Противопоказания для занятий боксом
Боксеры регулярно получают тяжелые удары по голове. Насколько опасны такие потрясения для их здоровья? Это зависит от различных факторов. Профессиональные боксерырискуют здоровьем намного сильнее, чем спортсмены-любители.
Любая физическая работа закаляет организм, делает его более крепким и выносливым. Однако, есть спортивные дисциплины, которые подразумевают собой сверхнагрузку. К таким видам спорта относится бокс. Каждая тренировка боксёра – это настоящее испытание на прочность тела и духа. Специфика бокса такова, что чем крепче боксёр, чем развитее его организм, тем больших успехов на данном поприще он сможет достичь. Поэтому для занятий боксом нужна серьёзная подготовка и крепкое здоровье. При записи в любую секцию бокса тренер требует справку от врача о том, что человек пригоден к занятиям и может тренироваться без ущерба для здоровья. Такую справку можно получить в любой поликлинике у терапевта, предварительно пройдя полное обследование. Стоит сказать, что категорически запрещается заниматься боксом с серьёзными травмами головы. Данный вид единоборств – это контактный вид спорта. В котором в голову приходится 50% ударов. Думаю, не стоит говорить, к каким последствиям это может привести, если у спортсмена ранее была травма. Ещё одним противопоказанием является нарушенное давление. Повышенные или пониженные показатели во время больших нагрузок на тренировках и на соревнованиях могут сыграть злую шутку с боксёром. При скачках давления может наблюдаться головокружение, потеря координации, тошнота и прочее. Все эти симптомы недопустимы в боксе, к тому же. занятия с такими заболеваниями будут только во вред. В данной ситуации лучше отдать предпочтение более спокойным занятиям, которые не требуют сверхусилий от спортсмена. Сердечно-сосудистая недостаточность и другие заболевания сердца так же являются прямыми противопоказания для занятий боксом. Во время физических нагрузок кровь по организму гоняется гораздо быстрее, что даёт большую нагрузку на сердце. В случае, если сердце и так работает неисправно, а при этом его ещё и перегружать, есть большой риск усугубления болезни с самыми тяжёлыми последствиями. Ещё одной проблемой, с которой врачи не рекомендуют заниматься боксом, является плохое зрение. Частые удары по голове ещё более усугубят ситуацию, которая может привести к необратимым последствиям. Кстати говоря, большинство профессиональных боксёров носят очки. Это говорит о том, что даже человек с хорошим зрением после длительной карьеры ощущает на себе эти негативные последствия. Заболевания суставов так же не дадут нормально заниматься по понятным причинам. Во время движения на суставы идёт самая большая нагрузка, а учитывая то, что бокс – это очень подвижный вид спорта, эта нагрузка удваивается, а то и утраивается. Для людей с проблемными суставами оптимально подойдёт плавание, во время которого работают исключительно мышцы, а нагрузка на кости минимальная. Ещё одним противопоказанием являются кожные заболевания. Частый контакт с поражёнными участками вызовет ответную реакцию организма. Что приведёт к болевым ощущениям, потере концентрации и усугублению болезни.
Каждому боксёру следует помнить, что тренироваться во время болезни – это значит нанести огромный ущерб себе. Во время протекания заболевания включается иммунитет, который старается побороть недуг. Внешним проявлением такой борьбы является повышение температуры тела. Физические нагрузки в этой ситуации категорически противопоказаны, так как они ослабляют организм, не давая нормально справляться с болезнью. К тому же всегда есть риск заразить товарищей по спорту. Лучше сначала вылечиться, а потом уже с новыми силами в бой!
