Пить воду для похудения противопоказания

Ни для кого не секрет, что вода — это жизнь. А то, что она является еще и прекрасным способом похудеть знают немногие. Похудение на воде не требует строгих лишений и жесткости рациона, и заключается оно в постоянном употреблении жидкости в виде специальных напитков, приготовленных из различных ингредиентов. Особенность этой диеты состоит в том, что общий объем выпиваемой жидкости не должен быть меньше 2х литров.

Вернуться к содержанию

Польза воды при похудении

Вода — основная составляющая нашего организма, поэтому недостаток ее сказывается на внешнем виде и здоровье. Кроме того, что она выполняет важную функцию транспортировки питательных веществ и микроэлементов в органы, водная диета для похудения обнаруживает целый ряд положительных аспектов:

нормализует обмен веществ;
оказывает благоприятное действие на работу кишечника;
способствует устранению начальных признаков целлюлита и помогает в борьбе с запущенными стадиями;
обеспечивает выведение вредных веществ из организма;
избавляет кожу от сухости, питает ее, наполняет сиянием.

Вернуться к содержанию

Как похудеть с помощью воды

Суть похудения на воде заключается в постоянном ее употреблении перед едой. Немаловажно постепенно увеличивать объем употребляемой жидкости, чтобы не растянуть желудок, и не испытывать чувство тяжести в кишечнике. Кроме того, что она заполняет место в желудке, уменьшая количество потребляемой пищи, недостаток воды часто трактуется нашим организмом, как голод. Путая между собой эти ощущения, можно съесть гораздо больше продуктов, чем требовалось организму. В результате появляется чувство сонливости, а это первый показатель переедания.

Пить воду для похудения противопоказания

Вернуться к содержанию

Какую воду пить для похудения

Для эффективного жиросжигания в воду можно добавлять различные компоненты. Среди самых распространенных — корица, цитрусовые, пищевая сода, имбирь или огурец. Можно употреблять и чистую воду. Это тоже принесет видимый результат, правда достигаться он будет дольше. Полезно пить воду для похудения в разумных количествах — переизбыток ее может привести к отекам на лице. Существуют различные рецепты полезных напитков для похудения.

Вернуться к содержанию

Сасси

Этот полезный напиток назван в честь американского диетолога Синтии Сасс и представляет собой воду, в которую добавлены продукты, обладающие жиросжигающим эффектом. Помимо этого, вода Сасси выводит шлаки из организма. Ингредиенты для приготовления этого замечательного напитка:

2 литра воды;
1 лимон;
1 свежий огурец;
имбирь;
листья мяты.

Приготовить ее достаточно просто:

Корень имбиря натереть. Лимон нарезать дольками, а огурец кружками.
Сложить продукты, включая мяту, в графин и все залить прохладной фильтрованной водой.
Поставить в холодильник не меньше, чем на 8 часов.

Вернуться к содержанию

Лимонная

Такая вода провоцирует выделение сока в желудке, что способствует ускоренному перевариванию пищи. Польза воды с лимоном для похудения заключается еще в разрушительном воздействии на жиры и очищении организма. Это хороший способ утолить голод на продолжительное время и наладить обмен веществ. Похудение на воде с лимоном предполагает отказ жирной и сладкой пищи, выпечки и спиртных напитков. А рецепт ее приготовления тоже не требует особых усилий:

взять 100-150 грамм свежевыжатого лимонного сока;
добавить его к 250 мл фильтрованной воды;
в напиток можно добавить измельченную цедру лимона.

Пить воду для похудения противопоказания

Вернуться к содержанию

Талая

Употребление этого напитка сложно назвать диетой на воде, скорее оно должно носить характер разгрузочных дней. Во включении ее в рацион есть несколько тонкостей: во-первых, талая вода готовится в соответствии с правилами, во-вторых, употреблять ее не рекомендуется по истечении 7 часов, в-третьих, в такие дни должны быть свободными от приемов пищи. Структурированная вода несет несомненную пользу для организма — нормализует обмен веществ, отодвигает процесс старения, способствует обновлению клеток. Приготовить ее можно следующим способом:

Налить воду из крана и дать ей отстояться в течение 6ти часов. Более быстрый способ — использовать отфильтрованную воду.
Налить эту очищенную воду в пластиковый контейнер и убрать в морозильную камеру на 2 часа.
После чего достать посуду с водой и снять сверху образовавшуюся ледяную корку и снова убрать в холодильник на 9 часов.
Достать замороженную воду и ждать, чтобы она оттаяла при комнатной температуре. После чего ее можно пить.

