Противопоказания к диете любимая
Любимая диета на 7 дней не является монодиетой. Она строгая, но эффективная. С ее помощью можно за неделю избавиться до 10 кг жира, но легко не будет. Чтобы во время диетического питания не возникло проблем со здоровьем, стоит проконсультироваться с врачом.
Принципы и механизм похудения
Любимая диета является совокупностью всех действенных для похудения методик. Она предполагает сочетание нескольких вариантов разгрузочных дней, посвященных только одному продукту.
Механизм похудения заключается в раздельном питании и физических нагрузках
Рассчитана диета на неделю. За это время можно избавиться от лишних килограммов и очистить организм от шлаков. При склонности к запорам перед началом диеты нужно очистить кишечник, сделав клизму или приняв слабительное средство.
Принципы диетического питания для похудения просты. Питаться нужно до 5 раз в день, обязательны 3 основные приема пищи – завтрак, обед и ужин.
Что касается разгрузочных дней, то они выглядят так:
- Питьевой. Можно употреблять только жидкую еду. Это первые блюда, напитки и обязательно чистая вода.
- Овощной. Нужно есть овощи. Рацион должен быть разнообразным.
- Питьевой. Рацион аналогичный, что в первый день.
- Фруктовый. Целый день нужно есть любые фрукты.
- Белковый. Можно отдать предпочтение яйцам, курятине, рыбе, творогу. С выбором продуктов, а особенно с употребленным объемом пищи, нужно быть осторожным. При неправильном подходе в этот день можно набрать лишних калорий.
- Питьевой день.
- Выход из диеты. Он предполагает переход от диетического к нормальному питанию. Нужно есть продукты, которые были в рационе всю неделю, однако их можно комбинировать. Например, употреблять мясо с овощами.
Ежедневно, независимо от дня, нужно выпивать до 1,5 л чистой воды. При недостаточном поступлении жидкости в организм возможно отравление продуктами распада жиров, так как они будут задерживаться. Из-за этого может появиться головная боль, слабость, тошнота.
Что касается размера порций еды, то ограничения отсутствуют. Но употреблять больше 200 г пищи за раз не стоит. Переедание приводит к растягиванию желудка, а если его объем увеличится, то соответственно аппетит будет только возрастать.
Важным условием диеты являются физические нагрузки. Без ежедневных занятий спортом добиться поставленных целей не удастся. Процесс сжигания жировых отложений запускается после физических усилий над собой.
Разрешенные продукты
Список не велик, однако выбрать есть из чего:
- овощи;
- бобовые;
- фрукты, только не сладкие;
- кролик, нежирная курица, индейка, телятина;
- нежирные сорта рыбы;
- яйца;
- обезжиренный творог, молоко, йогурт, кефир;
- растительное масло, лучше оливковое;
- соевый соус;
- орехи.
Еду можно готовить на пару, варить, тушить или запекать, но не жарить.
Ограниченные продукты
Под запретом:
- алкоголь;
- газированные напитки;
- шоколад, сладости;
- сдоба, пирожные;
- фаст-фуд;
- соль, сахар.
Среди ограниченных продуктов есть овощи и фрукты. Это картофель, манго, бананы, виноград. От запрещенной пищи нужно отказаться не только на период диеты, но и в последующее время.
В питьевые дни нельзя употреблять сладкие напитки.
Меню
Питание на каждый день должно соответствовать принципам диеты.
На Любимую диету 7 дней можно садиться не чаще 3 раз в год
Недельное меню:
- Понедельник. Завтрак – несладкий чай или питьевой йогурт. Обед – куриный бульон, соль добавлять нельзя. Ужин – 200 мл молока или кефира.
- Вторник. Завтрак – 2 помидора, сок. Обед – капустно-морковный салат, заправленный зеленью и оливковым маслом, чай. Ужин – салат с огурцами и сладким перцем.
- Среда. Питание аналогичное, что и в понедельник. Можно разнообразить молочным коктейлем или домашним несладким соком, например, гранатовым, цитрусовым.
- Четверг. Завтрак – 2-3 плода цитрусовых, например, грейпфрута. Обед – салат с киви, яблоками и грушами, чай с лимоном и добавлением сахара. Ужин – 2 запеченных яблока, стакан молока.
- Пятница. Завтрак – 2 вареных яйца. Обед – рыба на пару или отваренное мясо, кусочек сыра. Ужин – по 100 г творога и йогурта.
