Противопоказания при протрузии поясничного отдела позвоночника
Специально подобранные упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника укрепляют спинные мышцы и связки, делают их более эластичными и приспособленными к тому, чтобы выполнять свою работу. Это ведет к уменьшению давления на межпозвоночные диски. Лечебная гимнастика – доступный любому больному и очень эффективный способ коррекции этой патологии и профилактики образования грыж, которые являются ее следствием и осложнением.
Противопоказания к ЛФК
Нельзя прибегать к физкультуре во время обострений. Если в ходе занятий появляется дискомфорт, возникает или усиливается боль, то надо пересмотреть упражнения и исключить те из них, которые вызвали неприятные ощущения.
Запрещено выполнять упражнения:
- если есть температура;
- в период инфекционных заболеваний;
- при повышенном давлении;
- после операций;
- при сердечно-сосудистых болезнях;
- при травмах поясницы и тазовой области.
Во время занятий ЛФК не разрешены силовые упражнения и сильные резкие движения, результатом чего может стать травма спины и усугубление болезни. Делать гимнастику нужно на пустой желудок.
к содержанию ↑
Упражнения для поясничного отдела
Все упражнения, предназначенные для этого отдела, нужно выполнять медленно, зафиксировав принятое положение на несколько секунд. Все движения должны быть плавными, начинать нужно с самых простых упражнений, усложняя их постепенно. Количество повторений увеличивать постепенно, начиная с 10 раз. После окончания каждого упражнения нужно немного отдохнуть, чтобы перевести дыхание, а после завершения всей процедуры желательно полежать некоторое время не двигаясь, чтобы восстановить силы.
к содержанию ↑
Зарядка
Зарядка при протрузии поясничного отдела – хороший способ быстро привести в тонус мышцы спины. Упражнения можно выполнять ежедневно в течение как минимум 20 мин. Больным можно воспользоваться следующим комплексом упражнений с большим мячом для фитнеса:
- Стать прямо, обхватить мяч руками. Переворачивать его так, чтобы вверху была сначала правая, а потом левая рука.
- Сесть на мяч. Скрестить руки на затылке. Медленно наклониться и выпрямиться. Если сложно удерживать руки на затылке, их можно положить на пояс либо даже на колени.
- Лечь на мяч спиной. Осторожно перекачиваться на нем в разные стороны.
- Мяч поставить возле стенки, опереться об него прямой спиной. Перекачиваться из одной стороны в другую, а потом по направлению вверх-вниз.
Данные упражнения вытягивают позвоночник, ускоряют кровообращение и нормализируют метаболизм в спинных мышцах, что положительно сказывается и на больном позвоночнике.
к содержанию ↑
Гимнастика
Лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника может быть выполнена человеком, когда он стоит, сидит или лежит. Комплекс состоит из следующих упражнений:
- Сидя на полу, согнуть ноги в коленях, развести их в стороны. Стопы же соединить вместе так, чтоб они соприкасались. Ноги медленно подтянуть к корпусу, наклоняя голову вперед. Закрепить эту позу в течение 5-7 сек, после чего принять первоначальное положение.
- Лежа на спине, выпрямить ноги. Расслабиться. Правую руку отвести в сторону перпендикулярно телу и положить на пол. Одностороннюю ногу согнуть в колене и притянуть к груди, не поддерживая ее руками. Затем отвести ее в противоположный бок и коснуться коленом пола. Правая рука и голова должны лежать на полу. Возвратить ногу в ИП. Проделать такое же упражнение и для другой ноги.
- Стоя около стола, положить ладони на край столешницы. Отойти от него максимально далеко, не отрывая рук. Спину немного выгнуть, одновременно наклоняя голову по направлению вперед и вниз. Оставаться несколько секунд в таком положении, после чего вернуться в первоначальное.
Все лечебные упражнения выполнять не напрягаясь, если станет больно, остановиться и прервать занятия.
к содержанию ↑
ЛФК при протрузии
Лечебные физические упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника относятся к обязательным процедурам при лечении этой патологии. Примерная подборка упражнений, которые помогут улучшить состояние позвоночника:
- Лежа на спине, согнуть колени, руки вытянуть вдоль тела. Поднять таз, оставаться в этой позе некоторое время.
