Маргарита королева диета противопоказания

Стремясь к идеальному весу, прекрасная половина человечества готова на нечеловеческие жертвы. Пробуя различные диеты «на вес», удовлетворение результатами получают далеко не все. Как же похудеть до заветных цифр на весах и при этом не навредить здоровью?!

Вы, наверное, замечали, как звезды телевидения внезапно меняются, хорошеют, часто даже молодеют внешне. И не всегда это результат пластических операций. Все чаще эстрадная элита ищет способ омолодиться, не прибегая к хирургическим вмешательствам. Одним из специалистов, которые работают с богемной публикой, стала профессиональный диетолог Маргарита Королева.

Диетолог Маргарита Королева

Маргарита Королева – дипломированный врач. После окончания института им. Сеченова продолжила получать образование в клинической ординатуре по специальности «Кардиология». Позже защитила диссертацию на кандидата наук.
Двадцатилетний опыт в эстетической медицине не прошел бесследно. Выдающимися достижениями ее деятельности стали книги, посвященные похудению, и ее собственной разработке – диете Маргариты Королевой.
Медицинское образование помогло ей составить диетический план питания, при котором организм не испытывает дефицита в необходимых веществах и микроэлементах, но, в то же время, накопленные жировые отложения расходуются, и вес неизбежно снижается.
Многие известные представители шоу-бизнеса худели под личным контролем Маргариты Королевой. Результаты просто поражают – потеря веса за минимальный период составляет до 20 килограмм. Внешний вид и самочувствие звезд при этом у многих вызывают зависть.

Правила диеты Маргариты Королевой

То, что по диете Маргариты Королевой худеют многие известные люди, не означает, что она недосягаема для «простых смертных». Никаких дорогостоящих ингредиентов в меню не содержится. Больше того, абсолютно все продукты доступны, и не являются деликатесами.

Так в чем же тогда секрет?

Секрета нет, есть правила питания:

Раздельное питание. Это основа похудения. Вы, наверняка, замечали, что при употреблении одних продуктов вы быстрее чувствуете голод, при съедании других – не так. Это объясняется разной скоростью переваривания пищи. Маргарита Королева использует это свойство продуктов в своей диете. Кушать можно все, но по отдельности, чтобы калории не успевали превращаться в жиры.
Монодиета. Имеется в виду, Если вы позавтракали каким-либо одним продуктом, то весь день кушаете только его.
Частые приемы пищи. Количество приемов пищи может варьироваться в зависимости от сложности продукта для пищеварения. Но их должно быть не меньше шести. Обычную порцию мяса лучше разделить на два приема.
Отказ от специй. Этот принцип основан на том, что специи усиливают вкус блюда, вызывая желание съесть еще. Если отказаться от приправ, аппетит не будет разжигаться искусственно. Кроме этого, под строгим запретом соль, поскольку она задерживает в организме воду. Кстати, большинство эффективных диет – бессолевые.
Контроль за потреблением жидкости. За сутки необходимо выпивать 2,5 – 3 литра жидкости. Это может быть обычная вода или зеленый чай без сахара. При этом пить тоже нужно, соблюдая определенное правило: минимум за 30 минут до еды и только через 2 часа после. Даже чашка чая сразу после еды способна свести к минимуму эффективность диеты.

Этапы диеты Королевой

Самая популярная диета Маргариты Королевой длится 9 дней. За это время прошедшие ее теряли от 5 до 10 килограмм веса. Изюминка диеты в том, что состоит она из трех монодиет. По сути, вам потребуется всего три наименования продуктов, чтобы похудеть. Каждые три дня следует переходить на новое меню.

Возможно, вы спросите, что же тут нового, ведь многие диеты построены именно таким образом. Все верно! Однако эффективность диеты Маргариты Королевой зависит именно от порядка прохождения этих монодиет. Если другие диеты допускают замену продуктов в любом порядке на любом этапе, то порядок приема продуктов в этом варианте должен соблюдаться беспрекословно. И этому есть научное медицинское обоснование.

