Противопоказания при гипертонии 3 степени
Высокое артериальное давление – это риск патологии сердечно-сосудистой системы. Гипертония третьей степени – это серьезный этап болезни, который предшествует последнему, самому серьезному, когда заболевание уже необратимо. Главный показатель наличия болезни – постоянно высокое АД.
Что такое гипертония 3 степени
Диагноз характеризуется перманентно повышенным давлением от 180/110. Гипертония третьей степени является последствием патологических нарушений функций сердечно-сосудистой системы и тонуса сосудов. Причиной ухудшения заболевания со второй степени до третьей считается отсутствие нужного лечения предыдущих степеней, поражение других органов. Заболевание является запущенной формой артериальной гипертензии, это ее предпоследняя стадия.
Для того чтобы поставить такой диагноз, лечащий врач должен оперировать определенной информацией, которая может помочь для диагностики проблемы. Это точный анамнез с результатами повседневного контроля артериального давления. Кроме этого, изменения происходят в сердце и составе крови больного. При усугублении гипертоническая болезнь 3 степени может стать причиной инфаркта миокарда.
Риск 3 при артериальной гипертензии 3 степени
Это заболевание имеет свою классификацию рисков, которая заключается в том, насколько вероятно поражение остальных органов. На этой стадии заболевания существуют четыре группы риска развития осложнений на подверженных этому органах – сердце, глаза, головной мозг и почки. Риск 3 при артериальной гипертензии 3 степени означает, что существует более трех факторов, которые способны ухудшить состояние пациента. Вероятность того, что состояние остальных органов ухудшится, равна 25-30%.
Риск 4 при гипертонической болезни 3 степени
Если состояние здоровья пациента не контролируется, риск 3 может стремительно перерасти в следующую стадию, риск 4. Это состояние, которое характеризуется развитием осложнений практически на всех подверженных органах. При диагностировании риска 4 при гипертонической болезни 3 степени практически всегда оформляется инвалидность. В таком случае пациент имеет более трех факторов, усугубляющих состояние органов.
Данный диагноз требует тщательного контроля за образом жизни. Любые вредные привычки негативно влияют на протекание болезни, и если вовремя не избавиться от них, болезнь будет прогрессировать. Необходимо свести к минимуму и полностью избегать следующих усугубляющих факторов:
- курение;
- ожирение;
- наличие стрессов;
- несбалансированное питание;
- малая подвижность;
- алкоголизм.
Симптомы гипертонии 3 степени
Гипертоническая болезнь 3 стадии имеет определенные признаки, если у пациента они были определены, необходимо обязательно обратиться к доктору. Следующие симптомы свидетельствуют о наличии третьей степени болезни:
- парез конечностей;
- потеря сознания;
- нарушение зрения;
- снижение чувствительности;
- потливость;
- тяжесть в висках, в затылке;
- загрудинная боль;
- ухудшение памяти;
- покраснение лица;
- головная боль;
- снижение интеллекта;
- интенсивные головокружения;
- нарушения координации.
Главный симптом гипертонии 3 степени – повышенное артериальное давление, показатели которого больше 180/110 . Нередко боли в сердце отдают в лопатку, это может свидетельствовать об инфаркте. Если она отдает в руку, зачастую в левую, это говорит об инфаркте миокарда, если боль не проходит, необходимо срочно обратиться к доктору. Пульсирующие головные боли с локализацией в затылочной части – также тревожный симптом, который говорит о серьезном состоянии болезни.
Лечение гипертонии 3 степени
После полного обследования лечащий врач назначит комплексное лечение. Практически все таблетки имеют большое количество противопоказаний помимо часто встречающейся индивидуальной непереносимости препаратов. Процесс лечения проходит намного легче, если в ходе диагностики не было обнаружено сопутствующих болезней. Лечение гипертонической болезни 3 степени обязательно должно быть в комплексе с другими препаратами. Рекомендовано комбинировать с травами, народными средствами.
Кроме медикаментозного лечения, важным фактором является корректировка образа жизни. Пациент должен обратить внимание на свое питание, состояние нервной системы, восстановить правильный режим сна и бодрствования и обязательно отказаться от всех вредных привычек. Только при условии комплексного подхода болезнь возможно контролировать и избежать побочных действий на органах. Рекомендуется перед сном пить чаи, отвары из травяных сборов: аптечной ромашки, лекарственной мелисы, боярышника, валерианы, перечной мяты. Фитотерапия понижает АД и улучшает качество сна.
