Противопоказания для занятий капоэйра

Капоэйра для детей — это бразильское боевое искусство, объединяющее акробатические и танцевальные движения с музыкой и песнями. Данная статья рассказывает об истории его развития, традициях и специфике.

Что это такое

Вид единоборства, позволяющий вести бой не с помощью ударов, а путем уходов от них.

Чтобы лучше понять, что это такое — капоэйра, нужно познакомиться с историей ее возникновения.

В шестнадцатом веке в Бразилию португальские колонисты завезли огромное количество рабов из Африки. Для них это было не столько боевое искусство, сколько символ свободы и тоски по дому — песни, ритм, танцы.

Отмена рабства дала толчок развитию капоэйра, возрос интерес к этому виду единоборства, стали открываться первые школы.

Произошло разделение на стили.

1. Режионал. Достаточно агрессивный, скоростной и силовой. С акробатическими элементами, атаками и контактными ударами ногами.
2. Ангола. Название получил по месту своего возникновения. Более мягкий и спокойный. Изобилует связками и фрагментами африканских национальных танцев.
3. Контемпоранеа. Смешанный универсальный стиль, который является основным в базовых спортивных школах.

Как и прочие боевые искусства это включает разнообразные удары ногами, руками и головой.

В технике присутствуют:

• бросковые и контратакующие элементы;
• перемещения с опорой на руки;
• уклоны;
• акробатические сальто для атаки и ухода от ударов соперника;
• удары с опорой на ногу в голову или туловище.

Поединок носит название «рода», что в переводе с португальского означает круг. И проходит в кругу из остальных участников турнира под их ритмичные хлопки и пение.

Скорость зависит от уровня мастерства сражающихся и задается преподавателем с помощью музыкальных инструментов.

Соперники поочередно переходят из атакующего положения к оборонительному и наоборот.

С какого возраста можно заниматься

Ограничений не существует никаких. Принимаются дети с 3 лет не зависимо от пола и телосложения.

Группы формируются по возрастам: 3-4 года, 5-7 и 7-10 лет. Следующая возрастная градация идет на профессиональном уровне.

Занятия капоэйра доступны всем желающим.

Как проходят тренировки

Основа тренировочного процесса — это безопасность. Практики — польза для здоровья.

Этот вид спорта считается менее травмоопасным по сравнению с другими. Ключевым здесь является уважительное отношение к телу партнера и своему.

Малыши 3-4 лет тренируются по особой программе, в которой преобладают упражнения на дыхание и растяжку. Дети изучают самые простые танцевальные элементы, пробуют соединять их в связки.

Очень важно для тренера научить мальчиков и девочек слушать музыку и улавливать ритм — это база для последующего обучения.

Для 5-7 летних спортсменов в тренировочный комплекс включаются элементы гимнастики и акробатики. Повышается темп работы.

А уже с 8 до 10 лет выполнение упражнений происходит в достаточно энергичном темпе, поэтому требует повышенного внимания и концентрации.

Движения выполняются под ритмичную бразильскую музыку. Иногда приглашаются музыканты.

Поединок исключает прямые и тесные контакты партнеров, когда один нападает — другой защищается.

Выглядит это как гармоничный и динамичный танец, включающий прыжки, различные опоры, подсечки, броски.

Тренировка проходит по следующей программе.

1. Разминка. Упражнения на дыхание, разработку и разогрев суставов и мышц.
2. Изучение отдельных элементов.
3. Сбор их в связки и цепочки.
4. Игра с напарником. Работа во взаимодействии и динамике. В ходе занятия каждому участнику предоставляется возможность потренироваться друг с другом, даже с более опытными партнерами.
5. Практика. Импровизация на базе освоенных движений.

Кроме освоения приемов ребята:

• знакомятся с культурой и традициями Бразилии;
• обучаются пению и игре на национальных музыкальных инструментах;
• раскрывают свой творческий потенциал.

В ходе обучения юный спортсмен приобретает элементарные навыки самообороны. В случае необходимости дать отпор обидчику.

Соревнования

Соревнования классифицируются следующим образом.

1. Личные. Определяются только индивидуальные результаты участников по своим весовым категориям. Исходя из этого, ведется распределение призовых мест.
2. Командные. Проходят встречи групп спортсменов друг с другом. Результаты выводятся по итогам этих встреч.
3. Лично-командные. Место команды определяется по результатам суммы личных результатов каждого из участников.

Системы проведения соревнований следующие:

• олимпийская, с утешительными встречами полу и четверть финалистов;
• круговая;
• смешанная.

Порядок встреч по каждой весовой категории определяется путем жеребьевки.

