Противопоказания к занятиям баскетболом
Баскетбол считается одним из самых увлекательных и зрелищных видов спорта. Но не стоит забывать, что этот вид физической активности может не только дать возможность провести интересно время, но и укрепить здоровье, как физическое, так и психологическое. Подробно о пользе и вреде баскетбола мы сегодня и поговорим.
Правила игры в баскетбол:
Баскетбол – командная игра со специальным мячом. В баскетбол играют две команды, задача каждой из которой забросить мяч в специальную корзину (кольцо с сеткой) соперника и помешать забрасыванию мяча в свою корзину. На площадке играют по 5 игроков от каждой команды. Мяча касаться можно только руками, при этом при перемещении по площадке необходимо отбивать его об пол. За каждый забитый гол начисляются 1, 2 или 3 очка в зависимости от зоны площадки, из которой был сделан бросок.
Польза баскетбола:
- Баскетбол насыщен различными маневрами, бегом и всевозможными прыжками и бросками. Это позволяет во время игры задействовать практически все группы мышц, что способствует гармоничному укреплению мускулатуры.
- Баскетбол укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений, развивает ловкость.
- Регулярные занятия этим динамичным видом спорта хорошо повышают выносливость организма.
- Прекрасно влияют на иммунную систему, укрепляют защитные свойства организма.
- Тренируют дыхательный аппарат человека, увеличивает объем легких.
- Благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
- Баскетбол укрепляет нервную систему.
- Полезна эта игра для глаз. Перевод взгляда с близких предметов на дальние, слежение за мячом и игроками укрепляет глазные мышцы, развивает периферическое зрение.
- Баскетбол является хорошим помощником для поддержания стройной фигуры и борьбы с лишним весом.
- Очень полезна эта игра для развития таких черт характера как самодисциплина, сосредоточенность на поставленных целях, ответственность, умение нестандартно мыслить, инициативность, коммуникабельность.
Баскетбол для детей:
Баскетбол – очень интересная и захватывающая игра, поэтому дети (особенно мальчишки) с удовольствием в нее играют. Кроме прекрасного влияния на физическое развитие ребенка, эта игра помогает воспитать характер, учит работать в команде, быстро принимать решения, искать нестандартные решения. Кроме этого баскетбол дисциплинирует, помогает в социализации ребенка, развивает чувство ответственности, повышает самооценку. Баскетболом как правило дети начинают заниматься в младшем школьном возрасте.
Баскетбол для взрослых:
В нашей стране взрослые люди не часто играют в баскетбол, отдавая предпочтение футболу или волейболу. Не смотря на это, некоторые упражнения из этой игры включают в лечебную физкультуру, поскольку они положительно влияют на организм, помогая укреплять и сохранять здоровье.
Противопоказания баскетбола:
Баскетбол может быть противопоказан при заболеваниях органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и других органов и систем организма. Поэтому при наличии болезней, перед началом занятий баскетболом, необходимо проконсультироваться с врачом. Кроме этого, баскетбол считается травмоопасным видом спорта, поэтому новичкам необходимо уделить внимание начальной подготовке. Чтобы минимизировать вероятность получения травм, перед каждой игрой необходимо разминаться, а также играть с людьми с приблизительно одинаковой физической подготовкой.
Магазины товаров для баскетбола:
Slamdunk — интернет-магазин профессиональных баскетбольных товаров.
Decathlon (товары для баскетбола).
Алиэкспресс (одежда и инвентарь для баскетбола).
Алиэкспресс (обувь для баскетбола).
Играйте в баскетбол с удовольствием и будьте здоровы!
Также советуем прочесть статьи о пользе и противопоказаниях других игровых видов спорта:
— ВОЛЕЙБОЛ: влияние волейбола на организм человека, противопоказания к занятиям волейболом.
— ФУТБОЛ: влияние игры в футбол на организм человека, польза для здоровья и противопоказания.
— КЕРЛИНГ: польза для здоровья, правила игры.
.jpg "Баскетбол для детей: польза и противопоказания")
Подрастающему малышу нужна физическая активность. Нередко родители школьника младших классов задумываются о том, чтобы разнообразить досуг ребенка, а заодно и укрепить организм. Баскетбол для мальчиков – это отличная возможность совместить приятное с полезным.
Командные игры, такие как баскетбол, футбол, волейбол – одни из самых захватывающих и зрелищных. Не удивительно, что после просмотра матча ребенок просит купить ему мяч. Хорошо, когда во дворе есть возможность установить оборудование для баскетбола – кольцо со щитом и сеткой, чтобы ребенок мог тренироваться после школы.