Вернуться к содержанию

С содой

Похудение на воде с содой достаточно опасно и может нести за собой негативные последствия для организма. Сода увеличивает выделение желудочного сока, вследствие чего на стенках органа пищеварения появляются язвы и происходит кровотечение. Все это провоцирует острые боли, которые наблюдались у многих людей, желающих похудеть с помощью этого напитка.

Гораздо полезнее для здоровья — принимать содовые ванны. Они тоже способствуют ускорению метаболизма и выводят вредные вещества.

Сделать ее можно следующим образом:

Пищевую соду в количестве 250-300 грамм размешать в стакане воды.
Предварительно в ванну набрать воду (около 37ºС), добавить в нее соду.
Для достижения наилучшего эффекта в ванну рекомендуется всыпать 250 грамм морской соли и добавить несколько капель эфирного масла на ваш вкус, либо использовать сочетание масел.
Принимать ванну нужно 15-20 минут, затем ополоснуться под душем.
Она обладает расслабляющим свойством, поэтому принимать ванну желательно на ночь.

Вернуться к содержанию

С имбирем и медом

Лимонно-медовый напиток отличается от воды с лимоном своим сладким вкусом, которую она приобретает благодаря меду. Это не принесет никакого вреда фигуре, наоборот продукты, из которых состоит вода, ускоряют процесс сжигания жира. Помните, что пить напиток лучше сразу после приготовления и делать это лучше не меньше, чем за 30 минут до еды. Рецепт медовой воды с добавлением имбиря:

Корень имбиря натереть, чтобы в итоге получилась 1 ч.л. кашицы.
Отфильтрованной водой залить имбирь.
Тщательно все перемешать, добавив 1 ст.л. меда.

Пить воду для похудения противопоказания

Вернуться к содержанию

С яблоком и корицей

Этот напиток, в отличие от других, употребляется в теплом виде. Им можно заменить чай. Употреблять его нужно за полчаса перед принятием пищи. Приготовить его можно так:

Взять 2 кусочка яблока и ¼ ч.л. молотой корицы.
Вскипятить воду и залить ею ингредиенты.
Оставить на 15 минут. По их истечении напиток готов к употреблению.

Вернуться к содержанию

Правила приема воды для похудения

Чтобы терять килограммы, нужно соблюдать определенные правила при употреблении воды для похудения:

как только начинаете ощущать голод — выпивайте полстакана воды мелкими глотками;
холодную воду пить не рекомендуется;
исключено употребление газированных напитков, соков, чая и кофе, а также минеральной воды;
наиболее подходящая вода для улучшения обмена веществ — фильтрованная, очищенная;
пить нужно за полчаса до приема пищи и через 2 часа после.

Вернуться к содержанию

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Не пренебрегайте советом о небольших глотках, ведь эта рекомендация напрямую связана с физиологией нашего организма. Чем медленнее вы пьете, тем быстрее насытитесь, желудок заполнится водой, и количество употребляемой пищи значительно уменьшится. Время, которое нужно выждать после того, как вы выпили стакан воды, тоже неслучайно — именно за 30 минут вода усваивается организмом и утоляет мнимое чувство голода, что опять же влияет на размер порции блюда.

Пить воду для похудения противопоказания

Вернуться к содержанию

Сколько нужно пить?

Норма воды в день составляет не менее 2х литров, а если точнее, то рассчитывается она из показателя массы тела. На 1 кг веса требуемое количество жидкости — 40 грамм. Полученный объем нужно принимать в течение всего дня, соблюдая равномерность и временные промежутки между приемами пищи.

