Массажная балансировочная подушка противопоказания
Балансировочная подушка – специализированное приспособление для занятия фитнесом в домашних условиях. Применяется, прежде всего, для тренировки вестибулярного аппарата, оказания нагрузки на атрофированные мышцы, развития чувства равновесия. Благодаря специфической структуре балансировочная подушка открывает возможность для укрепления связок.
#Что представляет собой тренажер?
Подушка балансировочная массажная выполнена в виде эластичного резинового диска. Одна поверхность тренажера рельефная. Здесь содержатся выступающие шипы, которые при контакте со ступнями задействуют биологически активные точки, оказывая положительное стимулирующее воздействие на организм.
Изнутри балансировочная подушка заполнена воздухом. Однако недостаточно плотно. Таким образом, приспособление остается довольно податливым, что обеспечивает возможность выполнения упражнений на устойчивость при размещении человека на ее поверхности.
#Какую пользу приносят занятия на балансировочной подушке?
Исключительная ценность тренажера заключается в возможности концентрации на самых мелких, незадействованных мышцах-стабилизаторах. Даже при усиленном занятии спортом, большинство из них не получают должной нагрузки и поэтому практически не развиваются.
Балансировочная подушка – хорошее средство для активизации мышечно-фасциальной системы. При регулярной эксплуатации приспособление позволяет устранить проявления сколиоза, снять чрезмерное напряжение на внутренние органы, которое возникает при ведении сидячего образа жизни. Балансировочная подушка для сидения оказывает корректирующее воздействие на неправильно расположенные, проблемные сочленения спинных позвонков.
#Показания к применению
Балансировочную подушку целесообразно использовать в таких случаях:
*При необходимости увеличения эффекта от физических упражнений. Главная особенность тренировок с использование приспособления заключается в активизации практически всех групп мышц, которым не уделяется должного внимания в ходе эксплуатации обычных тренажеров.
*Применение приспособления рекомендуется людям, которые нуждаются в укреплении сердечно-мышечной системы. Подобная терапия не только повышает возможности организма, но также благотворно сказывается на качестве сна, снимает головные боли.
*Балансировочная подушка выступает идеальным детским тренажером. Зачастую, малыши отказываются использовать стандартные средства для тренировок. Эксплуатация эластичной подушки позволяет превратить, казалось бы, обычные физические упражнения в увлекательную игру.
*Особенно полезным применение изделия выглядит для людей, которые страдают от плоскостопия. Резиновая подушка, покрытая мелкими шипами, оказывает отличное стимулирующее воздействие на стопы, способствует формированию их упругого свода.
*Балансировочная подушка «Тривес» и приспособления прочих авторитетных марок нередко используются в медицине при необходимости реабилитации пациентов в послеоперационный период.
#Дополнительные возможности тренажера
Функциональность балансировочных подушек далеко не ограничивается применением в качестве средства для тренировок. Приспособления данной категории нередко применяют для замены сиденья, как подкладку под спину, конечности или голову. Таким образом, оставаясь в неподвижном положении, человек продолжает ощущать стимулирующее воздействие на мышцы и ткани организма. Использовать подушку удобно, находясь за рулем автомобиля, в поезде, за рабочим столом.
#Балансировочная подушка – упражнения
Для укрепления ног и мышц-стабилизатоов достаточно расположить балансировочную подушку на ровной нескользящей поверхности. Одна нога помещается на фактурную поверхность изделия, другая – поднимается вверх параллельно полу. Руки вытягиваются вперед. Спина приводится в напряженное положение. В ходе тренировки достаточно стараться удерживать тело в стабильном положении. Затем упражнение повторяется для другой ноги.
Укрепить мышцы спины и оказать стимулирующее воздействие на заднюю поверхность бедер позволяет выполнение упражнений в положении лежа на животе. Тренажер укладывается в области мышц пресса, ноги вытягиваются назад, а руки соединяются в замок за спиной. Верхняя часть корпуса плавно отрывается от пола на вдохе, руки тянутся назад. На выдохе мышцы приводятся в расслабленное состояние. Упражнение выполняется не спеша, без резких рывков.