Здоровье боксёра и медицинские противопоказания
Любая физическая работа закаляет организм, делает его более крепким и выносливым. Однако, есть спортивные дисциплины, которые подразумевают собой сверхнагрузку. К таким видам спорта относится бокс. Каждая тренировка боксёра – это настоящее испытание на прочность тела и духа. Специфика бокса такова, что чем крепче боксёр, чем развитее его организм, тем больших успехов на данном поприще он сможет достичь. Поэтому для занятий боксом нужна серьёзная подготовка и крепкое здоровье. При записи в любую секцию бокса тренер требует справку от врача о том, что человек пригоден к занятиям и может тренироваться без ущерба для здоровья. Такую справку можно получить в любой поликлинике у терапевта, предварительно пройдя полное обследование. Стоит сказать, что категорически запрещается заниматься боксом с серьёзными травмами головы. Данный вид единоборств – это контактный вид спорта. В котором в голову приходится 50% ударов. Думаю, не стоит говорить, к каким последствиям это может привести, если у спортсмена ранее была травма. Ещё одним противопоказанием является нарушенное давление. Повышенные или пониженные показатели во время больших нагрузок на тренировках и на соревнованиях могут сыграть злую шутку с боксёром. При скачках давления может наблюдаться головокружение, потеря координации, тошнота и прочее. Все эти симптомы недопустимы в боксе, к тому же. занятия с такими заболеваниями будут только во вред. В данной ситуации лучше отдать предпочтение более спокойным занятиям, которые не требуют сверхусилий от спортсмена. Сердечно-сосудистая недостаточность и другие заболевания сердца так же являются прямыми противопоказания для занятий боксом. Во время физических нагрузок кровь по организму гоняется гораздо быстрее, что даёт большую нагрузку на сердце. В случае, если сердце и так работает неисправно, а при этом его ещё и перегружать, есть большой риск усугубления болезни с самыми тяжёлыми последствиями. Ещё одной проблемой, с которой врачи не рекомендуют заниматься боксом, является плохое зрение. Частые удары по голове ещё более усугубят ситуацию, которая может привести к необратимым последствиям. Кстати говоря, большинство профессиональных боксёров носят очки. Это говорит о том, что даже человек с хорошим зрением после длительной карьеры ощущает на себе эти негативные последствия. Заболевания суставов так же не дадут нормально заниматься по понятным причинам. Во время движения на суставы идёт самая большая нагрузка, а учитывая то, что бокс – это очень подвижный вид спорта, эта нагрузка удваивается, а то и утраивается. Для людей с проблемными суставами оптимально подойдёт плавание, во время которого работают исключительно мышцы, а нагрузка на кости минимальная. Ещё одним противопоказанием являются кожные заболевания. Частый контакт с поражёнными участками вызовет ответную реакцию организма. Что приведёт к болевым ощущениям, потере концентрации и усугублению болезни.
Каждому боксёру следует помнить, что тренироваться во время болезни – это значит нанести огромный ущерб себе. Во время протекания заболевания включается иммунитет, который старается побороть недуг. Внешним проявлением такой борьбы является повышение температуры тела. Физические нагрузки в этой ситуации категорически противопоказаны, так как они ослабляют организм, не давая нормально справляться с болезнью. К тому же всегда есть риск заразить товарищей по спорту. Лучше сначала вылечиться, а потом уже с новыми силами в бой!
Физическая активность в любой форме, даже прогулка по кварталу, полезнее, чем сидеть на диване. Бокс — один из самых требовательных видов спорта для легких, сердца и мышц. Если вы справитесь с этой тяжелой работой, вы будете вознаграждены такими преимуществами для здоровья, как увеличение продолжительности жизни, уменьшение стресса и увеличение мышечной массы.
Источник фото fitnessfighters.co.uk
Если вы действительно фанат бокса, то вы по достоинству оцените эту статью! Спасибо за внимание, не забудьте лайкнуть, поделиться и подписаться. Увидимся в следующий раз!