Видя пользу баскетбола для детей, родители записывают непосед в спортивные секции, ищут хорошего тренера. Но, кроме побед и наград, ребенок получает от тренировок самое главное – крепкое здоровье и большое удовольствие.
Чем полезен баскетбол для детей?
1. Понаблюдайте за движениями профессиональных спортсменов. В процессе игры им приходится бегать, прыгать, пружинить на ногах, наклоняться, поднимать руки в броске. Тренируются и развиваются практически все группы мышц спины, ног и рук. А теперь представьте, каким стройным и ловким будет ваш непоседа, как умело научится владеть своим телом и координировать движения.
2. Спортсмены на баскетбольной площадке проводят довольно много времени, ведь матч длится 48 минут. Ребенку потребуется выносливость, чтобы выдержать нагрузку и быть в игре от начала и до конца. С каждой тренировкой его дыхательная, сердечнососудистая системы укрепляются и начинают работать, как часы.
3. То же самое касается нервной системы, обмена веществ, вестибулярного аппарата и иммунитета. Постоянные занятия детским баскетболом служат профилактикой самых разнообразных недугов. Закаленный на спортплощадке ребенок не подхватит ангину и реже простуживается, по сравнению со сверстниками.
4. Чтобы попасть мячом в кольцо, требуется хороший глазомер. А чтобы понять, по какой траектории мяч будет двигаться, где окажется в следующую секунду, чтобы угадать замысел соперника, нужны пространственное и логическое мышление. С каждой тренировкой польза баскетбола для зрения, умения мыслить нестандартно будет проявляться все больше.
5. Кроме физических тренировок, полезен баскетбол для детей и в эмоциональном плане. Благодаря динамичной игре малыш получает разрядку, переживает целую гамму чувств и учится себя контролировать.
6. Спорт развивает характер. Поставленные цели (сделать точный бросок, рассчитать количество шагов) и их выполнение помогают добиваться успеха и за пределами спортивного паркета.
7. Команда – это маленький коллектив. Ребенок учится выполнять отведенную ему роль, сотрудничать с другими ребятами, проявлять инициативу. В игре ребенок сможет переоценить свои возможности, наладить общение со сверстниками и приобрести новых друзей.
Меры предосторожности и противопоказания
1. Баскетбол считается тровоопасным видом спорта. По вине других детей, из-за неосторожности и невнимательности самого ребенка появляются ушибы, ссадины и даже переломы. Чтобы снизить риск, рекомендуется проводить разминку перед началом занятий, которая поможет разогреть мышцы и подготовить организм.
2. Не допускайте, чтобы между игроками была большая разница в возрасте – более взрослые дети могут не рассчитать силы и травмировать малыша.
3. Дети травмируются меньше, если играют на ровном покрытии.
4. Немаловажно, чтобы ребенок был в удобной обуви и спортивной форме. Совсем не обязательно покупать дорогие кроссовки, но они должны быть качественными и подходить точно по размеру стопы.
5. Поскольку тренировки предполагают солидную нагрузку для игроков, еще до того как отдать ребенка в спортивную школу, проконсультируйтесь с врачом. Он оценит состояние здоровья вашего чада. Дело в том, что баскетбол противопоказан детям, которые страдают проблемами с опорно-двигательным аппаратом, в частности, с позвоночником и стопами, которые получают ударную нагрузку во время игры. Если у малыша язвенная болезнь, плоскостопие или имеются другие серьезные заболевания, лучше будет заменить спорт оздоровительной физкультурой.
Польза баскетбола для детей очевидна, мы лишь напомнили главные пункты внушительного «послужного списка». Этот вид активности для детей может стать любимым хобби, развить физические навыки, помочь в социализации, развить эмоциональную сферу. Но, как и любой другой спорт, игра в баскетбол для детей означает определенный риск и противопоказания.