Препараты для лечения гипертонии 3 степени
Комплексная медикаментозная терапия заболевания предусматривает прием нескольких препаратов одновременно. Препараты для лечения гипертонии 3 степени классифицируются следующим образом:
- Бета-блокаторы – отвечают за нормализацию артериального давления.
- Ингибиторы АПФ – расширяют сосуды, способствуют снижению выработки ангиотензина.
- Антагонисты кальция – расширяют сосуды.
- Диуретики, мочегонные средства – препятствуют отечности, выводят лишнюю жидкость из организма.
Гипертония 3 стадии лечится следующими препаратами:
- Гидрохлоротиазид – используется как при монотерапии, так и для совмещенного приема с гипотензивными лекарствами, относится к классу диуретиков.
- Каптоприл – эффективно понижает артериальное давление, относится к классу ингибиторов АПФ.
- Фелодипин – относится к группе антагонистов кальция, понижает давление, расширяет сосуды.
- Метопролол – бета-блокатор, замедляет ритм сердца, снижает АД.
Питание
Важную роль в лечении пациента с таким диагнозом играет режим питания и качество продуктов. Диета при гипертонии 3 степени предусматривает ограниченное употребление соли, тяжелой, жирной пищи и отказ от алкогольных напитков. Лишний вес, как один из причин болезни начнет спадать, уровень холестерина в организме понизится, тонус сосудов начнет стремительно улучшаться. Правильное питание нормализует работу почек, как результат – отсутствие отечности и лишней жидкости в организме.
Блюда преимущественно готовятся на пару, в них не добавляется растительное или сливочное масло. Прием пищи разделяется на 5 раз в день маленькими порциями. Правильное питание при диагнозе артериальная гипертензия 3 степени базируется на употреблении следующих продуктов:
- свежие, сезонные овощи и фрукты;
- молочные продукты с минимальным процентом жирности;
- цельнозерновые продукты;
- рыба, нежирное мясо.
Видео
Гипертония 3 степени
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Гипертония третьей степени
Сегодня вы узнаете о том, что это такое и как проявляется гипертония 3 степени, для которой характерны высокие значения артериального давления (сокращенно АД).
Артериальную гипертензию в зависимости от цифр давления относят к одной из трех степеней. При 3 степени либо верхний показатель больше 180, либо нижний выше 140 мм рт. ст. При таких значительных цифрах давления риск осложнений оценивается как высокий даже при отсутствии иных неблагоприятных факторов, и данное состояние крайне опасно для вашего здоровья.
Специалисты выделяют низкий, средний, высокий и очень высокий уровни риска, обозначаемые цифрами от 1 до 4. Такая гипертензия соответствует 3 степени риск 4 (очень высокий сердечно-сосудистый риск). Нередко значительное повышение давления сопровождается другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологией почек и другими проблемами со здоровьем. Степень риска зависит от показателей АД и факторов, влияющих на прогноз. Для стадии 3 характерно наличие таких ассоциированных состояний, как перенесенный инсульт или инфаркт миокарда, стенокардия, сердечная недостаточность, почечная недостаточность, нефропатия, поражение периферических артерий, аневризма аорты, диабет, ретинопатия.
Лечением заболевания занимаются в основном кардиологи и терапевты. При развитии осложнений спасением жизни пациентов занимаются реаниматологи, в случае мозгового инсульта лечение назначает невропатолог. Вылечить полностью гипертензию 3 степени удается в редких случаях. Только если повышение АД носит вторичный характер, длится непродолжительное время, а вызвавшая его причина будет полностью устранена.
При 3 степени давление повышается до высоких цифр, поэтому состояние ухудшается, симптомы нарастают. При длительном течении болезни пациенты могут привыкать к повышенному АД и либо не замечать симптомов, либо связывать их с другими причинами. Но высокое давление усиливает нагрузку на сердце, ведет к сердечной недостаточности и росту риска внезапной смерти. Поэтому независимо от выраженности симптомов нужно стремиться к полной нормализации АД.
