Остеохондроз противопоказания к занятиям физкультурой
Немногие люди знают, что существуют противопоказания к ЛФК при остеохондрозе, так как думают, что гимнастические упражнения не могут принести никакого вреда. Но надо учитывать тот факт, что физическая нагрузка должна быть строго дозированной, иначе лечебная гимнастика может привести к серьезным осложнениям при некоторых типах остеохондроза и сопутствующих им заболеваниях.
Ограничения при остеохондрозе
В большинстве случаев полностью вылечить остеохондроз врачам не удается. Многие специалисты считают, что при этом заболевании былая подвижность позвоночного столба, его структура не сможет полностью восстановиться. Поэтому основные усилия медиков сосредотачиваются на остановке или замедлении дегенеративных процессов на позвоночном столбе и снятии болевого синдрома.
Обычно ЛФК используют совместно с такими видами лечения, как физиотерапевтические процедуры, различные виды массажа, иглоукалывание, гирудотерапия и т. д. Но все они, как и ЛФК, применимы не всегда и не для всех больных, так как в некоторых случаях имеют серьезные ограничения. Существует ряд противопоказаний для использования пациентом гимнастических оздоровительных комплексов при остеохондрозе, а именно:
- Незажившие травмы на позвоночном столбе и других костных структурах у пациента.
- Новообразования как доброкачественного, так и злокачественного характера (опухоли).
- У пациента выявлены гематомы.
При вышеуказанных противопоказаниях больному категорически запрещается излечивать симптомы заболевания позвоночного столба при помощи ЛФК. Во многих других случаях врачам и инструкторам по лечебной гимнастике удается подобрать те или иные упражнения индивидуально для каждого человека.
Но кроме вышеуказанных противопоказаний, существуют и другие ограничения, связанные с развитием поражений на позвоночнике человека на фоне сопутствующих недугу или отдельно возникших болезней.
Запрет на нагрузки
Лечебный физкультурный комплекс при поражениях позвоночника имеет ряд серьезных ограничений.
Противопоказания, при которых невозможно выполнение комплекса физической культуры, назначенной врачами для лечения заболевания, следующие:
- Категорически запрещена физкультура в том случае, если у больного началось обострение болезней позвоночника.
- Не рекомендуется проведение занятий с помощью ЛФК тем больным, которым диагностировали возникновение инфекционного заражения на фоне поражения позвоночного столба.
- Полностью запрещено использование лечебного физкультурного комплекса при заболеваниях на позвоночнике у пациентов с выявленными ослаблениями в сердечной мышце. К этой категории болезней причисляют предынфарктное состояние, возникновение аневризмы на аорте.
- Нельзя заниматься упражнениями ЛФК при различных типах поражений на позвонках лицам, у которых патология позвоночных структур идет на фоне диагностированной тахикардии, или если у человека обнаружена аритмия сердца.
- Запрещено заниматься различными гимнастическими упражнениями тем пациентам, у которых медики выявили склонность к кровотечениям.
- Полностью запрещается использование ЛФК при остеохондрозе лицам, у которых это заболевание идет на фоне тяжелых форм сахарного диабета. Таким больным предписываются другие виды физиотерапии, которые не связаны с физическими нагрузками.
- Если у больного при диагностике врачи определили присутствие ярко выраженных патологий в структуре глазных яблок, то этот человек не сможет заниматься по методике лечебного физкультурного комплекса.
- Больные люди, страдающие заболеваниями вестибулярного аппарата, нарушением координации движений, не могут заниматься при поражении позвоночника выполнением упражнений ЛФК.
- Запрещено применение упражнений физического оздоровления лицам, у которых остеохондроз диагностирован на фоне сильных симптомов неврологических недугов, приводящих к потере заболевшими людьми координации.
Лечение при помощи гимнастических упражнений назначается только лечащим врачом совместно с инструктором.
Это делается исходя из характера течения заболевания позвоночного столба у пациента, индивидуальных особенностей его организма, основной и дополнительной симптоматики остеохондроза, характерной только для данного пациента. Если человек почувствовал на первых занятиях боль при выполнении движений, то он должен сообщить об этом инструктору и врачу, так как не всегда удается отсеять перед занятиями людей, подходящих под ограничения. Поэтому иногда требуется дополнительное обследование пациента. Если все в порядке, и человек не подпадает под противопоказания, но жалуется на болезненность при выполнении различных упражнений, то для него в индивидуальном порядке могут подобрать другой физкультурный комплекс.