1.Рисовая монодиета.

Почему рис? Этот продукт очень питательный, поэтому способствует быстрому насыщению. Отсутствие глютена в рисе позволяет даже аллергикам кушать этот продукт без последствий. Неслучайно рисовая каша рекомендована для первого прикорма после фруктов грудным деткам.

Обволакивая желудок, рисовая клейковина препятствует выделению желудочного сока, сокращая, таким образом, время насыщения. А рисовый отвар является частым ингредиентом диет не только для похудения, но и для тех, у кого повышена кислотность желудка.

Итак, первые три дня вы кушаете исключительно рис, который с вечера замачиваете в холодной воде, а утром, в день приема, отвариваете в течение 15 минут. На три дня потребуется три стакана рисовой крупы – стакан на день.

Нюансы рисовой монодиеты! Ежедневно на завтрак нужно съедать стакан готового риса, остальное равными порциями употребить до 19 часов, кушая каждый час. Не забывайте правило употребления жидкости.

2. Куриная монодиета

В течение следующих трех дней можно кушать только отварную курицу, очищенную от кожи и жира. Курица также считается диетическим продуктом, и ее употребление восполнит белки, необходимые для функционирования организма. Курятина легко усваивается и не вызывает тяжести в желудке, конечно, если кушать ее в пределах разумного. Предел в куриной монодиете определяется килограммом ( или 1,2 кг.) готового продукта, разделенного на равные части, для приема в течение дня.

Нюансы куриной монодиеты! В эти три дня диеты правило приема воды отменяется. Для получения нужного эффекта курицу необходимо запивать водой или несладким чаем. Последний прием пищи планируйте так же — до 19 часов.

3. Овощной этап

Из названия понятно, что кушать следует только овощи. В любом виде и любые.

Клетчатка, содержащаяся в овощах, способствует очищению организма, стабилизирует пищеварение. Витамины восполняют их дефицит в организме, способствуя хорошему самочувствию.

На один день потребуется 800 гр. любых овощей. Как на предыдущем этапе, их следует разделить на равные части и кушать в течение дня небольшими порциями.

Нюансы овощной монодиеты: На этом этапе воду пьем по правилам – минимум за полчаса до еды и через 2 часа после.

Сырые овощи особенно полезны, поскольку все микроэлементы и витамины в них сохраняются, что невозможно при тепловой обработке. Здесь вы можете дать волю вашему желанию, и, например, отварить или приготовить овощи на пару.

Противопоказания к диете Маргариты Королевой

Девятидневную диету не следует начинать во время болезни – простуды или гриппа. На фоне ослабленного иммунитета могут обостриться хронические заболевания, поэтому искусственный стресс для организма в этой ситуации лучше не создавать.

Заболевания сердца и желудочно-кишечного тракта также являются противопоказаниями к использованию. Хотя овощи можно употреблять в качестве источника витаминов и катализатора пищеварительных процессов, даже однодневные овощные монодиеты все-таки нужно исключить.

Советы от Маргариты

Параллельно девятидневной диете неплохо давать телу небольшие физические нагрузки. Особенно полезны плавание, пробежки, массаж. Эти мероприятия не только помогают поддержать тело в тонусе, но и благотворно сказываются на самочувствии.

Правила выхода из диеты

Последний день диеты подошел к концу, можно возвращаться к привычному рациону. Можно, если вашей целью было просто посмотреть, что будет.

Для того, чтобы вес не вернулся, нужно не только постепенно включать отложенные на время диеты продукты, но и увеличить количество потребляемых овощей, пересмотрев свой рацион и режим питания.

Повторять данный курс допускается один раз в полгода.

Многочисленные отзывы свидетельствуют об отличных результатах этой диеты. А лучше всяких слов говорят фото изменившихся до неузнаваемости звезд шоу-бизнеса, за короткое время похудевших на 5 – 10 килограмм.

