Противопоказания к лимфодренажному обертыванию

Бороться с лишним весом и целлюлитом можно различными способами. Один из них – это лимфодренажное обертывание. Значительным преимуществом данного метода является то, что его можно выполнять в домашних условиях, без необходимости посещать специализированные учреждения.

Источник: https://vseolady.ru/limfodrenazhnoe-obertyvanie.html

Что это за процедура

Данная косметологическая процедура, что несложно понять из ее названия, направлена на улучшение оттока лимфы. Благодаря ей, можно существенно улучшить состояние кожного покрова, сделать его упругим и эластичным. Методика позволяет активизировать обменные процессы в подкожной жировой ткани. После процедуры организм очищается от шлаков, токсинов, ороговевших частиц кожи. Значительным образом укрепляется иммунная система человека.

В зависимости от того, какое обертывание используется – холодное или горячее, можно добиваться различных результатов, например, сужения сосудов или расширения пор. В любом случае, эффект будет положительным и заметным. Эффективность процедуры значительно увеличивается, если комбинировать ее с лечебным массажем или обертываниями от растяжек.

Эффективность процедуры значительно увеличивается, если комбинировать ее с лечебным массажем

Уже после проведения первых нескольких процедур будет заметен положительный эффект:

уменьшение выраженности целлюлита, за счет разрушения подкожных жировых отложений;
уменьшение отечности, что происходит благодаря сужению сосудов;
общее улучшение состояния кожи, полученное вследствие устранения из нее токсинов, шлаков и прочих ненужных организму веществ.

Что формирует целлюлит? Лимфа, жировая ткань и сосуды. Следовательно, если воздействовать на них, то можно существенно уменьшить вероятность дальнейшего распространения малопривлекательной апельсиновой корки, а также убрать то, что уже есть.

Разновидности обертываний

Лимфодренажное обертывание дома имеет ряд специфических особенностей. Понятно, что вам будет недоступно специальное оборудование, которое есть в косметологических клиниках. Но можно обойтись и без него. В домашних условиях существует возможность выполнять три подобные процедуры:

Холодное. В данном случае тело обворачивается средствами низкой температуры. Благодаря этому, начинают сужаться сосуды, вследствие чего можно избавиться от застойных процессов. На фоне этого уменьшается отечность тканей, повышается тонус кожного покрова, улучшается его эластичность и упругость.

Горячее. Метод заключается в создании тепловой среды короткого действия на эпидермис. Горячее обертывание очень популярно. Благодаря ему можно качественным образом расширить поры, через которые наружу выводится пот вместе со шлаками и токсинами. Уменьшается количество жировой ткани, нормализуется кровообращение, кожа становится более гладкой и приятной на ощупь.

Изотермическое. Суть этого способа в том, чтобы поддерживать одну и ту же температуру на протяжении определенного периода времени. Постоянное термальное воздействие обуславливает комбинированный эффект. Такое обертывание полезно, если пациент страдает не только от целлюлита, но и лишнего веса, а также небольших растяжек.

Источник: https://vseolady.ru/limfodrenazhnoe-obertyvanie.html

Какие средства можно использовать

Понятно, что для обертываний нужны какие-то лечебные составы. На сегодняшний день существует достаточное количество средств, которые могут применяться в данных целях. Рассмотрим наиболее популярных из них.

Водоросли

Очень популярный вариант, полностью доступный в домашних условиях. Необходимые водоросли можно без проблем приобрести в косметологических салонах или аптеках. Не обязательно использовать водоросли в чистом виде. Их также можно смешивать с другими веществами, например, медом.

Одним из самых эффективных методов борьбы является обертывание морскими водорослями

Водоросли можно применять как для холодного, так и горячего обертывания – в зависимости от того, какие средства добавляются к нему. Благодаря своему растительному происхождению, водоросли имеют исключительно положительное воздействие на организм человека, в частности его кожу. Единственным противопоказанием может индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, содержащихся в ламинариях.

