Перекись водорода лечение по неумывакину противопоказания

Перекись водорода лечение по неумывакину противопоказания thumbnail

Лечение перекисью по Неумывакину – исключительно эффективный метод, используемый при терапии практически всех патологических состояний.

Известный российский врач предложил уникальную методику оздоровления организма человека, соединив принципы традиционной медицины с приемами народных целителей. Среди многочисленных трудов доктора медицинских наук достойное место занимают результаты подробнейшего изучения перекиси водорода. Профессор, которому также присвоено звание Лучшего целителя России, создал схему применения этого вещества, позволяющую вылечить многие серьезные заболевания.

Лечебное действие перекиси водорода

Пероксид водорода (Н2О2) обладает многочисленными лечебными свойствами. Издавна это вещество используется в качестве дезинфицирующего средства, уничтожающего вредоносные вирусы, бактерии и грибки. Менее известен тот факт, что перекись продуцируется и в человеческом организме иммунными клетками.

Атомы кислорода, присутствующие в составе пероксида, оказывают благотворное влияние на все органы и системы, устраняя гипоксию. Кроме антиоксидантного действия, О2 участвует в борьбе с больными клетками, паразитами и очагами гноя.

Лечебное действие перекиси водорода достаточно многогранно:

  • вещество обладает уникальной способностью уничтожать возбудителей практически всех инфекций;
  • насыщает кровь и ткани различных органов кислородом;
  • выводит из организма свободные радикалы и шлаки;
  • нормализует деятельность щитовидной железы;
  • при сахарном диабете обеспечивает транспортировку глюкозы в клетки;
  • поддерживает в норме обменные процессы;
  • обеспечивает поступление в головной мозг достаточного количества кальция;
  • благодаря расширению сосудов стабилизирует работу сердца, мозговых центров и органов дыхания;
  • активизируя гормональные процессы, обеспечивает полноценное функционирование надпочечников и половых желез;
  • налаживает работу пищеварительной системы;
  • способствует укреплению иммунной системы;
  • ускоряет восстановительные процессы в пораженных тканях.

Длительное использование Н2О2 исключает скапливание большого его количества в организме. Поэтому вероятность развития аллергических и токсических реакций практически сводится к нулю.

Какие болезни можно вылечить

Благодаря таким свойствам препарата лечение пероксидом водорода дает положительные результаты при:

  • заболеваниях сердца и сосудов – варикозе, ишемии, инсульте, гипертонии;
  • гриппе, простуде, тонзиллите, пневмонии;
  • заболеваниях крови;
  • стоматологических болезнях;
  • аллергии;
  • кожных заболеваниях;
  • диабете;
  • онкологии.

Этот список можно продолжить патологиями почек, печени, поджелудочной железы. Методика доктора Неумывакина широко используется и для похудения. Однако, как утверждает профессор Неумывакин, эффективность применения перекиси наблюдается только при условии соблюдения дозировки и правильности приготовления целебных средств.

Показания к применению

Согласно научным разработкам И. Неумывакина, основной причиной большинства заболеваний становится гипоксия — кислородное голодание тканей, органов и систем. Регулярное употребление перекиси водорода, по мнению профессора, восполняет дефицит кислорода в результате разложения пероксида на атомарный кислород и воду.

Терапия кислородом нашла широкое применение для лечения таких грозных заболеваний, как гангрена (некротическое поражение тканей) и онкология. Очищение организма перекисью по Неумывакину показано при таких состояниях и ситуациях, как:

  • необходимость выведения шлаков, провоцирующих огромное количество заболеваний;
  • нарушение деятельности пищеварительной системы на фоне дисбактериоза;
  • беспричинная слабость, быстрое утомление;
  • бессонница;
  • снижение памяти;
  • предрасположенность к аллергическим проявлениям.

Кроме перечисленных патологий, показанием к использованию метода Неумывакина становятся следующие заболевания:

  • инфекции вирусной и паразитарной этиологии;
  • паркинсонизм;
  • артроз;
  • астма;
  • анемия;
  • гайморит;
  • простатит;
  • заболевания десен;
  • герпес;
  • ВИЧ-инфекция;
  • папилломы;
  • геморрой;
  • бесплодие;
  • шизофрения.

