Противопоказания для большого тенниса
Чем полезен большой теннис для детей и взрослых?
Сейчас огромное количество людей старается вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Многие стараются держать себя в форме, так как именно это помогает предотвратить развитие некоторых заболеваний и появление недомоганий.
Большой теннис – отличный вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.
Утро, которое началось с тренировки, заряжает энергией на весь день, а это отличным образом сказывается на самочувствии. Как известно, движение – это жизнь, поэтому заниматься спортом не только полезно, но и необходимо.
В наше время найти корт для большого тенниса можно в любом спортивном центре, в санатории или на базе отдыха. Здесь же вы сможете взять в аренду всю необходимую экипировку. Теннис – это прекрасное времяпровождение и возможность избавить себя от негативных мыслей.
Польза большого тенниса для детей
Дети, которые занимаются теннисом, всегда активны и менее болезненны. Нужно сказать, что такой вид спорта считается одним из самых полезных для детей. Особенно хорошее влияние он оказывает на тех, у кого есть проблемы со зрением. Как вы знаете, в процессе игры необходимо постоянно сосредотачивать внимание на мяче, поэтому ребёнок будет вынужден не только задействовать мышцы тела, но и мышцы глаз.
Игра в большой теннис понравится любознательным детишкам. В процессе тренировки ребёнок будет тратить всю свою энергию, и направлять её в нужное русло. Даже не осознавая того, ребёнок будет развивать все мышцы тела и выкладываться на полную.
Ещё одно преимущество для детского большого тенниса это то, что он является индивидуальным видом спорта. Дети, играющие в теннис, раньше сверстников становятся самостоятельными, учатся принимать важные решения и контролировать игру. Они также имеют хорошую реакцию и способны повлиять на процесс игры.
Большой теннис для детей – отличный вид спорта, который поможет улучшить самочувствие вашего ребёнка уже после первого месяца регулярных тренировок. Гибкость тела повышается, кровообращение начинает активизироваться, а реакция развиваться. Так как в процессе тренировки нужно активно двигаться, задействуются все группы мышц – руки, ноги, шея, спина, а также развивается и тренируется пресс. Как результат, мышечная масса увеличивается, повышается выносливость и другие показатели здоровья.
Этот вид спорта оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние ребёнка. Он включает в себя множество элементов спортивных состязаний. Во время тренировки необходимо не только задействовать все мышцы, но и думать над каждым следующим шагом. Узнать подробнее о большом теннисе для детей можно вот здесь.
В каком возрасте стоит начать занятия теннисом?
Специалисты отмечают, что детей стоит отдавать на занятия этим видом спорта в возрасте пяти лет. Именно в этот период они имеют не до конца развитую координацию, а регулярные занятия и подготовительные упражнения позволят развить внимательность, ловкость и множество других способностей.
Многие тренеры настоятельно рекомендуют не ограничивать малыша одними лишь тренировками на корте. Вы сможете повторять тренировочные упражнения дома или на улице. При желании ребёнка составьте ему компанию и попробуйте сделать занятие полезным и весёлым. Дриблинг теннисного мяча – одна из самых важных частей, которую нужно отрабатывать в домашних условиях.
Не стоит слишком перегружать ребёнка, ведь это может привести к переутомлению и потери интереса. Будет лучше, если тренировки будут проходить с периодичностью 2-3 раза в неделю. А когда ребёнок достигнет 7-летнего, возраста нагрузку можно будет увеличить до 4 тренировок в неделю.
Большой теннис для взрослых: в чём заключается его польза?
Большой теннис популярен не только среди детей, но и среди взрослых. Этот вид спорта имеет множество преимуществ. Он оказывает благоприятное влияние на работу сердца. Кроме того, он также отлично развивает дыхательную систему и позволяет кислороду проникать во все клетки человеческого организма.
Взрослые, занимающиеся теннисом, давно заметили, что их иммунитет стал более устойчив к каким либо влияниям, а общее состояние здоровья становится всё лучше и лучше. Многие из нас часто переживают психологические напряжения, а большой теннис оказывает хорошее влияние на нервную систему, избавляя нас от депрессий.
Во время занятий теннисом задействуются все группы мышц. Вы можете сформировать красивую фигуру без изнурительных тренировок и диет. При регулярных занятиях большим теннисом проблема лишнего веса перестанет вас беспокоить. Вот тут можно записаться на большой теннис для взрослых в Москве.