Преимущества бокса:
Сжигание жира
Бокс может легко сжечь до 1000 калорий за тренировку. Бокс, однако, имеет дополнительное преимущество благодаря тому, что тренировки проходят с высокой интенсивностью. Видите ли, выполняя интенсивные тренировки, вы не только сжигаете кучи калорий во время тренировки, но и в течение нескольких часов после окончания тренировки. Таким образом, бокс — ваш лучший друг, когда дело доходит до похудения.
Улучшение сердечно-сосудистой системы
Бокс — это движение всего тела, поэтому, когда вы наносите удары, огромное количество мышц вашего тела сокращаются одновременно. Это заставляет ваше сердце и легкие работать сверхурочно, чтобы перекачивать кровь, содержащую кислород, по всему телу.
Возможно будет интересно: Тайсон против Льюиса в расцвете сил — кто победит?
Бокс будет проверять вашу сердечно-сосудистую систему по максимуму, заставляя ваше тело адаптироваться, улучшая работу сердца и легких при доставке кислорода. Это означает, что вы можете тренироваться с более высокой интенсивностью, давая еще больший эффект сжигания жира.
Улучшенная мышечная выносливость
Бокс требует многократного сокращения мышц, что приводит к их переутомлению. Благодаря тренировкам ваши мышцы могут сокращаться дольше, не уставая, что позволяет тренироваться дольше.
Зрительно-моторная координация
Вы можете не думать о важности зрительно-моторной координации и ее влиянии на общее состояние здоровья, но зрительно-моторная координация играет важную роль в развитии у человека крупной и мелкой моторики. Люди с хорошей зрительно-моторной координацией, как правило, имеют более быстрые рефлексы и время реакции, и, как правило, имеют лучшую физическую координацию в целом. Это особенно важно во время старения, поскольку координация и равновесие нарушаются, увеличивая риск падений.
Источник фото ultrawhitecollarboxing.co.uk
Снятие стресса
Почти любая форма физической активности от умеренной до интенсивной может уменьшить стресс. Согласно данным, физические упражнения повышают уровень эндорфинов, улучшают настроение, работают как форма медитации и улучшают сон, что помогает снизить стресс.
Бокс — отличное средство от стресса по двум причинам: Во-первых, во время боксерской тренировки обычно происходит переход от интенсивных тренировок к восстановительным периодам средней интенсивности. Когда вы наносите сильные удары по боксерской груше, вы даже не вспомните о проблемах и перестанете беспокоится.
А как думаете вы, чем еще полезен бокс? Делитесь комментариями! Кроме того, обязательно прочтите мою другую статью под названием «Режим Майка Тайсона».
Польза от занятий спортом для детей очевидна каждому любящему родителю. Если вы остановили свое внимание на занятиях боксом, требуется уделить особое внимание выбору соответствующей секции. Как это сделать? Узнаем в этой статье.
Бокс — это контактный вид спорта, единоборство, при котором соперники наносят друг другу удары в специальных перчатках.
Принято считать, что занятия боксом — традиционно мужской вид спорта. Однако нередко в секциях бокса или айкидо можно встретить и девочек. Умение постоять за себя прибавляет уверенности любому ребенку — как мальчику, так и девочке, так что если Ваша малышка проявляет интерес к единоборствам — отведите ее в спортивную секцию: возможно, именно здесь она сможет найти что-то свое.
В боксе каждый работает сам за себя, так что занятия боксом для детей научат рассчитывать на собственные силы и не теряться в трудной ситуации. Другие преимущества занятий боевыми искусствами — повышение гибкости и точности движений, развитие быстрой реакции, выработка базовых навыков самозащиты. Кроме того, бокс отлично подходит для выплеска эмоций и снятия умственного напряжения. Специалисты отмечают также общий оздоровительный эффект от занятий единоборствами.
С какого возраста можно заниматься боксом?
Противопоказания для занятий боксом
На что обратить внимание при выборе спортивной секции по занятию боксом?
Где заниматься боксом в Нижнем Новгороде?
С какого возраста можно заниматься боксом?
