200 г отварных креветок, огурец и помидор |
Представленная диета Маргариты Королевой влечет только положительные отзывы и результаты – за диетическую неделю можно сбросить до 8 кг лишнего веса. Представленные выше диеты можно использовать лишь раз в месяц – остальное время следует придерживаться основ правильного питания. Чтобы выход из диеты Маргариты Королевой не повлек набор лишнего веса, следует отказаться от мучного, сладкого, жирного и прочих вредностей в виде чипсов, майонеза, сладких газированных напитков, майонеза.