Кальций магний цинк побочные действия
Кальций, магний и цинк − три минерала, которые жизненно важны для некоторых процессов организма.
Хотя они встречаются в природе в различных продуктах питания, чтобы увеличить их уровень потребления, многие люди принимают добавки.
Комбинированные минеральные добавки, такие как кальций-магний-цинк, в последнее время приобрели популярность, особенно среди людей, которые хотят улучшить плотность костей или другие аспекты своего здоровья.
В этой статье рассматриваются польза, применение и побочные эффекты добавок кальция-магния-цинка.
Полезные свойства и применение
Добавки кальция-магния-цинка могут обладать различными полезными свойствами.
В то время как исследования по комбинированной добавке отсутствуют, исследования по отдельным минералам дают исчерпывающую информацию.
Имейте в виду, что кальций последовательно связан только с одним из полезных эффектов, описанных ниже − улучшение здоровья костей. Тем не менее исследования продолжаются, и принимать его вместе с цинком и магнием совершенно безопасно.
Может поддерживать здоровье костей
Кальций, магний и цинк помогают укреплять кости различными способами.
Кальций является основным минералом в ваших костях − более 99% запасов кальция в вашем организме находятся в костях. Ваш организм постоянно восстанавливает свою костную ткань, поэтому важно ежедневно потреблять достаточное количество этого минерала (1).
Цинк также входит в состав ваших костей. Кроме того, он поддерживает построение костей и одновременно препятствует образованию клеток, способствующих разрушению костей (2, 3).
Наконец, магний играет ключевую роль в превращении витамина D в его активную форму, которая способствует усвоению кальция (4).
Может поднять ваше настроение
Магний и цинк имеют фундаментальное значение для сигналов и процессов мозга (5).
Если вы не соблюдаете ежедневные рекомендации по потреблению этих минералов, прием добавок может помочь поднять вам настроение.
Обзор 18 исследований показывает, что прием магния может уменьшить чувство тревоги у людей, склонных к этому состоянию. Тем не менее исследователи отметили, что ни в одном из исследований не использовалась утвержденная мера субъективных симптомов тревоги (6).
Кроме того, недавний анализ симптомов депрессии показал, что добавки магния оказывали незначительное влияние в контролируемых исследованиях, несмотря на то что они показали многообещающие результаты в наблюдательных исследованиях (7).
Между тем, исследование, проведенное с участием более чем 14 800 человек, показало, что у людей, которые придерживались рекомендуемого потребления цинка, вероятность депрессии была на 26% ниже, чем у тех, кто не потреблял его в достаточном количестве (8).
Из-за противоречивых результатов необходимы дополнительные исследования в этой области.
Может укрепить иммунитет
Магний и цинк могут укрепить вашу иммунную систему и уменьшить воспаление. В то время как воспаление является нормальным иммунным ответом, его хронический уровень может повредить вашему здоровью и способствовать развитию болезней, таких как рак и болезни сердца.
Было выявлено, что прием добавок магния снижает маркеры хронического воспаления, такие как C-реактивный белок (СРБ) и интерлейкин 6 (ИЛ-6) (9, 10).
И наоборот, дефицит магния был связан с хроническим воспалением (11, 12).
Цинк играет важную роль в развитии и функционировании многих иммунных клеток. Прием добавок этого минерала может помочь в борьбе с инфекциями и заживлении ран (13, 14).
Может помочь контролировать уровень сахара в крови
Магний и цинк также могут регулировать уровень сахара в крови.
Анализ 32 исследований, проведенных с участием 1700 человек, показал, что прием цинка значительно снижает уровень инсулина, уровень сахара в крови натощак и после еды, и гемоглобин A1c (HbA1c) − маркер долгосрочного контроля уровня сахара в крови (15).
Другой анализ 25 исследований с участием более 1360 человек, страдающих сахарным диабетом, показал, что прием добавок цинка снижает уровень HbA1c в такой же степени, как и метформин, распространенный препарат для лечения сахарного диабета (16).
