Побочные действия массажа воротниковой зоны
Множество медицинских проблем претендует на звание «бич современного общества». Гиподинамию также можно отнести в этот список. Сидячая работа, отсутствие физической активности – это постоянные жизненные спутники огромного числа людей.
Проблемы, которые порождает гиподинамия, включают в себя, помимо прочего, частые головные боли, боль и чувство напряжения в области шеи и плечевого пояса, нарушения сна, снижение работоспособности. В особенности это касается сидячей работы, связанной с длительным напряжением мышц шеи.
Массаж воротниковой зоны и его полезные эффекты
Конечно, лучший способ борьбы с подобными проблемами – смена образа жизни, но далеко не каждый может себе это позволить. Есть гораздо более простой способ борьбы с этими неприятными явлениями.
Массаж головы и воротниковой зоны (даже однократный) эффективно устраняет головную боль, избавляет от чувства усталости. После курса процедур длительностью, по крайней мере, в неделю, нормализуется сон и значительно повышается работоспособность.
Польза массажа шеи и головы обусловлены следующими механизмами:
- механическое воздействие на мышцы шеи и плечевого пояса, расслабляет их. Это снимает чувство усталости и напряжения;
- массаж улучшает микроциркуляцию крови в шейно-воротниковой зоне, что помогает уменьшить болевой синдром в случае наличия отека (это то, что называется «продуло мышцу»), или скопления молочной кислоты (после значительных физических нагрузок);
- благодаря тому, что мышцы шеи расслабляются, улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект помогает устранить головную боль и нормализовать сон;
- воздействие на рефлексогенные зоны, расположенные в этой области, улучшает работу внутренних органов;
- все эти эффекты, в итоге, улучшают общее самочувствие, повышают жизненный тонус и трудоспособность.
Конечно, эффективность массажа напрямую зависит от профессионализма человека, который его выполняет. К выбору массажиста нужно подходить ответственно.
Впрочем, техника выполнения массажа не особенно сложна. Потому, если вы сможете хорошо освоить ее, то у вас появится возможность делать массаж и в домашних условиях.
Массаж шейно-воротниковой зоны полезен не только взрослым, но и детям. Как известно, порядка 75% всех школьников страдают от нарушения осанки, а 10% имеют диагноз «сколиоз». Это не удивительно, учитывая, что школьные парты никак не приспособлены для сохранения нормальной осанки.
Массаж помогает исправлению осанки за счет все того же расслабления мышц шеи и плечевого пояса. К тому же, устранение застойных явлений улучшает память, внимание, повышает успеваемость (разумеется, речь идет не об однократном сеансе). Также считается, что воздействие на рефлексогенные зоны шеи нормализует гормональный фон, что особенно важно для подростков.
Показания к массажу шейно-воротниковой зоны
Массаж головы и шеи – это, в первую очередь, лечебный массаж, и, как и любая другая лечебная процедура, он имеет свои показания и противопоказания.
Итак, вот что считается показанием к массажу воротниковой зоны:
- усталость, напряжение мышц шеи и плечевого пояса из-за длительного нахождения в сидячем положении (сидячая работа, учеба);
- болезненные ощущения в области верхней части спины и шеи, если они имеют чисто «мышечный» характер и не связаны с воспалительными процессами;
- шейный остеохондроз;
- травмы шеи и шейного отдела позвоночника (не в острый период!);
- сидячий образ жизни, гиподинамия;
- нарушения сна, снижение общего тонуса, снижение уровня работоспособности.
Также есть свои показания и у детей:
- нарушения осанки, сколиоз в начальной стадии;
- вегето-сосудистая дистония (полезный эффект здесь связан с воздействием на рефлексогенные зоны);
- нарушения гормонального фона (в качестве вспомогательного средства).
Конечно, такой массаж можно назначать не только в вышеперечисленных случаях. По большому счету, если вы чувствуете настойчивую необходимость в массаже воротниковой зоны, то никто не вправе вам отказать. Конечно, если у вас нет противопоказаний к этой процедуре. О противопоказаниях – подробнее.
Противопоказания
В области шеи находится сосредоточие многих жизненно важных структур, массаж влияет и на них и, что немаловажно, на головной мозг. Именно поэтому при наличии противопоказаний к массажу ни в коем случае не стоит к нему прибегать.
Противопоказания к массажу воротниковой зоны включают в себя следующие заболевания и состояния:
- гипертоническая болезнь при высоких цифрах артериального давления;
- декомпенсированная сердечная недостаточность;
- травмы в области шеи в острый период, раны;
- воспалительные процессы в области шеи, головы, верхней части спины;
- инфекционные заболевания бактериального, грибкового происхождения;
- общее инфекционное заболевание в острый период;
- нестабильность шейного отдела позвоночника (может привести к резкому ухудшению состояния);
- новообразования в шейно-воротниковой зоне;
- наличие злокачественных новообразований в 4 стадии.
