Кундалини йога противопоказания к занятиям
Кундалини йога — очень мощная, интенсивная и, несомненно, эффективная практика. Она позволяет настроить сразу четыре аспекта нашей жизни — Тело, Ум, Душу и Дух — и привести их в гармоничный баланс. В таком уравновешенном или, как часто говорят йоги, «прокачанном» состоянии жизнь выходит на новый уровень, а возможность проживать ее самым полным образом многократно повышается.
Однако, и Кундалини йога не является панацеей. А точнее, иногда данный вид практики может применяться в очень ограниченном объеме или не применяться вовсе. И сегодня мы поговорим о том, какие существуют противопоказания для занятий Кундалини йогой и что с этим делать.
1. Любые хронические заболевания в остром периоде. То есть, имею проблемы, например, с желудком заниматься Кундалини йогой можно и даже приветствуется, так как можно подобрать крийю или медитацию, подходящую для проработки именно этой проблемы. Однако, если случилось обострение, в виде острого гастрита или язвы, необходимо взять таймаут.
Что делать? Всегда предупреждайте своего инструктора о состоянии здоровья и самочувствии! Для многих заболеваний придётся отказаться от интенсивной практики, но можно продолжить выполнять медитации и работать с исцеляющими мантрами.
2. Серьезные соматические заболевания: бронхиальная астма, нарушения мозгового кровообращения, прочие неврологические, постинсультные и постинфарктные состояния, выраженная гипертония, мерцательная аритмия, сахарный диабет первого типа, желчекаменная болезнь, онкозаболевания, нарушения кровообращения и выраженная флебопатология и артропатология. В данном случае даже менее интенсивная практика вам может навредить.
Что делать? Обсудите с инструктором возможность практики спокойных и поддерживающих пранаям и медитаций с мантрами и шабдами.
3. Выраженные психические заболевания: шизофрения, психозы, маниакальные и бредовые расстройства и прочие сложные состояния нарушения сознания.
Что делать? Обсудить с инструктором варианты подходящей физической активности под текущее состояние.
4. Беременность: интенсивные двигательные и интенсивные дыхательные практики Кундалини йоги противопоказаны для всех сроков беременности.
Что делать? Обсудить с инструктором возможные варианты двигательной активности и специальных медитаций, а также возможность посещать специальные йога — классы для будущих мам или брать индивидуальные уроки.
5. Посттравматические и постоперационные состояния: для данных ситуаций необходимо взять тайм — аут и восстановить ровное физическое состояние.
Что делать? Обсудить с инструктором возможность практики подходящих вам медитаций и восстанавливающих мантр.
6. Наркотическая, алкогольная и иная интоксикация: после приема любых препаратов и веществ, влияющих на работу нервной системы и сознания необходимо взять паузу не менее, чем на ТРИ дня и обсудить с инструктором возможность продолжать практику после этого периода. Те же рекомендации относятся и к ряду аптечных препаратов, обладающих выраженным снотворным и успокоительным эффектом.
Что делать? Обязательно сказать инструктору о приёме данных веществ и препаратов.
Не забывайте, что практика йоги должна вести к здоровью, процветанию и гармонии. И только правильно организованная йога поможет вам достигнуть желанных высот. Потому будьте внимательны к себе и серьезны к своему самочувствию, тогда все сложится так, как вам надо!
Удачи!
Главная цель Кундалини-йоги — духовное совершенство. Оно достигается через пробуждение «спящей» у основания позвоночника жизненной энергии, которая и называется кундалини. Для этого используют физические упражнения, пранаямы (дыхательные практики), мантры и медитации.
Современная Кундалини-йога помогает, в первую очередь, поднять общий тонус, стать более энергичным, позитивным, стрессоустойчивым. Эта методика показала свою эффективность и в избавлении от любых зависимостей — физиологических и психологических.
Кундалини-йога — это очень активная практика. Те, кто близко с йогой не знаком, часто представляют себе занятие, как «медленную физкультуру»: йог постоит в одной позе, посидит в другой, а в конце полежит в Шавасане. Здесь всё иначе: большинство упражнений выполняется в быстром темпе в сочетании с энергичным дыханием.
Всё направлено на то, чтобы разогнать кровь, пустить кислород в мозг и мышцы, заставить тело и ум «включиться».
