Противопоказания для кикбоксинга детям
Кикбоксинг – единоборство, где разрешены удары руками и ногами. Но сколько пользы он может принести юному спортсмену или наоборот, какие есть минусы для занятия ребенком этим спортом? Обо всем этом в данной статье…
Со скольки лет
Некоторые тренеры готовы принимать детей в секцию с 5-6 лет, другие с 8-9 лет. Подход к занятиям отличается для возрастных групп: тренировки детей младше направлены на общефизическое развитие, проходят в игровой форме. На них дети привыкают к дисциплине и тренеру.
Как выбрать секцию
1. Узнайте сколько положительных отзывов о той или иной секции по кикбоксингу у ваших знакомых, если они водят своего ребенка на этот вид спорта, ну если нет, спросите мамочек на детской площадке. Также можно в интернете почитать отзывы.
2. Поинтересуйтесь сколько побед, принесли воспитанники тренера, если они участвуют в соревнованиях и если ли выездные конкурсы, если для вас это важно.
3. Ребенок должен ваш легко пойти с тренером на контакт иначе он попросту, потом не будет хотеть ходить на занятия.
Сколько стоят занятия
В Москве абонемент обойдется на 8 полноценных занятий 2500-3500 рублей. На 12 занятий абонемент обойдется в 4000 рублей. Если есть при школе, занятия проводятся, то можно записаться на их посещение совершенно бесплатно, а также можно найти в государственных учреждениях занятия, которые также будут проходить совершенно бесплатно. Лишь придется купить форму для занятий и с взрослением ребенка ее периодически менять. Но также если будут выездные конкурсы, то нужно будет платить за проживание и дорогу.
Как выбрать экиперовку
Для занятий таким видом спорта нужна определённая экипировка, обладающая защитными свойствами, поэтому рекомендуем покупать её у официальных дилеров, таких как интернет-магазин Рэй Спорт, они являются самыми крупными поставщиками экипировки для всех видов боевых искусств.
Девочки и мальчики
Кикбоксингом занимаются мальчики и девочки. В овладении техникой единоборства для них нет разницы. Важно, чтобы ребенка не пугали падения и полученные синяки и ссадины. Но со временем их будет меньше, так как ваш юный спортсмен научиться кикбоксингу и сможет правильно падать, чтобы не получать никакие синяки и ссадины.
Виды кикбоксинга
Сольные композиции
Дети под музыку демонстрируют зрелищные элементы, сражаясь с воображаемым противником.
Американский
Отсутствуют сильные удары, удары в голову, подсечки, захваты и броски. Правила: запрещены броски, захваты, удары локтями и коленями. Спортсмены деляться по весовым категориям. Регламентировали количество ударов ногами за 1 раунд : спортсмену нужно быстрым движением нанести не меньше 6 ударов.
Плюсы
- Занятия развивают ребенка физически: укрепляют плечевой пояс, мышцы рук и пресса.
- Улучшается реакция, координация, гибкость, равновесие, ловкость.
- Совершенствуется физическое развитие, внутренние качества: ребенок вырабатывает уверенность в себе, учится преодолевать трудности, а также различным приемам самообороны.
Минусы
Травмоопасность. Ушибы, повреждение кистей при буксировании груши до травм головы. Все это может быть, так, что важно, чтобы ребенок правильно выполнял все наставления и рекомендации тренера, чтобы максимально этого избежать, поэтому лучше отдавать ребенка с 8-ми лет, когда он уже может концентрироваться и внимательно слушать тренера и беспрекословно его рекомендации выполнять, а не отходить от них и тогда ушибов, конечно, не избежать, но их будет существенно меньше.
Этапы спортивной подготовки
- Этап совершенствования спортивного мастерства с 14 лет. Занятия узкой направленности, кикбоксеры совершенствуют выносливость, скорость, реакцию. Увеличивается количество соревнований.
- Этап высшего спортивного мастерства с 15 лет. У спортсмена складывается собственный стиль, отображенный в его манере боя, приходит понимание своих слабых и сильных сторон.
