Противопоказания к занятию самбо
Зачастую, выбирая определенный вид спорта для своего ребенка, родители задаются рядом закономерных вопросов. В этом разделе мы постарались ответить на некоторые из них.
Один из первых вопросов, который часто задают любящие мамы, что же такое САМБО и будут ли там бить моего малыша?
СПОРТИВНОЕ САМБО – это один из видов борьбы, в этом виде спорта нет ударов. В техническом арсенале самбо: разнообразные броски, удержания, болевые приемы на руки и на ноги. Как и любой вид борьбы САМБО обеспечивает гармоничное развитие всех физических и личностных качеств человека.
Мой ребенок такой маленький, хиленький, щупленький, вы возьмете его?
Принимая детей в секцию САМБО, мы не вводим каких-либо ограничений по уровню развития физических качеств. Единственное, что может помешать занятиям — противопоказания врачей (о справке от терапевта сказано далее), а физические качества будут развиваться в процессе тренировок.
С какого возраста можно отдавать ребенка заниматься самбо?
В нашу секцию мы принимаем детей с 7 лет. Следует отметить, что в программе тренировок у детей этого возраста основной упор делается на общую физическую подготовку. Осуществляется тренировка всех физических качеств, изучаются основы самостраховки (дети учатся правильно падать), акробатики и простейшие технические действия. Полноценные занятия борьбой рекомендуется с 10 лет, так как до этого возраста суставо-связочный аппарат и многие системы организма еще не готовы к таким нагрузкам.
Как организован процесс тренировки?
Ребятам необходимо приходить за 10 — 15 минут до начала занятий, чтобы успеть переодеться к началу тренировки. Тренировка состоит из подготовительной части (строевые упражнения, разминка); основной части (изучение и совершенствование технических действий) и заключительной части (у детей младшего возраста — это игра).
Какая форма одежды необходима для занятий?
Классическая форма САМБО: спортивная куртка красного или синего цвета (самбовка), шорты в тон куртки (должны закрывать треть бедра) и борцовки (на мягкой подошве) на ноги.
Для начала достаточно будет прийти в шортах, футболке и носках. Обязательно при себе иметь сменную обувь (тапочки). Форму желательно приобрести как можно быстрее, САМБО – это борьба в одежде, для полноценного обучения необходимо наличие формы. Помните, что форма – это важный психологический и дисциплинирующий момент для ребенка, ее наличие позволяет ему почувствовать принадлежность к этому виду спорта!
Для детей (7-10 лет) достаточно иметь только самбовку. Тренироваться они могут в своих шортах и носках.
Насколько этот вид спорта травмоопасен?
По статистике САМБО менее травмоопасен чем футбол, хоккей, гимнастика и многие другие виды спорта. Следует всегда помнить, что это борьба, контактный вид единоборств, так что к синякам, ушибам, легким растяжениям нужно быть готовыми. Серьезные травмы все же иногда случаются, как на тренировке, так и на соревнованиях. Несмотря на все меры предосторожности, статистике появление травм не поддается. Бывает, что за всю спортивную карьеру у человека не было ни одной серьезной травмы, а бывает и несколько травм.
На этот вопрос мы всегда приводим один реальный пример. Молодой человек занимался САМБО, увидел как травмировался другой спортсмен на тренировке, решил для себя, что этот вид спорта слишком травмоопасен для него и начал заниматься шахматами. Как-то раз, играя очередную партию, наш герой раскачивался на стуле, ножка стула сломалась, и юный шахматист упал, при этом еще и стол упал на него сверху. В результате данного происшествия наш герой сломал руку и ногу. К сожалению, в нашей жизни никто ни от чего не застрахован, хотя меры безопасности всегда необходимо соблюдать!
Кстати о страховке: нужно ли проходить медицинское обследование и страховать ребенка?
Для начала занятий вам необходимо получить справку от участкового терапевта, что у ребенка нет противопоказаний для занятий спортом, в дальнейшем следует раз в год проходить диспансеризацию и следить за состоянием здоровья!
Что касается страховки, вам она будет необходима, когда ребенок начнет участвовать в соревнованиях (это обязательное требование организаторов соревнований и федерации). В любом случае, наличие страховки приветствуется.
Если у вас возникли какие-либо вопросы, пожалуйста, пишите по адресу:
info@sambo21.ru
Будем рады ответить!
