Противопоказаниями для физических нагрузок

Перечень противопоказаний небольшой и касается в основном начального периода стадии заболевания, обострения хронических болезней, необходимости хирургического вмешательства и.т.д.

Физическая нагрузка противопоказана:

1. В остром периоде заболевания;

2. При повышенной температуре, при ускоренной СОЭ;

3. При острых воспалительных процессах, в связи с опасностью распространения инфекции;

4. При выраженных болевых синдромах;

5. При кровотечениях (внутренних/внешних), в связи с опасностью их усиления;

6. При закупорке кровеносных сосудов — тромбозах, эмболиях;

7. При артериальной гипертонии;

8. При психических нарушениях у пациента;

9. При злокачественных новообразованиях;

10. При следующих показателях деятельности ССС: a) недостаточность кровообращения (застрой крови) по малому кругу (выше IIA стадии) при незначительной физической нагрузке, иногда в покое, b) аневризма сосудов, выраженный аортальный стеноз, с) частые политопные, полиморфные экстрасистолы, тахисистолическая форма мерцательной аритмии:

-пульс в покое > 105 уд./мин (тахикардия – болезненное учащенное сердцебиение. Сердце при увеличении ФН может испытывать перегрузку, что может привести к остановке его деятельности);

-пульс в покое < 54 уд./мин (брадикардия – снижение частоты сердечных сокращений, миокард испытывает недостаток кислорода, что ведет к сердечной недостаточности и нарушению кровоснабжения тканей организма);

-артериальное давление > 200/110 – 230/130 мм.рт.ст (Гипертония. Повышается угроза инфаркта и инсульта, вследствие повышения давления от ФН );

-артериальное давление < 90/60 мм.рт.ст. (пониженное артериальное давление – гипотония, может развиваться гипоксия тканей организма);

-АД диастолическое > 110 мм.рт.ст.; (Ввиду нарушенной работы сосудов, несущих кровь к сердцу, возможны болезненные процессы в сердце — инфаркт, в головном мозге — инсульт, и сосудах атеросклероз — потеря сосудами эластичности вследствие нарушений метаболизма, что может привести к их закупорке)

11. При следующих показателях крови:

—выявление гиперферментемии (повышенное содержание каких- либо ферментов в крови);

—гемоглобин < 100 г/л (Анемия. Нарушение газообмена, нехватка кислорода в тканях и органах – гипоксия, ослабление иммунной системы);

—лейкоциты > 30*109/л (лейкоцитоз, как следствие протекания воспалительных процессов, инфекционных заболеваний, развития злокачественных новообразований в организме); < 4*109/л (Лейкопения. Ослабление иммунной реакции организма, снижение устойчивости к инфекциям, возрастает угроза развития онкологических заболеваний);

—тромбоциты > 320*109/л (Активация процессов свертывания, образование тромбов, препятствующих прохождению крови через сосуды); < 180*109/л (низкая свертываемость крови, высокий риск внутренних и внешних кровотечений с большими кровопотерями);

—СОЭ>24 мм/ч (следствие наличия воспалительных процессов в организме);

—тимоловая проба> 4 ЕД (следствие нарушения работы печени, почек при их заболеваниях, наличия злокачественных опухолей);

—глюкоза>16 ммоль/л, >70-100 мл/гр% (избыток глюкозы попадает в кровь, повреждаются стенки сосудов, нарушается кровоснабжение органов. Развиваются атеросклероз сосудов, инфаркт, инсульт. Повреждаются мелкие сосуды глаз, что может привести к слепоте, сосуды почек =>нарушается способность почек образовывать и выделять мочу — почечная недостаточность);

В сыворотке крови:

-снижение уровня Ca до 2,24 ммоль/л (развитие остеопороза, нарушение нейромышечных связей);

-снижение неорганического P до 0,65 ммоль/л;

12. При следующих показателях мочи:

-суточный объем > 2л (развитие почечной недостаточности, хроническое обезвоживание организма) или <500 мл (показатель почечной недостаточности, вследствие заболеваний, происходит интоксикация организма);

-наличие белка в моче >3г или 2% (поражение структуры нефрона)

