Противопоказания к занятиям гимнастикой
Движение — это жизнь. Ни для кого не секрет, что спорт, даже в малых количествах, крайне полезен для здоровья и хорошего настроения. Беременные — не исключение. Если врач не запрещает, будущим мамам обязательно нужно делать хотя бы легкую гимнастику, чтобы тело ощущало физическую нагрузку. Почему же это так важно и какие есть противопоказания?
Польза и противопоказания гимнастики для беременных
Легкие физические упражнения оказывают общеукрепляющее действие на организм будущей мамы, способствуют нормализации работы внутренних органов, активизируют иммунную систему. Кроме того, гимнастика:
- повышает настроение, помогает бороться с предродовой и послеродовой депрессией
- уменьшает отечность,
- укрепляет сердечно-сосудистую систему,
- укрепляют мышцы,
- снимают нагрузку с позвоночника,
- настраивает организм на быстрое восстановление формы после родов,
- помогает будущей маме подготовиться к родам, научиться правильно дышать и лучше чувствовать собственное тело и др.
Однако не всем будущим мама можно делать гимнастику. Есть ряд основных противопоказаний, при которых занятия спортом категорически запрещены:
- предлежание плаценты,
- угроза прерывания беременности,
- гипертонус матки,
- риск кровотечения,
- варикоз,
- геморрой,
- гипертонус, гипотония, анемия,
- токсикоз на последних месяцах беременности.
Важно! Помните, что даже если у вас нет вышеперечисленных симптомов, прежде чем делать гимнастику следует все равно проконсультироваться со своим врачом, так как протекание беременности индивидуально, и вам могут запретить заниматься спортом по каким-либо другим причинам.
Пример базовых упражнений
Если же никаких противопоказания к занятию спортом нет, то не мешало бы выучить пару-тройку базовых упражнений, которые можно делать в 1 триместре беременности. Например, такие:
1. Для бедер и мышц промежности
Для этого упражнения вам понадобится стул. Будете использовать его в качестве опоры. Необходимо встать сзади него, опереться на спинку. Затем медленно присесть, разведя колени широко в сторону. Глубоко приседать не нужно, голень и бедро должны образовать угол не более 90 градусов. Сделав полуприсед, медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.
2. Профилактика отеков в ногах
Упражнение делает также у стула. Встаньте прямо, ноги вместе, носки врозь. Возьмитесь за спинку стула и медленно поднимайтесь вверх на носках. Когда почувствуете напряжение в икрах, можете медленно опуститься вниз. Повторять 5-8 раз, при этом следите за осанкой, и главное — делать упражнение нужно в медленном темпе.
3. Для укрепления мышц груди
Поставьте ноги на ширине плеч, руки следуют сцепить в замок перед грудью, а локти развести в стороны параллельно полу. Сжимайте и разжимайте руки, усиливая и ослабляя напряжение. Дыхание нельзя задерживать надолго. Повторять упражнение 8-10 раз.
4. Дыхательная гимнастика
Эти упражнения можно делать в течение всей беременности.
Лежа на полу на спине, согните ноги в коленях, одну руку поместите на живот, а другую — на грудь. Медленно вдыхайте и выдыхайте, стараясь поднимать не диафрагму, а живот. Дышать через нос!
Следующее упражнение напоминает позу для медитации в йоге. Сидя на полу, скрестите ноги, руки следуют расслабить и опустить вдоль тела. Во время глубокого вдоха, согните руки и медленно поднимите их параллельно полу, разведя локти в сторону, ладони должны оказаться на уровне груди. Затем выдыхайте, также медленно опуская руки.
В статье приведены только некоторые из базовых упражнений. Самостоятельно вы можете подобрать оптимальные для себя тренировки. Главное помнить, что при беременности нельзя совершать силовые упражнения, а также прыжки, резкие наклоны, упражнения на пресс и т. п. Вся гимнастика должна быть достаточно легкой, не вызывать неприятных ощущений.
Лечебная физкультура является эффективным методом лечения заболеваний и оздоровления организма. ЛФК позволяет людям восстановиться после тяжелых заболеваний и оперативных вмешательств. Однако существуют показания и противопоказания к ЛФК, которыми руководствуются специалисты при назначении лечебной физкультуры и разработке комплекса упражнений. В Юсуповской больнице работают опытные инструкторы ЛФК, которые адекватно оценивают состояние пациента, правильно подбирают упражнения и темп занятий.
