Комнатные растения противопоказания к применению

Комнатные растения противопоказания к применению thumbnail

Многие из нас, выращивая растения на подоконниках своих квартир, даже не догадываются, что их питомцы не только красивы, но, зачастую, еще и полезны. Так же, как и растения в природе, домашние растения могут быть лекарственными и приносить весьма ощутимую пользу человеку. Такие растения можно использовать как для изготовления различных отваров и  настоек, так и для наружного применения, например для косметических процедур.

Давайте подробнее рассмотрим, какие именно домашние растения можно считать лекарственными и в каких случаях их применяют.

[!] Перед использованием рецептов, приведенных в статье, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Алоэ — безусловный лидер хит-парада домашних лекарственных растений. И не только домашних. Огромные косметологические и фармацевтические холдинги активно используют алоэ и выращивают его в промышленных масштабах. А значит, мы также можем успешно применять алоэ для косметических и лечебных процедур.

Лекарственное растение алоэ

Самые полезные виды алоэ — это  Алоэ вера (Aloe vera) и Алоэ древовидное (Aloe arborescens), иначе называемое столетник.

Какими же свойствами обладает алоэ и почему растение так популярно? Прежде всего алоэ обладает сильными антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Кроме этого алоэ используют как ранозажевляющее и противоожоговое средство. Алоэ прекрасно справляется с мозолями и натоптышами. Также сок алоэ  можно применять при ринитах, ларингитах и других ЛОР заболеваниях. Ну и наконец, алоэ можно и нужно использовать при приготовлении различных косметических средств, например масок для кожи лица.

Укрепление иммунитета, лечение анемии — сок алоэ смешать с медом в равных пропорциях, применять по 1/3 чайной ложки за 30 мин. до еды. Продолжительность курса лечения — около трех недель. Если нет меда, сок алоэ можно смешивать с сахаром.

Лечение ран, ожогов, фурункулов, нарывов — взять лист алоэ, разломить и выдавить желеобразное содержимое на ладонь. Втереть эту кашицу в пораженный участок кожи.

Гайморит, ринит — смешать сок алоэ и мед в равных пропорциях. Закапывать по одной — две капли в каждую ноздрю 2 раза в день. Также, для изготовления раствора для закапывания в нос можно использовать сок алоэ , чистотел и мед в равных пропорциях или алоэ, каланхоэ и мед также в равных пропорциях.

Косметические маски с алоэ:

1. Маска с омолаживающим эффектом — сок алоэ, жирный крем для лица, растительное масло (лучше оливковое) смешать в равных пропорциях. Нанести на предварительно очищенное лицо на 10 минут, затем смыть теплой водой.

2. Маска с увлажняющим эффектом — смешать мякоть алоэ, несколько капель персикового масла и увлажняющий крем. нанести на чистое лицо на 20 минут, смыть.

3. Маска от угревой сыпи — марлю сложить в несколько раз, пропитать соком алоэ, положить на лицо на 20-30 минут, затем смыть.

Противопоказания к применению алоэ — аллергия, заболевания печени и почек, желудочные расстройства, сердечная недостаточность, гипертония, внутренние кровотечения, беременность.

На втором месте в рейтинге комнатных лекарственных растений расположилось Каланхоэ дегремона или перистое — или, как его называют в народе, «домашний доктор» или «древо жизни». Сок каланхоэ с успехом применяется для лечения множества кожных заболеваний (ожоги, язвы, раны), ЛОР-заболеваний (ринит, гайморит, тонзиллит, стоматит), гинекологических заболеваний.

Лекарственное растение каланхоэ

Приготовить сок каланхоэ в домашних условиях можно следующим образом — необходимо поместить в холодильник листья каланхоэ примерно на 5-7 дней, затем их нужно промыть и отжать с помощью соковыжималки.

Лечение ран — марлю, сложенную в пять слоев, вымочить в соке каланхоэ и приложить к ране. Менять повязку 2 раза в день, дополнительно смачивая нижние слои марли. Если возникает сильное жжение, необходимо разбавить сок каланхоэ раствором новокаина 0,5–1,0% в равных пропорциях.

Ринит, заложенность носа — сок каланхоэ развести с водой 1:1. Полученный раствор закапывыть в каждую ноздрю 3 раза в день по 2-3 капли.

