Противопоказания к бальным танцам
Ваш малыш уже подрос, и вы всё чаще стали задумываться, в какую секцию его отдать. Выбор сейчас очень большой: рисование, спорт, вокал или театральная студия. Но если вы задумываетесь, чтобы малышу было не просто интересно, но ещё и полезно для здоровья, то отдайте его в спортивные бальные танцы.
Педиатры всего мира уверены, что занятия танцами полезны для физического развития ребёнка. Они правильно формируют осанку, развивают координацию и мелкую моторику. Также танцы менее травмоопасны, чем многие виды спорта. А исследования в области психологии показывают, что дети, занимающиеся танцами, гораздо активнее и более жизнерадостные, чем их сверстники.
В каком возрасте отдать ребёнка на танцы?
- Многие родители задают себе этот вопрос. Чтобы было не рано и не поздно. Многие танцевальные студии набирают детей с трёх лет. Ведь считается, что чем раньше ребёнок начнёт заниматься танцами, тем больше у него будет возможностей раскрыть свой потенциал. Прежде чем отдать малыша в спортивные бальные танцы, спросите себя:
- 1. Сможет ли ваш ребёнок выполнять команды тренера и слушать его?
- 2. Получится ли у малыша сконцентрировать внимание и контролировать свои движения?
- 3. Выносит ли ваш ребёнок физические нагрузки?
- 4. Хочет ли сам ребёнок заниматься танцами?
5. Есть ли у ребёнка музыкальный слух?
Если вы ответили «да» на большую часть вопросов, то можете смело приводить ребёнка в танцевальную секцию. В школе танцевального спорта «Линия танца» набор в танцевальные группы ведётся с четырёх лет. Ребёнок сможет легко адаптироваться и быстро научиться запоминать танцевальные движения. Потому что наши педагоги подают материал в игровой, привычной для малышей форме.
Польза бальных танцев для здоровья
- Спортивные бальные танцы — это не только красиво и грациозно, но и очень полезно. Занятия танцами:
- — увеличивают выносливость ребёнка;
- — улучшают осанку и снимают мышечные зажимы;
- — укрепляют мышцы и сосуды;
- — улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- — учат ребёнка стрессоустойчивости, справляться с неудачами и проигрывать;
— поднимают настроение.
Но физическое здоровье — это не единственная причина, почему стоит записать ребёнка в танцевальную секцию. Бальные танцы влияют на многие сферы развития детей. Они тренируют моторику и координацию движений, развивают музыкальный слух, чувство ритма, эстетический вкус. Дети, которые танцуют, много общаются со сверстниками, что помогает им гармонично преодолеть возраст взросления и пубертатный период. Танцы формируют у ребёнка красивую и лёгкую походку, учат владеть своим телом. Бальные танцы делают детей более активными, дисциплинированными и собранными. Малыши, которые танцуют, лучше раскрывают свои творческие способности. У ребят появляются блеск в глазах, улыбка на лице и подтянутая фигура.
Родители с помощью занятий танцами могут помочь детям избавиться от множества страхов, комплексов и неуверенности в себе, а также поднять самооценку. Танцы меняют даже самых стеснительных и замкнутых ребят!
В нашей школе танцевального спорта «Линия танца» занятия танцами проводятся не по направлениям, а комплексно: это и спортивные бальные танцы, и хореография, джаз-модерн и классический танец.
Медицинские противопоказания для занятий танцами
Спортивными бальными танцами могут заниматься практически все ребята, не имеющие травм, обострений хронических и простудных заболеваний, а также нарушений сердечно-сосудистой, дыхательной систем и опорно-двигательного аппарата. Это важно учитывать, так как во время тренировок нагрузка больше всего приходится именно на эти области организма.
Что нужно для занятий танцами
- Спортивные бальные танцы — не самый дешёвый вид спорта. Кроме оплаты занятий, вам понадобятся:
- — чешки и гимнастический купальник с юбочкой для занятий;
— тренировочная обувь и костюмы для выступлений. Концертные наряды можно шить под заказ, приобретать в специализированных магазинах, там же можно купить одежду и обувь для тренировок.
В дальнейшем, когда ребёнок достигнет определённого уровня, он сможет участвовать в платных конкурсах и соревнованиях, при необходимости можно оплачивать индивидуальные занятия.
