Противопоказания прыжки в воду
Какие перспективы ждут вашего ребенка после обучения прыжкам в водуЗагрузка…
Краткое содержание статьи:
Если ваш ребенок очень активен, смел и подвижен, то идеальным вариантом для него может быть такое увлечение как прыжки в воду. Вам стоит подумать, возможно, прыжки в воду обучение, это то, что нужно вашему ребенку. Именно там он будет выплескивать свою энергию, изучать правила безопасности. Это не только развлекательно, но и очень полезно, как для здоровья ребенка, так и для его развития. Кроме того, после таких занятий он будет очень спокоен. В общем, это отличный выход не только для ребенка, но и для родителей.
Прыжки в воду обучение взрослых и детей
Только со стороны может показаться, что прыжки в воду очень скучны и не интересны. На самом-то деле прыжки в воду это очень интересно, весело и забавно, поскольку до этого дети занимаются плаваньем, прыгают на батуте, занимаются спортивной акробатикой. Именно это помогает делать прыжки красивыми и яркими. Без таких тренировок сделать прыжок в воду нелегко.
Когда лучше всего отдать ребенка на занятия по прыжкам в воду?
Очень часто мамы и папы задаются вопросом о том, с какого же возраста можно отдавать своего ребенка на занятия прыжками в воду? Обычно прыгать в воду дети начинают с шести – семи лет. Но записать вашего малыша на занятия можно и намного раньше.
Когда лучше всего отдать ребенка на занятия по прыжкам в воду?
Было немало случаев, когда дети уже в три годика начинали заниматься прыжками в воду. Просто отдавая ребенка в таком раннем возрасте, все внимание на тренировках уделяется именно тому, чтобы развить силу и выносливость, научиться плавать. Что касается прыжки в воду обучение, то оно начинается именно тогда, когда тренер понимает, что ребенок к этому готов.
Тренировки – как проходят прыжки в воду?
Все занятия следует поделить на занятия, которые происходят на суше, и занятия которые происходят непосредственно в воде. В зале дети должны бегать, выполнять прыжки, заниматься акробатикой. Там где есть в зале батут – выполняют еще и прыжки на батуте. Именно благодаря прыжкам на батуте человек учиться контролировать свое тело, когда оно находиться в полете.
Тренировки – как проходят прыжки в воду?
Что касается воды, то сначала ребенок должен научиться держаться на воде. Уже потом его учат плавать. Что касается прыжков в воду, то сначала прыжки выполняются с бортиков, потом уже с трамплинов, и только в конечном итоге с вышек. Такие вышки по высоте составляют три метра, пять метров, семь целых пять десятых метров и десять метров.
Все это должно происходить постепенно. Для начала нужно ознакомиться с правилами безопасности, правилами поведения на воде и только тогда приступать ко всему вышеперечисленному.
Что купить для прыжков воду?
Для занятий этим видом спорта вам не потребуется покупать много вещей. Все что необходимо вашему ребенку для тренировок – наличие купальника или плавок, очков для плавания. Также нужна шапочка для плавания и резиновая обувь. Также нужны приборы для душа.
Что касается прыжки в воду обучение детей цена, то она зависит от того, какой это город и какой это клуб для занятий. Кроме того на цену также может влиять выбор тренера и многое другое. Очень часто прыжки в воду Москва обучение может проводиться бесплатно, так как и обучение прыжки в воду в Крылатском.
Какие перспективы ждут вашего ребенка после обучения прыжкам в воду
Ребёнок, который занимается данным видом спорта, не только физически крепкий, выносливый, собранный, но и сильный. Благодаря таким занятиям он научиться контролировать свои эмоции, делать расчет сил для прыжков. Ребёнок будет трудиться. Ставить цели и идти к ним. Кроме того, такой вид спорта очень полезен для здоровья.
Какие перспективы ждут вашего ребенка после обучения прыжкам в воду
Ваш ребенок, посещая такие занятия, будет меньше болеть. Этого уже достаточно для того, чтобы записать своего малыша именно в этот вид спорта. Если же ваш ребенок будет достигать огромных результатов, то вскоре он станет известным спортсменом.
Противопоказания перед прыжками в воду
- Прыжки в воду являются достаточно опасным видом спорта, поскольку при неправильном выполнении прыжка можно травмироваться. Для того чтобы убедиться в том, что такой вид спорта не будет вреден ребёнку, лучше всего перед записью сходить к врачу на прием. Именно врач сможет провести осмотр, и дать добро на такие занятия.