- Этап начальной подготовки с 10 лет. На протяжении 2-х лет дети улучшают физическую подготовку, а также знакомятся с основными техниками кикбоксинга. Тренировки подразумевают собой подвижные игры, растяжку, элементы акробатики.
- Тренировочный этап с 12 лет. В последующие 3 года юные спортсмены повышают уровень физической подготовки, участвуют в соревнованиях, учебно-тренировочных сборах.
- Тренируются спортсмены 3 раза в неделю по 1-2 часа. В период соревнований, а также что немало важно знать, на последних этапах подготовки нагрузка может быть увеличена тренеров до 10-ти занятий.
Подводим итог
Занятия кикбоксингом принесут положительный результат. Ребенок имеет возможность достичь высоких показателей, стать чемпионом. Можно просто тренироваться для общего развития ребенка, тоже много положительных факторов на развитие его организма и самодисциплине о которых говорили выше в статье. Также как уже было сказано можно отдавать в секцию по кикбоксингу как девочку, так и мальчика.
16 ноября 2018
1.Гармоничное физическое развитие и улучшение здоровья.
Единоборства и кикбоксинг в частности — одни из самых сложных видов физической деятельности.При этом нагрузка, которую получают посещающие секцию в которой преподается кикбоксинг для детей, полностью сбалансирована. Координация, физическая сила, гибкость, выносливость – всеми этими качествами единоборец обладает в полной мере. Занятия кикбоксингом у детей улучшают состояние кровеносной и дыхательной систем организма, правильно влияют на обмен веществ. Ребенок который ходит на кикбоксинг менее восприимчив к отрицательному воздействию на организм.Практикой доказано, что в любой опасной ситуации у таких детей больше чем у обычного человека шансов сохранить здоровье.
2. Навыки самообороны, которые дает кикбоксинг для детей.
Само по себе наличие данных навыков, которые получает ребенок посещая занятия по кикбоксингу, делает его свободней. Пускай применять их приходится не часто, но они очень важны для формирования полноценной личности.На глубоком подсознательном уровне у того, кто не умеет защитить себя и окружающих, может присутствовать страхи чувство беззащитности по отношению к другим людям. Если же это чувство подкрепляется ситуациями, в которых ребенок оказался не готов противостоять агрессору, все может закончиться серьезными психологическими проблемами,которые останутся с человеком на всю жизнь.
3. Кикбоксинг для детей способствует повышению скорости принятия решения.
Умение принять решение моментально может пригодиться в разных жизненных ситуациях. Более того, важность принятия правильного решения в таких ситуациях очень высока. Посещая кикбоксинг для детей, ребенок привыкает к тому, что цена его неправильного решения– поражение. В жизни все зачастую менее наглядно и это повод для ошибки, которую единоборец никогда не допустит.
4.Кикбоксинг формирует волевые качества и самодисциплину у детей.
Без этих качеств в единоборствах не обойтись.В хорошем клубе, при правильно поставленной методической работе, кикбоксинг для детей приучает маленьких спортсменов к дисциплине, закаляет характер.
5.Кикбоксинг для детей и структурное мышление.
Изучение кикбоксинга подразумевает сложную структуру, включающую в себя технические элементы, тактику и стратегию, подготовку тела и психики. Хороший тренер ведет занимающихся у него детей к пониманию единства, взаимосвязи всех составляющих своего вида единоборств. Это помогает развить у ребенка структурный подход к этому непростому делу. Кикбоксинг для детей — эффективный инструмент для формирования структурного мышления
6. Навыки поведения в стрессовых ситуациях у посещающих кикбоксинг для детей.
В первую очередь это умение действовать на фоне повышенного выброса гормонов стресса. Спортсмен знает ощущения вызванные стрессовой ситуацией и умеет с этими ощущениями эффективно справляться. В то время, когда у обычного ребенка понижаются и блокируются умственные и физические качества, практикующие кикбоксинг дети делают то, что на данный момент является необходимым.
7.Социализация.