Но все эти затраты стоят того, чтобы увидеть своего ребёнка красивого, с идеальной фигурой, раскрепощённого и достигающего определённых результатов. Ведь кто знает, может именно спортивные бальные танцы в дальнейшем станут профессией вашего малыша.
- Ждём детей от четырёх до 12 лет в школу танцевального спорта «Линия танца».
- Запись и консультации по телефонам:
- +7 (962) 268-12-44
+7 (906) 235-88-12
- Хобби-класс для взрослых 18+
- Запись по телефону:
+7 (911) 475-80-65
- Школа танцевального спорта «Линия танца»
- Ул. Озерова, 17в, 3-й этаж (вход со двора)
- «ВКонтакте»: vk.com/liniatanca39
Instagram: @liniatanca39
На правах рекламы
Современные бальные танцы для взрослых привлекательны, так как дарят возможности обрести подтянутое тело, не стареть и постоянно подзаряжаться неиссякаемой энергией. Существует много разных направлений, каждое действует на тело по-разному. Румба, вальс и другие бальные танцы формируют идеально ровную осанку и придают человеку особую грацию, пластичность.
Польза бальных танцев
Подвижные мероприятия — это одна из составляющих ЗОЖ. В большинстве случаев танцы приносят пользу для тела. На занятиях прорабатываются практически все важные мышцы, оздоравливаются суставы. Особенно хорошо тренируется спина, вырабатывается привычка держаться ровно. Также у человека с годами создается красивая походка, он начинает двигаться ловко, легко и плавно. За счет общеукрепляющего эффекта, снижается предрасположенность к простудным заболеваниям.
Хорошую поддержку получает дыхательная система. Благодаря усиленному кровообращению, все органы получают больше кислорода. От занятий танцами улучшается координация, совершенствуется вестибулярный аппарат. Укрепляется сердечно-сосудистая система. Также замечено, что повышается выносливость и увеличивается трудоспособность. Если в танцах много сложно выполнимых элементов, то значительно развивается работа мозга. Снижается вероятность заболевания Альцгеймера.
Постоянное движение — это неотъемлемый элемент здоровой жизни. Танцы помогают отсрочить старение организма. Занятия благотворно влияют на психику. Активно вырабатываются гормоны счастья, поэтому поведение и настроение меняется в лучшую сторону. Как правило, бальные танцы мало или средне подвижны. Именно по этой причине при многих проблемах со здоровьем допускаются такие тренировки. Благодаря бальным танцам у женщин и мужчин ноги становятся очень красивыми, появляется стройная талия, которую не стыдно показать на пляже.
Если здоровье не позволяет заниматься энергичными травмоопасными танцами с трюками, не надо расстраиваться — возможно, врач разрешит ходить на бальные танцы. В любом случае крепится мускулатура и сосуды. Благодаря танцам взрослым и детям удается избавиться от множества мышечных зажимов, обрести раскованность и уверенность в себе. У любителей танцев развивается стрессоустойчивость. Танцевать полезно практически всем, так как отлично тренируется чувство стиля и эстетики, ощущение ритма и совершенствуется музыкальный слух.
Танцы — отличный выбор для замкнутых и тревожных людей, они помогают расслабиться и стать более спокойным, естественным. К тому же занятия повышают самооценку, это полезно для детей и взрослых. Танцы под руководством талантливого мастера учат нас ставить и достигать цели, в совершенстве владеть собственным телом. У людей обостряются творческие задатки в характере, они начинают более активно и продуктивно общаться с окружающими.
Лучше всего заниматься танцами именно в своей возрастной группе, так как с более молодыми или пожилыми людьми будет некомфортно. Если партнер перестает посещать занятия, то не всегда удается быстро найти нового партнера. Лучше танцевать со своим мужем и другом, чтобы научиться отлично чувствовать друг друга и искать точки соприкосновения.
Эффект от постановки ровной осанки красив, но он не стойкий. Нужно заниматься регулярно и прилагать другие усилия чтобы поддержать мышцы. Чтобы начать заниматься бальными танцами, не нужен врожденный дар. Надо всего лишь строго выполнять все рекомендации тренера. Танцы не вредят мужскому полу, а наоборот приносят пользу. Постоянные тренировки заставят красиво двигаться. Уже спустя месяц удастся освоить много важных движений. Танцы полезны не только для маленьких детей. Если заниматься начнет взрослый, то он быстро адаптируется.