Какой бы ни была ваша цель – похудение или очищение и оздоровление организма, — перед началом диеты Королевой на 9 дней обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Будьте здоровы и красивы!

Источник

Диеты настолько прочно осели в обществе, что к ним прибегают все слои населения. Так, звезды шоу-бизнеса предпочитают не только изнурять себя работой и тренировками в спортзале, но и диетами, в чем им весьма успешно помогает Маргарита Королева. Маргарита Королева – известная врач-диетолог, практикующая многочисленные, но эффективные диеты. К ней за помощью обращаются мировые звезды эстрады, а также актеры и прочие медийные личности. Известная диета Маргариты Королевой на 9 дней стала популярной благодаря представленным звездным результатам. В чем секрет успеха и похудения?

Диета Маргариты Королевой позволяет за 9 дней сбросить как мужчинам, так и женщинам целых 10 кг лишнего веса, а при наличии высокого содержания жира в организме, показатели значительно увеличиваются. Благодаря представленному далее питанию, вернуться в форму смогли Николай Басков, Филипп Киркоров, Наташа Королева и многие другие. Принципы диеты просты, а позволить ее могут даже малообеспеченные желающие похудеть – во время похудения используются простые и «подручные» продукты, которые при правильном употреблении не вызывают чувства голода, а снижение веса происходит стремительно. «Быстрое снижение веса приводит к быстрому набору после окончания диеты» – так сетуют многие на подобные варианты похудения. Этого легко избежать, если прислушаться к советам в соблюдении и выходе из диеты Маргариты Королевой.

Принципы питания по диете Королевой

Суть диеты Маргариты Королевой – это раздельное питание. Смысл его заключается в том, чтобы разгрузить организм. В течение дня человек употребляет разные по химическому составу продукты, поэтому часть из них не переваривается, а откладывается в виде жира, соли или шлаков. Чтобы не нагружать организм и не доводить его до стрессового состояния, диетолог разработала систему раздельного питания, позволяющую сбрасывать лишний вес и оздаравливать организм простыми и повседневными продуктами.

К основным принципам питания относят следующие факты:

в течение дня следует выпивать не менее 2 литров воды, при этом запрещается пить во время приема пищи;
за 15 минут до основного приема пищи следует выпить стакан простой воды;
после еды пьют воду не ранее, чем через 40 минут;
раз в неделю следует проводить разгрузочный день на кефире;
разрешенное на день количество пищи следует поделить на 5-6 приемов;
мясо и рыбу разрешено употреблять только в обед, приготовить их следует на пару.

Представленная в дальнейшем девятидневная диета запрещает употребление мучных изделий, сладостей, алкоголя и прочих вредных продуктов. Также под запретом находятся соусы, кетчупы, майонезы.

Это важно: Для диеты Маргариты Королевой можно использовать рецепты приготовления различных блюд. Здесь к разрешенным основным продуктом добавляются репчатый лук, зелень и натуральные специи в небольших количествах, чтобы не спровоцировать задержку жидкости в организме.

О диете на 9 дней от Королевой

9 дневная диета Маргариты Королевой для похудения разделяется на 3 этапа по 3 дня. 3 дня – это одна монодиета, которая соблюдается с отдельными рекомендациями от диетолога.

Видео

1 этап – рисовая монодиета

Начинают диету от Маргариты Королевой с дней, проведенных на рисе. Рис – это источник сложных углеводов и отличный адсорбирующий продукт, который позволяет уже за первые 3 дня очистить кишечник и весь организм от шлаков и токсинов. В результате подобной очистки жировые клетки сжигаются быстрее. Кроме того, преимущество начала диеты с риса заключается в отсутствии голода в течение дня – это крайне важно в первые дни раздельного питания по меню Маргариты Королевой.