В единоборствах ребенок сталкивается с ситуацией, когда он может быть сильнее кого-то, но и всегда кто-то сильнее его. При этом для юного спортсмена всегда открыт путь для самосовершенствования. Ребенок учится выбирать нужные формы общения и избегать недопустимые, формировать свое отношение к людям. Кикбоксинг — правильная школа для детей, родители которых беспокоятся об их правильной социализации.
8. Умение видеть чужую боль, сострадание.
Кикбоксинг для детей подразумевает, что во время отработки ребенок может иногда испытывать легкие и не ведущие к вреду для здоровья болевые ощущения. Часто причина этого — другой ребенок. В ситуации,когда ты можешь сделать больно, и больно могут сделать тебе, при условии правильного тренерского контроля, в ребенке формируется осознание того, что причинять боль — плохо, а милосердие и сострадание– качества необходимые любому человеку.
9. Понимание жизненной цели.
Постановка жизненной цели,осознание ее ценности, необходимость большой работы для ее достижения — основы социального развития индивидуума. В спорте цели ставятся предельно конкретно.Привычка поступать именно так присуща людям занимающимся единоборствами и в жизни. Такая привычка формируется долго,но рано или поздно изучающие кикбоксинг дети ее приобретут.
10. Глубокие эмоциональные переживания.
Спорт дает ребенку эмоции редко достижимые в повседневности. Без эмоциональных переживаний человек деградирует.Талантливый человек всегда ищет сильные эмоции. Спорт позволяет получить их«легально», не впадая в крайности. Т. е единоборства, например кикбоксинг или тайский бокс для талантливых детей — наиболее безопасный способ достижения подобных ощущений.
Почему в клубе «Версус» кикбоксинг для детей представлен именно в формате К-1? По большому счету этот самый популярный и современный раздел кикбоксинга является облегченным вариантом тайского бокса. Многие клубы тайского бокса следуют практике когда тайский бокс для детей и кикбоксинг преподаются совместно, в рамках одной группы, что методически является высокоэффективным решением и, в дальнейшем, предполагает больше возможностей для реализации юного спортсмена.
Записаться на тренировку.
05.06.2019
Мы рассказывали о том, с какого возраста можно отдать ребенка на каратэ, на бокс, даже на дзюдо. Теперь можно узнать, когда можно начать заниматься кикбоксингом детям. А главное, почему им подойдет этот вид спорта.
Что такое кикбоксинг?
Это единоборство. в котором разрешены удары руками и ногами. Похож на бокс, так как кикбоксинг также включает в себя удары руками в боксерских перчатках. Название, кстати, придумал Чак Норрис. Кикбоксеры пользуются техниками, которые пришли из классического и тайского бокса, тхэквондо, даже из каратэ. Из-за этого бой на ринге становится еще более зрелищным, есть большее разнообразие приемов.
Кикбоксинг. Плюсы и минусы
Почему все же будет полезно заняться этим единоборством? Главная причина — физическое развитие. Во время тренировки у ребенка будут работать все группы мышц, то есть тело будет становиться крепче в любом случае. Развивается выносливость и скорость. Будет куда выплеснуть всю эмоциональную, физическую энергию, которая скапливается за день. Хороший тренер воспитывает в ребенке самодисциплину, которая понадобится и в спорте, и в жизни. Соревнования помогут найти себе товарищей по духу, проще говоря, будут развиваться навыки социализации. Тоже будут полезны в дальнейшей жизни.
Из минусов сразу можно отнести травмы. Необязательно, чтобы они были серьезными, но родителей отталкивает даже возможность получить синяки и ушибы. Однако, мы рекомендуем отнестись к ним, как к обязательному условию, чтобы стать терпеливее, сильнее. Ребенку будет полезно научиться справляться с мелкими травмами, чтобы позже пережить другие вещи.
Сюда же относится стоимость экипировки. Придется так или иначе покупать все необходимое, а это шлем, боксерские перчатки (обязательно 10 унций), обувь, капа, защита паха и груди для девочек, а также многое другое. Иногда даже несколько комплектов.
Конечно, за все есть своя цена за счастье и удовольствие ребенка тоже нужно заплатить. Иногда тренера помогают оформить массовый заказ и экипировка выходит дешевле, но нужно смотреть по ситуации. Мы рекомендуем пройтись по магазинам, посмотреть цены заранее, чтобы решить для себя, сможете ли вы потянуть покупку экипировки для кикбоксинга.
Противопоказания
Хотелось бы сразу отметить, что детям, у которых есть серьезные заболевания, лучше сразу пройти проверку у врача. Только после этой проверки вы должны поговорить с тренером, предупредить его о возможных сложностях. Если вы этого не сделаете, могут быть печальные последствия, в виде ухудшения здоровья. Не нужно бояться трудностей, лучше быть просто к ним готовым заранее.
Это относится и к психологическим заболеваниям. Не все тренера могут справиться с гиперактивным ребенком, это также обсуждается в секции и решается на месте.
Как выбрать секцию?
В первую очередь обратите внимание на тренера. Лучше всего сделать это на первой тренировке, когда вы увидите, как он работает с вашим ребенком и с другими учениками. Поговорите с ним, какие награды он получил во время спорта, какие получают призы его ученики сейчас, на какие соревнования они ездят.
Посмотрите на состояние общей экипировки, насколько она ухоженная и пригодна для тренировок. Зал должен быть просторный, а также постоянно проветриваться. Поговорите с родителями других спортсменов, насколько хорошо заниматься их детям именно в этой секции.
Со скольки лет берут на кикбоксинг?
Наконец, мы пришли к главному вопросу нашей статьи. Отвечаем — зависит от тренера, к которому вы собираетесь отдать ребенка. Н общий возраст, с какого начинают учить детей приемам, — это примерно 8-10 лет. Ребенка младше 7 лет ждет общая физическая подготовка, после которой тренер займется его обучению базовым ударам кикбоксинга. Конечно, есть тренера, которые берут детей только постарше. Поэтому советуем узнать это заранее.
Кикбоксинг для девочек? Не опасно ли?
Наоборот занятия этим единоборством поможет девочкам и девушкам почувствовать себя увереннее. Они научатся самообороне и будут знать, что им не придется ждать помощи со стороны. Не нужно поддаваться стереотипу, что такой спорт не для девочек. Женский пол нуждается в хорошей физической подготовке, а в этом и поможет как раз кикбоксинг.
Надоело заниматься обычной аэробикой? Ищете более интенсивный вид тренировок, чтобы укрепить мышцы, улучшить гибкость и сжечь лишние килограммы? Чувствуете, что вы уже достаточно подготовлены? Тогда вам подойдет кардио-кикбоксинг – вид тренировок, стремительно набирающий популярность во всем мире.
Что такое кардио-кикбоксинг?
Кардио-кикбоксинг (аэробокс, бокс-аэробика и т.п.) был широко разрекламирован в 1998 г. в видеокурсе тай-бо Билли Блэнкса. Этот вид интенсивных тренировок, в котором на протяжении 30-60 минут соединяются элементы бокса, боевых искусств и аэробики. Все это оказывает мощное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
На тренировке отрабатываются удары руками, ногами, коленями и другие приемы самообороны, в сочетании с «базовыми» движениями – резкими прыжками.
Как минимум, половину времени тренирующиеся отрабатывают удары по «груше» или сражаются со спарринг-партнером. Тренировка может также включать и традиционные упражнения: махи, отжимания, качание пресса. Таким образом нагрузка дается на все группы мышц.
Достоинства
Кардио-кикбоксинг не только улучшают работу сердечно-сосудистой системы, но и укрепляет мышцы, делает их более гибкими, улучшает координацию движений и реакцию. Занятия кардио-кикбоксингом снимают стресс. Тренироваться можно дома, даже в относительно небольшой комнате.
Недостатки
Кардио-кикбоксинг достаточно травмоопасный вид спорта даже для людей с хорошей физической подготовкой. Особенно часто травмы и боли в мышцах появляются у новичков и при неправильной технике тренировок.
Вот наиболее распространенные ошибки, которые могут привести к травмам.
- Слишком высокий взмах ногой при ударе.
- Сустав до конца выпрямляется при ударе рукой или ногой.
- Продолжается интенсивная тренировка, несмотря на усталость.
- Выполнение ударов с гантелями в руках или с утяжелителями.
Важно выполнять движения не только в правильной технике, но и в собственном ритме. Не пытайтесь делать движения ногой так же быстро или поднимать ногу так же высоко, как остальные. Со временем при регулярных тренировках придут и скорость, и выносливость, и гибкость.
Кто может заниматься кардио-кикбоксингом?
Кардио-кикбоксинг идеально подходит для людей с хорошей физической подготовкой, которые занимаются аэробными тренировками как минимум 3 раза в неделю. Однако тренировки могут быть адаптированы и для менее подготовленных новичков. Относительные противопоказания к занятиям кардио-кикбоксингом – проблемы с вестибулярным аппаратом, а также с коленным, тазобедренным или голеностопным суставами, а также с поясницей. Перед началом тренировок, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Как выбрать клуб?
Если есть возможность, прежде чем оплачивать занятия, посетите тренировку в качестве зрителя. Ищите инструктора, который внимательно следит за происходящим в зале и предлагает различные упражнения для людей с разным уровнем подготовки. Тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться расслаблением, включать в себя стретчинг. Помещение не должно быть переполнено.
Хорошо, если инструктор имеет специальный диплом. Поинтересуйтесь у тренера, где он проходил обучение кардио-кикбоксингу, и сколько времени он им занимается. Спросите у других обучающихся, примерно одного с вами уровня подготовки, нравится ли им инструктор.
Как заниматься кардио-кикбоксингом
В залах для аэробики, как правило, установлены зеркала. Но во время занятий кардио-кикбоксингом следует сосредоточиться на противнике – реальном или воображаемом. Например, выполняя удар ногой назад, повернуть голову и смотреть стопу.
Сделать тренировки по кардио-кикбоксингу эффективными и безопасными помогут следующие рекомендации:
- Оцените свою физическую форму. Если вы недостаточно подготовлены, сначала лучше выбрать менее интенсивные аэробные нагрузки. Вы сможете потренировать свою сердечно-сосудистую систему. Если вы готовы заниматься кикбоксингом, начинайте с движений в индивидуальном темпе, не переутомляйтесь.
- Прежде чем покупать абонемент, посетите занятия с ознакомительной целью. Выбирайте группу, где могут заниматься люди с разным уровнем подготовки и можно постепенно переходить к более сложным движениям. Выбирайте инструктора, который дает указания и группе в целом, и индивидуально каждому ученику.
- Найдите квалифицированного тренера и подходящую группу. Убедитесь, что тренер имеет пояс по боевому искусству и сертификат инструктора по фитнесу. Постарайтесь попасть в группу, в которой занимаются люди одного с вами уровня.
- Одевайте комфортную одежду. Одежда должна быть просторной и не стеснять движений. Самая подходящая обувь – кроссовки, могут понадобиться перчатки и обмотки для рук.
- Начинайте в медленном темпе, не переутомляйтесь.
- Не допускайте обезвоживания организма. До, во время и после тренировки пейте воду и другие напитки.
- Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Одежда для занятий кардио-кикбоксингом
Для занятий кардио-кикбоксингом подойдут спортивные шорты, свободная футболка или майка. Женщинам рекомендуется спортивный бюстгальтер. Захватите полотенце и бутылку с водой. (До, во время и после тренировки нужно много пить). Могут потребоваться коврик для занятий на полу и повязка на лоб.
Выбирайте кроссовки для аэробики или другую спортивную обувь, в которой можно легко поворачиваться вокруг своей оси и двигаться боком. Если вы занимаетесь в беговых кроссовках или прогулочной обуви на ковре, то рискуете растянуть связки голеностопного сустава.
Если вы отрабатываете удары по «груше» или со спарринг-партнером, наденьте перчатки или эластичные бинты, чтобы защитить руки (эти аксессуары можно купить в спортивных магазинах). Бинты наматывают на кисти рук и фиксируют «липучками». Боксерские перчатки можно выбрать различного размера и толщины.