Противопоказания к синхронизации циклов

Синхронизация цикла — это вовсе не значит, что у вас с подругами месячные начинаются в один день. Речь идет о синхронизации вашего образа жизни с менструальным циклом. Для чего это нужно, рассказываем подробно в статье.

В современном обществе женщинам приписывают множество качеств, которыми они должны обладать. Мы всегда должны быть неутомимыми, энергичными, веселыми, заниматься спортом, правильно питаться и мотивировать на это всех остальных. В целом, мы не против, вот только это не всегда возможно прежде всего по биологическим причинам: наша жизнедеятельность тесно связана с нашим циклом, в разные дни мы чувствуем себя по-разному, но принято считать, что независимо от этого, девушка должна быть одинаково энергична и активна. Это не так: наоборот, подстраиваться под цикл не только правильно, но и полезно. И не волнуйтесь — это вовсе не признак слабости.

@jelena.marija

Синхронизация цикла предполагает корректировку вашего образа жизни, тренировок и диеты в зависимости от определенного дня менструального цикла. Кто-то считает, что это устаревшая техника, кто-то называет это биохакингом. Но факт остается фактом: это может помочь стабилизировать гормоны при СПКЯ или нерегулярных месячных, повысить либидо, облегчить симптомы ПМС и поддерживать тело в тонусе.

В разные фазы цикла количество гормонов в организме меняется, поэтому меняются ваши эмоции, настроения, потребности и уровень энергии. Всего выделяют 4 фазы.

МЕНСТРУАЛЬНАЯ ФАЗА (День 1-5)

Нет смысла объяснять, что эта фаза — одна из самых сложных, ведь начинаются непосредственные кровотечения. В то же время у вас проявляются побочные симптомы: вы часто плачете, живот набухает, вы постоянно хотите сладкого, либо вы страдаете от болей в спине и животе, слабости и беспокойства. Во всех случаях вам требуется покой. В эту фазу вы испытываете самый сильный спад энергии. Уровни эстрогена и прогестерона снижены.

Что есть: Блюда, богатые железом и витамином B, чтобы восполнить потерю энергии и крови.

Как тренироваться: Выбирайте занятия йогой или длительные прогулки. От высокоинтенсивных тренировок лучше воздержаться. Дело не только в низкой энергии, но и в том, что ваше тело сильнее чувствует боль, а интенсивные нагрузки могут вызывать у организма дополнительный стресс и усилить маточные сокращения.

Как поддерживать душевное здоровье: Старайтесь не планировать серьезные встречи на эти дни, так как, скорее всего, вы будете испытывать слабость и дискомфорт.

@jelena.marija

ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА (День 6-14)

В эту фазу эстроген и прогестерон снова повышаются, вы чувствуете всю полноту энергии, мозг работает четко и активно. Вы снова работоспособны и готовы покорить мир. Наслаждайтесь, это пик нашего хорошего самочувствия в цикле.

Что есть: Блюда, богатые витамином Е для поддержания здоровья яичников. Подойдет сладкий картофель, грецкие орехи, шпинат и брокколи. Также не забывайте о белках и зелени для поддержания уровня эстрогена.

Как тренироваться: Эта фаза идеально подходит для высокоинтенсивных тренировок. Любите кросс-фит? Пусть вас ничего не останавливает.

Как поддерживать душевное здоровье: В это время лучше всего проводить встречи и устраивать посиделки с друзьями. Также запланируйте на это время решение каких-то важных задач, так как ваш мозг находится на пике активности.

@jelena.marija

ОВУЛЯТОРНАЯ ФАЗА (День 15-21)

В это время вы испытываете пик вашей сексуальности. Скорее всего, именно в эти дни цикла ваша сексуальная жизнь по-настоящему бурлит и клокочет. Также, не забывайте, что в эту фазу велик шанс забеременеть, поэтому если вы планируете ребенка, не упустите момент. В эту фазу эстроген, прогестерон и тестостерон находятся на вершине.

