Эмс тренировки противопоказания варикоз

Консультация у ems специалиста

Стремление человека к здоровому образу жизни в сочетании с минимумом свободного времени объясняет растущую популярность инновационного направления — ЭМС фитнес.

Однако следует знать, что не всем подходят тренировки с ЭМС оборудованием, противопоказания для которых есть, хоть и минимальные. В любом спорте есть свои ограничения и запреты, но для эмс упражнения противопоказания не столь многочисленны.

Занятие длится около 20 минут, что положительно отражается на состоянии связок и суставов, изнашивающихся при множественных повторах при обычных тренингах в спортзале. Поэтому можно утверждать, что эмс тренировка, показывая эффективность и безопасность при формировании красивой фигуры, несмотря на некоторые противопоказания — перспективный вид фитнеса.

О чем идет речь?

Как бы хорошо не сказывались ems тренировки на внешности и здоровье, надо знать и противопоказания к занятиям в студии. Это временные или частичные ограничения, либо категорический запрет для эмс фитнес занятий, поскольку противопоказания такого типа отмечаются при достаточно серьезных патологиях.

Нельзя посещать эмс тренировки.

При повышенном давлении и атеросклерозе. Высокие нагрузки могут привести к сердечному удару или спровоцировать иное заболевание сердечно-сосудистой системы.
Скачкообразная гипертония может вызвать кровоизлияние.
При гемофилии нарушается кровоток, а во время ems тренировки нагрузки не всегда распределяются равномерно, что приведет к ухудшению самочувствия, поэтому такие жесткие противопоказания.
При нарушенном кровообращении и капиллярной сетке не воздействовать на пораженные зоны.
Открытые раны – несомненное противопоказание к любым видам эмс-программ, поскольку мышца испытывает огромную нагрузку, может открыться кровотечение.
Простудные недуги, повышенная температура — также кратковременные противопоказания к любым тренировкам.
Болезни ЦНС также ограничивают возможности для посещений ems фитнес залов, а для серьезных патологий — твердые противопоказания. Обязательна врачебная консультация.
Туберкулез и иные заболевания органов дыхания. Напряженность эмс тренировки требует большого поступления кислорода в кровь, а при легочных патологиях дыхание затрудняется, кислород в требуемом объеме не поступает, потому противопоказания носят постоянный характер.
Онкология. Нужно отказаться от этого способа оздоровления.
Тромбоз. Тренировка исключается, поскольку есть риск отрыва тромба со всеми вытекающими, противопоказания вполне оправданны.

Наличие ограничений

Помимо решительных запретов есть некоторые ограничивающие возможность заниматься факторы.

Тренер ems

Хотя суставы и позвоночник меньше нагружаются в специальном костюме, при обострении «хроники» опорно-двигательного аппарата тренировка емс не проводится, но такие противопоказания временные.
При установленном электрокардиостимуляторе подходить к упражнениям аккуратно, хотя для современных медаппаратов воздействие миостимуляции несущественно.
Нарушение функций лимфосистемы. Надо посоветоваться с врачом. Работать в ems костюме можно лишь расположив его ремни на здоровых частях тела, тогда противопоказания не столь безусловны.
При беременности осторожно заниматься можно, не нагружая талию, живот и позвоночник.
Критические дни – повод пропустить ems тренинг, но это явление недолговременное, значит и противопоказания «не вечны».

Что говорят доктора?

В большинстве высказываний врачей эмс фитнес, эффективность которого не оспаривается, признается безопасным методом укрепления здоровья и поддержки физической формы. В положительном ключе отмечаются незначительные нагрузки для сердца и сосудов, суставов и позвоночника.

Медики, отмечая результативность ems тренировки для организма, в отзывах призывают помнить, какие существуют противопоказания. Именно поэтому они настаивают на консультациях у доктора и работе под наблюдением опытного тренера. Особенно это актуально для страдающих ожирением, ведь у этой категории посетителей кроме жира имеются и сопутствующие болезни. Также системный контроль необходим при варикозе.

Соблюдение правил и рекомендаций специалистов поможет оздоровиться и приобрести атлетическое тело.

Источник

Анонимный вопрос · 19 января 2019

2,5 K

Противопоказания к ems тренингу можно разделить на две части.