- Стать на четвереньки, выпрямить, а затем опустить противоположную руку и ногу.
- Лежа на животе, сложить руки под подбородком. Поднять голову, грудь и руки одновременно, таз и ноги должны быть недвижимы. Вариант подобного упражнения – выпрямить ноги и задержаться в такой позе некоторое время.
- Лежа на спине с выпрямленными руками, ноги слегка согнуть в коленях. Сильно напрячь брюшные мышцы, а затем расслабить их.
- Лежа на спине с прижатыми к телу руками, поднять верхнюю часть корпуса, держа ноги выпрямленными. Отсчитать 10 сек. и лечь обратно.
Этот комплекс можно выполнять ежедневно или через день. Занятия должны продолжаться как минимум 20-30 мин, чтобы оказать эффект.
к содержанию ↑
Йога при протрузии
Эта древняя практика не противопоказана и дает хороший результат, но только если придерживаться правил по выполнению упражнений. Любую асану нужно делать, начиная с простейшего варианта и только со временем переходить к ее усложнению.
Повороты и скручивания нужно выполнять крайне осторожно и полностью исключить рывки. Вытяжения спины, динамические и статические упражнения, а также с сопротивлением делать разрешено.
Комплекс упражнений при протрузии поясничного отдела позвоночника важно выполнять плавно и неторопливо, концентрируясь на своих ощущениях и правильном дыхании. Длительность занятий – до появления легкой усталости.
к содержанию ↑
Каким спортом запрещено заниматься при протрузии?
Больным данной болезнью противопоказано заниматься всеми активными видами спорта, которые подразумевают сильные нагрузки и давление на позвоночные диски – поднятием штанги, греблей, бегом, футболом, хоккеем, теннисом и т. д. Но можно заниматься спортивной ходьбой, легкими пробежками и плаванием в бассейне и водоемах.
Лечебная физкультура при протрузии поясничного отдела позвоночника – отличное терапевтическое и профилактическое средство, доступное всем желающим. Если подойти к занятиям ответственно, улучшение здоровья не заставит себя ждать.
Физические упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника – важная составляющая комплексного лечения. Их грамотное использование позволит устранить причину болезни, не допуская ее развитие. Нужный комплекс упражнений подбирается врачом с учетом индивидуальных особенностей пациента. Он же устанавливает начало занятий, их продолжительность и интенсивность.
Кратко о заболевании
Протрузия переводится с латыни как «выпячивание». Такое название обусловлено внешним видом межпозвоночного диска: из-за его сдавливания хрящ «отходит» в сторону. При этом его целостность не нарушается. Врачи классифицируют протрузию как начальную форму межпозвоночной грыжи. Для того чтобы болезнь не перешла на следующую стадию, важно вовремя ее диагностировать, использовать правильно подобранное лечение.
Изменения в межпозвоночных дисках чаще всего провоцирует остеохондроз. По мере развития болезни начинают ярко проявляться ее главные симптомы:
- Боль и болевые «прострелы»;
- Покалывание, чувство онемения стоп и пальцев на ногах;
- Покраснение и отечность в месте выпячивания позвонка;
- Повышение температурных показателей тела.
Обратите внимание!
Длительное течение патологии приводит к потере функциональности органов в области таза (например, потенции у мужчин).
Лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника позволяет полностью избавиться от болезни, если она находиться на начальных стадиях своего развития.
Основные принципы ЛФК при протрузии поясницы
Так как комплексы физических упражнений, предназначенных для устранения протрузии, входят в состав лечения, во время их применения следует учитывать ряд важных принципов:
- К занятиям приступать после окончания острого периода болезни, когда болевые приступы купированы с помощью медикаментов;
- Восстанавливать мышечный тонус и укреплять связочный аппарат можно в условиях медицинского учреждения или дома;
- Выполняя упражнения, следует внимательно следить за своим самочувствием: боль, дискомфорт или скованность движений являются сигналом к прекращению занятий;
- Если болезнь только начала развиваться, в занятия следует включать больше упражнений, направленных на растяжение позвоночника;
- Для достижения устойчивого результата занятия проводить регулярно;
- Приступать к упражнениям через 2 часа после приема пищи;
- Во время занятий не следует пить;
- Проводить оздоровительные сеансы в хорошо проветриваемом помещении.
