Противопоказания при кремлевской диете
Механизм действия
Принцип кремлевской диеты достаточно прост — вы ограничиваете потребление углеводов, в результате организм начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира.
В «Кремлевской» диете нужно считать не калории, а баллы (очки) в зависимости от количества углеводов в продукте: 1 грамм углеводов равен 1 баллу. Чтобы похудеть, рекомендуется набирать не более 40 очков в день, а для поддержания веса — около 60.
Больше всего очков дают хлеб, макароны, сахар и сладости, поэтому их необходимо полностью исключить из рациона. Белковые блюда — мясо, рыба, яйца, творог, сметана — можно употреблять в любых количествах независимо от жирности, и именно эти продукты считаются за 0 баллов. В целом же по всем продуктам есть подробная таблица с баллами за каждый продукт.
Диета предполагает отсутствие чувства голода — ведь «нулевые» продукты можно есть всегда.
Похудение происходит за счет того, что при малом потреблении углеводов, организм начинает использовать жировой запас, который «уходит» просто на глазах. Потеря веса иногда может составлять 10-15 кг, но это касается только тех, у кого есть лишний вес в таких количествах.
Сладкоежкам будет тяжело перенести эту диету, но вот мужчинам она приходится по вкусу, ведь мясо и рыбу можно в любых количествах, нет ощущения ограничений, ведь даже на завтрак можно яичницу с беконом, посыпанную сыром. Кстати, крепкое спиртное — тоже 0 баллов.
Особенности
У кремлевской диеты много минусов и противопоказаний. В частности:
- Привкус ацетона во рту и соответствующий запах преследует худеющих чуть ли не с первых дней диеты. Это признак кетоза — процесса отравления, который образуется из-за того, что жиры сгорают не полностью, образуя кетоновые тела — ядовитые вещества, повреждающие клетки организма. Самое опасное в этом — то, что отравление протекает без явных симптомов, но страдают все органы, а больше других — почки, печень, головной мозг. Поэтому во время диеты необходимо пить много воды, около 2-2,5 л в сутки, чтобы кетоновые тела не накапливались.
- Нагрузка на почки. Избыток белка организм расходует на построение тканей, а образующиеся «отходы производства» выводятся почками. При этом с мясом человек получает еще и пурины, из которых образуется мочевая кислота, а ее избыток в свою очередь приводит к развитию подагры и появлению камней в почках и мочевом пузыре.
- Риск развития атеросклероза. Жирное мясо богато насыщенными жирными кислотами и холестерином, избыток которых приводит к поражению сосудов, то есть атеросклерозу, и печени, что чревато жировым гепатозом.
- Дефицит витаминов и минералов из-за небольшого количества в меню фруктов и овощей. Если вы решили худеть на кремлевской диете, то необходимо принимать биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы.
- Обострение запоров и геморроя — к этому приводит отсутствие в рационе растительной клетчатки, которая содержится в запрещенных диетой овощах, фруктах и крупах.
В целом же, соблюдать данную диету вредно для здоровья. При этом важно помнить, что велик риск, что все потерянные килограммы вернутся.
Но если вы решили соблюдать «кремлевку», старайтесь есть нежирные мясные продукты и рыбу, примерно по 200 г на порцию. Сокращайте количество жиров за счет способа приготовления — готовьте на пару, варите или запекайте в духовке. Сделайте творог и сыр постоянными продуктами, а большую часть дневных баллов тратьте на блюда из овощей.
Внимательно следите за самочувствием, и если появятся первые признаки апатии, депрессии и усталости, переходите на обычный рацион питания.
Кому нельзя?
Садиться на кремлевскую диету категорически не стоит:
- людям, которые страдают заболеваниями печени, гипертонией, стенокардией;
- людям, перенесшим инфаркт или инсульт;
- больным диабетом, так как у них может начаться гипогликемия — слабость, головокружение и потеря сознания;
- женщинам в период менопаузы — повышается риск развития остеопороза, кости могут стать хрупкими, легко ломаются;
- детям.
Таблицу основных продуктов питания и баллов смотрите здесь >>
Смотрите также: Как заставить себя сесть на диету →
Оставить
комментарий (2)
Также вам может быть интересно
Всем, привет! Сегодня поговорим о кремлевской диете, которая еще совсем недавно считалась в нашей стране самой модной, прогрессивной и эффективной. Я расскажу, в чем суть этой диеты, каковы ее плюсы и минусы, приведу примерное меню на неделю.