- Суббота. Меню, аналогичное, что и в первый день.
- Воскресенье. Завтрак – 100 г творога, зеленый чай без сахара. Обед – фасолевый суп, диетические куриные тефтели, яблоко или киви. Ужин – свежий овощной салат или тушеные овощи.
Питьевые дни одни из самых сложных. В перерывах между приемами пищи стоит пить чистую воду без газов.
Результаты
При соблюдении всех принципов за неделю диета позволяет избавиться до 5-10 кг. Чем выше вес до начала диетического питания, тем больше удается сбросить.
Если необходимо похудеть более чем на 10 кг, то нужно придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Но продолжать соблюдать такую диету нельзя. Максимальный курс должен длиться не более недели, повторить можно через 3 месяца, но не ранее.
Достоинства и недостатки
Минусов намного меньше, нежели плюсов. Среди первых стоит выделить существенную нагрузку на ЖКТ и мочевыделительную систему. К недостаткам также нужно отнести риск анемии, авитаминоза, снижения иммунитета. Диетическое питание не всегда положительно отражается на состоянии организма.
К преимуществам принадлежит похудение и очищение кишечника. За короткий период времени можно улучшить внешний вид, приобрести стройность.
Диета переносится легко, поскольку ее рацион разнообразный – фрукты, овощи, мясо, кисломолочные продукты.
Плюсом является то, что можно есть в неограниченном количестве, а соответственно не будет беспокоить постоянный голод. От этого не страдает эмоциональное состояние, отсутствует раздражительность и нервозность.
Несмотря на все преимущества перед началом диеты нужно подумать. Обследование у врача обязательно. Для подбора сбалансированного недельного рациона может потребоваться помощь диетолога.
Противопоказания
Диетическое питание – стресс для организма, поэтому если некоторые органы работают со сбоем, то оно только усугубит проблему.
Недостатком диеты является нагрузка на почки и печень
К противопоказаниям диеты принадлежат любые хронические заболевания:
- болезни почек, печени;
- нарушение пищеварительного тракта, гастрит, язва;
- колит;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- эндокринные нарушения;
- сахарный диабет;
Беременность и лактация — время, когда стоит отказаться от любых диет для похудения, поскольку и маме и ребенку необходимо полноценное сбалансированное питание.
Консультация врача необходима при эмоциональной зависимости от еды, если женщина привыкла заедать все проблемы.
Рецепты
Соблюдая любимую диету, часто готовить не придется, поскольку овощи и фрукты, как правило, нужно употреблять в сыром виде. В белковый день или или в день выхода из диетического питания можно приготовить куриные тефтели. Понадобится 300 г филе и яичный белок.
Тефтели разрешено готовить на пару или отварить в кастрюле. Рецепт такой:
- В кастрюлю влить воду, немного подсолить, поставить кипятиться.
- Куриное мясо перемолоть в мясорубке. Добавить в фарш белок.
- Сформировать шарики.
- Вкинуть их в кипящую воду. Варить 20 мин.
Куриной бульон выливать не стоит. На нем можно приготовить крупяной или овощной суп.
Худеющим стоит знать рецепт капустно-морковного салата. Капусту мелко нашинковать, подавить руками, чтобы выделился сок. Затем добавить натертую морковь. Заправить салат оливковым маслом.
Эффективность диетического питания полностью зависит от усилий над собой. Важно правильно начинать диету и выходить из нее.
Также интересно почитать: диета маргариты королевой
«Любимая» диета широко распространена по всему миру и пользуется огромной популярностью. Этому есть две причины: во-первых — результат, за 7 дней Вы сможете избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса, во-вторых, эта диета НЕ является монотонной, что означает различный рацион на каждый день диеты.
Также считается, что после завершения диеты лишние килограммы не возвращаются, конечно если вы резко не начнете употреблять высококалорийную пищу.
Эффективность и результаты диеты «Любимая»
Как уже стало ясно из вышесказанного, эта диета рассчитана на 7 дней, каждый день посвящен одному виду продуктов. В общем эта диета очень проста, соответственно Вам не потребуется больших финансовых затрат, практически все продукты из рациона этой диеты можно найти у себя в холодильнике.