Возраст в бальных танцах
Танцевать можно в любом возрасте, освоить легко, заниматься приятно и детишкам, и пенсионерам, и людям средних лет. Ограничения по годам нет. Могут быть противопоказания только в вопросе состояния здоровья. При серьезных заболеваниях многие виды активности противопоказаны. Хорошо, что люди с ограниченными возможностями могут найти для себя подходящие танцы, направлений сегодня много.
Сколько заниматься танцами
График в каждой школе танцев разный. Максимальный эффект для всего тела и психики будет достигнут, если в неделю посещать 3 урока. Каждый по 60-90 минут. Каждое занятие в идеале стартует с хорошей разминки, а завершается плавным уменьшением нагрузки.
Противопоказания для занятий танцами
Опасно заниматься танцами при ряде заболеваний. При наличии хронических проблем со здоровьем необходимо перед записью в студию танцев проконсультироваться с доктором. Противопоказанием может послужить расстройство сердечно-сосудистой системы или какие-либо отклонения в опорно-двигательной системе. Если какой-то отдельный вид танцев запрещен, это не значит, что танцы не подходят как таковые. Можно поискать более щадящий вид нагрузок. Уязвимыми у танцоров являются именно ноги. Проблемы с ногами вызывает неправильная обувь.
Танцы для похудения
За счет жиросжигания на тренировках фигура становится спортивной, молодой и подтянутой, лишние калории и лишний жир понемногу сгорают. Занятия в целом улучшают телосложение и координацию, развивают гибкость и подвижность. Но на самом деле в вопросе похудения бальные танцы — не лучшие. Танго, квикстеп, венский вальс, медлительный фокстрот подразумевают плавное и размеренное выполнение движений. А это не запускает процесс жиросжигания. Хотя лучше обратить внимание на плюсы — танцы помогают укрепить спину и развить руки.
Танцы больше подойдут как дополнительный инструмент борьбы за красивую и стройную фигуру. Разумно сочетать занятия с другими направлениями фитнеса. При регулярных тренировках удастся похудеть и вместе с этим повысить качество жизни. Повышается способность концентрировать внимание.
Обувь для бальных танцев
Правильно подобранная обувь защитит от травм и подарит комфорт. Подходящий вариант — обувь соответствующего дизайна, из мягкого материала, строго в размер ноги.
Танцуйте в свое удовольствие в любом возрасте, это будет поддерживать на высоком уровне тонус жизни. Желательно сочетать занятия бальными танцами со здоровым образом жизни, позитивным мышлением, правильным питанием, хорошей гигиеной. Бальные танцы совмещают спорт с искусством.
Сегодня услышала по радио об интересном исследовании сиднейских ученых, которые решили выяснить, как танцы влияют на здоровье человека.
Исследования показали, что занятия танцами на протяжении нескольких лет, примерно на 50% снижают риск преждевременной смерти от сердечно — сосудистых заболеваний, по сравнению с не танцующими людьми.
Помимо этого, регулярные занятия танцами, внутренне дисциплинируют человека, заставляют быть всегда в тонусе. Ученые уверяют, что для пожилых людей, танцы более результативны, чем ходьба.
О том, что танцевать полезно, знают все. Сейчас даже появилось специальное направление для оздоровления людей, завоевывающее все большую популярность — танцетерапия. Ведь если поразмышлять, то любая разновидность танца заставляет человека двигаться, выполнять многочисленные, повторяющиеся движения, быть физически активным какое-то время.
Польза и вред танцев для здоровье человека
В танце нужно всегда держать свою спину. Мои мальчишки в детстве занимались бальными танцами, тренировки проходили по вечерам и нам приходилось отвозить детей на тренировку и встречать. Иногда оставалась и с удовольствием смотрела на занятие детей. Тренер часто выкрикивал: «Егор, спина!» или «Лена, голова» — кратко и понятно.
Это означало, что не надо горбиться, держи спину прямо или держи голову прямо. Вы представляете, какая работа мышц происходит, чтобы держать спину натянутой струной на протяжении 2-х часов или эти 2 часа тянуть голову вверх, а плечи вниз? Так ведь кроме этого, надо еще и ногами и туловищем работать!
Те же физические упражнения, но обличенные в изящные формы танца, заставляют держать в напряжении не только спину, но и мышцы туловища, ног, рук, шеи.
