Платформа power plate противопоказания
Среди современных тренировочных установок особой популярностью пользуется Power plate. Выпускается тренажёр в ассортименте, представленном несколькими видами. Каждая модель имеет индивидуальную комбинацию нагрузок и функциональных возможностей.
Что это такое
Power plate представляет фитнес-тренажёр, принципом работы которого являются вибрационные колебания с различными режимами частоты. Любой диапазон вибраций представляет для человека полную безопасность. При работе с установкой задействованы многие группы мышц, что делает занятия эффективными для поддержания фигуры в норме.
Чтобы тренировки с Power plate были максимально полезными, нужно составлять индивидуальную программу упражнений и нагрузок. Так за короткий промежуток времени удастся избавиться от лишних килограммов, привести мышцы в тонус, подтянуть провисание кожного покрова. Первоначально следует воспользоваться советами и рекомендациями опытного тренера.
Заниматься на тренажёре можно в любой позе: лёжа, сидя, стоя. После выполнения упражнений на вибрационной установке мышцы не болят. Это обусловлено выводом молочной кислоты в процессе тренировок.
Регулярное применение Power plate повышает порог выносливости, предотвращает развитие болезней костей и позвоночника, укрепляет иммунную систему.
Принцип действия
Вибрационные колебания распределяются по трём различным сторонам. Это позволяет во время тренировок задействовать сразу несколько групп мышц и суставы. Изменение режима частоты стимулирует метаболические процессы, способствует ускоренному расщеплению жировых клеток.
Во время занятий ускоряется кровообращение, запускается механизм обмена веществ. Кровь обогащает кислородом мелкие капилляры и сосуды. Все эти факторы в совокупности создают благоприятные условия для коррекции фигуры и омоложения кожи.
Ассортимент моделей
-
My3 (цена – 270105 рублей), My5 (цена – 570103 рублей), My7 (цена – 878067 рублей). Модели, предназначенные для домашнего пользования. Каждый класс имеет усовершенствованное программное обеспечение и дополнительные опции. Управление и обслуживание доступное любому пользователю. - Pro6 proMOTION (цена – 1120000 рублей). Модель представляет инновационные разработки, что позволяет разнообразить тренировки. Вибрирующая платформа оказывает воздействие на все группы мышц. Комбинированный режим работы, включающий равноускоренный тренинг и нагрузки с сопротивлением, позволяет подобрать индивидуальную программу для каждого человека. Платформа подходит новичкам и профессиональным спортсменам.
- Pro5 (цена – 687000 рублей). Представляет профессиональное оборудование, которое используют спортсмены различной весовой категории. Встроенная электроника автоматически определяет вес пользователя и подбирает оптимальный режим работы. Вручную можно устанавливать дополнительные опции, связанные с целями тренировок: снижение массы тела, набор мышечной ткани, поддержание спортивной формы.
- Pro5 HP (цена – 1120000 рублей). Оборудование является разновидностью Pro5, разработанной специально для профессиональных спортсменов. Мощность силовой установки на 20 процентов выше, чем у предшествующей модели, при этом выдерживает нагрузки до 260-270 кг. Тренажёр имеет расширенные опции. Все инновационные навороты не мешают использовать его для домашних занятий. Индивидуальная программа может включать разный уровень сложности упражнений и силовой нагрузки.
- Pro7 (цена – 1297000 рублей). Оборудование, разработанное на основе уникальной технологии и новейшего программного обеспечения. Тренажёр имеет 250 программ тренировок и более 1000 упражнений разной степени сложности. Встроенный блок контроля автоматически регулирует нагрузки.
- Pro7 HealthCare (цена – 1900000 рублей). Оборудование с виброплатформой разработано специально для использования в медицинских учреждениях. Технические характеристики модели состоят из комбинации лучших качеств предшествующих тренажёров. Имеется возможность сохранять индивидуальные программы, используемые для разных пациентов, и обновлять опции через USB-порт.
Как заниматься
За одну тренировку можно израсходовать в пределах 300 Ккал. Для получения максимально эффективного результата следует сочетать занятия на Power plate с кардио нагрузками и сбалансированной диетой.
Начинающим стоит осваивать программу, состоящую из лёгких и коротких упражнений. Телу нужна адаптация. Во время проведения занятий следует прислушиваться к любым изменениям в состоянии здоровья. Постепенно нужно увеличивать количество выполняемых движений, а после полного привыкания можно увеличивать нагрузки, предусмотренные увеличением частоты колебаний.
