Противопоказания к приему солнечных ванн
Гелиотерапия — это лечение солнечными лучами. В процессе воздействия в организме человека протекают химические процессы, которые сказываются на его общем самочувствии. Например, выделяются гормоны счастья. Однако злоупотреблять солнечными ваннами не следует, поскольку это может представлять опасность.
Польза и вред гелиотерапии
В целом при правильном проведении солнечных ванн гелиотерапия не опасна, но может нанести вред при несоблюдении рекомендаций, а также при наличии противопоказаний. Поскольку данные процедуры относятся к физиотерапевтическим, перед их назначением необходимо получить консультацию врача. Самолечение может ухудшить состояние человека.
Польза
Солнечные лучи оказывают следующее воздействие на организм человека:
- происходит усиленная выработка эндорфинов — естественного антидепрессанта;
- активизируется синтез витамина D, который необходим для укрепления костей;
- усиливается кровообращение, все ткани получают больше питательных веществ;
- стимулируется образование белых и красных кровяных клеток, что улучшает иммунитет;
- потоотделение способствует выводу токсинов через кожу;
- происходит уничтожение бактерий и вирусов.
Конечно, гелиотерапия — это не панацея. Не стоит надеяться, что одними лишь солнечными ваннами удастся исцелиться от инфекции или аутоиммунных заболеваний. У меня, например, из-за несоблюдения правил получилось так, что я заболела циститом. После солнечной ванны я захотела искупаться, а вода была слишком холодной. Может, какое-то число бактерий и гибнет из-за солнечного света, но далеко не все. По этой причине лечить любые патологии нужно комплексно вместе с врачом.
Солнечные ванны косвенно помогают похудеть благодаря выделению эндорфинов: человеку становится проще переносить диету, исчезает соблазн съесть что-нибудь калорийное
К числу показаний к применению гелиотерапии относят следующие заболевания и состояния:
- гиповитаминоз витамина D;
- начальные проявления атеросклероза;
- гипертоническая болезнь I-II стадии;
- ревматизм в неактивной стадии;
- воспалительные заболевания лёгких, желудочно-кишечного тракта, почек, суставов и нервной системы вне обострения;
- подагра;
- ожирение;
- депрессии;
- дерматологические заболевания (кроме фотодерматоза);
- люмбалгия;
- остаточные явления неосложнённого гломерулонефрита.
Вред
Злоупотребление солнечным светом чревато ожогами. В тяжёлых случаях присоединяется инфекция. При длительном пребывании на солнце развивается тепловой удар, который представляет угрозу для жизни. Другое опасное последствие несоблюдения правил — рак кожи.
Несмотря на отсутствие специфических противопоказаний, мне принимать солнечные ванны нельзя. Это я выяснила уже в процессе, когда видела, что остальные загорают, а я — обгораю. Помогают только солнцезащитные средства, от которых эффективность гелиотерапии уменьшается. Без них даже за 10 минут я могу получить солнечный ожог, с ними — не вижу никаких изменений. Поэтому важно не только полагаться на общие правила и рекомендации врачей, но и контролировать собственное самочувствие. Если у вас появились головные боли и головокружение, необходимо немедленно прервать процедуру.
В группе риска находятся люди с первым фототипом кожи: они почти мгновенно получают ожоги, поэтому им следует использовать средства с SPF не менее 40
Противопоказания
К числу противопоказаний относят следующие патологии:
- все заболевания в острой стадии и в период обострения,
- кровотечение,
- истощение,
- злокачественные и доброкачественные опухоли,
- стенокардия напряжения III—IV ФК,
- артериальная гипертензия III ст.,
- прогрессирующие формы туберкулёза,
- системная красная волчанка,
- бронхиальная астма с частыми приступами,
- тиреотоксикоз и другие заболевания эндокринных органов с выраженными нарушениями их функции,
- системные заболевания крови,
- сирингомиелия,
- рассеянный склероз,
- фотодерматоз,
- малярия.
Как правильно принимать солнечные ванны
В целом процесс приёма солнечных ванн выглядит предельно просто: человек ложится на чистую подстилку или матрас, затем загорает. В действительности оказывается, что существует множество правил, при несоблюдении которых может возникнуть ожог или тепловой удар.
Подготовка к процедуре
Перед принятием солнечных ванн необходимо снять одежду с тех участков тела, которые нужно подвергнуть воздействию. Сначала следует принять душ, чтобы убрать остатки косметики, пыли, грязи и естественных выделений. Это повысит эффективность процедуры. Перед солнечными ваннами не следует плотно завтракать или обедать, т. к. это негативно скажется на кровообращении.
Продолжительность процедуры
Оптимальную продолжительность подбирают индивидуально, поскольку она зависит от состояния человека и типа его кожи. В общих случаях начинают с 5 минут. Продолжительность постепенно увеличивают. Максимальный порог — 20–30 минут.