Итак, кремлевская диета – это одна из белковых диет, суть которой заключается в резком ограничении потребления углеводов. Это отечественный аналог знаменитой диеты Дюкана, но кремлевская диета менее сбалансирована.
Кремлевская диета – это одна из белковых диет, суть которой заключается в резком ограничении потребления углеводов
Суть диеты
В кремлевской диете каждому продукту присваивают определенные баллы, где каждая единица — это 1 грамм углеводов. Количество баллов за день не должно превышать определенные показатели.
Для перестройки организма на новый режим питания первые две недели нельзя набирать более 20 баллов. На втором этапе, который называется этап похудения, количество баллов не должно быть более 40.
Для того чтобы удержать вес после похудения нужно набирать ежедневно не более 60 баллов. Если превысить этот показатель, то вес начинает снова расти. Также во время соблюдения кремлевской диеты нужно пить много жидкости.
Принцип действия
Если человек начинает потреблять минимальное количество углеводов, то происходит снижение уровня глюкозы в крови. Организм недополучает энергию, необходимую для его нормального функционирования, и начинает расщеплять жировые запасы для получения необходимой энергии. В результате человек начинает быстро худеть.
В диете нет ограничения на количество употребляемой белковой пищи, но это не значит, что в день можно «съедать по целой корове». Избыточное потребление белковой пищи оказывает негативное влияние на здоровье.
Из рациона необходимо полностью исключить кондитерские и мучные изделия, крупы и другие продукты с высоким содержанием углеводов. Обязательно нужно употреблять в пищу разрешенные овощи. Для ускорения процесса похудения и поддержания тонуса мышц рекомендуется сочетать диету с умеренными физическими нагрузками.
Плюсы диеты
Основными плюсами кремлевской диеты являются:
· не нужно бесконечно считать калории, система баллов позволяет легко определить какие продукты, и в каком количестве можно употреблять в пищу;
· удобство приема пищи – человеку не нужно есть строго в определенные часы, он может сохранить свой привычный распорядок дня;
· ограничение количества углеводов способствует нормализации обменных процессов;
· белковая пища долго переваривается, поэтому у человека не возникает постоянное чувство голода и сонливость, что является спутником многих других диет;
· во время диеты человек постепенно избавляется от углеводной зависимости, у него снижается тяга к кондитерским изделиям, которые, как известно, совсем не полезны для здоровья;
· большое количество разрешенных продуктов;
· нет необходимости покупать специальные дорогостоящие порошки и смеси для сжигания жира, вы худеете, употребляя в пищу самые обычные продукты.
Минусы диеты
Основные минусы диеты:
1. Образование кетоновых тел, которые оказывают на организм токсическое действие, что может привести к развитию опасного для жизни состояния – кетоза, при котором происходит сильная интоксикация организма. Поэтому необходимо четко контролировать свое состояние во время диеты и не сидеть на «кремлевке» слишком долго.
2. Дефицит кальция, витаминов группы В, бета-каротина. Длительный недостаток этих веществ в организме может привести к образованию заед в уголках рта, повышенной ломкости ногтей, ухудшению состояния кожи, кариесу, снижению иммунитета, носовым кровотечениям.
3. Дефицит пищевых волокон с высоким содержанием клетчатки. Это может привести к нарушению работы кишечника и развитию дисбактериоза.
Противопоказания
Запрещено сидеть на кремлевской диете при наличии следующих противопоказаний:
· беременность, период лактации;
· наличие в анамнезе хронических заболеваний органов пищеварения, почек, печени;
· болезни сердца и сосудов;
· нервные расстройства, депрессия;
· период реабилитации после перенесенных операций;
· возраст до 18 лет.
Разрешенные и запрещенные продукты
Разрешены к употреблению следующие продукты питания:
· любые виды мяса и птицы;
· животные жиры;
· субпродукты;
· растительные масла;
· рыба;
· зелень, приправы;
· морепродукты;
· овощи с низким содержанием углеводов;
· яйца;
· грибы;
· твердые сорта сыра.
Из напитков разрешены травяные настои, кофе, чай, алкоголь в небольших количествах. Колбасы, сардельки, сосиски, полуфабрикаты следует употреблять с осторожностью, так как в них может содержаться крахмал и соя, которые запрещены при кремлевской диете.
Запрещенные продукты:
· картофель;
· пиво;
· сладости;
· молочные коктейли;
· мучные изделия;
· сладкие ягоды и фрукты;
· сахар;
· рис;
· макароны;
· каши;
· кисломолочные продукты с сахаром (йогурты, сырки).