Что есть: Крестоцветные овощи (капуста, брокколи, редис, репа) помогут вывести излишки эстрогена, а продукты с магнием, такие как темный шоколад или шпинат, — стабилизируют гормоны.

Как тренироваться: У вас столько энергии, что даже тяжелые тренировки будут иметь скорее бодрящий, чем утомляющий эффект. Поэтому, пробуйте то, на что обычно не решаетесь.

Как поддерживать душевное здоровье: Сходите на свидание, позовите в гости друзей, обсудите волнующие вас вопросы с психологом. В эту фазу вы начинаете мыслить особенно ясно, и вам будет очень не хватать социального общения.

@jelena.marija

ЛЮТЕИНОВАЯ ФАЗА (День 22-28)

Энергия начинается снижаться, ваше тело готовится к новой менструальной фазе. Эстроген и прогестерон, достигнув пика, резко падают, если яйцеклетка осталась не оплодотворена. Это объясняет непостоянность вашего настроения и перепады энергии.

Что есть: Выбирайте блюда, которые помогут вам успокоиться, например, корнеплоды или горячие супы. Продукты с высоким содержанием витамина С, например, цитрусовые или папайя, помогут выработке прогестерона и выведут эстроген.

Как тренироваться: Начните уменьшать интенсивность тренировок, но не отказывайтесь от них совсем. Это поможет справиться со слабостью и отеками. Перейдите на йогу или пилоте.

Как поддерживать душевное здоровье: Останьтесь дома и займитесь домашними делами. Настройтесь на отдых во время менструальной фазы, поэтому лучше завершите все мелкие задачи заранее.

СОВЕТЫ

Следить за фазами можно с помощью смартфона, например, скачав приложение MyFlo. Приложение не только отслеживает фазы, но и дает советы по образу жизни и поведению в то или иное время. К тому же, оно подскажет, что конкретно происходит с вашим телом в разные дни цикла, что очень удобно для понимания собственного организма.

Не заставляйте себя делать что-то тяжелое тогда, когда вы испытываете максимальную слабость. Это нормально, и вовсе не обязательно кому-то что-то доказывать. Мы имеем полное право в определенные дни расслабиться и пролежать все время дома на диване за просмотром сериалов, не останавливая на скаку коней.

Подписывайте на Glamour Russia в Яндекс.Дзен

Материал взят из архива Glamour: https://www.glamour.ru/health/health/sinhronizaciya-cikla-kak-pomoch-organizmu-byt-maksimalno-effektivnym

Источник

Переводчик: Татьяна Архарова

Редактор: Вероника Рис

Источник: The Atlantic

Есть только две причины, по которым менструация может обсуждаться на телевидении в прайм-тайм:

Связь менструации — вернее, её отсутствия — с беременностью.
Менструальная синхрония у женщин, которые проводят много времени вместе.

Маловероятный феномен оказался невероятно живучим мифом. Время от времени появляются новостные сюжеты, информирующие общественность о том, что в действительности никакой синхронии из-за длительного пребывания женщин рядом друг с другом нет, но вымышленные истории всё равно есть.

Телевидение и фильмы помогают поддерживать популярность мифа. Но не столько из-за них, сколько из-за желания людей в это верить, данный миф всё ещё существует. Идея о том, что могут существовать какие-то совместные ритмы несёт в себе определённую загадочную, потустороннюю привлекательность, позволяет женщинам почувствовать какую-то связь друг с другом.

«Менструальная синхрония» появилась как термин в 1971 году благодаря исследовательницы по имени Марта МакКлинток. В её исследовании менструальных циклов у студенток женского колледжа, опубликованном в журнале Nature, прослеживались даты начала цикла у 135 женщин, которые жили вместе в общежитии в течение примерно шести месяцев. Она утверждала, что обнаружила «значительное увеличение синхронизации», то есть уменьшение разницы между датами начала менструаций, среди соседок по комнате и близких подруг. МакКлинток провела это исследование, когда ещё была студенткой в колледже Уэллсли.