Схема лечения перекисью водорода по Неумывакину

Профессор создал несколько вариантов использования простого средства. Это наружное применение, пероральный прием и внутривенное введение вещества. При этом он подчеркивает, что лечиться перекисью в неразбавленном виде нельзя. Профессором разработаны схемы использования растворов с точным указанием дозы и продолжительности курса.

Особенности перорального приема

Употребление перекиси водорода внутрь по Неумывакину предусматривает изначальный прием минимальных доз с постепенным их увеличением. При этом профессор подчеркивает необходимость приготовления целебных растворов на очищенной воде, но без применения структурирования. Дистиллированная вода не применяется.

Алгоритм лечения следующий:

  1. Первый день. Разовая доза – 1 капелька 3-х процентной перекиси, разведенная в четверти стакана воды. Такое количество средства принимается троекратно за день. Превышение указанной дозировки (3 капли в сутки), категорически противопоказано.
  2. День второй. Доза для каждого из 3-х приемов увеличивается на 1 каплю: получается всего 6 капелек в сутки.
  3. В каждый последующий день для разового приема добавляется по одной капле пероксида. При этом следует учитывать, что для максимального суточного употребления можно использовать не более 30 капель.
  4. После 10-дневного курса необходимо прекратить применение перекиси и возобновить лечение через 3-5 суток, принимая трижды в день по 10 капель раствора. Превышение этой дозы чревато развитием осложнений.
  5. Кроме точного соблюдения лечебной схемы, необходимо выполнять важные правила. Они предусматривают употребление лекарственного средства через 2 часа после трапезы. А после процедуры кушать разрешается не раньше, чем через 30 минут.

Рекомендуется во время лечебного курса принимать витаминные комплексы. Эффективность лечения значительно повышается при параллельном приеме витамина С.

Внутривенное введение

Использование данного метода предполагает точнейшее соблюдение допустимых доз. Поэтому проводится процедура только специалистами.

Проведение процедуры заключается в применении следующей схемы:

  • Для приготовления лекарства к 20 мл физиологического раствора добавляется 0,3 мл перекиси. Вводится лекарственный состав в вену медленно – в течение 180 секунд.
  • На второй день доза пероксида составляет на 0,1 мл больше прежней. При этом объем физраствора не изменяется.
  • Ежедневно разовая доза Н2О2 возрастает, постепенно доходя до 1 мл при прежнем объеме физиологического раствора.

Первый лечебный курс занимает 9 суток, после чего необходимо прервать лечение на 14 – 21 день. Затем процедура проводится 2 раза в течение недели, состав раствора – 1 мл перекиси водорода + 20 мл физраствора.

Клизмы

Использование клизм с пероксидом благотворно сказывается на состоянии кишечника вследствие его очищения от токсических веществ и шлаков.

Читайте также:  Спиртовая настойка каштана противопоказания

Перед чисткой кишечника перекисью обязательно проводится очистительная клизма с водой комнатной температуры без добавления других компонентов. Для приготовления лечебного средства в 200 мл физраствора добавляется 5 мл перекиси. Вводить раствор рекомендуется не спеша: примерно 1 каплю за секунду.

Наружное использование средства

Безболезненность и отсутствие дискомфортных ощущений обуславливает возможность использования средства для обработки ранок у ребенка. Антисептическое и кровоостанавливающее действие пероксида широко используется в медицине.

Чтобы избавиться от папиллом на коже, их обрабатывают с промежутком в 5 – 6 часов.

Ванны

Использование ванн с перекисью целесообразно при невозможности применения ранее описанных методов. В предварительно заполненную водой ванну добавляют:

  • Н2О2 (трехпроцентный раствор) – 500 мл;
  • морская соль – 150 г;
  • натрия гидрокарбонат (сода) – 3 стакана;
  • масло чайного дерева —3-5 капель.

Ванну принимают не более 20 мин. После процедуры с пероксидом следует обязательно принять холодный душ.

Лечиться по Неумывакину просто. Но эффект, судя по многочисленным отзывам, превосходит все ожидания.