Подготовила Катерина Василенкова
Влияние игры в баскетбол на физическое здоровье За счёт интенсивного бега, высоких прыжков и манёвренных движений обеспечивается общее развитие организма человека: мускулатура; дыхательная, нервная, гормональная, сердечно-сосудистая системы; иммунитет. Развитие выносливости организма человека на занятиях Выносливость так же важна в баскетболе, как и техника исполнения бросков и прыжков. Это способность организма интенсивно выполнять действия без снижения их эффективности. Если организм не может выдерживать физические нагрузки в течение всего матча, даже техника здесь не поможет. Выносливость также влияет на развитие координации движений и волевых качеств человека. Регулярные занятия баскетболом и отдельные тренировки на развитие выносливости сделают организм сильным: укрепятся сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы; обменные процессы ускорятся. Это будет означать, что человек сможет выдерживать более высокие нагрузки, чем ранее. Организм начнёт работать слаженно в экстремальных условиях. Как этот вид игры укрепляет иммунную систему? Игра в баскетбол — большая физическая нагрузка, которая укрепляет защитные силы организма. Это происходит за счёт: Активация иммунных клеток крови. Лейкоциты и антитела, которые отвечают за формирование защитных сил организма, начинают быстро двигаться по сосудам. Соответственно, они могут гораздо раньше распознать и обезвредить враждебные организму элементы. Таким образом, предупреждается развитие инфекционных и вирусных заболеваний. Воздействие очищению дыхательных путей. Лёгкие очищаются от попадающих туда бактерий за счёт их активной подвижности. Снижается риск слечь с простудой. То же самое касается и других выделительных систем. За счёт ускоренной работы организма все чужеродные элементы и канцерогены быстро выводятся с помощью мочеполовой и пищеварительной систем, а также через потоотделение.
Фото 1. Легкие баскетболиста начинают активно очищаться от бактерий при занятиях, из организма выводятся канцерогены.
Повышение температуры тела — препятствует размножению каких-либо бактерий и вирусов. Препятствие секреции гормонов стресса, которые повышают риск развития заболеваний.
Тренировка дыхательного аппарата Во время занятий баскетболом увеличивается частота дыхательных движений человека. В минуту она составляет 50–60 циклов. Объём потребляемого кислорода при этом составляет 120–150 литров. В результате лёгкие постепенно расширяются: их жизненная ёмкость увеличивается. Как влияет на сердечно-сосудистую систему? Постоянные физические нагрузки во время занятий баскетболом улучшают работу сердечно-сосудистой системы: стенки сосудов укрепляются, нормализуется давление, обеспечивается постоянный кровоток во всём организме без застоев. Во время игры сердцебиение достигает 180–230 ударов в минуту, а давление остаётся на уровне 180–200 мм ртутного столба. Прежде чем записаться в секцию, необходимо обследоваться у врачей, чтобы исключить заболевания, при которых заниматься баскетболом нельзя. Игра противопоказана людям с серьёзными заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также опорно-двигательного аппарата.
Польза для зрения Игра в баскетбол влияет на эффективность зрительного восприятия. Улучшается периферическое зрение. Это часть зрительного аппарата, отвечающая за границы поля зрения. Помимо того, что игроку необходимо смотреть вперёд, ему ещё нужно наблюдать за соперниками, которые находятся по обе стороны от него, чтобы предугадать их действия. В результате расширяется пространство, которое воспринимается глазами баскетболиста. Игроки также постоянно переводят взгляд с дальних предметов на близкие, когда следят за мячом. Это тренирует глазные мышцы. Более того, баскетбол увеличивает чувствительность восприятия световых импульсов. Научные исследования доказали, что она возрастает в среднем на 40%, если заниматься баскетболом регулярно.
Борьба с лишним весом Баскетбол — не только увлекательная игра, но и эффективный метод борьбы с лишним весом, так как во время одной продуктивной игры будет затрачено около 900–1200 ккал. Энергию организм будет брать не только из еды, но и жировых отложений. Расход последних и будет приводить к сбросу лишнего балласта. За счёт физических нагрузок также будут укрепляться мышцы, поэтому худеющий баскетболист не только сбросит вес, но и подтянет своё тело.
Фото 2. Девушка, играющая в баскетбол, тратит много энергии, расходует калории, что способствует похудению.
Воздействие игры на ловкость Ловкость — комплексное качество, которое дает координацию, гибкость и чувство равновесия, быстроту реакцию, скорость бега с большим количеством препятствий. Игровая ситуация в баскетболе постоянно меняется. С этими изменениями нужно правильно и эффективно координировать свои движения во время матча. Для тренировки ловкости в занятиях по баскетболу постоянно включают все более сложные приёмы по мере освоения простых упражнений.
Общее укрепление нервной системы Импульсы возбуждения, которые поступают от работающих мышц, стимулируют центральную нервную систему. Они поступают в мозг беспрерывным потоком, заставляя работать клетки мозга. Он начинает постоянно контролировать активность органов. Это приводит к нормализации работы нервной системы: уходит повышенная возбудимость, агрессия.