Если вы хотите дисциплинировать себя, улучшить свой внешний вид и физическое состояние, то занятия теннисом помогут вам достичь хороших результатов. Не стоит забывать о том, что результат будет заметен лишь при регулярных тренировках и желании совершенствовать свои навыки.
Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Большой теннис – это и игра, и силовые тренировки, и кардионагрузки, а также отличный способ сбросить лишний вес.
За свою более чем вековую историю большой теннис прошел путь от игры аристократов и богемы до одной из самых популярных спортивных дисциплин. Как и в любом другом виде спорта, неправильный подход к игре и тренировкам не только не принесет пользы, но может причинить существенный вред здоровью.
На тренировках и во время игры в теннис активно работают все группы мышц: мышцы ног, спины, пресс, руки и даже шея. Плюс к тому это всегда кардиотренировки – тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, развивается скорость реакции.
Теннис – это интеллектуальный спорт: стратегия и тактика каждого гейма, знание плюсов и минусов соперника играют в нем не последнюю роль. Все это позволяет не только поддерживать организм в тонусе, но и значительно укреплять мускулатуру и повышать выносливость. Избежать опасностей поможет правильно подобранный инвентарь, хорошая разминка и соблюдение режима нагрузки.
Аэробные нагрузки
После активных тренировок даже у людей, которые только-только начали заниматься теннисом, наблюдается значительное улучшение общего состояния здоровья. Начинает лучше работать кровеносная система, увеличивается мышечная масса.
За счет того, что большинство нагрузок в этом виде спорта аэробные, то есть требующие кислорода, во время тренировок активно сжигаются калории. Так что теннис отлично подойдет желающим похудеть и привести свою фигуру в порядок.
Мяч – источник травм и инструмент тренировки реакции
Профессиональные теннисисты могут посылать мяч со скоростью более 200 км/ч! Занятия теннисом помогут улучшить реакцию и скорость мышления, ведь надо не только отбить мяч, но и постараться сделать это таким образом, чтобы создать как можно больше трудностей противнику.
Однако мяч в теннисе и источник опасности. Несмотря на то что он мягок на ощупь и весит немногим более 50 г, при попадании в тело он становится причиной заметных повреждений: гематом, сильных ушибов, а то и вывихов, если удар придется на неудачно выставленный палец руки. Особенно тяжелые случаи возникают при попадании мячом в висок.
Травмы суставов и растяжения
И все-таки чаще всего теннисисты травмируются не мячом. Самые частые травмы – опорно-двигательного аппарата, в частности повреждения колен и лодыжек.
Когда спортсмен пытается резко изменить траекторию движения, вероятность подвернуть ногу или растянуться в шпагате повышается. Также потенциальную опасность представляют большие нагрузки на суставы ног и рук. Предупредить их сможет качественная разминка, в которой очень помогают обычные прыгалки.
Существует профессиональная травма – локоть теннисиста. Причиной ее появления называют длительные и однообразные движения рукой, когда значительная нагрузка приходится на мышцы и суставы предплечья и запястья. Обезопасить себя от этого можно правильным подбором теннисной ракетки.
Большинство спортивных врачей сходятся во мнении, что практически все травмы рук у начинающих спортсменов обусловлены неправильно подобранной экипировкой, а не неправильной техникой или малой длительностью занятий.
Медицинские противопоказания к занятиям теннисом
Нельзя заниматься теннисом людям, страдающим заболеваниями позвоночника, при радикулите и инсультах, при наличии грыж и воспалений сухожилий. Из-за специфики нагрузок в этом виде спорта эти заболевания могут прогрессировать и даже стать причиной утраты работоспособности.
Положительное воздействие на эмоциональную сферу
Этот вид спорта остается одним из самых увлекательных. Он содержит в себе элементы игры и состязания, силовых и аэробных тренировок, дает пищу для ума. Большой теннис способствует выработке эндорфинов и укреплению здоровья.
25/01/2019
Большой теннис, появившись в средневековой Франции, долгое время считался аристократическим видом спорта. Вскоре после появления он стал популярен в Англии, затем распространился по Европе и дошел до Америки. В России большим любителем королевской игры был царь Николай II, который в жизни потерпел лишь одно поражение на корте.
Нынче теннис перестал быть приоритетом высших слоев общества и доступен всем. Впрочем, постоянные тренировки – удовольствие не из дешевых. С другой стороны, потратившись на инвентарь, спортивную форму, аренду корта и услуги тренера, вы получите заряд положительных эмоций, стройное тело и крепкое здоровье.