Обучение прыжков в воду для взрослых
Прыжки в воду являются спортом для тех, кто смел, силен и ловок. Но сразу получить умение правильно выполнять прыжки — невозможно. Все это содержит в себе долгие и упорные тренировки. Сначала это всё начинается с прочтения обычных книг, а заканчивается прыжками с огромной высоты и с выполнением различных сложных комбинаций.
Обучение прыжков в воду для взрослых
Только тщательная подготовка поможет вам пройти весь этот длинный и нелегкий путь. Если прыжок в воду будет выполнен неправильно, то есть риск получить травму. Поэтому нужно упорно тренироваться и только тогда получится достичь результата. Прыжки в воду обучение взрослых не менее актуально, как и прыжки в воду обучение детей в Москве.
Никогда не поздно начать заниматься тем, что Вам по душе. Если это прыжки в воду – то вперед, на запись к профессиональному тренеру. Именно под руководством профессионала вы сможете достигнуть желаемых результатов в короткие сроки. Помните – главное желание. Следуйте за Вашими мечтами и никогда не откладывайте ваши планы на завтра. Начните заниматься своим любимым видом спорта прямо сейчас!
В современной жизни мы с Вами мало двигаемся, если не затрачиваем отдельно время на движение (например, занятия спортом и активные виды отдыха). В остальном работа как правило сидячая, у нас есть лифт, автомобили, общественный вид транспорта, диваны и телевизоры… Это реалии современной жизни.
В результате многие из нас склоны к отёчности: отеки нижних конечностей, отеки лица. Движению лимфы способствует сокращение мышц, то есть мышца, сокращаясь и расслабляясь помогает проталкивать лимфу по сосудам. У лимфы нет такого насоса как у кровеносной системы в виде сердца. И только мышцы служат помощниками.
Image by Jill Wellington from Pixabay
Image by Jill Wellington from Pixabay
Польза прыжков
Конечно, различные вибрации и вибрационные толчки так же будут «разгонять жидкость». Прыжки относятся к той физической нагрузке, которая позволяет, как говорят, «гнать жидкость». Я сейчас не конкретно про лимфодренажные прыжки, а про любые прыжки.
Итак, прыжки помогают действительно за счёт хаотичных вибраций в тканях заставлять жидкость двигаться, как лимфу, так и венозную кровь. Ещё один благоприятный бонус от прыжков (и различных вибраций), это повышение эластичности фасций! ????
Фасция (лат. fascia — повязка, полоса) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных животных и человека; выполняет опорную и трофическую функции. Фасции состоят из коллагена. И есть такое высказывание: «мы стары на столько, на сколько стара наша фасция».
Такие тренировочные движения, как: прыжки, пружинящие движения, раскачивающие движения будут давать стимул фасциям для обновления, точнее клеткам фибробластам. Данные движения, в частности прыжки, разрушают старые и хрупкие волокна коллагена, а организм в ответ на это будет создавать новый коллаген более устойчивый к разрывам. Об этом говорит Томас Майерс и Маркус Россманн!
Что мы имеем, прыжки помогают справляться с отёками, улучшают качество соединительной ткани, повышая эластичность фасций.
Лимфодренажные прыжки
Для тех, кто уже давно не занимался спортом, имеет проблемы с суставами нижних конечностей 2-3 степени, лишний вес, страдает отсутствием свободного времени, сейчас широко рекомендуются «лимфодренажные прыжки».
Техника
Не отрывая носков от пола, приподнимать пятки от пола. Интенсивно и быстро стучать пятками об пол, создавая вибрации в теле, выполнять не менее 100 раз.
Лимфодренажные прыжки по Микулину. Отличие в том, что ударяем пятками о пол не быстро, а один раз в секунду. 1 сек. = 1 удар пяткой. Стучим 30 раз, отдыхаем 15 секунд и так повторяем до 90 раз.
Кому прыгать нельзя
И всё же кому прыгать нельзя? А на самом деле многим. На это я обращу Ваше отдельное внимание.
А сколько положительных отзывов, как отеки ушли. Прекрасно? Да, это хорошо. Но есть здесь и «подводные камни», а Вы могли это даже не связать между собой. Это нужно знать.