Вернуться к содержанию

Диета на воде

В зависимости от предпочтений и возможностей организма можно выбрать подходящую разновидность похудения на воде. Отличаются они длиной курса и содержанием в меню продуктов.

Если Вы любите есть овощи и хотите похудеть, то Вам подойдет диета на свекле. Этот овощ очень полезен для организма и содержит большое разнообразие полезных веществ.
Существует овощная диета на других видах овощей — https://wdesire.ru/articles/77_ovoschnaya-dieta-dlya-pohudeniya/.
Вот тут описана диета, которая позволяет похудеть на 7 кг за неделю.

Вернуться к содержанию

На 7 дней

Это наиболее щадящий вид диеты, который допускает употребление различных продуктов. Он в свою очередь представлен тоже несколькими вариациями. Объединяет их то, что всю неделю нельзя употреблять сладкие, жирные, мучные и соленые продукты, а также методика правильного приема жидкости:

утром, как только проснетесь сразу выпивайте стакан воды комнатной температуры — это запустит процесс обмена веществ;
пейте воду за 30 минут перед тем, как приступить к трапезе;
после еды подождите 2 часа и только потом пейте очередной стакан воды.

Существует другая разновидность такой диеты. Помимо того, что целый день употребляется вода для похудения, разрешено включать в рацион натуральные соки, овощи и фрукты. Допустимая при этой диете жидкость представлена следующими продуктами питания:

молочные и кисломолочные с невысокой жирностью;
свежевыжатые и натуральные соки;
куриный бульон;
чай без сахара;
фруктовый компот без сахара;
кисель.

Пить воду для похудения противопоказания

Вернуться к содержанию

На 3 дня

Этот вариант диеты занимает меньшее количество времени и представляет собой более жесткую диету на воде. Правила приема жидкости не меняются. Помимо этого день нужно завершать при помощи стакана подогретой воды с добавлением ½ ч.л. меда. Примерное меню может выглядеть следующим образом:

1й день. Завтрак: 1 вареное яйцо, бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра. Обед: салат из огурцов с помидорами и нарезанным мягким сыром + небольшой кусок нежирного отварного мяса + кусочек хлеба. Ужин: натуральный несладкий творог с добавлением ягод + 1 стакан несладкого йогурта.
2й день. Завтрак: Нежирный творог + цельнозерновой хлеб + отвар из трав. Обед: салат из свежей моркови и белокочанной капусты + нежирная рыба, приготовленная на пару. Ужин: 1 вареное яйцо + свежая капуста с зеленью + бутерброд с сыром.
3й день. Завтрак: каша, приготовленная на воде (овсяная или гречневая) + ломтик хлеба + несладкий чай. Обед: щи без мяса + небольшой кусок отварной говядины. Ужин: овощное рагу + рыбные тефтели.

Вернуться к содержанию

На хлебе и воде

Можно худеть на хлебе и воде, теряя до 10 кг за 14 дней. Диета основана опять же на постоянном употреблении фильтрованной воды без газа. Дополняется рацион любым хлебом, который употребляется целый день по одному кусочку. Общее их суточное количество не должно превышать 10. Помимо этого разрешается разнообразить меню нежирными продуктами — это может быть мясо, рыба или овощи, приготовленные на пару, в духовке или отварные. Но употребление каждого из этих продуктов идет в счет уменьшения съедаемого хлеба.

Вернуться к содержанию

Водное голодание для похудения

Представляет собой очень жесткую систему похудения и может повлечь ухудшение состояния здоровья, ведь оно предполагает полный отказ от пищи. Перед тем как устраивать водное голодание лучше проконсультироваться с врачом и в течение всего периода отслеживать изменения своего состояния, при его ухудшении голодание лучше прекратить. Существует две разновидности такого вида диеты и отличаются они продолжительностью:

Однодневное голодание. Объем выпиваемой жидкости — 3-4 литра в сутки.
Недельное голодание. На 7 дней из рациона исключаются абсолютно все продукты. Главное правило — не срываться после выхода из диеты. Постепенно в употребление вводятся сначала другие напитки (кроме кисломолочных), далее в небольших количествах овощи с фруктами, и только потом остальные продукты.