Более того, исследования показывают, что магний может помочь контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом, улучшая способность вашего организма использовать инсулин − гормон, который перемещает сахар из вашей крови в ваши клетки (17).
Анализ 18 исследований на людях с сахарным диабетом показал, что добавки магния были более эффективными в снижении уровня сахара в крови натощак, чем плацебо. Кроме того, уровень сахара в крови значительно снизился у лиц, подверженных риску этого состояния (18).
Может улучшить качество сна
Магний и цинк могут улучшить качество вашего сна.
Исследования показывают, что магний стимулирует парасимпатическую нервную систему вашего тела, что помогает вам чувствовать себя спокойно и расслабленно (19).
Кроме того, исследования на людях и животных связывают добавки цинка и более высокие уровни цинка в крови с улучшенным качеством сна (20, 21).
Небольшое 8-недельное исследование среди пожилых людей с бессонницей показало, что ежедневный режим приема цинка, магния и мелатонина − гормона, который регулирует внутренние часы вашего тела − помог людям быстрее заснуть и улучшить качество сна по сравнению с плацебо (22).
Резюме:
Исследования показывают, что кальций, магний и цинк могут улучшить некоторые аспекты вашего здоровья, такие как прочность костей, настроение, иммунитет, регулирование уровня сахара в крови и качество сна.
Есть ли у этой добавки побочные эффекты?
В настоящее время о побочных эффектах добавок кальция-магния-цинка не сообщалось.
Тем не менее умеренные и высокие дозы добавок этих питательных веществ по отдельности связаны с различными побочными эффектами, в том числе (23, 24, 25):
- головные боли
- тошнота и рвота
- диарея
- запор
- боль в животе и спазмы
- потеря аппетита
- мышечная слабость
- онемение и покалывание
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, рассмотрите возможность снижения дозировки или обратитесь к врачу.
Поскольку передозировка кальция связана с образованием камней в почках и более высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно важно придерживаться рекомендаций по дозировке на упаковке (25).
Кроме того, стоит отметить, что кальций конкурирует с магнием и цинком за усвоение. Если вам не хватает какого-либо из этих минералов, рассмотрите возможность приема этих микроэлементов по отдельности и распределения их между приемами пищи.
Резюме:
Хотя кальций, магний и цинк в целом безопасны, в умеренных и высоких дозах они связаны с различными побочными эффектами. Таким образом, вы не должны принимать больше, чем указано на упаковке.
Как принимать кальций-магний-цинк − дозировка
Добавки кальция-магния-цинка в основном выпускаются в форме капсул, хотя некоторые компании также продают их в форме порошка.
Вот типичные рекомендации по суточной дозировке этих питательных веществ:
- Кальций: 1000 мг − 100% от рекомендованной суточной нормы потребления (РСНП)
- Магний: 400–500 мг − 100–125% от РСНП
- Цинк: 15–50 мг − 136–455% от РСНП
Чтобы достичь этого количества, вам необходимо принимать 2−3 дозы кальция-магния-цинка в течение дня.
Различия в дозировке − в частности, цинка − обусловлены тем, что эти минералы входят в многочисленные составы.
Например, цинк доступен в нескольких формах, каждая из которых содержит различное количество элементарного цинка − тот тип, который может использовать ваш организм. Таким образом, добавки кальция, магния и цинка, которые содержат высокую дозу этого минерала, обычно содержат формы, которые обеспечивают меньше элементарного цинка.
Чтобы уменьшить риск побочных эффектов, принимайте не более, чем указано на упаковке. Когда цинк принимается в отсутствие дефицита, он также может мешать усвоению меди и вызывать дефицит меди.
Рекомендации
В целом, большинству людей не нужно принимать добавки кальций-магний-цинк, потому что вы можете получать достаточное количество этих питательных веществ из своего рациона.
Эти минералы содержатся в большом количестве в следующих продуктах:
- Кальций: молочные продукты, зеленые листовые овощи, бобовые и рыбные консервы
- Цинк: листовые овощи, бобовые, мясо и черный шоколад
- Магний: черный шоколад, авокадо, орехи, зеленые листовые овощи и бобовые
Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть дефицит какого-либо из этих питательных веществ, поговорите с врачом, который может проверить ваш уровень и определить, следует ли вам есть больше этих продуктов или принимать добавки.