Рассмотрим, как влияют занятия самбо на людей разных возрастных категорий
Дети 5-7 лет
В наше время спорт сильно помолодел, и отчасти поэтому, приводя ребенка на занятия, родители начинают требовать от него слишком многого. Не будем забывать, что это еще ребенок, и ему требуется гармоничное физическое развитие. Получить его малыш сможет лишь в систематических тренировках, которые направлены на укрепление и развитие всего организма,что, в свою очередь, создает условия для активного и направленного формирования и развития психических функций и интеллектуальных способностей ребенка.
На занятиях борьбой самбо ребенок до 7 лет получает общее физическое развитие, формирует такие качества как: ловкость, быстрота, гибкость, координация, умение ориентироваться в пространстве, выносливость и силу. Все эти качества развиваются в целом. Борьба вырабатывает у ребенка усидчивость, внимание, трудолюбие, уже в этом возрасте ребенок учится преодолевать трудности. На этом этапе ваш малыш будет осваивать акробатические элементы, специальные и подготовительные упражнения- основы борьбы, которые в дальнейшем перерастут в умение и знание техники борьбы самбо.
Ваш ребенок получает не только физическое развитие на занятиях самбо, но и возможность коррекции осанки. Малыш овладевает необходимыми навыками безопасного падения, он получает хорошую основу для дальнейшего своего развития.
Дети 8 – 12 лет
В возрасте от 8 до 12 лет Ваш ребенок или уже получает общую физическую подготовку, или только собирается ее получать. В этот период малыш начинает знакомиться с элементами борьбы самбо. На этом этапе идет:
устранение недостатков в уровне физической подготовленности за счет тренировок направленных на развитие отдельных физических качеств (сила, быстрота, ловкость, выносливость и др.);
планомерное повышение уровня общей и специальной физической подготовленности (систематическое повышение подготовленности);
освоение и совершенствование техники самбо: приемов, защит, комбинаций;
воспитание моральных и волевых качеств;
поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок (используется индивидуальный подход к каждому ученику).
Подростки от 13 до 17 лет
Данный этап приходится на пубертатный период (чувствительный), половое созревание. Здесь в первую очередь учитываются физиологические особенности занимающихся, их состояние и возможности организма в данный период. Важно знать что неправильная, чрезмерная нагрузка может отрицательно повлиять на состояние здоровья. Но это не значит, что нужно отказываться от физической нагрузки вовсе, наоборот, она нужна, но для каждого своя. Кто-то в этот период достигает высоких результатов в спорте, а кто-то набирает сил для своего дальнейшего «скачка».
Основные задачи подготовки:
освоение и совершенствование техники самбо: приемов, защит, комбинаций;
оптимальное соотношение процессов обучения, воспитания физических качеств;
формирование двигательных умений и навыков;
нацеленность на высшее спортивное мастерство;
поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок;
развитие физических качеств: сила, скоростно-силовые, статическую выносливость, гибкость и др.
Самбо для занимающихся с 18 лет и старше
В первую очередь смысл занятий в этот возрастной период — это поддержание себя в хорошей форме. С возрастом наша активная физическая деятельность идет на убыль, сидячий образ жизни начинает преобладать (работа в офисе, машина и т.д.). Все это сказывается отрицательно на нашем самочувствии: появляется раздражительность, набирается вес, постепенно ухудшается здоровье. Но мало кто задумывается о том, что причина лишь одна — нехватка физической нагрузки.
В отличие от других видов спорта, борьба воздействует на организм в целом, включаются в работу все системы организма (нервная, сердечно-сосудистая, двигательная,дыхательная, мышечная, мочевыделительная, эндокринная и т.д.), что не только позволяет поддерживать свое здоровье, но и улучшать его. Также не стоит забывать о том, что в этом возрасте организм достигает или уже достиг полного формирования, и физические нагрузки редко когда могут принести вред (если нетмедицинских противопоказаний), наоборот — они нужны.
Задачи данного этапа:
повышение общего функционального уровня;
постепенная подготовка организма к предстоящим нагрузкам
дальнейшее совершенствование технической и тактической подготовки
Важно помнить, что данный спорт не имеет возрастных границ, и неважно, в каком возрасте вы желаете прийти заниматься. Достигнуть результата можно всегда, главное — иметь для этого желание.
Самбо для детей: вопросы и ответы.