На третьем по списку, но не по значению, месте расположилась Мята. Сушеная мята продается в аптеках и пользуется устойчивым спросом, однако не многие догадываются, что вырастить мяту можно и в домашних условиях.

Лекарственное растение мята

Мяту можно вырастить из семян или черенков, причем черенкование — более эффективный способ. Вначале черенки необходимо поместить в песок или банку с водой для укоренения, затем, после появления первых корешков, высадить в грунт.

Для различных целей желательно выращивать различные виды мяты. Так, например, мята перечная нашла широкое применение в медицине, мята кудрявая отлично подходит для кулинарии, а мята длиннолистная используется в косметологии и домашнем мыловарении.

Головные боли, мигрени, тошнота — нарезанные листья мяты залить 70% спиртом в пропорции 1:20. Дать настояться в течение 7 дней. Принимать по 12 капель.

Фарингит, бронхит, ринит, кашель — 1 ст. ложку высушенных листьев мяты залить кипятком. Через несколько минут выпить отвар.

Косметические маски с мятой перечной:

1. Омолаживающая маска — смешать в равных пропорциях мяту и мать-и-мачеху, залить кипятком и настаивать около суток. Полученным раствором можно умываться или наносить на марлю и выдерживать на лице в течение 20 минут

2. Маска против кожных раздражений — измельченную мяту залить кипятком, дать настояться около двух часов. Полученную кашицу нанести на кожу лица и накрыть салфеткой . Держать маску необходимо около 20-30 минут.

Противопоказания к применению мяты — пониженное давление, варикозное расширение вен, аллергия. Мужчинам рекомендуется принимать мяту с повышенной осторожностью и в малых количествах.

Герань — весьма распространенное домашнее растение. Герань любят за эффектный внешний вид и красивое цветение. Однако не все знают про её полезные свойства.

Читайте также:  Крем фалостон лекарство противопоказания

Лекарственное растение герань

Герань прекрасно помогает при неврологических проблемах, бессоннице, головных болях, а также при бронхитах, гастритах, подагре, заболеваниях носоглотки и ушей и так далее.

Приготовить отвар герани можно следующим образом — необходимо взять 3 столовые ложки сухих листьев герани, залить 2-мя стаканами кипящей воды и настоять в течение двух часов. Настой можно принимать как наружно, так и внутрь.

Можно просто поставить горшок с геранью в спальне и здоровый, крепкий сон вам обеспечен. Активные вещества, выделяемые листьями герани, помогут вам уснуть и убьют различные болезнетворные бактерии.

Противопоказания к применению герани — беременность на любом сроке, хронические заболевания, возраст свыше 50 лет.

Достаточно экзотичное и не столь распространенное в наших домах растение — Агава — также является лекарственным. Настой агавы применяется при ревматизме, желудочных заболеваниях, болезнях печени. Агава весьма эффективна и в случаях поражений кожного покрова — ранах, язвах, фурункулах.

Лекарственное растение агава

Ревматизм, радикулит, остеохондроз — залить свежие листья агавы спиртом или водкой, дать настояться в течение недели, процедить. Полученным раствором растирать больного.

Желудочные заболевания — в столовой ложке воды растворить около 20 капель сока агавы,  принимать перед едой для улучшения пищеварения.

Ревматизм, радикулит, кожные заболевания — мазь на основе агавы: 2 ст. ложки мякоти агавы, 200 гр. растительного масла, 200 гр. меда. Все ингредиенты перемешать, полученной мазью обильно смазывать больные места.

Мирт — растение, которое в дикой природе широко распространено по всему земному шару. Мирт используют как в медицине, так и в косметологии и парфюмерной промышленности. В северных широтах мирт выращивается как горшечное комнатное растение, и, так же как и его дикорастущий родственник, может применятся для приготовления медицинских и косметологических отваров и настоек.

Лекарственное растение мирт

В медицине растение применяется при лечении ЛОР-заболеваний, бронхо-легочных заболеваний, кожных поражениях, мочеполовых инфекциях и во многих других случаях. Мирт обладает сильнейшими антибактериальными и противовирусными свойствами. Именно поэтому этого растение часто называют природным антибиотиком. Также, мирт является прекрасным иммуностимулятором и источником природных витаминов.