Показания к ЛФК
Противопоказания и показания к ЛФК являются важным фактором при выборе тактики лечения. При назначении данного метода процесс выполнения упражнений в Юсуповской больнице контролируется инструкторами высокой квалификации. Термин «лечебная физкультура» объединяет множество форм, среди которых выделяют лечебную, утреннюю гимнастику, занятия физическими упражнениями, плавание, лечебную ходьбу.
Показания к ЛФК находят широкое применение в различных областях медицины:
- в педиатрии;
- в клинике заболеваний внутренних органов;
- в гинекологии;
- в неврологии и нейрохирургии;
- во фтизиатрии;
- в офтальмологии;
- в ортопедии и травматологии;
- после оперативных вмешательств;
- в психиатрии.
В Юсуповской больнице при лечении некоторых заболеваний ЛФК используется как самостоятельный метод. Лечебная физкультура при регулярных занятиях имеет многоплановое действие. Так, в ходе выполнения упражнений мобилизуются резервы организма, тренируются регуляторные механизмы и укрепляется здоровье человека.
Основные противопоказания к ЛФК
При составлении комплексной программы в рамках лечебной физкультуры специалисты учитывают определённые факторы. К категории ограничивающих факторов в медицине относят отклонения в физическом и психическом состоянии. Кроме этого, сопутствующие заболевания и их осложнения являются серьезным фактором, который влияет на выбор упражнений.
Инструкторы Юсуповской больницы при подборе упражнений учитывают следующие факторы риска, которые могут спровоцировать травму:
- аневризма сердца и аорты;
- остеопороз;
- неокрепшая костная мозоль.
Противопоказания к ЛФК носят в большинстве случаев временный характер. Общими противопоказаниями к занятиям лечебной физкультурой являются:
- интоксикация;
- интенсивный болевой синдром;
- высокая температура тела;
- инфекционные и воспалительные заболевания. Противопоказанием для лечебной физкультуры является острая стадия заболевания;
- артериальная гипертензия;
- эмболия, тромбоз;
- внутреннее или наружное кровотечение, или угроза развития данного состояния;
- злокачественные образования;
- метастазы;
- неудовлетворительное психическое состояние пациента.
Специалисты Юсуповской больницы перед назначением пациенту лечебной физкультуры проводят обследование. Европейское диагностическое оборудование позволяет получить высокоточные результаты в минимальный срок.
Преимущества лечебной физкультуры в Юсуповской больнице
Лечебная физкультура является одним из наиболее востребованных методов, применяемых в медицине в настоящее время, что объясняется широким спектром показаний к ее проведению. Многие люди зачастую путают лечебную физкультуры и лечебную гимнастику, которая является одной из ее форм.
Опытные специалисты Юсуповской больницы при лечении пациентов применяют различные формы ЛФК в зависимости от состояния пациента, необходимых результатов. Для повышения эффективности занятий лечебная физкультура сочетается с другими процедурами. Персонал Юсуповской больницы настроен на междисциплинарное сотрудничество, в результате чего разрабатываются комплексные программы лечения, восстановления и профилактики.
Квалифицированные инструкторы ЛФК в Юсуповской больнице помогают пациентам в ходе занятий лечебной физкультурой достичь положительных результатов:
- скорректировать деформации суставов, восстановить их подвижность;
- укрепить мышечный корсет;
- предотвратить формирование контрактур;
- улучшить работу вестибулярного аппарата;
- активизировать регенерацию мягких и костных тканей;
- ускорить восстановление после хирургических вмешательств;
- предотвратить развитие послеоперационных осложнений;
- повысить работоспособность.
Пациенты при обращении в многопрофильную Юсуповскую больницу проходят комплексное обследование, которое позволяет врачу установить, имеются ли противопоказания к ЛФК. Вы можете посетить ЛФК инструктора и получить консультации и дальнейшие рекомендации. Предварительная запись пациентов осуществляется по телефону Юсуповской больницы.
Автор
Список литературы
- МКБ-10 (Международная классификация болезней)
- Юсуповская больница
- Бадалян Л. О. Невропатология. — М.: Просвещение, 1982. — С.307—308.
- Боголюбов, Медицинская реабилитация (руководство, в 3 томах). // Москва — Пермь. — 1998.
- Попов С. Н. Физическая реабилитация. 2005. — С.608.
Наши специалисты
Невролог, кандидат медицинских наук
Невролог, кандидат медицинских наук
Заведующий отделением восстановительной медицины, врач по лечебной физкультуре, невролог, рефлексотерапевт
Физиотерапевт, кандидат медицинских наук
Инструктор-методист по лечебной физкультуре, кинезитерапевт
Инструктор-методист по лечебной физкультуре
Цены на услуги *
*Информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер. Все материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями ст. 437 ГК РФ. Для получения точной информации обратитесь к сотрудникам клиники или посетите нашу клинику.
