Кефирная диета долиной противопоказания

Кефирная диета Ларисы Долиной произвела фурор среди поклонников певицы, которая предстала перед людьми стройной и обновленной. Привлекательность диеты состоит в том, что не потребуется больших финансовых вложений. Необходимо просто регулярно покупать недорогой кефир и заставлять себя заниматься спортом. При этом, вполне достаточно домашних тренировок.

Принцип действия

Благодаря принципу чередования, который положен в основу диеты, вес уходит довольно быстро. Но она работает только в том случае, если в остальные дни еда здоровая, и лучше придерживаться раздельного питания.

Основа работы системы Долиной заключается в том, что из рациона исключается крахмалистая и жирная пища, которая и откладывается в организме, образуя жировые прослойки.

Дробное питание позволяет улучшить работу обмена веществ, желудок приходит в нормальное состояние, пищи для насыщения требуется меньше.

Общие правила

Система питания для похудения Ларисы Долиной предполагает неукоснительное соблюдение ряда правил, которые и позволяют получить достойный результат.

1. Кефир для разгрузочных дней выбирается свежий, натуральный, процент жирности – не более 1%. Чтобы не запутаться, можно кефирными делать все нечетные дни.
2. В обычные дни стоит придерживаться принципов раздельного питания. Они несложные, нельзя сочетать в один прием пищи следующие группы продуктов:
   • кислое – белки;
   • кислое – углеводы;
   • жиры – белки;
   • углеводы – белки;
   • белки – белки (разные продукты);
3. Питание дробное, 5-6 раз в день, желательно в одно время. Порции минимальные, главное – получить насыщение. В первое время после еды будет оставаться небольшое чувство голода, которое впоследствии исчезнет.
4. После 6 часов вечера есть нельзя.
5. Исключить из меню кондитерские изделия, выпечку, копченые и сильно соленые продукты.

У знаменитой певицы ушло более 5 лет, чтобы достичь желанного результата. При этом, она не просто сбросила лишний вес, но и наладила работу всего организма, подтянула мышцы с помощью занятий спортом.

Совет! Прежде чем садиться на диету, организм стоит немного подготовить. Достаточно одного разгрузочного дня и очищения кишечника.

Срок диеты – 7 дней.

Важно! Диета Долиной предполагает и ограничение употребления воды до 0,5 кипяченой жидкости в день.

Советы по переходу

Не все любят кефир. Многим сложно заставить себя придерживаться такого питания целую неделю. Выход один – можно поэкспериментировать с различными видами этого кисломолочного продукта.

Выбор в настоящее время огромный, можно подобрать себе вариант, более приемлемый по вкусу. В крайнем случае, кефир можно заменить несладким натуральным питьевым йогуртом.

Прежде, чем начинать, следует проконсультироваться со специалистом, который должен посоветовать принимать в этот период витаминно-минеральный комплекс. Также, желательно подобрать для себя небольшой комплекс упражнений, который можно будет выполнять дома для получения лучшего результата.

За неделю поддержания диетического питания, можно лишиться до 7 килограмм.

Варианты диеты

Система питания Ларисы Долиной схожа с диетой Сайкова.

Имеется 2 варианта использования, которые отличаются разным чередованием кефирных разгрузочных дней:

1. В первом случае необходимо 5 дней пить кефир – по 0,5 литра в сутки, при этом, каждый день разрешается употреблять по 1 продукту питания из списка разрешенных. Выходные проводятся только на кефире и воде. Длительность поддержания этого варианта – 2 недели.
2. Другой вариант предполагает устраивать через день кефирные разгрузки. Можно в любом количестве в этот день пить минеральную воду. В обычные дни запрещено есть сладости и выпечку.

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Во время поддержания кефирной диеты, стоит отказаться от употребления:

1. Соли, сахара.
2. Крупяных блюд.
3. Картофеля в жареном виде.
4. Любой выпечки и кондитерских изделий.
5. Всех полуфабрикатов, консервов, готовых покупных блюд.