Гипертония 3 степени проявляется следующими симптомами:
- головными болями,
- периодическими головокружениями,
- шумом в ушах,
- утомляемостью,
- сердечной болью.
При развитии криза – резкого повышения АД, симптомы стремительно нарастают, возникают новые проявления болезни. Для неосложненного криза характерны следующие жалобы:
- Головная боль.
- Тошнота, рвота.
- Мушки перед глазами.
- Сердечные боли.
- Учащенный ритм сердца.
- Онемение языка, расстройства чувствительности на разных участках кожи.
- Озноб, чувство жара, усиление потоотделения.
- Частое мочеиспускание.
При осложненном кризе на первый план выходят симптомы развившегося осложнения: ишемической транзиторной атаки, инсульта, инфаркта, отека легких, расслаивающей аневризмы аорты.
Прогноз при гипертонии в основном определяется степенью, а не стадией заболевания. Но цифры АД также влияют на риск сердечно-сосудистых осложнений. Соответственно, гипертоническая болезнь 3 степени гораздо чаще приводит к инвалидности и становится причиной смерти, чем заболевание с менее значительным повышением давления.
Гипертония 3 степени может не сопровождаться дополнительными факторами риска и сопутствующей патологией. Наблюдения показывают, что в такой ситуации осложнения развиваются не чаще, чем в 20–30% случаев. Если риск расценивается как очень высокий – риск 4, вероятность осложнений превышает 30%.
Более подробно о гипертонии 3 степени в блоге тренажера «»
Гипертонией называют постоянно повышенное артериальное давление. На сегодняшний день это самая распространенная болезнь сердечно-сосудистой системы. Давление повышается при сужении артерий и более мелких сосудов.
Вначале это происходит вследствие спазма, а затем стенки артерий утолщаются и увеличивается нагрузка на сердечную мышцу – в результате и развивается гипертония. Лечение артериальной гипертонии следует начинать на ранних стадиях, тогда недуг можно победить быстро и навсегда.
Причины заболевания
Более 40% населения страны имеют постоянное повышенное давление, но знают и применяют лечебные процедуры далеко не все. Повышение давления происходит в связи с несоответствием между количеством выброса крови миокардом и сопротивлением стенок сосудов этому кровотоку.
До сих пор не выявлены точные причины развития гипертонии, но к ним относят следующие предпосылки:
- наследственный фактор;
- снижение тонуса стенок сосудов;
- общее старение организма;
- наличие патологий почек, порок сердца, сахарный диабет, эндокринные заболевания, поражение гипоталамуса, атеросклероз.
Ускоряют появление недуга и усугубляют течение заболевания такие факторы, как стресс и эмоциональное перенапряжение. Существуют и другие факторы риска:
курение и алкоголизм;
лишний вес;
малоподвижный образ жизни;
употребление большого количества соли;
прием гормональных препаратов.
Женщины могут страдать гипертонией в период климакса. У мужчин провокаторами служат травмы головы, злоупотребление курением и спиртным, тяжелая работа, нервные потрясения и стрессы, они приводят к развитию заболевания уже в 35-45 лет.
Гипертония 1 степени, симптомы и лечение
Нормальным давлением у человека старше 40 лет считается 120/80 мм рт. ст. Это усредненный показатель, поскольку у каждого человека есть свое «рабочее» давление, при котором он чувствует себя комфортно. Оно может быть немного выше или ниже общепринятого.
Если артериальное давление периодически увеличивается больше 140/80 мм рт. ст., но может возвращаться самостоятельно к нормальному показателю, то это говорит о наличии гипертонии 1 степени.
Симптомы
Симптомами данного недуга на этой стадии являются:
- головные боли в затылочной области;
- тошнота;
- головокружение;
- шум в ушах;
- бессонница;
- повышенная утомляемость;
- раздражительность.
Но бывает, что патология протекает без признаков и обнаруживается только при профилактическом осмотре.
Лечение
Основная цель лечения гипертонии на ранней стадии – это исключение риска осложнений сердца и сосудистой системы.
Небольшое повышение давления и способность к снижению без каких-либо действий говорит об обратимости функциональных и других изменений.
