Кальций с витамином к2 противопоказания
Помимо общеизвестных препаратов против остеопороза, на рынке присутствуют и содержащие витамин К2. Между тем, они не так безопасны, как может показаться на первый взгляд. При более детальном рассмотрении можно увидеть, что данное вещество в изобилии содержится в ряде продуктов, а значит, его можно получить в натуральной, легко усвояемой форме. Употребление же препаратов с витамином К2 может привести к опасным заболеваниям. В нашей статье мы расскажем, как не нанести вред здоровью, принимая биодобавки.
Кто первым открыл витамин К?
Вначале необходимо сказать, кто первым открыл витамин К. История изучения этого вещества началась в 1929 году, когда датский биолог Хенрик Дам проводил опыты на домашней птице. Он давал цыплятам корм, лишенный жиров, из-за чего у них начали кровоточить крылья. В ходе экспериментов исследователь сумел найти компонент, который способствовал выздоровлению птиц – шпинат. Дам предположил, что в растении содержится какое-то важное вещество и назвал его витамином-коагулянтом или витамином К. Через десять лет после этого события его научились выделять из растения семейства бобовых — люцерны.
Важный вклад в открытие этого нутриента внес американский биохимик Эдуард Дойзи, который в 1939 году определил его структуру. Кроме того ученый сумел синтезировать из гниющей рыбной муки вещество из группы витаминов К, которое помимо кровоостанавливающего действия обладало и другими свойствами. Это и был витамин К2(менахинон), который является героем данной статьи. В итоге оба ученых за свой вклад в науку были награждены Нобелевской премией в 1943 году.
Насколько важен витамин К2 для костей?
Сегодня некоторые ученые заявляют о том, что витамин К2 для костей не менее важен, чем витамин D и кальций. В этой связи встает вопрос о том, что же представляет собой витамин К. Это соединение входит в группу липофильных (жирорастворимых) витаминов и образует несколько форм. Установлено, что наиболее важны для человека две: филлохинон (К1) и менахинон (К2).
Долгое время считалось, что роль этих веществ в организме ограничивается лишь участием в свертываемости крови. Позднее выяснилось, что полезных свойств больше. Установлено, что это не один витамин, а целая группа соединений, сходных по структуре: все они имеют хиноновое кольцо. Отличие заключается в длине так называемого «хвоста». Так, у витамина К1 он состоит из четырех звеньев, а у К2 – его длина бывает разной. Наиболее распространенной является молекула с семью звеньями. В научной литературе он обозначается как МК-7.
Ученые поняли, что последний из них оказывает влияние на образование новых клеток костной и хрящевой ткани. За счет чего это происходит? Оказывается, этот витамин активизирует белок остеокальцин, который необходим для образования костей. Еще выяснилось, что у данного вещества есть такое интересное действие как увеличение эластичности сосудов.
Где содержится витамин К2 (менахинон).
Суточная норма вещества
Безусловно, этот витамин необходим для здоровья наших костей, но при этом его дополнительный прием в виде препаратов не имеет смысла. Почему? Наш мудрый организм умеет его синтезировать в кишечнике (в том числе из витамина К1), а поэтому недостаток данного вещества проявляется крайне редко. Да и с пищей получить менахинон совсем нетрудно. Итак, пора сказать, где содержится витамин К2:
— печень трески;
— куриные яйца;
— сыр (твердые сорта);
— мясо;
— шпинат;
— брокколи;
— морковь;
— растительные масла.
Недавно ученые выяснили, что много этого вещества в сое. Японцы, употребляющие ее в пищу, редко страдают остеопорозом. Имеется в виду блюдо натто – ферментированные соевые бобы. Впрочем, в сое содержатся и другие вещества, полезные для костной ткани, например, соевые изофлавоны. А поэтому нельзя однозначно утверждать, что именно витамин К2 (менахинон) противостоит остеопорозу.
