Однодневное голодание на воде противопоказания

Голодание – это акт умышленного воздержания от еды в течение определенного периода времени. Некоторые люди используют голодание чтобы похудеть, а другие — для религиозной или духовной ясности. Намерение здесь является ключевым: голодание идет против естественной потребности вашего организма — питаться — поэтому вам нужно будет понять, почему вы это делаете. Перед тем, как начать голодать, выпейте много воды, съешьте фрукты и овощи и хорошенько выспитесь. Вы можете получить больше ясности от этого опыта, если вы хорошо относитесь к своему телу до, во время и после. Итак, мы рассмотрим, что представляет собой однодневное голодание на воде, правила, правильный выход из голодания, а также противопоказания, о которых вам необходимо знать.

Однодневное голодание на воде

Однодневное голодание на воде

Создание намерения и планирование

Перед тем, как начать голодание на воде, вам необходимо все тщательно спланировать и понять, зачем вам это нужно. Мы разберем все важные этапы этого первого шага.

1. Точно определите цель голодания

Спросите себя, что вы хотите извлечь из этого опыта, и используйте эту цель, чтобы установить намерение в течение дня. Вы можете обнаружить, что вы получаете намного больше от голодания, если есть четкое намерение, определенное вашей целью. Подумайте, есть ли у вас какие-либо цели для духовного или умственного развития, или вы просто пытаетесь извлечь пользу из этого процесса для физического тела. Размышляйте над темой, вопросом или целью.

Голодание на воде очищает организм от токсинов. Отказ от еды в течение дня может помочь вашему организму избавиться от токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые накопились в вашем теле.
Голодание с целью достижения прорыва. Возможно, вам нужно найти ответ в связи с какой-то проблемой, понять ситуацию, сгенерировать идею или получить прозрение. Голодание может способствовать созданию особого состояния ума, которое упрощает решение ваших проблем. (1)
Голодание в сочетании с глубокой медитацией, йогой или сенсорной депривацией. Это сочетание позволяет исследовать глубины вашего разума.

2. Определите начало и конец вашего голодания

Многие традиционные религиозные посты требуют, чтобы вы воздерживались от еды до тех пор, пока солнце не опустится. Например, в религии пост может начинаться за 20 минут до восхода солнца, и вы можете прекратить ваше голодание спустя 20 минут после захода солнца. Тем не менее полный 24-часовой поход стал популярным способом поддержания здоровья и бодрости, особенно в кругах йоги. Цель суточного голодания — не есть ничего после вашего ужина и воздержаться от еды до ужина следующего дня.

3. Избегайте голодания только для похудения

Польза однодневного голодания на воде заключается в том, что оно помогает токсинам покинуть организм, и может помочь вам переваривать пищу более эффективно — особенно если вы практикуете его еженедельно. Тем не менее голодание не обязательно поможет вам сбросить вес.

Если вы только пытаетесь похудеть, попробуйте употреблять очень небольшое количество калорий утром, а не голодать напрямую. Маленький завтрак активирует ваш метаболизм, в результате чего организм будет питаться запасами жира.
Подумайте о том, чтобы голодать на соках только один раз в неделю. С помощью соковой диеты вы можете снабдить свое тело достаточным количеством питательных веществ, которые необходимы вашему организму, чтобы не истощались сахара в печени и мышцах. Таким образом, вы будете очищать организм, не разрушая мышечную ткань. (2)

4. Постарайтесь практиковать

Рассмотрите голодание на воде в течение 24 часов один раз в неделю. Пост активирует самовосстанавливающиеся свойства человеческого тела; то есть ваше общее состояние здоровья может улучшиться, когда вы дадите вашей пищеварительной системе отдых, и ваши органы успеют исцелить себя. Регулярная практика голодания может помочь вам лучше усваивать пищу, улучшить вашу умственную ясность, укрепить физическую и умственную энергию, удалить токсины, улучшить зрение и создать в вас общее чувство благополучия.

Узнайте больше об однодневном голодании на воде — Однодневное голодание на воде: польза и вред.

Подготовка к голоданию на воде

Вот три шага, которые вам необходимо сделать, чтобы подготовиться к однодневному голоданию на воде.

