Противопоказания при лфк при цистите

В зависимости от возраста и физического состояния разработаны три варианта лечебной гимнастики: легкий, средний и сильный. Выполнение данных упражнений улучшает кровообращение в брюшной полости, усиливает функции мочевыводящих путей, оказывает на организм общетонизирующее воздействие.

Легкий комплекс (выполнять лежа)

1. Контролировать дыхание с помощью рук (обе руки должны подниматься и опускаться (надавливая) вместе с грудной клеткой и животом). Выполнить 6-7 раз.

2. Из положения лежа сесть, коснувшись пальцами рук носков. Вначале можно садиться, помогая себе руками. Выполнить 3-8 раз.

3. Согнув ноги в коленях, опускать их вправо и влево. Выполнить по 5 раз в каждую сторону.

4. Согнув колени, приподнимать таз. Выполнить 4 — 8 раз.

5. Руки поднять вверх, слегка прогнувшись. Руками обхватить и сжать грудь. Выполнить 4 — 6 раз.

6. Повторить упражнение 1. Выполнять стоя.

7. С опорой на стул подняться на носки. Присесть, держась за стул. Выполнить 3-6 раз.

8. Сжать пальцы в кулаки, руки согнув в локтях, прижать к туловищу. Совершить глубокий поворот туловища вправо, а потом влево. Делать медленно, по 3 — 5 раз в каждую сторону.

9. Встать по стойке «смирно». Вытягивать руки вперед. Выполнить 4-5 раз.

10. Выполнить ходьбу в среднем привычном темпе при спокойном глубоком дыхании. Продолжительность 1-2 мин.

11. Руки за спиной, пальцы сплетены. Отвести руки назад, приподнявшись на носки. Опустить руки и, слегка наклонившись вперед, опуститься на пятки. Выполнить 4 — 6 раз.

12. Повторить упражнение 1 до полного восстановления нормального пульса и дыхания.

Сильный комплекс (выполнять стоя)

1. Переплести пальцы рук и, подняв кисти ладонями вверх, потянуться, прогнувшись. Выполнить 3 — 6 раз.

2. Ноги врозь, руки на бедрах. Сгибать попеременно правую и левую ногу. Выполнить по 4 — 5 раз каждой ногой.

3. Ноги врозь. Сделать по 10 — 20 боксирующих «ударов» каждой рукой, глубоко дыша.

4. Руки в стороны. Сгибать и разгибать их перед грудью. Выполнить 6 — 8 раз.

5. Ноги врозь, руки на бедрах. Выполнять наклоны туловища: вправо (левая рука вверх) и влево (правая рука вверх). Выполнить по 3 — 5 раз в каждую сторону.

Выполнять, лежа на спине

6. Ноги врозь. Сесть, сводя кисти рук то к левому, то к правому носку попеременно. Выполнить по 3 — 4 раза к каждому носку.

7. Руки выпрямлены вдоль тела. Поднять руки вверх, прогнуться. Обнять и сжать грудную клетку. Выполнить 4-6 раз.

8. Руки выпрямлены вдоль тела. Поднять прямые ноги вверх. Выполнить 3 — 6 раз.

Выполнять стоя

9. Руки на бедрах. Приседать с вытянутыми вперед руками. Выполнить 4 — 10 раз.

10. Встав по стойке «смирно», поднимать руки вверх. Выполнить 6 — 8 раз.

11. Наклониться вперед, опираясь руками о стол и согнув руки в локтях в упоре. Выпрямиться. Выполнить 4-10 раз.

12. Ноги врозь, руки сцеплены над головой. Делать воображаемые удары сверху вниз, пропуская руки между ног. Выполнить 4 — 8 раз.

13. Ноги врозь. Расслабив мышцы, потряхивать руками. Затем, расслабив мышцы туловища и ног, присесть, опираясь руками с минимальным напряжением мышц. Выполнить 3 — 5 раз.

14. Руки на бедрах. Прогнуться, отведя локти назад. Затем полусогнуться вперед с отведенными локтями. Выполнить очень медленно, до полного восстановления дыхания 6-8 раз.