Противопоказания к самой электростимуляции:
Ревматизм в острой стадии;
Различные заболевания сердца (если есть проблема с сердцем, то необходимо уточнить у врача, подходит ли вам ems);
Воспалительные процессы.
Противопоказания к упражнениям. Тут все аналогично любым другим занятиям спортом. При различных заболеваниях противопоказаны те или иные виды нагрузок.

Маркетолог производителя ems-оборудования Noble. Эксперт по вопросам ems-трениро…

Абсолютные противопоказания:
— Эпилепсия
— Кардиостимулятор или прием препаратов для коррекции сердечного ритма
— Беременность
— Заболевания с повышенной температурой тела
— Острые бактериальные и вирусные процессы
— Острые кровотечения (в том числе первые два дня месячных у женщин)
Относительные противопоказания:
— тяжелые нарушения кровообращения
— грыжа брюшной… Читать далее

Дайвинг,
Фитнес,
Коммерческая недвижимость
и просто жизнь!
Редактор паблика…

Беременность!!!
Наличие заболеваний ЦНС.
Онкология.
Общее недомогание (ОРЗ, ОРВИ, ГРИПП)
Эпилепсия.
Кардиостимулятор.
Геникологические заболевания.
Сахарный диабет.
Недавние операции. Читать далее

ЕМS-тренировки за 20 минут одинаково прорабатывают 90% слоёв и групп мышц…

Как и в любом виде спорта, EMS тренировки имеют перечень противопоказаний. И в большей степени он совпадает с ограничениями занятий в обычном зале. Есть противопоказания абсолютные, при которых тренировки проводиться не могут:
— Беременность;
— Заболевания, сопровождающиеся высокой температурой, острые бактериальные или вирусные процессы;
— Использование кардиостимулятор… Читать далее

Маркетолог производителя ems-оборудования Noble. Эксперт по вопросам ems-трениро…

Существует более широкий спектр противопоказаний, как и для любого вида фитнеса с интенсивными тренировками. Так как, в ems-студиях всегда персональные занятия, профессиональный тренер определяет возможности каждого клиента индивидуально.

Но, если у человека есть лечащий врач, то важно проконсультироваться у него перед первой ems-тренировкой. Только не пугать врача… Читать далее

Что такое сатурация в медицине?

руководитель экспертной группы по медицинским вопросам ИНВИТРО

Добрый день! Сатурация – насыщение жидкости газами. В медицине под сатурацией понимают насыщение крови кислородом, которое выражается в процентном соотношении. Измеряется сатурация с помощью пульсоксиметра. В норме насыщение кислородом гемоглобина составляет 96-98%. Более низкие показатели говорят о наличии гипоксии, которая может быть вследствие разнообразных заболеваний (патология органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, анемии. Некоторые виды отравлений и т.д.). Также снижение насыщения кислородом гемоглобина отмечается и у заядлых курильщиков

Когда будут видны результаты от ЭМС?

ЕМS-тренировки за 20 минут одинаково прорабатывают 90% слоёв и групп мышц…

Ощутить эффект от EMS можно уже на первый-второй день после тренировки. Вы почувствуете даже те глубокие мышцы, о существовании которых не подозревали. Результаты зависят от того, какие цели Вы ставите. Первые результаты будут заметны после 4-5 занятий.

Прочитать ещё 1 ответ

Насколько эффективен и полезен EMS фитнес? Или это разводка?

Персональный тренер и автор проекта ohmyshape.com

EMS фитнес подразумевает под собой тренировки в специальном костюме, в котором установлены электроды, подающие импульс на соответствующую мышечную группу. Несомненно, польза от них есть, но есть одно большое но, о котором все забывают. Вне зависимости от поставленных целей (набор мышечной массы или снижение жирового компонента), на первом месте всегда стоит питание. Тренировки же являются своего рода катализаторами, которые ускоряют ход химической реакции в нашем организме, но, в первую очередь , запускается тот же метаболизм преимущественно за счет правильно сбалансированного питания. С EMS тренировками вы будете несколько ускорять метаболизм, давать стимуляцию вашим мышцам, запуская биохимические процессы, которые позволят набрать сухую миофибриллярную мышечную массу (опять же при условии, что вы будете обеспечивать питанием должное восстановление и в достаточном количестве снабжать свой организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами). В противном случае, если на питание не обращать внимания, вы будете прогрессировать крайне медленно, если не топтаться на месте. А так, если тезисно, то EMS тренировки подходят для любого уровня физической подготовки. «Упахаться» можно и будучи пребывая в роли мастера спорта по любому силовому виду дисциплины. Что же касается эффективности, то на этот счет не было произведено как таковых эмпирических исследований, поэтому верить тому, что «EMS тренировка получасовая эффективнее двухчасовой в тренажерном зале» не нужно.