Занятия с подушкой способствуют укреплению мышц брюшного пресса и разгрузке спины. При подготовке к тренировке приспособление укладывается на пол фактурной поверхностью вверх и размещается в области поясницы. Руки закладываются за голову, после чего выполняется обычное поднятие корпуса вверх. Из положения сидя тело вновь перемещается в исходную лежачую позицию.
#В заключение
Балансировочная подушка выступает отличным тренажером для людей любого пола и возраста. С каждым годом приспособление пользуется все большим спросом среди пользователей, которым приходится вести малоактивный образ жизни. И это не удивительно, ведь тренажер не только способствует выполнению высокоэффективных тренировок, но также оказывает пассивное массажное воздействие на тело.
Главная
» Статьи — Массажная подушка: польза без вреда
Бывает ли роза без шипов, а лекарство – без побочных эффектов? Массажная подушка тоже имеет свои плюсы и минусы. Чтобы получить от нее пользу и избежать вреда, необходимо учесть медицинские показания и противопоказания. Тогда она не только подарит приятные ощущения, но и поможет в борьбе с болезнями.
Показания и противопоказания применения массажной подушки
Остеохондроз, неврозы, мигрени, радикулит, тревожные расстройства, хроническая усталость… Не правда ли, внушительный список? По отзывам врачей, массажная подушка прекрасно помогает в борьбе с этими болезнями. На чем же основано ее действие?
Почти у всех моделей основной функцией является роликовый массаж. Круглые массажные головки (ролики), спрятанные внутри подушки, вращаются, разминая мышцы и расслабляя их. В результате боль в онемевших местах уходит, в них усиливается кровоток, активизируется клеточный метаболизм, ткани тела начинают обновляться. Функция инфракрасного прогрева, которая есть у многих подушек, тоже помогает снять мышечный спазм.
Если перевести ролики в соответствующий режим, они будут не вращаться, а постукивать по телу. Такой массаж эффективно устраняет застой лимфы.
Акупунктурная подушка (она покрыта снаружи массажными элементами, на которых имеются остроконечные выступы) стимулирует биологически активные точки на коже, обеспечивая эффект рефлесотерапии.
Врачи рекомендуют приобретать массажную подушку и для профилактики шейного остеохондроза.
«Подушечный» массаж улучшает общее состояние человека. Нервозность и усталость уходят, работоспособность повышается, пациент начинает лучше спать, исчезают головные боли.
Даже при идеальном здоровье имеет смысл использовать подушку-массажер, если у вас повышенные физические нагрузки или, наоборот, сидячий образ жизни.
Однако есть важные оговорки. Массажной подушкой нельзя пользоваться, если человек недавно (в пределах одного года) перенес травму позвоночника или операцию на нем. Запрещена она и при остеопорозе.
Другие противопоказания: повышенное или пониженное давление, инфекционные заболевания с высокой температурой, беременность, болезни кожи (например, экзема, псориаз), онкологические заболевания. Категорически нельзя подвергать массажу и инфракрасному прогреванию участки, пораженные варикозной болезнью.
И, наконец, предостережение для лежебок: на массажной подушке ни в коем случае нельзя спать! От этого пострадает и массажное устройство и, что самое главное, ваше здоровье.
Правила использования массажной подушки
Прежде чем приобретать массажную подушку, нужно посоветоваться с врачом, получить от него «добро» на аппаратный массаж, а также индивидуальные рекомендации.
Есть и общие правила использования массажной подушки. Прежде всего, привыкать к массажу надо постепенно. В первое время в день достаточно одного сеанса длиной 10 – 15 минут. Если ваша проблема – переутомление и головные боли, этим можно и ограничиться.
А вот остеохондроз и радикулит требуют более серьезного подхода. Каждый день потребуется два-три сеанса по 15-20 минут каждый. Этот «ударный» курс длится 14 дней, после чего переходят на один сеанс в день длительностью 15 минут. Так же поступают и при тяжелых мигренях.