Положительными особенностями этой диеты являются: отсутствие головокружения, слабости и утомляемости типичными для других быстрых диет, сильная эффективность снижения веса (за весь срок диеты до 10кг), меню диеты динамично, т.е. Вы сможете изменить блюда исходя из Ваших предпочтений, рацион диеты «любимая» относительно сбалансирован, что снижает риск навредить здоровью (однако следует помнить, что такой риск всегда присутствует), соблюдая план диеты Вы не только теряете вес, но и очищаете организм от вредных веществ.
Меню диеты «Любимая» на 7 дней
- День первый: питьевой. Можно пить практически любую жидкость, делая основной упор на бульонах, чаях и кефире (желательно 1%). Не стоит ограничивать себя в объемах, особенно теплой воды.
- День второй: овощной. Кушать любые овощи в неограниченных количествах. Здесь можно сделать акцент на естественные сжигатели жира, например капусту.
- День третий: питьевой. Повторяем ту же саму процедуру, что и в первый день. Не ограничиваем себя в жидкости, особенно водой.
- День четвертый: фруктовый. Кушаем абсолютно любые фрукты, не ограничиваем себя в потребляемом количестве. Опять же делаем упор на естественные жиросжигатели – грейпфрукт, киви, гранат.
- День пятый: белковый. Обогащаем организм белками – куриная грудка, отварная рыба, яица, нежирное мясо, обезжиренный творог и т.д. Однако, несмотря на то, что Вы порядком оголодали за 4 предыдущих дня, не стоит резко набрасываться на белковую пищу. В идеале поделить все на 3-4 маленьких порции и съесть в течение дня.
- День шестой: питьевой. Аналогично первому и третьему дню. Все так же упор на бульон, кефир и теплую воду.
- День седьмой: Сбалансированное питание. Это завершающий день диеты, переход от диетической пищи к нормальной, поэтому меню у каждого будет индивидуальным. На завтрак можно съесть 1-2 куриных яйца, сваренных вкрутую и выпить стакан кефира или несладкого чая. Перед обедом перекусить одним фруктом. В обед бульон или нежирный суп. Перед ужином перекусить одним фруктом или овощем. На ужин порция овощного салата, заправленным небольшим количеством сметаны или оливковым (растительным) маслом, с добавлением щепотки соли, для ускорения вывода жидкости из организма.
Противопоказания
Диета «любимая» противопоказана беременным и кормящим грудью. Также людям с заболеваниями кишечно-желудочного тракта, при гипертонии, при диабете, сердечной и почечной недостаточности, после перенесенных операций на брюшной полости, при чрезмерных физических нагрузках.
Несмотря на то, что диета «Любимая» широко распространена, она подходит не всем. Возможны головные боли, слабость, быстрое утомление, проблемы с кишечником, скачки давления, обострения хронических заболеваний, дефицит витаминов и микроэлементов.
Важно! Перед применением какой-либо диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если имеются хронические заболевания, то лучше отказаться от диеты.
Диета «Любимая» оправдала свое название для многих. Данная методика простая и экономная относительно денежных и временных затрат. Однако это не главное.
Привлекательной она является из-за своей высокой результативности, так как стремительный процесс похудения зачастую является главным критерием выбора методики борьбы с ненавистными килограммами.
Что из себя представляет диета «Любимая»?
Похудение по рассматриваемой диете основано на организации «разгрузочной» недели. Меню формируется на базе разнообразного перечня продуктов. Это могут быть белковые блюда, фрукты, овощи, молочка и многое другое.
Однако употреблять их следует строго отдельно друг от друга. И имеется в виду не только разделение относительно разных приемов пищи. Весь рацион формируется из расчета «один продукт на один день».
Диета «Любимая» благодаря такому питанию активизирует метаболические процессы. Энергетические затраты при переваривании продуктов в отдельности значительно возрастают.
Диетологи придерживаются мнения, что употребление определенной еды сверх потребности организма не влияет на калорийность.
Например, суть белкового дня:
- сначала покрывается потребность организма в данном элементе;
- оставшийся объем переваривается, однако не усваивается (то есть затраты энергии происходят впустую, ложась в основу процесса похудения).
Помимо этого раздельное употребление белков и углеводов уменьшает вероятность образования жировых отложений.
Основные правила
Диета «Любимая» предполагает обязательное выполнение ряда аспектов:
- До приема пищи (за полчаса) необходимо выпивать стакан воды. Это позволит пробудить пищеварительную систему и настроить ее на предстоящее переваривание еды.