Маргарита Королева предлагает следующие рекомендации в соблюдении рисовой диеты, рассчитанной на 3 дня:

использовать рекомендуется только длиннозерновой белый рис;
с вечера 250 г крупы замачивают в холодной воде;
утром крупу промывают и варят в течение четверти часа без соли и специй;
полученное количество отварного риса делят на 5-6 приемов и употребляют в течение всего дня с одинаковым интервалом между приемами пищи.

В последующие 2 дня диеты от Маргариты Королевой проделывают то же самое. Рекомендуется пить много воды. Поскольку употреблять несоленую крупу затруднительно, через раз можно подсаливать рис уже в тарелке небольшой щепоткой соли.

Это важно: Не следует прибегать к диете от Маргариты, если имеются проблемы в работе кишечника – запоры. Чтобы рисом не спровоцировать сложности в опорожнении кишечника, рекомендуется в течение дня пить зеленый чай с чайной ложкой меда (разрешается не более 3 чайных ложек меда за день).

2 этап – куриная монодиета

Для активного сжигания жировых клеток переходят ко второму этапу диеты – 3 дня на отварной или запеченной курице без соли (допускается репчатый лук или зелень для запекания).

Тем, кто не желает употреблять курицу, Маргарита Королева делает послабление и разрешает воспользоваться нежирными сортами рыбы – хек, минтай или другими разновидностями.

В течение последующих дней диеты следует больше употреблять белка, который не только активирует сжигание жировых клеток, но и препятствует их отложению вследствие каких-либо причин. Кроме этого, белок способствует образованию новых клеток, что заметно омолаживает организм. Курицу или рыбу можно отваривать или запекать. Приготовленный продукт отделяют от кожицы или шкурки, костей. Из расчета 1 кг «чистого» продукта на день мякоть разделяют на 5 или 6 порций, которые употребляются через равные промежутки времени. Последний прием пищи разрешен не позднее 20:00.

3 этап – овощная монодиета

Далее следуют 3 дня на овощной монодиете – за день следует употребить не более 300 г сырых овощей и 500 г отварных или запеченных. Представленные разгрузочные дни от Маргариты Королевой позволяют насытить организм полезными витаминами и микроэлементами, которые в течение предыдущих дней так не хватали. Также овощи помогают в восстановлении микрофлоры кишечника и дополнительном очищении от шлаков и токсинов.

Практический совет: В течение дня на диете разрешено употреблять капусту всех видов, зелень, кабачки и прочие зеленые овощи – они содержат меньше калорий и больше полезных микроэлементов. Дополнительно следует пить воду с добавлением меда, но не более 3 чайных ложек за день.

Противопоказания к диете на 9 дней от Королевой

Для диеты от диетолога Маргариты Королевой придется значительно ограничить свой рацион питания – это стресс для организма, что может закончиться обострением большинства заболеваний.

Видео

Поэтому среди противопоказаний выделяют:

наличие заболеваний органов ЖКТ;
простудные заболевания или иные признаки сниженного иммунитета;
заболевания сосудов;
нарушения в сердечно-сосудистой системе;
мочекаменная болезнь;
беременность и период лактации.

Прежде чем приступать к соблюдению диеты на 9 дней, рекомендуется посоветоваться с врачом. Здесь не обязательно обращаться к диетологу – достаточно пройти полное обследование по рекомендациям терапевта.

Меню на неделю от Маргариты Королевой

Маргарита Королева с заботой относиться к своим клиентам, поэтому при наличии определенных противопоказаний предлагает иной вариант диеты, рассчитанной на неделю.

Диета от Риты Королевой может быть менее жесткой – меню на каждый день недели представлено в таблице.