Кроме кефира минимальной жирности можно есть:

1. Нежирные молочные продукты (сметану, творог, несладкий йогурт).
2. Постное белое мясо и нежирная рыба.
3. Фрукты, за исключением бананов, сладких сортов груш, персиков и винограда.
4. Овощи (отварная картошка, сырая морковь, все виды капусты).
5. Соки свежевыжатые, чаи и несладкий кофе (утром).
6. Вода (чистая, минеральная, в том числе газированная).

Примерное меню на неделю

Ежедневно в рационе должен быть кефир – 0,5 литра.

Меню:

1. Понедельник: запеченный в фольге картофель.
2. Вторник: стакан нежирной сметаны или полкило обезжиренного творога. Можно приготовить творожную запеканку с фруктами.
3. Среда: салат из овощей, запеченная брокколи.
4. Четверг: грудка курицы, отваренная или приготовленная на пару – 1 штука.
5. Пятница: 1 кг яблок, горсть чернослива.
6. Суббота: только кефир.
7. Воскресенье: вода.

Плюсы и минусы

Преимуществом диеты Долиной можно назвать быстрое получение результата. Разгрузочные дни на кефире переносятся довольно легко, особенно для тех, кто любит этот кисломолочный продукт. После употребления кефира, длительное время сохраняется ощущение сытости. Даже после нескольких таких разгрузочных дней, появляется легкость в теле.

Данный вариант питания подходит людям, которые расположены к аллергическим реакциям на глютен. (Подробнее о безглютеновых продуктах можно прочитать здесь.)

Эта система имеет и ряд недостатков, главные из них:

1. Малое количество жиров в пище, а организм нуждается в этих веществах для поддержания нормальной жизнедеятельности. Это приводит к тому, что придерживаться такого питания можно не чаще раза в месяц.
2. В период соблюдения системы на кефире, запрещены сильные физические нагрузки.

Противопоказания

Любая ограничительная система питания, и комплекс Долиной не является исключением, имеет ряд противопоказаний.

Нельзя придерживаться его в следующих случаях:

1. Явное снижение иммунитета: ситуации после тяжелых заболеваний, родов, отравлений.
2. Не стоит сидеть на диете в холодное время года.
3. Заболевания ЖКТ, в том числе хронические в период обострения.

Эффективность

Об эффективности этой системы говорят многие люди, которые испытали ее на себе. Благодаря тому, что существуют 2 варианта системы, их можно эффективно чередовать.

Это приведет к повышению ее результативности. Например, после строгой недели на диете, последующий месяц можно просто устраивать кефирные разгрузочные дни. Придерживаться вышеперечисленных правил можно до тех пор, пока вес не достигнет желаемой отметки.

Эффективность диеты обуславливает грамотное сочетание кефира с иными продуктами.

Главная цель для желающих похудеть – снизить калорийность рациона, исключив из него полностью углеводы. Диета Долиной совмещает белковые дни с кефирными, это приводит к тому, что организм просто вынужден тратить свои стратегические запасы. В результате, жиры тают, лишние килограммы исчезают.

За первую неделю может уйти 1-3 килограмма, в последующие недели – по 1-2 килограмма до полной стабилизации веса. В случае, когда лишних килограмм много, первые результаты могут составлять до 7 килограмм.

Отзывы

Кефирная диета Долиной: стройная фигура за неделю

В программе стройности, которую рекомендует известная певица Лариса Долина, есть два основных продукта: обезжиренный кефир и минеральная вода. Также в меню включаются кисломолочные продукты. Их присутствие в рационе помогает избежать белкового дефицита, что положительно сказывается на состоянии мышечной массы.