Для того чтобы достигнуть максимальной пользы, начинать занятия всегда под руководством инструктора, который покажет, как правильно выполнять упражнения.
Обратите внимание!
Самостоятельный подбор упражнений запрещен! Неправильные или слишком интенсивные движения способны причинить деформированным позвонкам еще больший вред.
ЛФК – один из способов лечения. Поэтому его использование преследует реализацию определенных целей:
- Улучшить ток крови в тканях и органах;
- Устранить боль из-за защемления нервных корешков;
- «Придать» правильное положение измененным позвонкам;
- Снизить воспалительный процесс;
- Восстановить двигательную активность;
Перед началом занятий следует ознакомиться с важными правилами по проведению лечебной физкультуры:
- Перед занятием принимают теплую расслабляющую ванну;
- Начинают выполнение комплекса с минимального количества подходов;
- Перед тем, как приступить к следующему упражнению, восстанавливают дыхание;
- Темп занятий выбирают размеренный;
- Тренировки длятся не более 20 минут;
После выполнения лечебного комплекса следует отдохнуть 20 минут, чтобы восстановить силы.
Соблюдение этих простых принципов и правил позволит добиться отличных результатов по восстановлению позвоночника.
Противопоказания при протрузии позвоночника
При протрузии поясничного отдела от лечебной физкультуры следует отказаться в таких случаях:
- Повышенные температурные показатели тела;
- Боли любой локализации;
- Развитие инфекционного или бактериального заболевания;
- Повышенные показатели артериального давления;
- Травмирование крестца;
- После операционного вмешательства;
- Любые повреждения целостности кожного покрова на теле.
Обратите внимание!
Не назначаются занятия пациентам, имеющим расстройства психики и сердечно-сосудистые заболевания.
Основной лечебный комплекс
Напомним, что для каждого больного занятия подбираются индивидуально. Мы рассмотрим самые популярные упражнения ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника.
- №1
Упражнение направлено на повышение гибкости позвоночника, а также укрепления мышечного каркаса спины и ног.
Лягте на спину и согните ноги в коленях. Сделав упор на стопы, лопатки и кисти, медленно приподнимите таз. Зафиксируйтесь в таком положении 4-5 секунд, затем опуститесь на пол.
- №2
Влияет на растяжение и укрепление мышечного каркаса спины.
Встаньте на четвереньки, делая упор на прямые руки и колени. Медленно вытяните одновременно правую руку и левую ногу. Останьтесь в таком положении 8-10 секунд, затем вновь встаньте на четвереньки. Выполните упражнение, поменяв руку и ногу.
- №3
Помогает восстановить подвижность, устраняет скованность движений.
Лягте на спину, прижмитесь поясницей к полу, руки вытяните вдоль туловища. Глубоко вздохните и начинайте приподнимать голову до тех пор, пока это возможно. Достигнув максимума, задержитесь 2-3 секунды и опустите голову на выдохе.
- №4
Способствует укреплению мышц спины и живота.
Лежа на спине, глубоко вдохните воздух, одновременно напрягая брюшные мышцы. Выдохните и расслабьтесь.
- №5
Помогает восстановить подвижность, влияет на растяжение мышц.
Лягте на спину, вдохните и, оторвав плечи от пола, начните тянуться руками к носкам. Достигнув максимального для вас растяжения мышечного каркаса позвоночника, зафиксируйте положение тела на 5-6 секунд. Вернитесь в исходное положение.
- №6
Способствует растяжению мышц и связок спины.
Лягте на спину. Подтягивайте к груди ноги, согнутые в коленях. Навстречу коленям тяните верхнюю часть тела, отрывая лопатки от пола. Несколько секунд фиксируйте такое положение. Затем вновь лягте на пол.
- №7
Укрепление и растяжение мышечного каркаса, восстановление двигательной активности.
Всаньте на колени, руки поставьте на пояс. Начинайте двигаться по комнате в таком положении, прогибая спину. Использовать такую «ходьбу» желательно не менее 3 минут. Помните, что, почувствовав дискомфорт, занятие прекращают.