Нужно добавить, что суточная норма вещества составляет 50-100 мкг. Для детей она немного ниже: 35-70 мкг. Существует простая формула потребления этого витамина: микрограмм на килограмм массы тела.
Установлено, что в гусиной печени его содержится 370 мкг/100 г продукта, а в сыре сорта Гауда 270 мкг/100 г. Если вспомнить про суточную норму этого витамина, то станет понятно, что в его дополнительном приеме наш организм не нуждается. Кстати, для здоровья костей продукты, содержащие менахинон, полезнее принимать с кальцием или препаратами кальция.
Научные исследования витамина К
В конце 20 века это вещество стало привлекать все большее внимание. Особенно преуспели в его изучении голландские врачи-ревматологи. Они проводили научныеисследования витамина К и пришли к выводу о возможности его использования для лечения остеопороза. При этом значительная часть экспериментов не имела контрольной плацебо-группы. Поэтому говорить о применении данного вещества против заболеваний костей рано. Более того, употребление витамина К2 в повышенной дозировке вредно.
На Всемирном конгрессе по остеопорозу 2017 года, который состоялся во Флоренции, были озвучены новые данные о менахиноне. Профессор медицины Джон Билезикян из Колумбийского университета (США), выступил с докладом. В нем он рассказал, что американские фармацевтические компании свернули разработки лекарства от остеопороза на основе витамина К2. Оказалось, что введение вещества в больших дозах приводит к тромбозу сосудов, из-за чего резковозрастает риск инфарктов.
Интересный эксперимент провели в 2000 году на морских свинках канадские ученые Бенуа Дролет, Анни Эдмонд и Винсент Фортин. Грызунам внутривенно вводилось данное вещество в дозировке от 2,5 до 10 мг. После этого у животных наступали обмороки, а затем внезапная смерть. Ученые сделали вывод о том, что при внутривенном введении витамин К блокирует ионные токи, участвующие в сердечной деполяризации и реполяризации.
Результаты их работы были опубликованы в американском интернет-издании «Журнал сердечно-сосудистой фармакологии и терапии» (JournalofCardiovascularPharmacologyandTherapeutics).
Почему не стоит употреблять
препараты с витамином К2
Сегодня на рынке появились препараты с витамином К2, которые производители активно пропагандируют как средство против остеопороза. При этом мало говорится о побочных эффектах. Наиболее опасными из них являются: повышенная свертываемость крови, диарея, тошнота, сухость кожи.
Особенно вреден этот компонент людям, которые перенесли инфаркт, инсульт и всем, у кого есть склонность к образованию тромбов. А если вспомнить, что остеопороз – это системное заболевание, часто возникающее на фоне других недугов (в том числе и болезней сердца), то непонятно на кого рассчитаны препараты с витамином К2. Кроме того подобные вещества не рекомендуется употреблять беременным, чтобы не произошел выкидыш.
Компании, производящие подобные добавки, не стесняясь, размещают на своих сайтах информацию о том, что высокие дозы витамина-коагулянта полезны. В частности, уверяют потребителей, что так можно затормозить процессы окислительного повреждения нейронов, замедлив «возрастную неврологическую дегенерацию». Имеются в виду болезни Альцгеймера и Паркинсона. При этом производители признают, что менахинон отстает по своему антиоксидантному действию от витаминов Е и С.
Также эти фирмы уверяют, что их препараты с витамином К2 могут предотвратить кардиосклероз, поскольку не они дают откладываться кальцию в сосудах. Мол, это способствует профилактике заболеваний сердца. При этом упускается из виду коагулянтное (увеличивающее свертываемость крови) действие указанного витамина.