- Потребление жидкости во время диеты «Любимая» возможно исключительно между приемами пищи (за 30 минут до или спустя 60 минут после нее). Дозировка приемов воды и напитков, не содержащих сахар, не ограничивается. Минимальная отметка установлена на 1,5 литрах.
- Объем разовой дозы – максимум 300 грамм.
- Количество дневных приемов пищи – до пяти раз.
- Во время диеты «Любимая» простые углеводы должны быть максимально исключены из рациона.
- На протяжении курса следует отказаться от высоких физических нагрузок. Занятия спортом оптимально заменить обычной свободной ходьбой.
- Во время диеты «Любимая» необходимо по возможности исключить умственные перенапряжения. Это связано с тем, что работоспособность головного мозга под влиянием отсутствия глюкозы будет заметно снижена.
Продукты диеты
Разрешенные
Перечень компонентов, использование которых возможно при формировании меню.
День питьевой диеты:
-
компот; - бульоны на основе нежирного мяса/рыбы;
- молочные коктейли;
- коктейли из фруктов/овощей (оказывают очищающее влияние на пищеварительную систему);
- молоко;
- кисель;
- кисломолочные напитки.
Наивысшая эффективность отмечается при построении меню на кефире и молоке.
День на овощах:
- овощи (за исключением жареных);
- салаты из них.
Последние дозволено дополнять малыми дозами растительного масла. Особый акцент следует сделать на капусте. Кроме богатого химического состава, она характеризуется способностью ускорять процессы сжигания жировых тканей.
День на белковой пище:
- нежирная рыба;
- курятина (шкуру следует убрать);
- фасоль;
- орехи;
- соя;
- сыры;
- белок вареного яйца;
- творог;
- горох.
Рацион фруктового дня возможно формировать из любых фруктов. Исключение составляют бананы. Это объясняется их значительной калорийностью и способностью активизировать аппетит.
На употребление чая без подсластителей на протяжении всего курса ограничений не накладывается.
Запрещенные
Исключению подвержены:
-
газировки; - покупные соки;
- жирные виды рыбы,
- жирные сорта мяса;
- соль;
- молочная продукция с высокой жирностью;
- сметана;
- майонез;
- алкогольные напитки;
- сахар.
Достоинства диеты
Положительные аспекты, характерные для диеты «Любимая»:
- Быстрый результат. Снижение массы тела происходит после первых суток методики. Сбросит лишние килограммы вполне реально.
- Разнообразное меню. Составляется оно индивидуально на основе личных пищевых предпочтений. Тот факт, что продукты меняются по дням, повышает переносимость методики похудения «Любимая».
- Экономность и простота. Меню можно составить из недорогих, доступных компонентов. Сидеть на данной диете не составит большого труда.
- Высокая вероятность долговременного сохранения достигнутого эффекта. В результате ограниченности объема порций размер желудка постепенно уменьшается. Данный факт в дальнейшем способствует скорейшему насыщению.
- Внешние преображения под действием рассматриваемой методики. В результате предлагаемого питания запускается процесс очищения. Итоговый эффект — улучшение внешнего вида волос и состояния кожи.
Недостатки диеты
Недостатки у методики тоже есть.
Они представлены следующими аспектами:
- Противопоказание совмещения методики с повышенной физической активностью.
- Дефицит витаминов и элементов. Человеческий организм нуждается в ежедневной подпитке организма различными питательными веществами. Отсутствие этого может отразиться на функционировании внутренних органов и систем.
- Совмещение диеты с трудовыми буднями или активным отдыхом затруднено. Активизация работы кишечника и мочевыводящей сферы будут порождать чувство неловкости и дискомфорта. Исходя из этого, при планировании такого похудения необходимо ориентироваться на отпуск или на припадающие к ряду несколько выходных дней.
Меню
На 7 дней
Методика похудения «Любимая» предполагает такое чередование по дням (ориентируясь на неделю):
- питьевой день;
- овощи;
- повторение первого дня;
- фрукты;
- белки;
- повторение первого дня;
- сбалансированное питание.