1. Выпейте по крайней мере 2 литра воды за день до голодания

Вода помогает сбалансировать жидкости в теле, которые помогают пищеварению, абсорбции и транспортировке питательных веществ; кровообращение; производство слюны; и поддержание температуры тела. Это не означает, что вы должны выпить «тонну» воды непосредственно перед голоданием. Все, чего вы таким образом добьётесь, сводится к посещению туалета спустя пару часов, или даже меньше. Вместо этого увеличьте потребление воды за 72 часа до голодания. (3)

Сок, молоко, чай, изотонические и другие напитки также помогут вам подготовиться к однодневному голоданию. Попытайтесь есть много содержащих влагу продуктов, особенно фруктов и овощей.

2. Ешьте питательную пищу накануне однодневного голодания

Не переедайте! Попробуйте съедать меньшие порции, чем обычно. Если возможно, ешьте прежде всего фрукты и овощи, чтобы сбалансировать вашу систему. Продукты, богатые питательными веществами и влагой, помогут вашему телу подготовиться к голоданию. Избегайте выпечки, и особенно тех продуктов, которые содержат много соли и сахара.

Избегайте употребления сладких, фабричных продуктов питания за день до голодания на воде. Ваш организм не будет функционировать должным образом, если он работает преимущественно на сахаре. Кроме того, фабричная пища может дольше перевариваться и медленней покидать организм, что затрудняет очищение голоданием.
Если вы страдаете сахарным диабетом, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением большого количества фруктов.

3. Хорошо выспитесь за ночь до голодания

Ваш организм не будет работать на своем обычном калорийном топливе, и вы не сможете избавиться от усталости как обычно с помощью пищи. Если вы дадите себе базовый уровень отдыха, будет намного легче работать в течение дня — и вы сможете получить лучшие результаты от своего голодания.

Голодание на воде

Итак, мы дошли до самого процесса однодневного голодания на воде.

1. Фокусируйтесь на своем намерении

Обратите внимание на темы или вопросы, на которые вы хотите получить ответит. Сосредоточьтесь на том, чтобы исследовать себя, изучать идею, прикоснуться к основе своей духовности или просто терять себя в состоянии направленной дисциплины. Если вы намерены очистить свой организм от токсинов, используйте эту цель, чтобы решительно противостоять ощущению голода.

2. Пейте воду

Выпевайте по крайней мере пол-литра воды каждые два часа. Вода наполняет ваш желудок, восстанавливает вашу энергию и разбавляет желудочную кислоту, из-за которой вы чувствуете голод. Однако не стоит пить слишком много воды, так как это может привести к ощущению тошноты.

3. Держите себя занятым

Бездействие и скука могут привести вас к мысли о еде. Вместо этого, занимайте себя чем-то, что захватывает, но не изматывает физически. Чтение, письмо, медитация, медленные движения йоги, работа на вашем компьютере, прогулки по лесу, просмотр телевизора и короткие пробежки — все это хорошие способы занять себя во время голодания. Избегайте действий, требующих значительных энергозатрат, таких как тяжелая физическая работа, поднятие тяжестей или бег на большие расстояния. Значительная физическая активность сожжет много калорий и сделает вас излишне голодными. (4)

Избегайте думать о еде. Старайтесь не тратить время на еду — просмотри фотографий еды или запахи пищи.

4. Оставайтесь сильными

Если у вас появилось внезапное желание сдаться, напомните себе, почему вы начали голодать. Практикуйте дисциплину. Убедите себя, что ваш голод не будет длиться вечно. И кроме того: если вы останетесь сильными сейчас, вознаграждение может быть намного значительней, чем если вы сдадитесь.

Ближе к концу голодания, вы, вероятно, будете чувствовать себя напряженными и измученными. Вздремните, если это возможно, или позвольте визуальным медиа захватить ваш разум. Окунитесь в мир кино или видеоигр — это может творить чудеса в такой ситуации.

Как выходить из однодневного голодания на воде

Прервите свой пост в назначенное время. Правильный выход из однодневного голодания на воде проводить необходимо медленно и очень внимательно, начав потребление пищи с малого количества. Сутки спустя после поста на воде ешьте в половину меньше, чем обычно. Ваша пищеварительная система находится в режиме с низким энергопотреблением, и сейчас она не может справиться с большим количеством тяжелой пищи. Вместо этого ешьте легкие продукты, такие как фрукты, овощи и суп. Потребление воды и фруктовых соков также очень важно.