Морская грязь

Еще один очень популярный метод. Морская грязь или глина используются исключительно для горячего обертывания. Температура под одеялом должна быть как можно большей. Естественно, грязь предварительно нужно разогреть. Длительность такой процедуры составляет около получаса.

Морская грязь или глина используются исключительно для горячего обертывания

Морская грязь имеет двойное действие. Она расширяет поры и буквально вытягивает из кожи токсины и шлаки. Параллельно осуществляется насыщение дермы полезными микроэлементами, витаминами и прочими полезными веществами.

Горячий шоколад

Метод, который постепенно обрастает поклонницами в нашей стране. Использовать можно любой шоколад, но главное, чтобы он был качественным, а не просто какая-то дешевая смесь, где шоколада несколько процентов.

Шоколадное обертывание

Понятно, что это горячий способ. Шоколад наносится на проблемные участки, после чего тело нужно обернуть пленкой, а потом – теплым одеялом. Эффективность процедуры высокая, но, к сожалению, ее понадобится провести не менее 10 раз. Так что можно сразу же оценить стоимость шоколадного обертывания.

Как проводится обертывание

Лимфодренажное обертывание в домашних условиях выполняется исключительно после предварительной подготовки, которая, как правило, занимает несколько дней. В это время нужно пересмотреть свой рацион, изъяв из него мучное, сладкое, жирное и острое. Ни в коем случае нельзя потреблять алкогольные и газированные напитки. Так же придется на время отказаться от черного чая и кофе. Эти напитки рекомендуется заменить чистой водой. В день нужно выпивать не менее восьми стаканов. Обязательно чистите кожу скрабами, чтобы регулярно очищать ее от ороговевшего слоя эпидермиса.

Непосредственно перед началом процедуры следует подготовить кожу. Для этого ее нужно потереть рукой или мягкой мочалкой, пока она не покраснеет, на протяжении примерно 10-15 минут. Нельзя тереть слишком сильно, чтобы не возникло раздражение.

Непосредственно перед началом процедуры следует подготовить кожу

Далее на кожу наносят подготовленный состав. Это можно делать как рукой, так и специальной лопаткой. Обязательно закройте обработанный участок кожи пленкой, чтобы не испачкать все вокруг. Сверху накройтесь одеялом, и пребывайте в таком положении не менее 15-20 минут, а то и больше.

Далее необходимо смыть с себя лечебное вещество. Ни в коем случае не используйте моющие средства, так как химия может проникать в расширенные поры и провоцировать появление воспаления. Делать это нужно с помощью обычной проточной воды. После процедуры не надо наносить никакие кремы, в том числе и антицеллюлитные.

Чтобы получить желаемый результат, придется провести от 10 до 15 таких процедур.

При этом важно помнить, что каждый день делать обертывания настоятельно не рекомендуется. Оптимальное решение – одна процедура на два-три дня.

Показания и противопоказания

Показания для лимфодренажных обертываний очевидны. Это:

целлюлит на начальных и средних стадиях развития. Сложные случаи требуют более радикального лечения;
лишний вес. За счет нормализации кровообращения и вывода шлаков, можно будет добиться удаления нескольких лишних сантиметров. Понятно, что люди с лишними килограммами стройняшками не станут, но обертывания стать отличным подспорьем для дальнейшей борьбы с ожирением;
нарушения обмена веществ в подкожной жировой клетчатке, что, в общем-то, и провоцирует появление целлюлита;
проблемы с оттоком лимфы, что может возникнуть на фоне целлюлита, и провоцировать отечность тканей и нарушение кровообращения.

Не нужно лечить с помощью лимфодренажных обертываний различные проблемы с кожей, например, келоидные рубцы или дерматит. Для этого существуют собственные методы лечения, и обертывания здесь ничем не смогут помочь – это не панацея.

Что касается противопоказаний, то их сравнительно немного:

период беременности и кормления грудью;
болезни желудочно-кишечного тракта;
гинекологические заболевания, в том числе инфекционного характера;
заболевания мочевыделительной системы – почек, мочевого пузыря, уретры и т.д.;
месячные.