Прочитать ещё 1 ответ

Можно ли доверять встроенным калориметрам на аэробных тренажерах?

студент-востоковед, НИУ ВШЭ

Полностью доверять им не стоит. Эти тренажеры выдают очень примерную цифру, тогда как потребление организмом энергии из пищи(т.е. расход калорий) индивидуально и зависит от многих факторов, например, мышечной массы, скорости обмена веществ и проч. Тренажёр, в лучшем случае, учитывает Ваш вес. Ну может возраст ещё. Определить сколько именно Ваш организм потребляет калорий можно на специальных тестах, я не помню, как они точно нахватаются, возможно мне подскажут, там надевают на лицо маску, которая фиксирует количество выдыхаемого воздуха при разных видах нагрузки(скорости беговой дорожки).

Источник

Всем привет! С вами тренер по фитнесу Сергей Грибушков. И сегодня мы рассмотрим очень важную тему. Тему безопасности ЭМС-тренировок. Обеспечивать безопасность, на самом деле, мы начинаем еще до начала первой EMS-тренировки. Перед тем как начать заниматься, клиент ЭМС-студии должен внимательно ознакомиться со списком противопоказаний и с техникой безопасности. И самое главное своей подписью подтвердить, что он с этим списком ознакомился и готов к ems-тренировке. Противопоказания бывают абсолютные и относительные.

Абсолютные противопоказания полностью запрещают тренироваться с использованием любого EMS-тренажёра. К абсолютным противопоказаниям относятся:

эпилепсия;
наличие кардиостимулятора;
металлические пластины в теле;
беременность;
острое кровотечение в том числе первые два дня менструации у женщин;
заболевания, сопровождаемые повышенной температурой.

Относительные противопоказания не запрещают ЭМС-тренировки полностью. Однако требует консультации с врачом. К таким противопоказаниям относятся:

онкологические заболевания;
туберкулез;
бронхиальная астма ;
грыжа брюшной стенки;
паховая грыжа;
нарушение кровообращения, что актуально для пожилых людей.

Пока клиент фитнес-студии заполняет анкету, он может ознакомиться с этим списком противопоказаний и с техникой безопасности. А тренер должен находиться рядом и задавать свои вопросы. Например. Как часто занимаетесь спортом и каким? Были ли у вас в недавно травмы или операции? Есть у вас неудобство движения? В каком режиме вам комфортно заниматься фитнесом? Все эти вопросы напрямую повлияют на составление индивидуальной программы тренировок.

Настройка EMS-оборудования на пробной тренировке, тоже должна происходить безопасно. Необходимо избежать лишнего стресса клиента. И объяснить ему, что это мягкие, безопасные и низкочастотные импульсы. Настраивать мы их будем плавно, исходя из ваших ощущений. Каждый раз, настраивая частоту, ширину или интенсивность импульса предупреждайте клиента об этом. И делайте это очень мягко и плавно.

Правило первое. Нужно активно двигаться выполняя все упражнения. Это необходимо для психоэмоциональной адаптации нервной системы, чтобы объяснить мозгу почему вдруг все мышцы одновременно сокращаются. Для этого мы выполняем упражнения.

Второе правило не использовать тяжелые веса. Когда мышца напряжена за счет импульса EMS-тренажёра, вес отягощения ложится на сустав. Поэтому рекомендую составлять программу из упражнений с собственным весом, а также применять резинки, легкие гантели до 3 килограммов, фитболы, петли TRX и другой фитнес инвентарь.

Существует европейский протокол безопасности, согласно которому первая ЭМС-тренировка должна проходить по следующим параметрам. Интенсивность низкая, продолжительность до 20 минут, основная часть тренировки на частоте 80 Герц, время работы импульса и паузы по 4 секунды. Упражнения простые двухфазные. При этом импульс приходится на эксцентрическую фазу или фазу расслабления. А пауза импульса приходится на концентрическую, когда мышца напрягается от естественного движения.