Блондинки и рыжеволосые девушки, как правило, относятся к первому фототипу, поэтому им придётся уменьшить продолжительность процедуры до 10–15 минут
Меры предосторожности
При проведении солнечных ванн нужно соблюдать следующие правила:
- Желательно воспользоваться солнцезащитным кремом. Он защитит кожу от негативного воздействия. После процедуры следует нанести увлажняющее средство.
- Необходимо надеть головной убор, чтобы избежать теплового удара. Желательно лечь ногами по направлению к солнцу, чтобы большая часть излучения приходилась на конечности.
- Солнечные лучи отражаются галькой, песком и водой. Одежда поглощает их лишь частично, поэтому универсальной защиты добиться не удастся. По этой причине общее время пребывания на улице или пляже не должно составлять более 2 часов, даже если вы находитесь под зонтом.
- В течение 15–30 минут после солнечной ванны не следует совершать резкие движения. Это может вызвать головокружение.
- При появлении любых настораживающих симптомов (например, тошноты) уйдите в прохладное место.
При принятии солнечных ванн нужно не забывать пить воду, чтобы избежать обезвоживания
Особенности проведения солнечных ванн в зависимости от времени года
Если летом человек может пойти на пляж или загорать на веранде, то зимой это не удастся из-за низкой температуры. В холодное время года рекомендуется проводить процедуры в утеплённых помещениях. Изменяется и оптимальный период для получения излучения. Зимой следует загорать в дневное время: с 11 до 14 часов. Летом принимать солнечные ванны можно утром (до 11 часов) или ближе к вечеру (после 16 часов).
Отзывы пациентов
Гелиотерапия — полезная, но не самая эффективная процедура. Её используют для закрепления основного курса лечения. Неправильное проведение солнечных ванн чревато ожогами, развитием аллергии или появлением опухолей, поэтому перед процедурами нужно получить разрешение врача.
- Автор: Екатерина Гонина
- Распечатать
Оцените статью:
Статьи по теме
Кто не любит лето?! Тёплые дни заставляют нас больше времени …
Почему кто-то наслаждается солнечными ваннами, покрываясь …
В естественном стремлении уберечь кожу от пагубного воздействия …
- Содержание
Гелиотерапия или солнцелечение
Гелиотерапия – один из самых действенных видов климатотерапии, который основан на оздоровительном и профилактическом воздействии солнечных лучей.
Их целебные свойства были открыты еще в давние времена и активно применяются с тех пор в народной и в традиционной медицине.
Главным видом гелиотерапии является прием солнечных ванн. Они бывают общими (полное солнечное облучение тела) и частичными (облучение конкретных участков тела).
Солнечные ванны считаются одной из важных составляющих санаторно-курортного лечения и закаливания организма.
Механизм воздействия на организм
Солнце обладает тремя видами излучения: видимое, инфракрасное и ультрафиолетовое.
Инфракрасные лучи способны проникать под кожу человека на 40 мм и способствуют расширению сосудов, улучшению кровотока и тем самым уменьшают воспалительные процессы.
Ультрафиолетовое облучение неощутимо для человеческого тела, но при этом обладает достаточно высокими биоактивными свойствами, хотя способно проникать вглубь тела всего на 11 мм.
*Еще читайте: Аэротерапия, закаливание воздухом
Этот тип излучения способствует образованию в организме витамина D, который в свою очередь помогает усвоению кальция и предупреждает развитие рахита, укрепляет костную ткань.
Спектр видимого света
Вместе с тем оно также способствует улучшению состояния эпидермы, стимулирует выработку меланина, который формирует красивый загар.
Именно этот загар является наиболее полезным для организма. Ультрафиолетовые лучи также обладают бактерицидными свойствами и помогают снимать воспаления.
Солнечные ванны оказывают положительное влияние на стимуляцию обменных процессов и выделительные функции организма, а именно усиливают потоотделение и отшелушивание эпидермиса.
Вместе с тем солнечные ванны оказывают благотворное влияние на нервную систему и режим сна, а также улучшает общее самочувствие человека.
Правила приема солнечных ванн
Минимальное время нахождения человека под воздействием Солнца измеряется минутами и называется биодозой. Начинать прием солнечных ванн нужно с четверти биодозы и постепенно увеличивать это время до полной биодозы.
Вместе с тем необходимо учитывать индивидуальную реакцию человека на солнечное облучение.
Так, к примеру, у светлокожего человека риск получить солнечный ожог несколько выше, чем у более темнокожего человека, потому рекомендовано чередовать солнечную ванну с воздушной и купанием в водоеме.
