Система кацудзо ниши противопоказания
Знакомьтесь: Кацудзо Ниши (1884-1959). Учитель Айкидо, инженер и создатель эффективной системы оздоровления.
Об этом японском уникуме я уже рассказывала в одной из своих статей:
Боитесь варикоза? Японская техника профилактики
Но тогда я упомянула о Кацудзо буквально вскользь. Полагаю, он достоин большего внимания. Интересна и сама его биография, и разработанная система оздоровления и омоложения всего организма. Без лекарств. Исключительно собственными силами!
В детстве Кацудзо Ниши был самым болезненным и слабым среди сверстников. Врачи постоянно лечили его то от одного недуга, то от другого. А очередной доктор вообще вынес вердикт, что Ниши не доживет и до 20-летнего возраста.
Но желание мальчика преодолеть свою болезненность оказалось настолько велико, что он с юных лет начал вырабатывать собственные правила. Постепенно они выросли в систему оздоровления и омоложения, которая стала популярна не только в Японии, но и во всем мире.
Главные принципы системы Ниши
В основе системы Кацудзо — 4 элемента:
✅ Питание. Ниши считал, что пищей можно излечить, а можно отравить и замусорить весь организм.
Лекарства и синтетические витамины Кацудзо не признавал. Справедливо полагая, что всё необходимое можно извлекать из пищи.
✅ Ноги. Это — наша телесная опора. Аналогичного мнения придерживаются и последователи китайской традиционной медицины.
Кацудзо Ниши утверждал, что именно через ноги уходит отработанная энергия и входит свежая.
✅ Психика. Настрой, эмоции, мысли — всё это управляет нашей жизнью и прямо влияет на здоровье.
✅ Кожа. Ниши называл ее защитным чехлом. А также органом очищения и дыхания.
Здоровье — это когда все 4 основных элемента в порядке. И чтобы добиться такого состояния, Кацудзо разработал «6 золотых правил здоровья». Все они — просты и доступны, требуют только желания и терпения.
6 золотых правил от Кацудзо Ниши
❗️Внимание! Любая система, техника, прием могут иметь противопоказания. Консультируйтесь со своим врачом!
1. Твердая постель
Современные люди, и я в том числе, избалованы пружинными ортопедическими матрасами. Мы, как принцессы на горошине, чувствуем дискомфорт, если постель недостаточно мягкая, упругая и удобная. Подушку выбираем дольше, чем жениха (шутка).
Кацудзо Ниши рекомендует спать на твердой поверхности: пол, доска и лист фанеры подходят для этой цели. Я лично знаю людей, которые могут спать на гимнастическом коврике на полу. Но едва ли можно представить, что каждый сможет последовать такому аскетичному примеру. Какой же выход? Хотя бы выбирать максимально жесткий матрас, не слишком толстый.
В чем польза твердой постели:
- Это — лучшая опора для позвоночного столба. Только на твердой поверхности исправляются те небольшие подвывихи позвонков, которые мы получаем в результате своего ежедневного прямохождения.
- Профилактика заболеваний печени. Мягкая постель повышает вялость этого органа.
- Свободная циркуляция крови от конечностей к сердцу и печени.
- Как следствие предыдущего пункта — ускорение обмена веществ и очистки сосудов.
- Нормализация работы кишечника.
- Восстановление нервной системы.
- Формирование здоровой осанки.
- Профилактика опущения внутренних органов (в особенности почек и легких).
- Улучшение обменных процессов в коже.
2. Валик вместо подушки
Пышные и мягкие подушки Кацудзо рекомендует заменить… валиком под шею! В идеале наш третий и четвертый шейный позвонок должны опираться на такой валик.
Высота подушки-валика — индивидуальна. Важно, чтобы позвоночник был прямым.
Засыпать нужно на спине, а в течение ночи можно спать в любой другой позе: на боку и даже на животе.
Кацудзо утверждает, что привыкание к такому сну будет идти максимум 3 недели. Затылок перестанет затекать, пройдут все дискомфортные ощущения во время сна.
Также Кацудзо предлагает схему привыкания: сначала можно пробовать спать на твердой постели с валиком только 15-20 минут, постепенно время сна нужно увеличивать.
Ниши утверждает, что твердая подушка — барометр здоровья. Если вы ложитесь и чувствуете болезненность, то ваш позвоночник и кишечник уже не в порядке.
В чем польза валика вместо подушки:
- Стимуляция мозгового кровообращения.
- Исправление подвывихов шейных позвонков.
- Наилучший вариант для правильного положения носовой перегородки.
3. Упражнение «Золотая рыбка»
Оно помогает снизить негативное влияние малоподвижного образа жизни на наше здоровье. Направлено на то, чтобы повысить гибкость позвоночника и не допустить его деформации.
