Емс тренировка в спб противопоказания

Консультация у ems специалиста

Стремление человека к здоровому образу жизни в сочетании с минимумом свободного времени объясняет растущую популярность инновационного направления — ЭМС фитнес.

Однако следует знать, что не всем подходят тренировки с ЭМС оборудованием, противопоказания для которых есть, хоть и минимальные. В любом спорте есть свои ограничения и запреты, но для эмс упражнения противопоказания не столь многочисленны.

Занятие длится около 20 минут, что положительно отражается на состоянии связок и суставов, изнашивающихся при множественных повторах при обычных тренингах в спортзале. Поэтому можно утверждать, что эмс тренировка, показывая эффективность и безопасность при формировании красивой фигуры, несмотря на некоторые противопоказания — перспективный вид фитнеса.

О чем идет речь?

Как бы хорошо не сказывались ems тренировки на внешности и здоровье, надо знать и противопоказания к занятиям в студии. Это временные или частичные ограничения, либо категорический запрет для эмс фитнес занятий, поскольку противопоказания такого типа отмечаются при достаточно серьезных патологиях.

Нельзя посещать эмс тренировки.

При повышенном давлении и атеросклерозе. Высокие нагрузки могут привести к сердечному удару или спровоцировать иное заболевание сердечно-сосудистой системы.
Скачкообразная гипертония может вызвать кровоизлияние.
При гемофилии нарушается кровоток, а во время ems тренировки нагрузки не всегда распределяются равномерно, что приведет к ухудшению самочувствия, поэтому такие жесткие противопоказания.
При нарушенном кровообращении и капиллярной сетке не воздействовать на пораженные зоны.
Открытые раны – несомненное противопоказание к любым видам эмс-программ, поскольку мышца испытывает огромную нагрузку, может открыться кровотечение.
Простудные недуги, повышенная температура — также кратковременные противопоказания к любым тренировкам.
Болезни ЦНС также ограничивают возможности для посещений ems фитнес залов, а для серьезных патологий — твердые противопоказания. Обязательна врачебная консультация.
Туберкулез и иные заболевания органов дыхания. Напряженность эмс тренировки требует большого поступления кислорода в кровь, а при легочных патологиях дыхание затрудняется, кислород в требуемом объеме не поступает, потому противопоказания носят постоянный характер.
Онкология. Нужно отказаться от этого способа оздоровления.
Тромбоз. Тренировка исключается, поскольку есть риск отрыва тромба со всеми вытекающими, противопоказания вполне оправданны.

Наличие ограничений

Помимо решительных запретов есть некоторые ограничивающие возможность заниматься факторы.

Тренер ems

Хотя суставы и позвоночник меньше нагружаются в специальном костюме, при обострении «хроники» опорно-двигательного аппарата тренировка емс не проводится, но такие противопоказания временные.
При установленном электрокардиостимуляторе подходить к упражнениям аккуратно, хотя для современных медаппаратов воздействие миостимуляции несущественно.
Нарушение функций лимфосистемы. Надо посоветоваться с врачом. Работать в ems костюме можно лишь расположив его ремни на здоровых частях тела, тогда противопоказания не столь безусловны.
При беременности осторожно заниматься можно, не нагружая талию, живот и позвоночник.
Критические дни – повод пропустить ems тренинг, но это явление недолговременное, значит и противопоказания «не вечны».

Что говорят доктора?

В большинстве высказываний врачей эмс фитнес, эффективность которого не оспаривается, признается безопасным методом укрепления здоровья и поддержки физической формы. В положительном ключе отмечаются незначительные нагрузки для сердца и сосудов, суставов и позвоночника.

Медики, отмечая результативность ems тренировки для организма, в отзывах призывают помнить, какие существуют противопоказания. Именно поэтому они настаивают на консультациях у доктора и работе под наблюдением опытного тренера. Особенно это актуально для страдающих ожирением, ведь у этой категории посетителей кроме жира имеются и сопутствующие болезни. Также системный контроль необходим при варикозе.