В качестве сырья используются листья, молодые побеги, цветы и плоды мирта.

Настойка мирта — измельчить около 100 гр. листьев мирта, поместить в стеклянную банку объемом 1л. Залить 70% спиртом или водкой. Настаивать 1-2 недели, периодически встряхивая банку и перемешивая настой.

Противопоказания к применению мирта — беременность, лактация, на ночь применять с осторожностью — большие дозы вызывают бессонницу.

Фикус с одной стороны можно отнести к опасным домашним растениям, но при этом он же является и лекарственным растением.

Лекарственное растение фикус

Лечение фикусом эффективно при самых различных заболеваниях: бронхит, трахеит, радикулит, остеохондроз, расстройства ЖКТ. Фикус может помочь и при кожных заболеваниях, например, им успешно лечат бородавки и папилломы.

Бронхит, трахеит —  компресс из листьев фикуса — вскипятить воду, поместить в кипящую воду листья фикуса, варить в течение 3-х минут.  Грудь и спину больного смазать медом, сверху выложить сваренные листья фикуса, замотать бинтом или марлей. Компресс оставить на ночь.

Бородавки и папилломы — несколько листьев фикуса провернуть через мясорубку. Из полученной кашицы отжать сок и смешать с 50 гр. уксусной эссенции. Полученным раствором смазывать бородавки, избегать попадания на здоровые участки кожи. В случае очень сильного жжения немедленно смыть раствор водой!

Расстройства ЖКТ — 5-6 листьев фикуса измельчить на мясорубке, затем отжать сок. Сок смешать с медом. В начале заболевания принимать по 1 столовой ложке смеси каждые 3 часа, затем по 3 раза в день.

Радикулит, артрит, остеохондроз — приготовить настойку из сока фикуса и 70% спирта или водки. Выдерживать настойку в течение недели в темном прохладном месте, отфильтровать. Полученной настойкой растереть больное место и обвязать шерстяным шарфом. Курс лечения — 1-2 недели.

Лимон — домашнее растение, радующее своего владельца не только красивыми листьями, побегами и цветами, но еще и вполне съедобными и полезными плодами.

Лекарственное растение лимон

Наверное, каждый из нас не один раз слышал о пользе лимона.  Особенно эффективен лимон при борьбе с простудой, ангиной, авитаминозом. Чай с лимоном, молоко с лимоном, наконец чистая вода с лимоном  — источник бодрости и натурального витамина С.

Заболевания горла — вскипятить воду, добавить в неё эвкалиптовое масло и лимонный сок. Полученный отвар перелить в миску, наклонившись над ней вдыхать пар.

Простудные заболевания — два неочищенных лимона и две головки чеснока измельчить  на мясорубке. Добавить 1 литр холодной кипяченой воды. Настаивать 3 дня в темном месте. Полученный отвар процедить и принимать утром натощак по одной столовой ложке.

Головная боль — тонко срезать цедру лимона, приложить к вискам.

Артрит — сок трех лимонов смешать с водкой и авиационным керосином в равных частях. Нанести на больные суставы, замотать бинтом, оставить на ночь.

Косметические маски с лимоном:

1. Для сухой кожи лица — в равных пропорциях смешать зверобой, ромашку, хмель, тысячелистник, листья ежевики и земляники. Полученную смесь заварить крепким кипятком, остудить и процедить. Добавить сок одного лимона, чайную ложку меда, один желток. Маску держать на лице около 25 минут.

2. Отбеливающая маска — перемешать столовую ложку жирных сливок, половину чайной ложки лимонного сока и чайную ложку 3% перекиси водорода. Полученную маску наложить на лицо, выдерживать в течение 15 минут, после чего смыть теплым молоком с помощью ватного диска.

Читайте также:  Противопоказания лапароскопия при камни в желчном пузыре

Гибискус или Китайская роза. Это растение ценится за непревзойденную красоту цветов — крупных, ярких и пышных. Но, мало кто знает, что отвар гибискус прекрасно помогает при заболеваниях печени, органов пищеварения, крови.

Лекарственное растение гибискус

Заболевания печени — высушенные цветы гибисуса смешать с таким же количеством высушенных листьев герани. Залить двумя стаканами вода, остудить, процедить. Принимать по полстакана 2-3 раза в день.