Скачать прайс на услуги
Мы работаем круглосуточно
Н.В.Медведева, А.Е.Бондаренко
Аннотация. Цель данной работы заключается в подборе показаний и противопоказаний к занятиям ЛФК и дыхательной гимнастикой Стрельниковой, на основе полученных данных о состоянии здоровья исследуемых, учёте особенностей пороков сердца и индивидуальных возможностей испытуемых. Ключевые слова: пороки сердца, дыхательная гимнастика, ЛФК.
Пороки сердца — это болезнь сердца, в ходе которой наблюдаются дефекты клапанного аппарата или его стенок, приводяще к сердечной недостаточности. Пороки сердца бывают врождённые и приобретенные, проявившиеся вследствие перенесённых заболеваний.
В ходе многочисленных научных исследованиях было установлено, что дозированная физическая нагрузка в совокупности с дыхательными упражнениями оказывает положительное влияние на состояние кардио-респираторной системы, однако существуют разногласия в выборе того или иного метода. Это свидетельствует об актуальности исследований лечебного действия различных методов дозированной физической нагрузки на ключевые факторы этиологии и патогенеза пороков сердца. Противоречие определяется тем, что физическая нагрузка при заболеваниях сердечно-сосудистой системы чаще всего ограничивается, но в то же время физические упражнения имеют большое значение для лечения таких заболеваний.
Таким образом, подбор средств, методов ЛФК и её дозировки должен быть весьма тщательным, чтобы не усугубить состояние здоровья больных.
Ключевые слова: врождённый и приобретённый пороки сердг/а, дыхательная гимнастика Стрельниковой, методы, лечебная физическая культура.
Введение: Актуальность данной темы работы вызвана тем, что одними из ведущих причин смертности и инвалидности населения в настоящее время являются болезни сердца и сердечнососудистой системы.
В Беларуси насчитывается более 45 тыс. больных различными формами ревматизма. При анализе показателей смертности населения Республики Беларусь демографическая убыль зарегистрирована с 1993 г., когда впервые число умерших превысило число родившихся на 11 160 человек. Анализ причин смертности населения за ряд лет подтвердил устойчивую тенденцию в структуре смертности по четырём основным причинам: 1-е место занимают болезни системы кровообращение, 2-е место занимают новообразования, 3-е место внешние причины, 4-е место болезни органов пищеварения.
Основное содержание работы: Исследование проводится с сентября 2016 года, в нём приняло участие 12 студентов, юноши и девушки 17-18 лет, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, занимающиеся физкультурой в специальной медицинской группе, обучающиеся в ГГУ им. Ф.Скорины.
В начале нашего исследования у испытуемых были измерены основные показатели состоянии сердечно-сосудистой системы в покое и после нагрузки (АД и ЧСС в покое, АД и ЧСС после нагрузки), также были проведены различные функциональные тесты, позволяющие оценить функциональное состояние организма в целом.
После проведения первоначального исследования испытуемых были зафиксированы все результаты, жалобы на самочувствие и эмоциональное состояние, на основе которых и подбирались комплексы ЛФК, упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой, их дозировка.
Задачи ЛФК при пороках сердца: противостоять появлению осложнений, приспособление организма и кардио-респираторной системы к нагрузкам, увеличение жизненной ёмкости лёгких, улучшение периферического кровообращение, облегчение работы сердца путем мобилизации экстракардиальных факторов кровообращения, повышение неспецифической сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, создание благоприятных условий для нормализации физического и психического развития больного.
Для успешной реализации вышеизложенных задач необходимо соблюдать показания и противопоказания к занятиям дыхательной гимнастикой Стрельниковой при пороках сердца.
Противопоказаниями к занятиям дыхательной гимнастикой Стрельниковой при пороках сердца являются: заболевание в остром периоде, заболевание в сложной форме, выраженная недостаточность сердца или венечного кровообращения, АД выше 130/90 и ниже 90/60 мм.рт. ст., частые и интенсивные боли в области сердца и груди, высокая ЧСС, сильное головокружение при выполнении упражнений, головные боли.