И главное: чтобы добиться эффекта, подушку-массажер нужно использовать постоянно.
Частичное или полное копирование любых материалов сайта возможно только с указанием ссылки на первоисточник https://massagecenter.ru/massazhnaja-podushka-polza-bez-vreda.html
Красивая осанка, подтянутая фигура, укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, плеч и трицепсов, тренировка равновесия и массаж — как осуществить все эти мечты, не посещая спортзал? Отчасти в этом могут помочь балансировочные подушки и массажные полусферы. Как работают балансировочные тренажеры?
Что собой представляют балансировочные подушки
Балансировочные диски, подушки, дорожки, полусферы — это резиновые тренажеры, заполненные воздухом — легкие и компактные. Продаваемые подушки немного заполнены воздухом и комплектуются насосом. Потребитель может накачать полезный аксессуар до желаемой степени.
Есть несколько вариаций моделей — круглые, полусферы, клиновидные, прямоугольные. Размеры тоже варьируются. Можно приобрести большую прямоугольную подушку для занятий фитнесом Airex Balance-Pad Plus Elite с размером 51х41х6 см, круглую — диаметром 36 см, компактную клиновидную М-510 от ТМ «Тривес», платформу Bosu диаметром 63 см и высотой 22 см, полусферы диаметром от 15 до 34 см.
Премиальная модель Airex Balance-Pad Plus Elite.
Некоторые модели оснащены дополнительными опциями — массажными шипами или эспандером. Подушки выдерживают вес в 100 кг и динамическую нагрузку в 200 кг. Это значит, что они вполне приспособлены для занятий фитнесом, выполнения степ-упражнений, отжиманий. Имеют противоскользящую поверхность.
Балансировочная платформа Bosu, комплектующая эспандером.
Чем полезны тренировки на неустойчивой поверхности
У тренировок на неустойчивой поверхности масса преимуществ.
- Развивается чувство равновесия. Это необходимо всем, особенно детям. Для малышей такие занятия в радость, словно интересная игра.
- Укрепляется опорно-двигательный аппарат, при этом не оказывается излишняя нагрузка на суставы.
Балансировочная дорожка AIREX Balance-beam, актуальная, кроме прочего, в восстановительном периоде.
- Сидение на балансировочной подушке (уложенной на стул) побуждает выравнивать осанку. Покачивания на подушке в процессе долгого сидения помогают расслабить затекшие мышцы.
Модель М-510 от «Тривес».
- В организме человека присутствует 2 группы мышц — двигатели и стабилизаторы. Вторые не участвуют в движении, но необходимы для обеспечения устойчивости тела и отвечают за равновесие. При выполнении обычных упражнений они не задействуются, а тренировки на балансировочных тренажерах задействуют мышцы-стабилизаторы.
- Массажные элементы способствуют улучшению кровообращения. Положив подушку под спину (в положении лежа или сидя), можно выполнить самомассаж спины. Есть специальные подушки для стимуляции вен ног, облегчения отечных явлений и профилактики плоскостопия.
Подушка для вен и стоп Togu Senso Vein Trainer.
- Балансирование стоя укрепляет мышцы и связки стоп. Рельефная или «игольчатая» поверхность равносильна проведению акупунктуры.
Существуют ли противопоказания
Подушки можно использовать людям любого возраста и степени физической подготовки. Все же, неустойчивый тренажер требует соблюдения некоторых правил «техники безопасности». Малыши должны заниматься на подушке, платформе или полусфере только под присмотром родителей. Пациенты в периоде реабилитации, во время занятий нуждаются в нахождении рядом человека, который в случае потери равновесия сможет подстраховать.
В числе противопоказаний или заболеваний, накладывающих ограничения на пользование активным предметом — остеопороз, сердечно-сосудистые и онкозаболевания.
Автор статьи: Эдуард Свитич — врач ортопед-травматолог
Балансировочная подушка – специальный тренажер родом из спортивной медицины. Именно необходимость полноценной и быстрой реабилитации высококлассных спортсменов привела к изобретению этого уникального тренажера. Сегодня балансировочный тренинг доступен всем, кто хочет улучшить здоровье своих ног и позвоночника.