Чем теннис полезен для взрослых
Тренировки с мячом и ракеткой развивают все группы мышц и являются прекрасной альтернативой фитнесу и кардио- и силовым нагрузкам в тренажерном зале.
При регулярных (2–3 раза в неделю) 1,5–2-часовых занятиях:
- повышается настроение, исчезают стресс и депрессия;
- сжигаются калории, уходят лишние килограммы, фигура приобретает стройность;
- вырабатываются сила и выносливость, укрепляется иммунитет;
- развивается концентрация внимания, увеличивается скорость реакции;
- ускоряется поступление кислорода к клеткам, нормализуется работа дыхательной, сердечно-сосудистой систем.
Особенно благоприятно сказываются тренировки на женской фигуре.
В чем польза большого тенниса для детей
Тренеры рекомендуют начинать заниматься с 4–5-летнего возраста, когда у ребенка уже достаточно развита координация движений. Дошкольникам достаточно 2–3 занятий в неделю, после 7 лет разрешается 4 занятия. При этом важно следить, чтобы ребенок не переутомлялся.
Игра в теннис полезна для активной детворы, поскольку:
- избыток энергии направляется в нужное русло;
- ребенок становится более самостоятельным, учится принимать решения;
- физические нагрузки улучшают кровообращение, задействуют все группы мышц;
- развивается реакция, повышается выносливость организма.
Попробовать свои силы в этом замечательном виде спорта вы либо ваш ребенок можете, записавшись на пробное занятие школы большого тенниса в Москве на сайте chempionov.ru.
Противопоказания к занятиям теннисом
Несмотря на низкую травматичность игры на корте, некоторым категориям людей тренировки противопоказаны. Запрещено заниматься этим видом спорта при:
- проблемах с позвоночником, суставами;
- радикулите, невралгии;
- грыжах;
- гипертонии;
- близорукости;
- плоскостопии.
После перенесенного инфекционного заболевания на корт выходят не раньше, чем через полмесяца, после черепно-мозговой травмы, перелома – через год.
Экипировка для игры в большой теннис
Начинающим игрокам перед тем, как приступить к тренировкам, следует приобрести удобную одежду и обувь, позаботится о снаряжении. Набор теннисиста состоит из:
- футболки;
- юбки – для женщин, шорт – для мужчин;
- кроссовок;
- повязки на голову;
- ракетки;
- мячиков.
Покупать снаряжение лучше всего после записи в секцию и знакомства с тренером, который даст рекомендации по выбору надежной, подходящей для новичка экипировки.
НОВОСТИ
Прокуратурой Марий Эл организована проверка исполнения законодательства о предоставлении мер господдержки семьям, имеющим малолетних детей
01/07/2020
Прокуратурой проведена проверка в исправительном центре при УФСИН по Марий Эл
01/07/2020
В Сернурском районе (Марий Эл) по обращению граждан проведена проверка в управляющей компании
01/07/2020
Глава Марий Эл Александр Евстифеев выделил 17 млн рублей из резервного фонда на приобретение средств индивидуальной защиты
30/06/2020
От этого инспектора ГИБДД г.Волжска (Марий Эл) не ушел ни один нарушитель
30/06/2020
Недооценивать пользу большого тенниса на организм человека невозможно. Игра действительно оказывает большое влияние на спортсмена и не только помогает держаться в тонусе. Помимо физической активности, теннис, что называется, учит «логике». Не зря этот вид спорта относят к «интеллектуальным». Поэтому на вопрос что развивает большой теннис нельзя ограничиться только тем ответом, что теннис развивает группы мышц. Не последняя роль в игре отводится стратегии и тактике каждого гейма, просчету плюсов и минусов соперника, прогнозу его ходов и так далее. Теннис помогает держать в тонусе почти все группы мышц, хорошо развивает дыхательную и сердечную систему, обеспечивает улучшение работы системы кровообращения и прилива кислорода, но и что немаловажно – укрепляет выносливость, «закаляет» если хотите человека. И хоть теннис является одним из самых безопасных видов спорта, промахи возможны. Избежать недоразумений поможет правильно подобранный инвентарь и конечно качественное и квалифицированное покрытие, которое вы найдете и в нашем центре.