Помните, что после однодневного голодания нельзя много есть и пить — особенно не стоит этого делать слишком быстро. Сначала съешьте яблоко, и выпейте стакан воды. Затем можно съесть маленькую миску супа и запить стаканом апельсинового сока.
Первое потребление еды после голодания должно занять у вас от 30 минут до часа. Быстрое употребление большого количества пищи может спровоцировать значительную боль в животе — и это может быть даже опасно для вашего здоровья. Помедленней.

Предупреждения и противопоказания

Если вы начинаете чувствовать слабость и усталость, прекратите голодание. Это может быть признаком плохого состояния здоровья или того, что вы не подготовили себя к этому процессу.
Избегайте голодания, если вы беременны, больны или принимаете лекарства. Ваша иммунная система в таком случае может быть более хрупкой, поэтому лишение себя питания может замедлить ваше выздоровление.

Если вы проделали процедуру однодневного голодания на воде и у вас есть чем поделиться (что вы ощущали во время и после поста, с какими проблемами столкнулись, какие результаты вы получили), пожалуйста оставьте ваши отзывы в форме комментариев ниже.

Источник

Однодневным голоданием называется кратковременный способ очищения организма. По мнению врачей 24-часовое голодание помогает справляться со многими заболеваниями, предупреждать их появление, бороться с избыточным весом.

Особенности однодневного голодания

Методика имеет свои особенности. Единственный день голодания результата не даст. Если не соблюдать правила подготовки к голоданию, технику его проведения и выход из него, то организм может испытать сильный стресс. Это может привести к негативным последствиям. Для положительного результата суточное голодание применяется системно. Именно в этом случае оно приводит:

к снижению нагрузки на ЖКТ;
ускорению обменных процессов;
восстановлению ЦНС;
освобождению от токсинов;
снижению уровня сахара и холестерина;
укреплению иммунитета;
омоложению организма;
снижению веса.

Если однодневная голодовка используется для борьбы с ожирением, то вес уменьшается в пределах от 500 г до 3 кг. Это зависит от правильной техники выполнения методики и индивидуальных особенностей организма. Голодовку лучше начинать с утра, если сделать это вечером, то труднее будет перенести выход . Если человек весь день голодал, то перед сном захочет поесть как следует, чего делать не нужно.

Однодневные диеты на 40 % уменьшают риск появления сердечно-сосудистых патологий. У астматиков в два раза уменьшается количество приступов. Кратковременное голодание хорошо укрепляет иммунную систему, уничтожает раковые клетки еще на стадии их формирования.

Показания к голоданию

Показаниями к голоданию являются низкий иммунитет, частые простуды, депрессивное состояние, панические атаки. Метод также помогает:

при интоксикации организма;
хронической усталости;
первой стадии рака;
атеросклерозе;
ожирении любой степени;
гипертонии;
неврозах и стрессах;
частой одышке;
ишемии;
склонности к повышенному газообразованию;
гипотонии;
отечности;
аллергических реакциях.

Систематическое однодневное голодание помогает устранить проблемы с репродуктивной системой (независимо от половой принадлежности), кожными высыпаниями.

Польза и вред суточного голодания

Основная польза от кратковременной диеты – очищение организма от токсинов и шлаков. Даже за неделю их скапливается прилично, и не все органы могут вывести вредные вещества в полной мере. Отсутствие еды позволяет организму направить энергию на очищение. Одновременно происходит омоложение организма. С удалением вредных веществ:

меняется «биологический» возраст;
снижается риск инфицирования;
устраняется изжога;
исчезают аллергические проявления (сыпь, угри, покраснения и т.д.);
нормализуется стул;
восстанавливается артериальное давление;
начинается регенерация тканей.

Кожа становится упругой, органы и системы организма начинают работать лучше. Это предупреждает мешки под глазами, отечность.

Вред от голодания

В кратковременных голоданиях существуют и минусы. Снижение веса более эффективно при употреблении большого количества воды, а не в результате сжигания жиров. Однодневное голодание может вызвать негативную симптоматику в виде:

тошноты;
слабости;
головокружений;
сонливости;
головных болей;
снижения работоспособности;
болей в животе;
острых приступов голода.