Противопоказания
Обострение любой хронической болезни
Можно подобрать комплекс Кундалини-йоги для облегчения многих болезней, но выполнять упражнения можно только в периоды «затишья». В период обострения хронического заболевания самолечением, в том числе физкультурным, заниматься нельзя. Следуйте исключительно рекомендациям врача.
Любое серьезное заболевание
Сложно предсказать, как интенсивная практика скажется на организме при наличии существенных проблем со здоровьем. Например, не стоит заниматься при бронхиальной астме, нарушениях мозгового кровообращения, в постинфарктном и постинсультном состоянии, при выраженной гипертонии, сахарном диабете первого типа, онкологических заболеваниях.
Если у вас есть одно из этих или другое серьезное заболевание, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать практику.
Посттравматическое и постоперационное состояние
Приступать к занятиям можно только после полного физического восстановления.
Серьезное психические расстройство
Хотя йога, и Кундалини-йога в частности, хорошо показали себя в работе с психическими проблемами, заниматься в таких случаях стоит под присмотром специалиста. Желательно найти преподавателя, который специализируется именно на таких случаях и имеет медицинское образование.
Беременность
Во время ожидания малыша стоит выполнять исключительно комплексы, предназначенные для беременных, и внимательно смотреть, на какой срок они рассчитаны.
Временные ограничения
Не стоит практиковать, если у вас высокая температура или просто плохое самочувствие. Женщинам во время месячных следует исключить перевернутые позы (в которых таз оказывается выше головы), а также упражнения, в которых нагрузка приходится на мышцы живота.
Помните, что базовая практика Кундалини-йоги рассчитана на в целом здоровых людей. Если с помощью занятий вы хотите решить конкретные проблемы со здоровьем, постарайтесь найти тренера с медицинским образованием или сертифицированного учителя.
Советы по подготовке и проведению практики:
- Не занимайтесь на полный или совсем пустой желудок. Поешьте за пару часов до практики. После занятия перед приемом пищи желательно подождать час.
- Классическая «униформа» Кундалини-йогина — это штаны (чуришары), рубашка (курти) и тюрбан белого цвета. Вы можете выбрать любую светлую одежду из натуральных материалов комфортного, свободного кроя. Заниматься следует босиком, без носков.
- Постарайтесь выбрать такое время и место для практики, чтобы вас ничто не отвлекало. Отключите звук на смартфоне, попросите домочадцев не беспокоить вас. Постарайтесь не переживать ни о чем, что происходит за пределами коврика.
- Проветрите комнату перед занятием. Температура воздуха должна быть комфортной — не жарко и не холодно.
- Не забывайте пить воду во время и после занятия.
- Во время упражнений дышите через нос, если не указано иного.
- Держите спину прямой, если не указано иного.
- Относитесь к своему телу с любовью и уважением: прилагайте усилия, но не превращайте их в насилие над собой.
С чего начать новичку
Практическая основа Кундалини-йоги — это крийи. Так называются комплексы упражнений, имеющие конкретную цель — физическую, ментальную, а чаще и ту, и другую. Например, есть крийя для иммунитета, антистресс-крийя, крийя для поднятия духа.
Каждая крийя включает физические и дыхательные упражнения, их сопровождают мудры (особые положения пальцев) и мантры (их можно сравнить с молитвами или своего рода аутотренингом — самовнушением).
Если вам понравится эффект, и вы захотите поближе познакомиться с методикой, рекомендую книгу «Практики Водолеев: Кундалини-йога». Это базовое руководство для самостоятельного изучения современной Кундалини-йоги написал её первый популяризатор на Западе — Йоги Бхаджан.
В следующей статье я приведу одну из крий, подходящих для новичков, — попробуйте выполнить ее.
Фото: https://unsplash.com/
https://kundaliniwear/instagram.com/
Вокруг Кундалини-йоги есть лёгкий флёр «опасности». Недавно слышала, как опытная преподавательница даосских практик убеждала «своих девочек» не ходить на Кундалини. Неконтролируемые эмоции могут подняться – страх, гнев. Оно вам надо?
И ведь правда – могут. Поэтому я написала этот пост. Поделюсь опытом – работает Кундалини-йога. И расскажу, как я для себя формулирую 3 главные ценности этой практики.