С возрастом в межпозвоночных дисках и хрящах уменьшается содержание жидкости, утрачивается упругость, происходит трение и позвоночник постепенно укорачивается». Но этот процесс вовсе не обязательно будет сопровождать каждого человека. И Кацудзо Ниши предлагает интересное решение, которое не только помогает позвоночнику, но и благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной системы.
Преимущества упражнения «Золотая рыбка»:
- активизирует движение крови по сосудам;
- улучшает работу сердца;
- ускоряет обмен веществ;
- нормализует работу органов малого таза.
Как выполнять упражнение:
Исходное положение — лежа на спине на твердой поверхности. Руки вытянуты вверх за голову и лежат на полу. Ноги вытянуты. Ступни — перпендикулярно телу, пальцы ног тянем на себя. Бедра и пятки сильно прижимаем к полу.
Потянитесь несколько раз, аккуратно растягивая позвоночник в стороны.
Теперь сгибаем руки в локтях и кладем ладони под шею.
Выполняем быстрые колебания телом в стороны. Вибрируем так, как рыбка движется в воде.
❗️Важный нюанс! Позвоночник по возможности остается неподвижным. Колебания влево и вправо совершаются преимущественно затылком и ступнями ног.
Вибрации телом нужно делать около 1-2 минут. Рекомендуется повторять упражнение «Золотая рыбка» утром и вечером.
4. Упражнение для капилляров
Его я уже многократно описывала на своем канале. Но мне никогда не лень повторить!
Упражнение — очень простое. Нужно лечь на спину. Поднять руки и ноги вверх перпендикулярно полу. И выполнять вибрирующие движения.
Выполняем это упражнение на протяжении 1-3 минут.
Преимущества «Вибраций»:
- Вибрационная гимнастика помогает улучшить работу капилляров, а их в нашем теле — целых 4 миллиарда.
- Вибрации конечностями помогают нормализовать работу венозных клапанов, которые обеспечивают обратное течение крови. Это — профилактика варикозного расширения вен.
- Вибрации улучшают и циркуляцию лимфы. А значит, помогают организму быстрее очиститься, активизируют иммунную систему.
- Вибрационная гимнастика улучшает и состояние кожи, помогая ей усилить барьерные функции, ускорить регенерацию (восстановление).
- Вибрация для ног, которые являются телесной опорой — это оздоровление всего организма.
5. Соединение стоп и ладоней
Это упражнение особенно полезно для диафрагмы. В течение дня она неоднократно оказывает необходимое давление на печень, селезенку и кишечник. Способствует планомерному сжатию сосудов (кровеносных и лимфатических) для того, чтобы проталкивать кровь и лимфу. Диафрагма круглосуточно работает, как мощный насос.
Соединение стоп и ладоней гармонизирует работу всех систем организма.
Преимущества упражнения:
- восстановление баланса в организме;
- улучшение работы органов малого таза, надпочечников и ЖКТ;
- снятие болевого синдрома при эндометриозе, миоме матки, болезненных менструациях.
Как выполнять:
❇️Упрощенная версия. Лягте на твердую поверхность на спину. Шея — на удобном валике. Ноги разведите в коленях и соедините стопы. Руки согните в локтях и соедините ладони на груди.
Закройте глаза и полежите в таком положении 5-10 минут.
У этого упражнения есть в том числе и полный вариант: с достаточно длительной предварительной подготовкой. Но в рамках статьи я дам представление о системе оздоровления Ниши более кратко.
6. Упражнение для спины и живота
Оно помогает одновременно воздействовать и на живот, и на спину. Тем самым достигается баланс в работе разных отделов ЦНС, стабилизируется душевный настрой. Но в первую очередь оказывается благотворное влияние на работу кишечника. Кацудзо утверждал, что именно больной кишечник — главная причина инсульта, старческого слабоумия, сердечных и онкологических заболеваний. Когда кишечник плохо работает, то в кровь всасывается слишком много продуктов распада.
Опять же, я приведу только краткую версию — основную часть упражнения. У него есть и полный вариант, в котором — 11 подготовительных приемов.
Как выполнять упражнение:
Сядьте на пол на колени, таз при этом находится на пятках. Можно сесть «по-турецки».
Позвоночник — прямой, строго перпендикулярно полу. Глаза открыты. Язык поднят к небу. Губы сжаты, дыхание ровное. Вся опора — на ноги.
Сохраняя идеальную осанку, начинайте раскачиваться в стороны, влево и вправо. Как «болванчик». Одновременно при этом нужно выполнять движения животом вперед и назад. Вес сосредоточен на копчике.