-наличие сахара > 2% (следствие повышения уровня сахара в крови и нарушения обратного всасывания сахара почечными канальцами. Показатель наличия заболеваний – сахарный диабет, панкреатит и т.д. Не усваиваемые кристаллы сахара могут разрушать кровеносные сосуды, вследствие чего кровоснабжение тканей нарушается)

-наличие эритроцитов > 20 в поле зрения или >1*106л (следствие поражения нефронов при мочекаменной болезни – камень может повредить слизистую мочевыводящей системы, при травмах органов мочевыделения и т.д. При повышенной ФН почки испытывают перегрузку и не успевают выводить ненужные организму метаболиты или всасывать необходимые продукты обмена веществ из-за оказываемого на них повышенного давления);

-наличие желчных пигментов (в крови повышается концентрация растворимого в воде билирубина, связанного в печени с глюкуроновой кислотой, который начинает выделяться почками — следствие заболевания печени – цирроз, гепатит и т.д. В норме у человека в крови билирубин находится в нерастворимом состоянии и не выводится почками);

-наличие цилиндрического эпителия (признак почечных патологий – острый канальцевый некроз — повреждается эпителий почечных канальцев , вирусные инфекции и т.д.);

-содержание диастазы > 44 мг/сек*л или >120мг/час*мл (повышенный уровень концентрации диастазы в крови вследствие воспаления поджелудочной железы при остром панкреатите сопровождается высоким уровнем содержания данного фермента в моче).

Дата добавления: 2017-02-25; просмотров: 1675 | Нарушение авторских прав | Изречения для студентов

25 лет наблюдений

Наблюдение за добровольцами длилось 25 лет. Впервые их состояние здоровья оценили в возрасте от 18 до 30 лет. По приверженности к активному образу жизни всех разделили на три группы. В первую вошли самые пассивные, они не бегали, не прыгали, даже не ходили быстрым шагом по 20-25 минут в день. Вторые выполняли рекомендуемый уровень физнагрузки. В третью группу вошли самые активные, которые истязали себя физическими нагрузками не менее 450 минут в неделю, то есть тратили на них более часа в день. И вот у этих энтузиастов, включившихся в серьёзную гонку за здоровьем, на 80% чаще выявляли более плохие сосуды, чем у тех, кто ленился выполнять спортивный минимум.

Читайте также: Добегаться до инфаркта. Каких врачей важно пройти перед занятиями спортом

Учёные были поражены: они ожидали противоположных результатов. Ведь есть устоявшееся мнение, что при занятиях спортом снижается холестерин, сгорает глюкоза в крови и жир под кожей, тренируются сердце и сосуды и всё это отодвигает развитие атеросклероза.

Что делать?

Противопоказаниями для физических нагрузок «Ранее уже были исследования, в которых у спортсменов выявляли похожие изменения сосудов, — объясняет кардиолог, д. м. н., завкафедрой и учёный секретарь МГМСУ им. Евдокимова Юрий Васюк. — И в принципе понятно, почему так бывает. Большие нагрузки не только тренируют сердечную мышцу, но и являются стрессом для сосудов: повышенное давление во время долгой и интенсивной нагрузки оказывает такой же эффект, как и артериальная гипертония. Из-за этого запускаются механизмы, способствующие развитию атеросклероза и отложению кальция в сосудах. Похоже, что в данном случае срабатывали именно такие механизмы, ведь люди, которые интенсивно занимались физическими упражнениями, испытывали такие же нагрузки, как и спортсмены. Но, конечно, здесь нужны дополнительные исследования, чтобы выяснить все детали.

Противопоказаниями для физических нагрузок

Если говорить о практических советах, то лучше исключить статические нагрузки и подъём тяжестей. При таких упражнениях напрягаются большие группы мышц, и это способствует повышению давления. Спокойный бег, скандинавская ходьба с палками, плавание и другие умеренные аэробные нагрузки всё-таки полезны, если соблюдать ряд правил.