Добавить комментарий
Массаж зоны шеи и верхней части туловища способствует притоку кислорода к мягким тканям, чем улучшает кровоснабжение. Это позволяет предотвратить развитие ряда заболеваний и избавиться от рассеянности, утомляемости, бессонницы, раздражительности. Массажные процедуры также способствуют лечению некоторых болезней.
Показания к применению
Массаж шейно-воротниковой зоны проводится с разными целями. Например, для устранения неприятных ощущений, вызванных длительным пребыванием в однообразной позе. Или же для профилактики и лечения ряда заболеваний, имеющих различную этиологию. Данная процедура может быть рекомендована к проведению при:
- Боли в районе верхней части спины и шеи, вызванной перенапряжением мышц, не связанной с воспалением.
- Шейном остеохондрозе.
- Повышенной утомляемости, возникающей по причине длительного нахождения пациента в однообразной позе (проблема характерна для студентов и работников умственного труда).
- Снижении работоспособности, бессоннице, гиподинамии.
- Радикулите шейного отдела позвоночника.
- Вегето-сосудистой дистонии.
- Гипертонии, гипотонии, частых мигренях, неврастении.
- Регулярных нагрузках на плечи и шею.
- Болезнях органов дыхания.
- Наличии солевых отложений.
- Предынсультных и постинсультных состояниях.
- Нарушениях гормонального фона.
Один сеанс массажа шейно-воротниковой зоны, выполненный профессионально, способствует устранению головной боли и чувства усталости!
Эффект от массажных процедур
Посредством корректно проводимого массажа ШВЗ можно снять напряжение, накопившееся в мышцах, нормализовать их тонус, повысить эластичность. После сеанса пациенты отмечают улучшение общего состояния, повышение работоспособности и качества сна.
Техника выполнения – несложная, но результат во многом зависит от профессионализма массажиста. Хотя, все необходимые действия можно выполнить самостоятельно. Если процедуру проводить на протяжении длительного количества времени, то эффект от неё будет более выраженным:
- улучшится работа внутренних органов;
- нейтрализуется боль, возникающая по причине скопления в мышцах молочной кислоты, что характерно для спортсменов и лиц, занятых тяжёлым физическим трудом;
- устранятся застойные явления в области шеи, улучшится микроциркуляция крови;
- нормализуется дыхание;
- изменится осанка (в лучшую сторону);
- уменьшатся клинические проявления уже существующих болезней, например, шейного остеохондроза.
Основные правила
- Массаж ШВЗ может выполняться в положении сидя (за столом) или лёжа. При этом пациент должен постараться прижать подбородок к груди.
- Во время сеанса массажист может использовать дополнительные приёмы, например, «сверление».
- При проведении процедуры пациент не должен испытывать болевых ощущений.
- Профессиональный массаж шейно-воротниковой зоны подразумевает воздействие на надплечия, плечевой сустав, вертебральные, трапециевидные, дельтовидные мышцы. Чтобы правильно выполнить массирование этой зоны, необходимо соблюсти порядок чередования основных приёмов.
Техника выполнения самостоятельно
Существует несколько техник проведения массажа шейно-воротниковой зоны, и каждая из них может показаться очень простой. Но в любом деле есть своя специфика.
Разминка
Это – самый продолжительный по времени процесс, на проведение которого может уйти до 60% времени, затрачиваемого на проведение сеанса. Разминка может проводиться и одной рукой, что очень актуально при самомассаже. Суть: пальцами производится захват мышцы (на затылочной части), и её следует вести вниз, вдоль позвоночника. Движение выполняется с прижимом к позвоночному столбу и незначительным смещением. После этого следует выполнить круговые движения подушечками пальцев вдоль верхней части позвоночного столба. Разминка не подразумевает приложения чрезмерных усилий, так как она проводится с целью «разогрева» мягких тканей.
Поглаживания
Это – первый и последний этап массажа, и именно с поглаживания процедура начинается и ей же заканчивается. Процесс выглядит так: ладонями производятся лёгкие поглаживания, скольжение рук должно быть практически неощутимым. После – воздействие становится более интенсивным, при котором кисти рук должны опираться на лучевой край. Для снятия напряжения и расслабления мышц рекомендуется постепенно усиливать воздействие на кожу, причём руки должны использоваться попеременно.
Растирка
Проводится путём интенсивного воздействия на мышцы с целью улучшения кровотока. Суть процесса заключается в пощипываниях и захвате фалангами пальцев групп мышц. Для непрофессионала выполнение подобных действий может оказаться слишком сложным, поэтому допускается проведение гребнеобразной растирки. Для этого необходимо сжать кисть в кулак, и в качестве «рабочего инструмента» использовать костные выступы. Растирание может быть спиралевидным или круговым.