При этом Кацудзо рекомендует произносить вслух аффирмации о здоровье. Говоря о том, что вам с каждым днем становится лучше, каждая клетка обновляется, сосуды и кожа становятся эластичными, мышцы — упругими, суставы — подвижными и гибкими, все органы и системы функционируют отлично и т.д.
Ниши рекомендовал выполнять это упражнение по 10 минут утром и вечером. Вы можете начать и с меньшего количества времени.
❗️Важно! Дыхание — нижнее брюшное.
Чем полезно это упражнение:
- Тренирует диафрагмальное дыхание (нижней частью живота) — так называемое «полное йоговское».
- Приводится в равновесие кислотно-щелочной баланс всех жидкостей в организме.
- Нормализуется работа нервной системы.
- Улучшается питание внутренних органов и обмен веществ.
Бонус! Дополнительные рекомендации от Кацудзо Ниши
На самом деле его система — намного шире того, о чем я рассказала вам в этой ознакомительной статье. Здесь приведены только 6 основных правил. Попробуйте им следовать и, если вам понравится, то можно взять на заметку и другие советы Кацудзо Ниши. Например:
❇️ Причина многих наших болезней — в привычке есть больше, чем того требует организм. В итоге кишечник переполнен массами, которые отравляют все наше тело. В кровь не всасываются питательные вещества, поступают токсины. Витамины не синтезируются в кишечнике в достаточном количестве. Организм просто не успевает переработать всё то, что мы в него впихнули.
Всегда вставайте из-за стола с ощущением, что могли бы съесть еще столько же с аппетитом. Кстати, этого же мнения придерживался и академик Микулин.
Система активного долголетия от академика Микулина. По вашим просьбам!
❇️ Ежедневно выпивать не менее 1,5 л чистой воды. При этом Ниши рекомендует пить по 30 мл каждые полчаса. Я не могу никак прокомментировать этот пункт и еще буду изучать систему Кацудзо глубже, чтобы понять, насколько такой прием (про каждые полчаса) оправдан.
❇️ Ежедневно съедать не менее 3 разных видов сырых овощей.
Статья в тему:
О чем говорят — нет, не мужчины — цвета овощей и фруктов? Бонус: правило 4ф + 4о!
❇️ Через каждые 2-3 недели попробуйте провести весь день без соли. Просто не солите блюда, которые готовите.
P.S. Правда, над домочадцами проводить такой эксперимент без предварительного согласия не стоит. ???? Пусть они сами выбирают для себя путь оздоровления.
Заметьте: Ниши говорит только об 1 бессолевом дне. Потому что совсем отказываться от соли тоже не надо, ведь она — в основе многих жидкостей в нашем организме. Просто во всем полезна мера. И чтобы понимать, насколько «испорчен вкус», можно провести тест с картошкой: отварите картофель без соли. Сможете съесть привычную по объемам порцию или захотите подсолить? Если вы едите спокойно и почти не замечаете разницы, то с солью вы не перебарщиваете в процессе готовки.
❇️ Полюбите водные процедуры. В особенности — контрастные. При этом важно помнить: контрастные процедуры начинаются с прохладной температуры и ею же и заканчиваются.
Небольшая ремарка: по поводу закаливания я недавно написала отдельную статью. Будьте внимательны с перепадами температур! Воздействие холода на самом деле — не такая уж и польза для организма. Лучше чередовать прохладную воду с теплой, а не ледяную с горячей.
Закаливание по-тибетски. 2 интересных способа!
Вода способна лечить и оздоравливать. Она помогает восстановить жизненные функции, улучшает работу сосудов, состояние кожи.
❇️ Принимайте витамин С. Но не в синтетическом виде. Самый богатый источник естественного витамина С — это сухой шиповник, желтый и красный сладкий перец, черная смородина, петрушка.
Синтетический витамин С — это, по большому счету, только аскорбиновая кислота. В то время как натуральный содержит в себе целый комплекс: флавоноиды, рутин и другие компоненты.
Подробнее об этом я писала тут:
Витамины. Польза или вред? Часть 1
❇️ Учитесь расслабляться. В качестве одного из способов Кацудзо предлагает сохранять полную неподвижность, лежа в течение 40 минут, расслабляя все мышцы и ни о чем не думая. Однако такой вариант едва ли подойдет современному работающему человеку.
Есть и более быстрые способы расслабления. Например, такие:
Как расслабиться за пару минут? 4 простых упражнения по методу Франклина
Снимите этот стресс немедленно! Топ-16 лучших приемов
❇️ Сохраняйте позитивный настрой! С этим трудно не согласиться. Так хотелось бы привести тут интересные истории, когда люди восстанавливались после самых страшных диагнозов. Но, боюсь, тогда статья растянется еще на несколько десятков минут вашего чтения.)
