Противопоказания к свинг машине
В наше время почти не один человек не может похвастаться здоровой спиной. Большинству известны проблемы с позвоночником, и предпосылок этому множество: малоподвижная работа, перенос тяжестей, наследственные и хронические болезни. Наряду с медикаментозным лечением болей в спине медики назначают пациентам лечебную физкультуру и массаж. Но в современный век новых технологий становится не обязательно посещать физиотерапевтические кабинеты. Все необходимые упражнения и массаж можно получать, не выходя из дома, при помощи специального электромеханического тренажера под наименованием свинг машина.
Принцип работы тренажера
Свинг машина — это аппарат, проделывающий лечебную гимнастику за человека. Используют его лежа, успокоившись и расслабив мышцы. Плоскость, на которой лежит человек при применении тренажера, не должна проминаться. Под действием свинг машины позвоночник совершает волнообразные перемещения, и это уменьшает нагрузку на мышцы, связки, диски и междупозвоночные соединения. Также расслабляются нервные окончания.
Лечебный эффект определяется одновременной работой четырех механизмов:
- Инфракрасный подогрев. Улучшает кровообращение, способствует снятию воспалений, отеков, рассасыванию гематом.
- Вибромассаж. Оказывает седативное воздействие на нервную систему.
- Поверхностный массаж. Улучшает лимфодренаж и наполняет клетки кровью, расслабляет мышцы.
- Раскачивание. Движение каретки из одной стороны в другую оказывает расслабляющее воздействие, поэтому применяется не только при болезнях спины, но и при варикозе, плоскостопии.
Показания к применению
Причина подавляющего большинства проблем с позвоночником — малоподвижный образ жизни, отсутствие физических упражнений. Всем известна поговорка: «Движение — жизнь!» Но между тем, мы предпочитаем ездить на автомобилях и часами сидим за компьютерами.
В результате мышцы застаиваются, возникает дистрофия позвоночника, появляются нарушения функций нервной системы. А в итоге возникают боли и ухудшается самочувствие.
Свинг машина помогает при следующих симптомах и заболеваниях:
- Остеохондроз.
- Сколиоз.
- Снижение подвижности позвоночника.
- Боли в спине, шее и плечах.
- Лишний вес.
- Варикоз.
- Плоскостопие.
- Анемия.
- Геморрой.
- Проблемы со стулом.
- Утомляемость, слабость.
- Стрессы и нарушения сна.
Противопоказания
Не желательно пользоваться электромеханическим тренажером при:
- Беременности.
- Наличии недавних травм и открытых ран.
- Межпозвоночных грыжах.
- Нарушении целостности позвоночных дисков.
- Проблемах с сердцем и/или сосудами.
- Кровотечениях.
- Наличии противопоказаний к ЛФК и/или к массажу.
- И в послеоперационный период.
В любом случае перед использовании аппарата рекомендуется проконсультироваться у своего лечащего врача.
Правила пользования
Тренажером необходимо пользоваться утром и вечером. В первый раз заниматься разрешается не более пяти минут. В последствии время работы со свинг машиной постепенно увеличивается до 25 минут. До и после упражнений следует принять внутрь стакан воды — это способствует выводу из организма шлаков. После еды должно пройти несколько часов.
В качестве твердой поверхности для занятий лучше использовать пол. Следует принять горизонтальное положение, вытянуть руки вдоль тела и расслабить мышцы.
Важно правильно расположить ноги на тренажере: голеностопы должны находиться на опорном механизме. Заниматься лучше в носках или обернуть лодыжки полотенцем, поскольку основное трение приходится на них.
Далее нужно включить свинг машину, после чего начинают происходить волнообразные покачивания позвоночника и тазобедренных суставов. Одновременно ощущаются расслабление и растяжение мышц спины.
Если при работе аппарата появилась боль, то занятия нужно закончить и поговорить с врачом. При головокружении время упражнений надо уменьшить вдвое, а затем смотреть по самочувствию.
Воздействие свинг машины на организм
В результате занятий улучшается работа иммунной системы. Костный мозг продуцирует большее количество красных клеток, что помогает в лечении анемии. Кровь обогащается кислородом, увеличивается скорость ее движения. Происходит благоприятное воздействие на нервную систему. Происходит прокачка лимфы и вывод токсинов.
Воздействие, которое оказывается на позвоночник, сравнимо с тем, которое мы получаем на гимнастике или при профессиональном массаже. В результате замедляется разрушение, поправляется осанка. Поверхностный массаж оказывает действие не только на позвоночник, но и на сердце, легкие, желудок, стимулируя их функционирование.