В этом случае не назначается медикаментозная терапия, а производится максимальное снижение факторов риска, где выделяют:
Отказ от курения. При курении сужается просвет сосудов, что и приводит к повышению давления и образованию тромбов.
Снижение веса. Устраняется излишнее давление на стенки сосудов, давление нормализуется.
Снижение употребления соли. Для улучшения вкуса в блюда рекомендуется добавлять травы и специи. Одновременно следует пить витамин С – он укрепляет стенки сосудов – и Е – повышает их эластичность.
Следует избегать излишних волнений и стрессов. Полностью устраниться от нервных нагрузок невозможно, но можно начать контролировать и адекватно выражать свои эмоции.
Контролировать содержание калия в организме. При недостатке данного элемента начинается аритмия сердца. Восполнять его можно употреблением в пищу изюма, кураги и чернослива.
Ограничить себя в употреблении спиртного.
Соблюдая все эти рекомендации, реально вылечить начинающийся недуг на начальных этапах развития.
Гипертония 2 степени, симптомы и лечение
Гипертония во 2 стадии считается уже устойчивым заболеванием, при котором показатели артериального давления постоянно высокие и наступают характерные изменения во внутренних органах.
Поэтому больной и приходит к врачу с наличием выраженных признаков. Здесь уже давление остается в промежутке 160–179/100–109 мм рт. ст. и приобретает статус постоянного.
Симптомы
Симптомы переходят из легких и преходящих нарушений в более сильные и продолжительные. Основными признаками являются:
- боли в затылочной и височной части головы, которые усиливаются после физической нагрузки и умственного труда;
- частые головокружения и ощущение шума в ушах;
- присутствие «мушек», бегающих перед глазами;
- ухудшение памяти;
- сильная утомляемость;
- эмоциональные проявления: плаксивость, раздражительность, чрезмерная возбудимость;
- лицо становится одутловатым с покрасневшей кожей и выступившими капиллярами, отекают руки;
- расширение сосудов в белках глаз;
- приступы учащенного и сильного сердцебиения;
- изменения в миокарде: становятся толще стенки левого желудочка, чтобы противостоять кровотоку (определяется тщательным диагностированием);
- наблюдаются изменения в сетчатке глаз;
- отмечаются нарушения функций почек вследствие их патологии.
В наступившей фазе недуга возможны гипертонические кризы, когда давление зашкаливает за 180 мм рт. ст., что проявляется сильной головной болью, тошнотой и рвотой, слабостью и болью в сердце.
Лечение
Как лечить гипертонию в данном случае знают специалисты, терапевт и кардиолог, они и занимаются лечением заболевания.
Назначается терапия с учетом индивидуальных особенностей пациента на постоянное время. Лечение проводится под постоянным контролем терапевта.
Таблетки от гипертонии придется принимать продолжительное время. Назначаются препараты из разных фармакологических групп. Как правило, для лечения используются:
- средства с гипотензивными свойствами из разных групп – Лизиноприл, Бисопролол;
- мочегонные – Верошпирон, Фуросемид;
- средства, снижающие вязкость крови, – Кардиомагнил;
- средства, понижающие холестерин в крови, – Аторвастатин.
При заболевании на этой стадии назначаются не менее двух препаратов, которые снижают давление и контролируют его уровень. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности являются основными препаратами, способными вывести из организма лишнюю жидкость.
Все лекарственные средства следует принимать в строго определенное время – это играет важную роль в терапии заболевания.
Гипертония 3 степени, симптомы и лечение
Гипертония 3 степени опасна своими осложнениями. Больному недостаточно только принимать лекарство от гипертонии – необходимо полностью изменить весь образ жизни. Переход заболевания в запущенную стадию происходит при стабильном давлении 180/110 мм рт. ст. и выше, а также при поражении других органов.
Осложнения заболевания могут привести больного к летальному исходу, поскольку происходит поражение сердца, сосудов, почек, сетчатки глаз, головного мозга.
Симптомы
Симптомами являются:
- существенное нарушение координации движений;
- сильные пульсирующие головные боли;
- гиперемия верхней области лица и шеи;
- повышенное потоотделение;
- озноб;
- ухудшение интеллектуальных способностей и памяти;
- приступы слабости в одной из конечностей;
- отечность стоп и голени.