Упражнения для укрепления мышц промежности

1. И. п.: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Согнув в коленях ноги, упереться ими в пол. На счет «раз» приподнять таз и втянуть живот, мысленно считая до пяти. На счет «два» вернуться в и. п. Выполнить 6 — 8 раз.

2. В положении стоя втянуть нижнюю часть живота и сжать мышцы ягодиц. Выполнить 5 — 6 раз. Это упражнение следует делать несколько раз в день, независимо от местонахождения.

Похожие статьи: Цистит | Лечение цистита | Упражнения при нефроптозе (ЛФК)

Цистит

Цистит это болезнь, от которой страдает половина женщин в возрасте от 18 до 50 лет. Женщины, у которых обнаружен цистит жалуются на ощущение не полного опорожнения, неприятного ощущения внизу живота, боль и жжение во время мочеиспускания.

Причиной цистита может быть заражение инфекцией, раздражение стенок мочевого пузыря солями или какими-либо медицинскими препаратами, выделяемыми при мочеиспускании. Женщины больше мужчин подвержены этой болезни, потому как мочевой канал у женщин короче и шире, а в силу близкого расположения влагалища и анального отверстия, нарушение состава бактерий в половых органах или кишечнике, бактерии проходят по мочевому каналу вверх, таким образом вызывая цистит.

Также при сидячей работе, нарушении кровообращения и обмена веществ, долгом задержании мочеиспускания, нерегулярном мочеиспускание, некоторых послеродовых нарушениях у женщины может развиться эта неприятная болезнь.

В некоторых случаях острого или хронического цистита стоит женщине употребить кофе, острую еду, минеральную воду, соленую рыбу и даже арбуз, как тут же эта болезнь дает о себе знать.

При сидячей работе главным факотором является нарушение кровообращения в зоне малого таза и бедер- недостаток кислорода доставляемого к мочевому пузырю снижает сопротивляемость, орган становится уязвим, и не может противостоять малейшим бактериям или раздражению.  В итоге, у женщины развивается вялотекущий цистит, переходящий в острую форму.

Лечебные упражнения

Любые физические упражнения являются полезными для нашего здоровья, если выполнят их регулярно и правильно.

Цистит можно вылечить с помощью физических упражнений. Как это работает: во время упражнений к стенкам мочевого пузыря приливает кровь в необходимом количестве, кровь всасывает вредные вещества, вырабатывает антитела, которые «вычищают» зараженное место. Благодаря особенным веществам кровь восстанавливает разрушенные клетки.

Для лечения цистита, будь то острая или хроническая его форма, необходимо выполнять специальные упражнения. Указанные упражнения помогут вывести продукты метаболизма, улучшат приток крови и кислорода в область малого таза и помогут организму вывести токсины.

Упражнения Кегеля

Данная методика состоит из упражнений, где задействованы мышцы малого таза и влагалища. Преимущество данных упражнений в том, что их можно выполнять везде. Неважно, моете ли вы посуду, едете в общественном транспорте, сидите за компьютером в офисе. Главное- регулярность. Ниже приведен пример из нескольких упражнений:

сжимаем мышцы влагалища и малого таза на 10 секунд, затем на 10 секунд расслабляем. Повторяем 5 раз.

сокращаем мышцы быстро, после резко напрягаем их и удерживаем напряжение сколько сможете

напрягите мышцы и держите настолько долго насколько можете, затем резко расслабьте. Повторите 3 раза.

очень полезны упражнения «этажи», напрягайте мышцы с разной силой напряжения. Каждый уровень силы напряжения- этаж. Поднимитесь на максимально возможный «этаж». Далее перескакивайте с первого этажа на четвертый, с четвертого на второй, и т.д. При использовании этого приема во время полового акта, ваш партнер будет очень доволен.

Еще один способ вылечить цистит это- занятия йогой. Приведем пару упражнений, максимально эффективных при лечении цистита.