Теперь с ситуациях когда EMS-тренировку следует незамедлительно прекратить. Я надеюсь у вас таких случаев не будет. Тренер срочно прекращает тренировку в следующих ситуациях:

если клиент чувствует головокружение или слабость;
при возникновении резкой боли в груди;
и или другой сильной боли;
при повышение кровяного давления ;
при резком учащение сердцебиения;
при возникновении мышечных спазмов или судорог.

Согласно европейскому протоколу безопасности, о котором мы говорили ранее, пауза на отдых между первыми тремя EMS-тренировками должна составлять не менее четырех дней. Это нужно для полного восстановления не только мышц, но и для адаптации нервной системы. Дальше, если ваш подопечный хорошо усваивает нагрузку, можно сокращать паузу до двухтрех дней отдыха.

Итак, дорогие коллеги я обращаю особое внимание на вопросы безопасности. И наш с вами главный принцип не навреди. А главная задача: чтобы клиенты выходили из фитнес-студии EMS-тренировок здоровыми и довольными. Список студий, работающим по этим принципам вы можете найти на сайте производителя EMS-тренажёра Noble.

Автор новостного портала EmsNews.ru

Источник

Íåîäíîêðàòíî ïèñàë, ÷òî åñëè íà äèåòå âàì ïðèõîäèòñÿ îòêàçûâàòüñÿ îò òåõ ïðîäóêòîâ, êîòîðûå âû ëþáèòå äèåòà îáðå÷åíà íà ïðîâàë! Ðåøèë ïðîâåñòè íàä ñîáîé ýêñïåðèìåíò íà äâå íåäåëè ïîëíîñòüþ îòêàçàòüñÿ îò âñåõ ñëàäîñòåé. ×òî èç ýòîãî âûøëî ÷èòàåì íèæå.

Õî÷åòñÿ îòìåòèòü, ÷òî ëèøíåãî âåñà ÿ íå èìåë è íå èìåþ. Ýêñïåðèìåíò ðåøèë ïðîâåñòè èñêëþ÷èòåëüíî äëÿ òîãî, ÷òîáû ïîñìîòðåòü êàê áóäåò ðåàãèðîâàòü ìîé îðãàíèçì, êîãäà ÿ ïîëíîñòüþ ëèøó åãî òîãî, ÷òî îí ïîëó÷àë åæåäíåâíî, áåç âñÿêîãî çàçðåíèÿ ñîâåñòè.

Íå ìîãó ñêàçàòü, ÷òî ÿ åì òîííó ñëàäîñòåé, íî, êàê ïðàâèëî, ïîñëå êàæäîãî ïðè¸ìà ïèùè ó ìåíÿ èä¸ò ÷à¸ê-êîôå¸ê ñ ÷åì-íèáóäü ñëàäêèì. Ïå÷åíüå, øîêîëàäêè, êàêàÿ-íèáóäü âûïå÷êà ñ ðàçëè÷íûìè íà÷èíêàìè íå âàæíî. Âàæíî òî, ÷òî ýòî íåîòúåìëåìîå ÄÎÏÎËÍÅÍÈÅ ê ìîåìó îñíîâíîìó ïèòàíèþ. Íî íèêîãäà íå ñòðàäàë, åñëè âäðóã íå ïîëó÷èòñÿ ïîåñòü ñëàäêîãî. È âîîáùå, ÿ áîëüøå ïî ìÿñó, ÷åì ïî øîêîëàäó

Èòàê, ñ ýòîãî äíÿ ðîâíî äâå íåäåëè ÿ íå åì ñëàäêîå, ïèòàíèå, òðåíèðîâêè è îáðàç æèçíè âñ¸ êàê îáû÷íî, íî áåç ñëàäêîãî.

Äåíü ïåðâûé. Íåêîòîðàÿ ãîðäîñòü çà ñàìîãî ñåáÿ. Õîòü ÷òî-òî ïîëåçíîå ñäåëàþ ïîýêñïåðèìåíòèðóþ, ïîòîì íàïèøó ñòàòåéêó. Äà è âîîáùå, âäðóã, ñàõàð ýòî è ïðàâäà çëî, è áåç íåãî ÿ áóäó åù¸ ëó÷øå. À ìîæåò äàæå ñáðîøó êèëîãðàìì÷èê, ìûøöû áóäåò ëó÷øå âèäíî, èëè åù¸ ÷åãî.