И это уже научно доказано, что любая физическая активность человека несет только пользу для здоровья и танцы, разумеется, тоже. Как же влияют танцы на здоровье человека и какую пользу из них можно извлечь?
☻ Танцевальные движения дают нагрузку на все мышцы тела, делая их упругими и сильными и разрабатывают подвижность суставов.
☻ Тренировка мышц способствует формированию красивой осанки, особенно на это обращается внимание в бальных танцах и испанских: фламенко, пасодобль.
☻ Танцы укрепляют мышцы ног, что способствует формированию красивой, ровной походки.
☻ Регулярные занятия танцами закаливают и укрепляют организм, танцующие люди реже болеют респираторными и простудными заболеваниями.
☻ Хорошо укрепляется дыхательная система.
☻ Усиливается кровообращение во время танца, что активизирует поступление кислорода в голову и конечности, а также увеличивает обменные процессы во внутренних органах и системах организма.
☻ Укрепляется вестибулярный аппарат, что улучшает координацию движений. Особенно это важно для людей среднего и преклонного возрастов.
☻ Танцы укрепляют работу мышц сердца. Ведь у тренированного человека, занимающегося любым видом спорта мышечные стенки сердца толстые и сильные. Движения под музыку изменяют вязкость крови, разжижают ее, что является профилактикой для отложения холестериновых бляшек
☻ Занятия танцами, имеются ввиду регулярные занятия — являются хорошим средством для похудения. Движения сжигают лишние калории, мышцы приходят в тонус и фигура приобретает красивый, подтянутый, моложавый вид.
☻ Работоспособность мышц и всего организма увеличивается, кроме этого увеличивается и выносливость.
☻ Если в танцах присутствуют сложные движения, требующие осмысления, тогда улучшается и мозговая деятельность, повышается способность запоминать и усваивать новую информацию, улучшается работа памяти.
☻ В целом, если говорить о влиянии танцев на здоровье человека, то можно отметить, что регулярные занятия танцами, замедляют старение организма. Ведь идет активизация всех важных органов и систем, что благотворно сказывается на здоровье человека.
☻ Движения в ритме, под музыку улучшают и душевное состояние человека. Общение с приятными людьми и музыка, способствуют выработке гормона счастья — эндорфина. Настроение повышается, стрессы и депрессии отходят на второй план, нервозность и страхи проходят.
Влияние танцев на здоровье мужчин и женщин
Танцевать можно и дома, но исследования показывают, что занятия танцами в специализированных группах более продуктивны в плане оздоровления. Перед тем, как записаться в группу, подумайте, какую группу мышц тела вы хотели бы улучшить, каким органам дать нагрузку, так:
Ирландские танцы улучшают осанку, тренируют сердечно сосудистую и дыхательную систему, укрепляют мышцы ног.
Латиноамериканскими лучше заниматься тренированным людям, поскольку они дают большую нагрузку на все группы мышц, сердце, легкие. Ча-ча-ча, танго и румба подтягивают фигуру, укрепляют мышцы ног, способствуют похудению.
Степ-танец относится к наиболее популярным, улучшающим работу органов равновесия, координацию движения, тренерующим сердце и оздоравливающим суставы.
Восточный танец живота снимает все комплексы и физическую зажатость, учит чувствовать свое тело. Укрепляются мышцы спины и малого таза.
Стрип-данс улучшает подвижность суставов, тренирует мышцы тела, сердце, органы дыхания, способствует сжиганию калорий.
Хит-хоп способствует снятию внутренних зажимов, повышает настроение, тренирует мышцы и сердце. Специалисты сравнивают этот танец с занятиями фитнесом.
Как часто можно заниматься танцами? Для здорового человека оптимальным графиком занятий могут быть занятия три раза в неделю, по 60-90 минут. Каждое занятие начинайте с разминки и разогрева мышц, а заканчивайте занятия постепенно снижая нагрузку.
Влияет ли возраст на занятия танцами? Специалисты уверяют, что никаких возрастных ограничений по занятию танцами не существует. Даже не совсем здоровые люди могут выполнять посильные для себя движения под музыку, в приятном обществе, объединенных одной целью.
Как правильно выбрать обувь для танцев. Обувь является важным атрибутом любых танцев, и от правильного ее выбора зависит здоровье ваших ног. Обращайте внимание, чтобы она соответствовала размеру вашей ноги, была удобной и мягкой. Чтобы не терла и не жала, и чтобы ногам было комфортно.