Резюме:
Рекомендации по дозировке, как правило, гласят, что вы должны принимать 2−3 дозы кальция-магния-цинка в день. Тем не менее прием не является необходимым, если вы получаете достаточно этих питательных веществ из своего рациона.
Подведем итог
- Добавки кальция-магния-цинка содержат три питательных вещества, которые могут поддерживать здоровье костей, настроение, иммунитет, контроль уровня сахара в крови и качество сна.
- Хотя они набирают популярность среди тех, кто хочет укрепить кости, вам, вероятно, не нужно принимать добавки, если вы получаете достаточно этих минералов с пищей.
- Если вы не уверены, подходят ли вам добавки кальция, магния и цинка, обратитесь к своему лечащему врачу.
- Помните, что типичная дозировка составляет 2−3 капсулы в день. Вы не должны принимать больше, чем дозировка, указанная на этикетке.
Для поддержания красивой улыбки и подвижности опорно-двигательного аппарата, а также для нормализации работы нервной системы в традиционной медицине используется биологически активная добавка Кальций-Магний-Цинк от компании «Солгар». Для стабильной работы организма и хорошего самочувствия человеку нужны полезные микроэлементы и витамины.
Но не все необходимые для здоровья вещества можно получить из продуктов питания. Восполнить дефицит микроэлементов помогут биологически активные добавки, перед использованием которых нужно ознакомиться с прилагаемой инструкцией, чтобы исключить вероятность развития побочных реакций.
Формы выпуска и состав препарата
Биологически активная добавка Кальций-Магний-Цинк выпускается в таблетированной форме массой 1580 мг ± 10. Лекарство продается в небольшой стеклянной банке, в которой хранится 100 таблеток.
В состав 1 таблетки входят следующие компоненты:
- Кальций (цитрат кальция, карбонат кальция, а также глюконат кальция).
- Цинк (глюконат цинка).
- Магний (цитрат магния, глюконат магния, оксид магния).
В препарате также присутствуют вспомогательные вещества.
Кальций-Магний-Цинк Солгар состав
Для изготовления 1 таблетки дополнительно используются:
- Микрокристаллическая целлюлоза.
- Стеарат магния.
- Двуокись титана.
- Лимонная кислота.
- Стеариновая кислота.
- Глицерин.
Все компоненты препарата являются жизненно необходимыми для защиты и регенерации костных тканей человека.
Для изготовления препарата используются различные растительные компоненты, из-за чего запах и оттенок таблеток может немного меняться, так как все зависит от условий внешней среды. Биологически активная добавка Кальций-Магний-Цинк выпускается на территории США. Все компоненты препарата подобраны таким образом, чтобы пациенты могли укрепить ногти, кости и волосы.
Фармакологические свойства
Каждому человеку нужно восполнять уровень кальция, магния и цинка. Первые 2 компонента нужны для сохранения здоровых и крепких зубов, а также для нормализации показателей артериального давления, поддержания оптимального состояния нервной системы и мышц.
Цинк играет решающую роль в повышении защитной функции иммунной системы, нормализации работы сальных желез, а также в улучшении состояния предстательной железы. Сочетание всех описываемых компонентов позволяет добиться антиоксидантного эффекта.
БАД Кальций-Магний-Цинк обладает следующими положительными свойствами:
- Цинк помогает существенно улучшить состояние кожного покрова.
- Магний и кальций нормализуют работу кардиоваскулярной системы.
- Препарат Кальций-Магний-Цинк гинекологи и терапевты рекомендуют применять при повышенных физических нагрузках, во время беременности и грудного вскармливания ребенка, а также для восстановления организма после перенесенных травм.
- Препарат показан в тех ситуациях, когда имеется потенциальная угроза снижения плотности костной ткани у лежачих пациентов, пожилых людей, а также в климактерический период и после перенесенных гинекологических операций.
- Магний и кальций помогают стабилизировать работу центральной нервной системы.