Заниматься боксом можно уже с с 5-6 лет. Однако будьте готовы к тому, что вероятность травм в боксе ничуть не меньше, чем в футболе или хоккее. Для того, чтобы обеспечить безопасность своего ребенка во время тренировки, позаботьтесь о надлежащей защите особенно уязвимых мест. Рекомендуем приобрести боксерский шлем для детей максимально закрытого типа, чтобы исключить травмы лица. Подберите подходящие по размеру и весу боксерские перчатки для ребенка.
Противопоказания для занятий боксом
Противопоказания для занятий боксом и единоборствами – любые повреждения позвоночника, а также хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Не стоит заниматься и в период обострения любых других хронических заболеваний.
На что обратить внимание при выборе спортивной секции по занятию боксом?
- Общее состояние спортивного зала, инвентаря, ринга.
- Отдавайте предпочтение профессиональному учебному заведению, которая взодит в спортивную федерацию выбранного вами единоборства.
- В первую очередь обратите внимание на тренера, его спортивное прошлое, награды.
Где заниматься боксом в Нижнем Новгороде?
Академия бокса
Адрес: Нижний Новгород, ул.Ванеева,199. Телефон: +7(831)423-77-59, +7(831)423-77-14, +7(920)012-53-03
Возраст: С 5 лет
Занятия: Бокс, кикбоксинг, тайский бокс, курсы самообороны, тренажерный зал (от 100 руб. по стоимости)
Стоимость: Стоимость основных секций от 1500 руб.
Нижегородская Федерация Кёкусинкан каратэ-до
Адрес: Нижний Новгород, ул.Ванеева, 13. Телефон: +7(831)423-75-37, 8(929)053-75-37
Возраст: от 4 лет
Нижегородская областная федерация каратэдо Ситокай
Адрес: Нижний Новгород, ул.Костина, 6/1, стр. 17. Телефон: +7(831)410-28-40
Стоимость: От 2300 руб.
Возраст: С 4 лет
Занятия: Каратэ Ситорю, айкидо
Академия традиционного каратэ-до, Нижегородская региональная общественная организация (НРОО)
Адрес: Нижний Новгород, ул.Родионова 189/24. Телефон: +7(831)423-60-12, +7(831)281-99-10
Район: Нижегородский
Возраст: С 3 лет , открыта пробная группа с 1 года (занятия вместе с мамой)
Стоимость: От 2500 руб.
Занятия: Профессиональный всесторонний подход к изучению традиционного Шотокан каратэ-до, собственные залы для тренировок, все необходимые тренировочные снаряды. Проведение соревнований и семинаров международного уровня. Официальное представительство Shaolin Taghou
ДЮСШ Мещера
Адрес: Нижний Новгород, ул.К.Маркса, 17а. Телефон: +7(831)247-34-00
Район: Канавинский
Стоимость: Бесплатно
Занятия: Тхэквондо, силовое троеборье с 13-15 лет
ДЮСШ по русскому бою ДС «Спартак»
Адрес: Нижний Новгород, пр.Гагарина, 25а. Телефон: +7(831)465-76-85
Район: Советский
Стоимость: Платно
ДЮСШ по самбо
Адрес: Нижний Новгород, ул.Дружаева, 1а
Телефон: +7(831)297-04-51, +7(831)257-05-03
Район: Автозаводский
Стоимость: От 700руб / мес
Занятия: Самбо с 6 лет
ММА Профи, школа смешанных единоборств
Адрес: Нижний Новгород, ул.Костина, 4 Телефон: +7(915)934-52-11
Район: Нижегородский
Стоимость: 3000 руб./мес.
Занятия: От 8 лет. Развитие физических качеств; морально-волевых качеств; тактическое мышление, изучение технических аспектов ведения спорт.поединка. Тренируют мастера спорта по боевому САМБО, рукопашному бою, комплексному единоборству, тайскому боксу, борьбе, профессиональные бойцы ММА
Источник https://www.sportobzor.ru/
Читайте также:
Выбираем спортивные занятия для мальчиков: что такое Панкратион?