1. В каком возрасте ребенок может приступать к тренировкам по самбо?
В секцию самбо некоторые папы, мамы приводят своих чад в совсем раннем возрасте – от пяти до восьми лет. Однако многие специалисты считают, что оптимальный возраст для начала тренировок – десять лет. До этого возраста ребенок может заниматься другими видами спорта, что бы приучаться вести активный образ жизни уже с малых лет. Часто так получается, что подопечный испытывает затруднения при переходе из юношеской во взрослую категорию. Это, во многих случаях, является результатом того, что он начал свои тренировки в шесть, семь лет и к десяти годам у него может накопиться определенная усталость от трудоемких занятий борьбой.
2. Каким образом ребенок развивается при помощи борьбы? Какие качества у него способно сформировать самбо?
Когда идет речь о физическом воспитании, то борьба способствует гармоничному развитию детей. Оно находит своё выражение в физической подготовке, укреплении большого количества групп мышц, развитии необходимых навыков. Борьба призвана сделать детей увереннее в себе, сдержаннее, поддержать в них дисциплину, во взрослой жизни эти качества бесценны.
3. Можно ли девочкам заниматься самбо?
Заниматься самбо девочки могут в целях общего физического воспитания. Борьба является отличной возможностью для создания силовой нагрузки любому организму и помогает выработать полезные качества характера, такие как ответственность, целеустремленность, самоконтроль и др.
4. С какой интенсивностью необходимо тренироваться?
«Золотой серединой» для детей являются тренировки 3 раза в неделю. Если дети будут тренироваться два раза, либо более трех раз в неделю, то это может помешать достижению, поставленного тренерами, долгосрочного положительного результата.
5. Выгода и отличие самбо от остальных боевых единоборств?
Самбо – универсальный вид спорта. Спортивная борьба является отличной стартовой площадкой для освоения многих других боевых единоборств. Боевое самбо помогает защитить себя, свое здоровье от реальных нападений на улице. Самбо является самым прикладным видом единоборства.
6. Что понадобиться на начальной тренировке (экипировка)?
Одним из первых атрибутов для начала занятий самбо является куртка. Много пап, мам не обращают внимание на обязательные к выполнению требования тренеров по форме одежды, и приобретают детскую одежду для дзюдо. Этого не стоит делать. Куртка для дзюдо не имеет прорезей для пояса, планок для отработки захватов. Этим она отличается от куртки для самбо. На соревнованиях самбист обязан быть в куртке, шортах, борцовках. Когда он занимается на тренировках, то ему разрешается одевать штаны для спорта, не имеющие молний, застёжек. Борцовки – очень важный элемент атрибутики спортсмена. Они помогают обрести устойчивость на ковре, позволяют избежать травм пальцев ног, голени.
7. Какая форма подходит для соревнований?
У борца должна быть куртка для самбо, форма для дзюдо не подходит как для тренировок, так и для выступлений по борьбе. На начальном этапе тренировок можно выбрать один из двух цветов: красный, синий. Борцу запрещается пользоваться белой курткой поясами красного, синего цвета. Родителям стоит помнить, что нельзя покупать для ребенка самбовку с большим запасом. Куртка с большими рукавами будет сковывать движения ребенка во время его борьбы с оппонентом. Много профессиональных борцов используют хитрость, которая выражается в том, что они используют в борьбе куртки с меньшим размером. Недопустимым считается покупка ребёнку , имеющим рост 130 см, куртки с размером 140 см. Считается допустимым чтобы шорты скрывали минимум одну треть бедра. На шортах не должно быть застёжек, карманов, твердых элементов декора, которые способны причинить увечье оппоненту. Они должны иметь на выбор либо красный, либо синий цвет, соответствуя цвету куртки борца. Шорты не должны иметь вышивок, надписей. Допускается иметь спортсмену мягкие борцовки с подошвой из кожи, замши. Резиновую подошву иметь запрещено.
8. Необходимо ли иметь самбовки красного, синего цветов для состязаний?
При материальной возможности родители могут приобрести ребенку самбовки двух вышеописанных цветов. Когда проводятся состязания, то дети меняются самбовками между собой. С практической точки зрения это вызывает неудобства. Поиск самбовки подходящей по цвету, размеру во время проведения соревнований, а также переодевание приводят к задержкам начала состязаний.