Спортсмены младше 10 лет в турнирах не участвуют.

Возрастные категории участников

Бой может продолжаться несколько часов. Сами бойцы называют его игрой, а себя игроками.

Поединок правильно описывает слово «разговор». Это разговор двух людей на языке тела. Из этих фраз складывается игра.

Состязание представляет собой дружескую беседу, а не серьезный бой с настоящими бросками и захватами.

Схватка происходит под аккомпанемент песен, ударных и струнных национальных инструментов. Музыка задает особое настроение, ритм и темп.

Ранжировка

Здесь также существуют пояса и ранги, определяющие уровень мастерства спортсмена.

Новичок

Об этом говорит серый пояс. Он не указывает на уровень спортсмена. Приобретается вместе с формой, чтоб фиксировать штаны.

Начинающие

Им присваивают пояс серо-желтого цвета. Требования для получения:

• время занятий – полгода;
• знание базовых ударов, перемещений, уходов;
• умение начинать и заканчивать игру;
• умение подпевать в хоре и хлопать в ритм.

Желтый пояс получают за выполнение нормативов по совершенствованию техники ударов, уходов и перемещений.

Выполнение основных движений ребенком становится более уверенным и техничным. Он начинает лучше владеть тактикой ведения игры. Баланс, устойчивость и пластика достигают более высокого уровня.

Продвинутые ученики

В этой категории три цвета пояса — желто-оранжевый, оранжевый, оранжево-синий.

Чтобы его заработать, спортсмен должен:

• знать историю капоэйра;
• правильно выполнять акробатические номера;
• четко работать с подсечками и бросками;
• грамотно выполнять удары руками и локтями;
• уметь играть на музыкальных инструментах и петь.

Пояса — синий, сине-зеленый, зеленый, зелено-фиолетовый, фиолетовый, фиолетово-коричневый, коричневй, коричнево-красный и красный имеют право носить только преподаватели.

Каждый пояс — это долгая и кропотливая работа. В первую очередь — над собой.

В чем польза и недостатки

Это единоборство в первую очередь является видом активного отдыха. Занятия помогут избавиться от стресса, отдохнуть, зарядиться хорошим настроением и позитивом.

Тренировки укрепляют мышцы ребенка, делают суставы гибкими, развивают координацию движений.

Все системы организма работают слаженно и активно.

Кроме того, малыш тренирует память и логическое мышление, расширяет свой кругозор, знакомясь с историей и культурой других стран.

А еще — дети заводят новые знакомства, приобретают друзей среди сверстников и взрослых, становятся общительными и коммуникабельными.

Занятия капоэйра не требует особых финансовых вложений.

К недостаткам можно отнести малое количество профессиональных школ.

Дополнительное развитие

Почему стоит отдать свое чадо сюда?

В подобных школах равное внимание уделяют как физическому развитию, так и духовному.

Малыш растет крепким и здоровым.

У него:

• правильная осанка;
• сбалансировано развиты все группы мышц;
• развиты гибкость, пластика;
• отсутствуют страхи и комплексы.

Помимо этого, дети:

• получают музыкальное развитие;
• совершенствуют голос и слух;
• изучают португальский язык на базовом уровне.

Музыка, песни, акробатика, танец и игра с использованием силовых приемов — вот что такие уроки капоэйра.

Ребенок познает азы самозащиты не в форме агрессии, а с помощью красивых движений, уклонов, танцевальных и акробатических трюков.

Противопоказания

Противопоказаниями являются:

• проблемы с позвоночником;
• нарушения в работе вестибулярного аппарата;
• дисбаланс сердечно-сосудистой системы;
• астма и заболевания верхних дыхательных путей;
• кожные болезни.

В любом случае перед началом занятий малышу необходимо пройти полный медицинский осмотр и получить допуск у врача.

Как выбрать секцию

Выбор секции зависит от следующих факторов:

• стиль школы преподавания;
• уровень мастерства тренера;
• коллектив, настроение внутри команды.

Территориальное расположение секции также играет важную роль.

Что понадобится для занятий

Для тренировки подойдут обычные спортивные штаны и футболка белого цвета. Занятия проходят босиком.

В некоторых клубах существует форма для капоэйра со своим логотипом. Об этом всегда сообщает наставник на первом занятии.

В процессе обучения маленький человек получает всестороннее гармоничное развитие. Здесь нет места угрюмости, агрессии и плохому настроению. Даже поединки проходят с улыбками. Проигравших нет.

Есть только позитив, хорошее настроение, праздник, красота, радость и здоровье.

Источник