К 1978 году исследование МакКлинток было процитировано более 40 раз в других журналах и научных публикациях, по словам покойного Х. Клайда Уилсона-младшего, бывшего профессора антропологии в Университете Миссури, который представил эту статистику в 1992 году в статье про недочёты и упущения в исследовании МакКлинток.

Другие исследователи опубликовали другую критику, в том числе Беверли Штрасманн, профессор антропологии в Мичиганском университете. В статье 1999 года в журнале Human Reproduction Штрасманн указала на логические ошибки:

Учитывая продолжительность цикла 28 дней (как пример), в среднем максимальная разница между началами цикла будет 7 дней. Учитывая, что менструация часто длится 5 дней, неудивительно, что у женщин в целом могут совпадать дни начала менструации, но это не доказательство синхронии.

Предвзятость подтверждения, или практика сознательного или неосознанного отбрасывания доказательств, которые не поддерживают желаемую гипотезу, также может способствовать этому ошибочному впечатлению. С одной стороны, учитывая, что менструация обычно держится в тайне, женщины редко осознают, со сколькими незнакомыми людьми у них «синхронизируются» циклы. А когда две женщины достаточно близки, они легко делятся такой информацией, а совпадение циклов будто подтверждает, насколько они близки. Штрассманн считает, что идея синхронии ненаучна, однако большая часть населения убеждена в том, что это реально по той причине, что в это хочется верить.

В 2016 году Брин Фахс, профессор гендерных исследований в Университете штата Аризона, опубликовала исследование, посвящённое этому явлению. Для исследования Фахс поговорила с 18 женщинами, которые считали, что явление менструальной синхронии про них.

Фахс написала, что некоторые из опрошенных женщин полагали, что «менструальная синхрония происходит по биологическим, животным или гормональным причинам». Другими словами, по их мнению было естественное первичное явление, запрограммированное в людях для помощи выживания вида. Другие женщины в исследовании Фахс полагали, что менструальная синхрония реальна, и наука просто пока не может её объяснить. Некоторые даже находили мистические причины данному явлению. Фахс также обнаружила, что некоторые женщины считают, что когда группа подруг проводит значительное время вместе, все их циклы синхронизируются с циклом одной конкретной женщины, ощущая ее «доминирующий или «альфа» статус».

Фахс считает основным выводом из своего исследования то, что идея о синхронии просто объединяет женщин и делает их ближе, помогает выражать недовольство и свою солидарность по этой «проблеме». Это ощущение может быть особенно вдохновляющим, учитывая, что публичное выражение раздражения среди женщин, особенно в группе, часто встречается с враждебностью или насмешками.

Фахс обнаружила ещё один фактор, который позволяет мифу о синхронии всё ещё существовать: женщины считают себя часто умнее врачей в вопросах своего тела. Точно так же женщины, и мужчины, на протяжении десятилетий полагали, что гормональный контроль над рождаемостью может вызвать увеличение веса, а месячные неизбежно вызывают раздражительность, просто наблюдая за собой (и иногда читая работы учёных).

Когда несколько лет назад Фахс представила результаты своего исследования на конференции, она столкнулась с агрессивным сопротивлением её выводам. Как говорит Фахс, многие участники конференции настаивали, что именно в этом вопросе учёные предвзяты.

Дополнительно: о нормализации менструального цикла можно прочитать в этой статье.

Источник

Указанная методика лечения не способна полностью излечить от сердечной недостаточности. Однако, ресинхронизирующая терапия, в комплексе с регулярным приемом лекарственных препаратов, может значительно улучшить общее состояние пациента.

Средний срок действия внедренного сердечного имплантата составляет 8 лет, после чего предстоит повторное хирургическое вмешательство. На момент ношения кардиоресинхронизирующего устройства пациентам нужно следовать определенным рекомендациям.