Рецепты с перекисью от Лучшего целителя России

Положительная динамика в лечении патологических состояний возможна только в том случае, если правильно пить перекись водорода по Неумывакину. Приведенные ниже рецепты содержат его рекомендации по использованию средства в зависимости от особенностей патологического состояния.

Рецепт от простуды

Насморк и боль в горле – частые спутники ОРВИ и гриппа. Для их лечения проводится полоскание носа и глотки целебным составом. Проводить обработку следует 3 раза за сутки. Приготовить средство просто: к 100 мл теплой кипяченой воды следует добавить 10 мл перекиси.

При болезнях печени

Лечение печени по Неумывакину предусматривает употребление целебного раствора внутрь. Начинается терапевтический курс с одной капельки пероксида. Разводится эта капля в четверти стакана воды. Ежедневно количество раствора увеличивается еще на одну каплю с последующим доведением до 10 капелек в день. После этого необходимо сделать 6-дневный перерыв.

Затем лечение возобновляется, однако дозировка постепенно уменьшается с 10 капель перекиси до одной капли на 10-й день.

Избавление от простатита

Простатит излечивается всего за 20 сеансов. Курс проводится без перерыва. Схема с 1-го по 10-й день — та же, что и при лечении печени. Но с 11 дня концентрация раствора остается постоянной: 10 капель перекиси на 50 мл воды. Важное значение имеет непрерывность курса.

При ревматоидном артрите

Лечение артрита проводится по схеме, предусматривающей длительный курс – 5 месяцев. В первые 3 дня на полстакана воды добавляется 2 капельки пероксида, кратность – троекратный прием натощак, а именно – за 60 минут до приема пищи. При хорошей переносимости в каждый последующий день следует добавлять по одной капле препарата. Максимальное количество – 8 капель. Такой раствор принимают 60 дней. Дальше ежедневная дозировка доводится до 30 капель, с добавлением по 1 капле на каждый прием.

Лечение гипертонии

По методике Неумывакина при гипертонической болезни используется классический рецепт с перекисью для приема внутрь, описанный ранее. Терапия завершается при нормализации показателей артериального давления.

При геморрое

Лечение геморроя заключается в применении примочек с 3-процентным раствором перекиси водорода. Аппликации проводятся до устранения симптомов болезни.

Перекись – от грибковой инфекции

Перекись водорода – это прекрасный антисептик. Этим обусловлено ее применение для борьбы с грибком. Пораженный участок перед процедурой следует предварительно размягчить и очистить от загрязнений. Затем делают ванночку с использованием раствора следующей концентрации: 5 мл пероксида + 1000 мл теплой воды. Длительность процедуры – четверть часа. Продолжительность лечения – до коррекции состояния.

Противопоказания

Доктор Неумывакин отмечает практическое отсутствие побочных эффектов. Однако не рекомендует использовать метод:

  • после перенесенной операции по пересадке органов;
  • во время беременности и лактации;
  • при индивидуальной непереносимости средства.

Помимо этого, противопоказан одновременный прием других препаратов. Промежуток должен составлять 30 – 40 минут до или после употребления раствора с перекисью.

Побочные эффекты

Негативные симптомы иногда наблюдаются на начальном этапе терапевтического воздействия. Это происходит вследствие интоксикации организма на фоне гибели болезнетворных агентов и выведения продуктов их жизнедеятельности. К таким симптомам относятся:

  • угнетенное состояние;
  • общая слабость;
  • ринит, покашливание;
  • тошнота;
  • расстройство стула;
  • может испортиться состояние кожных покровов (воспаление или раздражение, появление сыпи).

При соблюдении рекомендуемой схемы лечения подобные проявления быстро проходят.

Эффективность уникальной методики доктора Неумывакина достигается только при условии неукоснительного следования его рекомендациям по приготовлению лечебных составов и соблюдению схемы лечения.

Источник

Известно, что перекись водорода содержится в клетках нашего тела. Она образуется из воды и кислорода и является основной защитой иммунной системы. Как происходит защита: во время нежелательного вторжения вирусов, бактерий, грибов из перекиси водорода выделяется лишний атом кислорода и останавливает распространение патогенных микроорганизмов.

Кроме этого в организме перекись водорода нужна для метаболизма белков, углеводов, жиров, витаминов и других питательных веществ.