- №8
Лягте на живот. Поднимите руки и ноги и вытяните их. Начинайте раскачиваться взад-вперед в таком положении (как на качелях), постоянно держа в напряжении мышцы живота.
- №9
Упражнение укрепит мышцы спины и пресса.
Лягте на спину. Поднимите ноги вверх, держа их прямо. Разведите их в сторону, затем соедините, скрестив между собой. Движения напоминают ножницы во время работы. Помните, что пресс всегда должен находиться в напряженном состоянии.
- №10
Помогает «напрягать» мышечный корсет поясничного отдела.
Лягте на спину. Вытяните напряженные ноги и руки. Поворачивайте туловище направо и налево попеременно, задерживаясь на каждой стороне на 20-30 секунд.
Начинают выполнение всех представленных упражнений с 5-6 подходов. При отсутствии неприятных ощущений это количество постепенно увеличивают.
Отличный результат при данной патологии дают занятия плаванием, когда мышцы одновременно выполняют все нужные для выздоровления «функции». Однако приступать к плаванию лучше после начального этапа восстановления.
Полезное видео — 2 упражнения при протрузии и грыже позвоночника
Зарядка с мячом для фитнеса
Фитнес – еще одна возможность восстановить видоизмененные диски позвоночника. Однако использовать его, как и другие физические занятия, нужно только после одобрения лечащего врача. Тренировки начинают всегда под руководством опытного тренера. Затем, когда больной получит нужный опыт и знания о правильно выполняемом комплексе, их можно «перенести» в домашние условия.
Положительно скажется на общем тонусе мышечной ткани при протрузии поясничного отдела массаж. Его выполняют непосредственно перед тренировками.
Перечислим самые популярные и простые упражнения с мячом, которые помогут восстановить позвоночные диски.
- №1
Встаньте ровно, держа мяч в обеих руках. Расставьте широко локти и начинайте перекатывать мяч так, чтобы наверху попеременно оказывалась то правая, то левая рука.
- №2
Сядьте на мяч. Начинайте медленно наклоняться вперед и назад, словно вы качаете пресс. Руки можно поставить на пояс или положить на колени. Через несколько занятий, чтобы увеличить нагрузку, их закладывают за голову.
- №3
Лягте на фитбол (так называют большой мяч) и начинайте перекатываться на нем вправо и влево, вперед и назад. «Катаются» на спине и на животе до тех пор, пока не появятся первые признаки усталости.
- №4
Прислоните мяч к стене, опершись на него нижней частью спины. Находясь в таком положении, перекатывайте его влево и вправо, вверх и вниз.
Такие простые движения способствуют вытяжке позвоночника, увеличению тока крови и усилению обменных процессов. Грамотно подобранный комплекс упражнений совместно с медикаментозным лечением поможет устранить боль и дискомфорт в области позвоночника, а также возвратить позвоночным дискам правильную форму. Только запущенные стадии патологии не «отступят» перед ЛФК и потребуют оперативного вмешательства.
Видео — Упражнения при протрузии поясничного отдела
Если у вас диагностирована протрузия дисков позвоночника поясничного отдела, как лечить, подскажет только опытный специалист в данной области. Это заболевание не является приговором, оно хорошо поддается терапии, если вовремя начать ее. Что такое протрузия?
Так называется осложнение остеохондроза и первая стадия образования грыжи межпозвоночных дисков, но уже на этом этапе она причиняет массу дискомфорта больному. В зависимости от того, в какую сторону происходит выпячивание грыжи, она бывает латеральная (в боковую сторону), дорсальная (к спинному мозгу) и циркулярная (равномерное выпячивание во все стороны). На этой стадии развития образование в поясничном отделе редко достигает размеров больше 0,5-1 см.
Причины возникновения протрузий
Чаще всего к болезни приводит сразу несколько причин, действующих одновременно. Среди факторов, вызывающих протрузию, можно выделить следующие:
- Нарушение обмена веществ в межпозвоночном диске. Это происходит из-за постоянного спазма мышц поясницы, который может быть следствием неправильной осанки, слабости мышечного корсета, гиподинамии. Вследствие состояния пережимаются кровеносные сосуды, по которым поступают кислород и питательные вещества. Диски теряют свои эластичные свойства, становятся дряблыми и попросту высыхают.