День недели	Время приема пищи	Разрешенные продукты
Понедельник	Завтрак	100 натурального йогурта с добавлением ягод, стакан обезжиренного кефира
	Второй завтрак	Кусочек ананаса не более 200 г
	Обед	Отварная курица – 200 г, столько же запеченной спаржи
	Полдник	Тарелка овощного супа-пюре
	Ужин	200 г отварных креветок
Вторник	Завтрак	Порция в 200 г нежирного творога с добавлением ягод
	Второй завтрак	Натертая на терке морковь с натуральным йогуртом – порция в 200 г
	Обед	Отварная нежирная рыба в 150 г, помидор и огурец в свежем виде
	Полдник	Одно яблоко
	Ужин	Отварное яйцо и 150 г отварной цветной капусты (можно заменить брокколи)
Среда	Завтрак	2 отварных яйца и стакан молока
	Второй завтрак	200 г свежих ягод
	Обед	200 г запеченной нежирной рыбы
	Полдник	Стакан свежеприготовленного томатного сока
	Ужин	Запеченный кабачок небольшого размера
Четверг	Завтрак	Порция отварного риса на воде
	Второй завтрак	Порция салата из пекинской капусты и зелени
	Обед	150 г отварной грудки и столько же приготовленных на пару овощей
	Полдник	150 г свежего ананаса
	Ужин	Запеченные шампиньоны порцией не более 200 г
Пятница	Завтрак	Порция овсяной каши с добавлением чайной ложки меда, одно яблоко
	Второй завтрак	Стакан свежевыжатого апельсинового сока
	Обед	Запеченная семга – 200 г, столько же пекинской капусты
	Полдник	30 г миндаля, можно заменить иным видом орехов
	Ужин	Отварное яйцо и 2 огурца
Суббота	Завтрак	Порция гречневой каши, сваренной на воде, помидор и огурец
	Второй завтрак	Немного свежей клубники
	Обед	200 г отварной грудки, листья салата
	Полдник	100 г сухофруктов
	Ужин	200 г запеченной рыбы и столько же пекинской капусты
Воскресенье	Завтрак	200 г нежирного творога, банан
	Второй завтрак	2 яблока и горсть свежей малины
	Обед	200 г запеченной грудки и столько же пекинской капусты
	Полдник	Стакан кефира
	Ужин	200 г отварных креветок, огурец и помидор

Представленная диета Маргариты Королевой влечет только положительные отзывы и результаты – за диетическую неделю можно сбросить до 8 кг лишнего веса. Представленные выше диеты можно использовать лишь раз в месяц – остальное время следует придерживаться основ правильного питания. Чтобы выход из диеты Маргариты Королевой не повлек набор лишнего веса, следует отказаться от мучного, сладкого, жирного и прочих вредностей в виде чипсов, майонеза, сладких газированных напитков, майонеза.

Отзывы

Источник

Желание быть стройным и подтянутым, это нормальная потребность любого человека. Но желать мало — надо действовать. Как известно, залог успешного снижения в весе зависит на 90% от питания человека. Добиться хороших результатов за короткое время поможет диета, составленная Маргаритой Королёвой.

shop_items_catalog_image209

Маргарита Королёва и ее знаменитая диета

В мире диетологии имя «М. Королёва», не слышал лишь глухой, настолько популярен этот диетолог. И не удивительно, ведь по её системе худеют половина артистов Российского шоу-бизнеса. Маргарита кандидат медицинских наук в области диетологии.

Под её руководством работает клиника эстетической медицины. Диетолог с многолетним стажем работы. Чтобы узнать, даёт ли результаты система питания Королёвой, достаточно лишь взглянуть на подтянутого Андрея Малахова, известного телеведущего федерального канала.

dietolog-1

Здоровое питание по Королёвой

Диетолог придерживается позиции, что лучший способ потери веса — это долгосрочная диета. Её следует соблюдать от одного до двух месяцев. Результат в снижении веса не будет стремительным, но за то, он будет более эффективным.

Основу такой диеты составляет здоровое питание. Если хочешь быть стройным, то придётся отказаться от быстрых углеводов, сладостей и слишком солёных продуктов. Но это не значит то, что придётся голодать.