Последний день рассматриваемой методики характеризуется возможностью совмещения блюд предыдущих дней.
| День | Меню |
| День 1 | Завтрак: молоко. Обед: суп. Полдник: кисель. Ужин: кефир. |
| День 2 | Завтрак: огурец. Обед: овощной салат. Полдник: помидор. Ужин: запеченные овощи. |
| День 3 | Завтрак: кефир. Обед: суп. Полдник: молоко. Ужин: кисель. |
| День 4 | Завтрак: яблоко. Обед: фруктовый салат. Полдник: груша. Ужин: апельсин. |
| День 5 | Завтрак: омлет. Обед: курятина. Полдник: рыба. Ужин: творог. |
| День 6 | Завтрак: молоко; Обед: суп; Полдник: компот; Ужин: йогурт. |
| День 7 | Завтрак: рыба; Обед: суп; Полдник: фруктовый салат; Ужин: овощной салат. |
Суп возможно готовить на воде или бульоне. Разрешается добавлять крупы (например, гречку) и овощи.
Любое мясо и рыба могут быть просто отваренными. Для целителей кулинарного мастерства их можно сначала замариновать в разнообразных специях, а после этого запечь в духовом шкафу.
На 14 дней
Рекомендуемой временной протяженностью является одна календарная неделя. Однако фанаты экстренного снижения веса предпочитают большую длительность (14 суток). В последнем варианте рацион аналогичен семидневной методике, а восьмой день представлен началом повторного цикла диеты.
Подробное меню:
| День | Меню |
| День 1 | Завтрак – молоко. Обед – бульон. Полдник – компот. Ужин – молочный коктейль. |
| День 2 | Завтрак – помидор. Обед – тушеная капуста. Полдник – овощной салат. Ужин – запеченные овощи. |
| День 3 | Завтрак – кисель. Обед – бульон. Полдник – овощной коктейль. Ужин – компот. |
| День 4 | Завтрак – яблоко. Обед – фруктовый салат. Полдник – груша. Ужин – апельсин. |
| День 5 | Завтрак – сыр. Обед – телятина. Полдник – курица. Ужин – творог. |
| День 6 | Завтрак – йогурт. Обед – бульон. Полдник – кефир. Ужин – кисель. |
| День 7 | Завтрак – рыба. Обед – суп. Полдник – запеченные овощи. Ужин – яблоко. |
| День 8 | Завтрак – компот. Обед – бульон. Полдник – молоко. Ужин – йогурт. |
| День 9 | Завтрак – огурец. Обед – тушеные баклажаны. Полдник – запеченные овощи. Ужин – овощной салат. |
| День 10 | Завтрак – кисель. Обед – бульон. Полдник – молоко. Ужин – кефир. |
| День 11 | Завтрак – апельсин. Обед – фруктовый салат. Полдник – яблоко. Ужин – грейпфрут. |
| День 12 | Завтрак – орехи. Обед – рыба. Полдник – курятина. Ужин – вареная фасоль. |
| День 13 | Завтрак – кефир. Обед – бульон. Полдник – фруктовый коктейль. Ужин – молоко. |
| День 14 | Завтрак – телятина. Обед – суп. Полдник – фруктовый салат. Ужин – помидор. |
Жесткий вариант диеты
Образ питания для диеты «Любимая», расписанный ранее, называют «облегченным». Классический вариант методики значительно жестче и характеризуется лучшими итоговыми показателями.
Особенности такого подхода:
- День питьевой. К употреблению разрешены пустой бульон, сок из моркови или тыквы, кефир, травяной чай (используют мяту, ромашку, чабрец и другие).
- День овощной. В меню могут быть разнообразные овощи. Под запретом находятся только свекла и картофель. Вариант приготовления тоже может быть выбран самостоятельно. Нельзя только жарить. Добавление соли строго противопоказано. Ее можно заменить специями. Разрешено использование оливкового масла. Объем дневной дозы – 1500 грамм.
- День питьевой. Аналогичен первому дню.
- День фруктовый. Большинство пользователей диеты «Любимая» считают его наиболее сложным. Такое отношение связано с тем, что данная категория продуктов способна пробуждать аппетит. Чувство сытости является кратковременным. Количество потребляемой жидкости в этот день должно быть увеличено на 0,5-1 литр. Для составления рациона следует использовать персики, зеленые яблоки, любые цитрусовые, груши и так далее. Бананы остаются под запретом. К ним присоединяются курага, изюм и прочие лакомства, характеризующиеся значительным содержанием сахара.
- День белковый. После уже пройденных ограничений он покажется очень сытным. Продукты, из которых формируется рацион: куриное филе, морепродукты, яйца, творог, рыба. Используемые продукты готовятся на пару, запекаются или попросту отвариваются. Повысить вкусовые качества блюд можно путем использования ароматных приправ и сока лимона.