Если перечисленная симптоматика ярко выражена, не проходит за три часа или, наоборот, усиливается, то необходим срочный выход из голодовки, но по рекомендуемой схеме.

Подготовка к голоданию

Прежде чем начать голодание, необходимо подготовить организм. Это снизит риск появления возможных осложнений и увеличит эффективность конечного результата.

До дня голодания

Что можно и что нельзя

За трое суток

Нужно исключить из рациона:

жирную пищу;
сладкое;
мучные изделия;
фастфуд;
спиртные и газированные напитки.

Меню должно состоять из нежирных молочных продуктов, каш на воде, соков, овощей и фруктов. Блюда нужно отваривать, запекать или тушить.

За день

Отказ:

от молочных продуктов;
орехов;
кофе;
грибов;
чая;
бобовых.

Основу рациона должна составлять свежая растительная пища (фрукты и овощи, зелень, ягоды). Рекомендуется весь день пить настои из трав, соки. Нельзя курить, вечером необходимо сделать клизму для очищения кишечника.

Начинать голодание нужно с утра. Тогда разрешается последняя трапеза – легкий завтрак. Можно съесть немного каши, сваренной на воде, пару несладких фруктов или хлебец с сыром, выпить разбавленный свежевыжатый сок.

Подготовка к сухому голоданию более тщательная. В течение трех дней количество потребляемой пищи и жидкости постепенно снижается. Клизма вечером не делается. Очищение кишечника требуется только при водной диете.

Перед любым видом голодания (и во время него) исключается прием лекарственных препаратов. Рекомендуется отказаться от интенсивных тренировок, пробежек, посещения бассейна. Во время подготовки желательно заниматься легкой гимнастикой, йогой, дыхательными упражнениями.

Правила суточного голодания на воде

Кратковременное голодание на воде рекомендовано начинающим или имеющим серьезные патологии, которых нет среди противопоказаний. Такая диета на сутки полностью исключает любую пищу, но при этом нужно пить много воды. У суточного голодания на воде есть свои нюансы. Для того чтобы снизить возможные риски и повысить результативность, рекомендуется:

Начинать голодание в первый выходной. Второй день используется для грамотного выхода из программы. Человек психически намного проще воспринимает любые ограничения, если они приходятся на выходные дни. На работе перенести голодовку сложнее.
Необходимо провести правильную подготовку.
Если перед голодовкой делается клизма, то процедура проводится вечером. Тогда и суточная диета начинается с этого момента.
Несмотря на полный отказ от любых продуктов, разрешается простая вода. Однако любые другие напитки запрещены.

Очищение организма происходит только при употреблении большого количества воды. С ее помощью выводятся накопившиеся токсины и шлаки. Это освобождает клетки, обновляет их, наполняет влагой. В результате восстанавливается метаболизм, устраняется сухость кожных покровов. Вода способствует похудению и устраняет интоксикацию организма.

Употреблять жидкость можно во время приступов голода. Однако врачи рекомендуют довести количество воды до трех литров. Можно составить график на день и пить по стакану воды каждый час.

Если человек пробует суточное голодание впервые, то может испытывать небольшие кратковременные головные боли, легкое недомогание. Для того чтобы купировать симптоматику, в стакан воды рекомендуется добавить 1 чайную ложку лимонного сока или меда. Это снизит почечную нагрузку.

Поскольку голодание начинается с утра, то рекомендуется встать раньше, чтобы вечером быстрее уснуть. Не нужно противиться и дневному сну. Он поможет приблизить выход из голодания. При голодании важно отказаться от всех вредных привычек. Под запретом оказываются не только спиртные напитки, но и курение, электронные сигареты, вдыхание любых аромапрепаратов.

Если голодание оказалось мучительным, начинает сильно болеть живот, самочувствие значительно ухудшается, то диету рекомендуется прекратить, иначе могут возникнуть серьезные осложнения.