*Еще читайте: Оздоровительное плавание для пожилых людей
Также нужно иметь в виду тот факт, что кожа туловища более сильно реагирует на действие солнечных лучей, чем кожа верхних и нижних конечностей. Категорически запрещается находиться под солнцем на пустой желудок или сразу после приема пищи.
Прием солнечных ванн
Важными фактами является то, что облака пропускают около половины световых лучей, а купание в воде увеличивает воздействие ультрафиолета, так как она отражает лучи от своей поверхности.
Наиболее опасное время для нахождения под солнцем – период между 11 и 16 часами. Поэтому стоит по возможности избегать прием солнечных ванн в этот часовой промежуток.
Настоятельно рекомендуется прикрывать голову легкими головными уборами и находиться под прямыми лучами не более двух часов подряд.
Для определения достаточной дозы светового облучения существует достаточно простой тест. Если при надавливании пальцем на открытый участок кожи остается белое пятно, то нужно срочно покинуть пляж.
Так как чрезмерное воздействие солнца может оказывать такое негативное воздействие, как раннее старение, зуд, ожоги, солнечный удар, нежелательная пигментация, сердечно-сосудистые и нервные расстройства и даже рак крови, не стоит злоупотреблять нахождением под ним.
Солнцезащитные средства эффективно помогают продлевать время пребывания на пляже и снижают риски.
Показания к применению
Солнечный свет благотворным образом сказывается при лечении большого количества заболеваний, поэтому существует множество показаний для применения гелиотерапии, а именно:
- трудно заживающие переломы костей, поверхностные раны и язвы;
- многие заболевания дерматологического характера;
- нехватка витамина D;
- рахит;
- заболевания дыхательных органов;
- некоторые формы туберкулеза костей и легких (кроме острого периода);
- заболевания пищеварительной системы хронического характера;
- многие болезни женской половой системы.
В профилактических целях гелиотерапия также рекомендована по сути всем здоровым людям.
Особенно полезной этот вид климатотерапии является для людей, длительно находящихся в условии светового дефицита.
Противопоказания
Несмотря на многочисленные показания, гелиотерапия имеет и ряд противопоказаний.
Прямые солнечные лучи негативно сказываются в таких случаях:
- острые воспалительные процессы;
- опухоли;
- туберкулеза в острых формах;
- стенокардия;
- гипертонии;
- заболевания крови;
- большинство заболеваний эндокринной системы;
- некоторые заболевания центральной нервной системы;
- многие аутоиммунные заболевания.
Людям, пребывающим длительный период в условиях светового дефицита, но имеющим противопоказания к гелиотерапии, рекомендовано принятие не общих, а частичных солнечных ванн, а также поддаваться облучению рассеянных солнечных лучей.
Заключение
Закаливание гелиотерапией является одним из наиболее доступных и эффективных видов закаливания организма и повышения иммунитета.
Необходимо лишь соблюдать простые правила приема солнечных ванн и не допускать перегрева. Не стоит упускать теплые солнечные дни. Солнцем нужно наслаждаться!
Видео: Виды закаливания
Гелиотерапия — лечебное воздействие солнечного излучения на частично или полностью обнаженного человека. Процедуры подкрепляют иммунитет, положительно действуют на сосуды, мышцы и другие ткани, оказывают общеукрепляющее действие, улучшают настроение.
Показания и противопоказания для солнечных ванн
Показаны солнечные ванны при гиповитаминозе витамина D, легкой форме гипертонической болезни, неактивном ревматизме, воспалительных заболеваниях: легких, желудочно-кишечного тракта, почек, суставов, нервной системы (но не в период обострения!), при подагре, ожирении, неврозах.
Но существует ряд противопоказаний, это: повышенная чувствительность к ультрафиолетовому излучению, все болезни в период обострения, туберкулез, тиреотоксикоз, малярия, ревматоидный артрит, системная красная волчанка, склеродермия; не рекомендуется облучаться детям до 1,5 лет.
При действии солнечного света сначала возникает приток крови к коже (влияние инфракрасной и видимой частей спектра), через 6-12 ч кожа приобретает стойкий красный цвет (влияние средневолнового ультрафиолетового излучения). По истечении 3- 4 суток краснота уменьшается и верхний слой кожи начинает шелушиться; в это же время появляется загар (пигментация), вызванный длинноволновым ультрафиолетовым излучением.
Как проводится гелиотерапия
Как проводится гелиотерапия? Проводятся солнечные ванны на открытых площадках или под жалюзийными тентами, что создает рассеянное облучение; высота топчана должна быть 45-50 см. В жаркие летние дни во избежание перегрева ножной конец топчана располагается в сторону солнца, в прохладные месяцы — поперечно падению солнечных лучей. Голова человека должна находиться в тени, а на глаза необходимо надевать солнцезащитные очки.