ЛФК при остеохондрозе: противопоказания, правила занятий и эффективность
В комплексной терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы особое внимание уделяется лечебной физкультуре. Грамотно подобранные комплексы упражнений, выполняемые пациентом с должной регулярностью, укрепляют связки и мышцы, что снимает избыточную нагрузку на позвоночник и снижает частоту обострений остеохондроза, артрозов и других болезней позвоночника и суставов.
Механизм развития остеохондроза
В дословном переводе с греческого языка термин «остеохондроз» расшифровывается как «окостенение хрящей». Им обозначают дегенеративные процессы в межпозвоночных дисках, при которых хрящевая ткань утрачивает упругость и подвижность, что ведет к истончению и нарушении целостности их оболочки, а затем к образованию грыж и протрузий.
Заболевание может развиваться в разных отделах позвоночника вследствие комплекса причин:
- старение хрящевой и костной тканей и нарушение их структуры после механических повреждений;
- генетическая предрасположенность;
- иммунные и гормональные нарушения;
- заболевания сосудов;
- инфекции и др.
В результате прогрессирования остеохондроза нарушаются функции спинномозговых корешков и в различных структурах позвоночника развиваются необратимые дистрофические изменения.
Как лечебная физкультура помогает при остеохондрозе
Одним из ключевых методов консервативного лечения остеохондроза является лечебная физкультура. Дозированные физические нагрузки, направленные на укрепление связок и мышц в пораженной дистрофическим процессом области позвоночника, помогают добиться следующих эффектов:
снижение ежедневной нагрузки на позвоночник благодаря развитому мышечному корсету;
- улучшение питания тканей пораженных областей;
- нормализация кровообращения и обмена веществ в вовлеченных в дегенеративные процессы межпозвоночных дисках;
- снятие мышечных спазмов;
- увеличение пространства между позвоночными дисками, что приводит к снижению трения между ними;
- уменьшение интенсивности болевых ощущений благодаря высвобождению зажатых нервных окончаний.
Согласно исследованиям, грамотно подобранные комплексы ЛФК для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, при соблюдении пациентом базовых правил и рекомендованной регулярности выполнения, снижают частоту обострений остеохондроза и их продолжительность, помогают добиться значительного уменьшения или полного исчезновения хронических болей.
Противопоказания к занятиям ЛФК при остеохондрозе
Несмотря на высокую эффективность лечебной физкультуры при лечении и профилактике остеохондроза позвоночника, у данного метода есть ряд противопоказаний. Специальные комплексы лечебных упражнений заменяют другими формами физической нагрузки пациентам со следующими заболеваниями:
- аритмия, тахикардия и другие нарушения сердечного ритма;
- резкие перепады артериального давления;
- сахарный диабет в тяжелой форме;
- воспаление в прилегающих к позвоночнику тканях;
- предынфарктное состояние;
- аневризма аорты;
- доброкачественные или злокачественные опухоли позвоночника;
- глаукома, повышенное внутриглазное давление и сильная близорукость;
- неврологические заболевания, сопровождающиеся нарушением координации;
- хронические заболевания, вызывающие нарушения работы дыхательной системы;
- вирусная или бактериальная инфекция;
- болезни вестибулярного аппарата.
Курс ЛФК приостанавливают в период обострения остеохондроза, а также во время любого серьезного ухудшения общего самочувствия пациента. Упражнениями также нужно с осторожностью заниматься в период восстановления после операции на позвоночнике, при защемлении нерва при межпозвоночной грыже, нестабильности пораженных дегенеративными процессами позвонков.
Пациентам, перенесшим в прошлом инфаркт, инсульт или иное тяжелое кризисное состояние, занятия ЛФК при остеохондрозе показаны только под контролем специалиста, в условиях специально оборудованного зала.
Как заниматься ЛФК при остеохондрозе
Комплекс упражнений ЛФК должен подбираться лечащим врачом. Интенсивность нагрузки, частота занятий и другие параметры, напрямую влияющие на терапевтический эффект, должны соответствовать стадии развития заболевания и степени его тяжести. Поэтому перед началом занятий обязательно посетите специалиста, а в некоторых случаях и первые несколько занятий стоит пройти под его непосредственным контролем, в зале для лечебной физкультуры.