Признаки заболевания зависят от степени повреждения кровеносных сосудов. Осложнения ухудшают течение недуга и последующую терапию.
Лечение
Лечение недуга в данной фазе проходит под контролем специалистов, чтобы избежать осложнений со стороны жизненно важных органов.
Терапия включает в себя три направления и проводится комплексно. В нее входит медикаментозное лечение, перемена образа жизни и правильное питание.
Лечение назначается врачом, учитывая возраст пациента, продолжительность заболевания, возможные поражения отдельных систем и возможностей организма. Терапия включает в себя набор медикаментов из 6 групп:
- Мочегонные средства – помогают в снижении артериального давления вследствие выхода лишней жидкости и последующего уменьшения веса.
- Блокаторы кальциевых каналов. Сосудорасширяющие препараты при гипертонии способствуют увеличению просвета в сосудах головного мозга и предотвращения спазмов – это снижает риск инсульта.
- Ингибиторы АПФ. Они воздействуют на гуморальный механизм повышения давления и блокируют его.
- Ганглиоблокаторы – препараты снижают чувствительность вегетативных нервных узлов.
- Артериальные вазодилататоры. Расширяют сосуды, активируя калиевые каналы.
- Бета-блокаторы. Способствуют замедлению сердцебиения, чем сохраняют ткани от перегрузки. Замедленное биение сердца снижает объем выбрасываемой крови, чем и снижает давление.
Так же назначаются средства для восстановления или снижения воздействия на органы, попадающие под удар при гипертонии. На ранней стадии заболевания показан массаж при гипертонии, который должен делать специалист.
Он же научит пациента делать самомассаж. Массажные манипуляции благотворно влияют на ЦНС, сердечно-сосудистую систему, дыхание, восстанавливают равновесие, в результате снижается давление.
Лечение гипертонии без таблеток, видео:
Лечение пожилых людей
Надо отметить, что лечение гипертонии у пожилых людей немного отличается от традиционных методов. Поскольку старики не всегда могут изменить образ жизни, им назначаются лекарства для снижения давления. У пожилых накапливается целый букет сопутствующих заболеваний, поэтому врачи назначают им препараты от гипертонии без побочных действий.
Назначаются они редко, обладают сильным и быстрым действием, хорошо воспринимаются организмом и доступны по цене: Расилез (Алискирен), Кардосал (Олмесартан). Это препараты длительного применения, положительный результат наступает по прошествии двух месяцев.
Для каждого больного подбирается индивидуальный список медикаментов, зависящий от общего состояния пожилого человека. Вместе с вышеперечисленными лекарственными средствами им назначаются диуретики, антагонисты кальция и ингибиторы АПФ. Во избежание развития побочных действий в терапии применяются сразу несколько препаратов.
Лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях
Народная медицина накопила великое множество рецептов для снижения артериального давления, но всем им доверять не стоит. Прежде чем заняться лечением самостоятельно с помощью народных средств, необходимо проконсультироваться со специалистом. Самыми эффективными и распространенными считаются следующие рецепты:
Эффективно применять настои и отвары на травах. Они повышают тонус сосудов и улучшают кровоток. Обычно используют 4 группы трав:
- Сосудорасширяющие: мята, бессмертник, зверобой.
- Регуляторные: арника, барвинок, боярышник.
- Седативные: хмель, пустырник, валериана.
- Мочегонные: хвощ, череда, семена укропа.
Для лечения необходимо делать сборы трав из всех этих групп и менять их состав через каждые два месяца.
Употребляя соки, можно укрепить организм и снизить давление. Наиболее эффективные: свекольный, из черноплодной рябины, из черной смородины и калины, клубники, их достаточно пить по 50 мл в день. А вот сок брусники или клюквы можно пить всего по столовой ложке.
Доктор Мясников о гипертонии. Видео о том, как лечить:
Диета при гипертонии
Правильное питание при гипертонии играет важную роль в течении заболевания и предотвращения осложнений. К пользе правильного питания при артериальной гипертонии можно привести:
- повышение тонуса стенок сосудов;
- устранение обменных изменений;
- укрепление стенок сосудов;
- снижение нагрузки и улучшение работы почек и надпочечников;
- понижение свертываемости крови.