У Яны Франкл встретила метафору про работу мозга и психики. Мозг – операционная система. А психика (личность) – пользователь этой операционной системы, у которого нет доступа к системным папкам.
Мозг всеми силами защищает нас от травмирующих переживаний. Создаёт «фильтры» между нашей психикой и реальностью. Их можно сравнить с «антивирусными» программами, которые не пропускают всё опасное: стирают тяжёлые воспоминания. Замораживают эмоции.
Без такой системы защиты нам не выжить. Но операционку регулярно нужно чистить. Потому что некоторые программы со временем становятся не нужны. И даже вредны.
Классический пример – защитная программа, которая в детстве спасала от «токсичных» родителей, а в зрелом возрасте тормозит всю систему. И мы не понимаем, почему вроде всё хорошо, но нет «радости», «энергии», «живу не своей жизнь» и т.д.
Кундалини-йога – это один из инструментов, который помогает удалять ненужное. Но это не волшебная таблетка.
Регулярная практика помогла мне увидеть многие ненужные программы. Каждый раз это был болезненный опыт. Помню, как в самом начале я проходила свои 40-дневки. Делала упражнения и медитации, которые казались очень ресурсными. Но потом сталкивалась с гневом, обидой, отчаянием.
Меня это не испугало, во многом благодаря поддержке моего учителя. А наоборот, — дало ясность, с чем нужно разобраться. Я начала работать с этим через психотерапию, расстановки и опять же – Кундалини-йогу.
Ценность 1 – встретиться с теми бессознательными программами, что нам мешают
Иногда прямо в практике можно «отработать» какие-то вещи. Например, за 10 минут на коврике прожить и продышать сложное состояние, которое потом уходит. Оставляя лёгкость и чувство важной проделанной работы.
Я уже давно не ищу объяснений: «что это было и куда подевалось?» Просто с благодарностью принимаю эти дары практики. Поэтому на занятиях так важно не сдерживать свои эмоции. И позволять себе плакать, гневаться, грустить. Если хочется.
Ценность 2 – удалить ненужное
В Кундалини-йоге мы работаем исключительно на собственной энергии. А значит встречаемся только с тем, к чему сейчас готовы.
Мы не погружаемся в глубокие трансовые состояния. И это значит, что у нас всегда есть выбор: продолжать какой-то процесс или выйти из него, потому что сейчас нет желания двигаться дальше.
Ценность 3 – практика безопасна для здоровой психики
В этом посте я сделала акцент на том, какой сильный трансформирующий эффект может дать Кундалини-йога. Но в первую очередь – это всё-таки ресурсная практика.
Я знаю людей, которые вот уже много лет занимаются пару раз в неделю, чтобы перезагрузить голову, почувствовать тело, повысить жизненный тонус. Путь трансформации они тоже проходят, просто мягче и бережнее, чем это было у меня.
Я пришла в Кундалини-йогу на пике личного кризиса, когда многое уже требовало отработки. И нырнула сразу глубоко – занималась почти каждый день 2 года подряд, ездила на семинары, обучалась.
Но бывает и так, что 1-2 рядовых занятия приводят человека к встрече с тем, что давно назрело.
Кундалини-йога далеко не единственная система. Кто-то решает те же задачи с помощью с тантры, телесно-ориентированной терапии и т.д. Только личный опыт скажет, подходит ли она вам.
Помните, что это – всего лишь инструмент в ваших собственных руках. И результат во многом зависит от вашей честности, настойчивости, уважения, смелости, способности к творчеству. А ещё от количества времени, которое вы уделяете занятиям.
Полина Ларионовская, акара-нумеролог, тантрический нумеролог, преподаватель кундалини-йоги, личный коуч. Автор блога soulnumber.ru, посвященного теме самопознания, поиска своих личных энергетических ресурсов и гармоничной самореализации в мире.
Фото: https://www.instagram.com/getstretchy/
Кундалини – это одна из разновидностей йоги, которая позволяет раскрыть духовный и энергетический потенциал человека. С санскрита переводится как «свернутый в форме змеи».
Одна из задач кундалини йоги заключается в «пробуждении змеи», то есть в активации нижнего энергетического центра и подъеме энергии вверх по позвоночному столбу в головной мозг.
Она считается самой быстрой в достижении результата, но также самой трудной, и даже опасной среди всех известных практик.