Если при прыжках, смехе, кашле, чихании происходит подтекание мочи… это беда! Если Вы начали прыгать и появилось подтекание мочи, это проблема, которая была и прыжками Вы ее усугубили.
Забудьте о прыжках, если у Вас есть вышеописанные симптомы. О любых прыжках, и пятками о пол, и на скакалке, и на батуте, и о прыжках для веселья с детьми. Нельзя, ни в коем случае.
А проблема в диафрагмах: тазовая диафрагма, грудобрюшная диафрагма. Две эти диафрагмы должны двигаться синхронно. На вдохе опускаться, на выдохе подниматься.
У большинства грудобрюшная диафрагма в напряжении, нет полноценного, правильного вдоха.
Тазовая диафрагма может быть слабой, а может быть с одной стороны в гипотонусе, а с другой стороны в гипертонусе.
Что делать? А как же лимфодренаж?
Если нет выпадения органов малого таза занимаемся упражнениями на тазовое дно.
Для лимфодренажа в первую очередь важно дышать, важно чтобы диафрагма двигалась амплитудно. Выполняем дыхательные упражнения, расслабляем диафрагму (пример есть на моем канале YouTube, жми ссылку). Вместо прыжков можно делать лимфодренажные наклоны и упражнение для капилляров по Ниши, я его называю «Жук».
Упражнение «Жук». Лежа на спине, поднимаем руки и ноги вверх и совершаем хаотичные движения. Продолжительность 1 минута.
Ниже список особых противопоказании к прыжкам, при которых техника «ЖУК» альтернатива ????:
- артроз коленных и тазобедренных суставов 3-4 степени;
- варикозное расширение вен нижних конечностей и малого таза (здесь можно совмещать с техникой по Микулину);
- выраженный остеопороз (неоднократные переломы на ровном месте);
- выпадение , опушение органов малого таза , опущение почки, камни в почках или жёлчного пузыре;
- беременность (если есть тонус матки, то и Жука не делать, просто ноги поднимать на стену или делать Тазовые Часы из пилатеса);
- сердечно-сосудистая недостаточность тяжелой степени, аритмии ,
- онкология (никакие лимфодренажи не делать);
- простудные заболевания, лимфодренаж прекращаем выполнять до полного выздоровления.
Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ВЫ НАЧАЛИ ДЕЛАТЬ ТЕХНИКИ С УМОМ, а не потому, что все подружки так делают и им помогает.
И, двигаться, больше двигаться. Берегите своё здоровье.
Подписаться на канал
Ïî ñòàðîé äîáðîé òðàäèöèè ìíîãèå èç íàñ íà÷èíàþò çàíèìàòüñÿ â äåòñòâå ñïîðòîì ïî ðîäèòåëüñêîé èíèöèàòèâå. Äëÿ ìíîãèõ ýòî ôóòáîë, õîêêåé, òåííèñ è ò.ä. è ò.ï.: çà÷àñòóþ ÷òî-òî ôèíàíñîâî ïåðñïåêòèâíîå, ìîäíîå, ïðèêëàäíîå.
Òàê èëè èíà÷å âûáîð â ïîëüçó ò.í. íåêîììåð÷åñêèõ âèäîâ (íàïðèìåð, ïðûæêè â âîäó) îáû÷íî ïàäàåò èç-çà êàêèõ-òî èíûõ ôàêòîðîâ, âðîäå, áëèçêî ê äîìó è áåñïëàòíî.
ß ïîïàë â ïðûæêè â âîäó ñëó÷àéíî â 8 ëåò, òàê êàê ïîñëå ïåðååçäà â íîâîì áàññåéíå (çàíèìàëñÿ ïëàâàíèåì) áûëà ïðûæêîâàÿ ñåêöèÿ, à ÿ î÷åíü õîðîøî ïîäîøåë ïî ïàðàìåòðàì. Íî óæå ëåò â 12 ó ìåíÿ íà÷àëèñü âîïðîñû èç ñåðèè, à ïî÷åìó ìåíÿ ðîäèòåëè íå îòäàëè â õîêêåé, ÿ áû óæå óõ! À òóò êàêèå-òî íèêîìó íåíóæíûå ïðûæêè: íè äåíåã, íè ñëàâû. Íó è ÷òî, ÷òî ñòàíó ìàñòåðîì ñïîðòà, êîìó ýòî íàäî?  17 ëåò ÿ óæå ïåðåñòàë ñåðüåçíî òðåíèðîâàòüñÿ è èçðåäêà ïîääåðæèâàë ôîðìó, çàíèìàëñÿ ïðîñòî ðàäè óäîâîëüñòâèÿ…
Ñåé÷àñ ìíå 28, è ÿ ðåàëüíî ñ÷àñòëèâ, ÷òî çàíèìàëñÿ èìåííî ïðûæêàìè â âîäó.
 êà÷åñòâå îäíîãî èç òûñÿ÷ ïðèìåðîâ ðàññêàæó î òîì, êàê îäíàæäû ìû ñúåçäèëè â Áàðñåëîíó íà ×åìïèîíàò Ìèðà — 2013 ïî âîäíûì âèäàì ñïîðòà.
Áûë îáû÷íûé ëåòíèé äåíü, ÿ ñèäåë â îôèñå è ïëàíêòîíèðîâàë (ðàáîòàë ìåíåäæåðîì ïî ðàçâèòèþ â it-êîìïàíèè). È òóò çâîíîê îò ìîåãî äðóãà, Ñåðåãè (ÌÑÌÊ ïî ïðûæêàì), è îí äàåò òàêîé ðàñêëàä :
— Äëÿ ïîêàçàòåëüíûõ âûñòóïëåíèé íà çàêðûòèè ×åìïèîíàòà Ìèðà ïî âîäíûì âèäàì ñïîðòà íàáèðàþò êîìàíäó èç 6 ïðûãóíîâ â âîäó è 32 (ÒÐÈÄÖÀÒÈ ÄÂÓÕ!!!) äåâóøåê-ñèíõðîíèñòîê;
— Íóæíî ïîëåòåòü ýòèì ñîñòàâîì â Áàðñåëîíó íà 6 äíåé, æèâåì â öåíòðå â 4-õ çâåçäî÷íîé ãîñòèíèöå;
—  òå÷åíèå íåäåëè íóæíî áóäåò ïîäãîòîâèòü ïðîãðàììó, îòðåïåòèðîâàòü è âûñòóïèòü îäèí ðàç íà çàêðûòèè ×åìïèîíàòà, êîòîðîå ïîêàæóò â ïðÿìîì ýôèðå, êîììåíòèðóåò Ãóáåðíèåâ;
— Ïðûãóíû â âîäó ïðûãàþò ïî îäíîìó ïðûæêó ñ ëåñòíèöû;
— Ïîåçäêó îðãàíèçóåò 3-êðàòíàÿ Îëèìïèéñêàÿ ×åìïèîíêà Ìàðèÿ Êèñåëåâà (êñòàòè, ñóïåð-æåíùèíà, îãðîìíûé åé ðåñïåêò);
— Íóæåí çàãðàííèê, âñå îïëà÷èâàþò…
ß íå ñòàë äîñëóøèâàòü… ÑÎÃËÀÑÅÍ, ãîâîðþ! À Ñåðåæà ïðîäîëæàåò: «È åùå ïî îïëàòå…»
Òóò ÿ ÷óòü ãîëîâîé îá ïîòîëîê íå óäàðèëñÿ: íåäåëþ íà ìîðå ñ äðóçüÿìè â êîìïàíèè 32 ñèíõðîíèñòîê, ñ ýêñêóðñèåé è ðàçâëåêàòåëüíîé ïðîãðàììîé; ñ îäíèì-òî ïðûæêîì. È ÅÙÅ È ÄÅÍÅÃ ÄÀÞÒ???$#@%#?
Ðåàëüíî, äî ìîìåíòà, êîãäà ìû óæå ñ äðóçüÿìè-ïðûãóíàìè ëåòåëè â ñàìîëåòå ÿ íå âåðèë, ÷òî òàêîå â ïðèíöèïå áûâàåò. Æèâåøü ñåáå íîðìàëüíûì îáðàçîì, òóñèøü â àéòèøíûõ êðóãàõ, à òóò íà òåáå! Åùå è çàïëàòèëè òûñÿ÷ 25.
Ïî ïðèëåòó îêàçàëîñü, ÷òî áàññåéí, â êîòîðîì áóäåò ïðîõîäèòü öåðåìîíèÿ çàêðûòèÿ, îòêðîåòñÿ äëÿ ðåïåòèöèé òîëüêî â íî÷ü ïåðåä âûñòóïëåíèåì, à â áàññåéíå äëÿ òðåíèðîâîê íå áûëî ïîäâåñíûõ êîíñòðóêöèé äëÿ ðåïåòèöèé ïðûãóíîâ, ïîýòîìó íàøó ìàëî÷èñëåííóþ êîìàíäó åùå è îò ïîäãîòîâêè îñâîáîäèëè.
Íî ìû, ðàçóìååòñÿ, áûëè î÷åíü çàíÿòû! Óòðîì ïîäúåì è íà ïëÿæ. Ïîäðîáíî îòäûõ íå îïèñûâàþ, âñå ìû ëþäè âçðîñëûå 🙂
Ðàñïëàòà, êîíå÷íî, íàñòóïèëà â ïðåäïîñëåäíèé äåíü, êîãäà áûëè ãåíåðàëüíûå ðåïåòèöèè: çàäà÷à íàøåé ïðûæêîâîé êîìàíäû ñîñòîÿëà â òîì, ÷òîáû â íóæíûé ìîìåíò ïðîïëûòü ïî äíó áàññåéíà äî ñåðåäèíû, çàòåì äðóã çà äðóãîì óõâàòèòüñÿ çà ëåñòíèöó, êîòîðóþ ïîòîì ëåáåäêà ïîäíèìàëà íà âûñîòó 10 ìåòðîâ. È ïðîñòî ñïðûãíóòü ëàñòî÷êîé. Âðîäå áû íè÷åãî ñëîæíîãî, íî ýòî íóæíî ïðîâåðíóòü â àáñîëþòíîé òåìíîòå è â áàññåéí ãëóáèíîé îêîëî 3 ìåòðîâ.
Òàê êàê ÿ â òî ëåòî íà÷àë çàíèìàòüñÿ åùå è êëèôô-äàéâèíãîì (ïðûæêè â âîäó ñ 20 ìåòðîâ è âûøå), òî ðåøåíî áûëî ïîñòàâèòü ìåíÿ íà ñàìûé âåðõ ýòîé ëåñòíèöû. Íåìíîæêî íàïðÿãàëî, ÷òî íóæíî áûñòðî ïîäíûðèâàòü, òàê êàê 3 ìåòðà ãëóáèíà. È êàê îêàçàëîñü íå çðÿ: â ïåðâîé æå ïîïûòêå âëåòåë ëáîì â äíî. Ïîâåçëî, ÷òî âñêîëüçü è íå î÷åíü ñèëüíî. Ïîýòîìó ìû áûñòðî ïåðåðàñïðåäåëèëèñü, ïîñòàâèâ íàâåðõ ñàìûõ ëåãêèõ. Íî ïåðåïóãàëñÿ î÷åíü ñèëüíî.
Çàòåì ìû ðåïåòèðîâàëè äî 3 ÷àñîâ íî÷è, âñå çàìåðçëè, óñòàëè, íî ðàáîòà åñòü ðàáîòà. Ñàìûì ñëîæíûì áûëî â òåìíîòå ïîä âîäîé óõâàòèòüñÿ çà ëåñòíèöó, ïðè ýòîì íå óïóñòèòü ìîìåíò, êîãäà îíè íà÷íóò ïîäíèìàòüñÿ.  ïîëîâèíå ñëó÷àåâ êòî-íèáóäü íå óñïåâàë çàöåïèòüñÿ.  öåëîì, âñå ïðîõîäèëî â î÷åíü ýêñòðåìàëüíûõ óñëîâèÿõ, âðåìåíè íà ïîäãîòîâêó áûëî ìèíèìóì, íî â èòîãå ìû ñïðàâèëèñü. Íå îáîøëîñü áåç ôåéëîâ, íî ïî êðàéíåé ìåðå, âñå óñïåëè çàöåïèòüñÿ çà ÷åðòîâó ëåñòíèöó 🙂
Êîìó èíòåðåñíî, òî âîò íàøå âûñòóïëåíèå (c 38 ìèíóòû):
https://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/plavanie/spbvideo_NI3924…
À ïîòîì áûë øèêàðíûé áàíêåò, ïîäãîòîâëåííûé îðãàíèçàòîðàìè ×åìïèîíàòà Ìèðà â Êàçàíè (êîòîðûé áûë â ýòîì ãîäó). Êó÷à âåñåëüÿ è ðàäîñòè!
Ýòî ÿ âñå âåäó ê òîìó, ÷òî â ëþáîì ñïîðòå åñòü ñâîè ïðåëåñòè. È çàíèìàòüñÿ íóæíî òåì, ãäå òû ðåàëüíî ìîæåøü ñòàòü ñâîèì, äàæå åñëè íå ÷åìïèîíîì ìèðà. Ïîíÿòíî, ÷òî ñëîæíî óãàäàòü, íî òî÷íî íå íóæíî ãíàòüñÿ çà ôèíàíñîâûìè ïåðñïåêòèâàìè!
 èòîãå äëÿ ìåíÿ ïðûæêè ñòàëè áîëüøå, ÷åì õîááè: ïîëó÷èë îãðîìíîå êîëè÷åñòâî íîâûõ çíàêîìñòâ, ïðîåêòîâ, êàæäûé ãîä ñòèõèéíî ïîëó÷àåòñÿ ïðèíÿòü ó÷àñòèå â 2-3 ìåðîïðèÿòèÿõ, âîïðîñ ñ îòïóñêîì ÷àñòî ðåøàåòñÿ ñàì ïî ñåáå.
Ìíîãèå ìîè çíàêîìûå åçäÿò ïî âñåìó ìèðó, âûñòóïàÿ â ðàçëè÷íûõ øîó: êòî ïðîôåññèîíàëüíî, à êòî äëÿ äóøè.
Î÷åíü êðóòî, êîãäà åñòü âîçìîæíîñòü öåëèêîì ïåðåêëþ÷àòüñÿ: ñåãîäíÿ òû íà ñòóëå ðîâíî ñèäèøü, ñìîòðèøü ïî 8 ÷àñîâ â ìîíèòîð, à çàâòðà òû óæå âûñòóïàåøü â øîó. È â ïÿòíèöó âå÷åðîì íå ñ áóòûëêîé îáíèìàåøüñÿ, à ñ äåñÿòêè íàÿðèâàåøü!
 îáùåì, ñïàñèáî áîëüøîå çà âíèìàíèå. Ïîëó÷èëîñü íåñêîëüêî ñóìáóðíî, íî ÿ íèêîãäà åùå íå ïèñàë î ïîäîáíûõ âåùàõ. Åñòü ìèëëèàðä òåì, êîòîðûå ìîæíî ðàñêðûòü, ïîýòîìó òðóäíî: î÷åíü õî÷åòñÿ îáî âñåì ðàññêàçàòü, íî ÷òîá íå íà 1ìëí ñèìâîëîâ 🙂
Íàäåþñü, íå ñëèøêîì ïîâåðõíîñòíî âûøëî.
P.S. åñëè òåìà ïîêàæåòñÿ èíòåðåñíîé, òî íà ñëåäóþùåé íåäåëå ó íàñ íà÷èíàþòñÿ âûñòóïëåíèÿ: âîäíîå øîó Ñïàñòè Ñåâåðíîå Ñèÿíèå â Ïèòåðå. Ìîãó ïîïðîáîâàòü â ôîðìàòå âèäåî-áëîãà ðàññêàçàòü, ÷òî òàì çà êóëèñàìè, æèçíü â backstage, ïîçíàêîìèòü ñ ðåáÿòàìè è äåâ÷îíêàìè.
Âûñòóïàòü áóäåì äî 8 ÿíâàðÿ, ïîýòîìó ìîæíî ìíîãî ÷åãî ïîêàçàòü-ðàññêàçàòü. Åñëè àêòóàëüíî, êîíå÷íî.
Æå÷ü òàì áóäåì ìíîãî! Òàêèå øòóêè äåëàòü, íàïðèìåð:
https://www.facebook.com/elkanavode/videos/vb.13783401290857…
Совсем скоро настанет пора отпусков, и если красивым телом на пляже уже никого не удивить, то прыжки в воду — отличный способ оказаться в центре внимания. Наши советы окажутся полезны и новичками, и даже тем, кто уже ни раз отважно прыгал с пирса на море.
— Как правильно подготовиться к прыжку? Какие упражнения обязательно нужно включить в свою разминку?
— Разминка прыгунов в воду напоминает любой другой акробатический вид спорта: нужно размять всё: от шеи до пальцев ног. Дело в том, что при отталкивании или при входе в воду может быть резкое амплитудное движение любой части тела, поэтому лёгкой пробежкой тут не обойтись. Нужны и шпагаты, и мостики, и складки, и маховые движения руками-локтями.