Главное — ориентироваться не на километры дистанции, а на состояние организма. Это можно определить по пульсу, рассчитывая оптимальную нагрузку по очень простой формуле Шепарда (см. инфографику). С её помощью вы определите максимально допустимую частоту сердечных сокращений во время нагрузки для вашего возраста. Хорошо, если во время занятий пульс у вас будет составлять 50‑60% от максимального. Обычно это соответствует ощущению лёгкой испарины. Старайтесь придерживаться такой нагрузки».

наж

Нажмите для увеличения

Источник

К счастью, общих противопоказаний к физическим нагрузкам не так уж много: пограничные состояния психики, психические расстройства и эпилепсия, органические поражения сердца, злокачественные опухоли, тяжелые травмы позвоночника, перенесенные недавно черепно-мозговые травмы, инфаркт и некоторые другие. В этом случае врачи дают добро только на лечебную физкультуру, и то не всегда.

Временным медотводом может стать обострение любых хронических хворей, банальное ОРВИ и даже… недосып.

Противопоказаниями для физических нагрузок

Фитнес-инструкторы считают, что ослабленному или измученному бессонницей организму тренировка пользы не принесет. Это общие рекомендации. А есть и частности.

Степ-аэробика

Этот вид фитнеса – «старичок», но на заслуженный отдых пока не собирается. Упражнения на степ-платформе и по сей день – одни из самых популярных.

Оно и понятно – ритмично, весело, интересно. Способов подъема и схождения с платформы – несколько десятков: пока все изучишь…

И для фигуры – сплошная польза. За короткие сроки можно согнать лишние килограммы, улучшить форму голеней, ягодиц и бедер.

Однако степ-аэробика имеет свои противопоказания: аритмия, стенокардия, гипертония, проблемы с позвоночником, особенно если они в поясничном отделе, болезни суставов ног.

Танец живота

На занятиях по беллидэнсу – всегда аншлаг. Полные и худышки, с животиком и без – все чувствуют себя грациозными ланями. А все потому, что восточные танцы не только укрепляют мышцы, улучшают осанку, но и высвобождают женскую сексуальность.

Противопоказаниями для физических нагрузок

Плюс к этому – помогают предупредить многие женские заболевания за счет усиления кровообращения в области малого таза.

Однако гинекологические болезни в стадии обострения, тот же аднексит, например, – противопоказания к занятиям. Так же как и крупные миомы, грыжи позвоночника, особенно поясничного отдела, холецистит, гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки в стадии обострения. С такими проблемами придется забыть не только о танце живота, но и о латино, стрип-дэнсе, боди-балете.

Аквааэробика

Водный фитнес – абсолютный хит у представительниц слабого пола всех возрастов. Один сеанс по эффективности равен трем тренировкам «на суше»: можно потерять около 700 ккал – организм тратит дополнительную энергию на то, чтобы согреться.

К тому же это один из самых щадящих видов спорта – в воде отсутствует гравитация. Вот почему аквааэробика показана людям с заболеваниями суставов, позвоночника, сердечно-сосудистой системы и даже беременным (для них предусмотрены специальные тренировки).

Однако она не рекомендуется женщинам с гинекологическими проблемами (переохлаждение может вызвать обострение) и дерматологическими болезнями: псориазом, экземой, лишаем.

Пилатес

Автор этой методики – Йозеф Пилатес, американец немецкого происхождения. Он придумал свой метод оздоровления, который помогает улучшить осанку, обмен веществ, работу внутренних органов, научиться правильно дышать и снимать нервное напряжение.

Пилатес направлен на растяжение и укрепление мышц. Возможность травм здесь сведена к минимуму, поэтому заниматься им можно и сердечникам, и людям с больными суставами.

Однако пилатес не рекомендуется тем, кто имеет общие противопоказания к физическим нагрузкам.

Йога

Йога – прекрасный способ избавиться от стресса и хронической усталости. Поэтому для вечно загнанных жителей мегаполиса йога – самое то.

Однако у нее тоже есть противопоказания: тяжелые травмы позвоночника, повышенное внутриглазное и внутричерепное давление, нарушения вестибулярного аппарата. У популярной ныне антигравити-йоги (это когда люди выполняют различные трюки в гамаках, подвешенных к потолку) свои медотводы: беременность, глаукома, проблемы с сердцем, гипертония.