Äåíü âòîðîé. Èíòåðåñíî, à äëÿ ÷åãî ìíå ýòîò ýêñïåðèìåíò? ×òîáû ÷òî? Ïîíÿòü, ÷òî ìåíÿ òÿíåò ê ñëàäêîìó? Òàê ýòî î÷åâèäíî. Êîìó-òî ÷òî-òî äîêàçàòü? Äà ïðîñòî òàê, ñêàçàë äâå íåäåëè äåðæèñü!

Äåíü òðåòèé. Îòêðûë øêàô÷èê, ïîöåëîâàë âçàñîñ ïà÷êó ïå÷åíüÿ, ïîëîæèë íà ìåñòî. ß æ ìóæèê! Ñêàçàë äâå íåäåëè, çíà÷èò äâå íåäåëè!

Äåíü ÷åòâ¸ðòûé. Íåò, íó ïðàâäà, à íàôèãà ìíå ýòîò ýêñïåðèìåíò? Ëèøíåãî âåñà ó ìåíÿ íåò, çà÷åì ýòîò ìàçîõèçì? Ñèæó ïüþ ÷àé áåç ñàõàðà, âçäûõàþ.

Äåíü ïÿòûé. Èíòåðåñíî, à â òàêèõ ýêñïåðèìåíòàõ ìîæíî óñòðàèâàòü ÷èòìèë? Íó òèïà îäèí ðàç íå ïè**ðàñ æå. Îäíó ïå÷åíüêó ñúåì. Ïîïëàêàë â òóàëåòå, îòïóñòèëî, íå ñúåë. Ìóæèê!

Äåíü øåñòîé. Âñòàë íà âåñû, î, íèôèãà, ïîëêèëî óøëî. Îòëè÷íûé ñòèìóë ïðîäåðæàòüñÿ åù¸ íåäåëþ. Õîòÿ, ìîæåò, ýòî ïðîñòî âîäà? Ïîçäíî, ñïàòü óæå ë¸ã, êòî æ íà íî÷ü åñò?

Äåíü ñåäüìîé. Äà íåò, â ïðèíöèïå, æèòü ìîæíî è áåç ñëàäêîãî. Íå òàêàÿ óæ è ñèëüíàÿ ê íåìó òÿãà. À öåëîâàòüñÿ ñ ïå÷êîé ïå÷åíüÿ äàæå ïðèÿòíî Íåò, íó ïðàâäà, íè÷åãî âåäü ñòðàøíîãî íå ñëó÷èòñÿ, åñëè ÿ ñúåì âñåãî îäíó ïå÷åíüêó Ïà÷êó È øîêîëàäêó. Ãîðüêèé æå, ãîâîðÿò ìîæíî. Áîæå, êàêàÿ æå îíà âêóñíàÿ ýòà ïå÷åíüêà.

Ýêñïåðèìåíò îêîí÷åí. Ïå÷åíüå ñîæðàíî, øîêîëàäêà íàäêóñàíà ñî âñåõ ñòîðîí, ñë¸çû ñ÷àñòüÿ áåãóò ïî ùåêàì.

Òåïåðü ñåðü¸çíî. Íå ìîãó ñêàçàòü, ÷òî òÿãà áûëà ïðÿìî ñèëüíàÿ, íî ñàì ïî ñåáå çàïðåò íàâèâàë ìíå ìûñëü åãî íàðóøèòü. Ïðîñûïàëñÿ è çàñûïàë ÿ ñ ìûñëüþ î òîì, êàêîé ñåé÷àñ äåíü ýêñïåðèìåíòà. Òî åñòü ýòî äàæå íå òÿãà ê ñëàäêîìó, à íåïîíèìàíèå ñàìîé íåîáõîäèìîñòè êàêèõ-òî îãðàíè÷åíèé. Õîòÿ ñàì ïî ñåáå ïðè¸ì ïèùè âñ¸ ðàâíî ñ÷èòàë êàêèì-òî íåïîëíîöåííûì, êîãäà â êîíöå íåò ïðèâû÷íîãî ÷àÿ ñ êîíôåòîé. Âåñ èçìåíèëñÿ íà 500 ã, íî íà âîñüìîé äåíü îí óæå áûë ïðåæíèì. Äà è âîîáùå, ñ÷èòàþ ýòó öèôðó êðàéíå íåçíà÷èòåëüíîé.