Чтобы получить максимально возможный результат, следует предварительно пройти комплексное обследование на предмет выявления скрытых болезней, а также проконсультироваться с врачом. Если у вас есть определенные противопоказания к лимфодренажным обертываниям, то их ни в коем случае нельзя игнорировать. В противном случае вы можете сделать только хуже своему организму.

При грамотном подходе к данным процедурам, от целлюлита на начальных стадиях можно будет избавиться в течение двух-трех месяцев.

Источник: https://vseolady.ru/limfodrenazhnoe-obertyvanie.html

Источник

Процедуры с эффектом лимфодренажа мягко воздействуют на ткани, способствуя выведению избытка межклеточной жидкости и ускорению ее оттока по лимфатическим путям. Они показаны для избавления от целлюлита, для снижения веса, устранения отечности ног. Лимфодренажное обертывание – косметическая процедура, при которой эффект достигается за счет механического давления, действия активных компонентов и улучшения микроциркуляции крови. Делать его можно в салоне или самостоятельно.

Действие и эффективность

Противопоказания к лимфодренажному обертыванию

Что дает такое воздействие:

уменьшается обхват талии, бедер, снижается вес;
исчезают отеки и чувство тяжести в ногах, устраняются признаки начальной стадии варикоза;
устраняется «апельсиновая корка», улучшается цвет кожи, пораженной целлюлитом.

Лимфодренажное обертывание можно проводить регулярно в домашних условиях.

В результате механического и разогревающего влияния на эпидермис кожные поры расширяются, усиливается потоотделение, активируется удаление ороговевших клеток и образование молодых эпителиоцитов.
Расширяются подкожные сосуды, раскрываются устья лимфатических капилляров, усиливается крово- и лимфообращение, улучшается питание тканей.
Сквозь кожные поры в хорошо кровоснабжаемые ткани легче проникают активные компоненты используемых наружных смесей для похудения.
Активно выводятся продукты обмена веществ и различные токсины внешнего происхождения, накопившиеся в клетках. Это вызывает улучшение общего самочувствия.

Таким образом, самостоятельные лимфодренажные обертывания дают хороший омолаживающий эффект без существенных финансовых затрат. Для улучшения результата их можно дополнять курсами салонных процедур:

lpg массаж;
прессотерапия;
дермотония;
эндосфера терапия.

Техника проведения

Обычно женщины используют в домашних условиях пищевую полиэтиленовую пленку в рулонах. Ее удобно обматывать вокруг проблемных зон, она тонкая, прочная, не пропускает воздух, жидкость и не сползает. Также существуют специальные эластичные повязки, которые можно приобрести в косметических салонах, аптеках, магазинах медтехники или заказать по Интернету. Применение таких повязок дополнительно увеличивает эффективность воздействия.

Обертывания пленкой лучше сочетать с нанесением на кожу различных составов. Это могут быть кремы от целлюлита, лечебная грязь, водоросли и даже обычные фрукты и ягоды в виде пюре. Для предварительного очищения кожи потребуется скраб для тела. Наконец, чтобы создать эффект парника, после обертывания нужно надеть теплые брюки или укутаться в плед.

При наличии ранних стадий варикоза, ломкости сосудов, тенденции к повышению артериального давления следует проводить холодное лимфодренажное обертывание. Для него используются смеси комнатной температуры, тогда как при горячем состав подогревают до 38°C.

Противопоказания к лимфодренажному обертыванию

Как делать обертывания с лимфодренажным действием:

Предварительное очищение кожи с помощью скраба. Дома можно использовать молотый кофе или смесь качественного оливкового масла и поваренной соли. Этап необходим для механического удаления ороговевших эпителиальных клеток и открытия кожных пор.
Нанесение средства по выбранному рецепту, тщательное обматывание пищевой пленкой снизу-вверх. Пленка должна ложиться на кожу ровно, не сдавливая ее, но и не провисая. Достаточно 2-3 слоев.
После обертывания пленкой создают эффект сауны, используя теплую одежду или одеяло, или занимаются несложными гимнастическими упражнениями. Физическая активность увеличивает эффективность процедуры, однако во время нее возможно сползание пленки, загрязнение одежды лечебной смесью.
Длительность лимфодренажного обертывания составляет 30 минут, после чего кожу промывают под теплым душем и вытирают. На нее наносят питательный крем для тела. Проводить такие сеансы можно по желанию через день, но оптимальным будет проводить сеансы 2-3 раза в неделю.