Препарат помогает справиться со стрессом, стабилизирует эмоциональное состояние, а также нормализует сон. Отзывы пациентов подтверждают, что описываемый БАД помогает на ранних стадиях заболеваний суставов, а также уменьшает ломкость костей.
Препарат эффективен при проблемах с сердечно-сосудистой системой, так как входящие в состав компоненты нормализуют сердечный ритм и предотвращают скачки артериального давления.
Кальций-Магний-Цинк («Солгар») – востребованный БАД, который обладает несколькими ключевыми характеристиками:
- Не содержит ГМО.
- Улучшает состояние костей.
- В составе не содержатся молочные продукты, глютен и пшеница.
- Производитель препарата успешно работает на фармацевтическом рынке с 1947 года.
- БАД могут использовать вегетарианцы.
В лабораторных условиях было доказано, что применение достаточного количества кальция в сочетании с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками помогает существенно снизить риск возникновения остеопороза.
Фармакодинамика и фармакокинетика
Кальций-Магний-Цинк («Солгар») рекомендуется применять для укрепления зубной эмали и костной ткани. Кальций предотвращает нарушение работы опорно-двигательного аппарата, а в сочетании с магнием позволяет поддерживать здоровье нервной системы.
Уникальные свойства цинка основаны на том, что этот компонент регулирует работу головного мозга, а также положительно влияет на память, внимание и психоэмоциональное состояние.
Тщательно подобранные элементы биологически активной добавки устраняют ломкость ногтей и волос, а также помогают улучшить состояние кожного покрова. Для усвоения кальция нужен не только магний, но и соответствующий баланс витамина D.
В препарате все микроэлементы используются в органической хелатной форме, благодаря чему организм максимально усваивает полезные компоненты. Хелатные вещества сочетают в себе ионы и аминокислоты, которые не нуждаются в дополнительном преобразовании, во время чего основная часть полезных элементов была бы утрачена.
Компоненты препарата не оказывают воздействия на уровень кислотности желудочного сока, не провоцируют повышенное газообразование, чего нельзя избежать при употреблении тех продуктов питания, которые богаты на витамины и микроэлементы.
Показания к применению
Кальций-Магний-Цинк («Солгар») – биологически активная добавка, которую можно применять в профилактических целях, а также для эффективной борьбы с различными патологическими состояниями.
Основными показаниями к использованию препарата являются следующие заболеваниям и состояния:
- Патологии кожного покрова. БАД помогает справиться с дерматитом, язвами, а также экземой.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата, склонность к частым переломам.
- Чрезмерное выведение кальция из организма, спровоцированное диареей либо хроническим заболеванием.
- Жжение и другие болезненные ощущения в позвоночнике либо пояснице, периодические судороги икроножных мышц.
- Кровоточивость десен, повышенная ломкость и выпадение волос, слоение ногтей.
- Раздражительность, повышенная утомляемость, тахикардия, бессонница.
Перед применением препарата нужно изучить инструкцию и проконсультироваться с терапевтом, который поможет подобрать оптимальную дозировку средства.
Противопоказания
Кальций-Магний-Цинк («Солгар») можно использовать не всем пациентам.
Препарат противопоказан в следующих случаях:
- Наличие индивидуальной чувствительности организма к компонентам препарата.
- Хроническая почечная недостаточность.
- Беременность и период грудного вскармливания ребенка.
Перед употреблением биологически активной добавки пациенту необходимо обратить внимание на состав препарата. Педиатры не рекомендуют принимать описываемый БАД для лечения детей до 3 лет.
С какого возраста можно применять препарат?
Кальций-Магний-Цинк от компании «Солгар» используется в педиатрии, но назначать этот препарат можно детям от 3 лет. В противном случае не исключено развитие побочных реакций. Перед применением препарата необходимо пройти полное обследование и проконсультироваться с лечащим педиатром.
Инструкция по применению, дозировка
Дневная норма поступления в организм полезных микроэлементов и витаминов остается сравнительно небольшой. Терапевты утверждают, что здоровому человеку для поддержания оптимального состояния внутренних органов следует придерживаться следующей суточной дозировки микроэлементов:
- Цинк – от 12 до 15 мг.