Программа включает тренировки с перерывами 2-3 дня. Опытные тренеры рекомендуют посещать залы 2-3 раза в неделю. Продолжительность сеанса на тренажёре составляет 20-35 минут. Большую часть программы составляют упражнения на разогрев, растяжку мышц, массажи и расслабления.
Основные правила программы:
- начинать занятия нужно с разогрева мышц;
- далее идут статические нагрузки (на сохранение баланса и удержание равновесия);
- выполнение специальных упражнений с использованием гимнастического инвентаря;
- работа на беговой дорожке или велотренажёре;
- упражнения на расслабление мышц.
Меры предосторожности
-
Для восстановления водного баланса следует выпивать до тренировки и после по 300 мл очищенной воды. В качестве жидкости можно использовать свежеотжатый сок или зелёный чай. - За поручни держаться только руками. Не опираться о них другими частями тела.
- Во время выполнения упражнений удерживать баланс тела нужно мягкими частями ступней (не пятками).
- В случае ощущения головокружения и недомогания во время тренировок, стоит их немедленно прекратить.
- Перед обслуживанием установки или чистой необходимо отключать его от сети.
- Розетку для подключения использовать только с заземлением. Это предотвратит поражение током.
- Установку тренажёра производить на ровной поверхности и пустым пространством в радиусе 1 метра. Особенно исключать близкое соседство с острыми углами.
Противопоказания
Перед покупкой тренажёра необходимо ознакомиться с ограничениями по применению, чтобы не причинить вреда здоровью. Не лишними будут консультации с врачом и тренером, которые определят возможный уровень нагрузок с учётом индивидуальных особенностей организма.
При проблемах с позвоночником, офтальмологических и кожных заболеваниях следует получить рекомендации специалиста на предмет возможности использования тренажёра для занятий. Начинать тренировки людям, которым менее 2 месяца назад внедряли металлические имплантаты, не разрешается.
От тренировок на Power plate стоит отказаться в случаях:
- недавнего проведения шунтирования;
- эпилептических припадков;
- при наличии опухолей разной природы происхождения;
- закупорке сосудов;
- камней в желчном пузыре или почках;
- если установлена внутриматочная спираль;
- при наличии вживлённого электрокардиостимулятора;
- при остеопорозе (некоторых стадиях);
- сахарного диабета.
Также запрещается использование тренажёра в период беременности и кормления ребёнка грудью, во время протекания острой формы любого заболевания, при реабилитации после перенесённой операции или тяжёлой травмы. Не стоит заниматься в надетых протезах. Это может привести к травмированию разных частей тела.
На сколько кг можно похудеть
При регулярных занятиях результат можно увидеть уже после 2-3 недель. Вес снижается постепенно. Первой уходит лишняя жидкость, поэтому уже с первой недели можно недосчитаться 3-4 кг. После 10-14 дней начинает активно сжигаться накопленный ранее жир. Для получения эффективного результата похудения тренировки следует совместить с правильным питанием.
За месяц регулярных занятий согласно отзывам удавалось избавляться от 5-9 кг. А за полгода масса тела становится меньше до 20-28 кг. Это отличный результат с учётом того, что на занятия тратится всего 15-25 минут.
Преимущества и недостатки
Цена тренажёра не является препятствием к его использованию, так как всегда есть возможность посетить фитнес клуб. Опытный тренер даст важные советы и рекомендации по увеличению нагрузок для эффективности занятий.
Преимущества:
- позволяет экономить время на тренировках;
- повышает гибкость тела;
- при регулярном использовании увеличивает выносливость;
- способствует укреплению сердечно-сосудистой системы;
- уплотняет костную ткань;
- помогает бороться с лишним весом;
- подтягивает провисшие участки кожи;
- корректирует проблемные зоны;
- устраняет целлюлит;
- предотвращает развитие остеопороза;
- стимулирует выработку коллагена.
Недостатки:
- ограничения, связанные с состоянием здоровья;
- высокая стоимость.