Читайте также: Лимфодренажный массаж

Составы смесей

Рецепты лимфодренажных обертываний разнообразны. Вот наиболее популярные из них.

Водоросли и мед

Купить в аптеке сухие морские водоросли. Залить 100 граммов сырья кипятком на 10 минут, затем процедить и смешать со 100 граммами жидкого меда. Если мед засахарился, его нужно предварительно растопить на водяной бане. Смесь не должна быть горячей или холодной. Во время такого обертывания лучше находиться в покое в течение 30-40 минут.

Лечебные грязи

Они также продаются в аптеке в сухом виде. Кроме того, во многих регионах есть собственные минеральные озера с целебной грязью, которую можно летом запасти в пластиковые бутылки и заморозить. Сухую смесь или теплую грязь перемешивают с водой или травяным настоем. Полученную пасту можно использовать для ног, ягодиц, области талии живота. Поверх пленки можно надеть теплые брюки и заняться домашними делами или физкультурой.

Фрукты

Для лимфодренажного обертывания можно использовать фрукты и ягоды, например, виноград или малину. Выбранный ингредиент измельчается в блендере и наносится на проблемные зоны. Плотные частицы кожуры и семян оказывают дополнительное отшелушивающее действие.

Шоколад

Какао-порошок содержит активные антиоксиданты и хорошо устраняет проявления целлюлита и застоя жидкости. Сухое какао разбавляют теплой водой до средней густоты. Особенностью процедуры является приятный шоколадный запах. После обертываний с какао кожа становится бархатистой, ее цвет улучшается. Это один из самых простых, но в то же время действенных рецептов для достижения лимфодренажного эффекта.

Статьи по теме:

Обертывания от целлюлита
Обертывания в домашних условиях

Косметические продукты

Производители косметических средств быстро отреагировали на популярность лимфодренажного обертывания среди женщин. Поэтому они предлагают различные готовые составы:

охлаждающее лимфодренажное обертывание Холодное течение Fresh Spa Kamchatka от Natura Siberica;
такое же средство Valentina Kostina Organic Cosmetic Cold Wrapping;
бинты для обертывания Beauty Style или Histomer;
лосьон Aravia для борьбы с растяжками;
крем и маска Guam для лимфодренажа;
термо-маска Body Balance от Linda Cosmetics;
термальное обертывание для тела Белита;
ледяное дренажное экспресс-обертывание для тела для мгновенного вывода лишней жидкости и снятия отеков Natura Siberica Thalasso и другие.

Противопоказания к лимфодренажному обертыванию

Дополнительные рекомендации

Для достижения первых заметных результатов достаточно 10 сеансов, проводимых дважды в неделю.

Для дополнительного эффекта необходимо:

регулярно отдыхать в течение дня, приподнимая ноги на подушку, особенно если работа связана с продолжительным пребыванием сидя или стоя;
уменьшить употребление сахара, мучных изделий и особенно соли, которая задерживает жидкость;
пить до 1,8-2 литров чистой воды в сутки, лучше в первую половину дня;
делать лимфодренажные процедуры натощак.

Противопоказания

Существуют такие противопоказания к проведению:

грибковые заболевания ногтей и кожи, особенно кандидоз паховых складок, рубромикоз, паховая эпидермофития;
хронические кожные заболевания, например, псориаз;
острый дерматит, прежде всего контактный, а также гнойничковые поражения кожи;
болезни половых органов, миома матки, кисты яичников, эндометриоз – для процедур в области живота;
беременность;
любые злокачественные опухоли; даже после излечения тепловые процедуры можно проводить только после разрешения врача;
тяжелые эндокринные заболевания, декомпенсированный гипотиреоз или сахарный диабет;
лимфадениты, лимфаденопатии и другие заболевания лимфатической системы;
высокое артериальное давление, признаки сердечной недостаточности в покое (одышка, отеки), состояние в первые полгода после инфаркта или инсульта;
тромбофлебит глубоких или поверхностных вен;
варикозная болезнь в тяжелой стадии с образованием расширенных подкожных узлов и/или трофических язв на коже ног.