Здоровое питание включает в себя множество вкусных и полезных продуктов: овощи, мясо, морепродукты, крупы, фрукты.

Примерное меню:

Завтрак: Гречневая (овсяная, рисовая) каша и чай.

Перекус 1: Два банана.

Обед: куриное мясо с брокколи, чай, овощной салат.

Перекус 2: Кисломолочные продукты.

Ужин: рыба, запечённая в фольге, салат из сельдерея и тунца.

Правильно питаясь, выпивая достаточно воды и занимаясь активным видом отдыха, за два месяца волне можно потерять почти десять килограмм в весе. И в отличие от результата после быстрых диет, этот сохраняется навсегда.

8ea2995b785c5402be8da8dd30ddbab8

Диета на 9 дней

Самая популярная диета от Маргариты. Данная система питания рассчитана на 9 дней, за которые может уйти почти 5 кг веса. Основа снижения веса — чередование разных монодиет, сутью которых является на протяжении нескольких дней употреблять в пищу только один продукт.

Стоит отметить то, что чистая монодиета намного сложнее, чем система питания Королёвой. Диета работает в три этапа:

Рисовая диета

Первые три дня основаны на потреблении варёного риса. Предпочтение стоит отдавать длиннозёрному рису или пропаренному. Рисовая диета избавит организм от лишних ненужных запасов и подготовит к следующему этапу.

Этот продукт отлично насыщает организм, и выполняет функцию природного сорбента. Для приготовления суточной нормы следует взять 250 г. рисовой крупы. Полученное количество нужно разделить на шесть порций. Допускается выпивать, подслащённую чайной ложкой мёда, воду.

В течение дня следует не забывать выпивать минимум 1,5 литра воды. 1388999834_473553

Куриная диета

С 4-го по 6-й день основу меню составляет, богатое белком, мясо курицы. Белок надолго утоляет голод и помогает организму активнее тратить жировые запасы. На сутки достаточно 1,5 кг вареного мяса, без кожи, масла и соли. Кроме воды, можно пить зелёный чай.

Kurinaya-grudka.-Dostavka-edy-i-produktov-v-Tashkente

Овощная диета

С 6 —9 дни. Последний этап системы самый сложный. В течение трёх дней разрешаются только овощи. Под запретом: картофель, соль и масло.

Для разнообразия диеты, овощное меню можно разделить по дням: в первый день – овощные салаты с капустой заправленные лимонным соком, на второй — запечённые в духовке брокколи с кабачком, третий день — тушёное овощное рагу.

2960

Закрепляем полученный результат

Для сохранения полученного результата нужно правильно выходить из диеты. Маргарита Королёва рекомендует в течение ещё месяца придерживаться ограниченного типа питания. Продукты стоит вводить постепенно, начиная с кисломолочных, затем переходить к фруктам и морепродуктам.

Ни в коем случае нельзя вновь переходить на калорийные блюда, это сразу же вернёт потерянные килограммы. Диетолог рекомендует раз в неделю устраивать разгрузочные кефирные дни.

Для того чтобы вес не вернулся к исходному, следует подключить занятия спортом или увеличить двигательную активность.

Противопоказания по применению диеты

Диета «9 дней» из-за скудного выбора продуктов, является стрессом для организма. Поэтому такая диета не рекомендуется лицам, которые только вчера «сметали» всё с полок своего холодильника, иначе это грозит гастритом или резким снижением давления.

Диета разработана для людей, чей организм привык к ограничениям в еде. Так же такая система питания не рекомендуется лицам с заболеваниями ЖКТ и несовершеннолетним. В любом случае, перед тем как прибегать к сжиганию лишних килограмм стоит проконсультироваться с врачом.