Отзывы
Мария, 27 лет
После родов не могла долгое время привести в порядок фигуру. Не помогали ни упражнения, ни пробежки. Записалась в фитнес клуб и месяц работала по совету тренера на Power plate. Результат меня порадовал, я стала легче на 7 кг. Но самое главное, подтянулась кожа, рельеф тела стал плавный без складок. Муж на день рождения подарил подобную модель, теперь я поддерживаю форму, не тратя лишние деньги на абонемент. Ежедневные упражнения по 20 минут помогли за 8 месяцев избавиться от 23 кг.
Елена, 33 года
Среди всего оборудования спортзала особое внимание заслуживает Power plate. При работе с тренажёром чувствую, как напрягаются практически все мышцы тела. Смолоду не было такого пресса, как сейчас. От провисающего живота не осталось и следа всего за несколько месяцев тренировок. После занятий испытываю прилив энергии и сил. Сейчас уже проблем с весом нет, но для поддержания формы посещаю зал 2 раза в неделю. Впечатления неописуемые!
Вероника, 25 лет
После расставания с любимым человеком засела дома с тарелками пищи. Заедание привело к тому, что ни одна вещь из гардероба на мне не сходилась. Тогда подруга меня потащила в фитнес клуб. Работа на Power plate понравилась больше всего. Спустя неделю после посещения занятий забыла о своих переживаниях, полностью переключившись на тренировки. Через три недели наеденные 9 кг ушли, а вместе с ними и хандра.
Теперь хочу скорректировать зону бёдер, ведь через пару месяцев хочу отправиться в Египет. А следующей мечтой будет приобретение тренажёра Power plate, чтобы в любую свободную минуту потратить с пользой для здоровья и привлекательной внешности.
Загрузка…
Power plate – вибротренажер, действие которого направлено на усиление эффективности упражнений за счет создания эффекта неустойчивой нестабильной поверхности, которая приводит в тонус все группы мышц, тем самым дополнительно нагружая их, а также помогая в борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом.
Тренажеры Power Plate относятся к наиболее современной и инновационной разновидности спортивно-тренировочного оборудования. У них имеется широкий ассортимент моделей и каждая обладает индивидуальными особенностями, поэтому отдельно будет рассмотрен каждый вид.
Виды
My3
Лучше всего подходит для размещения и использования в домашних условиях. Частота колебаний не регулируется, доступен только 1 рабочий режим, при котором тренажер функционирует при частоте 35 Гц., но имеется возможность изменения амплитуды колебаний и нагрузки, которая осуществляется путем замены ковриков, входящих в базовую комплектацию.
Также, в комплекте поставляется специальная подставка, которая подавляет уровень шума во время тренировок. Является одной из наиболее бюджетных моделей данной серии.
Цена на которую составляет около 270000 рублей.
My5
Представляет собой более продвинутую модификацию My3, которая также рекомендована для использования в домашних условиях. Силовая разновидность тренажера, которая позволяет осуществлять более широкий спектр различных упражнений. В отличие от предшественника, эта разновидность позволяет изменять частоту колебаний, доступные режимы – 30 Гц, 35 Гц и 40 Гц.
Стоимость тренажера составляет примерно 570000 рублей.
My7
Является еще более усовершенствованной разновидностью, которая способна предложить не менее 250 различных тренировочных программ. Функционирует в разных режимах, настроить частоту можно самостоятельно в диапазоне 30-40 Гц. Совершаемые колебания значительно усовершенствованы благодаря проецированию трехмерного пространства в процессе функционирования.
Стоимость данной модели равна 878000 рублей.
Pro5
Относится уже к классу профессионального тренировочного оборудования, предназначенного для использования спортсменами любой весовой категории. Имеет встроенные весы и автоматическую настройку, которая осуществляется перед началом тренировки с учетом индивидуальных особенностей пользователя. Имеется ряд дополнительных опций, которые задаются в ручном режиме, в зависимости от цели, которую планируется достичь – снижение лишнего веса, набор мышечной массы или поддержание спортивной формы.
Цена такой разновидности тренажеров Power Plate составляет 687000 рублей.
Pro5 HP
Является модификацией Pro5, разработанной специально для профессиональных спортсменов. Данный тренажер без труда выдерживает любые нагрузки до 270 кг., при этом, мощность силовой установки на 20% выше, чем у классической модели Pro Расширенные опции позволяют спортсмену проводить дополнительные упражнения, осуществляемые вокруг платформы и требующие, совершения активных движений, например, приседания, прыжки или поднятие тяжестей.