Особое внимание на питание должны обращать больные, имеющие лишний вес. Для таких пациентов полезно устраивать разгрузочные дни, 1-2 раза в неделю.
Суточная норма калорий не должна превышать 2400 ккал, но и не быть меньше 2 тыс. ккал, чтобы больной чувствовал себя хорошо.
Принципами правильного питания при данном недуге являются:
1. Режим питания. Прием пищи должен быть дробным: 5-6 раз в день маленькими порциями. Прием пищи по такому режиму снизит нагрузку на сердце, сосудистую и пищеварительную системы, поможет снизить вес. За 3 часа до сна должен быть последний прием пищи, потому что во сне углеводы не переходят в энергию, а откладываются в жировую прослойку.
2. Кулинарная обработка. Допускается варка, приготовление на пару, запекание, тушение. Нельзя есть жареную пищу, потому что в процессе приготовления к ней добавляется большое количество жира, а он при термической обработке выделяет вредные вещества для сосудов и головного мозга, способные спровоцировать раковую опухоль. Пищу следует делать умеренно измельченной.
3. Температура. Нельзя есть сильно горячую или холодную пищу. Оптимальная температура еды – 15-65 градусов.
4. Соль и жидкость. Употребление соли сократить до 5-6 г в день. Большое содержание соли вызывает спазм сосудов и притягивает жидкость, что увеличивает объем циркулирующей крови, провоцирует отеки и постоянно повышенное давление.
Переизбыток соли в организме образует очаги возбуждения в ЦНС, что доводит больного до инсульта головного мозга. Требуемое количество жидкости в течение суток не должно быть больше 1,5 л, включая супы и соки фруктов-овощей.
5. Алкоголь. Этот напиток при данном недуге следует существенно ограничить, а крепкие спиртные напитки исключить совсем. Спирт возбуждает нервную систему, нарушает обменные процессы, раздражает почки. Большое употребление алкоголя вызывает спазм сосудов и повышает давление.
Но, если пить по бокалу красного сухого вина в день, это окажет противоатеросклеротическое действие.
6. Витамины и минералы. Пища должна содержать много витаминов (С, Е, А и группы В) и минералов (магний, калий, йод, кальций). Аскорбинка повышает иммунитет, укрепляет сосудистые стенки и обладает действием, направленным на предупреждение атеросклероза.
Витамины списка В сохраняют стенки сосудов от действия холестерина, снимают спазмы сосудов, улучшают проницаемость тканей в органах, пораженных повышенным давлением. Калий обладает вазомоторным свойством, способствует выводу натрия из организма, стимулирует сократительную работу сердечной мышцы при ее выраженной недостаточности.
Магний снижает возбуждение в коре головного мозга и понижает гипертонус сосудов. Йод имеет противосклеротическое свойство. Кальций поддерживает тонус сосудов.
Лечение псориаза в домашних условиях народными средствами. — здесь больше полезной информации.
Запрещены напитки с большим содержанием кофеина, консервы, копчености и острые блюда, мучное, жирное, субпродукты.
Чем выше степень гипертонии, тем диета должна быть строже, только тогда больной будет себя лучше чувствовать, избежав повышения давления от запрещенного продукта.
Вас заинтересует эта статья — Геморрагический инсульт левой и правой стороны.
Профилактика
Чтобы не страдать от давления в зрелом возрасте, необходимо позаботиться об этом еще в молодости.
Профилактика данного заболевания включает в себя отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, направленное на снижение веса, занятия какими-либо видами спорта или активный отдых.
Рекомендуется поменьше употреблять соли и соленых продуктов. Бессолевая диета снижает риск развития гипертонии и накопления в организме лишней жидкости. Следует следить за своим здоровьем, чтобы не провоцировать развитие сахарного диабета 2 типа, почечную недостаточность и заболевания печени, которые провоцируют гипертонию.
Раннее обнаружение патологии дает надежду на излечение от заболевания навсегда при правильном ведении профилактических мероприятий и соблюдении рекомендаций по правильному питанию и ведению здорового образа жизни.
– оцените статью, 4.50 / 5 (кол-во голосов — 2)
Понравилась статья – 4 ? Покажите её друзьям:
HealFolk.ru