Соблюдение правил и рекомендаций специалистов поможет оздоровиться и приобрести атлетическое тело.

Источник

Всем привет! С вами тренер по фитнесу Сергей Грибушков. И сегодня мы рассмотрим очень важную тему. Тему безопасности ЭМС-тренировок. Обеспечивать безопасность, на самом деле, мы начинаем еще до начала первой EMS-тренировки. Перед тем как начать заниматься, клиент ЭМС-студии должен внимательно ознакомиться со списком противопоказаний и с техникой безопасности. И самое главное своей подписью подтвердить, что он с этим списком ознакомился и готов к ems-тренировке. Противопоказания бывают абсолютные и относительные.

Абсолютные противопоказания полностью запрещают тренироваться с использованием любого EMS-тренажёра. К абсолютным противопоказаниям относятся:

эпилепсия;
наличие кардиостимулятора;
металлические пластины в теле;
беременность;
острое кровотечение в том числе первые два дня менструации у женщин;
заболевания, сопровождаемые повышенной температурой.

Относительные противопоказания не запрещают ЭМС-тренировки полностью. Однако требует консультации с врачом. К таким противопоказаниям относятся:

онкологические заболевания;
туберкулез;
бронхиальная астма ;
грыжа брюшной стенки;
паховая грыжа;
нарушение кровообращения, что актуально для пожилых людей.

Пока клиент фитнес-студии заполняет анкету, он может ознакомиться с этим списком противопоказаний и с техникой безопасности. А тренер должен находиться рядом и задавать свои вопросы. Например. Как часто занимаетесь спортом и каким? Были ли у вас в недавно травмы или операции? Есть у вас неудобство движения? В каком режиме вам комфортно заниматься фитнесом? Все эти вопросы напрямую повлияют на составление индивидуальной программы тренировок.

Настройка EMS-оборудования на пробной тренировке, тоже должна происходить безопасно. Необходимо избежать лишнего стресса клиента. И объяснить ему, что это мягкие, безопасные и низкочастотные импульсы. Настраивать мы их будем плавно, исходя из ваших ощущений. Каждый раз, настраивая частоту, ширину или интенсивность импульса предупреждайте клиента об этом. И делайте это очень мягко и плавно.

Правило первое. Нужно активно двигаться выполняя все упражнения. Это необходимо для психоэмоциональной адаптации нервной системы, чтобы объяснить мозгу почему вдруг все мышцы одновременно сокращаются. Для этого мы выполняем упражнения.

Второе правило не использовать тяжелые веса. Когда мышца напряжена за счет импульса EMS-тренажёра, вес отягощения ложится на сустав. Поэтому рекомендую составлять программу из упражнений с собственным весом, а также применять резинки, легкие гантели до 3 килограммов, фитболы, петли TRX и другой фитнес инвентарь.

Существует европейский протокол безопасности, согласно которому первая ЭМС-тренировка должна проходить по следующим параметрам. Интенсивность низкая, продолжительность до 20 минут, основная часть тренировки на частоте 80 Герц, время работы импульса и паузы по 4 секунды. Упражнения простые двухфазные. При этом импульс приходится на эксцентрическую фазу или фазу расслабления. А пауза импульса приходится на концентрическую, когда мышца напрягается от естественного движения.

Теперь с ситуациях когда EMS-тренировку следует незамедлительно прекратить. Я надеюсь у вас таких случаев не будет. Тренер срочно прекращает тренировку в следующих ситуациях:

если клиент чувствует головокружение или слабость;
при возникновении резкой боли в груди;
и или другой сильной боли;
при повышение кровяного давления ;
при резком учащение сердцебиения;
при возникновении мышечных спазмов или судорог.

Согласно европейскому протоколу безопасности, о котором мы говорили ранее, пауза на отдых между первыми тремя EMS-тренировками должна составлять не менее четырех дней. Это нужно для полного восстановления не только мышц, но и для адаптации нервной системы. Дальше, если ваш подопечный хорошо усваивает нагрузку, можно сокращать паузу до двухтрех дней отдыха.