Комментарий специалиста

Врач-кардиолог Марина Новикова:

– Людям с гипертонией, стенокардией и сердечной недостаточностью нельзя заниматься на силовых тренажерах, поднимать штангу и выполнять изометрические (статические) упражнения. Если долго удерживать мышцу в напряжении, может повыситься артериальное давление, возникнуть приступ стенокардии и сбиться сердечный ритм. А вот на кардиотренажерах (беговых дорожках, велосипедах) заниматься можно – они как раз и предназначены для тренировки сердечно-сосудистой системы.

Учитывайте только свой уровень подготовленности – выполните нагрузочные пробы у кардиолога или специалиста по функциональной диагностике. Он определит уровень доступных вам нагрузок и так называемую ЗБП – зону безопасного пульса. Обычно она составляет 75–80% того уровня, при котором появляются боль в сердце, головокружение и другие неприятные симптомы. На тренировке почувствовали себя нехорошо: появилась одышка, зачастил пульс? Снижайте нагрузку или отдохните.

Смотрите также:

Диванный фитнес. Как следить за фигурой без особых усилий →
Движение – в жизнь. Как людям в возрасте стать активнее? →
Скованные режимом. Чем рискуют лежачие больные →

Источник

Физические нагрузки для начинающих: польза и противопоказания - всё об отношениях на Zdravie4ever.ru

Фитнес — это широкое понятие, которое подразумевает занятия различными видами двигательной активности и соблюдение принципов правильного питания для поддержания здоровья и хорошей физической формы. Физическая нагрузка, подобранная с учетом проблем со здоровьем и индивидуальных недостатков фигуры, помогает предотвратить и избавиться от многих заболеваний, а также сформировать спортивное подтянутое тело. Но зачастую новичкам очень сложно разобраться в нюансах фитнеса, поэтому они часто допускают ошибки, которые негативным образом влияют на эффективность работы. Отсутствие результатов заставляет новых посетителей спортзала отказаться от идеи проведения регулярных фитнес-тренировок, и инициатива по улучшению здоровья и фигуры не получает своего развития.

Польза фитнеса и виды физических нагрузок

Физические нагрузки для начинающих: польза и противопоказания - всё об отношениях на Zdravie4ever.ru

Регулярные занятия фитнесом, которые проводятся в соответствии со всеми необходимыми правилами, оказывают чрезвычайно полезное влияние на организм, проявляющееся в следующих положительных изменениях:

лишний вес снижается, а масса тела стабилизируется в пределах физиологической нормы;
благодаря силовым физическим нагрузкам мускулатура тела укрепляется и увеличивается в объеме, а также приобретает четкий красивый рельеф;
улучшается работа сердца и сосудов, в результате чего ткани и органы получают большее количество кислорода и питательных веществ, а значит, системы организма функционируют намного лучше;
под воздействием физических нагрузок ускоряются метаболические и окислительно-восстановительные процессы в организме, в результате чего происходит не только эффективное снижение лишнего веса, но и улучшается работа органов;
в результате проведения регулярных фитнес-тренировок происходит профилактика появления и развития многих заболеваний, а также улучшается самочувствие при уже имеющихся проблемах со здоровьем;
осанка становится более грациозной, уменьшаются искривления позвоночного столба и наблюдается положительная динамика в терапии остеохондроза, радикулита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Чтобы добиться всех этих положительных изменений, очень важно правильно подобрать подходящее направление фитнеса, при котором физическая нагрузка оказывает только полезное воздействие на организм и не вредит здоровью. К наиболее эффективным и, соответственно, распространенными направлениям фитнеса относятся следующие:

Это направление фитнеса оказывает интенсивную аэробную физическую нагрузку и пользуется большой популярностью среди людей, желающих избавиться от лишнего веса. Ритмичные упражнения, выполняемые в быстром темпе под зажигательную музыку, развивают сердце и легкие, приводят в тонус мускулы, стимулируют похудение и дарят хорошее настроение;