Гастрит — смешать 1 ст. ложку цветов гибискуса и 1 ст. ложку листьев герани, добавить горячую воду, настоять в течение 4-5 часов, процедить. В полученный отвар влить 100 гр. сока алоэ и 2 ст. ложки меда. Принимать перед едой по 3 ст. ложки в день.

Толстянка, крассула, «денежное дерево» — всё это назнания одного и того же растения давно и прочно прописавшегося в наших квартирах. Толстянку можно встретить почти в каждом доме. Растение оригинально выглядит и при этом не прихотливо. А еще, как говорят в народе, толстянка обладает способностью притягивать в дом деньги.

Лекарственное растение толстянка

Но это еще не все! Крассула обладает множеством полезных свойств и может применяться при различных заболеваниях, таких, как ангина, тонзиллит, герпес, артрит, экзема.

Заболевания горла — из листьев толстянки выжать сок , перемешать его с кипяченой водой. Полоскать горло около 3-5 раз в день.

Герпес — разломить листик толстянки, прикладывать его к пораженному участку кожи каждые три часа.

Еще немного о пользе домашних растений

Домашние растения растений сделают воздух чище.

Многие, самые казалось бы банальные домашние растения, обладают волшебным свойством — подавлять болезнетворные бактерии. От фитонцидов, выделяемых аспарагусом, фикусом, пеларгонией, хвойными растениями, монстерой, гибнут практически все микробы и бактерии, находящиеся в непосредственной близости.

[!] Прочитать об этом явлении подробнее можно здесь.

Комнатные растения также способны очищать воздух в помещении от фенола и формальдегида. Эти вредные вещества могут выделяться из новой мебели. И даже бензол, аммиак и угарный газ в небольших количествах могут быть нейтрализованы растениями.

Домашние растения улучшат настроение.

Научно доказано, что когда человек смотрит на растение, он становится более спокойным и умиротворенным. В ходе научных экспериментов выяснилось, что в компании домашних или диких растений повышается эмоциональный фон человека, улучшаются различные жизненные показатели.

Домашние растения на страже нашего здоровья.

Комнатные растения значительно улучшают микроклимат в помещении. Они повышают влажность и уменьшают количество пыли. Многие врачи отмечают такой интересный факт: больные, размещенные в помещениях с растениями, выздоравливают быстрее и в целом чувствуют себя лучше.

Домашние растения повысят работоспособность.

На заметку работодателям — хотите повысить производительность труда своих сотрудников? Разместите в рабочих помещениях несколько комнатных растений. Доказано, что растения улучшают настроение и эмоциональный фон в коллективе, а следовательно и производительность каждого работника.



Источник

Здравствуйте, уважаемые читатели блога. Все мы знаем о лекарственных травах, но даже не подозреваем, что есть лечебные комнатные растения. Не удивляйтесь. Прекрасный оазис на вашем подоконнике способен не только радовать глаз и улучшать настроение, но и бороться с некоторыми заболеваниями.

Если вы только решили заселить свой дом цветами, предлагаю начать с самых полезных. Названия и фото маленьких «лекарей» вы найдете в статье.

Алоэ

С этим чудесным растением знакомы все. Знаете, почему его второе название столетник? Потому что наши бабушки верили: если правильно использовать его целебные свойства, можно прожить до ста лет.

Алоэ – это мощный биостимулятор. Его внутреннее и наружное применение позволяет:

  • очистить организм от токсических соединений;
  • активизировать защитные механизмы иммунной системы;
  • отрегулировать работу сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и мочевыделительной системы;
  • остановить воспалительный процесс;
  • уничтожить патогенные микроорганизмы;
  • очистить кровь;
  • снизить интенсивность болевого синдрома;
  • усилить секрецию пищеварительных желез;
  • снизить концентрацию вредного холестерина;
  • нормализовать метаболизм;
  • ускорить заживление ран, трещин, язв;
  • вылечить некоторые гинекологические и глазные заболевания;
  • восполнить в организме дефицит витаминов А, В, С, Е и минералов.

Для лечения лучше использовать нижние листочки, длиной более 15 сантиметров. Кончик должен быть немного подсохшим. Помните, растение утрачивает большинство полезных свойств через 3–4 часа. Поэтому готовьте и используйте целебные снадобья сразу после отделения листа от растения.