Любопытное исследование, косвенно связанное с ролью витамина К, провели ученые из Университета Эмори (США) Хан и О᾽Нил. Они изучали действие вещества варфарина, которое назначают при тромбозах. Были обследованы данные 430 пациентов, которых долгое время лечили варфарином. Оказалось, что этот препарат на 50% повышал кальцификацию артерий. Особенно часто страдали от такого эффекта больные, принимавшие антикоагулянт более 5 лет. Казалось бы, причем здесь витамин К? Но прием препаратов с эти витамином и может вызывать повышенную вязкость крови, а затем тромбозы. Познакомиться с исследованием можно здесь https://vitamink2.org/study-confirms-warfarins-dangerous-health-impact-men/
Допустим, что одна капсула содержит 45 мгк данного вещества. Если принимать эти биодобавки по 2 капсулы в день, что и рекомендуется делать в инструкции, то мы уже покроем суточную норму. При этом потребитель не перестанет питаться. Наверняка, покушает сыр, рыбу, зелень. Тем самым он получит витамин К2 из продуктов, а значит, у него резко вырастет вероятность передозировки. Сам собой напрашивается вывод, что пополнить запасы менахинона просто – с помощью рационального питания.
Лучшие источники кальция для здоровья волос, ногтей, зубов и костной системы
Скажем сразу: источники кальция не дефицитны. Но вот парадокс – организм может испытывать его нехватку. И женщины ощущают её чаще мужчин. Это когда секущиеся волосы гонят в парикмахерскую делать стрижку под мальчика. Ломкие ногти вопиют о наращивании, не говоря о зубах, хроническая реставрация которых буквально подрывает семейный бюджет. Но самое скверное, чем чреват недостаток кальция,…
Read more
Как избежать болей в суставах?
О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…
Read more
Власть гормонов. Какие активные вещества регулируют восстановление хряща?
Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни. Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна. За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в…
Read more
Лекция генерального директора компании Парафарм Дмитрия Елистратова об открытии профессора Струкова и разработанных им остеопротекторах
Моя цель рассказать вам об удивительном открытии, которое сделал пензенский врач, профессор Виллорий Иванович Струков. Более 60 лет он исследовал костную ткань, и больше 10 тысяч пациентов получили его помощь. Этот врач знаменит также тем, что подготовил множество специалистов по лечению остеопороза, написал несколько монографий. Ему принадлежит более 300 патентов на изобретения по всему миру.…
Read more
Пусть всегда будет солнце! Для чего нужен витамин Д?
Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья. При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола. Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для…
Read more
Автор Ирина Добронравова На чтение 9 мин. Просмотров 873
Частые переломы, проблемы со свертываемостью крови, ухудшение состояние зубов — все это недостаток менахинона (MK), который называют витамином K2. Вещество синтезируется в кишечнике человека и отвечает за распределение кальция в организме. Если выработка vitamin К2 снижается, то происходит общее ухудшение здоровья. Для восполнения витаминодефицита можно есть овощи и жирное мясо или принимать витамин К2 в таблетках. В предложенной статье будет рассказано, какой вариант лучше выбрать и как правильно принимать БАДы.
Thorne Research, Витамин D/K2, 30 мл
от 1 809 ₽
Польза менахинона
Витамин К2 нужен для активизации белков, отвечающих за перенос кальция из сосудистого русла к костной ткани. Это обеспечивает здоровье костей и зубов. Дополнительно компонент контролирует работу остеокластов — клеток, способных отдавать из костей кальциевый минерал, а это повышает риск появления ломкости костных структур. Vitamin понижает вероятность появления остеопороза, а если заболевание уже возникло, то прием МК в составе комплексного лечения позволит снизить тяжесть имеющейся симптоматики.
Полезно вещество и для сердечно-сосудистой системы: он убирает кальциевые структуры из сосудов. Это позволяет сохранить эластичность сосудистой стенки и полноценное кровоснабжение органов, а значит, уменьшить риск развития ряда заболеваний:
- сердечной недостаточности;
- стеноза клапанов сердца;
- инфаркта;
- инсульта.
Предотвращение появления кальциевых отложений на артериях снижает смертность от тяжелых патологий сердца и сосудов.
Также необходим витамин для здоровья вен. При варикозном расширении нарушается ток крови из-за неполного смыкания венозных кланов. Элемент способствует укреплению венозной стенки, усиливает сокращение сосудов и улучшает смыкание венозного клапана.
А еще витамин К2 называют средством для поддержания красоты из-за того, что он помогает бороться с морщинами. Компонент устраняет избыток кальция в эластине кожи, сокращает глубину морщин, сохраняя молодость и упругость.
Важное влияние менахинон-7 оказывает на свертываемость крови. Недостаток вещества повышает риск развития внутренних и наружных кровотечений.
Полезная информация! Исследования показали, что К2 активирует протеины, контролирующие рост клеток. При раковых заболеваниях витамин подавляет разрастание атипичных структур, замедляя прогрессирование болезни.
Когда необходимо пить витамин К2
Основным показанием для употребления биодобавок является дефицит витамина K2, который проявляется:
- носовыми кровотечениями;
- обильными болезненными месячными у женщин;
- сильной кровоточивостью из мелких ранок;
- суставными болями;
- частыми переломами из-за сниженной прочности костей;
- «крошащимися» зубами;
- кровоточивостью десен.
На витаминодефицит могут указывать повышенная утомляемость и патологическое покраснение глаз.
Описанные симптомы характерны не только для витаминной недостаточности, но и для ряда других болезней. Чтобы определить, требуется ли пить БАД, нужно посетить врача и сдать анализ на менахинон.
Людям из групп риска витаминные добавки рекомендуют принимать в следующих случаях:
- ревматизм;
- варикоз ног;
- ишемия сердца или других органов;
- склонность к кровотечениям;
- появление кальцинатов в легких или других органах, а также образование шпор или косточек на ногах;
- онконастороженность;
- заболевания кишечника;
- прием антибиотиков (подавляют витаминный синтез).
У пожилых людей витаминные препараты уменьшают тяжесть возрастных нарушений в работе мозга, предотвращают старческое слабоумие или болезнь Альцгеймера.
Детям К2 необходим в любом возрасте. Vitamin предотвращает нарушения роста и формирования скелета, способствует улучшению когнитивных функций.
Посмотрев видео, вы узнаете мнение доктора Комаровского о важности К2 для ребенка:
У женщин при беременности недостаток менахинона может спровоцировать маточные кровотечения с последующим выкидышем. Опасна витаминная недостаточность и для внутриутробного развития ребенка — у новорожденного могут быть нарушения свертываемости крови или патологии формирования скелета.
Полезная информация! K2 влияет на перераспределение в организме кальциевых структур, а недостаточное поступление вещества с пищей снижает качество лечения. Для повышения эффективности витаминотерапии рекомендуется пить одновременно витамин К2 и кальций.
Абсолютные и относительные противопоказания
Несмотря на то что вещество необходимо для обеспечения жизненно важных процессов, есть ряд противопоказаний для приема биодобавки:
- индивидуальная непереносимость;
- тромбофлебит;
- повышенная вязкость крови.
С осторожностью нужно принимать при варикозе ног, если болезнь сопровождается риском образования внутрисосудистых тромбов. Использование K2 активизирует компоненты, отвечающие за свертываемость, повышая риск появления тромбоза или тромбофлебита.
Now Foods, Витамин K-2, 100 мкг, 100 растительных капсул
от 651 ₽
Формы выпуска
Биологически активная добавка выпускается в капсулах с мягкой оболочкой, изготовленной из вегетарианского сырья, содержащих действующее вещество в биологически доступной форме. Популярные дозировки:
- 30 мкг (детская);
- 120 мкг (взрослая).
Предложенные дозы рекомендованы для профилактики витаминодефицита и снижения риска заболеваний. Если требуется восполнение образовавшейся витаминной недостаточности, количество средства может быть увеличено.
Капсулы имеют небольшой размер, удобны при проглатывании, но их нельзя давать детям младше 3 лет.
Реже препарат выпускается в таблетках, которые также содержат менахинон в биодоступной форме.
Выбирая таблетки или капсулы, следует обращать внимание на дозу. Лучше брать добавку, где в пилюле содержится дневная норма, это позволит пить препарат раз в сутки.
В жидкой форме моносредство, содержащее только К2, не выпускается. Но в продаже есть витаминизированные суспензии, содержащие менахинон в комплексе с другими витаминами и минералами. Чаще встречается комбинация с кальцием и витамином D. Сироп назначают малышам или людям, испытывающим затруднение при проглатывании пилюль.
Внимание! В фармакологической промышленности для изготовления БАДов используются две формы витамина: МК4 и МК7. Первый вариант обладает коротким периодом полураспада и быстро выводится из организма, а значит, принимать его надо чаще. Выбирая биодобавку, следует брать средство, где действующим веществом указан менахинон-7, который дольше выводится, а значит, эффект для здоровья выше.
Где можно приобрести препараты с K2
БАДы отпускаются в аптеках без рецепта, и человеку предлагается большой ассортимент средств: от дорогих до относительно дешевых. Большинство биодобавок имеет низкую дозировку или содержат менее эффективный МК-4.
Прежде чем покупать препарат, стоит ознакомиться с характеристиками одного из популярных препаратов: Nature’s Plus, Витамин K2 (М7), 60 капсул.
Nature’s Plus, Витамин K2 (М7), 60 капсул
★★★★★
от 911 ₽
Производитель: Nature’s Plus (США).
Содержание активного компонента: 120 мкг.
Цена 1 дозы около 16,5 рубля.
Количество принимаемых капсул — 1 штука в день.
Плюсы:
- небольшой размер (удобно глотать);
- обеспечивает дневную потребность взрослого человека в витамине;
- содержит биодоступный менахинон-7;
- в составе только растительные компоненты.
Препарат улучшает процесс усвоения кальция, способствует укреплению костной ткани, повышает свертываемость.
Стоит обратить внимание на список топ-6 биодобавок, позволяющих восстановить здоровье организма и снизить риск появления тяжелых патологий, брендовых производителей:
Nature’s Plus, Витамин K₂ (М7), 60 капсул и БАДы из предложенного списка продаются в аптеках, но из-за торговых накруток стоят дорого. В интернет-магазинах есть возможность купить товар дешевле, но существует риск заказать неэффективную подделку.
Чтобы получить качественную продукцию и не переплачивать, следует делать покупки на проверенных сайтах. Один из надежных поставщиков товаров для здоровья — веб-ресурс iHerb. Преимущества заказа на сайте:
- возможность приобрести качественные добавки ведущих производителей Америки и европейских стран по ценам на 30–50 % ниже, чем в аптеках;
- удобный каталог, позволяющий быстро найти нужный продукт;
- доставка заказов во все страны мира;
- бесплатная служба поддержки, состоящая из опытных консультантов;
- несколько вариантов доставки товара.
А читателям журнала при первом заказе iHerb дарит подарок скидку -10% на всю покупку. Получить бонус можно, активировав ссылку или используя промокод AGK4375.
Инструкция по применению
Для получения суточной нормы можно использовать природные источники витамина:
- шпинат;
- капусту;
- проращенную пшеницу;
- натто;
- жирное мясо.
Содержат K2 некоторые сыры и ферментированные йогурты.
Для сохранения витаминной составляющей продукты нельзя подвергать термической обработке, их нужно есть сырыми. Содержащийся в пище МК-4 трансформируется в печени в К2. Если человек здоров, поступление вещества с едой и выработка витамина в кишечнике компенсируют потребности организма.
Если имеются проблемы со здоровьем и работа пищеварительного тракта нарушена, синтез витаминов снижается, а это вызывает признаки витаминодефицита. Для восполнения витаминной недостаточности требуется пить биодобавки. Рекомендуемая доза зависит от возраста и пола.
Таблица — Дозировка витамина К2 для разных возрастных групп
| Возраст | Необходимое количество в сутки, в мкг | |
| 0–6 мес. | 2 | |
| 7–12 мес. | 2,5 | |
| 1–3 года | 30 | |
| 4–8 лет | 55 | |
| 9–13 | 60 | |
| 14–18 | 75 | |
| Старше 19 | мужчины | 120 |
| женщины | 90 | |
При беременности или грудном вскармливании поступление менахинона должно составлять также 90 мкг в сутки.
Для профилактики взрослые пьют по 1 таблетке или капсуле в сутки, запивая препарат водой. Детям количество биодобавки рассчитывается индивидуально.
Продолжительность профилактического курса — 2 месяца. При лечении витаминодефицита, когда средство принимается при учете анализов крови, его пьют до устранения недостатка К2.
Менахинон — жирорастворимое вещество, поэтому для его усвоения в рационе должно быть масло и диетические жиры. Низкожировая диета вызывает нарушение всасывания витаминного компонента, а это делает лечение малоэффективным.
Внимание! В прилагаемой к препарату инструкции приведены профилактические дозы для поддержания здоровья. Несмотря на то что применение К2 относительно безопасно, не следует заниматься самолечением. Перед приемом БАДа желательно проконсультироваться с врачом.
Побочные эффекты
Vitamin K2 при соблюдении правил применения хорошо переносится и почти не вызывает ухудшения самочувствия. В редких случаях могут появиться:
- тошнота;
- понос.
Чаще такое бывает у людей, склонных к аллергии.
При появлении указанных симптомов следует обратиться к врачу и уточнить, следует уменьшить назначенную дозу или прекратить пить средство.
Передозировка
K2 растворяется в жирах, поэтому может накапливаться в организме. Передозировка развивается, если пациент длительно употребляет ежедневно более 370 мкг в сутки. Признаками витаминного отравления являются:
- сухая кожа;
- диарея;
- снижение аппетита;
- выкидыш (у беременных).
Примечание! При лабораторном исследовании выявляют повышенную вязкость крови.
Антидота для mk нет. При выявлении гипервитаминоза подбирается диета с исключением продуктов, содержащих менахинон, а для устранения возникших отклонений подбирают симптоматическую терапию.
Правила хранения и срок годности
Если биодобавка хранится при температуре +15…+25 °C, vitamin K2 сохраняет полезные качества в течение 2 лет.
Информация! Если дома есть маленькие дети, нужно позаботиться о том, чтобы красивые таблетки или капсулы были для них недоступны. Это позволит избежать опасной для детского здоровья передозировки.
Лекарственная совместимость
Менахинон биологически активен и может вступать во взаимодействие с другими лекарственными веществами. Если дополнительно принимаются другие медикаменты, перед тем как пить биодобавку, следует уточнить лекарственную совместимость.
K2 хорошо сочетается со следующими веществами:
- витаминами D и В;
- кальцием.
Нежелательна комбинация из K2 и Е. Менахинон сокращает длительность действия витамина Е.
Опасно комбинировать К2 с медикаментами, повышающими свертываемость крови. Такое сочетание спровоцирует образование внутрисосудистых тромбов.
Michael’s Naturopathic, Витамин D3, с витамином K2, вкус натурального абрикоса, 5000 МЕ, 90 жевательных таблеток
★★★★★
от 1 245 ₽
Можно ли с алкоголем
Спиртное замедляет всасывание в кишечнике, поэтому усвоится меньше К2, а остальное будет удалено с каловыми массами. Это приведет к снижению эффективности витаминотерапии.
А еще этиловый спирт подавляет естественную выработку менахинона в толстом кишечнике, усугубляя состояние витаминодефицита.
K2 — один из нужных организму человека элементов. Вещество отвечает за кальциевый обмен, обеспечивает нормальную свертываемость крови и выполняет ряд других важных функций. Дефицит витамина становится причиной развития патологических процессов. Но не следует пить биодобавки с менахиноном на всякий случай: бесконтрольный прием средства нанесет вред здоровью.
Перед употреблением БАДа требуется проконсультироваться с врачом, чтобы понять, нужен ли вам этот препарат.