Занятия фитнесом в технике пилатес подразумевают плавное выполнение тренировочных движений с целью общего оздоровления и укрепления мускулатуры без наращивания мышечной массы. Кроме того, пилатес повышает подвижность суставов и эластичность мышечных волокон и связок. При этом такие занятия практически не имеют противопоказаний;

Фитнес-тренировки на основе бодифлекса представляют собой сочетание правильного дыхания и двигательной активности. Благодаря такому комплексному воздействию на организм в нем ускоряются метаболические процессы, мышцы приходят в тонус и уменьшается количество жировой прослойки;

Одно из самых популярных силовых направлений фитнеса. Особой популярностью этот вид физических нагрузок пользуется у мужчин, поскольку бодибилдинг ориентирован на увеличение мышечной массы. Это направление основано на выполнении упражнений с большим отягощением, в результате чего мышцы развиваются и значительно увеличиваются в объеме;

различные упражнения с фитболом.

Которые оказывают щадящую физическую нагрузку, но при этом позволяют качественно проработать мускулы, исправить осанку, улучшить гибкость и избавиться от лишних килограммов;

Система занятий фитнесом, которая основана на восточных единоборствах и преследует своей целью увеличение физических показателей силы и выносливости.

Противопоказания к занятиям фитнесом

Многие новички ошибочно полагают, что любые фитнес-тренировки полезны для здоровья. На самом деле, некоторые нагрузки могут усугубить проблемы со здоровьем и фигурой. Так, например, силовой тренинг, вызывающий активный рост мышц, может увеличить объемы фигуры человека, имеющего лишний вес, в результате он будет выглядеть еще более полным. Или, например, занятия бегом при больных суставах могут вызвать ухудшение состояния здоровья до крайней степени, при которой будет необходимо хирургическое вмешательство.

Чтобы не допустить таких негативных последствий, нужно проконсультироваться с врачом на предмет возможности занятия тем или иным видом физических нагрузок, а также иметь в виду, что наиболее распространенными противопоказаниями к интенсивной двигательной активности являются:

сердечная недостаточность и пороки сердца;
нарушения проходимости сосудов;
астма и легочная недостаточность;
эпилепсия;
диабет;
злокачественные опухоли.

Практические советы новичкам в фитнес-тренировках

Физические нагрузки для начинающих: польза и противопоказания - всё об отношениях на Zdravie4ever.ru

Чтобы извлечь максимальную пользу из занятий фитнесом, а также сделать их предельно безопасными, новичкам в фитнесе следует воспользоваться следующими практическими рекомендациями:

тренироваться нужно регулярно, чтобы обеспечить организму необходимые условия для прогрессивного снижения веса и укрепления мускулатуры. Пропуски занятий тормозят прогресс и быстро нивелируют все предыдущие усилия. Оптимальный график физических нагрузок — 2-4 раза в неделю с учетом чередования кардиотренировок и силового тренинга;
даже самый интенсивный тренинг не даст положительного результата, если не придерживаться принципов правильного питания в пределах индивидуальной суточной нормы калорий;
физические нагрузки должны быть адекватны уровню натренированности. Недостаточно интенсивные нагрузки тормозят прогресс, а чрезмерные приводят к крепатуре и травмам, поэтому необходимо, начиная с малого, постепенно усиливать нагрузки;
разминка и заминка так же важны, как и основной тренинг, поэтому ими не следует пренебрегать.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Сергей Лойра

Физические нагрузки для начинающих: польза и противопоказания — все о секретах фитнеса на Zdravie4ever.ru

Источник

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своей фигуре и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Новое средство для похудения ЛИПОКАРНИТ (LipoCarnit)

Источник

Состояние сосудов в зависимости от уровня физической активности
	Уровень физической активности
	Низкая (менее 150 минут в неделю)	Нормальная (не менее 150 минут в неделю)	Высокая (450 минут в неделю и более)
Общие данные	0*	+11%**	+80%
Мужчины		+10%	+86%
Женщины		+17%	+71%
* Риск атеросклеротических изменений в этой группе принят за исходный. Относительно него рассчитывали этот показатель в других группах. ** Увеличение риска развития атеросклероза в процентах относительно уровня первой группы.