Ножки мирового стандарта противопоказания

первую неделю знаималась и бросила)Слишком тяжело, да и болит все потом, а мне работать стоя((((

О, я сейчас как раз первую неделб прошла!К счастью до этого полгода занималась калланетиком, поэтому во время трерировки умереть не хотелось!Зато вспомнила спортивное прошлое))Прям интересно, что будет дальше))Занимаюсь через день

общалась с девушкой которая занималась по этой книге,эффект был потрясающий,у неё действительно были шикарные ножки,но по её рассказам это были натуральные пытки,оочень тяжело!я подумала подумала..ну нафиг лучше на велотренажере посижу,покручу)))

а что за волшебная книга такая?)))

а где взять эти упражнения?Видео есть?

я пробовала, сначала думала, что это легко, первые несколько занятий, еще удивлялась, что многие пишут, что не доделали.. А потом занятии на 7-ом я просто не смогла дальше, нагрузки оказались слишком, нужно было конечно растянуть упражнения и гораздо дольше делать каждый этап, чтобы привыкли мышцы, то это было мне очень неохота, тогда бы пришлось по месяцу на одном этапе и все равно реально пытка.. А я худенькая и вроде достаточно спортивная, но не справилась.. Может быть как-нибудь снова попробую ))

Меня хватило на пару недель — небольшой эффект был, но пыл как-то быстро угас, тяжеловато это, нужна сила воли.

Да, то, что видео нет-оочень расстраивает, т к неудобно с распечаткой заниматься или с книгой((( упражнения первой недели мне вполне терпимо дались, посмотрим, что будет дальше)))У меня ноги когда то очень сильные были, может вспомнят, как это было))

Занималась по этой книге, возможно что-то делала не правильно, но помирать не хотелось. Первые три недели дались легко. И учитывая, что до этого спортом не занималась сделала вывод, что легко) проблемы начались с четвертой недели))) Пятую тоже пыталась выполнить, но забросила. Результат был, только вот не знаю от этих упражнений или нет, помимо них прыгала на скакалке и устраивала пробежки утром на голодный желудок)

Для тех, кто занимался карате или восточными танцами, как я, будет легче, думаю(тело будет «понимать» эти движения) на моей страничке в контакте есть видео и книга.Пользуйтесь!

ой! вот ссылка https://vk.com/id4331686

А я второй раз начала заниматься по этой системе. В прошлый раз дошла до пятой недели. Эффект был! Даже подружки заметили. Потом поехала в отпуск и после так к занятиям не приступила. После ходила в клуб заниматься: бег, тренажеры и т.д. За три месяца по 2 часа занятий 3 раза в неделю и никакого результата. А тут занятие длится максимум час, поэтому я для себя решила, что если чем и буду заниматься, то только «ножками». Завтра с подружкой третью неделю заканчиваем.

Спасибо, Оля, за отзыв, мотивирует:)

с 1 июля 2012 года начался мой 8 недельный преподавательский отпуск. К этому моменту, я уже теоретически ознакомилась с книгой и отзывами. Коллегам пообещала, что 1 сентября они меня не узнают. У меня ооочень толстые бёдра. толще, чем ягодицы. Каждая ляжка в обхвате столько, сколько талия,а именно 68 см! Делала ежедневно!!! Кроме того, так как жила на даче возле реки, то ещё и плавала раз по 5 минут по 15 против течения. После «Ножек» 1,5 часа ничего не ела. Потом питалась, как обычно. К 6 неделе мои бёдра не уменьшились ни на сантиметр. До этого лет 10 назад похудела при отказе от простых углеводов и жиров, но с возвратом к любимой еде, вес постепенно вернулся. Сделала вывод — от физкультуры не похудеешь. Нужно изменить питание.