Баскетбол для детей: правила игры, инвентарь, где заниматься в Нижнем Новгороде
Отдавать ли ребенка в школу художественной гимнастики?
Бадминтон для детей: правила игры, инвентарь, спортивные школы и кружки в Нижнем Новгороде
Такой вид спорта как бокс можно считать достаточно рискованным, но только в том случае, если заниматься им на профессиональном уровне. Чем же отличается любительский бокс и фитнес-бокс от уровня профессионалов и каким образом эти виды спорта помогают не только поправить здоровье, но и улучшить свою жизнь?
Чем тренировки в любительском боксе отличаются от профессионального?
Общая тренировочная база одинакова. Но пока любители занимаются боксом в большей степени для своего удовольствия, профессионалы уделяют тренировкам гораздо больше времени и фактически живут боксом, который является их работой.
По статистике в любительском боксе гораздо меньше нокдаунов и нокаутов. У профессионалов другая цель – нокаутировать соперника, иными словами победа любой ценой. Любители действуют по принципу фехтования с быстрыми передвижениями и набором очков при прошедших ударах.
Еще одним отличием является внешний вид. В отличие от профессионалов, любители выступают в майках. Также они носят перчатки, которые не позволяют сжать кулак до конца для того, чтобы нанести сопернику меньше травм. В профессиональном боксе структура перчаток выстроена таким образом, что кулак сжимается в полном объеме и позволяет нанести мощный акцентированный удар.
Однако, помимо профессионалов и любителей есть и третья категория – люди, которые занимаются боксом для себя, не участвуя в соревнованиях. Их тренировки очень похожи на любительские, но основные цели – снизить вес, улучшить сердечно-сосудистую систему и, конечно же, повысить навыки самообороны. Это легкая форма бокса, где упор делается на упражнения, чтобы нагрузить все группы мышц. Им также занимаются для душевного равновесия.
«Третья категория – это фитнес-бокс. Клиенты, которые приходят именно за ним, четко озвучивают свои цели и к чему они хотят прийти. Исходя из этого, я составляю программу тренировок» — Ануар Амиренов, тренер по боксу Wellness Club LUXOR
Что меняется в человеке с прохождением тренировок?
В первую очередь – это избавление от негативной энергии и заряд дофамином, иными словами – гормоном счастья. Улучшается настроение и появляется состояние удовлетворения. Результаты не заставляют себя ждать, и их можно заметить в течение 1-2 месяцев: снижение веса, повышенная выносливость, отсутствие отдышки, улучшенная сила удара и, конечно же, выстроенная защита.
«А еще становится больше уверенности, как в себе, так и в принятии собственных решений. В особенности это хорошо сказывается на клиентах-бизнесменах, так как это очень положительно влияет на их жизнедеятельность. Таким образом, они стараются не пропускать тренировки и говорят, что после такого заряда даже дела начинают идти лучше. В общем, сплошной позитив» — Ануар Амиренов, тренер по боксу Wellness Club LUXOR
Женские тренировки
Как правило, в основном женщины занимаются фитнес-боксом: для снижения веса, укрепления мышечного тонуса и самообороны. Подобные занятия помогают снять стресс, почувствовать легкость и раскрыться душой. Принципы женских тренировок от мужских ничем не отличаются. Тренер подбирает программу в зависимости от начальной подготовки и самочувствия каждого. Это работа с гантелями, дополнительными грузиками, работа на лапах и на мешке.