При помощи тренажера можно ускорить обменные процессы и скинуть лишние килограммы. Свинг машина помогает ускорить реабилитацию после инсульта или инфаркта, прийти в форму после родов. Занятия с тренажером являются хорошей профилактикой атеросклероза.
Свинг машина помогает тренироваться без особых усилий и изнуряющих нагрузок. Энергозатраты при тренировке сопоставимы пешей прогулке из 10 тыс. шагов. Его влияние создает эффект комплексной тренировки мышц и улучшает микроциркуляцию крови. Как результат, уменьшаются проявления варикоза.
Возможные побочные эффекты
Хотя свинг машина абсолютно безопасна, все же негативные проявления от ее использования возможны. К ним можно отнести:
- Усиление болевого синдрома (в особенности после травм).
- Ухудшение состояния межпозвонковых грыж.
- Возникновение тахикардии.
- Появление кровотечений при наличии патологий сосудистой системы.
- Осложнения послеоперационного шва.
- Головокружение, головные боли.
Вероятность проявления вышеперечисленных побочных явлений крайне мала. Для их предотвращения предлагается внимательно отнестись к противопоказаниям, а также правилам использования и особенностям работы.
Виды тренажера
Существует ряд разновидностей свинг машины, производимых как в СНГ, так и в Европе. Существенных различий между ними нет. Однако выделяются устройства, которые имеют наибольший спрос. В их числе бюджетные варианты, стоимость которых значительно снижена.
К наиболее покупаемым моделям, в которых оптимально соотносятся цена и качество, можно отнести:
- Титан FM-2343-2.
- Золотая рыбка 3 в 1.
- Такасима.
- Backlife.
- Healthy Spine.
- Био Энерджи.
Свинг машина «Золотая рыбка» — ее изобрели японцы еще в прошлом веке. Она получила такое название потому, что ее приоритетное назначение — пассивное выполнение пользователем одноименного упражнения. Под воздействием аппарата совершаются телодвижения, похожие на движения плывущей рыбки. К тренажеру прилагается пульт, позволяющий регулировать все функции без отрыва от занятия. Эта машина компактна, удобна и предназначена в основном для домашнего применения. Еще одним приятным бонусом является невысокая стоимость.
Существует огромное количество мнений о том, как лечить позвоночник, больные ноги и суставы. В число рекомендаций входят и хирургическое вмешательство, и медикаментозное лечение, и даже народная медицина. Применение тех или иных методов зависит от конкретной ситуации, требует детального исследования и индивидуального подхода.
Одно можно сказать с уверенностью: в большинстве случаев универсальным средством преодоления проблем с заболеваниями опорно-двигательного аппарата являются правильно подобранные физические упражнения. Поэтому приобретение тренажера — это большой вклад в восстановление своего здоровья, которое к тому же позволяет обойтись без дорогостоящих тренировок и массажей.
Похожие темы:
- Кор доска. Устройство и применение. Нужна ли и особенности
- Диск балансировочный. Устройство и применение. Плюсы и минусы
- Босу платформа. Устройство и применение. Плюсы и минусы
- Оборудование для пилатес. Виды и применение. Особенности
Что такое вертебральный (позвоночный) тренажёр Свинг-машина?
Вертебральный тренажёр Cвинг-машина — это физиотерапевтический (механотерапевтический) аппарат, выполняющий за человека физические упражнения, лечебную гимнастику, упражнение «золотая рыбка».
Какой принцип воздействия аппарата Свинг-машина?
Лечебное, оздоровительное, профилактическое, а также благоприятное эмоциональное воздействие аппарата заключается в приведении в волнообразное движение отделов тела человека за счёт раскачивания, посредством каретки прибора. Синусоидальные механические колебания (не вибрация!) во время упражнения постепенно передаются с голеностопных суставов ног на коленные и тазобедренные; поясничный, нижне-, средне- и верхнегрудной, а затем и шейный отделы позвоночника.
Колебательные движения сегментов позвоночного столба (позвонков с прилегающим мышечно-связочным аппаратом) в горизонтальном положении (латеральная флексия) позволяют добиться физиологически правильного расположения друг относительно друга, что приводит к нормализации биомеханики позвоночника как целостной системы.
Движение (колебания) отделов тела приводят к стимуляции центрального и периферического кровообращения, значительному увеличению обмена веществ, нормализации работы нервной и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта, продукции и выбросу в кровеносное русло эндорфинов.
От чего зависит вариабельность воздействия и разнообразие ощущений при работе с аппаратом?
Большое значение имеют время упражнения и скорость колебаний.