Список разрешенных и запрещенных продуктов при кремлевской диете
Примерное меню на неделю
Необходимо полностью исключить из меню мучную пищу, хлеб, сладости, рис, сахар, овощи с высоким содержанием углеводов. Упор делается на белковые продукты и низкоуглеводные овощи.
Вот примерное меню на неделю при кремлевской диете:
Меню на неделю
Здоровья Вам и Вашим близким!
Читайте также мои другие статьи о диетах, вот ссылки:
Диета для пожилых людей: как похудеть в зрелом возрасте без вреда для здоровья
Как я похудел на 10 килограммов, не отказываясь от своего привычного рациона питания
5 наиболее эффективных диет для женщин
5 наиболее эффективных диет для мужчин
Ставьте лайки,подписывайтесь на канал! Впереди вас ждет еще много интересной и полезной информации.
Кремлевская диета — популярная диета, о которой слышал, наверное, каждый.
Диета с авторитетным названием вызывает доверие. Однако, происхождение её до сих пор для многих загадка. Говорят, что она была создана специально для американских космонавтов, и длительное время о ней знали лишь избранные. Многие считают автором — Роберта Аткинса, хотя это тоже под вопросом.
И все-таки главное – это то, что она доказала свою эффективность. Кремлевская диета действительно способна достаточно быстро снизить вес.
Суть диеты
Кремлевская диета считается низкоуглеводной, поэтому в чем-то напоминает кето-диету и диету Дюкана. Организм не может получать энергию из углеводов, поэтому начинает использовать жировые запасы. Таким образом жир расщепляется, а вы худеете.
Разрешенные продукты
- любое мясо, в том числе птица;
- колбасы, сардельки (качественные продукты из мяса, а не сои и крахмала);
- рыба и морепродукты;
- яйца;
- твердый сыр;
- грибы;
- низкоуглеводные овощи (брокколи, цветная капуста, огурцы, редис, сельдерей, кабачки, тыква);
- зелень;
- растительные масла (нерафинированные);
- сливочное масло;
- чай и кофе без сахара;
- алкоголь в ограниченных количествах;
Запрещенные продукты
- сахар, любые сладости и вообще продукты с добавлением сахара (читайте состав);
- хлеб и хлебобулочные изделия;
- каши;
- картофель;
- сладкие фрукты и ягоды;
Этапы
Вам предстоит пройти 3 этапа, каждый из которых имеет свои особенности.
Однако, общее условие для всех – выпивать 1,5 – 2 л воды в день.
1 этап
Самый важный шаг, за который произойдет максимальное снижение веса.
Продолжительность – до 2 недель.
Ограничение углеводов до 20 г в сутки.
Основа рациона – белковые продукты (сыр, мясо, яйца). А также можно в небольших количествах масло, авокадо, низкоуглеводные овощи. Нельзя фрукты и ягоды.
Главное на этом этапе – не превышать норму углеводов в 20 г.
Таблица продуктов с содержанием углеводов приведена ниже. Многие используют балльную систему.
1 г углеводов — 1 балл.
Вы можете поступать так, как вам удобнее. В таблице углеводы указаны в 100 г продукта.
2 этап
Длится примерно месяц. Постепенное увеличение углеводов до 40 г в сутки. Постепенно вводятся запрещенные ранее молочные продукты, орехи, фрукты, ягоды.
3 этап
Поддержание веса. Длительность около 3 месяцев. Употребление углеводов увеличивайте до 60 г в сутки. Постепенно добавляйте запрещенные ранее продукты: крахмалистые овощи (картофель, морковь, свекла и др.), крупы, бобовые.
На этом этапе не забывайте ограничивать углеводы. Если вернетесь к прежнему образу жизни с поеданием сладкого и мучного в больших количествах, вес очень быстро вернется обратно. Кроме того, в следующий раз сбросить его будет еще труднее.