Что развивает большой теннис
Поговорим все-таки об этом виде спорта как можно подробнее. Начнем с мышц и систем организма, которые развивает эта игра. Значительная часть работы, которую в теннисе осуществляют мышцы, является динамической. Как правило это проявляется в концентрических и эксцентрических движениях. Очень много движений и приемов в теннисе ведет к сокращению и удлинению мышечных волокон. Получается, что во время игры одна группа мышц постоянно работает на ускорение движений, вторая, напротив, на торможение. Безусловно, так как спортсмен все время работает ракеткой, то одна из основных групп мышц, задействованных в процессе – это бицепсы и трицепсы. Немаловажная роль отводится и мышцам ног, которые также постоянно напряжены и требуют резких движений, поиска равновесия и так далее. Вообще теннис как раз из тех видов спорта, в котором достаточно равномерно задействованы вообще все группы мышц и это, конечно, делает это увлечение незаменимым для тех, кто хочет снять стресс после напряженного трудового графика и поддержать себя в форме. Но для этого нагрузки должны быть дозированы и регулярны. Помимо динамических движений для тенниса характерны статические, а это работа уже другой группы мышц и по другому принципу. Мышцы спины, шеи, пресса и другие – в теннисе реально работает все!
Большой теннис польза для здоровья: плюсы и минусы
Большой теннис определенно несет пользу для здоровья и считается одним из самых безопасных видов спорта. Возможность физического повреждения, конечно, есть, но она минимальна. Теннис, как уже было отмечено, позитивно сказывается на расслаблении мышц, которые находятся в состоянии гипертонуса. Кроме того, при сильном, последовательном, частом напряжении мышц случается выработка эндорфинов, а это как мы знаем гормоны счастья, которые оказывают благоприятное воздействие на организм и даже продляют жизнь. Во время игры тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Теннис – это вообще идеальная кардиотренировка. Теннис полезен не только со стороны анатомии, но и психологии – игра помогает сбросить не только мышечное, но и эмоциональное напряжение. Благодаря повышенной концентрации в процессе, после – происходит резкое расслабление, это смена состояний и дает свой оздоровительный эффект. Процессы зарождения новых нервных клеток ускоряются, улучшается реакция и координация. Напористость, энергичность, улучшение памяти и мышления – все это также присуще людям, занимающимся теннисом.
Минусов у большого тенниса, в отличии от плюсов, совсем немного. Есть ряд медицинских противопоказаний, как правило, стандартных для действий, связанных с физической активностью. Еще раз подчеркнем, что сегодня теннис является самым безобидным видом спорта. Если же говорить в целом, то к недостаткам можно отнести, пожалуй, только весьма высокую стоимость аренды корта. Но мы предлагаем доступный тариф и всегда готовы предложить дополнительные бонусы на наши услуги.
Итак, большой теннис: польза или вред? Приходите к нам за здоровьем, счастьем и долголетием!
А ведь этот вид спорта не только популярен и у студентов, и у президентов, но и очень полезен для физического и психологического здоровья. Так какую же пользу приносят занятия теннисом, и стоит ли им вообще заниматься?
Прежде, чем говорить о теннисе, надо хотя бы немного знать его историю. Большой теннис, как ни странно, появился в далеком средневековье во Франции, причем являлся исключительно королевским видом спорта и вскоре начал свое триумфальное шествие по всему миру.
Сначала он закрепился в Англии, затем распространился по всей Европе и добрался до берегов Америки. Приблизительно в это же время большой теннис покорил и сердца российских аристократов. К примеру, последний русский царь, Николай II, до королевской игры с ракеткой был большим охотником. И проиграл он всего один раз за все время, да и тот – молодому аристократу, князю Николаю Феликсовичу Юсупову – первой ракетке России. Очевидцы рассказывали, что царь до того дня всегда был первым на теннисном корте, и, проиграв все сеты молодому князю, сразу же потребовал реванша. Правда вторая игра не завершилась, так как князь умудрился попасть мячом по царской ноге с такой силой, что поединок прервали, а монарх еще три следующих дня прихрамывал.
Как в любом другом виде спорта, в теннисе есть такое понятие, как травма. Но надо отметить, что здесь они случаются крайне редко, и очень редко они серьезны. Кроме того, случаев, когда один из игроков причинял вред другому, в истории немного, так как если повреждения и случаются, то игроки сами себе их и наносят. Растяжения и вывихи – вот максимальные повреждения в теннисе, и по сути, это пустяки. А если прислушиваться к рекомендациям тренеров и врачей, таким как разминка перед началом игры, грамотно подобранная ракетка и обмотка на ней, отработка хорошей техники игры, то с травмами вы и не столкнетесь.