9. Способ подбора самбовки по размеру. Нужно ли покупать ребенку самбовку с запасом?
При покупке самбовки нужно придерживаться одного основного правила: надо приобретать форму такого же размера как, и сам ребенок. Если ребёнок будет тренироваться, выступать в форме большего размера, то во время тренировок не исключено получение им травмы. Борцовки же, только что купленные, со временем растянуться, поэтому они должны соответствовать размеру ноги борца, а не быть купленными «на вырост».
10. В какой степени самбо опасно в плане травм?
К профессиональным травмам борцов относят травмы коленей, травмы плеч, травмы локтей. Они могут быть вызваны неправильными техниками падения, несоблюдением мер предосторожности. Но всего этого возможно максимально избежать при условии, что ребенок будет хорошо подготовлен и борьба будет вестись строго по правилам.
11. Что нужно делать чтобы получать меньше травм во время тренировок, соревнований?
Перед началом спарринга, нужно сделать разминку. Разминка – это основа любого тренировочного процесса. Ее нельзя пропускать даже частично, потому, что это может привести к серьезным травмам. Для снижения количества получаемых травм, в самбо используют защиту.
12. Можно ли заниматься боевым самбо детям?
Не рекомендуется заниматься боевым самбо детям до 11-12 лет. Если дети все-таки принимают участие в занятиях боевым самбо, то они должны иметь и применять: капу, бандаж, шлем.
13. Какую экипировку нужно иметь для занятий боевым самбо?
Для бросков, нанесения ударов потребуется приобрести шингарты. Шингарты – это перчатки с прорезями для пальцев рук. Чтобы развить ударную технику нужно иметь боксерские перчатки. Важно помнить о сохранения своего здоровья во время занятиями боевым самбо, для этого не стоит пренебрегать покупкой капы, шлема с забралом, ракушки.
Самбо переводится как самозащита без оружия. Боевое искусство славится тем, что освоить его способен человек любого возраста и пола. Единственной преградой может стать состояние здоровья. Спорт включает в себя элементы и техники более 15-ти стилей различной борьбы: дзюдо, карате, народных единоборств. Приемы самбо настолько разнообразны и обширны, что борцы являются наиболее профессиональными и подготовленными среди конкурентов на арене по смешанным единоборствам.
Международная арена официально признала данный вид спорта в 1966 году и с того момента он только набирал популярность. На сегодняшний день в России насчитывается более 450 тысяч последователей мастерства. Изучить основы борьбы можно в секциях, курсах, на индивидуальных тренировках. Эти занятия помогают не только выучить приемы, но и развить выносливость, силу, скорость и укрепить здоровье.
Главной задачей любителя является освоение и совершенное овладение базовой техникой, без которой попасть в ряды профессиональных самбистов невозможно. Чтобы вступить в ряды учеников, необходимо приобрести экипировку:
- шорты;
- специальную обувь (самбовки);
- шлем;
- капу;
- перчатки;
- защиту для ног.
Этапы тренировочного процесса
Первый этап – разминка, главная цель которой – подготовка всех мышц и суставов перед нагрузками. Занятие любого вида спорта начинается с нее. Сюда входят легкое кардио, наклоны, приседания, прыжки.
Второй этап – акробатика. Гимнастические упражнения являются неотъемлемой составляющей боевых приемов самбо. Специфика спорта включает в себя кувырки, стойку на руках, голове, прыжки в высоту.
Третий этап – отработка приемов страховки. Ученики разбиваются по парам и прорабатывают технику падения в разных позах, чтобы научиться группироваться и контролировать силу удара, практикуют бросок седло. При этом напарники страхуют друг друга при падении, придерживая за одежду.
Четвертый этап – совершенствование ранее изученных приемов и бросков в самбо. Ученики работают в парах и, когда техника становится идеальной, тренер добавляет 1-2 новых упражнений, отработка одного занимает от 10 до 15 минут. Изучение нового действия начинается с постановки правильной позы, после переходят к приему в движении.
Пятый этап – растяжка, упражнения на выносливость. Ученики разбиваются на пары и выполняют силовые упражнения: носят друг друга на руках, приседают с напарником на плечах, отжимаются. После этого делают небольшую растяжку, чтобы восстановить тонус мышц и избежать боли.