Правила сухого однодневного голодания

Сухое голодание, даже 24-часовое, относится к наиболее тяжелым. Такой вариант лучше выбрать тем, кто прибегал к голоданию ранее. Отличие только одно – отсутствие воды. Психологически это переносится намного сложнее. В течение суток желудок захочется наполнить хотя бы жидкостью. Для того чтобы сухое голодание переносилось легче, рекомендуется:

Больше гулять на свежем воздухе. Это одновременно будет способствовать сжиганию лишних жиров. Лежать в постели можно только при упадке сил, плохом самочувствии.
Во время голодания лучше чем-нибудь занять мысли: можно почитать, заняться домашними делами и т.д. В течение дня лучше распланировать каждый час. Однако смотреть телевизор (особенно кулинарные программы) не рекомендуется, чтобы не возникло искушения.
Во время однодневной диеты желательно не общаться с людьми. Советы или сочувствие могут нарушить планы, сбить с выбранного пути.
Готовиться к голоданию нужно заранее, за несколько дней.

Суточное воздержание от еды (без воды) желательно осуществлять еженедельно. Сухая голодовка помогает более активному сжиганию жира, уменьшению мышечного объема. Однако голодать без воды больше одного дня нельзя, это может вызвать серьезные осложнения.

Правильный выход из голодовки

Правильной должна быть не только подготовка, также нужно грамотно выходить из голодания. Если сразу после длительного воздержания от еды съесть много, это может привести к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта или более серьезным расстройствам. Для выхода рекомендуется соблюдать некоторые правила:

Начинать есть нужно в то же время, когда была последняя трапеза.
Если вы выходите из сухого голодания, то сначала рекомендуется выпить 250 мл теплой воды. Пьют ее маленькими глотками, не спеша. Есть можно начинать лишь через 30 минут после выпитой воды.
Первая трапеза после голодовки должна быть легкой. Пищу нужно подбирать низкокалорийную (например, жидкую кашу, сваренную на воде, либо немного отварных овощей).
Далее следует несколько приемов пищи, небольшими порциями, важно избегать переедания, чтобы не перегружать ЖКТ.
В основу рациона должны входить запеченные либо отварные овощи. Их можно заменить на творог, каши, нежирный бульон (рыбный, мясной). Рекомендуется выпить немного кефира, простокваши. Разнообразить меню можно сыром твердых сортов.
Начиная со второго дня после суточной голодовки в рацион вводятся фрукты, яйца, свежие овощи (в виде салатов). Однако перечисленные блюда должны включаться постепенно.

Примерные схемы выхода из разного вида голодания

На воде

Сухое

По истечении 24 часов в литре воды разводят по чайной ложке пищевой соды и поваренной соли. Жидкость выпивают полностью, после чего вызывают рвоту.

Затем запускаются вкусовые рецепторы. Для этого достаточно медленно разжевать несколько кусочков яблока (каждый раз их выплевывая). Через 40 минут выпить травяной чай или фруктовый сок. Затем следует придерживаться общих правил.

При голодании без воды выход начинают с употребления жидкости – одного-двух стаканов. Пить воду нужно медленно. Через пять минут можно съесть один банан. Он защищает слизистую желудка от соляной кислоты. Через полчаса разрешается овощной завтрак.

Благодаря правильному выходу из голодания человек избегает переедания, желудочно-кишечный тракт не перегружается и работа органов нормализуется.

Противопоказания к голоданию

Голодание не рекомендуется при сбоях в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и выделительной систем. Другие противопоказания:

рахит;
тахикардия;
воспаления, затрагивающие выделительную систему;
открытая форма туберкулеза;
подагра;
булимия;
любые патологии ЖКТ либо поджелудочной железы;
истощение (анорексия);
авитаминоз;
анемия;
пищевые расстройства;
беременность;
период кормления грудью;
диабет.

Голодание запрещено детям до 14 лет, при мочекаменной болезни. Не рекомендуется диета людям старше 70 лет. В этом случае сначала необходима консультация врача.

Однодневные голодания на воде не причиняют вред организму, если соблюдаются правила подготовки и особенно выхода из голодания. Сухой вариант кратковременной диеты желательно использовать только тем людям, которые уже привыкли к голоданию на воде и могут легко переносить временное воздержание от еды.

Благодаря предварительной подготовке вместе с днем выхода из голодовки человек придерживается правильного питания в течение пяти дней. Если выдерживать такой режим еженедельно, это будет способствовать слаженной работе всех органов и систем. Такой режим питания предупреждает появление различных заболеваний и расстройств.

Фото: Depositphotos

Источник