Противопоказания для занятий танцами и меры предосторожности
К сожалению, интенсивные занятия танцами не всем показаны. При наличии серьезных заболеваний сердечно сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата лучше посоветоваться с врачом, чтобы подобрать для себя вид танцев.
Несмотря на то, что танцы несут позитивное настроение и здоровье, старайтесь соблюдать во всем меру. Перед танцами необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы, иначе вы потянете свои связки и причините вред своему организму. Нагрузку во время танцев увеличивайте постепенно, сначала разучивайте самые простые движения, через какое-то время переходите к более сложным.
Увлекаясь танцами, не забывайте про здоровое питание, отдых и сон, соблюдение правил личной гигиены. Танцуйте в свое удовольствие и будьте здоровы!
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
Есть знаменитый анекдот про три причины неявки на тренировку. А если серьёзно? При каких диагнозах занятия танцами требуют чуть больше внимания как тренера, так и самого танцора, рассказывает хирург Марина Богачёва (Архангельск).
«Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому». (Николай Амосов)
По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье — это не только отсутствие болезни, а состояние полного физического, духовного и социального благополучия.
Ни для кого не секрет, что состояние здоровья на 50% зависит от образа жизни человека.
Здоровый образ жизни – сложная система, которая включает в себя оптимальный режим труда и отдыха, отсутствие вредных привычек, правильное питание и, конечно, регулярные физические нагрузки. На последних и остановимся…
Разнообразие поражает, то тут, то там пестрят вывесками тренажерные залы, фитнес центры, школы танцев. Что выбрать? Как подобрать? Растеряется любой! Но хвала тому, кто об этом задумался!
Сегодня речь пойдет о танцах и не просто о танцах, а о так называемых «социальных», «модных» и, порой, «экстравагантных».
Занятия танцами предполагают последовательность движений под музыку. Подвижные танцы под быструю музыку – отличная альтернатива аэробным нагрузкам (эллипсу, велотренажеру, бегу по дорожке), которые подготавливают организм для анаэробной работы, тренируют сердечную мышцу, сосуды, оптимизируют терморегуляцию, а путем выброса адреналина опосредованно укрепляют иммунитет. А если добавить к этому музыку, которая по душе, группу полюбившихся единомышленников — чем не сеанс психокинезотерапии? Мышечную массу, конечно, не нарастить, а вот лишний вес сбросить можно!
Свои коррективы вносит то, что занимаются люди различных возрастов, с разным уровнем физической подготовки и своими целями. Инструкторы порой не успевают уследить за каждым, а надо бы.
Вопрос состояния здоровья должен интересовать обе стороны! Идеально, если заботливый тренер поговорит с каждым о том, что можно, что нельзя, как быть, если заболел, забеременела или после операции. Чтобы обезопасить себя в таких случаях хорошо было бы предоставлять справку от своего лечащего врача, но разве пойдут все в поликлинику при нынешних-то очередях? Вот и приходится тренеру разбираться в вопросах медицины, а ученику школы танцев иногда скрывать свои недуги.
Итак, кому и когда на танцы ходить нельзя.
Не рекомендуется посещать любые занятия во время острых респираторно-вирусных заболеваний, бронхите, рините, пневмонии, особенно при повышении температуры тела! Можно не только заразить других, но и болеющий пользы себе не принесет.
Особенное внимание следует обратить на учеников с любыми заболеваниями сердца (пороками, нарушениями ритма и проводимости, хронической сердечной недостаточностью), а также с бронхиальной астмой! Они должны быть обследованы! Риск потери сознания, внезапной смерти, возникновения приступа удушья при таких диагнозах увеличивается в разы.
При опущении почек запрещены прыжки.
При сахарном диабете занятия, связанные с физическими нагрузками, возможно посещать строго по разрешению врача. При сахарном диабете физическая нагрузка может потребовать скорректировать дозу сахароснижающих препаратов. Если у Вас нет навыка подобной коррекции, от занятий лучше воздержаться.
Противопоказания
- Травмы (переломы и вывихи)
- Заболевания суставов
- Злокачественные новообразования
- Остеопороз
- Гипертоническая болезнь, заболевания сердца, в том числе тромбозы в анамнезе, аритмии
- Послеоперационный период
- Грыжи различных локализаций
- Эпилепсия и другие заболевания головного мозга
- Миопия высокой степени (консультация окулиста)
- Сколиоз
- Обострения хронического гастрита, язвенной болезни, болезней печени и поджелудочной железы!