Пить воду для похудения противопоказания

Вернуться к содержанию

Противопоказания водной диеты

Если вам свойственна отечность, то такая диета вам не подойдет, ведь больше количество жидкости может только усугубить ваше состояние. Существуют и другие противопоказания для похудения на воде:

болезни почек и мочевыделительной системы;
она запрещена беременным и кормящим женщинам;
при наличии болезней сердца и сосудистой системы;
при расстройстве желудка и наличии язвы;
при повышенном артериальном давлении;
если вы проходите на этот период медикаментозное лечение;
при сахарном диабете.

Вернуться к содержанию

Видео

Вернуться к содержанию

Отзывы и результаты

Лариса, 25 лет: Почитала статьи о том, как похудеть на воде и приступила к трехдневной диете. Честно говоря, выдержать ее было сложновато. Усугубляло положение еще и постоянное головокружение. Но в результате за 3 дня и похудела на 2,5 кг, а во всем теле ощущалась легкость.

Пить воду для похудения противопоказания

Маргарита, 37 лет: Месяц я употребляла воду Сасси. Похудела на 6 кг. Мне эта методика очень понравилась, ведь строгих ограничений не было. Правда сладости и жирные продукты я все-таки исключила из рациона.

Источник

Наш организм постоянно нуждается в воде, от баланса жидкости зависит общее самочувствие, здоровье. Поэтому важно выпить в день не меньше полутора литров жидкости. Специальная водная диета позволяет не только снизить вес, но и омолодиться. Жидкость, правильно принятая до приема пищи и в течение всего дня, позволяет избавиться от проблем с кишечником, улучшить состояние кожи, привести водный баланс в норму. Но делать это надо аккуратно, соблюдая все рекомендации.

Вода как превосходный ингредиент для похудения

Водная диета — это не так безопасно, как может показаться. Избыток даже такого необходимого для жизнедеятельности вещества способен оказать негативное влияние на общее здоровье. Перед тем как начать рацион, основанный на приеме жидкости, необходимо проконсультироваться с врачом, который и определит, допустима ли подобная диета в данной ситуации.

Нельзя ее начинать при повышенном давлении, заболеваниях почек, мочевыводящих путей. Также подобные эксперименты противопоказаны для кормящих мам и при беременности. Категорически нельзя начинать похудение, если наблюдаются отеки.

Какую воду можно пить?

Для эффективного и безопасного похудения можно пить только определенную жидкость:

водная диета возможна только с негазированной, чистой жидкостью! Соки и алкоголь, прочие напитки полностью исключаются;
в питье допускается добавлять только чистый лимонный сок, подогретый мед;
допустима минералка, но только без газа, лучше всего той местности, где вы живете (так сохраняется баланс именно тех минеральных веществ, к которым организм уже привык);
температура воды должна быть комнатной, пить горячую либо слишком холодную воду нельзя. Допускается прохладная, комфортная температура.

Если вы решили использовать водную диету для похудения, необходимо соблюдать такие рекомендации:

диету лучше всего начинать летом, когда ваш организм больше всего нуждается в жидкости, при повышении температуры она теряется очень быстро, а это может привести к потере минеральных веществ;
пить необходимо только за двадцать-тридцать минут до того, как принимать пищу, либо спустя час-полтора, чтобы не замедлить процессы пищеварения;
когда вам захотелось есть, пейте воду — это позволит наполнить желудок, устранит чувство голода;
объем принимаемой жидкости должен увеличиваться медленно, чтобы не перегрузить организм;
когда вы начинаете диету для похудения, следует принимать витаминные комплексы, чтобы компенсировать вымытые кальций, натрий, калий;
для питья используется простая отфильтрованная жидкость, водная диета не сочетается с газированными, алкогольными напитками, чаем с сахаром, кофе, которые только способствуют тому, что жидкость из организма быстро вымывается.