- Кальций – 101.2 г.
- Магний – от 0.4 до 0.9 г.
Только в единичных случаях потребность человека в микроэлементах возрастает. Чаще всего это происходит в период беременности и грудного вскармливания ребенка, а также во время интенсивного роста подростка и при нарушенном усвоении организмом полезных соединений.
Известная во всем мире компания «Солгар» занимается изготовлением препаратов, в состав которых входит суточная доза необходимых для человека микроэлементов и витаминов. Каждый из компонентов на 100% замещает ежедневную потребность организма в питательных веществах.
Для улучшения самочувствия производитель рекомендует принимать по 1 таблетке препарата 3 раза в день. Чтобы избежать возникновения дискомфортных ощущений в пищеварительном тракте, необходимо принимать Кальций-Магний-Цинк во время еды.
Пациент может употребить все 3 таблетки за 1 раз. Но нужно помнить о том, что кальций гораздо лучше усваивается в обеденное время. Этот компонент улучшает самочувствие и помогает побороть бессонницу, благодаря чему биологически активную добавку лучше всего принимать вечером.
Индивидуальный график приема препарата может назначить только лечащий врач. Пациенту запрещено самостоятельно увеличивать допустимую дозировку, так как избыток микроэлементов и витаминов может спровоцировать ухудшение состояния.
Побочные действия
Врачебная практика показывает, что не все пациенты смогли лично убедиться в эффективности биологически активной добавки. Некоторые из них жалуются на то, что препарат оказался не эффективным при имеющихся проблемах с зубами и волосами. В единичных случаях у пациентов возникала индивидуальная непереносимость компонентов, которые входят в состав средства.
Также можно отметить ряд побочных реакций:
- Высыпания на коже.
- Тошнота, рвота.
- Головокружение, приступы мигрени.
- Повышение температуры тела.
- Диарея.
- Ноющая боль в животе.
- Крапивница. Зуд и жжение кожного покрова.
При проявлении минимум 1 из описываемых побочных реакций нужно прекратить принимать лекарство, а также обратиться за консультацией к терапевту.
Передозировка
Увеличивать рекомендуемую производителем дозировку препарата без предварительного согласования с лечащим врачом категорически запрещено.
В противном случае не исключено возникновение следующих симптомов передозировки:
- Головокружение, обмороки.
- Рвота.
- Болезненные ощущения в области эпигастрии.
- Диарея.
- Повышенная утомляемость.
- Резкие скачки артериального давления.
- Тахикардия.
По причине передозировки кальций может оседать на стенках сосудов, а также образовывать камни в почках. Чтобы избежать дальнейшего ухудшения самочувствия, необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Только врач может назначить подходящее симптоматическое лечение.
Особые указания
Препарат Кальций-Магний-Цинк не относится к категории лекарственных средств. Но благодаря этой биологически активной добавке пациент получает целый комплекс полезных витаминов и микроэлементов, которые необходимы для полноценного функционирования всех систем организма.
В состав препарата входят важные элементы, которые отвечают за здоровье кожного покрова, зубов, костей, а также предотвращают выпадение волос. Регулярное применение средства позволяет защитить организм от негативного воздействия окружающей среды.
БАД обогащен витамином D3, который позволяет гораздо лучше усваивать магний и кальций, отвечающие за правильный рост костной ткани, улучшают состояние зубной эмали, а также предотвращают развитие патологий сердечно-сосудистой системы. Препарат помогает укрепить иммунную систему организма, что очень важно для тех, кто хочет держать себя в тонусе и придерживаться активного образа жизни.
Средство Кальций-Магний-Цинк не рекомендуется принимать во время беременности, а также тем женщинам, которые кормят ребенка грудью. В противном случае не исключено негативное воздействие активных компонентов на организм младенца. Препарат не влияет на скорость психомоторной реакции, благодаря чему во время терапевтического курса можно управлять автомобилем и сложными механизмами.