Основное предназначение Pro5 HP – это увеличение нагрузок и интенсивности тренировок профессиональных атлетов, но его можно использовать и в домашних условиях, поскольку задаваемые настройки позволяют разработать индивидуальную программу для любого человека вне зависимости от его возраста, весовой категории или уровня подготовки.
Цена на эту модель составляет 1120000 рублей.
Pro6 proMOTION
Является одной из наиболее инновационных разработок, поскольку внедренные в него современные технологии позволили максимально разнообразить тренировки. Это отразилось на комбинированном сочетании режима равноускоренного тренинга и тренировок при нагрузках с сопротивлением, что позволяет подобрать подходящую программу как профессиональному спортсмену, так и новичку в тренажерном деле.
Платформа проецирует пространство во время функционирования таким образом, что совершаемые колебания оказывают максимальное воздействие фактически на все мышцы и суставы человека, благотворно сказываясь на состоянии тела и здоровья в целом.
Стоимость Pro6 proMOTION составляет 1120000 рублей.
Pro7
Является представителем последнего поколения Power Plate, в котором впервые была задействована уникальная технология и новейшее программное обеспечение. Благодаря этому, у пользователей появилась возможность опробовать более 250 различных тренировочных программ и свыше 1000 эффективных упражнений.
В тренажер встроен специальный блок контроля, который автоматически регулирует нагрузки во время совершения упражнений, если в этом возникает необходимость.
Цена данной модели составляет 1297000 рублей.
Pro7 HealthCare
Является первой и на данный момент единственной виброплатформой, которая была разработана и сконструирована специально для медицинских учреждений.
Она собрала все лучшие качества от своих предшественников, к ним была добавлена возможность обновления программного обеспечения через USB-порт и значительно расширена внутренняя память, что позволяет сохранять заданные настройки в индивидуальных профилях, создающихся для каждого пациента.
Стоимость Pro7 HealthCare составляет около 1900000 рублей.
Принцип работы и эффективность
устройство
Эффективность тренажеров Power Plate обусловлена инновационным подходом, который применялся при их создании.
Кратко и доступно принцип их работы можно описать следующим образом:
- Создание вибрационных колебаний рабочей платформы с различной частотой, что прекрасно стимулирует мышечную массу, а также помогает эффективно сжигать отложения жира в теле человека.
- Создаваемые вибрационные колебания направляются в 3 различные стороны, что помогает задействовать во время тренировок фактически все мышцы и суставы.
- Уровень колебаний платформы можно регулировать и задавать ему желаемые параметры, но даже самые сильные вибрации, которые можно задать при работе тренажера, являются абсолютно безопасными и неспособны нанести какой-либо вред жизни или здоровью тренирующегося человека.
На сегодняшний день, тренажеры Power Plate являются одними из наиболее эффективных и не имеющих аналогов во всем мире. Их популярность обусловлена также и тем, что желаемый результат можно достичь за относительно короткий период времени.
Занятия на Power Plate позволяют не только избавиться от скопившегося лишнего веса, но и повышают гибкость тела, оттачивают реакцию, благоприятно сказываются на костях и работе сердца, а также оказывают еще целый ряд положительных эффектов.
При этом, не требуется изнурять себя долгими и тяжелыми занятиями, достаточно всего 2-3 тренировок по 15-30 минут еженедельно, этого будет достаточно для достижения желаемого результата уже в ближайшее время.
Преимущества и недостатки
Занятия на данных тренажерах обладают целым спектром положительных моментов и преимуществ, основными из них являются:
- Параметры работы каждого тренажера можно настроить в индивидуальном порядке, это не только исключает шаблонность и однотипность занятий, но и позволяет подстроить Power Plate с учетом особенностей каждого конкретного человека.
- Тренировки не оказывают такого сильного давления на тело человека, как занятия на других аналогах, это позволяет не переутомляться и избегать возможных травм.
- Специфика воздействия Power Plate на тело человека, позволяет разогревать мышцы и улучшать процесс кровообращения даже в наиболее труднодоступных местах, это оказывает положительное влияние на состояние здоровья в целом.
- Заметный результат достигается при относительно небольших тратах времени.
Существенных недостатков у данных тренажеров выявлено не было, но можно отметить высокую стоимость, что не позволяет приобрести их очень многим людям.