Суть ресинхронизации сердца при сердечной недостаточности и показания к операции

Рассматриваемый вид хирургического вмешательства на сегодняшний день является единственным методом лечения слабости сердечной мышцы.

Посредством имплантируемого устройства возможно наладить насосную функцию сердца засчет посылания импульса обоим желудочкам. То есть, происходит искусственная синхронизация работы всех секций сердца.

Имплантацию бивентрикулярного электрокардиостимулятора актуально проводить в том случае, если на фоне сердечной недостаточности наблюдается неодновременное сокращение правого и левого желудочка.

Если же указанные отделы сердца функционировали синхронно, рассматриваемая манипуляция будет бесполезной, а в некоторых случаях может и ухудшить общее состояние.

Показания для проведения ресинхронизирующей терапии:

Пациенты, у которых медикаментозное лечение не способно купировать проявления III или IV степень сердечной недостаточности.
Снижение фракции выброса (менее 35%) в результате увеличения размера сердечной мышцы и уменьшения параметров камер сердца.
Диссинхрония сокращений правого и левого желудочков. Значение расширенного комплекса QRS на ЭКГ при этом должно превышать 120 мс.

Противопоказаниями к проведению рассматриваемой манипуляции являются следующие патологии:

Серьезные сбои в работе печени и/или почек.
Инфицирование организма.
Воспалительные явления в полости эндокарда.
Плохая свертываемость крови.
Декомпенсированные некардиологические недуги.
Запущенные стадии анемии.
Аллергия к контрастному веществу.

Подготовка пациента к ресинхронизации сердца и этапы выполнения операции

Подготовка к указанной процедуре состоит из двух этапов:

1.Амбулаторный

Доктор проводит беседу с пациентом на предмет наличия у него хронических, системных, генетических, вирусных и иных заболеваний.

Также выясняется момент приема тех или иных лекарственных препаратов.

На этом же этапе пациенту необходимо пройти обследование, которое включает:

Общий анализ крови, мочи.
Коагуллограмму.
ЭКГ.
Эхокардиографию по специальному протоколу.
Рентгенографию грудной клетки.

При наличии каких-либо сопутствующих патологий необходимо получить консультацию у соответствующего специалиста.

В день операции необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Накануне ночью перед манипуляцией, а также на следующее утро, следует отказаться от приема пищи и жидкости.
Принять список медикаментов, которые предварительно назначит доктор. Таблетки следует запивать минимальным количеством воды.
Удалить волосы на груди, в подмышечной и паховой зонах. Лучше для этих целей использовать крем для депиляции.
Надеть компрессионное белье — или намотать эластичные бинты — на ноги при варикозном расширении вен.

2. Госпитальный

Операцию проводят в кабинете, где есть рентгенологическое оборудование.

На руке устанавливают внутривенный катетер, посредством которого обеспечивается вливание лекарственных препаратов во время операции.

Алгоритм имплантации кардиоресинхронизирующего устройства следующий:

Обезболивание. Врачи ограничиваются местной анестезией, — во время всей манипуляции пациент находится в сознании.
Введение двух электродов через подключичную вену, и установка их в правом желудочке и правом предсердии. Для этих целей оперирующий делает небольшой разрез (3-5 см) под ключицей, и осуществляет прокалывание подключичной вены.
Внедрение третьего электрода через коронарную венозную систему, и фиксация его в одной из вен. Основное предназначение указанного электрода – стимуляция работы левого желудочка. Имплантация осуществляется при помощи сосудистого катетера под постоянным рентгенологическим контролем.
Тестирование кардиоресинхронезирующего прибора для проверки качества выполняемой терапии.
Формирование ложа для устройства в верхней части груди, под ключицей.
Ушивание раны нитками, которые рассасываются самостоятельно со временем.
Накладывание асептической повязки.