- День питьевой. Аналогичный первому дню.
- День разнообразного питания. Это итоговый день методики. Он необходим для постепенного возврата к повседневному приему пищи. Формирование меню осуществляется из продуктов, разрешенных для любого из шести предыдущих дней. Таким может быть примерное дневное питание: суп с гречкой на бульоне, мясо, запеченное с овощами, молочный коктейль, салат из разнообразных фруктов, заправленный йогуртом и так далее.
Противопоказания к диете
Далеко не каждый, кто пытается избавиться от назойливых складок на теле, может безопасно прибегать к диете «Любимая». Это связано с тем, что у последней есть целый ряд противопоказаний.
Среди них:
- время вынашивания ребенка;
- период лактации;
- любые недуги сердца;
- заболевания печени;
- дисфункция почек;
- проблемы с сосудами;
- нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
- пожилой и подростковый возраст.
Наличие каких-либо хронических заболеваний является основанием для консультации с диетологом для выяснения возможности использования диеты «Любимая».
Для представительниц женского пола есть ограничения по части менструального цикла. Крайне не рекомендуют начинать похудение в критические дни. Это объясняется тем, что в данный период организм испытывает и без того дополнительную нагрузку.
Какие результаты обещает диета?
Эффективность диеты «Любимая» является зависимой от целого ряда аспектов. Средние результаты отмечены на уровне 7 килограмм за одну календарную неделю. Однако достичь подобного можно исключительно при условии строгого соблюдения методики.
Рекомендации
Знания диетологов и опыт огромного числа похудевших в результате применения диеты «Любимая» объединены в перечне рекомендаций:
-
В случае 14-дневного курса методики возрастает вероятность оказания негативного воздействия на организм. Альтернативным вариантом является продление семидневного курса еще на неделю за счет повторения последнего (седьмого) дня, основанного на смешанном питании. Это менее действенный, однако более безопасный способ. - Лицам, часто сталкивающимся с проблемой запоров, перед началом диеты «Любимая» следует провести процедуру чистки кишечника. Для этого вечером до начала курса похудения можно выпить слабительное средство.
- Повторение методики возможно не чаще, чем раз в декаду.
- Изменение очередности диеты «Любимая» по собственному усмотрению категорически запрещено.
- В дни, основанные на употреблении фруктов, количество перекусов может быть увеличено. Промежуток времени между ними сокращается до 2 часов. Это поможет избежать невыносимого ощущения голода.
- Проходят курс полностью далеко не все из тех, кто его начинает. С целью избежать издевательств над организмом новичкам следует адекватно оценить свои силы.
- Сделать это можно следующим образом: меню каждого из расписанных дней опробовать в отдельности. Проводить такие опыты следует с перерывами в несколько дней.
Как правильно выйти из диеты?
Главная ошибка многих худеющих – «жадное» возвращение к привычному рациону.
Желание сохранить полученный результат должно быть подкреплено действиями:
- После окончания диеты «Любимая» еще неделю необходимо придерживаться низкокалорийного меню. Предпочтение лучше отдавать продуктам растительной природы. Минимально прибегать к жареным блюдам.
- Еще несколько недель после окончания курса организм продолжает свое очищение. Поэтому в это время особенно важно продолжать употреблять достаточное количество жидкости. Хотя в последующем это тоже немаловажно.
- Следует постараться превратить отказ от сладостей, солений, фастфудов, газировок и так далее в хорошую привычку.
- Включение кондитерских и мучных лакомств в рацион должно быть строго дозированным.
- Употребление соли целесообразно сократить (по сравнению с меню до диеты «Любимая»).
- Сохранить результаты поможет физически активный образ жизни. Это занятия спортом, отказ от диванных посиделок в выходные дни, пешие прогулки вместо передвижений на транспорте и многое другое.
Диета «Любимая» является достаточно результативным методом похудения. Однако для ее использования необходимо адекватно оценить состояние своего организма. Стать стройным, но больным — не такая уж привлекательная перспектива. Поэтому улучшение внешних данных не должно происходить за счет состояния здоровья.
Фото до и после
Представляем Вашему вниманию фото похудевших людей после диеты «Любимой»:
Отзывы
Отзывы о диете «Любимой»:
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.