Асана «Кузнечик»

Ложимся  на живот, вытяните руки вперед и расставляем их шире, поднимая голову и грудь на руках напрягаем мышцы ягодиц. Напрягаем мышцы ног полностью при этом распрямив ноги. Удерживаем тело в таком положении настолько долго, насколько это возможно. При выдохе вернитесь в положение лежа.

Асана «Кобра»

Ложимся на пол расставляя ладони на уровне предплечий ладонями. Пальцы обращены вперед. Выдыхая поднимаем голову и туловище, максимально выгибая спину. Во время вдоха мысленно проследите, как воздух наполняет ваше тело от щитовидной железы до копчика. Выдыхая проследите, чтобы воздух «проделал обратный путь». Действие данного упражнение усилится, если во время выгибания спины вы повернуть голову в сторону и попытаться увидеть свои ноги.

Какими бы эффективными ни были эти упражнения, старайтесь не допустить появления цистита. Для профилактики полезен танец живота. Также ведение регулярной половой жизни, так как во время оргазма усиливается приток крови к малому тазу.

3 0

Цистит — распространенная урологическая патология, характеризующаяся воспалением стенки мочевого пузыря. Протекает заболевание в острой или хронической форме. Последняя имеет два периода — ремиссия и обострение. Главные симптомы: дискомфорт, боли внизу живота; учащенное мочеиспускание небольшими порциями; интоксикационный синдром (общее недомогание, повышение температуры тела); изменение осадка мочи (мутная, иногда — с примесью крови).

Когда можно заниматься спортом

Чаще всего патология встречается у девочек и женщин, для мужчин это нетипичная редкая проблема.

Лечится цистит противомикробными, противовоспалительными, спазмолитическими средствами. Немедикаментозная терапия включает фитолечение, физиопроцедуры, физические упражнения.

Регулярные физические нагрузки приносят большую пользу организму. Поддерживают жизненный тонус, укрепляют иммунитет, помогают в профилактике заболеваний.

Но при возникновении острого воспалительного процесса в мочевых путях излишние нагрузки будут вредны. Возобновить их следует при переходе в стадию выздоровления. Если цистит принял хроническую форму, то в периоде ремиссии физическая активность допустима в полном объеме.

Для профессиональных занятий важно, чтобы спортсмен находился под наблюдением спортивного врача. Он оценивает функциональную готовность организма к тренировкам во время болезни.

Какие виды спорта рекомендованы

Когда период острых проявлений позади, щадящие тренировки полезны для восстановления. Приветствуются виды спорта, не требующие силовых нагрузок. К ним относятся:

• фитнес;
• аэробика;
• гимнастика;
• танцы;
• баскетбол;
• спортивная ходьба;
• бег.

Подобный спорт при цистите улучшает кровоток органов малого таза. Благодаря этому нормализуется питание стенки мочевого пузыря, восстанавливается его тонус, повышаются защитные силы организма. В медицине существует специально разработанное направление – терапия дозированными физическими нагрузками. Это лечебная физкультура (ЛФК). В периоде реабилитации ее можно применять дома. Предварительно нужно получить консультацию специалиста.

 Домашние упражнения при воспалении мочевого пузыря

При отсутствии противопоказаний ряд гимнастических занятий возможен дома. Тренировка проводится в удобной свободной одежде, лучше после душа, когда расслаблены мышцы. Лечебный комплекс рекомендует врач на основании состояния больного, результатов обследования. Рассмотрим некоторые варианты упражнений:

1. Подняться из положения лежа, доставая пальцами рук пальцы стоп.
2. Лежа на спине согнуть ноги в коленях и поворачивать попеременно в разные стороны.
3. Положение предыдущего упражнения. Поднимать и опускать таз.
4. Подниматься на носки и приседать на корточки с опорой на спинку стула.
5. В положении стоя по очереди сгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах.
6. Отжиматься от стола.
7. «Ножницы».
8. «Велосипед».

Каждое упражнение при цистите повторяется от 3 до 6 раз.