О последних немного подробнее. Приобретая дешевые модные очки у уличных распространителей, Вы чаще всего рискуете нанести вред своему зрению, так как эти вещи изготовлены из стекла, не задерживающего ультрафиолетовую радиацию. В то же время зрачки под темными стеклами всегда рефлекторно расширены, и волны ультрафиолета, проходя сквозь них в большом количестве, «выжигают» сетчатую оболочку глаз, которая ответственна за восприятие световых сигналов. На качественных солнцезащитных очках обязательно присутствует этикетки с буквами UVB, но ее наличие не гарантирует защиту от подделок. Лучше уберечь глаза, закрыв их, например, полями шляпы.
Время приема солнечных ванн
Принимать солнечные ванны рекомендуется утром от 8 до 11 часов спустя полчаса — час после завтрака при температуре воздуха не ниже 20С. Половину времени проводят лежа на спине, половину — на животе. После процедуры нужен отдых в тени в течение 10-15 мин, душ или обливание с температурой воды 22- 32С, обтирание или купание.
Если переносимость солнечных лучей хорошая, то начинать следует с 10-15-минутного ежедневного пребывания под солнцем, добавляя на каждый третий день по 4 минуты и делая через 5-8 дней одно- или двухдневные перерывы; рекомендованное максимальное время облучения — 60 минут.
Людям же, у которых первые эффекты от облучения возникают очень быстро, но которым врачи не запрещают пользоваться гелиотерапией, могут увеличивать время приема солнечных ванн на 4 минуты через каждые три дня, а максимальное время для них — 40 минут.
Гелиотерапия – применение солнечных лучей с лечебно-профилактической целью. Основными факторами солнечной радиации являются длинноволновое инфракрасное, видимое и ультрафиолетовое излучения.
До начала лечения определяют индивидуальную чувствительность кожи к ультрафиолетовой радиации-биодоза. Облучение начинают с 1/4-1/3 биодозы, постепенно доводя до 1-1,5 биодоз.
Солнечные ванны – методика применения:
Солнечные ванны следует принимать через 1-1,5 часа. после завтрака. Перед этим надо 10-15 мин отдохнуть в тени. Дозировка и продолжительность курса лечения зависит от характера заболевания и реакции больного на солнечную радиацию. Начинают облучение обычно с 5 мин в день, постепенно доводя до 1-1,5 час. Курс лечение 30-40 ванн.
После солнечной ванны необходимо искупаться в водоеме или принять душ с температурой воды 26-28 С.
Детям солнечные облучения следует назначать более осторожно. Процедуры проводятся так же, как и у взрослых, но начинают с 2-3 минут, доводя под конец курса лечения до 30-50 минут.
Под воздействием солнечных лучей кожа постепенно покрывается равномерным загаром. Злоупотребление процедурами вызывает резкое покраснение кожи – эритему, и даже ожоги, может привести к общему перегреванию организма и обострения хронических заболеваний.
Солнечные ванны – механизм действия:
Правильно проведенное солнечное облучение – мощное средство профилактики и лечение ряда заболеваний и патологических состояний. Лучи увеличивают работоспособность человека, повышают сопротивляемость к различным инфекциям и простудных заболеваний, ускоряют заживление ран и язв, усиливают тканевое дыхание, обладают гипосенсибилизирующим действием, задерживают развитие атеросклероза.
Солнечные лучи, активизируя образование сульфгидрильных групп, усиливают тканевое дыхание, способствуют процессам дезинтоксикации, вследствие чего гелиотерапию целесообразно применять при ряде обменных нарушений. Вследствие стимулирующего повторного действия на системы, производящие гистаминазу, гелиотерапия имеет гипосенсибилизирующее действие.
Под влиянием солнечных лучей улучшается общее состояние, сон, аппетит пациента, повышается содержание гемоглобина, количество эритроцитов, нормализуется функция нервной системы и т. д.
Солнечные ванны – показания:
Гелиотерапия как профилактическое закаливающее средство может назначаться всем практически здоровым лицам. Особенно полезна она людям из северных районов или работающим под землей и в других неблагоприятных условиях. Солнечные лучи показаны при хронических заболеваниях органов движения, в том числе при туберкулезе костей, болезнях кожи (пиодермии, псориаз), вялозаживающих ранах, язвах, переломах костей, при неспецифических заболеваниях органов дыхания, радикулитах, невритах, нарушениях обмена веществ (рахит, подагра), хронических заболеваниях женской и мужской половой сферы.
Солнечные ванны – противопоказания:
Повышенная чувствительность к солнечному свету, все заболевания в острой стадии, в период обострения, при кровотечениях, злокачественных новообразованиях, прогрессирующих формах туберкулеза легких, выраженном атеросклерозе, гипертонической болезни II-III ст., недостаточности кровообращения II-III ст., заболеваниях крови, тиреотоксикозе.