Особенности кундалини йоги
Занятия кундалини йогой включают традиционные элементы, такие как асаны, пранаямы, мантры, мудры, бандхи.
В практике применяются классические асаны. Характерно для этого стиля йоги частое использование сидячих поз, а именно: Ваджрасаны и Сукхасаны.
Динамичность данной практике придают интенсивные дыхательные техники. В независимости от стиля, дыхание в йоге считается одним из основных способов получения энергии (праны).
В практике кундалини применяются несколько способов дыхания. Основным способом йоговского дыхания является глубокое дыхание, с равными по длительности вдохом и выдохом. При регулярном применении такого способа легкие человека могут значительно расшириться. Глубокое и ровное дыхание благотворно влияет на нервную систему. Практикующие кундалини йогу люди становятся более терпеливыми и выносливыми.
Также наиболее часто используемым в практике способом дыхания можно назвать дыхание «огня». Этот способ представляет собой быстрое, энергичное дыхание, в котором практически отсутствуют паузы между вдохом и выдохом. Дыхание «огня» очищает кровь, выводит токсины из организма. Регулярные занятия кундалини йогой помогают повысить эффективность работы легких.
Мантры – это слова, которые произносятся с заданной частотой вибраций. Считается, что они благотворно воздействуют на головной мозг, повышая его активность. Применению мантр в практике кундалини придается важное значение.
Кроме того, очень часто в этой методике используются бандхи (энергетические замки). Выделяют три основных замка: мула бандха, уддиана бандха и джаландхара бандха. Иногда все три замка применяются одновременно, такая комбинация называется «маха бандха», что в переводе означает «великий замок». Бандхи помогают перераспределить энергию в организме, усиливают эффект медитации.
Согласно традиционным йогическим представлениям, энергия кундалини движется по трем энергетическим каналам, которые расположены вдоль позвоночника: сушумна, ида и пингала. По сушумне проходят огненная энергия, по иде – лунная, а по пингале – солнечная.
Гуру кундалини йоги говорят, что сушумна – это канал, по которому энергия кундалини входит в седьмую чакру, расположенную в теменной части. По мнению известных учителей, жизненная энергия, проникая в эту чакру, наделяет психику человека способностью излучать сверхкороткие волны.
Пробуждение жизненной энергии происходит в результате серьезной духовной практики
. Основными признаками пробуждения кундалини считаются:
- Переживание особого «духовного жара», охватывающее все тело.
- Проявление парапсихологических способностей, например, вещих снов, телепатии, предвидения и т.д.
- Ощущение единения со все миром и всеобщей любви.
Для обеспечения правильного движения энергии необходимо предварительное очищение каналов. Без руководства опытного инструктора эксперименты с кундалини могут быть опасными.
С пробуждением жизненной энергии меняется не только физическое тело человека, но могут появиться необычные способности: осознание прошлых жизней, ясновидение, телекинез и др. Изменяется качество восприятия окружающего мира, возможна даже смена приоритетов и вкусов, происходит очищение и омоложение организма. Со временем начнет проявляться истинная мудрость, человек начинает чувствовать внутренний покой и уверенность.
Противопоказания к практике кундалини йоги
Заниматься кундалини йогой можно практически всем, однако данная практика должна обязательно проводиться под присмотром опытного инструктора, так как во время занятий могут обостриться скрытые, порой слишком серьезные заболевания, такие как, например, эпилепсия. Не советуют заниматься этим видом йоги страдающим от гипертонии, желче-каменной болезни и порока сердца. Нежелательно практиковать кундалини йогу в период приема антидепрессантов и транквилизаторов.
Несмотря на описанные выше противопоказания, одним из главных достоинств кундалини йоги можно назвать то, что заниматься ей может практически любой человек. Подготовка к переходу на более высокие уровни происходит в процессе занятий. Положительный эффект от практики становится заметен уже после первой тренировки. Считается, что устойчивые улучшения состояния здоровья появляются примерно на четвертом месяце регулярных занятий.
Кундалини йога не предлагает принять какую-либо философию или кардинально менять свою жизнь. Она просто позволяет открыть новые просторы для взаимодействия с окружающим миром и с самим собой.
Для того, чтобы оставить комментарий на сайте — зарегистрируйтесь / а для пользователей соц. сетей есть форма комментарив вышеы (без регистрации)
Идея о том, что Кундалини йога является очень опасной практикой довольно распространена. Давайте разберемся, насколько обоснованы эти опасения.