Не забывайте, что есть несколько противопоказаний. Не используйте столетник во время беременности, в острый период заболеваний, при почечных и печеночных патологиях. Помните об индивидуальной непереносимости. Категорическим противопоказанием также являются маточные кровотечения и онкология.

Алоэ

Каллизия душистая

Вам не знакомо это название? Но вы наверняка слышали про золотой ус. Это одно и то же растение. Некоторые люди именуют его домашним доктором, благодаря способности исцелять от многих заболеваний:

  • желудочно-кишечный тракт: гастрит, панкреатит, патологии толстого и тонкого кишечника, прямой кишки;
  • гинекология: фиброма, миома, эрозия, киста яичников;
  • дыхательная система: бронхиальная астма, гайморит, тонзиллит;
  • нарушения работы щитовидной железы. Нормализует работу организма при сахарном диабете, избыточном весе, помогает в лечении зоба;
  • опорно-двигательный аппарат: радикулит, ревматизм, артрит, остеохондроз, бурсит;
  • сердечно-сосудистая система: нормализует давление, облегчает состояние при ишемии, стенокардии, аритмии, атеросклерозе и варикозном расширении вен;
  • нервная система: невроз и депрессия.

Цветок способен вывести из организма токсические соединения и шлаки, укрепить местный и общий иммунитет. Бактерицидные, регенерирующие и противовоспалительные свойства позволяют использовать его в лечении растяжений, ушибов, ожогов, эрозий и ран.

Хочу обратить ваше внимание, что растение относится к категории токсических. Поэтому перед использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Каллизия душистая

Толстянка

Вы думали, что денежное дерево годится только для привлечения богатства в семью? Оказывается, оно обладает множеством полезных свойств:

  • ускоряет заживление ран, порезов, ожогов, нарывов. Помогает при мозолях, натоптышах и вросших ногтях;
  • избавляет от зуда и красноты при укусах насекомых;
  • лечит пиелонефрит и цистит;
  • помогает при боли в горле;
  • применяется как вспомогательное средство при лечении язвы;
  • избавляет от боли при артрите и артрозе;
  • лечит герпес на губах;
  • справляется с варикозом и геморроем.
Читайте также:  Фотоомоложение от купероза противопоказания

Для лечения используется сок и кашица листочков, а также целебные настои.

Хочу предупредить, что в домашнем растении содержится мышьяк. Поэтому перед применением, проконсультируйтесь со специалистом и не злоупотребляйте дозировкой.

Толстянка

Каланхоэ

Комнатный женьшень, волшебный доктор, живое дерево, цветок жизни, аптечка в горшке – как только не называют каланхоэ. Витамины, минералы и другие полезные вещества, которыми богато растение, позволяют использовать его в лечебных целях. Цветок способен:

  • ускорить заживление ран, остановить кровотечение, снять боль, в том числе зубную, избавить от гнойной инфекции;
  • остановить воспаление десен;
  • вылечить герпес на губе, отит, гайморит, синусит, ринит, устранить заложенность носа;
  • помочь в лечении туберкулеза;
  • улучшить состояние кожи, избавить от угрей, черных точек, дерматита, экземы, трофических язв;
  • очистить организм от вредных веществ;
  • улучшить состояние вен при варикозном расширении.

Одно только присутствие каланхоэ в доме, улучшает энергетику помещения и восстанавливает жизненную энергию. Растение очищает воздух от вредных микробов, нормализует сон, увеличивает работоспособность, помогает при умственном и физическом переутомлении.

Однако, как и всякое лекарственное растение, оно имеет ряд противопоказаний. Это индивидуальная чувствительность, беременность, гипотония, онкология. Также не стоит применять каланхоэ людям с болезнями печени, в том числе циррозом и гепатитом.

Каланхоэ

Каланхоэ

Агава

Вам будет интересно узнать, что лечебные свойства агавы признаны официальной медициной. Современная фармакология научилась синтезировать из листов растения прогестерон и кортизон. В Китае, на основе агавы делают препарат, который препятствует беременности.

В домашних условиях, растение можно использовать:

  • для лечения язвы, гастрита, колита;
  • при обморожениях, ожогах, фурункулах, ранах, нарывах;
  • для облегчения состояния при нарушении функций дыхательной системы. Как вспомогательное средство при туберкулезе, астме, пневмонии;
  • в качестве обезболивающего средства при ушибах и зубной боли;
  • при воспалении седалищного нерва и ревматизме;
  • для снижения температуры тела при гипертермии.