Итак, дорогие коллеги я обращаю особое внимание на вопросы безопасности. И наш с вами главный принцип не навреди. А главная задача: чтобы клиенты выходили из фитнес-студии EMS-тренировок здоровыми и довольными. Список студий, работающим по этим принципам вы можете найти на сайте производителя EMS-тренажёра Noble.

Автор новостного портала EmsNews.ru

Источник

Анонимный вопрос · 19 января 2019

3,0 K

Фитнес-тренер, автор проекта Push Yourself. Помогаю людям строить идеальную форму. · instagram.com/kolya_g

Противопоказания к ems тренингу можно разделить на две части.

Противопоказания к самой электростимуляции:
Ревматизм в острой стадии;
Различные заболевания сердца (если есть проблема с сердцем, то необходимо уточнить у врача, подходит ли вам ems);
Воспалительные процессы.
Противопоказания к упражнениям. Тут все аналогично любым другим занятиям спортом. При различных заболеваниях противопоказаны те или иные виды нагрузок.

Маркетолог производителя ems-оборудования Noble. Эксперт по вопросам ems-трениро…

Абсолютные противопоказания:
— Эпилепсия
— Кардиостимулятор или прием препаратов для коррекции сердечного ритма
— Беременность
— Заболевания с повышенной температурой тела
— Острые бактериальные и вирусные процессы
— Острые кровотечения (в том числе первые два дня месячных у женщин)
Относительные противопоказания:
— тяжелые нарушения кровообращения
— грыжа брюшной… Читать далее

Дайвинг,
Фитнес,
Коммерческая недвижимость
и просто жизнь!
Редактор паблика…

Беременность!!!
Наличие заболеваний ЦНС.
Онкология.
Общее недомогание (ОРЗ, ОРВИ, ГРИПП)
Эпилепсия.
Кардиостимулятор.
Геникологические заболевания.
Сахарный диабет.
Недавние операции. Читать далее

ЕМS-тренировки за 20 минут одинаково прорабатывают 90% слоёв и групп мышц…

Как и в любом виде спорта, EMS тренировки имеют перечень противопоказаний. И в большей степени он совпадает с ограничениями занятий в обычном зале. Есть противопоказания абсолютные, при которых тренировки проводиться не могут:
— Беременность;
— Заболевания, сопровождающиеся высокой температурой, острые бактериальные или вирусные процессы;
— Использование кардиостимулятор… Читать далее

Маркетолог производителя ems-оборудования Noble. Эксперт по вопросам ems-трениро…

Существует более широкий спектр противопоказаний, как и для любого вида фитнеса с интенсивными тренировками. Так как, в ems-студиях всегда персональные занятия, профессиональный тренер определяет возможности каждого клиента индивидуально.

Но, если у человека есть лечащий врач, то важно проконсультироваться у него перед первой ems-тренировкой. Только не пугать врача… Читать далее

С какими значимыми отклонениями в здоровье категорически недопустимо работать стюардессой?

Стюардесса компании «Аэрофлот», частный пилот

Бортпроводники проходят Врачебно-Лётную Экспертную Комиссию (ВЛЭК) по третьей графе. Эта графа наиболее лояльная по требованиям к здоровью.

Однозначно, не пройдут комиссию кандидаты с врождёнными или приобретёнными психическими болезнями, с последствиями травм головного или спинного мозга, с заболеваниями ЦНС. Также препятствием являются хронические инфекционные заболевания, дефекты костей опорно- двигательного аппарата, болезни уха, горла и носа, всяческие женские заболевания.

По поводу зрения критерии следующие: если у вас содружественное косоглазие (явное) во всех видах, острота зрения ниже 0,6 на каждый глаз без коррекции и отсутствует светоощущение вам придётся выбрать другую профессию.

Прочитать ещё 1 ответ

Насколько эффективен и полезен EMS фитнес? Или это разводка?