В ходе нашего исследования было замечено, что выполнение длительных статических нагрузок и нагрузок скоростно-силового характера негативно влияет на состояние испытуемых: ухудшалось самочувствие, повышалось ЧСС, появлялось головокружение, одышка, повышалось АД. Поэтому их выполнение было сведено к минимуму или заменено на нагрузку статодинамического характера и упражнения стретчинга. В начале нашего занятия проводилась дыхательная гимнастика Стрельниковой, в течение нескольких недель некоторые испытуемые отмечали сильное головокружение и головные боли в ходе выполнения ими дыхательных упражнений, что нам позволило сделать вывод о неготовности организма к таким нагрузкам. Им было предложено снизить количество повторений каждого упражнения в подходе, после чего наблюдалось улучшение самочувствия. Противопоказаниями являются также длительное выполнения упражнения без надлежащих промежутков отдыха.
Стоит помнить, что все противопоказания носят временный характер и после их исчезновения необходимо приступить к занятиям.
ЛФК назначается с момента формирования порока до развития, хорошо компенсированного состояния, а также в случаях появления сердечной недостаточности (декомпенсация порока сердца). Вначале занятия включаются упражнения, улучшающие периферическое кровообращение и облегчающие работу сердца. Во время нашего исследования в начале занятия испытуемые выполняли дыхательную гимнастику Стрельниковой, а затем комплексы лечебной гимнастики в различных исходных положения и с различным мышечным напряжением, Заканчивалось занятие упражнениями на расслабление, растягивание мышц.
При выполнении испытуемыми дыхательной гимнастки Стрельниковой необходимо постоянно следить за самочувствием испытуемых, чтобы не было негативных явлений (головокружения, головных болей, тошноты и т.д.). При выполнении комплексов лечебной гимнастики необходимо измерять пульс до начала выполнения упражнений, во время выполнения упражнений и после выполнения упражнений.
На основе подобранных показаний и противопоказаний испытуемые выполняли дыхательную гимнастику Стрельниковой и комплексы лечебной гимнастики в течение 3 месяцев. В декабре 2016 было проведено промежуточное исследование физической подготовленности испытуемых и функциональное состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
После трех месяцев выполнения дыхательной гимнастики и комплексов лечебной гимнастики испытуемые отмечали положительные изменения в самочувствии (снижение АД, отсутствие головных болей, прилив бодрости и энергии).
Вывод: По полученным промежуточным данным можно сказать, что все показатели имеют тенденцию к улучшению, а, следовательно, подобранные нами показания и противопоказания являются верными и их следует придерживаться при проведении занятий ЛФК с пороками сердца.
Литература
1 Щетинин, М.Н. Дыхательная гимнастика Стрельниковой / М.Н Щетинин; — М.: Физкультура и спорт, 2002. — 185 с.
2 Кочеткова, И.Н. Парадоксальная гимнастика Стрельниковой / И.Н. Кочеткова И.Н; — М.: Советский спорт, 1989. — 36 с.
3 Епифанов,В.А., Апанасенко, Г.Л Лечебная физкультура и врачебный контроль: Учебник Под ред. В.А. Епифанов, Г.Л. Апанасенко. — М.: Медицина, 1990.-368 с.
4 Белоконь, Н.А, Подзолков, В.П Врожденные пороки сердца: учеб. пособие / — Н.А Белоконь, В.П. Подзолков -М.Медицина, 1991. — 360 с.
5 Попов, С.Н, Валеев, Н.М. Гарасеева, Т.С. Лечебная физическая культура: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений / С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасеева; под ред. С.Н. Попова. -М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 416 с.
Физическая культура, спорт, наука и образование: материалы I всероссийской научной конференции с международным участием, 29 марта 2017 года / под ред. С.С. Гуляевой, А.Ф. Сыроватской. — Чурапча: ЧГИФКиС, 2017 — 335 с.
Давным-давно, когда еще не было современных технологий и удобств, а в руке у человека была палка – копалка, он был вынужден заниматься физическим трудом. Что бы добыть себе кусок мяса, его нужно было сначала догнать. В этот момент весь организм начинал работать, а нервная система получала биологическую и физиологическую разрядку.
Показания к назначению ЛФК
У современного человека в руках вместо палки – телефон, а что бы «добыть» еду уже не надо гоняться по лесу за мамонтом, достаточно сходить в супермаркет, где есть все на любой вкус. Из- за такого образа жизни человек не получает разрядки которая так необходима организму. Подсознательная реакция на внешние раздражители приводит к напряжению мышц. Это напряжение никуда не исчезает, мало того оно еще и накапливается с каждым днем, накладываясь новым слоем. Так возникают мышечные блоки, происходит потеря энергии, и только физические нагрузки смогут помочь исправить положение и вырваться из замкнутого круга.