Диета от Ларисы Долиной – это меню с низким содержанием калорий. Суточная норма определяется, как 500 -700 ккал с расчетом на быстрое снижение индекса массы тела. При снижении калорийности пищи организм выводит воду с повышенной скоростью, в результате чего, не менее 7 кг уходят в минус. Интересной особенностью диеты является то, что чем выше показатели веса вначале, тем от большого количества ненужных килограммов удается избавиться.

Кефир, при включении его в ежедневный рацион, выполняет одновременно несколько задач: нормализует процесс пищеварения, насыщает организм белком, способствует оздоровлению микрофлоры кишечника. Диета Долины при этом предполагает усиление очистительных свойств кефира с помощью слабительных препаратов и клизм. После чистки кишечника происходит более продуктивное заселение микрофлоры полезными бактериями.

В числе преимуществ кефирной диеты Долиной на 7 дней выделяется простота рецептов и быстрое приготовление блюд. Это особенно важно, если речь идет о плотном рабочем графике. Также при похудении многим хотелось бы снизить дополнительные нагрузки на организм, в том числе, избежать кухонных хлопот. Кефирная диета позволяет это сделать.

Суть кефирной диеты

Для достижения цели по снижению веса именно в том варианте, как заявлено в кефирной диете Ларисы Долиной, необходимо обязательно придерживаться следующих правил:

• Для подготовки организма к новому режиму питания следует устроить один разгрузочный день. На протяжении суток исключается употребление пищи и позволяется только пить чистую воду или травяной чай, обладающий легким слабительным эффектом.
• При соблюдении диеты важно кушать часто и понемногу, примерно, через 2 часа. При этом организм легче переносит стресс, вызванный снижением калорийности пищи. Еде поступает в желудок регулярно и это способствует его полноценной работе. Организм при таком режиме питания получает все нужные витамины.
• Рекомендуется не ужинать после 18.00. при этом следует учитывать индивидуальность биоритмов и особенности рабочего графика. «Совам» и работникам ночных смен ужинать можно в 22.00.
• Не следует употреблять большое количество вода. Дневной нормой признается 2 стакана или пол-литра.
• На завтрак предлагается чашка травяного чая.
• Ежедневно следует употреблять слабительные лекарства и ставить очистительные клизмы.
• Все рекомендации по составу меню по дням должны выполняться в точности без замен продуктов аналогами. Долинская диета – это разработка врача-диетолога. В ней четко соблюдается баланс углеводов и белков, а также клетчатки.

Плюсы и минусы

Известно, что снижение калорийности рациона не всегда приводит к снижению веса. Важно наладить скорость метаболических процессов. Лариса Долина, делясь секретами своей диеты, обратила внимание на то, что она способствует активизации метаболизма.

Для большего эффекта знаменитость использовала кардио и силовые упражнения. Лариса Долина даже стала участницей женской хоккейной команды и записалась на пилатес. Такого режима певица придерживалась на протяжении 5 лет.

В числе преимуществ диеты Ларисы Долиной 7 кг за неделю:

• Отзывы дам, испытавших эту диету в действии, свидетельствуют о том, что за 1 день можно избавиться от одного килограмма лишнего веса.
• Витаминно-минеральный комплекс естественного происхождения улучшает состояние здоровья.
• Восстанавливается микрофлора кишечника.
• Происходит мягкая чистка кишечных ворсинок от накопившихся токсинов и шлаков.
• Повышается иммунная защита.
• Диета экономична по денежным затратам.
• При правильном выходе из диеты ее результат сохраняется на протяжении длительного времени.

Недостатки программы стройности:

• Резкое похудение является сильным стрессом для организма. Поэтому важно учитывать состояние здоровья
• Во время диеты периодически может возникать чувство голода. При этом понадобится усилие воли, чтобы не пойти на поводу у своих желаний.
• Снижение количества витаминов в рационе, связанное с изменением режима питания, может отрицательно сказаться на самочувствии. Для решения этой проблемы рекомендуется принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексы.