Не следует забывать о возможности аллергической реакции в виде дерматита на используемые компоненты. Поэтому перед применением нового состава при склонности к аллергическим процессам, бронхиальной астме, поллинозе рекомендуется сделать тест на гиперчувствительность: нанести небольшое количество состава на кожу предплечья и не смывать в течение 2 суток. При появлении покраснения, зуда, крапивницы необходимо промыть кожу и не использовать такой состав.

Источник

Загрузка…

Каждый человек хочет всерьез улучшить собственное самочувствие, а также внешний вид. Для этого зачастую рекомендуется применять физиотерапию, все больше набирающую популярность в последние годы. Многих интересует, что такое лимфодренаж, как он проводится, какое воздействие оказывает, какого эффекта можно от него ожидать. В нашей статье мы разберемся с этими и сопутствующими темами.

Лимфодренаж: избавляемся от лишней жидкости в организме

Эта процедура, которая появилась относительно недавно, может качественно поднять уровень самочувствия, а также внешний вид человека. Изобрел методику доктор по имени Паскаль Коше.

Кинезиотерапевт из Франции сейчас участвует во многих конгрессах по прикладной эстетике, а также преподает методики массажа линий лимфооттока собственного изобретения во многих странах. Но так было не всегда, а в середине двадцатого века его имя не знал никто, он был обычным медиком-массажистом. Изначально он искал способ экстренно уменьшить отечность у больных после операций. Его наработки увенчались успехом, а методика применяется в разных сферах медицины и косметологии.

Суть процедуры: уровни лимфодренажа

Существует всего три вида подобного массажа – ручной, обертывание и аппаратный, о котором речь пойдет чуть позже. Все способы направлены на очистку сосудов и лимфатических каналов. Такой массаж разделен на особые уровни.

Поверхностный.
Глубокий.
Внутренний.

Первый очищает сосуды у самой поверхности кожи. Он базируется на дополнительном стимулировании рецепторов. Те, в свою очередь, отдают команду сократить гладкую мускулатуру, что сокращает заодно лимфатические каналы. Второй метод воздействует на те сосуды, что размещены глубоко в тканях организма. При третьем уровне активизируются регионарные лимфоузлы, размещенные в паху, под коленями или в бедренной области.

Типы и виды

Ручной

Лимфа является очень важной частью тела. Она, как кровь, транспортирует все жизненно важные жидкости: минералы, воду, аминокислоты, а также выводит продукты обмена веществ. Этот метод заключен в необычной технике, особых движениях, которые производит специалист.

Они способствуют похудению, очищению стенок сосудов от шлаков, «плохого» холестерина, а заодно повышает их тонус. Это тормозит любые воспалительные процессы в тканях. Синяки и отеки при этом исчезают намного быстрее, чем в привычном режиме без стимуляции.

Аппаратный

Такого массажа есть несколько видов, которые отличаются способом работы самого приспособления.

Микротоковый дренаж базируется на принципе возбуждения рецепторов токами низкой частоты. Такую процедуру проводят даже в случае чрезвычайной чувствительности или нарушении целостности кожных покровов.
Прессотерапия – метод, при котором воздействие оказывается воздухом. Таким образом стимулируют лимфатическую, кровеносную системы, подкожно-жировую клетчатку, мышечную иннервацию.
Эндермология производится при помощи вакуумно-роликового аппарата. Движения его направлены четко вдоль лимфодренажных линий, для выведения застоявшихся жидкостей.
Вакуумный лимфодренаж помогает справиться с активизацией мельчайших сосудов и капилляров.
Миостимуляция – накладывание специальных электродов на лимфатические углы, тоже в целях их дополнительной стимуляции.