Начинать физические упражнения необходимо постепенно, основываясь на индивидуальных показателях. Таким образом следует добиваться того что бы упражнения стали неотъемлемой частью жизни человека. Так же важно знать, что при кратковременных занятиях что бы восполнить энергетические затраты организм использует гликоген, а при длительных нагрузках- подкожный жир.
Болезнь лучше не лечить, а упреждать ее возникновение, активное занятие спортом для этих целей как некогда лучше подходит!
Противопоказания к назначению
ЛФК, или лечебная физическая культура, разрешена и даже рекомендована в любом возрасте, практически при любых заболеваниях и травмах. Она широко применяется при невралгии, после хирургического лечения внутренних органов. Также она нашла свое признание в педиатрии, травматологии, ортопедии, психиатрии, нейрохирургии, офтальмологии и гинекологии. Применяют ЛФК и в онкологии после радикального лечения, при условии, что у больного нет метастаз.
Когда категорически запрещено! Но, несмотря на всю пользу ЛФК у нее есть и противопоказания. Их перечень весьма не большой и относится в основном к периоду, когда:
- болезнь переходит в острую стадию или обостряется хроническое заболевание.
- так же следует воздержаться от физических нагрузок, если есть необходимость хирургического вмешательства или наблюдается кровотечение.
По направлениям:
- Отказаться от нагрузки придется и больным инфекционными и воспалительными заболеваниями сопровождающимися повышением температуры тела и общей интоксикацией. Пациенты с онкологией не должны заниматься физкультурой, если еще не прошли курс радикального лечения или если злокачественные новообразования с метастазами.
- Противопоказаны занятия ЛФК и пациентам с выраженным слабоумием или психическими заболеваниями с резко нарушенным интеллектом.
- Запрет на занятия и для людей с острыми нарушениями коронарного и мозгового кровообращения, нарастанием сердечнососудистой недостаточности, острыми тромбозами, кровотечением. А так же при общем тяжелом состоянии больного.
- Существуют так же ограничения на занятия ЛФК, которые носят временный характер. В период обострения хронических заболеваний или каких- либо осложнений в течении заболевания необходимо воздержаться от упражнений. При любых острых повреждениях либо при появлении признаков, свидетельствующих о прогрессировании болезни и ухудшении состояния человека, сосудистый криз.
- Но, к сожалению, физкультура не всегда приносит пользу. Существует некоторая группа людей, которым физические упражнения могут нанести вред и привести к повреждениям костно-суставного аппарата. К этой группе относятся пожилые люди с выраженным остеопорозом, особенно женщины. Следует соблюдать осторожность после переломов, что бы ни допустить возникновения артрозов. Так же ЛФК противопоказана больным с параличами и нарушенной болевой чувствительностью.
- При аневризме брюшной или грудной аорты противопоказаны физические упражнения на сопротивление или усилие.
- В основе ЛФК лежат дидактические принципы физической тренировки, такие как повторность, регулярность и длительность воздействия которые необходимы для укрепления двигательного навыка, а так же постепенное повышение физической нагрузки, помогающее избежать перенапряжения. ЛФК всесторонне воздействует на организм благодаря упражнениям на разные группы мышц.
- Назначение тех или иных нагрузок пациенту зависит от состояния самого больного, назначенного ему режима и условий лечебно- профилактического заведения. В стационарах поликлиник чаще используют лечебную гимнастику, дозированную ходьбу, упражнения на тренажерах, физические упражнения в воде и плавание. Другие формы ЛФК широко применяются в санаториях и реабилитационных центрах.
- Лечебная физкультура у детей имеет свои особенности, связанные с анатомией детей и со спецификой протекания болезней в детском возрасте. Детям свойственна большая потребность в движении. Поэтому главная задача ЛФК в педиатрии – предупреждение отставания ребенка в развитии путем восполнения дефицита движений. Формы занятий те же что и у взрослых с единственной разницей в том, что широко используются игры и имитационные движения.
Если что то болит – то это бог-лечит, болячки просто так не бывают, они форменное проявление ваших мыслей и поступков. У сквернословов часто ангина, у не уверенных людей болят колени и так далее, рекомендуем почитать книги Луиза Хей в этом направление.
Лечебная физкультура может применяться самостоятельно для лечения, реабилитации и профилактике болезней. Но при сочетании с медикаментозным лечением ЛФК может стать более эффективной. Но не стоит забывать, что вопрос о показаниях и противопоказаниях для назначения ЛФК решает лечащий врач.