Но ее может быть достаточно только в организмах очень здоровых и крепких людей, не зашлакованных и ведущих здоровый образ жизни на постоянной основе, что в большинстве своем бывает редко, согласитесь?

В наше время популяризировал дополнительный прием перекиси водорода внутрь Иван Павлович Неумывакин— российский медик, профессор, Доктор медицинских наук, заслуженный изобретатель, лауреат Государственной премии, автор многих научных работ и популярных книг на темы лечения и оздоровления человека.

В своей книге «Перекись водорода. Мифы и реальность» он говорит о том, что перекись водорода — основа нашей жизни, которая убивает все то, что мешает нашим клеткам и органам работать в нормальном режиме. Это вещество – антиоксидант, который уничтожает свободные радикалы. Сама перекись водорода у нас вырабатывается в тонком кишечнике, но так как в с возрастом и в результате неправильного образа жизни мы зашлакованы, то она вырабатывается в недостаточном количестве. Перекись водорода в организме разлагается на атомарный кислород и воду. Поэтому перекись водорода 3% помогает решить проблемы организма, которые он не может решить самостоятельно.

Читайте также:  Противопоказания прививка от столбняка

Поскольку перекись водорода невозможно запатентовать, она стоит очень мало, часто используется при самолечении и теоретически может заменить многие другие препараты, у этого средства мало сторонников среди национальных медицинских ассоциаций, фармацевтической промышленности и даже производителей витаминов и добавок.

Итак, если принимать вещество внутрь дополнительно, то наблюдается такая картина: компоненты перекиси попадая в кровь и клетки, начинают процесс окисления, который уничтожает вирусы и бактерии.

Эффективное лечение простуды и гриппа препаратом перекиси водорода происходит потому что, химические процессы, происходящие при его употреблении, разрушают клеточные мембраны патогенов и выводят из организма продукты их жизнедеятельности.

Правила приема:

Раствор должен быть только аптечный 3%. Желательно купить свежий раствор.

Начинайте процесс оздоровления с небольших доз.

Нельзя принимать в неразведенном виде!

Рекомендовано добавлять перекись в половину стакана кипяченой воды.

Только исключительно на пустой желудок! Т.е. после еды должно пройти как минимум 2-3 часа. После употребления перекиси водорода следует также воздержаться от принятия пищи. В этом случае достаточно 40 минут.

Как правильно применять по Неумывакину

1 день: утром натощак 1 капля на полстакана воды

Обед натощак 1 капля на полстакана воды

Вечер натощак 1 капля на полстакана воды

Каждый следующий день увеличивайте дозу на 1каплю, пока не дойдете до 10 капель.

Это происходит до тех пор, пока одноразовый прием не составит 10 капель.

Внимание! Суточная доза не более 30 капель и только натощак, т.е. на голодный желудок. После еды должно пройти не менее 2 часов. После употребления препарата должен пройти 1 час.

Курс — 10 дней. Перерыв 5 дней. После чего курс повторить. Следующий курс можно начинать уже с 10 капель сразу.

Если в процессе употребления возник дискомфорт, временно приостановите прием препарата.

И теперь одно большое но:

У нас в аптеках продается перекись водорода исключительно с бензоатом натрия в составе, который блокирует выделение кислорода и сам по себе оказывает вред на организм.

Вопрос открыт: где взять перекись водорода для употребления внутрь?

Пишите в комментариях, делитесь своим опытом с нами!

Друзья, подпишитесь на наш канал искусство счастливой жизни и поделитесь этой ссылкой в соцсетях.

Здоровья вам и вашим близким!

Будет интересно: Главное о коронавирусе

Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Имеются противопоказания!

Применять на себе описанные в статье рецепты, а также сборы трав и питания необходимо, согласовывая с Вашим лечащим врачом, который наблюдает динамику Вашего здоровья!

Интересные статьи на канале:

Действенная мазь № 2 от варикоза

Эликсир от простуды и гриппа????

Чем полоскать горло????

Перекись водорода от гриппа????

Самое эффективное средство от вирусов и бактерий????

И другие полезные статьи

Источник

Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова — я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:

Халисат Сулейманова

Страничка Instagram: instagram.com/fitoterapevt1

Телефон:  8 918 843 47 72

Почта: fito-terapevt@mail.ru

Консультирую бесплатно.