В таких ситуациях они вынуждены посещать фитнес-клубы, но и в этом есть свой плюс: специалист всегда поможет разработать индивидуальную программу занятий, которая будет наиболее эффективна с учетом индивидуальных особенностей человека.
Как проходят тренировки?
Для того, чтобы определить, как правильно проводить тренировки, лучше всего обратиться к специалисту, который поможет разработать программу с учетом особенностей тела и желаемого результата.
Однако, имеются и общие рекомендации по проведению занятий, они перечислены ниже:
- Любую тренировку необходимо начинать с небольшой и легкой разминки, которая поможет подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам.
- Новичкам рекомендуется тренироваться в обычной статической нагрузке. Фиксация тела в заданном положении, сохранение баланса и равновесия на тренажере – это очень хорошие упражнения, дающие положительный эффект на начальной стадии занятий.
- Более опытные пользователи Power Plate, со временем могут усложнить свои тренировки, используя для этих целей дополнительный инвентарь, такой как медицинский или гимнастический мяч, спортивные палки или гантели.
- По окончании тренировки не требуется занятий на беговой дорожке или иных тренажерах, завершить ее можно растяжкой и расслабляющим массажем.
Противопоказания
Перед тем, как приобрести тренажер Power Plate или записаться на курс занятий, необходимо ознакомиться с противопоказаниями, поскольку не всем людям разрешено тренироваться подобным способом.
Рекомендуется предварительно проконсультироваться и согласовать тренировки с врачом при наличии следующих противопоказаний:
- Заболевания позвоночника, в том числе сильные искривления и грыжи.
- Наличие штифтов и прочих металлических элементов, если с момента их внедрения прошло менее 2 месяцев.
- Офтальмологические заболевания, связанные с глазной сетчаткой.
- Хронические заболевания кожи.
При этом, имеется и список противопоказаний, при наличии которых занятия на Power Plate категорически запрещены:
- Эпилепсия или склонность к ее возникновению.
- Беременность, послеродовый период и кормление ребенка грудью.
- Наличие надетых протезов.
- Наличие любых опухолей вне зависимости от их характера и происхождения.
- Наличие искусственных суставов.
- Проведенное шунтирование.
- Любые воспалительные процессы и заболевания, особенно протекающие в острой форме.
- Любые заболевания, влияющие на нормальное функционирование сердца.
- Закупорка сосудов.
- Вживление электрокардиостимулятора.
- Некоторые стадии остеопороза.
- Все разновидности и стадии сахарного диабета.
- Камни в почках или желчном пузыре.
- Наличие внутриматочной спирали, если с момента ее внедрения прошло менее 2 месяцев.
Отзывы
Для того, чтобы проверить эффективность обсуждаемых тренажеров, был опрошен ряд людей, которые занимались на них в специализированных фитнес-студиях или приобрели для домашнего использования.
Их мнения и отзывы приводятся ниже:
“Мария, 29 лет: «После родов очень сильно прибавила в весе, 86 кг. для меня слишком много, поскольку рост у меня всего 158 см. 3 месяца ходила в зал, где занималась по индивидуальной программе на Power Plate, 4 месяца назад купила себе такой же тренажер, чтобы не тратить постоянно деньги на абонементы. То есть в общей сложности я занимаюсь около 7 месяцев, сбросила уже 22 кг.
При этом, тренировками себя не изнуряю, занимаюсь по 10-15 минут через день».”
Александр, 33 года: «Я спортсмен, занимаюсь дзюдо. Люблю следить за инновационными разработками в области тренировок, поэтому о тренажерах, работающих по такому принципу, слышал неоднократно, но сам их испробовал не так давно. Ощущения и впечатления превосходные.
Виден результат, занятия оказались вполне эффективными, при этом, после тренировок я не чувствую никакой усталости, зато мышечная масса ощущается по-новому, неописуемые чувства».
Татьяна, 23 года: «Часто посещаю тренажерные залы, проблем с лишним весом не испытываю, Power Plate решила попробовать для поддержания себя в форме. Эффект гораздо лучше, чем от большинства других тренажеров, которые либо слишком утомляли, либо не давали должного эффекта.
После занятий чувствуется небольшая усталость, но она легкая и приятная, я как будто чувствую каждую свою мышцу. Отдельно отмечу, что тренировки отличаются разнообразием и они довольно интересные, а не однообразные и надоедающие, как у многих аналогов».
Загрузка…