| Продукт | Углеводы (г.) в 100 г продукта |
| хлеб | 52 |
| сухари | 71 |
| Молочные продукты | |
| молоко | 4,7 |
| сметана 10% | 2,9 |
| творог | 1,5 |
| кефир | 3,8 |
| йогурт несладкий | 3,5 |
| сыр | 2 |
| масло сливочное | 0,9 |
| Мясные продукты | |
| говядина | |
| свинина | |
| печень | |
| курица | |
| Рыба и морепродукты | |
| рыба любая | |
| кальмар | 4 |
| Яйца | |
| яйца куриные | 0,7 |
| Макароны и крупы | |
| макароны | 75 |
| кукурузная крупа | 75 |
| рис | 72 |
| перловая, пшеничная крупы | 66 |
| фасоль | 54 |
| Овощи | |
| картофель | 19,7 |
| горошек зеленый | 13,3 |
| свекла | 10,8 |
| грибы сушеные | 10 |
| морковь | 7 |
| редис | 7 |
| тыква | 6,5 |
| брокколи | 6 |
| кабачки | 5,7 |
| баклажаны | 5,5 |
| капуста белокочанная | 5,5 |
| капуста цветная | 4,9 |
| томаты | 4,2 |
| огурцы | 3 |
| сельдерей | 2,6 |
| салат | 2,2 |
| Фрукты и ягоды | |
| бананы | 22 |
| хурма | 15,9 |
| инжир | 13,9 |
| яблоки | 11,3 |
| абрикосы | 10,5 |
| груши | 10,7 |
| персики | 10,4 |
| малина | 9 |
| арбуз | 9 |
| дыня | 9 |
| апельсин | 8,4 |
| клюква | 4,8 |
| Орехи | |
| кешью | 25 |
| семена подсолнечника | 19 |
| фисташки | 15 |
| арахис | 15 |
| фундук | 15 |
| грецкие орехи | 14 |
| Сладости | |
| сахар | 100 |
| пастила | 81 |
| мед | 80 |
| зефир | 78 |
| печенье | 76 |
| мармелад | 66 |
| молочный шоколад | 52 |
| горький шоколад | 48 |
Плюсы
- Похудение без голода. Вы сыты – и при этом худеете. Многие об этом мечтают.
- Нет необходимости считать калории и ограничивать порции. Можно есть столько, сколько хочется. Но не переедать!
Минусы
- Есть противопоказания.
- Обилие белковой пищи и жиров повышает холестерин, увеличивает нагрузку на почки и печень.
- Сложность соблюдения для сладкоежек.
- Длительность соблюдения принципов диеты может привести к дефициту витаминов и микроэлементов.
- Возможно переедание, что в свою очередь приведет к превышению допустимой калорийности. А это не только не снизит вес, а наоборот, увеличит.
- Запоры, в связи с нехваткой клетчатки.
- Кроме того, ограничивая клетчатку вы лишаете себя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, некоторых видов рака и т.д. Подробнее о клетчатке здесь.
Противопоказания
- беременность;
- кормление грудью;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- детский возраст;
- хронические заболевания ЖКТ, печени и почек.
Кремлевская диета противоречит принципам здорового питания. Она рекомендует делать упор на продукты, которые, по рекомендации врачей, стоит как раз ограничивать. Например, колбасы, сардельки. При этом она подразумевает еще и ограничение овощей и фруктов, что также негативно влияет на здоровье.
Метки: диета
Читайте также:
Кремлевская диета и сердечно-сосудистые заболеванияНаталья Алексеевна Сарафанова
Другие противопоказания диеты по-кремлевски
Кремлевскую диету называют очковой, диетой американских астронавтов и относят к низкоуглеводному режиму питания.
Несмотря на определенные достоинства, она имеет ряд противопоказаний, о которых не следует забывать.
Прежде всего следует очень осторожно относиться к кремлевской диете людям, страдающим хроническими недугами сердца и сосудов. Не стоит ставить эксперименты над своим здоровьем тем, кто перенес тяжелое заболевание или операцию.
• Противопоказана кремлевская диета также тем, у кого существуют проблемы с желудком, печенью и почками.
• Выбирая кремлевскую диету, необходимо помнить, что она подходит для людей, которые страдают заболеваниями, требующими специальных рационов. Так называемый кремлевский способ похудания относится к типу редуцирующих диет, а это значит, что при его использовании все системы и органы организма испытывают большую нагрузку. Поэтому для ослабленных людей она не подходит.
• Если вы страдаете ожирением, то лучше обратиться к специалисту-диетологу, который разработает вам индивидуальный график и рацион питания.
• Кремлевская диета устанавливает строгое ограничение приема углеводов до 40 г в сутки, что почти в 10 раз меньше нормы, рекомендованной при рациональном режиме питания. Но углеводы, в том числе и сахар, важны для стабильной работы нашей нервной системы. Неслучайно, чтобы успокоиться и поднять настроение, многие прибегают к сладкому. Отказ от сладостей, особенно для сладкоежек, может привести к состоянию стресса или депрессии, что не лучшим образом отражается на состоянии сердца. Поэтому переход на кремлевскую диету в состоянии стресса и депрессии невозможен.
• Низкоуглеводный способ снижения веса не слишком удачен для тех, кто считает себя вегетарианцем, поскольку растительные продукты содержат много углеводов.