Семидневная разгрузочная система

Не меньшую популярность получила диета под названием «Разгрузочная неделя». Основу похудения составляет лёгкое питание, распределённое на 7 дней. В данной системе питания всего несколько разрешённых продуктов (указана суточная норма):

Творог (100 — 500 г.).
Картофель.
Огурцы до 8 шт.
Куриное мясо 200 — 400 г.
Обезжиренный кефир.

Условия диеты

Нельзя употреблять все продукты в один приём пищи.
В течение дня пить как можно больше воды.
Прием пищи каждые 1,5 — 2 часа.
Перед сном допускается употребление кефира (полстакана).
Запрет на сахар, соль, специи и масло.

image1 (4)

Недельный рацион

1 день: идёт чередование кефира и огурца. За весь день допускается 1,5 литра кефира и два огурца.

2 день: всё тот же кефир, но уже с двумя большим, запечённым в духовке, картофелем (2 — 4 шт.)

3 день: к кефиру добавляется 500 г. обезжиренного творога.

4 день: кефир и вареная курица.

5 день: кефир и огурцы (8 шт.).

6 день: выход из диеты. Постепенно включаем к кефиру запечённую рыбу и курицу.

7 день: добавляем в рацион суп из сельдерея, йогурт и варёные яйца.

Питание достаточно жёсткое, но эффективное. Организм очистится от шлаков, уйдут от 3-х до 5-ти кг лишнего веса, а внешне будет видна очевидная разница до и после разгрузочной недели.

У данной диеты, так же имеются противопоказания для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца, вегето-сосудистой системы, для беременных, кормящих грудью и несовершеннолетних.

Маргарита Королёва уверяет, что для хорошего результата, монодиет и разгрузочных дней недостаточно, нужно каждый день работать над своими пищевыми привычками и продвигаться в сторону здорового питания.

Диетолог на протяжении своей работы получает только положительные отзывы, интернет полон фото результатов её программ питания. Следует помнить о том, что кому-то данная система подходит, а кому-то нет.

Важно всегда брать во внимание состояние своего организма.

Видео отзывы про диету доктора Королевой

Как похудела Королёва: уникальная методика питания

Человеку, желающему сбросить вес, достаточно сложно разобраться в эффективности и безопасности предлагаемых диет и авторских методик, направленных на снижение веса.

Одной из самых популярных сейчас считается разгрузочная «диета Королевой» на 9 дней, разработанная врачом диетологом Маргаритой Королевой. Данная методика завоевала широкое распространение благодаря тому, что помогла снизить вес многим артистам, например, Надежде Бабкиной, Аните Цой, Филиппу Киркорову, Анастасии Волочковой, Алле Довлатовой, Владимиру Винокуру и другим известным людям.

Королева окончила лечебный факультет по специальности «Кардиология», успешно трудится в лечебной и эстетической медицине уже больше двадцати лет. Одна из первых начала составлять индивидуальные комплексные программы по моделированию тела за счет снижения веса, проводить различные семинары по улучшению качества жизни, выпускать специальную литературу.

Похудение с помощью диеты Маргариты Королевой

В 2009 году Маргарита выпустила собственную книгу, где дала свои рекомендации по питанию, способствующему безопасному снижению веса до 2 килограмм в течение недели, очищению организма от шлаков и токсинов и его укреплению, нормализации обмена веществ.

К настоящему времени продано более 500 тысяч экземпляров данной книги.

В ней описаны все авторские схемы питания, разгрузочные дни, а также перечислены причины набора веса у разных категорий людей.

Советы по экспресс диете Маргариты Королевой, собранные в этом издании, помогают обычному человеку просто питаться вкусной и здоровой едой, при этом не затрачивая большого количества времени на приготовление блюд.

Диета диетолога Маргариты Королевой и меню здорового питания

Маргарита Королева советует придерживаться следующих основообразующих правил питания и образа жизни.

Во-первых, диетолог рекомендует своим читателям питаться дробно, то есть потреблять небольшое количество пищи до 5-6 раз в день. Например, три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин разбавлять несколькими перекусами. При этом питание должно осуществляться в одно и то же время, чтобы приучить организм к определенному пищевому распорядку. Нужно исключить привычку питаться ночью и в поздние вечерние часы.