Список запрещенных и разрешенных продуктов

При соблюдении кефирной диеты не рекомендуется употреблять следующие продукты:

1. Сахар-песок и рафинад
2. Соль
3. Каши
4. Жареный картофель
5. Кондитерские изделия
6. Выпечка
7. Готовые блюда из кулинарии
8. Консервы

Кефир с минимальным процентом жирности дополняют:

1. Молочные продукты с низкой жирностью: творог, греческий йогурт, сметана.
2. Нежирное мясо.
3. Рыба.
4. Фрукты, кроме винограда, персиков, бананов, сладких груш.
5. Овощи: тертая морковь, отварной картофель, капуста.
6. Сокинатуральные, чай, кофе без сахара.
7. Питьевая и минеральная вода.

Меню на 7 дней

При соблюдении диеты используется один из трех возможных вариантов питания. Их отличие заключается в нюансах рациона и ассортименте продуктов.

Важным является соблюдение правильного питьевого режима. Перед тем, как покушать, следует выпить отвар на основе трех трав: ромашки, зверобоя, календулы.  Чай можно заварить на весь день.

Секрет похудения от Ларисы Долиной заключается в строгой порционности пищи. Питание по строго определенному времени при этом не является обязательным.

Меню:

Ежедневно нужно выпивать пол-литра нежирного кефира, на шестой день его порцию увеличивают до литра.

1. Понедельник: 400 г картофеля в мундире.
2. Вторник: Сметана с жирностью 15%.
3. Среда: Обезжиренный творог в количестве 7 ложек.
4. Четверг: 400 – 500 г отварного постного филе.
5. Пятница: полкилограмма моркови, яблоки – 1 кг.
6. Суббота – разгрузочный день, 1 литр кефира.
7. Воскресенье: еда под запретом, только минеральная вода.

Меню на 14 дней

Двухнедельная диета используется для снижения веса на более чем 7 кг. По отзывам, за первую неделю можно потерять 5 кг. За вторую — еще 3 кг.

В этом варианте меню предусмотрено питание по часам. Все количество пищи делится на 5 приемов: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.

Меню:

В рацион ежедневно вводится кефир. Исключение составляет суббота.

1. Понедельник: 400 г картошки, запеченной в фольге.
2. Вторник: 400 г нежирного творога.
3. Среда: 400 г любых фруктов.
4. Четверг: 400 г отварной курицы.
5. Пятница: 400 г разных фруктов.
6. Суббота: 1,5 л минералки.
7. Воскресенье: 400 г не сладких фруктов.

Разрешается употребление ягод и фруктов, кроме бананов и винограда. Ежедневная норма кефира – пол-литра, помимо разгрузочного дня.

При двухнедельной диете рекомендован перерыв после первой недели на 7 дней. В это время идет активная прибавка в весе в результате включения в меню любых блюд кроме жареных и жирных. За неделю обычно набирают от 1 до 2 кг. Вторая половина диеты помогает быстро избавиться от этих килограммов и снизить вес на 8 – 14 кг.

Меню на 16 дней

Третий вариант диеты Долиной длится 16 дней.

Правило № 1. Ужин не позже 18.00.
Правило № 2. Принимать пищу 4 -5 раз в день.

Меню:

На протяжении семи дней нужно употреблять пол-литра кефира. Восьмой день – разгрузочный.

• 1 день: смесь сухофруктов – 300 г, минеральная вода без газа – 1 литр,
• 2 день: минералка – 1 литр, отварной картофель – 10 шт.,
• 3 день: 1 литр минеральной воды, яблоки – 10 шт.,
• 4 день: 1 литр мин. воды, отварное куриное мясо (кожица должна быть снята) – 1 кг,
• 5 день: 1 литр минеральной воды, нежирный творог – 1 кг,
• 6 день: литр минералки без газа, сметана нежирная – 1 литр,
• 7 день: литр минеральной воды,
• 8 день: до 2-х литров минеральной воды без газа.