Вибрация
Движения, выполняющиеся на завершающих стадиях массажа. Вибрация подразумевает постукивание пальцами по шейно-воротниковой зоне. То есть, производятся движения, схожие с теми, что выполняет человек, печатающий на клавиатуре. Затем нужно слегка согнуть пальцы и ладошкой-«лодочкой» выполнить похлопывающие движения, а потом – поколачивающие. И последнее – это лёгкие удары, наносимые тремя пальцами. Профессионалы называют такие движения «стегание». Все выполняемые приёмы должны быть ритмичными, в меру интенсивными и чёткими.
Схема массажа
Все действия должны выполняться в определённом порядке. Сеанс массажа начинается и заканчивается поглаживаниями, а далее – выполняется растирание. Разминка, которая является самым продолжительным по времени этапом, проводится после растирания. Финальным поглаживаниям предшествует вибрация. Все приёмы выполняются сверху вниз, и обратный порядок – недопустим!
К положению тела пациента также предъявляются определённые требования: он должен сидеть на табурете за столом, упёршись лбом в столешницу, на которую предварительно следует положить подушку.
Техника выполнения самомассажа
На один сеанс уходит примерно 20-25 минут времени. При этом процедуру можно проводить сидя, выпрямив спину, или стоя, расставив ноги на ширину плеч. Вместе с воротниковой зоной рекомендуется помассировать и шею.
Все движения рук должны выполняться от волосистой части головы – сверху вниз. На сонные артерии и позвонки нельзя оказывать никакого воздействия – только на мышцы. Чрезмерное усердие проявлять не стоит, и в ходе выполнения процедуры следует избегать сильного физического воздействия, чтобы не возникло болевых ощущений.
Перед началом сеанса самомассажа следует слегка опустить голову. Первые действия – это лёгкие поглаживания, проводящиеся двумя руками. При этом оказывать воздействие следует только на кожные покровы.
- Поглаживания выполняются ладонями с сомкнутыми пальцами, круговыми движениями – от волосистой части головы до воротниковой зоны. Плечевые суставы также легко массируются.
- Растирания. Делаются кончиками четырёх пальцев, причём в процесс вовлекаются обе руки. Круговые движения выполняются от ушных раковин вниз по шее. Работать руками нужно энергично, уделяя особое внимание плечевой зоне.
- Разминка. Проводится с целью оказания воздействия на глубокие и поверхностные мышцы. По своей сути – это щипки, выполняемые пальцами рук от основания черепа вниз, с переходом на воротниковую зону.
- Точечное воздействие. Обхватить голову руками с двух сторон. В верхней части шеи найти углубления (в основании черепа). Несколько раз надавить подушечками на эти точки, при этом продолжительность нажима не должна превышать 6 секунд.
- Вибрация. Движения, выполняемые с целью усиления притока крови к массируемым участкам. Представляют собой лёгкие удары рёбрами ладоней, при этом пальцы должны быть расслабленными. Альтернативой вибрации могут стать слабые щипки.
Для получения заметных результатов самомассаж шейно-воротниковой зоны рекомендуется проводить регулярно, на протяжении двух недель. Это позволит восстановить подвижность шеи, устранить мышечные спазмы и болевые ощущения.
Особенности детского массажа
Массаж шейно-воротниковой зоны у детей проводится с целью исправления осанки, так как воздействие на мягкие ткани способствует расслаблению мышц верхнего плечевого пояса и усилению кровотока. Доказано, что регулярно проводимые процедуры благотворно влияют на умственную деятельность. Потому что в шейно-воротниковой зоне расположены сосуды, ответственные за питание и обеспечение кислородом головного мозга.
Техника выполнения
- Положить ребёнка на живот, лицом вниз. Руки – расслаблены, расположены вдоль тела.
- Выполнить поглаживания: от зоны роста волос к нижней части шеи.
- Растирание. Проводится только подушечками пальцев, которыми необходимо массировать область от ключиц до головы. При этом зона, где находится позвоночник – не затрагивается.
- Растирание ребром ладони в аналогичном направлении.
- Разминание. Выполняется спиралевидными движениями: от грудного отдела по направлению вверх.
- Поглаживания (по аналогии с п.2).
Частота процедур
Массаж шейно-воротниковой зоны может быть рекомендован к проведению лечащим врачом. Общее количество сеансов зависит от состояния пациента. Процедура не проводится ежедневно. Оптимальная периодичность – через день или через 2-3 дня. Курс может состоять из 5-10 сеансов, продолжительностью от 8 до 20 минут. Цена одного сеанса стартует с отметки 200 рублей. Средняя стоимость 20-минутного сеанса – 600 рублей.