- Сидячий образ жизни. В положении сидя в несколько раз увеличивается нагрузка на позвоночник в целом и на каждый позвонок в отдельности, они не выдерживают такого давления, за счет чего и формируется грыжа.
- Большие нагрузки на позвоночник. Чаще всего это происходит из-за резкого и неправильного поднятия тяжестей, вследствие чего возникает чрезмерная нагрузка на край дисков и протрузия может возникнуть очень быстро.
- Избыточный вес. Протрузия развивается из-за чрезмерного давления на диски позвоночника. Если у человека имеется лишний вес, эта нагрузка увеличивается в несколько раз, что повышает риск возникновения недуга.
Симптомы протрузии
Длительное время протрузия поясничного отдела может не иметь никаких клинических проявлений. Когда симптомы начинают возникать, пациент может не обратить на них внимания, так как они незначительные и не ухудшают качество жизни. И только тогда, когда протрузия достигает больших размеров, пациент обращается к врачу, так как самостоятельно не может повлиять на симптомы и лечение.
Клинические проявления:
- постоянные ноющие боли в поясничном отделе;
- иррадиация боли в ягодицу и нижнюю конечность;
- ощущение скованности в пояснице;
- онемение задней поверхности бедра и голени;
- покалывание пальцев стопы.
Клинические проявления чаще всего имеют односторонний характер, усиливаются при резких поворотах тела в стороны, наклонах, поднятии тяжестей, переохлаждении.
Как лечить патологию?
Успех лечения зависит от того, как быстро пациент обратился к врачу и был поставлен диагноз, а также от своевременности начатой терапии. Чем дольше человек затягивает поход к специалисту, тем сильнее прогрессирует болезнь, разрушается межпозвоночный диск и в дальнейшем может потребоваться более серьезное медицинское вмешательство.
При лечении необходимо не только устранить симптомы, но и повлиять на причины появления недуга. Только воздействие на болезнь со всех сторон дает гарантию успешного и быстрого избавления от нее. Не следует забывать, что лишь лечащий врач может сопоставить симптомы и терапию в зависимости от каждого уникального клинического случая.
Все лечебные методы подразделяются на консервативные и оперативные. Обычно заболевание хорошо реагирует на консервативную терапию, так как протрузия — не последняя стадия в формировании грыжи межпозвоночного диска, то есть диск разрушен не полностью.
Лечение преследует цель повлиять на симптомы заболевания и его причины. В первую очередь, необходимо устранить болевой синдром, после чего заняться снятием мышечного спазма и укреплением поясницы.
Медикаментозное лечение
В острой фазе заболевания практически невозможно обойтись без лекарственных препаратов, ведь болевой синдром терпеть нельзя и от него нужно как можно быстрее избавляться.
Для этих целей назначаются анальгетики, уменьшающие болевые ощущения, и нестероидные противовоспалительные препараты, влияющие на воспалительный компонент заболевания. В результате действия вторых исчезает отек, нервные окончания больше не подвержены компрессии, за счет чего боль отступает. Из противовоспалительных средств назначают диклофенак натрия в виде таблеток или инъекций, Ибупрофен, Парацетамол. Дозировку медикаментов определяет врач. Длительность такого лечения составляет около 3 дней.
Иногда с купированием болевого синдрома может справиться только паравертебральная блокада нервных окончаний. Для ее проведения используют анальгетики (Лидокаин, Новокаин). Иногда подключают гормональные препараты (Преднизолон, Дексаметазон) для снятия воспаления. Блокады проводят не более 1 раза в 3 дня, повторяя 3 раза.
Необходимо также осуществление местного воздействия с помощью гелей и мазей на основе нестероидных противовоспалительных средств. В аптеке предоставлен огромный выбор таких препаратов, действующим веществом обычно является диклофенак или ибупрофен.
Необходимо влиять не только на болевой компонент, но и на отек корешков. Для его уменьшения назначают мочегонные средства, чаще петлевые диуретики (Фуросемид, Торасемид) или тиазидные (Гипотиазид, Циклометиазид). Важно понимать, что диуретики выводят из организма калий в больших количествах, поэтому нужно следить за его уровнем и не допускать гипокалиемии. Для этого следует употреблять продукты, богатые калием (курага, картофель, петрушка, спаржа, смородина и др.).