Персональный тренер и автор проекта ohmyshape.com

EMS фитнес подразумевает под собой тренировки в специальном костюме, в котором установлены электроды, подающие импульс на соответствующую мышечную группу. Несомненно, польза от них есть, но есть одно большое но, о котором все забывают. Вне зависимости от поставленных целей (набор мышечной массы или снижение жирового компонента), на первом месте всегда стоит питание. Тренировки же являются своего рода катализаторами, которые ускоряют ход химической реакции в нашем организме, но, в первую очередь , запускается тот же метаболизм преимущественно за счет правильно сбалансированного питания. С EMS тренировками вы будете несколько ускорять метаболизм, давать стимуляцию вашим мышцам, запуская биохимические процессы, которые позволят набрать сухую миофибриллярную мышечную массу (опять же при условии, что вы будете обеспечивать питанием должное восстановление и в достаточном количестве снабжать свой организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами). В противном случае, если на питание не обращать внимания, вы будете прогрессировать крайне медленно, если не топтаться на месте. А так, если тезисно, то EMS тренировки подходят для любого уровня физической подготовки. «Упахаться» можно и будучи пребывая в роли мастера спорта по любому силовому виду дисциплины. Что же касается эффективности, то на этот счет не было произведено как таковых эмпирических исследований, поэтому верить тому, что «EMS тренировка получасовая эффективнее двухчасовой в тренажерном зале» не нужно.

Прочитать ещё 1 ответ

Можно ли доверять встроенным калориметрам на аэробных тренажерах?

студент-востоковед, НИУ ВШЭ

Полностью доверять им не стоит. Эти тренажеры выдают очень примерную цифру, тогда как потребление организмом энергии из пищи(т.е. расход калорий) индивидуально и зависит от многих факторов, например, мышечной массы, скорости обмена веществ и проч. Тренажёр, в лучшем случае, учитывает Ваш вес. Ну может возраст ещё. Определить сколько именно Ваш организм потребляет калорий можно на специальных тестах, я не помню, как они точно нахватаются, возможно мне подскажут, там надевают на лицо маску, которая фиксирует количество выдыхаемого воздуха при разных видах нагрузки(скорости беговой дорожки).

Работает ли Ems-trainer?

Natural Bodybuilder — instagram.com/vasiliy_drobot

Если вы имеете в виду что «бабочка» на животе поможет увидеть пресс, то вы глубоко заблуждаетесь. Возможна сама технология применима для высококвалифицированных спортсменов, для какой либо специфической тренировки, либо для восстановления после травм. Но рядовому посетителю тренажёрного зала она не нужна. Хотя может я ошибаюсь, так не пробовал EMS на себе, но, есть мнение, что для мужчин она не очень полезна.

Прочитать ещё 1 ответ

Источник

Самые популярные вопросы о EMS тренировках и ответы на них:

Дословно аббревиатура EMS расшифровывается как «electric mio stimulation», что в переводе с английского означает «электромиостимуляция» или сокращенно ЭМС.

EMS-тренировка – это тренировка в специальном костюме, в основе которой лежит использование электрических био импульсов для стимуляции мышечных сокращений.

Это позволяет задействовать более 90% всех мышц, заставляя работать даже труднодоступные. За счет этого для тренировки достаточно 30 минут, так как ее интенсивность гораздо выше обычной.

Основные результаты, которые могут быть достигнуты:

Целенаправленное, всестороннее развитие и поддержание в тонусе мышц тела;
Стабилизация всего мышечного корсета, устранение мышечного дисбаланса;
Строительство глубоких слоев мышц, особенно в области спины и тазобедренных суставов;
Развитие выносливости и сердечно-сосудистой системы;
Существенное повышение уровня метаболизма;
Эффективное сжигание жира и снижение веса;
Быстрое восстановление после родов;
Повышение работоспособности и общего жизненного тонуса.

Существуют абсолютные противопоказания к EMS-тренировкам: кардиостимулятор, беременность, эпилепсия, гемофилия, онкология.

Временные противопоказания: критические дни, грыжи и протрузии дисков в период обострения, вирусные, респираторные и инфекционные заболевания.