Например, для стабилизации опорно-двигательной системы оптимальное время 10-15 минут на средней скорости (3-я или «положение 12 часов» для поворотника). Для интенсификации обмена веществ и снижения веса требуется около 30-40 минут на высоких скоростях (5-я или «положение 5-6 часов»). Ощущения от минимальной скорости колебаний (1-я или «7 часов») соответствуют «укачиванию в поезде», под такой режим можно готовиться ко сну или даже уснуть. Высокие скорости (4-я или 5-я , «5-6 часов») по интенсивности соответствуют быстрому бегу по пересечённой местности.
Какие основные эффекты аппарата Свинг-машина?
Аппарат Свинг-машина обладает мультифакторным воздействием. Основной эффект – стабилизация структуры и функции позвоночного столба. Помимо этого аппарат повышает уровень кислорода без физического напряжений и усилий человека. Благодаря колебательному воздействию обеспечивается полноценная комплексная тренировка мышц, устраняются проявления хронической венозной недостаточности в нижних конечностях; стимулируется кровообращение, улучшается деятельность сердца, легких, желудка, происходит исправление осанки. 15 минут упражнений с аппаратом по энергозатратам и своему оздоравливающему воздействию на организм эквивалентны совершению 10.000 шагов в умеренном темпе.
Кратко можно сформулировать так:
- стимуляция кровообращения
- снятие напряжения и стресса
- устранение раздражения корешков спинного мозга
- коррекция нарушений осанки
- нормализация работы кишечника, кожи, эндокринных желез
- коррекция фигуры и потеря излишнего веса
- стимуляция дыхания и деятельности сердца
Как используется аппарат Свинг-машина?
Применяется в положении лежа на фоне полного расслабления мышц. Пациент лежит на ровной поверхности (жёсткая кушетка или ковёр на полу), ноги выпрямлены, в голеностопных суставах располагаются на каретке прибора. Управление работой аппарата осуществляется посредством пульта, который пользователь держит в руках.
Какова методика по использованию аппарата Свинг-машина?
Классическая рекомендация врачей-физиотерапевтов в лечебно-профилактических учреждениях стандартная — 8-10 сеансов по 10-12 минут в день в течение 10 дней, затем перерыв в течение 1 недели. Рекомендуется 3-4 курса (для лечения и профилактики заболеваний позвоночника).
В домашних условиях и при самостоятельных занятиях пациент сам определяет время, нагрузку и интенсивность занятий. Главный критерий – удобство и комфортности ощущений во время и после сеанса.
Обычно (для решения проблем позвоночника) применяется следующая схема.
Начало с 3-5 минутного сеанса на минимальной скорости 1-2 раза в день (утро и вечер), ежедневно время увеличивают на 2-3 минуты (без увеличения скорости) пока не достигнут 15 минут за сеанс. После 3-х дневных занятий по 15 минут начинают постепенно увеличивать скорость до средней интенсивности (3-я или «12 часов»). Более высокие скорости колебаний – по желанию.
Данная методика позволяет плавно «войти» в упражнение и избежать возможных случайностей.
Какова методика использования аппарата Свинг-машина для снижения веса и коррекции фигуры?
Данная методика может применяться только после вводного курса с постепенным увеличением времени сеанса.
Сущность её заключается в интенсивной активизации обмена веществ при упражнении с максимальными энергозатратами. Процедура состоит из 2 сеансов в день (утро и вечер) по 40-45 минут на максимальной скорости («5-6 часов»). После завершения упражнения обязательно полежать 5-7 минут до полной стабилизации кровообращения. Длительность курса 6-8 дней с последующим 3 дневным перерывом.
Во время курса возможно появление преходящих мышечных болей.
При проведении курса необходимо придерживаться рационального режима питания и тщательно следить за самочувствием.
Кому необходима Свинг-машина и при каких состояниях может успешно использоваться?
Этот аппарат может помочь тем, кто страдает:
- болезненностью и снижением подвижности позвоночника
- болезненностью шеи и плеч
- пояснично-крестцовым остеохондрозом
- искривлением позвоночника (сколиозом)
- вялым параличом
- избыточным весом
- анемией, сопровождающейся похолоданием рук и ног и частыми приступами слабости
- варикозным расширением вен нижних конечностей
- последствиями тромбофлебита вен нижних конечностей
- запорами и геморроем
- бессонницей и стрессами
- быстрой утомляемостью во время работы
- для всех тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Каковы противопоказания к применению Свинг-машины?
Противопоказаний к применению Свинг-машины немного, однако, они имеются. Не рекомендуется использовать аппарат:
- Во время беременности, особенно в поздние сроки.
- При свежих травмах и открытых ранах (или после операций).