На момент проведения рассматриваемой процедуры, могут иметь место следующие негативные состояния:

Кровотечение вследствие повреждения кровеносных сосудов.
Повреждение стенки сердца/легкого.
Серьезные сбои в работе почек.
Сердечный приступ.
Нарушение целостности близлежащих тканей, что может стать причиной обширных гематом.

После операции пациента переводят в обычную палату. Определенное количество времени ему необходимо лежать на спине: переворачиваться на бок, вставать нельзя.

С целью предупреждения развития инфекции назначается курс антибиотиков.

На следующий день доктор проводит ряд исследований, которые включают эхокардиографию, ЭКГ, рентген грудной клетки.

Кроме того, еще раз тестируется работа кардиореосинхронизирующего устройства. Если все показатели в норме, пациента выписывают. При наличии каких-либо отклонений назначают медикаментозные препараты и проводят симптоматическую терапию.

При выписке из медицинского учреждения пациенту вручают идентификационную карту, подтверждающую наличие кардиореосинхронизирующего стимулятора. Данную карту пациент должен носить с собой постоянно.

Возможные осложнения сердечной ресинхронизации и прогноз для жизни

После выписки из больницы пациентов первое время будет беспокоить дискомфорт в зоне вживления устройства.

Могут иметь место незначительные болевые ощущения, повышение температуры тела.

Полное приживление имплантата происходит через месяц после проведения операции.

В течение указанного периода необходимо придерживаться некоторых правил:

Избегать поднятия тяжестей. К трудовой деятельности, если она не предусматривает тяжелой физической нагрузки, можно приступать через неделю после рассматриваемой процедуры.
Спать на спине, либо на правом боку.
Носить комфортные вещи, которые не будут стягивать и раздражать кожу в прооперированной области.
Отказаться от контактных видов спорта, в ходе которых может быть поврежден участок размещения имплантированного аппарата. Подобные травмы могут привести к смещению устройства, развитию воспалительного процесса и т.д.
Выполнять определенные гимнастические упражнения с целью разработки плечевого сустава. Такие упражнения должны быть щадящими, в противном случае существует риск появления артроза.

Возможность вождения транспортного средства нужно обговаривать с врачом.

Люди с вживленным кардиореосинхронизирующим устройством пожизненно должны избегать контакта с сильнодействующими магнитными полями. В частности, это касается прохождения металлической рамки в аэропортах: сотрудникам аэропорта необходимо предъявить идентификационную карточку, подтверждающую наличие сердечного стимулятора. Осмотр в таком случае должен производится ручным металлоискателем. Удерживать металлоискатель возле вживленного устройства крайне нежелательно.

Металлические рамки в супермаркетах не способны оказать пагубное воздействие – однако, останавливаться возле них на длительный период не стоит.

Самый важный момент, который нужно помнить пациентам – установка имплантата не отменяет приема препаратов, нацеленных на лечение сердечной недостаточности. Их количество может быть значительно уменьшено, но игнорировать назначенную врачом медикаментозную терапию нельзя.

После рассматриваемой процедуры могут развиться следующие негативные явления:

Инфицирование организма в зоне осуществления манипуляции. В подобных случаях аппарат извлекают.
Гематома, отечность в районе ложа.
Появление эрозий в области расположения прибора.
Отторжение инородного тела.
Нарушение целостности стенки сердца.
Скопление воздуха в легких.
Отхождение электродов либо самого аппарата от первоначальных позиций.
Сбои в работе кардиореосинхронизирующего устройства. Разряды могут быть незначительные, несвоевременные либо вовсе отсутствовать.

Поводом для немедленного обращения к доктору являются следующие состояния:

Повышение температуры тела выше отметки 38С.
Сильное вздутие брюшной полости.
Обширная отечность, сильные боли, покраснения операционного участка.
Травмирование зоны имплантации.
Нарушение сердечного ритма. Если учащенное сердцебиение не прекращается в течение 15 минут, а также при наличии сдавливающей боли в груди необходимо звонить в скорую помощь.
Длительная икота.
Головокружение, дезориентация в пространстве.

Источник