Змеиная сила
Сегодня об опасности Кундалини йоги написано и сказано очень много, но, к сожалению, часть этого принадлежит людям, которые её никогда не практиковали и говорят не с позиции собственного опыта. Из уста в уста кочует рассказ о таинственной змее, Кундалини, которая спит в основании позвоночника, и о Кундалини йогах — религиозных фанатиках, которые одеваются в белое, носят тюрбаны и поют непонятные мантры. Целыми днями они прыгают на пятой точке, чтобы пробудить спящую Кундалини, а когда пробуждают, то многие сходят с ума, их поглощает низшая змеиная сущность.
Мы уже говорили о том, что Кундалини — это изначальная творческая сила, которая присутствует в каждом из нас, а также, что с ней работают так или иначе все виды йоги, которые ставят ставят своей конечной целью пробуждение, то есть поднятие этой энергии до высших энергетических центров.
Да, сама по себе Кундалини — это очень мощная энергия, спонтанное пробуждение которой у неподготовленного человека может вызвать физические и психические расстройства. Но многие из тех, кто заявляет об опасных последствиях подъема Кундалини, говорят не о тех, кто занимается практикой в традиции Йоги Бхаджана, а о спонтанном подъеме Кундалини у тех, кто никогда не практиковал Кундалини йогу.
Ранее мы разобрали, что Кундалини — это очень сильная энергия, которая в латентном состоянии находится внутри каждого человека. Эта частичка той самой энергии, которая лежит в основе всего мироздания. Это неограниченный творческий потенциал, который заключен в каждом из нас.
Древние йоги знали об этой скрытой в каждом человеке силе, ее мощи и о ее уникальных возможностях. Они разработали специальные комплексы, направленные на пробуждение Кундалини, а также на подготовку ума, физического и энергетического тел, к этому переживанию.
А теперь представьте, что эта сила просыпается у человека, который не был к этому готов. Можно провести аналогию с автомобилем, в котором находится очень мощный двигатель, способный развивать огромную скорость. Представьте, что этот автомобиль сделан из не очень прочного металла, у него не отлажена тормозная система, система управления и много еще чего. А вы садитесь за руль этого автомобиля, включаете зажигание и со всей мочи выжимаете газ. Можете представить, какие последствия будут от этой поездки?
Аналогично ведет себя энергия Кундалини, когда она внезапно поднимается у человека, который, например, использовал медитативные техники подъема Кундалини, но не обращал внимания на физическую подготовку тела. Представьте, что тело может проводить энергию в 100 Ватт, а вы получаете 1000 или 10000 Ватт. Ваш организм не справится с потоком энергии, и начнутся описанные выше последствия. В нашей практике мы систематически тренируем ум и настраиваем тело для удержания более высоких вибраций.
Действительная опасность
Самое опасное в этом мире — это жить неосознанно и быть рабом своих подсознательных программ, эмоций, желаний. Просто бездумно реагируя на все происходящее в жизни, никак не анализируя ни происходящее, ни свои поступки.
Кундалини йогу еще называют «йогой осознания». Она действительно поднимает уровень нашей осознанности и дает возможность замечать те шаблоны мышления, которые ограничивают наши действия и нашу жизнь.
Это очень действенная технология, которая влияет на калибр нашей личности и дает возможность развить свой потенциал. Она помогает выбраться из паутины собственных страхов, навязанных ограничений, болезненного эмоционального опыта. Она делает человека сильным и независимым. Таким человеком очень сложно управлять.
Кундалини йога — это также йога изменений. И наибольшую опасность она представляет для тех, кто очень боится потерять статус кво. Потому что, когда мы меняемся на уровне сознания, то начинает трансформироваться и мир вокруг нас.
Вообще сама идея наличия изначальной Божественной искры в каждом говорит о том, что все мы несем невероятный творческий потенциал, что все мы по сути потенциальные Творцы и можем научиться творить реальность согласно нашей воле. Это наделяет силой и ответственностью за собственную жизнь. В этом и есть суть и смысл Кундалини йоги.
Тех, кто хочет познакомиться с этой удивительной технологией, приглашаю присоединиться к занятиям Кундалини йоги онлайн: первый урок по цене чашки кофе — подробности по ссылке.