«Не зря говорят, что женщины выносливее, чем мужчины. Некоторые девушки, которые приходят на тренировки, занимаются гораздо сильнее и упорнее, чем представители мужского пола. У меня занимались две сестры, которые были очень сильными и выносливыми. Когда мы тренировались по таймеру, то в то время, пока остальные делали 12 раундов, эти сестры проводили по 20 раундов, каждый из которых длится по полторы минуты. Результат на лицо. Приходя даже на фитнес-бокс, девушки становятся выносливее, быстрее, жестче и сильнее» — Ануар Амиренов, тренер по боксу Wellness Club LUXOR
Бокс – это разносторонний вид спорта
Все виды спорта хороши, если ими заниматься без фанатизма и не доводить до травм. По мнению тренера Ануара Амиренова нужно пробовать всего по чуть-чуть: поплавать в бассейне, сходить на групповые занятия, посетить тренажерный зал и попробовать групповой урок по боксу – все это будет намного эффективней. Однако, если взять в целом, то многие виды тренировок можно осуществить в зале бокса, так как это спорт является разносторонним, функциональным и в то же время силовым.
Бокс после 50-ти. Польза или вред?
Противопоказаний, как таковых, нет. Абсолютно все могут заниматься этим видом спорта. Если есть какие-то проблемы с позвоночником или с травмой головы, то тренер подберет тот вид тренировок, который будет подходить тому или иному человеку. Тренирующемуся не обязательно стоять в паре, занятия могут включать в себя упражнения с мешком или с тренером на лапах.
«Главная цель – не навредить. Сначала здоровье, а затем и достижение результатов. Каждый может прийти и попробовать» — Ануар Амиренов, тренер по боксу Wellness Club LUXOR
Для тех, кому за 50, занятия боксом приносят только пользу. В зависимости от самочувствия подбирается специальная разминка и подходящая нагрузка, которая не только улучшит здоровье, но и принесет удовольствие. Тренерская работа включает в себя индивидуальный подход к каждому.
«Профессиональный спорт сам по себе травматичен и это касается не только бокса. Я бы даже поспорил относительно того, что более опасно. Например, тяжелая атлетика гораздо травматичней, чем бокс. Однако, многое зависит от подхода к тому или иному виду спорта – как подготовишься и поставишь защиту. Бокс – это хороший вид спорта, и я бы рекомендовал его всем как взрослым, так и детям» — Ануар Амиренов.
Стандартная программа тренировок
Тренировка разделяется на несколько видов, где каждому отводится по 5-10 минут.
- Разминка – 10-20 кругов легким бегом с поворотами в стороны и прыжками
- Скакалка – помогает улучшить выносливость, скорость и укрепляет ноги.
- Работа с гантелями – для развития силы и скорости удара. При помощи гантелей проводится «Бой с тенью», иными словами бой с воображаемым соперником, где проводится нанесение ударов и имитация защиты.
- Работа с большими и маленькими лапами. Отработка техники.
- Работа на мешке.
«Ни один боксер не поймет, что такое бокс, если не поработает на мешке, где отрабатывается постановка удара. Этот «снаряд» ничего не заменит» — Ануар Амиренов.
Интересные факты о боксе
- Бокс – это один из самых популярных видов спорта в мире единоборств.
- Он является самым дорогостоящим видом спорта. Например, в 1988 году Майк Тайсон стал обладателем самого большого гонорара – за 2 минуты он отправил в нокаут своего соперника Майкла Спинкса и заработал 20 миллионов долларов.
- Дэвид Туа – боксер, который никогда не был в нокдауне. Он выходил на ринг в течение 18-ти лет и ни разу рефери не открывал ему отсчета.
- Бокс существовал до нашей эры в древнем Египте, но назывался иначе. Это были кулачные бои.
- Этот вид спорта родился в Англии и первое время был неофициальным. Первым человеком, который предложил правила для бокса, являлся Джон Брутон. Правила были приняты, и в 1743 году бокс стал официальным видом спорта в Англии. Однако, в некоторых штатах США в то время боксировать на ринге не разрешалось. Это продолжалось вплоть до 1900 года, пока бокс не стал официальным и там.