Людям, которые хотят всесторонне улучшить здоровье, следует обратить внимание на такой вид спорта, как баскетбол.
Это быстрая, завораживающая игра. Поможет натренировать организм физически и укрепить моральный дух.
Влияние игры в баскетбол на физическое здоровье
За счёт интенсивного бега, высоких прыжков и манёвренных движений обеспечивается общее развитие организма человека: мускулатура; дыхательная, нервная, гормональная, сердечно-сосудистая системы; иммунитет.
Развитие выносливости организма человека на занятиях
Выносливость так же важна в баскетболе, как и техника исполнения бросков и прыжков. Это способность организма интенсивно выполнять действия без снижения их эффективности.
Если организм не может выдерживать физические нагрузки в течение всего матча, даже техника здесь не поможет.
Выносливость также влияет на развитие координации движений и волевых качеств человека.
Регулярные занятия баскетболом и отдельные тренировки на развитие выносливости сделают организм сильным: укрепятся сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы; обменные процессы ускорятся. Это будет означать, что человек сможет выдерживать более высокие нагрузки, чем ранее. Организм начнёт работать слаженно в экстремальных условиях.
Важно! Интенсивные тренировки энергозатратные. Посещая занятия баскетболом, человек должен хорошо, правильно и сбалансировано питаться, так как организм берёт энергию из потребляемых продуктов. Нельзя сидеть на жёсткой диете и заниматься баскетболом. Это приведёт к истощению.
Укрепление вестибулярного аппарата и мускулатуры
Игра в баскетбол подразумевает наличие резких неожиданных поворотов, стремительное перемещение в пространстве, специфические броски и прыжки.
Все это способствует развитию вестибулярного аппарата человека, он воспринимает изменения положения тела в пространстве.
Развитый вестибулярный аппарат полезен отсутствием головокружений при резких движениях, морской болезни.
Во время занятий по баскетболу тренируются все мышцы тела, так как в него включены все основные упражнения для проработки мускулатуры: бег, приседания, прыжки, повороты, броски. Таким образом, мышцы будут постоянно в тонусе.
Внимание! Баскетбол — травмоопасная игра, в течение которой человек может растянуть мышцу, вывихнуть ногу. Чтобы снизить риск, нужно обязательно делать разминку перед игрой.
Как этот вид игры укрепляет иммунную систему?
Игра в баскетбол — большая физическая нагрузка, которая укрепляет защитные силы организма. Это происходит за счёт:
- Активация иммунных клеток крови. Лейкоциты и антитела, которые отвечают за формирование защитных сил организма, начинают быстро двигаться по сосудам. Соответственно, они могут гораздо раньше распознать и обезвредить враждебные организму элементы. Таким образом, предупреждается развитие инфекционных и вирусных заболеваний.
- Воздействие очищению дыхательных путей. Лёгкие очищаются от попадающих туда бактерий за счёт их активной подвижности. Снижается риск слечь с простудой. То же самое касается и других выделительных систем. За счёт ускоренной работы организма все чужеродные элементы и канцерогены быстро выводятся с помощью мочеполовой и пищеварительной систем, а также через потоотделение.
Фото 1. Легкие баскетболиста начинают активно очищаться от бактерий при занятиях, из организма выводятся канцерогены.
- Повышение температуры тела — препятствует размножению каких-либо бактерий и вирусов.
- Препятствие секреции гормонов стресса, которые повышают риск развития заболеваний.
Тренировка дыхательного аппарата
Во время занятий баскетболом увеличивается частота дыхательных движений человека. В минуту она составляет 50–60 циклов. Объём потребляемого кислорода при этом составляет 120–150 литров. В результате лёгкие постепенно расширяются: их жизненная ёмкость увеличивается.
Вам также будет интересно:
Как влияет на сердечно-сосудистую систему?
Постоянные физические нагрузки во время занятий баскетболом улучшают работу сердечно-сосудистой системы: стенки сосудов укрепляются, нормализуется давление, обеспечивается постоянный кровоток во всём организме без застоев.
Во время игры сердцебиение достигает 180–230 ударов в минуту, а давление остаётся на уровне 180–200 мм ртутного столба.
Прежде чем записаться в секцию, необходимо обследоваться у врачей, чтобы исключить заболевания, при которых заниматься баскетболом нельзя. Игра противопоказана людям с серьёзными заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также опорно-двигательного аппарата.
Польза для зрения
Игра в баскетбол влияет на эффективность зрительного восприятия. Улучшается периферическое зрение. Это часть зрительного аппарата, отвечающая за границы поля зрения.