- Варикозное расширение вен нижних конечностей!
- Вегето-сосудистая дистония (с осторожностью при контроле самочувствия)
- Острые воспалительные заболевания малого таза (гинекологические).Ограничения и правила предосторожности. Рассмотрим этот вопрос в связи с разными танцевальными жанрами.
Общее обязательное правило: Не переедать перед тренировкой!
Реггетон и сальса: отличная аэробная нагрузка, но слишком интенсивная для людей с повышенным артериальным давлением, постоянным головокружением, различными неврологическими заболеваниями, болезнями суставов, варикозным расширением вен нижних конечностей 3-4 степени.
Иногда следует воздержаться от занятий во время критических дней (здесь по самочувствию, но повышается риск заброса крови в брюшную полость – так называемый маточно-трубный рефлюкс. Это не физиологично и может приводить к эндометриозу и воспалительным заболеваниям органов малого таза).
При эпилепсии, после черепно-мозговых травм, инсультов, инфарктов, травм и/или врожденной патологии опорно-двигательного аппарата, оперативного лечения в течение 6 месяцев, во время беременности занятия реггетоном противопоказаны.
В сальсе будет полезно лишний раз напомнить о безопасности. Стоит избегать грубого ведения и аккуратнее обращаться с каблуками, чтобы избежать травматизма.
Бачата и кизомба: конечно, интенсивность занятий определяет не скорость, а оттачивание мелких элементов. Пожалуй, здесь стоит обратить внимание на свое самочувствие и состояние суставов.
При беременности на ранних сроках занятия посещаем только при разрешении гинеколога! Сами понимаете: последствия непредсказуемы.
Различные виды растяжки (пассивная, активная). Перед началом занятий необходимо объяснять, какой именно вид растяжки предпочитает тренер. Эластичность связок и подвижность суставов со временем уменьшается, грубые приемы активной растяжки в таком случае приведут лишь к травматизму.
Растяжка-целый мир для учеников, множество вопросов для врачей. Мнений даже у спортивных врачей здесь очень много. Общее правило — обращать внимание на самочувствие, возраст и сопутствующие заболевания. Обязательно объяснять что тянете и зачем! Какие суставы включены, какие мышцы работают, в каком темпе выполнять, чтобы потом не лечить обострения остеохондроза у невропатолога.
Упражнения, выполняемые вниз головой, не подойдут для гипертоников и людей, страдающих неврологическими заболеваниями.
Тверк. Лобковый симфиз до конца срастается годам к 16-18… соответственно до этого времени лучше с тверком повременить.
Патология позвоночника занимает пятое место среди причин госпитализации. Следует внимательно отнестись к наличию у занимающегося грыжи любой локализации. Опять же, тверк — одно из самых травматичных в этом отношении направлений.
Какой эффект имеют занятия танцами?
Усиливает кровооснабжение органов таза (к ним как раз относятся женские половые). Это в свою очередь способствует, нормализации их работы. Единственное: не рекомендуется заниматься во время менструации – причина все та же…
Интенсивная нагрузка увеличивает возврат крови от органов таза — то есть уменьшается застой крови и снижается вероятность микротромбозов в этой зоне. Но при этом сами по себе занятия не нормализуют цикл. Одного устранения застоя для этого слишком мало.
Занятия укрепляют связки таза.
Занятия тверком и реггетоном способствуют укреплению мышц диафрагмы тазового дна. Все проблемы с этой зоной возникают в старости — недержание мочи и кала из-за слабости сфинктеров, выпадение влагалища и даже матки.
О гигиене занятий
Для продуктивных, полезных занятий необходимо соблюдать режим проветривания в зале, обеспечение водой, требовать ношения только удобной одежды и обуви.
При любых недомоганиях ученик должен сообщить тренеру.
Хороший тренер умеет оказать помощь, по необходимости вызвать скорую помощь, а также повышает свою грамотность относительно анатомии и физиологии человека, хотя бы разбирается в том, что задействовано в тех движениях, которые он показывает.
Ученикам следует следить за регулярностью, интенсивностью тренировок, своим самочувствием и состоянием своего здоровья, вовремя посещать врача.
Заботиться о себе — это не эгоизм, а одна из возможностей продлить себе жизнь!