похудение с помощью водной диеты

Особенности водного меню и преимущества подобного похудения

Рацион для похудения рассчитан на три недели максимум, после чего необходимо сделать трех-, четырехнедельный перерыв, так как большой прием жидкости создает нагрузку на всю мочеполовую систему, в частности, на почки, мочевой пузырь. Специалисты советуют начинать диету для похудения на основе большого приема жидкости постепенно, сначала принимая по 1,5 л, увеличивая объем до требуемого.

Следует помнить, что если ваш вес составляет более 60 кг, то следует употреблять примерно 3 л жидкости, но тут диета требует приема специальных витаминно-минеральных комплексов.

Это требуется, так как вода вымывает из организма калий, натрий и кальций.

Водная диета требует соблюдения такого рациона:

утром выпивается за двадцать-тридцать минут до приема пищи около стакана прохладной жидкости;
пить надо перед каждым приемом пищи, количество должно быть небольшим;
во время пищи пить не следует, так как это увеличивает время переваривания;
вода не должна быть слишком холодной, лучше брать на уровне 20-40 градусов. Если жидкость будет холодной, то обмен веществ сильно замедлится, то есть похудения не будет.

Правильный рацион способствует тому, что водная диета не только снижает вес, но и улучшает состояние кожи, нормализует работу кишечника, давление, помогает снимать головные боли, стрессы и усталость, повышает работоспособность на длительное время.

похудение при помощи воды

Как худеть при помощи воды?

Противопоказания к водной диете

Какую воду можно пить?

Для эффективного и безопасного похудения можно пить только определенную жидкость:

водная диета возможна только с негазированной, чистой жидкостью! Соки и алкоголь, прочие напитки полностью исключаются;
в питье допускается добавлять только чистый лимонный сок, подогретый мед;
допустима минералка, но только без газа, лучше всего той местности, где вы живете (так сохраняется баланс именно тех минеральных веществ, к которым организм уже привык);
температура воды должна быть комнатной, пить горячую либо слишком холодную воду нельзя. Допускается прохладная, комфортная температура.

Если вы решили использовать водную диету для похудения, необходимо соблюдать такие рекомендации:

диету лучше всего начинать летом, когда ваш организм больше всего нуждается в жидкости, при повышении температуры она теряется очень быстро, а это может привести к потере минеральных веществ;
пить необходимо только за двадцать-тридцать минут до того, как принимать пищу, либо спустя час-полтора, чтобы не замедлить процессы пищеварения;
когда вам захотелось есть, пейте воду — это позволит наполнить желудок, устранит чувство голода;
объем принимаемой жидкости должен увеличиваться медленно, чтобы не перегрузить организм;
когда вы начинаете диету для похудения, следует принимать витаминные комплексы, чтобы компенсировать вымытые кальций, натрий, калий;
для питья используется простая отфильтрованная жидкость, водная диета не сочетается с газированными, алкогольными напитками, чаем с сахаром, кофе, которые только способствуют тому, что жидкость из организма быстро вымывается.

похудение с помощью водной диеты

Особенности водного меню и преимущества подобного похудения

Это требуется, так как вода вымывает из организма калий, натрий и кальций.

Водная диета требует соблюдения такого рациона:

утром выпивается за двадцать-тридцать минут до приема пищи около стакана прохладной жидкости;
пить надо перед каждым приемом пищи, количество должно быть небольшим;
во время пищи пить не следует, так как это увеличивает время переваривания;
вода не должна быть слишком холодной, лучше брать на уровне 20-40 градусов. Если жидкость будет холодной, то обмен веществ сильно замедлится, то есть похудения не будет.

похудение при помощи воды

Как худеть при помощи воды?

Задача водной диеты для похудения состоит в том, чтобы напоить организм чистой водой, а не кофеиносодержащими и газированными напитками. Поэтому на время соблюдения диеты из меню полностью исключаются такие напитки, как кофе, чай, алкоголь, газированные сладкие напитки, которые воду из организма просто вытягивают. Вместо них необходимо в день выпивать по три литра чистой воды. В том случае когда вы активно занимаетесь спортом, то на каждый час проводимой тренировки надо накинуть еще по одному стакану, так как в это время теряется в среднем около 500 мл жидкости.