В своих трудах Неумывакин Иван Павлович о лечении перекисью водорода делится своими наблюдениями и выводами. Пероксид помогает вылечиться от многих заболеваний. Средство имеет максимум преимуществ и минимум недостатков и должно быть в аптечке у каждого человека. Профессор разработал методику, по которой обычное средство становится целебным лекарством.

Перекись водорода лечение по неумывакину противопоказания

 Лечебные свойства перекиси водорода по методу Неумывакина

Кислородное голодание — это проблема любого человека. Употребление пероксида водорода — приемлемый вариант для насыщения организма кислородом. Попав в человеческое тело, средство распадается на атомный кислород и жидкость.

Полезные свойства пероксида:

  • Регенерирует и поддерживает электролитное равновесие.
  • Стабилизирует функции щитовидки.
  • Дает организму кислород.
  • Участвует в выработке гормонов.
  • Облегчает деятельность панкреаса.
  • Расширяет сосудистую систему дыхательных органов.
  • Участвует в доставке калия мозгу.
  • Нормализует деятельность желудочной и кишечной системы.
  • Тонизирует умственную способность.
  • Ускоряет процесс восстановление тканей.
  • Избавляет организм от вольных радикалов и омолаживает.
  • Восстанавливает водный и щелочной баланс.

Средство рекомендуется употреблять при следующих болезнях:

  • сердечной и сосудистой системы;
  • перманентный бронхит;
  • эмфизема легких;
  • аллергия;
  • лейкемия;
  • простудные инфекции;
  • сахарная болезнь второй формы;
  • невралгические заболевания;
  • нарушение обмена веществ;
  • дисбактериоз кишечника;
  • злокачественные опухоли;
  • тромбофлебит и варикоз.

Пероксид принимают для лечения от грибковых заболеваний, вирусов, вредных микроорганизмов.

Как лечиться перекисью водорода по Неумывакину

Прежде чем начать лечение препаратом следует знать некоторые правила применения:

  • Начинают терапию с маленькой дозировки.
  • Между приемами необходимо выдерживать пауза минимум на 2 часа. После употребления средства не следует кушать около часа.
  • Для введения средства внутрь вены следует использовать очищенную воду или физ. раствор.
Читайте также:  Протрузия межпозвонкового диска противопоказания

Вот как принимать перекись водорода внутрь по Неумывакину: первоначальная норма употребления это 1 капля 3% Н2О2 на 50-60 мл жидкости. За сутки пить трижды. Каждый день наращивать норму на 1 каплю. Норма на сутки не более 30 капель. Употребление перед приемом еды. Последний прием еды перед употреблением перекиси должен быть около 3 часов. При нескольких курсах лечебный эффект лучше.

Схема как пить перекись водорода по Неумывакину, заключается в употреблении несколькими курсами на протяжении 10 дней с паузой на 5 дней. Затем вновь продолжают лечение, но количество пероксида идет как при первой схеме.

Для детей предусмотрена особая схема трижды в сутки до приема еды и в зависимости от возраста:

  • 5 лет на 2 ст.л. 1-2 капли;
  • 5-10 лет 2-5 капель;
  • 10-14 лет 5-8 капель.

Применение внутривенно и для клизм

Лечение перекисью водорода по Неумывакину, как принимать внутривенно:

  • для процедуры потребуется 200 мил физ. раствора и 2 мл пероксида;
  • первая процедура проходит с использованием 100 мл готового раствора;
  • каждый день объем увеличиваться на 50 мл.

В процессе терапии, у многих людей повышается температура. Профессор считает это нормальным явлением. Идет ответная реакция организма на борьбу с вредной микрофлорой.

Простые способы лечения сложных заболеваний:

Мед и лен — здоровьем силён!