Во-вторых, Маргарита в своей книге приучает тщательно пережевывать пищу, не есть на ходу, во время приема пищи не смотреть телевизор и не отвлекаться по иному поводу, рекомендует наслаждаться каждым кусочком съеденной пищи, полюбить их вкус и запах.

Третьим правилом питания по диете является употребление необходимого количества негазированной воды. Сколько пить воды чтобы худеть? Ежедневное употребление двух литров жидкости повышает выработку желудочной секреции, ускоряет процесс переработки и качественному усвоению полезных питательных веществ, помогает решить проблему отеков и иных заболеваний, связанных с нарушением циркуляции жидкости в организме.

Диета Маргариты Королевой и меню здорового питания

Этапы диеты Королевой, план питания на неделю

Здоровому человеку по данной диете нужно придерживаться трехдневных моно диет.

Первый период заключается в потреблении исключительно отварного риса. На протяжении всей рисовой диеты рекомендуется ежедневно пить чистую воду, причем ее среднесуточный объем должен быть не менее двух литров. И также разрешается помимо риса съедать 3 чайные ложки свежего меда.

Рис способствует быстрому насыщению, блюда из него богаты витаминами группы В и РР, которые укрепляют волосы и ногти, а содержащийся лецитин укрепляет нервную систему и улучшает мозговую деятельность.

Второй трехдневный период основан на употреблении килограмма отварного куриного мяса в сутки, причем нужно использовать мясо без кожи с любой части тушки курицы. Все мясо необходимо отварить и разделить на 6 приемов пищи. Рекомендации по соблюдению режима потребления воды должны соблюдаться те же.

Курица является главным источником белка и аминокислот в данной разгрузочной диете. Крайне важно использовать низкокалорийное куриное мясо, и не заменять его свининой или говядиной, в крайнем случае, например, при аллергических реакциях на мясо птицы можно использовать белую рыбу.

Курица богата витаминами: С, А и Е, жирными кислотами, поэтому благотворно влияет на сердечно сосудистую систему организма, быстро усваивается и участвует в строении мышечной и костной ткани.

Третий период – овощной. В день рекомендуется потреблять килограмм овощей. Можно часть съедать в свежем виде, часть – приготовленных на пару или тушеных овощей. Между приемами пищи необходимо съесть 3 чайные ложки меда и выпить не менее двух литров воды.

Овощи способствуют приливу энергии, укреплению организма за счет содержащихся в них витаминов и минералов, значительно ускоряют метаболизм, улучшают работу большинства органов.

Рецепт салата «Щетка»

Кроме основных рекомендаций в книге Маргариты Королевой приведено большое количество простых рецептов из здоровых продуктов, одним из таких является рецепт овощного салата, который можно употреблять при овощном периоде девятидневной диеты, и называется он «щетка».

Для его приготовления понадобится 1 морковь и свёкла, несколько листьев белокочанной капусты, пучок свежей петрушки, лука или укропа, по чайной ложке лимонного сока, оливкового масла и воды.

Сырые овощи необходимо тщательно вымыть и натереть на терке, капусту и зелень мелко порубить. Смешать все жидкие ингредиенты и заправить смесью салат. Он насыщает организм питательными веществами, а также удаляет из кишечника токсины.

Какие продукты рекомендует употреблять автор методики

Данная трехфазная диета достаточно легко переносится и при соблюдении всех правил абсолютно безопасна. Потребление качественных и здоровых продуктов: риса, курицы и овощей, позволяет вывести из организма лишнюю воду и токсины, подтянуть дряблую кожу.

Сама врач не рекомендует прибегать к данным разгрузочным диетам постоянно, лучше не передать и больше двигаться.

Основные же авторские рекомендации Маргариты Ко?