Если приплюсовать еще потери жидкости как следствие потоотделения, то общее количество составляет около 1,2 л за сутки, которые необходимо компенсировать. Выпитая перед приемом пищи вода помогает снять чувство голода, благодаря тому что желудок оказывается заполненным. Но диетологи предупреждают, что пить воду через силу не стоит, водный баланс в этом случае достигнут не будет, а питье только нанесет вред.

Особенно это важно для тех, кто страдает артериальным давлением, склонен к отекам. Рекомендуется пить только в том случае, когда этого хочется. Перед каждым приемом пищи принимать примерно половину либо полный стакан чистой, немного прохладной воды.

Водная диета имеет такую схему:

Первый день:

сразу после пробуждения следует выпить полстакана воды, можно добавлять немного лимонного сока;
первый завтрак должен включать в себя половину стакана, два кусочка ржаного хлеба, одно яйцо, два ломтика твердого сыра. Дополнительно можно взять чашку травяного чая, но без сахара;
второй завтрак включает полстакана воды, две-три сливы, одну крупную грушу;
обед. Перед приемом пищи выпить полстакана чистой воды, съесть 100 г отварной куриной грудки, овощной салат из свежих огурцов, помидоров, зелени с добавлением брынзы. Можно взять кусочек ржаного хлеба;
в полдник только полстакана воды и два персика;
первый ужин. Вода, 100 г отварной говядины, смесь из тушеных овощей (кабачки, цветная капуста, сельдерей, помидоры). Полстакана воды необходимо принимать перед каждым приемом пищи;
второй ужин включает в себя 50 г творога, свежие фрукты — все это может заправить нежирным йогуртом;
перед тем как ложиться спать, необходимо выпить смесь из теплой воды и меда.

Диета второго дня включает в себя:

первый завтрак: вода, 100 г творога, два кусочка хлеба, травяной чай без сахара и меда;
второй завтрак — полстакана смеси воды и нектарина;
обед: вода, 100 г отварной рыбы, овощной салат с зеленью и кусочком хлеба;
на полдник диета допускает только воду и два больших яблока;
ужин: 50 г куриной грудки, свежие помидоры, ржаной хлеб;
перед сном — смесь с медом, немного подогретую.

Водная диета на третий день предполагает такое меню:

после сна смесь с лимоном (прохладная);
первый завтрак включает в себя два небольших ломтика отварной курятины, свежую зелень, ржаной хлеб и травяной чай без сахара и меда;
на второй завтрак надо взять только четыре сливы и воду;
обед: суп из овощей с небольшим кусочком говядины и один кусочек хлеба;
полдник: две груши, полстакана жидкости;
первый ужин: паровая рыбная котлета (одна штука), смесь из отварных овощей, один кусочек хлеба;
второй ужин включает 50 г творога, который надо заправить свежими фруктами и йогуртом;
перед сном принимается смесь с медом.

С четвертого дня по двенадцатый повторяется весь рацион первых трех дней.

Человек примерно на 80% состоит из обычной воды, ее потеря может привести к тому, что из организма начнут вымываться полезные микроэлементы, вещества, замедляющие общий метаболизм. Тело начинает экономить каждую каплю жидкости, что приводит к отекам, набору веса. Проведенные исследования доказали, что употребление от двух литров воды в день позволяет значительно улучшить самочувствие, снизить вес.

Специальная водная диета для похудения на основе приема большого количества простой жидкости приводит к тому, что потеря веса составляет примерно от 3 до 8 кг за 12 дней! При этом водная диета дает возможность эффективно почистить кишечник от продуктов распада, токсинов и прочего. Рацион такая диета имеет простой, следует ограничить себя только в приеме сахара, сладких, газированных, алкогольных напитков. Похудение при этом плавное, организм продолжает получать все необходимое, включая восстановление жидкостного баланса.

Источник