Содержание
- Что такое балансировочная подушка?
- Для чего нужна балансировочная подушка?
- Как выбрать и применять баланс-тренажер?
Что такое балансировочная подушка?
Балансировочная подушка – надувной резиновый пузырь в форме линзы. Степень упругости подушки можно менять, нагнетая или вытравливая из нее воздух. Поверхность имеет особый рельеф, выполняющий массажные функции.
Основная задача баланс-тренажера – создание условий для «включения» самых глубоких и важных мышц стопы, голени, бедра и спины. Неровная меняющаяся поверхность заставляет мышцы-стабилизаторы работать в усиленном режиме. Напрягаясь в тяжелых условиях, стабилизаторы легче и спокойнее работают в привычных условиях – на ровных поверхностях.
Для чего нужна балансировочная подушка?
Действие подушки основано на активации проприоцепции. Это «шестое чувство» передает информацию о положении частей тела. Проприорецепторы находятся в мышцах, сухожилиях, связках. Именно с их дисфункцией связывают частые разрывы связок и переломы, профессиональные и спортивные травмы.
Балансировочная подушка проста и гениальна. Обычный вроде бы резиновый мяч, пусть и не совсем стандартной формы, способен превзойти по эффективности целый комплекс тренажеров. В качестве лечебного и профилактического изделия баланас-тренажер применяется при:
- Профилактика травм у спортсменов-профессионалов и любителей. «Тяжело в учении – легко в бою». Выполняя специальные упражнения на переменчивой поверхности, спортсмен делает легче работу мышц в стандартной обстановке. Вместе с активацией проприоцепции существенно уменьшается риск спортивных травм.
- Профилактика падений у пожилых людей. Падения – серьезная проблема старшего возраста, так как резко повышается риск тяжелых травм. Выполняя простые движения на подушке (лучше под наблюдением и с поддержкой) пожилой человек укрепляет свои связки и суставы. Улучшается чувство равновесия, состояние стоп и коленных суставов.
- Комплексное лечение деформаций стоп. Один из главных компонентов плосковальгуса стоп – мышечная дисфункция. Упражнения на балансировочной подушке намного эффективнее любым занятиям без нее. У детей баланс-тренинг позволяет увеличить высоту сводов, у взрослых – уменьшить боль и заваливание стоп.
- Стабилизация коленного сустава. Разрывы связок колена, артроз, артриты приводят к нестабильности сустава. Активируя мышцы на балансировочном тренажере, пациент увереннее чувствует себя при ходьбе и занятиях спортом.
- Лечение проблем тазобедренного сустава, зоны ягодиц. Область таза обеспечивает стабильность и подвижность позвоночника и ног. Грамотная проработка стабилизаторов таза на подушке снимает боли и улучшает подвижность. Кроме того, на подушке можно просто сидеть, разгружая вены и органы малого таза.
- Комплексное лечение боли в спине. Тренировка баланса включает «спящие» глубокие мышцы. Их активация часто избавляет от боли в пояснице или хотя бы уменьшает ее.
Как выбрать и применять баланс-тренажер?
На первый взгляд одинаковые балансировочные подушки могут отличаться кардинально. Наиболее важное качество такого тренажера — его износостойкость. В течение тренировки подушка должна выдержать сотни, а иногда и тысяч, перегрузок. Балансировочные подушки в «Медтехника Ортосалон» имеют усиленную основу. Это гарантирует большой ресурс прочности и безопасные занятия. Поверхность наших подушек имеет выраженный массажный рельеф для дополнительной стимуляции.
Первое время рекомендуем применять тренажер под контролем реабилитолога. Он подберет подходящие именно Вам упражнения, однако их можно найти и в интернете. Пожилые люди и детей выполняют упражнения только под контролем другого члена семьи, придерживаясь за стул, стол или стену. Для стабилизации суставов эффективно заниматься с подушкой перед нагрузкой (тренировкой, длительной ходьбой, физической работой). Так вы активируете необходимые мышцы и подготовите фундамент для нормальной их работы. Клиенты говорят об ощутимых результатах уже после нескольких занятий с подушкой. Однако стойкое улучшение чаще требует нескольких месяцев.