БАД Кальций-Магний-Цинк рекомендуется принимать при изнурительных тренировках в спортивном зале для поддержания прочности скелета, а также для слаженной работы сосудистой системы. Так как в спорте всегда есть риск получения травм, описываемый препарат позволяет существенно ускорить восстановление мышц, а также улучшить нервно-мышечную проводимость.
В медицине магний используется в качестве безопасного транквилизатора. Так как Mg принимает участие в передаче нервных импульсов, из-за недостатка этого элемента усиливается выброс катехоламинов, а также повышается восприимчивость стрессовых ситуаций. В результате применения БАДа происходит снижение тонуса мускулатуры, а также снижается чувствительность к внешним раздражителям.
Лекарственное взаимодействие
Магний и кальций влияют на степень усвоения антибиотиков тетрациклинового ряда и блокаторов кальциевых каналов. Если пациент будет принимать тиазидные диуретики, тогда это может привести к потенциально токсичному уровню кальция в организме. Магний может существенно увеличить показатель концентрации диуретиков в крови.
Повышенная концентрация цинка и кальция чревата ухудшением усвоения железа. Производитель не рекомендует сочетать прием препарата Кальций-Магний-Цинк с препаратами, действие которых направлено на нормализацию уровня железа в организме.
Компоненты биологически активной добавки могут влиять на усвоение ингибиторов специфического ангиотензин-превращающего фермента, а также средств, которые используются для борьбы с остеопорозом, подагрой, артритом.
Аналоги
При наличии противопоказаний или индивидуальной чувствительности к компонентам препарата терапевты рекомендуют подобрать качественный аналог. Перед использованием выбранного средства нужно изучить инструкцию, чтобы исключить вероятность возникновения побочных действий.
| Название препарата | Описание |
| «Кальцемин Адванс» | Комбинированный препарат, который содержит в своем составе витамины, макроэлементы. Это средство рекомендуется использовать для профилактики и комплексной терапии остеопороза различного генеза, а также для эффективной борьбы с заболеваниями зубов и периодонтом. Для достижения желаемого терапевтического эффекта препарат принимают по 1 таблетке 2-3 раза в сутки. Длительность лечения – 2 месяца. |
| «Вектрум Кальций» | Препарат предназначен для профилактики и комплексной терапии остеопороза и его осложнений, а также для восполнения дефицита витаминов и микроэлементов у пациентов пожилого возраста. Средство принимают по 1 таблетке в сутки. Длительность лечения подбирает лечащий врач. |
| Кальций-Магний-Цинк от производителя «Нэйчес Баунти» | Препарат положительно влияет на все системы организма: повышает защитные функции иммунитета и устойчивость к стрессам, препятствует разрушению зубов, уплотняет костную ткань, а также укрепляет ногтевую пластину. Средство нужно принимать по 1 таблетке в сутки во время еды. |
| Кальций-Магний-Цинк от производителя «Валмарк» | Средство показано при повышенных умственных и физических нагрузках, при нерегулярном питании или при повышенной потребности организма в питательных веществах. При регулярном применении препарат помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для достижения максимального терапевтического эффекта средство рекомендуется принимать по 1 таблетке во время еды. Длительность лечения – 30-60 дней. |
Выбор подходящего препарата лучше доверить терапевту, который исключит вероятность развития побочных реакций.
Сроки, условия продажи и хранения
Хранить препарат Кальций-Магний-Цинк необходимо в сухом, недоступном для прямых солнечных лучей месте. Средство сохраняет свои свойства при температуре от +15 до +25 C. Приобрести препарат можно в любой аптеке без предъявления рецепта от врача.
Срок годности средства составляет 3 года со дня изготовления, который указан на упаковке.
Цена
Препарат Кальций-Магний-Цинк от компании «Солгар» отличается не только своей эффективностью, но и широким спектром действия. Стоимость средства варьируется от 650 до 800 руб. за 100 таблеток. Цена препарата во многом зависит от региона и наценки выбранной аптечной сети.
Автор: Дорогокуп Дарья
Видео о таблетках Солгар Кальций-Магний-Цинк
Обзор таблеток: