Противопоказания при вегето сосудистой дистонии
Противопоказания при ВСД – это комплекс мер, определяющих образ жизни человека, страдающего от этого заболевания. Несоблюдение таких правил ведёт к обострению симптомов дистонии и ухудшению общего состояния.
Чего следует избегать при дистонии
ВСД – это заболевание, которое сопровождается нарушениями правильной работы вегетативной части ЦНС. У разных людей, дистония проявляется различными симптомами, у одних – повышенными или пониженными показателями артериального давления, у других – резкими скачками настроения.
Для снижения нагрузки на сердечнососудистую и нервную системы, специалисты создали перечень того, чего не следует делать при всд:
- курить;
- употреблять много спиртных напитков;
- переедать;
- получать нервное перенапряжение;
- употреблять много кофеиносодержащих напитков;
- ограничивать физическую активность;
- принимать стимуляторы разных видов.
Стрессы
Воздействие на нервную систему стрессов, велико, они нарушают баланс в психоэмоциональной сфере нервной системы, вызывая появление:
- раздражительности;
- тревожности;
- страха, не имеющего под собой объективных причин.
Ситуации, которые травмируют психику человека, обостряют течение дистонии. Особенно опасна для людей, страдающих от ВСД, постоянно продолжающаяся стрессовая действительность. Поэтому таким больным строго противопоказана любая деятельность, связанная с постоянным напряжением и наличием переживаний.
ВСД приводит к тому, что человек становится максимально ранимым, он с трудом может переносить любую агрессию, давление и моральное воздействие.
Важно! Современная жизнь практически не позволяет избегать стрессов. Поэтому следует менять собственное к ним отношение, стремясь к тому, чтобы подобные ситуации не оставляли следа на нервной системе.
Для уменьшения воздействия стрессов на психику, важно уметь отключаться от действительности, в чём хорошо помогают методики медитации, самоуспокоения и расслабления.
Избыточный вес
Лишний вес оказывает негативное воздействие на состояние сердца и сосудов:
- нарушает метаболизм;
- вызывает повышенное потоотделение;
- способствует развитию патологий функционирования разных органов;
- ухудшает течение дистонии;
- нарушает обмен веществ.
Наличие избыточного веса делает сосуды уязвимыми, заставляя их тонко реагировать на изменения артериального давления, вызывая похолодание конечностей, озноб и другие неприятные симптомы.
Людям с ВСД противопоказано:
- переедание;
- дефицит в ежедневном рационе продуктов с содержанием магния, калия и других витаминов и минералов;
- недостаток молочной продукции;
- отсутствие баланса между углеводами, белками и жирами;
- частое употребление солей, маринадов.
Для поддержания правильного веса следует придерживаться правил:
- готовить пищу способами, которые максимально сберегут полезные свойства продуктов;
- кушать те блюда, которые приносят удовольствие (выбирая приемлемые среди полезных);
- не наедаться до ощущения полной сытости;
- есть мелкими порциями;
- садиться за стол не менее 5-6 раз за день;
- отказаться от еды за 3 часа до отхода ко сну.
Алкоголь и курение
Людям, имеющим в анамнезе ВСД, противопоказано употреблять спиртное и курить табачные изделия. Эти вещества оказывают губительное воздействие на сердечно сосудистую систему, которая и так страдает при дистонии.
Алкоголь способен выступать провокатором развития неприятных симптомов. К примеру, у пациентов с ВСД по гипертоническому типу, приём даже небольшой дозы алкогольных напитков, приводит к резкому скачку показателей артериального давления и ухудшению общего самочувствия.
Существует ошибочное мнение, что сигареты и алкоголь повышают стрессоустойчивость человека и помогают ему расслабиться. На самом же деле, организм получает лишь кратковременную, мнимую передышку, которая чревата развитием серьёзных осложнений со стороны ЦНС.
Недостаточная продолжительность сна и отдыха
Другое важное противопоказание при наличии вегетососудистой дистонии – это ночи, лишенные полноценного сна и отдыха. Если человек, не поспал непрерывно в течение 8 часов, его организм будет работать на пределе возможностей, что чревато развитием серьёзных осложнений.
Недостаточное количество времени сна может подорвать работу ЦНС, а также истощить силы человека, страдающего от дистонии.
Отправляясь спать, важно соблюсти ряд несложных правил:
- прохладный и влажный воздух в спальне;
- удобный матрас и комфортное постельное белье;
- темнота в помещении, отсутствие посторонних звуков и работающего телевизора;
- отход ко сну и подъём примерно в одно и то же время.
Соблюдение этих правил позволит человеку полноценно отдохнуть, набраться сил и предупредить обострение дистонии.
Недостаток физической активности
Без физических нагрузок нельзя добиться полноценной жизни. Правильно организованные занятия спортом позволяют:
- избавиться от плохих мыслей и эмоций;
- поддержать в тонусе мышцы;
- снять раздражительность и усталость;
- поднять настроение.
Правильно подобранный комплекс упражнений не будет утомлять человека, страдающего от ВСД, что обеспечит прилив сил и отличного настроения, возникающие после проведённой тренировки.
Принципы правильной организации тренировок для людей с ВСД:
- Обязательное измерение показателей артериального давления до и после тренировки.
- Проведение занятий в утренние часы или после обеда, примерно с 16:00 до 19:00 часов.
- Выполнение всех упражнений в умеренном темпе, с поддержанием спокойного дыхания.
- Отказ от активных прыжков и бега.
- Снижение темпа выполнения упражнений при появлении одышки.
- Предпочтение плаванию, езде на велосипеде, фитнесу, волейболу.
- Запрет на занятия борьбой, боксом, теннисом и тяжелой атлетикой.
Важно! Физкультура, даже лечебная, не показана людям, имеющим проблемы с ритмом сердца, стенокардию, очень высокие или крайне низкие показатели артериального давления, а также недавно перенесённый гипертонический криз.
Питание при дистонии противопоказания
Чтобы не допустить повышения массы тела, важно соблюдать принципы правильного питания. Особенно это важно для людей, страдающих от вегетососудистой дистонии, ведь питание способно оказать влияние на состояние сосудов, сделав их очень хрупкими из-за избытка холестерина.
Людям, имеющим ВСД, следует ограничить:
- маринованные овощи;
- колбасные изделия;
- острые и солёные блюда;
- жирные сорта мяса;
- соусы и кетчупы;
- алкоголь;
- продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты;
- напитки с высоким содержанием кофеина;
- большое количество специй.
Продукты, включенные в этот перечень, не нужно полностью убирать из рациона. Их можно употреблять в ограниченном количестве, как можно реже, чтобы не создавать большую нагрузку на организм.
Важно включить в рацион такие продукты:
- семечки и орехи (в небольшом количестве);
- морковь, как источник ретинола;
- абрикосы или курагу, полезную высоким содержанием магния и калия;
- не слишком жирные сорта мяса и морепродукты, для восполнения белка.
Гормональные перестройки организма
Значительное действие на организм оказывают гормоны, поддерживающие равновесие всех систем. Гормональные перестройки организма, такие как наступление климакса, менструаций, беременность и грудное вскармливание, оказывают серьёзное воздействие на протекание ВСД.
У некоторых людей эти периоды происходят незаметно, у других особенности организма, вызывают обострения течения некоторых симптомов дистонии. Чтобы не допустить резкого изменения нормального состояния, людям, страдающим от ВСД, следует соблюдать все рекомендации лечащего врача в периоды, указанные выше, а также отказаться от самовольного приема гормоносодержащих препаратов.
Смена климата
Перемена климата оказывает на нервную систему человека серьёзное влияние, включающее возможный психологический дискомфорт и изменение привычного влияния на сосуды.
Резкая смена региона проживания недопустима для людей, страдающих от ВСД. Для них такая ситуация может быть чревата нарушением баланса сил, возникновением психических срывов. Стресс, смена климата, влекут за собой неврологические изменения, которых людям, имеющим дистонию, следует избегать.
Банные процедуры вредны или полезны
Вегетососудистая дистония не накладывает вето на процедуры с использованием воды, если процесс её использования будет грамотным, учитывающим особенности организма.
Запрещены банные процедуры для людей, имеющих:
- сердечные патологии;
- высокие показатели артериального давления.
Выбирая между баней и сауной, следует помнить, что в первой высокая влажность. Поэтому нужно учитывать собственную переносимость и реакции организма на разные показатели влажности в совокупности с высокой температурой воздуха.
Люди, имеющие высокое давление, должны придерживаться таких рекомендаций:
- париться в несколько заходов, каждый из которых не должен превышать 7 минут, чтобы не давать сильную нагрузку сосудам;
- избегать постоянного ополаскивания тела водой холодной температуры (лучше провести эту процедуру после последнего захода в парилку);
- не посещать баню с температурой, превышающей 60 градусов.
Грамотный подход к парению позволяет повысить эластичность сосудов и улучшить кровообращение.
Соблюдение противопоказаний, отмеченных специалистами для людей, имеющих ВСД, позволяет значительно повысить качество жизни последних и избавить их от возникновения обострений негативных симптомов этого заболевания.
Вопреки общепринятому мнению, которое было сформировано ещё во второй половине 20-го столетия, диагноз «вегетососудистая дистония» не накладывает на больных каких-то серьёзных ограничений. Основную проблему создают сами кризы, но перестраивать ради них жизнь в каком-то необычном смысле не обязательно.
ВСД не накладывает серьезных ограничений на больного, однако существуют некоторые противопоказания
Это следует исключить
Основными врагами больного являются алкоголь, табак и, конечно же, наркотики. Если он испытывает серьёзную зависимость, то лечение необходимо начинать с наркологии. Как сказал бы персонаж Роберта Льюиса Стивенсона доктор Ливси, — одна рюмка конечно не убьёт, но на одной он не остановится… Последствия могут быть самыми печальными, поскольку табак и опьяняющие средства воздействуют на весь организм. От алкоголя страдают органы, нервная система и психика.
Кроме этого нужно с большим вниманием отнестись и к любым принимаемым лекарственным средствам.
Некоторые препараты способны вызвать так называемую соматическую депрессию или обладать побочными свойствами, которые вызовут симптомы, похожие на вегетососудистую дистонию. Необходимо проконсультироваться со специалистами и заменить лекарства на аналоги или, если такое возможно, то вовсе отказаться от них.
Изменяем отношение к стрессам
Больным не рекомендуется волноваться… В этом они ничем не отличаются от всех остальных людей — с диагнозами и без них. Вопрос в том, что для больных ВСД стресс может стать прямым источником криза, а постоянное пребывание в среде, дающей большую нагрузку на психику, никакой пользы не приносит. Особенно, если учесть, что ВСД делает людей наиболее ранимыми и не способными переносить агрессию, моральное давление и подобные воздействия. Советы о том, что этого нужно избегать весьма умные. Правда, советчики никогда не расскажут о том, как попасть в среду гармонии и взаимной любви.
Необходимо изменить отношение к стрессам, ведь беспокоиться, тревожиться и переживать при ВСД противопоказано
Нужно не избегать стрессов, поскольку это попросту невозможно, а учиться иначе реагировать на травмирующие ситуации. В чём-то такое обучение — это уже метод психотерапии и один из видов исцеления. Подойдут упражнения аутотренинга, стоит почитать книгу Михаила Литвака «Психологическое айкидо». В запасе нужно иметь несколько техник работы с дыханием, которые будут способствовать релаксации и установлению эмоционального равновесия.
Лучший способ борьбы со стрессом — это искусственное создание ситуации, его вызывающей и мягкий контроль за всем происходящим. Где чаще всего возникает стресс, в каком случае? Может быть это очередь в магазине или встреча с каким-то лицом. Попробуйте вновь оказаться в сходных ситуациях и управляйте ими по-своему. «Гасите» вспышки эмоций с помощью дыхательных упражнений и выработки умения «пропустить» агрессию через себя, не вовлекаясь в процесс полностью.
А здесь больше вымыслов, чем правды
А дальше начинаются мифы и предания, которые появились ещё во времена Советского Союза. Считается, что при ВСД нельзя выполнять тяжелую физическую работу, заниматься спортом. Начнём того, что больные, со своими синдромами, просто не смогут поднимать гири, бегать на дистанции в 30-40 километров и совершать подобные подвиги. В таком контексте вегетососудистая дистония освобождение от физкультуры вызывает вполне логично. Только это не означает, что детей или взрослых нужно искусственно обездвиживать. Как раз наоборот… Хорошую помощь в процессе лечения окажет оздоровительная гимнастика. Не меньший эффект принесут занятия йогой, тайцзицюань и цигуном. Здесь нужно сделать ту же оговорку. Если пытаться между кризами практиковать тайцзи полноценно, в аспекте боевого искусства, то такие занятия могут принести вред. Если же в медитативном и общеукрепляющем плане, то только пользу.
Противопоказаны тяжелые физические упражнения, однако разрешается и даже рекомендуется утренняя гимнастика
Не менее странные и непонятные запреты существуют ещё и на сахар, соль. Некогда их вообще называли «белыми врагами человека». Никакого вреда обычная малосолёная пища больным не приносит. Конечно, во всём нужно знать меру. Не нужно употреблять в пищу очень солёные продукты, селёдку, соленья, приготовленные с большим использованием соли. Но от малосолёных огурцов ничего страшного не случится.
Во всём нужно знать меру, уметь соблюдать баланс.
Впрочем, такие навыки не помешают всем людям. Неизвестно, что таит в себе больше вреда — запрещаемое или жёсткие запреты и ограничения. В мировой практике эта загадочная болезнь давно уже не называется даже дистонией, но говорят про соматоформную вегетативную дисфункцию. Многие гипотезы того, от чего появляется ВСД оказались несостоятельно, а само заболевание пересмотрено. В МКБ 10 нет такого термина и, соответственно, кода. Не существует и «болезней» ВСД — это синдромы, которые связываются с дисфункцией данного типа. Имеется и свой психический синдром. Несмотря на то, что дисфункцию не считают вызванной рядом психических расстройств, влияние психики как таковой на ситуацию не отрицается.
Рекомендуем к просмотру: «Жить здорово» про ВСД
Программа «Жить здорово». Вегетососудистая дистония тоже называется псевдозаболеванием и рассказывается о том, что делать тем, кому такой диагноз поставили.
https://www.1tv.ru/shows/zhit-zdorovo/syuzhety/vegetososudistaya-distoniya-zhit-zdorovo-fragment-vypuska-ot27092016
Наличие запретов ещё и ещё раз напомнит больному о том, что он болен, а значит обязательно с ним случится какой-то криз. Не исключено, что вот по этой причине он точно и случится.
На программе «Жить здорово» рассказывается о многих болезнях, в том числе и о ВСД
Перестраиваем свою жизнь
Кроме вредоносных зависимостей в противопоказания при ВСД можно смело включить ещё и хаотичный образ жизни. Больной приходит с работы и садится напротив телевизора с банкой пива в руках, потом ужинает сомнительными полуфабрикатами, потом заваривает огромный кофейник и оказывается за компьютером, идёт в социальные сети и без особого смысла «прожигает» там время до часа. Затем ложится спать, но ворочается до трёх. Утром же находит в себе силы проснуться только в последний момент и уже тем заготавливает первый за день стресс. На работу придётся бежать бегом. Это как раз то, что нельзя делать при ВСД, как бы мы к этому состоянию не относились. Если добавить ещё и курение, к примеру, попивая кофе, да ещё и потеряв контроль так, чтобы сигареты «полетели» одна за другой, то это какие-то заболевания и расстройства за пару лет точно вызовет.
Итак, учёным очень мало известно о том, что за заболевание вегетососудистая дистония: от чего появляется и как с этим быть. Практика показывает, что в подавляющем большинстве случаев больных приводит в норму лечение антидепрессантами. Правда, иногда назначаются ещё и самые разные успокоительные средства. С этим вряд ли следует спешить, поскольку транквилизаторы вызывает привыкание или дают нежелательные побочные эффекты. Вопросом о том, что нельзя при ВСД задаваться следует, но руководствоваться при этом здравым смыслом и пониманием ситуации.
При ВСД противопоказан хаотичный образ жизни
Мы рекомендуем не перестраивать жизнь из-за страха перед вегетативными кризами, а просто выбрасывать из неё всё лишнее и вредное так, как будто бы никаких подобных диагнозов не существует в природе.
Кардиолог
Высшее образование:
Кардиолог
Кабардино-Балкарский государственный университет им. Х.М. Бербекова, медицинский факультет (КБГУ)
Уровень образования – Специалист
1994-2000
Дополнительное образование:
«Кардиология»
ГОУ «Институт усовершенствования врачей» Минздравсоцразвития Чувашии
Контакты: scherbakova@cardioplanet.ru
Противопоказания при ВСД являются неотъемлемой частью этого заболевания. Если их не соблюдать, то можно спровоцировать появление кризов и ухудшить общее течение недуга. Ограничения касаются не только всем известных вредных привычек, но и других сторон жизни.
Чего стоит избегать при вегетососудистой дистонии?
ВСД – серьёзный диагноз, сопровождающийся множественными нарушениями в работе вегетативной нервной системы. Существенная проблема этого заболевания заключается в том, что оно проявляется у каждого человека по-разному. Некоторые люди страдают от повышенного давления, в то время как другие постоянно сталкиваются с резкими перепадами настроения. Врачи разработали ряд рекомендаций, которые необходимо соблюдать, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую и ЦНС. Следует воздерживаться от следующих вещей:
- курения, чрезмерного употребления алкоголя;
- недосыпа;
- переедания;
- нервного перенапряжения;
- чрезмерного употребления кофеина;
- малоподвижного образа жизни;
- приёма различных стимуляторов.
Курево и алкоголь при вегето-сосудистой дистонии нельзя употреблять совсем. Связано это с тем, что оба этих вещества разрушающе воздействуют на сосуды. Они заставляют их сокращаться, что ухудшает ток крови. В итоге мозг и периферические нервы недополучают полезные вещества. Это может спровоцировать очередной приступ ВСД. Ещё одним минусом алкоголя и курева являются отравляющие вещества, которые содержатся в них. При контакте с ними у организма наступает интоксикация. Она наносит вред абсолютно всем органам, в том числе и мозгу.
Недосып – ещё один враг людей, страдающих от ВСД. Абсолютно все люди при недостаточном количестве сна становятся нервными и рассеянными, но у людей с дистонией это проявляется более ярко. Человек может начать кричать на коллег или делать множество ошибок при составлении отчётов. Всё это отрицательно сказывается не только на индивидуальной продуктивности, но и общем состоянии организма. Особенно недосып вредит гипертоникам. У них резко повышается давление.
Нормальное количество сна для каждого человека рассчитывается индивидуально, но средний показатель составляет 7,5 часов. Меньшая продолжительность отдыха может спровоцировать кризы. Недостаток сна ухудшает течение стрессов, которые являются ещё одной причиной развития дистонии. Если психоэмоциональная сфера жизни человека не в порядке, то приступы ВСД участятся. Чаще всего это связано с работой. Если вы испытываете серьезное нервное перенапряжение в офисе, то лучше поменять компанию или сферу своей деятельности.
Переедание и гиподинамия как одна из причин кризов при ВСД
Там, где есть малоподвижный образ жизни всегда присутствует лишний вес. При этом многие люди считают, что если они весят свои стандартные 50-60 кг, то жира у них нет. На самом деле это не так. Чрезмерное накопление липидов в организме приводит к ухудшению трофики тканей. Сосуды под влиянием холестерина становятся более хрупкими, поэтому человек начинает сталкиваться с приступами ВСД. Отдельно следует поговорить о питании. Многие люди постоянно переедают. Они не замечают, что поглощают очень много вредной пищи, содержащей мало полезных микроэлементов. Людям, страдающим от ВСД, категорически нельзя употреблять:
- соусы;
- маринованный продукты;
- жирное мясо;
- колбасу;
- продукты быстрого питания;
- специи в большом количестве.
Это не значит, что вы должны совсем исключить перечисленные выше продукты из своего рациона, но необходимо снизить их количество до нормального. В рацион следует включить продукты, содержащие кальций, магний, ретинол. Особенно полезны для нервной системы орехи и семечки, но есть их нужно в ограниченном количестве, т.к. они очень калорийные. Белок можно получать из нежирного вареного мяса и морепродуктов. Старайтесь не приобретать заграничные продукты, т.к. во время длительного хранения они теряют все полезные свойства.
Не стоит воспринимать диету, как нечто изматывающее и обязательное. Выбирайте продукты и блюда, которые будут нравиться вам. Отдельно стоит сказать о количестве пищи. Нужно вставать из-за стола с чувством легкого голода. Не стоит поглощать еду до ощущения забитого желудка. Этим вы серьёзно вредите своему организму. Лучше принимать пищу мелкими порциями 5-6 раз в день.
Что касается физических упражнений, но их нужно выполнять каждый день. Особенно, если вы проводите по 8-9 часов в офисе, а затем добираетесь домой с помощью автотранспорта. Физические нагрузки подбираются индивидуально. Каких-либо значительных ограничений не существует. Но прежде чем пойти в какую-либо спортивную секцию или спортзал, нужно проконсультироваться с невропатологом и терапевтом. Это поможет избежать осложнений в тренировочном процессе.
Банные процедуры: вредны или полезны?
Баня при ВСД не причинит вреда, если подойти к процессу распаривания с умом. Запрещено посещать сауну людям, имеющим кроме дистонии различные сердечные патологии. В этом случае жар в бане может спровоцировать криз. Главное различие между баней и сауной заключается в атмосфере. Баня отличается повышенной влажностью, а в сауне всегда сухо. И при их посещении играет роль то, как вы переносите конкретную атмосферу в помещении. При проведении банных процедур больным ВСД следует соблюдать данные рекомендации:
- Не находится в парилке дольше 7 минут. Если вам нравится хорошо попариться, то делайте несколько заходов. Так вы снизите нагрузку на сосуды.
- Не ополаскивайтесь каждый раз холодной водой. Это нужно для того, чтобы сохранять константную температуру тела. Ополаскиваться следует после последнего захода в парную.
- Температура в помещении должна быть не больше 60 градусов.
При грамотном подходе посещение бани приведёт к нормализации артериального давления. Сосуды расширятся, ток крови улучшится, в ткани и органы будет попадать больше питательных веществ. Пульс также замедляется. Бывать в бане и сауне не рекомендуется людям с врождённой гипертонией. Данные процедуры приведут к увеличению давления, что отрицательно скажется на состоянии организма.