Некоторые рекомендации начинающим:
- не наполняйте организм жидкостью во время занятия;
- обрезайте ногти, чтобы не навредить партнеру;
- не переходите к новому упражнению, пока основные приемы не отработаны, это может привести к неправильной технике и травмам;
- не стесняйтесь обращаться к тренеру;
- соблюдайте режим сна и правильного питания.
Базовые приемы
К основным приемам самбо для начинающих относятся:
- передвижения;
- захваты;
- поза перед захватом;
- броски и страховка;
- стойки.
Изначально все упражнения необходимо делать под руководством тренера, иначе база будет неправильна и последующие приемы не дадут желаемого результата.
Броски
Первым для освоения предлагаются броски – подножки и подсечки. Подножка подразумевает под собой бросок одного из партнеров, при подставлении ноги к ноге соперника с разных сторон, другой из напарников переваливается через нее. Подсечка – бросок, при котором происходит удар по ноге напарника передом подошвы.
Также сюда относятся броски через бедро, спину, голову, плечи, с захватом ноги. Суть данных приемов заключается в одном — перебросить противника через определенную часть тела. К самому непростому относится кидок через бедро, руки, ноги, таз, плечи должны работать в строгой последовательности, поэтому важно проработать данную технику самостоятельно, без партнера, чтобы все движения были точными и четкими.
Перевороты – суть заключается в захвате рукой куртки соперника, а свободную зафиксировать на его рукаве. После делается шаг одной ногой, чтобы подойти как можно ближе и провести конечность из рукава между ногами, перебрасывая партнера так, чтобы ноги были выше головы.
Зацепы – заключаются в фиксировании руки выше локтевого сгиба партнера, а второй на плече, в этот момент нога проводится между ног соперника и сгибается в колене, фиксируя конечность. При давлении напарник теряет равновесие и опрокидывается на спину. Главное в выполнении стойки – правильно расположить и зафиксировать туловище и ноги, которые позволяет провести бросок.
Борьба в партере – соперники находятся в лежачем состоянии и совершают перекаты, не позволяя встать другому.
Захваты
Они распределяются на:
- Основные – проводят стоя, наносится до момента, пока соперник не нанесет свой удар.
- Ответные – наносятся исходя из положения, которое навязал соперник, могут быть применены броски.
- Оборотные – используют для блокировки удара партнера.
- Предварительные – позволяют занять удобное положение, чтобы нанести последующие броски.
Наиболее популярные захваты в самбо:
- «мельница» – самбист перебрасывает противника через плечо;
- «ножницы» или подгивы – происходит подгиб обеих ног в месте коленного сгиба соперника, совершается двумя
ногами во встречных направлениях;
- «ключ» – самый сложный прием, заключается в зажатии плеча соперника между своими плечами и предплечьями,
при этом переводя кисть за спину.
Болевые приемы
Быстрого поражения партнера получиться достичь, если использовать болевые приемы в самбо на руках или ногах, но не разрешается применять на пальцах, стопах и запястье. Техника состоит в перегибание сустава конечностей против его природного изгиба, чтобы избежать травм борец может подать сигнал: постукивание свободной рукой либо слово: «Есть!». Некоторые правила:
- любой крик участника, которому наносится болевой прием, считается сигналом поражения;
- нельзя использовать технику в стойке или после сигнала судьи о прекращении боя;
- борец, который провел прием, получает победу.
Запрещенные действия
Существуют неразрешенные приемы боевого самбо. К ним относятся те, что могут нанести вред здоровью, выглядят не эстетично, мешают активно вести бой. Примеры:
- атаковать горло или шею;
- бить без перчатки;
- наносить удар в позвоночник и затылок;
- ранить копчик, суставы конечностей;
- вставлять пальцы в рот и глаза;
- удары головой в живот;
- бить лежащего партнера;
- опрокидывать напарника на голову;
- накидываться всей массой на оппонента;
- игнорировать свисток и указания судьи;
- кусать, царапать напарника.
Боевое искусство самбо получило большую популярность по всему миру. Это не удивительно, специальные приемы захватов, позволяющие одолеть соперника без оружия актуальны для самозащиты. Занимаясь боем можно достигнуть не только важных навыков обороны, но и улучшения состояния тела и выносливости. Научиться может каждый желающий, нет запретов по возрасту, весу или полу. Главное в данном спорте – слушать инструктора и не переходить к новому приему, досконально не изучив предыдущий.
Читайте также: