Противопоказания для шанк пракшаланы

Обратите внимание, что эта техника требует употребления определенного количества соли, поэтому тем, у кого есть гипертония, либо проблемы с кишечником, следует избегать этой практики.

Шанка Пракшалана обычно выполняется 4 раза в год, со сменой времен года. В это время наш внутренний биоритм меняется. В качестве альтернативы техника может практиковаться, по крайней мере, два раза в год, с середины октября до начала ноября и с середины марта до начала апреля.

Технику Шанк Пракшалана необходимо выполнять под присмотром грамотного инструктора, предварительно предупредив его о ваших заболеваниях и проблемах со здоровьем.

Как проходит Шанк Пракшалана

Эта техника практикуется рано утром натощак.

Три литра питьевой воды нагревается до 34-40 °C. Затем добавляется 2 чайной ложки морской соли на литр воды (при высоком кровяном давлении используйте диетическую соль). Температура воды не должна меняться на протяжении всей практики.

Старайтесь быстро выпить все количество соленой жидкости, стакан за стаканом. Если вы почувствуете тошноту, то прекратите прием воды. После каждого стакана воды выполняйте пять асан из йоги на растяжку и скручивание, таких как Триконасана, Тирьяка Бхуджангасана, Ардха Матсиендрасана, Меру Приштхасана и Тадасана.

После 5-6 выпитых стаканов соленой воды можно посетить уборную, для более легкого опорожнения кишечника выполните Ашвини-мудру (быстрое сокращение и освобождение анальных мышц). Эта мудра стимулирует перистальтику кишечника.

Продолжайте пить теплую, соленую воду, и практиковать пять асан до тех пор, пока не пройдет твердый стул. Весь процесс завершается только тогда, когда из кишечника выходит чистая вода. Цвет воды может быть желтоватым, но он не должен содержать твердых компонентов.

Вовремя и после техники Шанк Пракшалана вы будете испытывать жажду, постарайтесь воздержаться от приема жидкостей хотя бы на 3 часа, т.к. это может навредить вашему желудочно-кишечному тракту, особенно употребление холодных напитков.

Отдых после выполнения Шанк Пракшалана

После завершения техники очистки, организму, а главное пищеварительной системе необходим отдых в течении часа. Не рекомендуется засыпать, старайтесь бодрствовать и пребывать в спокойном состоянии, можете лечь, но если вы уснете, то при пробуждении может сильно разболеться голова.

Возможно во время отдыха, у вас будут продолжаться позывы в туалет, не стоит об этом беспокоиться, это выходит оставшаяся в кишечнике вода.  

Питание после практики

После выполнения практики Шанк Пракшалана желудочно-пищеварительный тракт полностью очищен, из него вымыты все токсины, а также полезные для микрофлоры бактерии. Поэтому на этом этапе крайне важно соблюдать правильную диету, чтобы восстановить правильную микрофлору в пищеварительном тракте, такая диета называется Кичари (Кхечари).

Начинать употреблять пищу можно через час после практики, не пейте 2 часа после еды.

Кичари состоит из следующих ингредиентов: рис басмати, бобы мунг, немного куркумы молотой, и семена тмина. Все это варится в кастрюле, после чего заправляется маслом гхи.

В последующие недели употребляйте только легкоусвояемую пищу, так как кишечник очень чувствителен после этой практики. В течение 7 дней избегайте молока, сыра, сырых фруктов и овощей, черного чая и кофе. В течение 20 дней избегайте газообразующих продуктов, таких как бобы, цветная и белокочанная капуста, чеснок, лук, острые специи и газированные напитки. Как минимум 40 дней избегайте мяса, рыбы, яиц и алкоголя.

Совершенно нормально, что в течение двух или трех дней после практики не происходит дефекации.

Преимущества:

Шанка Пракшалана очищает кровь, выводит токсины из организма и способствует хорошему пищеварению. Кроме этого она устраняет аллергию и кожные заболевания (например, прыщи, дерматиты, псориаз). Избавляет от стрессов и депрессий.

Противопоказания:

Повышенное или очень низкое давление, месячные, беременность, заболевания желудочно-кишечного тракта (язвы, гастрит), проблемы с почками, желчные камни, хронический диабет, проблемы с сердцем. Шанка Пракшалана не рекомендуется детям до 15 лет.

Классические трактаты по йоге описывают ряд очистительных техник, которые известны как Шаткармы:

— Капалабхати – техника очищения передних частей головного мозга
— Наули – методика укрепления мышц и органов брюшной полости и гармонизации пранических потоков в тонком теле
— Басти – техника промывания толстого кишечника
— Дхаути – методика очищения пищеварительного тракта
— Нети – эффективный способ очищения носовых проходов
— Тратака – техника очищения и укрепления глаз посредством пристального созерцания неподвижного объекта

В Гхеранда Самхите сказано следующее: «Из всех Дхаути наилучшей является Варисара. Тело того, кто выполняет ее старательно, очищается и становится сияющим подобно божеству».

Варисара Дхаути имеет и другое название – Шанкх-Пракшалана крийя.

Следует также отметить, что некоторые авторы не определяют Шанкх-Пракшалану к шаткармам и рассматривают ее как лечебную процедуру, относящуюся к аюрведической панчакарме.

Шанкх-Пракшалана крийя включает в себя питье большого количества подсоленной воды, выполнение специфических асан, помогающих продвижению воды по пищеварительному тракту и соблюдение предписанной диеты, которая помогает создать гармоничную микрофлору кишечника. Благотворный эффект Шанк-Пракшаланы распространяется на весь организм, т.к. путем очисти кишечника, организм освобождается от скопившихся там токсинов, что приводит к формированию гармоничной микрофлоры и укреплению иммунитета человека.

Учитывая тот факт, что большинство из нас – это жители больших городов, которые не имеют достаточного выбора экологических чистых и здоровых продуктов, можно сделать вывод, что подавляющее большинство питаются неправильно, нарушая естественную среду своего кишечника употреблением продуктов, полученных путем добавления всевозможных добавок, которые являются по своей сути ядом для нашего организма. В результате этого гнилостные бактерии начинают конкурировать с естественной средой кишечника, все больше вытесняя ее. Организм, лишенный нормальной микрофлоры, начинает испытывать недостаток в ряде витаминах и микроэлементах, которые в норме синтезируются в кишечнике.

Печень, не справляясь с увеличением количества поступающих токсинов, перестает адекватно поддерживать баланс внутренней среды организма. В результате изменяется химический состав желчи, что приводит к возникновению камней в желчном пузыре. По мере накопления токсинов, начинают выходить из строя и другие системы организма – дыхательная и выделительная. Особый «груз проблем» берут на себя почки, что в итоге приводит к развитию пиелонефритов, камней и других отклонений. Затем в патологический процесс включается кожа – появляется фурункулез, карбункулез, всевозможные гнойничковые заболевания и воспалительные изменения.

Все вышеперечисленные факторы подрывают естественные защитные силы организма, что делает организм беззащитным перед целым рядом вирусный и паразитарных агентов. Процесс из острой фазы переходит в хроническое течение, снижая качество жизни.

Внутренняя интоксикация организма через некоторое время сказывается и на сосудах, провоцируя повышение артериального давления, крайним проявлением которого является развитие инфарктов и инсультов.

Это далеко не полный перечень всевозможных отклонений, которые могут потенциально возникнуть при несоблюдении достаточной «чистоты» кишечной микрофлоры и несоблюдению правил правильного питания.

Эффект Шанк-Пракшаланы

Шанк-Пракшалана – это действенный метод профилактики, а в некоторых случаях и лечения данных патологических процессов.
Благотворным эффектом Шанк-пракшаланы и естественным следствием этой процедуры является качественное усвоение пищи, что помогает худому человеку поправиться, а тучному — расстаться со своим «грузом».

Шанк-Пракшалана также очень эффективна при лечении аллергии, т.к. подавляющее большинство аллергенов находят свое прибежище в кишечнике, постоянно раздражая организм человека.

Также данная техника способствует исцелению мочеполовой системы ввиду того, что анатомически толстая кишка расположена по соседству с другими органами малого таза. И состояние ее микрофлоры очень отражается на их функциях. Токсины, которые скапливаются в складках толстой кишки, являются агрессивными раздражителями, которые провоцируют постоянный приток крови к данным областям, формированию застойных и воспалительных процессов.

Избавление организма от большого количества шлаков высвобождает новую энергию, которая тратилась на их нейтрализацию. Теперь органы и системы имеют возможность восстановить свои нормальные функции и «залатать имеющиеся дыры». Человек начинает испытывать улучшение общего самочувствия, поднятие жизненного тонуса. Ярким визуальным эффектом Шанк-Пракшаланы может служить появление большей чистоты белков глаз. Кожа становится более мягкой, нежной, лишенной гнойничков, воспалений, пигментаций. Улучшение процессов пищеварения нормализует регулярность дефекации.

Если сравнивать Шанк-Пракшалану с медицинскими техниками очищения кишечника (клизмы, прием слабительных, гидроколонотерапия), которые оказывают локальное воздействие на определенный участок пищеварительного тракта и при неосторожном применении могут оказаться травмоопасными, то данная процедура лишена всех этих недостатков, оказывая воздействие на всю пищеварительную систему.

Выполнение Шанк-Пракшаланы

Шанк-Пракшалану рекомендуется выполнять по мере индивидуальной необходимости. Усредненно можно сказать, что оптимальным количеством для профилактических целей является четыре раза в год (при смене пор года либо рациона питания). Однако для каждого человека наиболее эффективным окажется индивидуальный подход. Кому-то достаточно будет и 2-х раз в год, а кому-то крайне необходимо будет пройти курс в несколько недель с ежедневным выполнением Шанк-Пракшаланы.

Противопоказания для Шанк-Пракшаланы

Противопоказаниями для выполнения Шанк-Пракшаланы являются все острые заболевания желудочно-кишечного тракта, язва желудка в стадии обострения. Не рекомендуется проводить процедуру очистки при дизентерии, поносе, остром колите, панкреатите, гастрите, остром аппендиците, а также туберкулезе и раке кишечника.

Также Шанк-Пракшалана противопоказана во время менструаций, беременности, при повышении давления и температуры тела, запрещена при сердечных приступах. Если вы практиковали трехдневное голодание, то Шанк-Пракшалану рекомендуется выполнять не сразу после выхода, а как минимум через неделю, после голодания в течение недели – как минимум через месяц.

Особое внимание должно быть уделено подготовке к Пракшалане.

Упражнения Шанк-Пракшаланы требуют предварительного изучения.

Шанк Пракшалана Крийя относится к достаточно радикальной процедуре очистки кишечника и при отсутствии опыта ТРЕБУЕТ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ КОМПЕТЕНТНОГО ИНСТРУКТОРА!