ЭМС – тренировки не могут проводиться при таких нарушениях здоровья:

эпилепсия;
регулирование сердечного ритма (кардиостимулятор) ;
беременность;
заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
острые бактериальные или вирусные процессы;
острые кровотечения.

Разрешение врача с точно составленным медицинским планом тренировок необходимо в таких случаях:

тяжелые нарушения кровообращения;
варикозное расширение вен;
грыжа брюшной полости или паховая грыжа;
туберкулез;
опухолевые заболевания;
артериосклероз в прогрессивной фазе;
тяжелые неврологические заболевания;
склонность к кровотечениям (гемофилия).

С помощью EMS фитнеса Вы сможете быстро и эффективно похудеть, избавиться от целлюлита, повысить упругость и тонус кожи, увеличить мышечную массу, приобрести красивый мышечный рельеф, укрепить мышцы спины без нагрузки на суставы, восстановиться после родов, избавиться от болей в спине и улучшить осанку, повысить выносливость.

Во время ЭМС-тренировки Вы выполняете различные статические или динамические упражнения. При этом на Вас надет жилет с электродами, по которым подаются безопасные биоэлектрические импульсы, которые, во-первых, задействуют все группы мышц Вашего тела одновременно, а во-вторых, делают эти упражнения гораздо более интенсивными, чем при обычной тренировке.

Мы рекомендуем заниматься в интенсивном режиме 2-3 раза в неделю, и 1 раз в неделю для поддержания результата. На пробном занятии наши тренеры подберут для Вас оптимальный режим тренировок.

Вы почувствуете эффект уже после первой тренировки. Видимые же успехи приходят, как правило, после 4-6-ти тренировок: осанка и состояние кожи улучшаются, укрепляется общий тонус организма. Более существенные преобразования обычно происходят через 8-12 тренировок: растут сила и мышечные объемы, избыточный вес «тает», вырисовывается контурный рельеф.

Конечно, у каждого человека все это происходит индивидуально и зависит от физического состояния в начале тренировок. Также для достижения быстрых и зримых результатов очень важно тренироваться с правильной частотой и интенсивностью. Достижение вашей цели ускорит и сбалансированное питание.

В зависимости от применения дополнительных физических нагрузок, для достижения наилучшего результата мы рекомендуем тренироваться 2 раза в неделю по 15-20 минут.

Перед началом ЭМС-тренировки Вы одеваете специальный тренировочный костюм с интегрированными «мягкими» электродами.

Костюм посредством беспроводной технологии соединён с управляющей компьютерной консолью, в которой находятся программы тренировок, решающие разнообразные задачи. Во время ЭМС-тренировки вы выполняете различные статические и/или динамические упражнения. Персональный тренер все время занимается вместе с вами, контролирует работу оборудования, помогает освоить технику упражнений и технологию ЭМС- тренинга, направляет и поправляет Вас.

Тренировка состоит из 15-минутного основного комплекса физических упражнений и 5-минутного сеанса лимфодренажного массажа.

Каждая EMS-тренировка проходит только в сопровождении сертифицированного тренера, который разрабатывает индивидуальный комплекс физических упражнений с учетом поставленной задачи и особенностей организма клиента. Тренер грамотно настраивает подачу импульсов, подбирает правильную EMS-программу и следит за точностью выполнения упражнений.

При желании с собой можно взять кроссовки, но EMS-фитнесом можно заниматься и без спортивной обуви. Одежду для тренировки вы получаете прямо в студии.

Каждому клиенту выдается индивидуальный нательный костюм. Затем одевается функциональный костюм с датчиками, расположенными на всех основных группах мышц.

Тренировочный костюм надевают поверх специального спортивного нательного белья. Его комплект состоит из футболки с рукавом 3/4 и облегающих шорт ниже колена.

Нательное спортивное белье стирается после каждого использования и дополнительно обрабатывается антибактериальными средствами. Вы также можете приобрести нательное белье в личное пользование, арендовать на время действия абонемента или и вовсе заниматься в своём, если аналогичное имеется.

Также сам тренировочный костюм изготовлен из эластичного материала с антибактериальной пропиткой.

Источник