Большой теннис очень полезен для здоровья, так как при очень низкой вероятности получения физических травм, имеется почти гарантированный шанс перейти на совершенно новый уровень здоровья тела. На самом деле, в повседневной жизни мы сами себя делаем больными – подвергаем себя постоянным стрессам, чего стоит одна поездка в метро, ненормированные нагрузки, к примеру, когда нужно дотащить домой мешок картошки и несколько пакетов молока, неправильное питание (фастфуд, например). Все это загоняет даже изначально подготовленный к сопротивлению внешним воздействиям организм в замкнутый круг, состоящий из стрессов и перенапряжения. А теннис, хоть и кажется дополнительной незапланированной нагрузкой, расслабляет мышцы, находящиеся весь день в состоянии гипер-тонуса. Наши суставы, привыкшие выполнять какой-то определенный и узкий перечень действий, и начинающие планомерно костенеть, разминаются и приводятся в нормальную форму. Последовательное, сильное и частое напряжение мышц способствует выработке эндорфинов, что, в итоге, приводит к приятному состоянию расслабления после тренировки с легким привкусом счастья.
С точки зрения психологии, данные игры тоже очень полезны, так как предоставляют возможность избавиться от психического напряжения с той же легкостью, как от физического. Глубокая психологическая концентрация, сосредоточение на игре, на своих действиях и действиях противника, на мяче, а после всего резкое и полное расслабление – это обуславливает мощный оздоровительный эффект. А теннисист получает при этом возможность не только расслабиться, получить море приятных впечатлений и сбросить стресс, но и здорово восстанавливает свою нервную систему. Дело в том, то данные нагрузки стимулируют процессы восстановления нейронных связей в головном мозгу и значительно ускоряют процесс рождения свежих нервных клеток – вместо утерянных в бесконечной бытовой суете.
Занятия теннисом хорошо улучшают реакцию и координацию, способствуют улучшению внимания, развитию памяти и стратегического мышления, вырабатывает у игрока такие качества как напористость и энергичность, развивает физическую форму, дает реальное чувство времени и увеличивает общую подвижность. Можно долго перечислять положительные воздействия тенниса на человеческое здоровье. Но нужно ли? Все ведь и так понятно.
Поэтому, если вас действительно заинтересовал этот вид спорта, то вам непременно нужно его попробовать, и вы не пожалеете. Но следует отметить, что это увлечение не всем по карману. Элитарность тенниса не исчезла и спустя сотни лет, даже на сегодняшний день это игра, которую могут себе позволить избранные… у которых, на сегодняшний день, должна быть сумма в несколько тысяч рублей, которую придется потратить на новое хобби. Одно занятие обходится от 1 500 рублей. Помимо этого, начинающий игрок должен приобрести хорошую ракетку, цена которой составляет 6 000 рублей и выше. Профессиональная ракетка стоит от 15 000 рублей. Кроме ракетки нужно купить форму для игры, напульсники, специальную обувь и другие игровые аксессуары. В общем, даже сегодня, во времена практически абсолютной доступности и дозволенности, занятие теннисом могут себе позволить далеко не все. Но те, кто все же решится, никогда не пожалеют об этом, так как теннис всегда был, есть и останется королевской игрой.
Учитывая все перечисленное, немыслимой затеей была бы возможность обделить вниманием такое явление как пинг-понг или настольный теннис. Не нужно рассматривать этот вид спорта, как «эконом-вариант» для игроков, которые не могут себе позволить царское удовольствие. Хотя очевидно, что затраты на игру в настольный теннис существенно ниже, и эта игра существенно отличается от своего большого собрата. Здесь совершенно другие законы, и играют по совершенно другим правилам. Сила здесь не имеет значения, однако высоко ценятся скорость и ловкость. Техника игры в пинг-понг сильно отличается от большого тенниса. Значение перемещений в настольном теннисе существенно меньше, чем в большом теннисе, так как здесь не нужно покрывать большие расстояния для отражения удара. В общем, различий очень много. При этом следует отметить, что все полезные для организма человека свойства большого тенниса присутствуют и в настольном, но, соответственно, в гораздо меньшем количестве.
В завершении можно сказать, что людям в условиях современной напряженной городской суеты просто необходимо находить для себя минутку-другую, чтобы побыть в тишине, один на один со своими мыслями, и пару-тройку часов в неделю, чтобы избавиться от напряжения и хорошо расслабиться за игрой в футбол или теннис, сплавлением на байдарке, за прогулкой по парку в кругу семьи, за прыжками с парашютом, и, наконец, за всяческими другими любимыми увлечениями и делами, которые делают нашу повседневную жизнь немного счастливее.