Помимо того, что игроку необходимо смотреть вперёд, ему ещё нужно наблюдать за соперниками, которые находятся по обе стороны от него, чтобы предугадать их действия.
В результате расширяется пространство, которое воспринимается глазами баскетболиста.
Игроки также постоянно переводят взгляд с дальних предметов на близкие, когда следят за мячом. Это тренирует глазные мышцы.
Более того, баскетбол увеличивает чувствительность восприятия световых импульсов. Научные исследования доказали, что она возрастает в среднем на 40%, если заниматься баскетболом регулярно.
Борьба с лишним весом
Баскетбол — не только увлекательная игра, но и эффективный метод борьбы с лишним весом, так как во время одной продуктивной игры будет затрачено около 900–1200 ккал. Энергию организм будет брать не только из еды, но и жировых отложений.
Расход последних и будет приводить к сбросу лишнего балласта. За счёт физических нагрузок также будут укрепляться мышцы, поэтому худеющий баскетболист не только сбросит вес, но и подтянет своё тело.
Фото 2. Девушка, играющая в баскетбол, тратит много энергии, расходует калории, что способствует похудению.
Воздействие игры на ловкость
Ловкость — комплексное качество, которое дает координацию, гибкость и чувство равновесия, быстроту реакцию, скорость бега с большим количеством препятствий.
Игровая ситуация в баскетболе постоянно меняется. С этими изменениями нужно правильно и эффективно координировать свои движения во время матча. Для тренировки ловкости в занятиях по баскетболу постоянно включают все более сложные приёмы по мере освоения простых упражнений.
Какие психические качества развиваются?
Игра в баскетбол улучшает физическое и психологическое состояние организма.
Общее укрепление нервной системы
Импульсы возбуждения, которые поступают от работающих мышц, стимулируют центральную нервную систему.
Они поступают в мозг беспрерывным потоком, заставляя работать клетки мозга.
Он начинает постоянно контролировать активность органов.
Это приводит к нормализации работы нервной системы: уходит повышенная возбудимость, агрессия.
Развивает ли уровень коммуникативной компетентности?
Баскетбол — командная игра, которая учит людей работать слаженно в одной группе. Если ты играешь сам по себе, победу не одержать. Люди учатся находить точки соприкосновения, общие цели, объединяться. Это особенно важно в школе: снижается уровень неприязни и агрессии учеников друг к другу. Это помогает в социализации детей.
Чем полезен такой вид спорта для лидерских качеств?
При систематических занятиях баскетболом развиваются лидерские качества:
- Чувство ответственности у игрока перед командой.
- Целеустремлённость.
- Чувство коллективизма.
- Уверенность в себе.
- Самообладание.
- Умение мотивировать, вдохновлять и направлять.
- Желание поддерживать и другие.
Эти качества развиваются не только у конкретного лидера команды (капитана), но и у всех остальных членов сплочённой группы.
Как игра по баскетболу улучшает самодисциплину?
Самодисциплина — способность делать то, что необходимо для тебя в данный момент; умение правильно организовать своё время, чтобы добиться поставленных целей.
Как и все виды спорта, баскетбол делает человека дисциплинированным. При этом он учится контролировать и стимулировать себя сам. Это касается регулярности посещения занятий, отказа от вредных привычек, правильного питания.
Влияние на рост: увеличивает ли?
Занятия баскетболом оказывают влияние на рост человека за счёт прыжков, которые считаются одними из основных упражнений в баскетболе.
Они эффективно растягивают позвоночник. За счёт этого увеличивается рост человека.
Однако кардинально изменить рост не получится. Баскетбол не увеличивается рост, но поможет внести только небольшие изменения в этот параметр, так как огромную роль здесь играют гены.
Чтобы рост ребёнка увеличился, ему нужно правильно питаться. А также важно чтобы организм получал все необходимые микроэлементы.
Справка! В рацион добавляют больше молока, творога, сырых овощей и фруктов, а также различные каши (овсяная, рисовая, гречневая).
Полезное видео
В видео рассказывается о том, как можно задействовать все тело и укрепить мышцы при бросках в кольцо.
Заключение
Польза баскетбола в жизни человека и особенно ребёнка неоспорима. Этот игровой вид спорта развивает не только в физическом плане, но и в психологическом. Укрепляет все системы организмы: человек становится более выносливым, подтянутым, общительным, стойким, дисциплинированным, уверенным в себе.
Оцени статью:
Средняя оценка: 5 из 5.
Оценили: 3 читателя.