В редких случаях может потребоваться назначение миорелаксантов (Баклофен, Тизанидин) для снятия мышечного спазма и восстановления циркуляции крови в межпозвоночных дисках.
Немедикаментозное лечение
Только с помощью лекарственных препаратов добиться хороших результатов невозможно. Очень важную роль играет физиотерапия.
Физиотерапевтические процедуры:
- Ударно-волновая терапия. Данный метод заключается в воздействии на ткани с помощью сильной акустической инфразвуковой волны. При этом волна действует локально, только в том участке, где это необходимо. В результате ее влияния заметно улучшается циркуляция крови, усиливается приток кислорода, активируются все обменные процессы в клетках. Этот метод не применяется в остром периоде болезни. Имеет противопоказания (беременность, кормление грудью, онкологические заболевания).
- Лазеротерапия. Заключается в воздействии луча определенной мощности на пораженные участки. Он проникает глубоко в ткани, улучшает их трофику и циркуляцию крови, усиливает обмен веществ, улучшает биохимические процессы в организме. Лазерное излучение оказывает обезболивающий и противовоспалительный эффекты.
- Иглорефлексотерапия. Неоспоримыми преимуществами является то, что исключается риск аллергических реакций (лекарственные средства не используются), процедура безболезненная и недлительная. Одна манипуляция длится до получаса, а эффект наступает уже после первого сеанса. Обычно для достижения стойкого результата назначают 10-15 сеансов. Метод противопоказан при гипертермии, онкологических заболеваниях, кахексии, беременности, периоде менструации, возрасте пациента старше 75 лет.
- Магнитотерапия. Принцип действия данного метода заключается в положительном влиянии низкочастотного магнитного поля на ткани организма. Под его влиянием быстро исчезает болевой синдром, уменьшается воспалительный отек, улучшается кровоснабжение, газообмен и питание межпозвоночных дисков. Магнитное поле способствует уменьшению спазма поясничных мышц. Возможно применение как в период обострения, так и при ремиссии. Процедура является абсолютно безболезненной и подходит пациентам любого возраста. Метод противопоказан людям с артериальной гипертензией, установленным кардиостимулятором, онкологическими патологиями, психическими расстройствами, лихорадкой.
- Грязевые аппликации. Компрессы с целебными природными грязями являются очень эффективным методом. Лечебное воздействие на организм зависит от химического состава материала и количества биологически активных веществ. С помощью грязей устраняется воспалительный компонент, улучшается кровообращение, стимулируется регенерация поврежденных тканей. Данный метод противопоказан в остром периоде болезни и назначается только в периоде ремиссии.
Лечение протрузий невозможно без лечебной физкультуры. Она является самым доступным и эффективным средством среди всех вышеперечисленных методов. Благодаря гимнастике удается не только вылечить, но и остановить дальнейшее губительное развитие болезни. Физические упражнения следует выполнять осторожно, плавно, с легкостью, без особого напряжения. В противном случае они могут навредить и без того ослабленным межпозвоночным дискам.
Если при выполнении упражнений возникает боль, их необходимо прекратить. Комплекс упражнений должен подобрать врач исходя из особенностей каждого конкретного случая. Не следует ожидать молниеносных результатов от занятий, так как для действия лечебной физкультуры необходимо время.
Протрузия поясничного отдела позвоночника может доставлять много неприятностей, мучений и неоправданных страхов. Несмотря на всю серьезность заболевания, оно успешно лечится с помощью медикаментозных препаратов, физиотерапевтических мероприятий и специальной физкультуры. Главное — не ждать серьезных последствий патологии, не запускать ее, не терпеть боль в надежде на удивительное исцеление. При первых симптомах необходимо обратиться к врачу, ведь как лечить протрузию правильно, знает только он. Лишь своевременность диагностики и терапии приведет к выздоровлению.
Профилактика заболевания
Чтобы избежать протрузии позвоночника, достаточно следовать простым инструкциям:
- вести активный образ жизни;
- нормализовать режим питания;
- периодически принимать витамины;
- следить за осанкой, исправить существующие искривления при необходимости;
- освоить дыхательную гимнастику;
- не перенапрягаться.