Уже после первой такой процедуры пациенты замечают значительное улучшение состояния кожи, снижение отечности. Изменения происходят как на внешнем, так и на внутреннем уровне. Люди чувствуют прилив энергии, внутренние легкость, теплоту. Однако для сохранения эффекта косметологи или врачи советуют произвести от восьми до двенадцати сеансов.

Обертывание

Подобный лимфодренаж в домашних условиях вполне доступен, за что его особо ценят девушки и парни, комплексно сбрасывающие лишний вес. Он тоже делится на несколько подвидов.

Холодное.
Горячее.
Изотермическое.

В качестве сырья для обертывания используется шоколад, морские водоросли, кофе, а также другие продукты и вещества. Горячий вид такого воздействия лучше предварительно обговаривать с врачом, так как температура материала должна достигать не менее тридцати восьми градусов. При этом проникновение полезных веществ через кожу повышается в разы.

Области применения лимфодренажа

Лицо.
Голова.
Шея.
Руки.
Туловище.
Паховая, бедренная область.
Ноги.

Лимфодренаж: показания к проведению процедур и противопоказания

Прежде чем идти на подобную процедуру в салон, обязательно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он направит вас на анализы, проведет нужные исследования, тесты, а также посоветуют лучший вид массажа. Только после этого можно без опаски отправляться на лимфодренаж рекомендованным методом.

Показания

Подобные процедуры могут применяться как для достижения косметического, так и лечебного эффекта.

Начальные стадии варикозного расширения вен.
Избыточная масса тела.
Целлюлит на всех стадиях.
Осложнения сахарного диабета.
Отеки обычные, после операций, припухлости, синяки.
Ожирение разных типов.
Угревая сыпь.
Дряблость, обвисание мышц, кожи.
Ослабление иммунной системы.
Нарушение обменных процессов, а также работы внутренних органов.
Неглубокие шрамы или рубцы, снижение воспалительного процесса на коже.

Проведение полного курса обеспечит быстрое и безболезненное выведение лишних жидкостей, застоявшейся лимфы, выведение организма от мусора – шлаков и токсинов.

Противопоказания

Нужно осознавать, что бывают состояния, при которых процедура будет противопоказана. Одним из спорных остается вопрос, можно ли проводить ее беременным, которые часто страдают от отечности ног. Тут надо полностью полагаться на советы доктора, который занимается вашим здоровьем и вынашиванием плода.

Обострения хронических болезней.
Простуда, ОРВИ или ГРИПП.
Сердечно-сосудистые проблемы третьей степени.
Туберкулез на любой стадии.
Нарушения свертываемости крови.
Болезни щитовидной железы.
Тромбофлебит, тромбоз.
Разные кожные заболевания.
Почечная или печеночная недостаточность.
Онкологические проблемы.
Гнойные воспаления или герпес.
Лимфаденит, лимфаденопатия.
Хроническая венозная недостаточность.
Ожоги или иные механические повреждения кожи.

Лимфодренаж в домашних условиях

Чтобы избавиться от отеков и просто омолодить свое тело, процедуру можно проводить дома. Существуют специальные упражнения для лимфодренажа тела, которые при определенной сноровке окажут почти такое же действие, как в салоне. Главное, не забыть провести предварительную консультацию со своим лечащим врачом, а не делать все спонтанно, без подготовки.

Подготовительный этап

Для эффективности процедуры нужно будет соблюсти некоторые условия. Подготовительные мероприятия на займут много времени, да и особой подготовки для них не требуется.

Сперва придется убедиться, что у вас нет аллергии на применяемые компоненты (эфирные масла, мед, прочее).
Очистите кожу, вымыв ее гелем для душа, пенкой для умывания либо иными домашними средствами.
Не помешает сделать паровые ванночки для тех частей тела, на которых вы собираетесь делать процедуру.
Можно специально приготовить массажное масло или гель, которое поможет коже стать более скользкой, меньше травмируясь.

Тело можно дополнительно слегка растереть махровым полотенцем, не прилагая чрезмерных усилий.