• Особенное внимание на несовместимость своего заболевания с очковой диетой должны обратить люди, страдающие диабетом в любой форме.
• Беременные, кормящие матери ни в коем случае не должны отказывать своему организму в необходимом ему количестве углеводов.
• Необходимо полноценное питание растущему организму, поэтому детям и подросткам рацион питания с ограниченным содержанием углеводов противопоказан.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
Диета Аткинса и другие низкоуглеводные диеты
Различные диеты, особенностью которых является высокое содержание белков и жиров и уменьшение доли углеводов, периодически появлялись с давних времен. Начало таким диетам положила небольшая книга англичанина Уильяма
Противопоказания
Существуют ли противопоказания для скипидарных ванн?Скипидарные ванны Залманова хорошо влияют на самочувствие даже тех людей, которые страдают гипертонией и сердечными патологиями, поскольку действие скипидарных ванн очень мягкое, но сильное.
Противопоказания
Пероральные сахароснижающие средства противопоказаны при наличии некоторых других заболеваний и осложнений. К ним относятся следующие:– кетоацидоз;– кетоацидотическая, гиперосмолярная, лактацидотическая кома;– беременность;– лактация;– обширные
Противопоказания
Массаж не рекомендуется проводить при сильных спонтанных и режущих болях в различных частях организма, высокой температуре, острых воспалительных процессах и лихорадке, гнойных процессах и заболеваниях кожи, включая раны, трещины, ссадины, ожоги,
Противопоказания к применению диеты
Обнаружив у себя лишние килограммы, не спешите сразу же выбирать подходящую диету. Прежде всего нужно проконсультироваться с лечащим врачом.Как известно, диеты неприемлемы для людей, имеющих какие-либо хронические заболевания,
Основной принцип домашней диеты, или диеты исключения
При употреблении первых блюд можно использовать главный принцип домашней диеты – пищу специально не надо готовить, то есть, питаясь за общим столом, достаточно исключить из своего рациона запретные продукты, просто
Бросить есть: по-нашему, по-кремлевски
Своим кремлевским именем эта модная диета обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых не раз упоминался и сам мэр Москвы Юрий Лужков.Приоткрыл
Приложение 4. Биохимические основы безуглеводной диеты (диеты Аткинса)[3]
В последнее время все более популярной среди прочих диет для снижения веса становится так называемая безуглеводная диета, или, как ее еще часто называют, диета Аткинса. Секрет ее популярности связан
Другие механизмы, лежащие в основе снижения массы тела на фоне диеты Аткинса
1. Снижение аппетита. У многих людей, придерживающихся диеты Аткинса, аппетит и чувство голода обычно не выше, чем у тех, кто придерживается обычного рациона, несмотря на то что среднесуточная
Противопоказания
Внимание!Несмотря на универсальность прибора, существуют и противопоказания к его применению.В первую очередь не следует использовать ипликатор Кузнецова, если на участке предполагаемого воздействия есть кожные заболевания, родинки,
Противопоказания
Рекомендованные Ниши холодные, горячие и контрастные ванны подходят далеко не всем. Так например, горячие ванны противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми нарушениями. Да и контрастные обливания им тоже нужно делать с большой
Противопоказания
Думаю, уместным будет прежде, чем рассказывать о применении плодов черноплодной рябины и препаратов из них для лечения, рассказать о существующих противопоказаниях к их приему. На самом деле, их совсем немного.Прежде всего их нельзя принимать при
Противопоказания
Итак, я думаю, вам уже понятно, что ягоды, масло и препараты облепихи обладают сильной биологической активностью и, как следствие – мощным комплексным влиянием на человеческий организм. Именно поэтому, к сожалению, они не всегда полезны, а при некоторых
Кремлевская и другие белковые диеты
Кремлевскую диету трудно назвать новаторской. На белково-растительном рационе основано достаточно много известных диет – голливудская, диета Аткинса, диета Квасьневского, протеиновая, кинодиета и др. Белковый режим питания
Противопоказания
Прежде чем «садиться» на диету, очень важно выяснить, нет ли у вас противопоказаний для ограничения рациона. Поэтому необходимо сдать анализы, чтобы выяснить уровень холестерина, сахара и триглицеридов в крови.Применение кремлевской диеты нежелательно
Как похудеть, подсчитывая «очки», или почем еда «по-кремлевски»
Чтобы составить меню по своему вкусу, необходимо знать, сколько очков (или условных единиц) имеет тот или иной продукт. Поможет в этот таблица «стоимости» продуктов, в которой отражено содержание в них