Мед с семенами льна- лучшее средство для сосудов и иммунитета! Детоксикация с помощью семян льна! Детоксикация толстой кишки возможна с помощью природных средств. Ð… Читать далее

ЧУДО-СМЕСЬ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Всегда определяла возраст плюс минус 1-2 года. Однажды была в гостях и там была женщина, все думали что ей лет 35, но из разговора поняли, что ошибаемся. Спросили скольк… Читать далее

Вводят раствор при помощи диффузной системы, но можно и без нее при помощи введения в вену. 20 граммовым шприцем набирают 20 мл физ. раствора и 0,4 мл пироксида 3%. Норму можно увеличивать до 1, 5 мл.

Пероксид нельзя вводить с другими лекарствами. Процедуру делают очень медленно, так как при быстром введении будут сильные болевые ощущения.

Клизмы

Перед применением клизмы необходимо провести очищение кишечника от токсинов и ядов. Норма раствора для взрослых — 200 мл физ. раствора и 5 мл перекиси 3%, для детей 100 мл физ. раствора и столько же пироксида.

Наружное применение

Для внешнего применения используют 3% пероксид водорода в количестве 15-20 капель, которые разводят в 50 мл жидкости. Средство используют для полоскания, растирания и компрессов. Для промывания носовой полости применяют раствор из 10 капель с 1 ст. л. жидкости.

Предлагаются следующие рецепты для наружного применения:

  • Гайморит: 15 капель смешать с 1 ст.л. жидкости и закапывать носовую полость.
  • Остеохондроз: хлопчатобумажную ткань обильно поливают пероксидом и прикладывают к больному участку, затем накрывают пленкой. Продолжительность процедуры 15-20 минут.
  • Ангина: смешивают 1 ч.л. Н2О2 с 70-75 мл жидкости. Используют смесь для орошения ротовой полости и горла. Таким же раствором можно капать нос по 3 капли.
  • Пародонтоз: смешивают 10 капель сока лимона, 3 г карбоната натрия и 20 капель Н2О2. Можно использовать как зубную пасту. Перекись хорошо справляется с кровоточивостью.
  • Зубная боль: 2 таблетки гидроперита растворить в 100-125 мл жидкости и полоскать ротовую полость.
  • Тугоухость: в ушные раковины вводят 0,5 % раствор пероксида, через несколько дней можно 3%.
  • Болезнь Паркинсона: кроме внутреннего употребления применяют растирание всего тела раствором: 2 ч.л. разводят в 50 мл жидкости. Также делают промывание носовой полости раствором для гайморита.
  • Кожные заболевания, грибок: ватный диск хорошо смачивают 3% раствором пероксида и смазывают 3 раза в день поврежденную ногтевую пластину.
  • Экзема и псориаз: готовят 15-20-30% раствор из таблеток гидроперита.
  • Женские проблемы: 100 мл пероксида смешивают с 0.3 л теплой и кипяченой воды для спринцевания.
  • От прыщей: можно вытирать кожный покров лица пероксидом и делать маски. Пероксид смешивается с пивными дрожжами, детской присыпкой и творогом. Такая смесь отлично дезинфицирует.

Побочные действия и противопоказания

Профессор отмечает, что как таковых ограничений к применению средства нет. Возможна индивидуальная непереносимость. Единственное это нельзя употреблять пероксид водорода людям, перенесшим трансплантацию органов.

При употреблении препарата наступают следующие побочные эффекты:

  • сыпь;
  • отвращение;
  • усталость и сонливость;
  • нарушение деятельность желудочной и кишечной системы.

Подобные эффекты проходят через 7 дней, и каждое из них это свидетельство, что токсические вещества покидают организм.

Основоположник космической медицины, разработал способ, как лечиться перекисью, согласно которому обычный пероксид становится целебным лекарством. Конечно, многие медицинские специалисты не придерживаются этой точки зрения. Но отзывы людей в лечении таких болезней как грибок положительные и неоспоримые.

Профессор Неумывакин имеет более 20 научных работ. Он придерживается теории, что причиной любого заболевания служит не только физическое, но и духовное тело. Человек это биоэнергетическое создание, в котором единство тела и энергии. Если заболела телесная оболочка, значит и с биоэнергией не все в порядке. Такого мнения придерживается не только профессор, уже многие ученые в медицинской области пришли к такому выводу. Применение перекиси водорода внутрь по Неумывакину — безвредный метод, он поможет избавить от многих проблем со здоровьем.

Будьте здоровы!

Полезные статьи:

Источник