Для достижения максимального терапевтического эффекта необходимо заниматься регулярно, с частотой, рекомендованной лечащим врачом. Большинство комплексов рассчитаны на 20-40 минут и должны выполняться ежедневно или дважды в день (утром и вечером). В тоже время чрезмерная нагрузка на больной позвоночник опасна. Поэтому, при появлении боли или иных дискомфортных ощущений во время или после занятий необходимо немедленно сообщить об этом врачу.
Во время выполнения комплекса упражнений важно постоянно контролировать нагрузку на позвоночник. Нельзя перенапрягать мышцы, выполнять элементы через преодоление, превозмогая боль. Рассчитывайте свои возможности, спокойно и плавно выполняйте упражнения, избегая рывков, резких поворотов или наклонов.
Обязательно начинайте любой комплекс с предварительной разминки. Она помогает немного разогреть мышцы и подготовить организм к предстоящей нагрузке. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника разминка включает плавные повороты и наклоны головы, других отделов — корпуса. Кроме того, выполните специальные дыхательные упражнения, которые будут способствовать насыщению кислородом головного мозга.
Во время занятия нагрузку увеличивают постепенно, переходя от наиболее простых упражнений к сложным, медленно увеличивая как число повторений, так и общую продолжительность тренировок. Динамические упражнения перемежают статическими, то есть элементами, при выполнении которых напряжение мышц не сопровождается сокращением. Такие техники могут применяться даже при тяжелых стадиях развития остеохондроза, и выполняются в покое, без двигательной активности.
Упражнения, направленные на пораженный дистрофическими процессами отдел, следует дополнять упражнениями для других отделов, во избежания прогрессирования заболевания. Все движения нужно выполнять размеренно, в одном темпе, с максимальной амплитудой. Во время занятия внимательно следите не только за нагрузкой на позвоночник, но и за дыханием — оно должно быть спокойным, естественным.
Базовые упражнения ЛФК при остеохондрозе позвоночника
При шейном остеохондрозе наклоны и повороты (динамические элементы) сочетают с давлением головой на руки в разных направлениях в покое (статические элементы). При проблемах с грудным отделом позвоночника повороты и наклоны туловища, а также махи руками и растяжку производят из положений лежа, стоя, сидя на полу и на стуле, стоя на четвереньках. Обязательно прорабатывают мышцы плечевого пояса и лопаток.
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника является наиболее распространенным типом заболевания. Для эффективного лечения этой формы необходимо регулярно укреплять спинные мышцы пояснично-крестцовой области и таза, выполняя прогибы, скручивания и растяжку. Кроме стандартных комплексов можно попробовать занятия с различными гимнастическими снарядами, например с фитболом (большой мяч). За счет амортизирующего эффекта выполнять элементы легче, и нагрузка на позвоночник уменьшается.
Эффективность лечебной физкультуры при остеохондрозе увеличивается, если соблюдать правила выполнения комплекса, а также сочетать метод с другими — массажем, физиотерапией, мануальной терапией, вытяжением позвоночника. Комплексное воздействие этих методик усиливает лечебные эффекты друг друга, позволяет пациентам даже с тяжелыми формами болезни постепенно отказаться от приема медикаментов.
Кроме полноценных получасовых или сорокаминутных занятий попросите своего врача разработать для вас короткие комплексы на 5-7 минут, которые вы сможете выполнять в течении дня для снятия напряжения, прямо на рабочем месте. Пациентам с сидячей работой такие комплексы рекомендуется повторять каждый час. В них включают повороты и наклоны головы, легкие скручивания и растягивание позвоночника с помощью заведения за спину рук, сцепленных «в замок».
Источник https://www.bubnovsky-vip.ru
Диагноз остеохондроз звучит подобно приговору для тех, кто любит спорт и не представляет полноценной жизни без регулярных физических нагрузок. Парадокс этой болезни в том, что она может настигнуть и людей занимающихся спортом, и предпочитающих малоподвижный образ жизни. На самом деле первым отчаиваться не стоит, ведь остеохондроз и спорт не всегда идут порознь, а вторым рекомендуется изменить свои привычки, но обо всем по порядку.
Что такое остеохондроз?
Остеохондрозом называют 
дистрофические нарушения в суставных хрящах. Чаще всего болезнь «атакует» межпозвоночные диски, хотя от нее не застрахован почти всякий сустав человеческого тела. Очень интересны причины появления остеохондроза. Первой и главной ученые называют прямохождение человека. То есть, предпосылки к появлению заболевания у людей появились еще во времена, когда наши далекие предки спустились с деревьев.