Начала делать вторую неделю, первую делала две недели и уже эффект потрясающий! Ноги стройнеют на глазах, но реально тяжело. Сегодня рпзбирала вторую неделю, чуть не сдохла, не доделала, нужно было бежать по делам. Но эффект очень стимулирует, и дома занимпться намного проще. Еще ноги перестали отекать, у меня были дикие отеки, плюс целлюлит, особенно нпд коленками, при том, что я стройная.В общем, уже не стыдно раздеться, и этой после двухнедельных занятий «первой неделей»!!! Занимаюсь через день.Я никогда не занималась спортом, даже разминку делала с трудом.Девочкам,которые хоть чуть-чуть спортивные, наверняка будет проще выполнять упражнения! Всем рекомендую!!! Зал не дает таких результатов, да мышцы нарастают, но здесь ноги именно стройнеют и подтягиваются, и мне кажется, целлюлилит уходит. По поводу питания, не могу сказать, что сижу на диете, вчера даже торт съела, на обед ем картошку и иногда жареное. И злаковый хлеб позволяю себе по утрам. Но в целом есть ощение, что не жру все подряд.

Подскажите,плизз))!!!если увеличить количество повторов в каждом упражнении в Ножках Мирового Стандарта в 2р эффект от этого будет лучший?хуже? хочу заниматся так 4р в неделю. Ответьте,плизз)

Я прошла всю программу за 6 недель во время летних каникул, когда мне было 20 лет. В сентябре собирала комплименты корзинами — все были без ума от моей фигуры, кстати очень сильно похудела и подтянулась за те 6 недель, и это при том что мама кормила меня на каникулах на убой. Сейчас опять хочу начать. Сложно — только первые две недели, а потом такой азарт появляется

вообще никак не помогло, жаль потраченого времени

Я занималась этим комплексом параллельно с силовыми нагрузками и кардиотренировкой. Ножки мирового стандарта не заменят ни то, ни другое. Они дают нечто принципиально иное: они третируют внутренние мышцы, мышцы, которые держат суставы, наша опора, именно после этих занятий я почувствовала, что не хожу , а парю: походка стала легкой и пружинистой. Улучшалась гибкость, рельефность, похожий эффект дает пилатес. Но не стоит возлагать надежд на быстрый результат и чудо. Заниматься нужно каждый день в идеале, чередуя тип нагрузки: нмс, силовые, кардио. При этом никаких диет, а исключительно правильное, полноценной питание без пустых калорий типа тортика на ночь. Первые устойчивые результаты появятся через 3 !!! Месяца, новый скачок вы увидите еще через 3 месяца. Через год сисетематических тренировок это буде уже новое тело и самочувствие наврядли вы сможете их бросить. Тело будет требовать, а вы сами уже не захотите быть прежней дряблой теткой с комплексами ) проверено на себе. Тренируюсь 7- й год. Сделайте спорт частью вашей жизни, как еду, зубную щетку и тд. Вы начнете получать удовольствие от тренировок, они будут снимать напряжение и помогут противостоять стрессам.

Три года назад впервые сделала всю программу. Закончила как раз к лету , питалась правильно и выйдя на улицу в шортах и на каблуках и увидев как люди (не только мужчины ) сворачивают головы было приятно. Около года назад забросили спорт и то худела то полнела, но была не довольна телом, и тут заставила себя опять, ноги безупречные. Очень подтянутые, действительно модельные, и когда смотришь на себя в зеркале, то хочется идти и делать эти упражнения опять и опять. Я на шестой недели, я когда читала ее впервые я думала что я буду делать ее часа 3, на самом деле выходит чуть больше часа, всего ничего. И еще, после выполнения всей программы ножек и после того как ваши ноги уже стали красивыми не обязательно продолжать делать ежедневно это программу, я много летаю, и часто нахожусь вне дома, но даже в гостиничном номере элементарно за 20 минут сделать краткую растя оук с подьемами, отжиманиями и наклонами, а затем сделать несколько, самых важных по вашему мнению упр. И растяжку. Элементарно! Наслаждайтесь собой и своей красотой пока вы молоды. Потом будете жалеть что мало выкладывали в себя

я лет 10 назад занималась по этой программе,сделала все 6 недель каждую неделю делала по 2 неделе и 2раза в неделю занималась шейпингом результат был моя фигура стала как на обложке книги я чувствовала себя легкой ,походка стала красивой.,пресс попа ноги руки все подкоректировалось именно так как надо .Даже после двух беременностей моя фигура практически не пострадала сейчас я снова начала заниматься и сделала 2 недели и уже небольшой результат попа подкачалась пресс начинает проресовываться живот изчес а главное походка (после беременности она портится) начала исправляться на счет веса не знаю пока не взвешивалась самое главное не лениться и заниматься 3 раза в неделю результатвсе равно будет.Программа просто супер единственное что т