— Что нужно учесть, когда прыгаешь в воду в незнакомом месте?
— Прежде всего нужно проверить дно. Всегда. Убедиться нужно не только в том, что с глубиной, но и в том, что нет никаких посторонних предметов или аквалангистов. А в месте, которое не предназначено для прыжков в воду, лучше вообще не прыгать, а если и нырять, то предусмотреть наличие рядом тех, кто вас будет вытаскивать, если что-то пойдёт не так. И банальный совет: не будьте в себе слишком уверенны.
— Как перебороть свой страх перед прыжком?
— Тут всё просто. Начните с небольшой высоты. Если забрались повыше и вас окутал сковывающий страх, то спуститесь пониже, и всё будет отлично! Ни в коем случае не нужно закрывать глаза и прыгать из серии «будь что будет», подойдите к процессу постепенно.
— Очевидно, что прыгать «солдатиком» проще всего. Как не опозориться на пляже, если все вокруг прыгают «рыбкой», а ты выполняешь самый простой прыжок?
— Первое правило, как не опозориться: не нужно делать то, в чём ты не уверен. Нужно помнить, что за кажущейся простотой прыжков в воду скрывается масса тонкостей, начиная от того, что вход на живот или на спину имеет болевые ощущения, заканчивая тем, что при отталкивании есть шанс поскользнуться и шмякнуться об пол. Самое разумное — перед началом пляжного сезона посетить тренировки и научиться за пару занятий делать всё правильно.
— Можно ли самостоятельно научиться выполнять сложные прыжки?
— Можно, но опасно. Я лично знаю несколько сорвиголов-самоучек из Европы, которые научились выполнять тройные и даже четверные обороты с 20-25 метров. Но это реально исключения. За одним таким лихачом, который чему-то научился, стоят 99, у которых что-то пошло не так.
— Можно ли сбросить лишний вес, занимаясь прыжками в воду?
— Конечно, просто нужно поменьше есть между прыжками! А если серьёзно, то акробатическая подготовка, необходимая для прыжков в воду, предполагает большое количество упражнений в зале, поэтому люди достаточно быстро обретают хорошую форму при регулярных тренировках.
— Есть ли какие-то противопоказания для прыжков в воду?
— К специфичным можно отнести какие-то хронические заболевания, связанные с ушами. Тут ничего не поделаешь, у таких людей также проблемы и с баней, и аквапарками и т. д. Остальные противопоказания как и у других видов спорта.
Люди занимаются прыжками в воду до 100 лет, это не шутка.
Кстати, по статистике МОК прыжки в воду являются одним из наиболее безопасных видов спорта, наравне с синхронным плаванием практически. Тяжёлые травмы случаются крайне редко, в отличие от хоккея или метания копья.
Люди занимаются прыжками в воду до 100 лет, это не шутка.
— Какие типичные ошибки можно допустить при прыжке и чем они чреваты?
— Самым неприятным может быть удар о точку опоры. Особенно часто на море у людей это случается при попытке продемонстрировать сальто назад в нетрезвом виде: голова закидывается назад ещё до отталкивания, после чего вместо прыжка в обратном направлении происходит движение ровно вверх (даже чуть вперёд) и приземление на край бортика с ударом разными конечностями обеспечено. При системной подготовке, тщательной разминке и здоровом питании шансы получить что-то серьёзное близки к нулю даже с 10 метров. Хотя, конечно, нужно уметь преодолеть себя, чтобы первый раз прыгнуть с большой высоты.
— Парню с хорошей физической подготовкой будет проще сделать идеальный прыжок, чем хрупкой девушке?
— Безусловно. Но в прыжках в воду главное — психология, и поэтому, если девушка будет психологически сильнее, то прогресс будет существенно быстрее. Это всё таки техническая дисциплина, связанная с преодолением, поэтому с точки зрения прогресса у девушек всё бывает даже лучше. Они то ли отчаяннее, то ли смелее. Никак не разберусь.
Самое главное в прыжках в воду — понимать, что никакие острые ощущения и внимание людей не стоят здоровья. Нужно иметь базовую подготовку и, конечно, быть морально настроенным. При правильном сочетании всех факторов ты получишь порцию адреналина и сможешь удивить всех. Так что смело вылезай из спортзала и отправляйся на тренировку в бассейн!