Правила и техники выполнения

По сути, лимфодренаж – это разминание чего-либо, с все возрастающим усилием и амплитудой движений. Чаще всего дома он выполняется при помощи рук, а именно ребер ладоней.

Движения должны быть плавными, медленными, постоянно ускоряющимися. Главное, чтобы они были максимально легкими. Иначе напрягшиеся мышцы зажмут лимфатические каналы. Тогда никакого эффекта вы не получите.
Усилие прилагать тоже нужно постепенно.
При массаже продвигаться надо сверху вниз или снизу вверх.

Классическая техника для лица

Пальцы рук установите на середину лба. Выполняйте разглаживающие движения от середины к вискам.
Указательные пальцы ставьте на переносицу, а потом продвигайтесь, будто прорисовывая спираль к внешним уголкам глазницы, продвигаясь понизу.
От подбородка разгладить пальцами или ребрами ладони скулы и щеки.
От основания носогубной зоны разглаживать складку в направлении к носу.

Кисти и стопы

От верхней части стоп, нужно продвигаться вниз, к пальцам. Можно прорабатывать пальцы отдельно, это даст дополнительный результат. Кисти рук массажировать нужно от запястья до кончиков пальцев.

Бедра

Приготовьте заранее массажный гель или масло. Если в предыдущих вариантах можно это упустить, то тут едва ли получится провернуть нечто подобное.

Смажьте внешнюю часть бедра маслом.
Похлопайте по обеим сторонам ладонями, а также проводите ребрами ладошек сверху вниз.
Усильте нажим и хлопки.

Производите действия на протяжении трех-пяти минут. Этого будет достаточно, чтобы активизировать кровообращение и поднять тонус.

Ноги и руки

Приготовьте два стула, которые помогут в выполнении массажа.

На один стул присядьте, а на другой положите ту ногу, которую будете обрабатывать.
Положите руки на щиколотку и проведите с легким усилием под колено.
Продолжайте поглаживающие движения на протяжении пяти минут.
Смените ногу и повторите движения.

Точно также можно провести процедуру с руками, только их достаточно вытянуть в сторону, поглаживая другой рукой от запястья до подмышечной зоны.

Проводить такой домашний массаж можно на протяжении всего года. Никакой передышки организму не требуется, если не прямых противопоказаний. Однако медицина советует прерываться на недельку-другую после каждого трехмесячного курса.

Дополнительные средства для процедуры

Многие спрашивают, можно ли и как улучшить лимфодренаж, чтобы эффективность его стала выше. Конечно, подобные средства имеются, они оказывают общее оздоровительное воздействие на кожу, а также проникают глубоко внутрь нее. Это могут быть обычные аптечные травы для лимфодренажа, продукты питания или дорогие косметические масла.

Мед.
Шоколад.
Корица.
Эфирные масла ромашки, зверобоя, мяты, череды, цитрусовых.
Грязевые аппликации (лечебная глина).
Минеральные масла и кремы.

Не помешает за полчаса-час перед процедурой употреблять специальные лимфодренажные чаи. Они помогают лимфе лучше циркулировать. Особенно хвалят сушеные или свежие смородиновые листья с медом, а также ягоды и листочки земляники.

Мероприятия, которые не повредят

Каждый спортсмен, а тем более медик знает, что, улучшая кровообращение, он заодно подстегивает и движение лимфы. Потому в комплексе с таким массажем зачастую предлагается выполнять упражнения в спортивном зале или дома. Хорошо способствует лимфотоку поход в сауну, главное, не переусердствовать. Движение, активное сокращение и расслабление мышц поможет разработать застоявшийся организм, активизировать все обменные процессы.

Тут нет особых рекомендаций, а тем более указаний. Каждый может выбрать активность себе по уровню подготовки или по силам. Некоторые бегают по утрам, другие делают зарядку, третьи до седьмого пота занимаются в «тренажерке». Все это подойдет, главное, не приводить организм в состояние шока от неожиданной мощной нагрузки, ведь так можно навредить.

Источник