Полноценных данных по поводу причин появления изменений в межпозвоночных дисках до сих пор нет. В большинстве случаев остеохондроз настигает после 35-летнего возраста. Вот лишь часть моментов, которых стоит избегать тем, кто не желает обзавестись таким диагнозом:
- травмы позвоночника;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильные и избыточные физические нагрузки;
- стресс и нервное перенапряжение;
- избыточный вес;
- неудобная обувь, перегружающая позвоночник (сюда относится и высокий каблук);
- курение;
- плохая экология.
Всего этого так или иначе можно избежать. Большому риску подвергают себя профессиональные спортсмены, внезапно забросившие все тренировки. Другие факторы, способствующие развитию остеохондроза, слабо поддаются контролю. Это наследственность, заболевания стопы, включая плоскостопие, нарушение обмена веществ, возрастные изменения. Остается главный вопрос — можно ли заниматься фитнесом при остеохондрозе или другими видами упражнений, чем это грозит или, наоборот, какую пользу несет?
Остеохондроз и спорт: за и против
Есть две большие причины возникновения остеохондроза, прямо или косвенно связанные со спортом. Первая может поражать людей, занимающихся с тяжестями — перекачивание мышц грозит отмиранием сосудов, от которых зависит полноценное питание позвоночника. Это, в свою очередь, грозит теми самыми дистрофическими процессами в хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Вторая причина — полное отсутствие физических нагрузок в жизни человека, а это ведет к отложению солей в позвоночнике и, вследствие, остеохондрозу.
Поэтому можно сделать вывод, что спорт при остеохондрозе — вполне разрешенный способ улучшения состояния здоровья больного, но важен правильный подход. К сожалению, многие люди идут противоположным путем, считая, что раз уж печальный диагноз поставлен, то теперь лучше вообще лишний раз не напрягать спину, опасаясь появления болей в позвоночнике. Такой подход ошибочен: грамотные нагрузки при остеохондрозе способны значительно улучшить состояние здоровья больного.
Но прежде чем заняться конкретными тренировками, необходимо проконсультироваться с врачом. Остеохондроз бывает разным и по области поражения позвоночника, и по степени поражения. Иногда болевой синдром слишком ярко дает о себе знать даже при чихании и резких движениях, не говоря уже о физических нагрузках. Симптомы могут быть разными в зависимости от пораженного отдела позвоночника. Поэтому, каким спортом можно заниматься при остеохондрозе врач решает в индивидуальном порядке.
Виды физических нагрузок, допустимые при остеохондрозе
Основная задача тренировок при остеохондрозе заключается в коррекции и укреплении мышц, придании им гибкости, в декомпрессии нервных корешков, выработке правильной осанки и профилактике осложнений заболевания.
Плавание
Походы в бассейн при остеохондрозе разумны и полезны в периоды затишья болезни. Плавание — настоящее лекарство от этого недуга, которое не только позволит проработать все группы мышц, но и улучшит кровообращение в проблемных частях тела. Занятия в бассейне положительно сказываются на общем тонусе организма и здоровье в целом.
Все три вида остеохондроза — шейный, грудной и поясничный, успешно поддаются лечению плаванием. Но важно понимать, что в зависимости от типа заболевания, занятия будут отличаться. Простое пребывание в воде ничего не дает — плавать нужно правильно и, желательно, под наблюдением тренера. Вкратце, рекомендуется делать это на спине, а при шейном и поясничном полезно плавать еще и брассом.
Необходимо делать разминку перед занятиями и тренироваться исключительно в теплой воде, поэтому речки и озера не подходят: переохлаждение может только обострить симптомы остеохондроза. Предварительная консультация у врача обязательна, ведь плавание имеет массу противопоказаний.
Лечебная гимнастика
Разновидностей такой гимнастики существует великое множество. Комплексы упражнений, обычно выполняемые лежа на полу, направлены на улучшение питания хрящевой ткани и постепенное выведение солевых отложений. Иногда используются легкие гантели, вес которых медленно повышается по ходу регулярных тренировок.
Фитнес
Под фитнесом обычно понимают комплексы упражнений, направленные на всестороннее развитие тела — мускулатуры, гибкости, ловкости, правильного дыхания. Фитнес при остеохондрозе может стать отличным средством улучшения состояния больного. Богатый выбор видов фитнеса для тех, кто страдает остеохондрозом, увы, не доступен.