Âûâîäû:

— êîãäà ÿ ïîíèìàë, ÷òî ïî ÷óòü-÷óòü åì ñëàäêîå êàæäûé äåíü, ó ìåíÿ íå áûëî ê íåìó íèêàêîé òÿãè. Êàê òîëüêî «÷òî-òî ïîøëî íå òàê», ïîÿâèëîñü ñòðåìëåíèå âåðíóòü âñ¸ «íà êðóãè ñâîÿ», íî â èòîãå ÿ ñúåë ñòîëüêî ñëàäêîãî, ñêîëüêî ñúåë áû çà íåñêîëüêî äíåé;

— êîíå÷íî ýòî òàêîé ñåáå ýêñïåðèìåíò, íî âñ¸ æå ëèøíèé ðàç óáåäèëñÿ, ÷òî ïûòàòüñÿ ðàçâèâàòü â ñåáå ñèëó âîëè çàíÿòèå áåññìûñëåííîå [1]. Ãîðàçäî ïðîùå çíàòü ñâîþ íîðìó, ïîíèìàòü, ÷òî ïðè æåëàíèè òû ìîæåøü ñúåñòü ÷òî óãîäíî. Ñàì ïî ñåáå çàïðåò óñèëèâàåò òÿãó åãî íàðóøèòü;

— âîò òàê ëþäè è ñðûâàþòñÿ! À ïîòîì «ðàç âñ¸ ðàâíî ñîðâàëñÿ», òî äîæðó âñ¸, ÷òî åñòü. Íå çàïðåùàéòå ñåáå òî, ÷òî âû ëþáèòå. Ïðîñòî óñòàíîâèòå ñåáå îïðåäåë¸ííóþ íîðìó!

Âñåì äîáðà!

Èñòî÷íèê: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_25029

Ìàòåðèàëû:

1) https://vk.com/wall-143335632_10252

Источник

EMS-тренировки — новая тенденция в мире фитнеса, предполагающая применение электростимуляции для достижения эффективных результатов при занятии спортом.

Они являются результатом научных достижений в области фитнеса и рекомендованы для широкого круга людей, в том числе, имеющих проблемы с весом, перенесших травмы и операции на суставах, пожилых, женщин после родов.

Когда и для чего были придуманы EMS-тренировки?

Данная технология появилась в 50-х годах ХХ века. Она была разработана советскими учеными и медиками, перед которыми стояла задача решить проблему с атрофированием мышц у космонавтов, длительное время пребывающих в невесомости.

Ранее EMS-тренировки применялись только в особом случае — для подготовки космонавтов, профессиональных спортсменов, реабилитации после травм и психотерапии. Однако в последние годы, благодаря стараниям немецких ученых, подобные методы доступны всем желающим и постепенно приходят на замену классическому фитнесу.

Фитнес для ленивых

EMS фитнес называют фитнесом для ленивых, но это не совсем так. Да, тренировка как правило длится не час, а минут 20, но попотеть всё же придется. Под присмотром инструктора в специальном костюме с электродами выполняется комплекс физических упражнений.

Принцип EMS-тренировки очень прост: профессиональный тренер составляет программу упражнений на основе предпочтений клиента и наиболее проблемных зон на теле. Клиент надевает костюм со встроенными электродами, передающими импульсы непосредственно к мышцам.

Тренировки EMS

Особенность EMS-тренировки в том, что уже через двадцать минут занятий активируется более 90 процентов мышц тела.

Секрет методики – это биометрические импульсы, усиливающие мышечные сокращения в процессе выполнения упражнений. Они делают тренировку в 18 раз более эффективной, в отличие от обычного занятия в спортивном зале. Для EMS-тренировки достаточно 20 минут, а обычный фитнес предполагает занятия по 1,5-2 часа.

Результаты можно увидеть практически сразу, при этом, они будут действительно потрясающими. Уже через 6-7 занятий большинство людей отмечают:

увеличение мышечной массы;
исчезновение лишнего веса;
избавление от болей в спине и суставах;
общее улучшение самочувствия.

Как происходит EMS-тренировка?

Данное видео демонстрирует процесс EMS-тренировки. Суть состоит в том, что человек выполняет упражнение, при этом в отдельную мышцу тела подаются биометрические импульсы, приводящие к более сильному ее сокращению и напряжению. Приспосабливаясь к электромиостимуляции, мышцы человеческого тела постепенно становятся более объемными и крепкими, а жировые отложения быстро рассасываются.

В чем заключаются особенности ЭМС-фитнеса?

Главной особенностью занятий является то, что в зависимости от поставленных задач, можно выбрать наиболее подходящие упражнения и подсоединить электроды к нужным участкам тела.