- В случае свежих грыж межпозвоночных дисков (остеохондроз), особенно в период обострения!
- При кровотечениях или склонности к кровотечениям, синдроме Бена Лоу (менорагии или маточном кровотечении)
- При сердечно-сосудистых заболеваниях в стадии обострения.
Какие ограничения по возрасту пациентов существуют для использования аппарата Свинг-машина?
Согласно рекомендациям ГУ Научного центра здоровья детей РАМН (НИИ педиатрии РАМН г. Москва) ветребральный тренажёр Свинг-машина может использоваться в лечебных и профилактических целях у детей с 7 лет.
Верхней границы возраста для использования данного аппарата не предусмотренно.
Каковы возможности и противопоказания использования аппарата Свинг-машина во время и после беременности?
Беременность, согласно рекомендациям Федерального центра лечебной физкультуры и спортивной медицины МЗ РФ (г.Москва) является относительным противопоказанием для использования аппарата Свинг-машина.
Однако, в ранние сроки (1-й триместр), при согласовании с лечащим врачом возможно использование аппарата не более 5-10 минутв день на минимальной скорости.
Послеродовой период, напротив, является весьма благоприятным для выполнения упражнения «золотая рыбка», так как позвоночник в течении беременности испытывал значительную нагрузку в сагитальном направлении, обусловленную растущим плодом.
Занятия на тренажёре Свинг-машина позволят комфортно и в максимально короткие сроки и восстановить продвижность позвоночника, снять напряжение, вызванное длительной статической нарузкой, и вернуть исходную физиологическую форму, как до беременности.
Что можно сделать, если во время упражнения на аппарате Свинг-машина появляется лёгкое головокружение?
Во время выполнения упражнения на аппарате Свинг-машина у незначительной группы пользоватеелй возможно появление лёгкого головокружения. Данный симптом обусловлен наличием остеохондроза шейного отдела позвоночника и относительной вертебро-базилярной недостаточностью (снижение кровообращения в вертебро-базиляроной артерии). Для предотвращения данного неудобства необходимо начинать упражнение с минимальной скорости аппарата и времени 2-3 минуты для адаптации организма. При появлении головокружения необходимо остановить движение каретки и оставаться в горизонтальном положении около 10-15 минут для восстановления кровообращения в бассейне ВБА. Данные ощущения довольно быстро проходят. Перед упражнением рекомендуется выпить около 200 гр. воды или другой жидкости.
В зарубежной литературе по использованию аппарата Свинг-машина и правилах здоровья Ниши имеются рисунки, где пользователь располагает руки вдоль тела, за головой и вытягивает прямо. В чём разница данных положений?
Расположение рук при занятиях на Свинг-машине имеет вполне физиологическое обоснование. При расположении рук вдоль туловища происходит укорочение длинны колеблющейся системы и максимальный эффект колебаний (смещение позвонков) наблюдается в поясничном отделе. Расположение рук за головой смещает центр тяжести ближе к головному концу и резонанс поднимается выше, в нижне и среднегрудные отделы позвоночника. Наконец, положение, при вытянутых за головой руках, а тем более, наличии в руках небольших грузов, позволяет достич максимальных смещений в верхнегрудных и шейных отделах.
Иными словами, расположение рук определяет местоположение максимального воздействия аппарата на позвоночник.
Насколько целесообразно при занятиях на тренажёре Свинг-машина использовать ортопедические подушки, подголовники, «диски здоровья» и т.д.?
Классический вариант занятий на тренажёре Свинг-машина и самостоятельного выполнения упражнения «золотая рыбка» — на идеально ровной поверхности (жесткая кушетка или ковёр на полу) без вспомогательных приспособлений, сам аппарат и тело человека должны находиться на одной плоскости. Именно в таком положении достигается максимальная амплитуда раскачивания сегментов тела, а следовательно, и лечебный эффект от занятий.
При использовании подголовника происходит искривление (смещение вверх) шейного отдела позвоночника, соответственно изменяется и траектория его колебаний. Использование поясничной ортопедической подушки под поясницей ограничивают движения в данном и вышележащих отделах, соответственно, и саму эффективность аппарата.
«Диск здоровья» наоборот увеличивает подвижность тазового отдела, но данное приспособление можно использовать только при соответствующей подготовке и предварительной интенсивной разработке мышц спины.
Иными словами, использование подручных средств при занятиях на вертебральном тренажёре Свинг-машина допускается, но под контролем самочувствия самого пациента и, желательно, после консультации специалиста.
Основными критериями правильности, целесообразности и полезности занятий на тренажёре являются удобство выполнения, комфортность процедуры и приятные ощущения во время и после занятий.