Необходимо избегать тренировок, в которых идет заметная нагрузка на позвоночник, есть прыжки и скачки, а также прогибы в спине.
Среди всего разнообразия мира фитнеса больным остеохондрозом рекомендуется обратить внимание на пилатес, воздействующий сразу на несколько групп мышц и, в большинстве случаев, позитивно влияющий на состояние позвоночника.
Йога
Можно ли при наличии остеохондроза заниматься спортом, уже понятно, а как быть с экзотическими практиками? Отношение к йоге с точки зрения наличия диагноза остеохондроз не может быть однозначным. Как лечебная практика йога отлично помогает в деле улучшения питания межпозвоночных дисков, но многие из упражнений могут сильно перегружать позвоночник. Поэтому к занятиям йогой при остеохондрозе стоит отнестись с осторожностью и ответственностью, и тренироваться только под руководством опытного тренера. Как профилактика остеохондроза, йога — великолепное средство.
Каланетика
Эта система упражнений вышла из йоги и благодаря своей специфике (подходит пожилым людям) отлично подойдет для больных остеохондрозом. Здесь нет риска травматизма, а освоить упражнения со временем может каждый.
Шейпинг
Не каждое упражнение из шейпинга подойдет тем, кто испытывает проблемы с позвоночником, но большая часть занятий дает только минимальную нагрузку на эту часть тела, что является несомненным плюсом. Поэтому шейпинг — отличное профилактическое средство против остеохондроза. Он хорошо помогает и на начальных стадиях заболевания.
Аналогично работает аэробика. Как и во всех остальных случаях, стоит заниматься с тренером, ознакомленным с особенностями диагноза и сопутствующими противопоказаниями, хотя бы первое время.
Некоторые рекомендации
Остеохондроз — это боль, и если она вас мучает, в тренажерный или фитнес-зал идти нельзя. Легкая боль — исключение, так как она может присутствовать чуть ли не 24 часа в сутки. При усилении стоит останавливать тренировку. Ни в коем случае нельзя заниматься поднятием тяжестей. Упражнения, включающие сгибание поясницы, противопоказаны в периоды обострения болезни. И главное: обязательно консультируйтесь с врачом, прежде чем начать заниматься любым видом спорта. Только специалист подберет оптимальный режим занятий.
Каких тренировок лучше избегать
При наличии дегенеративных изменений позвоночника нельзя заниматься спортом, дающим повышенную нагрузку на эту часть тела. Накачка мышц в этом случае чревата искривлением позвоночной оси. Особенно вредна нагрузка на позвоночник при вертикальном положении тела. Поэтому при остеохондрозе противопоказаны следующие виды спорта:
- прыжки в высоту;
- метание диска и копья;
- тяжелая атлетика;
- теннис и бадминтон;
- профессиональный бег.
Опасными являются:
- подтягивания;
- игра в футбол и хоккей;
- прыжки с высоты;
- катание на горных лыжах;
- гольф.
Второй список не противопоказан, но с перечисленными упражнениями и видами спорта следует быть осторожными. Даже гольф представляет некоторую опасность из-за необходимости резких поворотов туловища. Катание на лыжах ведет к чрезмерной нагрузке на шейный отдел позвоночника — некоторым больным этого стоит избегать.
Кроме того, горные лыжи и прыжки с высоты — плохая затея из-за риска травм позвоночника. То же касается и футбола с хоккеем и им подобным. Любые командные виды спорта влекут за собой высокий риск травматизма. Правда, сама по себе, физическая активность такого типа, как в футболе, наоборот, полезна. Подтягивания приводят к вытягиванию позвоночного столба и опасны усилением болевого синдрома.
Заключение
При грамотном подходе спорт при остеохондрозе не только не запрещен, но необходим. Речь, конечно, не о нагрузках профессионального уровня, а об ограниченных физических тренировках. Остеохондроз и, например, фитнес могут быть очень совместимы, но правильно подобрать полезные упражнения и дозировку нагрузок может только врач, исходя из данных медицинского обследования. Разрешить вам тренироваться или нет, должен решать специалист. Важно понимать, что спорт при остеохондрозе — не панацея. Он не лечит саму болезнь, но в идеале значительно облегчает состояние больного, возвращая вкус полноценной здоровой жизни.