Массаж шейно-воротниковой зоны при беременности
На данную процедуру нет категорического запрета, но при её проведении необходимо учесть ряд условий. Например, массажист не должен выполнять резких движений и прилагать чрезмерные усилия. Все движения должны быть плавными, мягкими. Массаж ШВЗ не проводится, если врач, наблюдающий за течением беременности, его запретил. Также, противопоказаниями к процедуре являются варикоз и токсикоз.
Противопоказания
У всех медицинских манипуляций есть противопоказания, и массаж шейно-воротниковой зоны исключением не является. От проведения этой процедуры следует отказаться при:
- Сердечной недостаточности.
- Наличии онкологических заболеваний.
- Кровотечении и открытых ранах, а также любых повреждениях кожных покровов.
- Нестабильном положении шейных позвонков.
- Лихорадочных состояниях.
- Воспалительных заболеваниях, протекающих в острой форме.
- Декомпенсации функций внутренних органов.
- Патологиях кроветворной системы (тромбоз, тяжёлые формы варикоза).
- Инфекционных заболеваниях.
Одной из главных рефлексогенных зон человеческого организма, которая имеет тесную связь с внутренними органами и вегетативными сплетениями является воротниковая зона, которая включает в себя область шеи, затылка и надплечий. В связи с тем, что шейный отдел играет важную роль в нашей жизни, массаж воротниковой зоны является одной из самых распространенных и востребованных процедур.
Такая процедура как массаж шейно-воротниковой зоны полезна не только взрослым, но и детям, которые чаще всего страдают нарушениями осанки, что впоследствии может привести к искривлению позвоночника. Массаж воротниковой зоны позволяет исправить осанку за счет эффективного расслабления мышц шеи и плечевого пояса. Помимо этого курс массажа воротниковой зоны у детей улучшает память, внимание, значительно повышает успеваемость. Массаж шейного отдела позвоночника оказывает мощное рефлекторное влияние на организм, которое заключается в развитии сосудистой реакции, регуляции работы внутренних органов, а также седативном и тонизирующем эффекте.
Курс массажа шейно-воротниковой зоны позволяет не только справиться с различными заболеваниями и проблемами, но и просто улучшить самочувствие пациента, зарядить его энергией.
Показания к массажу воротниковой зоны
Массаж шейного отдела позвоночника можно проводить как по медицинским показаниям, при наличии различных проблем и заболеваний, таких как хондроз, артроз, сколиоз, рассеянный склероз, миастения, так и просто по желанию. Зачастую массаж воротниковой зоны осуществляют для устранения таких проблем как:
- Головные боли;
- Усталость в конце рабочего дня;
- Усталость после длительной статической нагрузки на шейный отдел;
- Усталость после физических нагрузок на область шеи и плечевую зону;
- Лечение и профилактика невралгии, невритов, плекситов;
- Нарушение сна;
- Незначительное повышение артериального давления.
Не стоит забывать и о противопоказаниях, ведь существует ряд случаев, когда массаж воротниковой зоны не только не принесет пользы, но и может привести к совершенно противоположным последствиям. К противопоказаниям к массажу шейного отдела относятся:
- Высокое артериальное давление;
- Онкологические заболевания;
- Повышенная температура тела при воспалительных процессах;
- Инфекционные заболевания;
- Травмы в области шеи в острый период;
- Нестабильность шейного отдела позвоночника;
- Инфекционные поражения кожных покровов;
- Хронический дерматоз;
- Заболевания крови.
Эффект от массажа воротниковой зоны
Польза от массажа шейного отдела неоценима. Благодаря массажа у пациентов нормализуется кровообращение и ликвидируются застойные и отечные процессы в мышцах шейного отдела позвоночника. Помимо этого массаж воротниковой зоны позволяет снять усталость и скованность движений. В результате массажа шеи уходят болевые ощущения, корректируется осанка, повышается эластичность мышц, снимается гипертонус в мышцах спины, улучшается работоспособность спинных и шейных мышц. Очень часто массаж шеи совмещают с массажем головы.
Стоимость массажа воротниковой зоны
Эффективность курса процедур массажа шейно-воротниковой зоны зависит от профессионализма и мастерства специалиста, который его выполняет. Именно поэтому к выбору массажиста необходимо подходить со всей ответственностью.
В SPA-салоне «Аква-Марин» все мастера массажа имеют многолетний большой практический опыт, что позволит вам почувствовать эффект от массажа шейного отдела позвоночника уже после нескольких сеансов.
Стоимость массажа воротниковой зоны варьируется в ценовом диапазоне, поэтому для того чтобы узнать цену массажа шейного отдела позвоночника советуем вам позвонить по телефонам указанным на нашем сайте.