МАССАЖНАЯ БАЛАНСИРОВОЧНАЯ ПОДУШКА:
ПРИМЕНЕНИЕ И УПРАЖНЕНИЯ
«Ваше тело прекрасно знает, какой должна быть правильная осанка, беда лишь в том, что оно легко усваивает дурные привычки»
Адам Джексон «Десять секретов здоровья»
Равновесие тела нам помогает сохранять вестибулярный аппарат, фиксирующий и воспринимающий движение тела в пространстве. В процессе движения участвует зрение, мышцы, связки, суставы, сухожилия и биоактивные точки на коже стоп. Вестибулярный аппарат, как и любой другой орган нашего тела, как любое умение или навык человека, нуждается в тренировке. Тренировать его и другие составляющие процесса движения помогает массажная балансировочная подушка.
С помощью массажной балансировочной подушки вы не только тренируете своё тело, поддерживая его в хорошей физической форме, но и укрепляете вестибулярный аппарат, чтобы забыть навсегда об укачивании в транспорте или о морской болезни.
Стоя на балансировочной подушке во время выполнения упражнений, вы должны прилагать добавочное усилие для сохранения равновесия. Поэтому нагрузка на мышцы возрастает, а в процессе тренировки начинают работать внутренние мышцы-стабилизаторы и мелкие межпозвонковые мышцы, что укрепляет мышечный корсет спины и улучшает осанку.
Массажная балансировочная подушка идеальна для людей, вынужденных много сидеть в течение дня. Поскольку на ней необходимо постоянно балансировать, она тренирует и массажирует мышцы ягодиц, препятствуя застою крови и лимфы. Мышцы спины, позвоночник и межпозвоночные диски получают оптимальную нагрузку, корректируя осанку.
Ни для кого не секрет, что на стопах расположены биологически активные точки, связанные со всеми органами нашего тела. Стоя на балансировочной подушке, покрытой мягкими резиновыми шипами, вы воздействуете на рефлексогенные зоны стоп. А точечный массаж стоп обеспечивает оздоровление организма в целом.
Выполнение упражнений на балансировочной подушке займёт всего 10 минут в день, но результат того стоит! К тому же, упражнения эти предельно просты и не требуют специальной подготовки и сложных движений. Приседания, отжимания, поочерёдное поднятие ног, ходьба на месте, выпады и прочее – обычный набор обычной утренней зарядки. Освоить упражнения может даже новичок в фитнесе, а иметь домашний фитнес-клуб без платы за абонемент – вот это бонус!
Балансировочная подушка даёт возможность выполнять упражнения с минимальной нагрузкой на суставы, поэтому она хороша для тех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Массажная балансировочная подушка – универсальный тренажёр для всех, от малышей до пожилых людей. Она не занимает много места, легко моется, лёгкая и компактная. При желании можно легко регулировать её упругость, выпуская или накачивая воздух с помощью обычного насоса.
Благодаря тому, что при выполнении упражнений задействованы все группы мышц, и вдобавок необходимо балансировать, укрепляется вестибулярный аппарат и улучшается координация движений. Шипы подушки, контактируя со стопой, улучшают микроциркуляцию крови, укрепляют мышцы и связки стопы.
Выполнение упражнений на балансировочной подушке способствует снятию стресса, мягко тренирует сердечно-сосудистую систему. Воздействие на рефлексогенные зоны улучшает сон и общее состояние организма. Улучшается состояние при головных болях, гипертоническом и гипотоническом синдроме, варикозной болезни, желудочно-кишечных заболеваниях, синдроме хронической усталости. Балансировочную подушку используют для профилактики и лечения сколиоза у детей и подростков, а также для профилактики и лечения плоскостопия.
Единственное «но» — с осторожностью применять при остеопорозе и онкологических заболеваниях.
Купить подушку массажную балансировочную вы можете в интернет-магазине Footstation