Многие называют агаву настоящей панацеей, что вовсе не отменяет наличие противопоказаний. В первую очередь, помните об индивидуальной непереносимости.

Нельзя использовать средства на основе цветка при гепатитах, болезнях желчного пузыря, нарушениях гормонального баланса, а также в период вынашивания ребенка.

Агава

Агава

Птицемлечник хвостатый

Это растение вам больше знакомо под названиями индийский, монгольский, китайский или лечебный лук. Он обладает мощным обезболивающим и обеззараживающим действием, ускоряет кровообращение.

Применяйте растение, если вас беспокоят следующие заболевания:

  • остеохондроз, радикулит, артроз;
  • невралгия;
  • зубная и головная боль, мигрень;
  • грибковые поражения кожи, бородавки;
  • геморрой;
  • варикозное расширение вен;
  • нарывы, фурункулы.

Есть даже сведения, что растение способно остановить рост раковых клеток. Но, несмотря на пользу индийского лука, применять его нужно очень осторожно и только после согласования схемы лечения с врачом. Дело в том, что он содержит яды. Превышение дозировки и кратности приема может ухудшить общее состояние.

Птицемлечник хвостатый

Птицемлечник хвостатый

Герань

Обязательно поставьте горшочек с геранью в спальне. Она нормализует эмоциональное состояние, поможет справиться со стрессами, неврозами и бессонницей. Пеларгония также очищает воздух от микробов, что благотворно сказывается на работе всего организма.

Кроме этого, герань способна:

  • снизить кровяное давление;
  • вылечить радикулит, остеохондроз;
  • ускорить выздоровление при ОРВИ, ОРЗ;
  • помочь во время приступов невралгии;
  • избавить от маточных, геморроидальных и носовых кровотечений;
  • облегчить состояние при неврастении, эпилепсии и шизофрении;
  • убрать воспаление при отите, тонзиллите;
  • улучшить состояние кожи при акне.

Помните, что внутреннее употребление герани противопоказано при тромбозах, хронических болезнях пищеварительной системы, индивидуальной чувствительности и в период беременности.

Герань

Герань

Сансевьера

Вам это растение больше известно, как тещин язык. Одним только своим присутствием в доме, оно делает нашу жизнь лучше. Язык дьявола (именно так называют цветок англичане) – чемпион по выработке кислорода и поглощению вредного излучения от компьютерного монитора и экрана телевизора. Благодаря этому улучшается общее самочувствие и повышается трудоспособность.

Использование растения в лечебных целях позволяет избавиться от таких заболеваний:

  • воспаление придатков, цистит;
  • пародонтоз;
  • гастроэнтерит, энтерит, колит, гастрит и другие инфекционные болезни ЖКТ;
  • отит;
  • ушибы, гематомы, порезы, глубокие царапины;
  • ангина, простуда;
  • чесотка.

Обязательно поставьте растение там, где учит уроки ваш ребенок. Оно поможет усвоить материал и улучшит мозговую активность.

Не принимайте средства на основе тещиного языка внутрь. Растение содержит токсические вещества.

Сансевьера

Сансевьера

Фикус

Целебные свойства фикуса уже очень давно используются народной медициной. Различные настойки и смеси помогают при следующих болезнях:

  • мастопатия, миома, фиброма;
  • радикулит, артрит, остеохондроз;
  • бронхит, трахеит;
  • кишечные расстройства;
  • геморрой;
  • неврастения, депрессивное состояние;
  • зубная боль, опухоли в ротовой полости, кисты;
  • синяки, гематомы, бородавки, жировики.

Лечебные комнатные растения - Фикус

Фикус

Фикус очищает воздух от вредных примесей и гармонизирует атмосферу в доме. Поговаривают, что цветок нужно завести паре, которая давно мечтает о детях.

Теперь вы знаете, какими полезными свойствами обладают ваши комнатные любимцы. Если решите использовать данные растения для лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Надеюсь, информация про лечебные комнатные растения была вам полезна. Не забывайте подписываться на обновления блога и рекомендовать статью друзьям в социальных сетях.

Источник