Отдельную нишу в реабилитации больных циститом занимает зарядка для тазовой диафрагмы. В середине 20-го века профессор медицины Арнольд Кегель разработал гимнастику для укрепления мышц промежности. Его изначальной задачей было восстановление после родов. Сегодня список показаний разнообразен. Одно из них нормализация функций органов мочевого тракта после воспалительных процессов. Методика выполнения:

1. Подтягивание мышц промежности кверху, имитирующее прерывание мочеиспускания, затем постепенное расслабление. Повтор поочередно каждого раунда по 10 секунд.
2. Резкое напряжение тазового дна на возможно максимальное время с быстрым расслаблением.
3. Способ «лифта». Сокращение мышечных волокон за несколько подходов с последующим прерывистым отпусканием. Как бы поднимаясь и спускаясь по этажам.

Упражнения чередуются, комплекс выполняется по 5 минут 3 раза в день.

Такие тренировки не требуют специальной подготовки. Выполнять можно лежа, сидя, стоя, незаметно для окружающих. Важно не пользоваться методикой в процессе мочеиспускания.

Удобство домашних упражнений в том, что больному не нужен спортзал, он сам выбирает комфортное время и место. Главное условие — системность и регулярность. Если на фоне физических занятий дома ухудшилось состояние, это повод к их отмене и визиту к врачу.

Можно ли заниматься йогой при цистите

Если хронический цистит или уретрит часто дает о себе знать, можно включить в систему лечения йоготерапию. Занятия показаны в периоде ремиссии. Подойдет общеукрепляющий комплекс и дыхательная гимнастика. Желательно выбрать асаны с воздействием на пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Варианты поз: «Небесная танцовщица», « Кузнечик», «Кобра».

Йога, рекомендуемая при цистите, решает важные задачи:

• укрепление мышечного каркаса таза и поясницы;
• нормализация кровоснабжения мочевыводящих органов;
• улучшение иннервации мочевого пузыря;
• восстановление психоэмоционального равновесия.

По отзывам известных приверженцев йоги, это своеобразный «процесс закаливания» слизистых оболочек. Будет лучше, если методику выполнения асан пояснит тренер. К занятиям приступают, убедившись в отсутствии индивидуальных противопоказаний. Начало постепенное с минимальных нагрузок и положений лежа.

 Запрещенные нагрузки и противопоказания

Нет единого мнения специалистов по поводу вреда тренировок при воспалении мочевого пузыря. Но однозначно стоит снизить их интенсивность. Во время острого процесса организм находится в состоянии стресса.

Чрезмерный физический труд истощает силы и отдаляет выздоровление.

Противопоказаны силовые виды спорта: бодибилдинг, борьба, тяжелая атлетика. Не рекомендованы активные занятия: плаванье, велосипедные пробежки, велотренажеры, бег на скорость. Нужно отменить упражнения, связанные с переохлаждением: хоккей, фигурное катание, лыжный спорт.

Абсолютные противопоказания со стороны пациента:

• острый процесс;
• выраженный болевой или интоксикационный синдром;
• цистит при беременности;
• возникновение осложнений (кровянистые выделения, мочекаменная болезнь, вовлечение почек).

Возобновлять занятия после перерыва нужно постепенно. Организму требуется время на полноценное восстановление.

Спорт как профилактика

Один из факторов развития воспаления тазовых органов — малоподвижный или сидячий образ жизни. Для профилактики застойных явлений и возникновения инфекций органу нужен полноценный приток и отток крови. Занятия физкультурой обеспечивают улучшение доставки питательных веществ к мочевому пузырю. Продукты распада (креатинин, молочная кислота) быстрее выводятся и не вредят организму. Спортивная активность способна уменьшить влияние на заболеваемость таких факторов как эмоциональный стресс, пожилой возраст, нарушение обменных процессов.

Кроме того, размножению патогенной флоры способствует снижение иммунного ответа. Спорт возвращает организму нужный тонус и улучшает сопротивляемость к инфекциям.

При хронизации процесса полезны занятия йогой, ЛФК. Они позволят удлинить ремиссию. Залог успеха — ежедневные и дозированные упражнения.