К примеру, после хирургического вмешательства в суставы ног, происходит атрофия мышц, и для восстановления требуются специальные процедуры. EMS-тренировки помогают направленно воздействовать на нужные области и стимулировать мышцы электрическими сигналами, укрепляя и тонизируя их намного быстрее.

Конечно, начинать занятия рекомендуется только спустя определенное время после перенесенных хирургических вмешательств. После тренировки обязательно необходим специальный лимфодренажный массаж, который помогает естественному процессу восстановления мышц. Длительность массажа — 7 минут.

Обычная реабилитация предполагает выполнение облегченных упражнений по несколько раз в день, в три-четыре подхода. EMS-тренировка позволяет стимулировать мышцы всего за одно занятие, длительностью не более получаса. Она станет эффективным дополнением к программе посттравматической реабилитации.

Эффективность EMS-тренировок: до и после

После EMS фитнеса

Источник: https://www.ems-training.ru/

Тренировки, основанные на электромиостимуляции, имеют массу преимуществ, доказывающих их эффективность. Среди них:

Безопасность. Процедуры не вызывают зависимости и не причиняют вреда организму. Дополнение тренировки воздействием электрических импульсов позволяет значительно сократить время занятий.
В процессе EMS-тренировки активируется более 90 процентов мышц. Это значит, что она почти в 20 раз эффективнее обычного фитнеса.
Можно выбрать для тренировки отдельные мышцы (например, при реабилитации) или осуществлять комплексное воздействие.
Оборудование для EMS-тренировок может настраиваться по мощности воздействия и минимизировать неприятные ощущения.
Полностью исключаются риски получить растяжения суставов или грыжу.
Все занятия ведет профессиональный тренер.
EMS-тренировки помогают избавиться от болей в спине. По отзывам врачей, большая часть людей, страдающая подобными болями, избавляется от них, занимаясь EMS-фитнесом.
Для занятий необходимо минимальное количество тренажеров.
Такой фитнес помогает восстановиться женщинам после родов и привести мышцы в тонус.
Тренировки доступны для людей любого возраста, в том числе пожилым.
Перед занятиями не требуется подготовка, начинать можно на любом уровне.
EMS-тренировки – это прекрасный способ похудеть, убрать целлюлит, укрепить мышцы и поддерживать тело в тонусе.

EMS-тренировки: противопоказания и отрицательные моменты

ЭМС-фитнес не является спасением для тех, кто хочет достигнуть результатов, ничего не делая. Люди, которые ждут, что мышцы будут расти сами, вряд ли получат хороший результат и будут говорить, что EMS-тренировки – это развод.

Кроме того, есть несколько отрицательных моментов, касающихся EMS-тренировок. Это:

Цена. За оборудование и костюм придется заплатить достаточную сумму. В среднем, одно занятие стоит в пределах 3 тысяч рублей.
Вероятность получить некачественные услуги. Важно найти профессионального тренера, хорошо понимающего в EMS-тренировках. В противном случае есть риск напрасно потратить деньги. Подобная практика не значит, что нужно отказаться от правильного питания, режима дня и ЗОЖ.
В некоторых случаях люди отмечают ощущения произвольного сокращения мышц, к которому нужно привыкнуть.

В списке противопоказаний для EMS-тренировок:

Заболевания сердца и использование кардиостимуляторов.
Онкологические заболевания.
Беременность.
Периоды после операций.
Эпилепсия.
Грыжа.
Сахарный диабет.
Хронические заболевания в запущенных стадиях.

Вместо вывода

Таким образом, перед записью на EMS-тренировки рекомендуется обязательно посетить врача и убедиться, что угрозы для здоровья отсутствуют.

Также следует сходить на пробную тренировку, чтобы узнать больше о процедуре и ее эффективности в конкретном случае.

EMS-тренировки проводятся во многих фитнес-центрах Москвы, например:

SLIMPARK м. Тропарево;
«ТОНУС-КЛУБ» м. Перово;
EMS FIT EXPRESS м. Сухаревская;
Body Forming м. Свиблово;
Центр экстремального похудения «БАМБУК» м. Аэропорт;
JustFit Exclusive Club м. Курская;
Fit&Smile м. Тропарево;
JustFit Exclusive Club м. Менделеевская;
школа АЙКИДО для детей и взрослых на пр. Вернадского и т. д.

Источник