Меню с первого по восьмой день повторяют дважды. В качестве дополнительных продуктов используются зеленый чай и питьевая вода.

Выход из диеты

После того, как цель по снижению веса достигнута, важно не расслабляться, и придерживаться определенных ограничений в меню. Исключается сладкая, мучная и жирная пища. Калорийность рациона повышается постепенно. Примерно, по 200 ккал еженедельно. Через месяц – снова кефирная диета на протяжении 7 дней.

Противопоказания

При похудении происходят серьезные изменения в рационе, что может сказываться на здоровье и самочувствии. Кефирная диета требует внимательного отношения к себе. Все действия должны быть взвешенными и осторожными. Если что-то настораживает, то лучше сделать перерыв и проконсультироваться с врачом. Во время диеты рекомендуется придерживаться следующих советов:

• Внимательно относитесь к своему самочувствию, если наблюдается слабость или другие симптомы, включайте в рацион витаминно-минеральные комплексы.
• Не следует снижать вес с помощью диеты в послеоперационный период или после недавно перенесенного заболевания. Лучше укрепить иммунитет и потом заняться коррекцией массы тела.
• Особенно осторожными нужно быть людям с хроническими заболеваниями. Резкие изменения привычного рациона могут спровоцировать обострение болезни. В этом случае следует быть на связи с врачом.
• При наличии повышенной кислотности желудка длительное употребление кисломолочных продуктов запрещено.
• Не следует прибегать к диете во время беременности, лактации, климакса. Также пищевые ограничения вредны в детском и подростковом периоде.
• Кефирная диета не рекомендуется при болезнях желудочно-кишечного тракта.
• Диета Долиной для быстрого похудения – не лучший вариант для межсезонья и зимы, когда присутствует нехватка витаминов. Ее лучше соблюдать в теплое время года.

Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Долиной – это реально действующая программа стройности. Она отлично подходит тем, кто хочет быстро избавиться от нескольких лишних килограммов за небольшой промежуток времени. При этом нужно обладать силой волей, чтобы не нарушить ограничения по продуктам.

Для того, чтобы точно ответить на вопрос, сколько килограммов удастся убрать с помощью кефирной диеты, необходимо знать индивидуальную скорость метаболизма, а также учитывать изначальный вес. Также важна точность соблюдения всех рекомендаций. Обычно за неделю получается избавиться от 5 -7 кг. Объем талии при этом уменьшается на 1,5 см. Но по отзывам, вес снижается в большем объеме.

Диета Ларисы Долиной на кефире благоприятно сказывается на функции кишечника. При этом улучшается состояние кожи, снижается выделение кожного жира и исчезают высыпания. Волосы и ногти становятся более здоровыми и приобретают ухоженный вид. После прохождения диеты повышается работоспособность.

Отзывы

до и после диеты,

Алина, 21 год:

«Диета Ларисы Долиной стала моим спасением после родов. Лишние 10 килограммов не давали мне покоя и, конечно, не украшали. Увидела эту программу похудения и решила, что пора заняться собой.

В меню у меня были овощи и фрукты. Ела мясо и рыбу. Ну, и, конечно, кефир. В него я добавляла немного корицы. Не могу сказать, что постоянно хотелось есть. Как-то все быстро, незаметно, и лишних килограммов, как не было».

Наталья, 39 лет:

«За две недели диеты удалось сбросить 7 килограммов. Тело преобразилось, фигура стала намного стройнее. Периодически прибегаю к разгрузочным кефирным дням. Результат держится стабильно. Бывает, что позволяю себе слабости в виде сладкого или жирного. Но быстро все возвращаю в норму. Советую всем».

Ксения, 24 года:

«На диету первый раз села в 18 лет. Сейчас повторный подвиг. Да, 1 день только на кефире, это еще то испытание. Но красота того стоит. Уже на третий день диеты чувствовала какой-то новый энергетический заряд. И по весу результат тоже есть. Минус 5 кг – запросто».