Важно верить в то, что вы делаете. И в то, что здоровье будет постоянно улучшаться.
***
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк ???? — это такой простой и совершенно бесплатный способ поблагодарить автора за его труд! Если статья наберет много «пальцев вверх», то тему по системе оздоровления от Кацудзо Ниши я еще раскрою в одной из следующих статей.
Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены! Ваша активность ОЧЕНЬ помогает развивать этот блог! И подписывайтесь на «7 минут на красоту». Вас уже более 17000! Буду стараться оправдывать ваше доверие и дальше!
Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!
С Новым годом! Это — первая моя статья в 2019. Надеюсь, что вам будет интересно и дальше! Успехов!
Система здоровья Кацудзо Ниши пришла из Страны Восходящего Солнца. Основатель методики считал, что все проблемы со здоровьем возникают в результате неправильной работы позвоночника и сбоев в работе капилляров. Кацудзо не просто теоретик, он на себе доказал действенность и эффективность методики. Имея диагноз, который гарантировал раннюю смерть, учитель смог дожить до преклонного возраста в полном здравии и вопреки прогнозам. Система Кацудзо Ниши является интереснейшим учением и заслуживает самого пристального внимания.
Предыстория
Упражнение «золотая рыбка»
Наблюдая с детства за природой, японец пришел к осознанию того, что все живое в природе старается направлять свои силы и энергию на состояние жизненного равновесия и здоровья. То есть организмы стараются предотвратить начало патологических изменений и болезни. Из своих наблюдений Ниши сделал заключение, что человек нарушил этот естественный природный закон и не стремится противостоять болезненному состоянию. Болезнь – это нарушение равновесия, а здоровье — баланс и гармония.
Совет от главного паразитолога…
Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь…Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить…
Читать далее »
В своем учении Ниши разработал такую систему, в которой нет мест лекарственным препаратам, массажам и другим вариантам воздействия на организм. Особый акцент был сделан на восстановлении несущей опоры нашего тела – позвоночника. Не менее значимой, по мнению Кацудзо, является система капилляров, охватывающая все человеческое тело. Система Ниши – это комплекс правил, направленных на восстановление здоровья. Согласно учению, важно выполнять оздоровительную гимнастику, применять макробиотическое питание, медитацию, насыщаться кислородом, солнцем, водой. Это поможет поддержать тонус организма и восстановить утраченные функции.
Особенности Системы Здоровья Ниши
Составленная японцем Система Здоровья, это не хаотично собранные воедино правила и рекомендации. Это здоровые привычки, стиль жизни, следование законам живой природы. Название «система» неслучайно: нельзя делать одно, игнорируя при этом другие правила. Чтобы результат был достигнут, важно выполнять все, не пропуская пунктов.
Ниши своей методикой не излечивает болезни, а помогает создавать и поддерживать здоровье.
Целитель создал систему, которая не имеет ограничений по возрасту, противопоказаний или запретов к использованию. Кацудзо изучил более семидесяти тысяч источников мудрецов и целителей Древней Греции, Китая, Тибета и выбрал все самое ценное. Он акцентировал, что не изобрел систему самостоятельно, а взял основное из различных методик. Эта система исцелила его самого и помогла немалому количеству людей, которые по заключению врачей были обречены.
Впервые мир услышал о Системе в двадцатых годах прошлого столетия, и уже через десять лет она стала популярной. Методика проверена временем и многими больными. Множество людей, последовавшие учениям, забыли о страшных и мучительных болезнях, оздоровились и смогли жить полноценной жизнью.
Система оздоровления помогает дольше оставаться молодым, почувствовать радость жизни, противостоять недугам и стрессам. Она учит людей следовать законам и правилам природы. Человек, соблюдающий правилам, вознаграждается самым ценным – здоровьем. Ознакомиться с теорией Кацудзо Ниши можно на любом языке. Известно немало последователей, которые победили страшные болезни и остались преданными методике, неся ее в массы.
Причины, по которым мы болеем
Современное общество образованных людей не стало счастливее от получаемых знаний и далеко шагнувшего прогресса. Технологические достижения не избавляют от проблем со здоровьем. Человек все дальше уходит от природы и ее правил, становясь менее здоровым и счастливым. Болезнь – следствие дисгармонии с природой и невыполнение законов жизнедеятельности организмов. Именно поэтому часто болезнь не поддается воздействию лекарственных компонентов.
Консультация врача
Врачи воздействуют на болезнь, при этом упуская, что она – проявление нездоровья всей системы. Лекарь из Японии Фунаяма утверждал, что, если не воспринимать человеческий организм, как нечто целое, стать успешным лекарем не получится.
Нельзя оздоровить организм, не работая при этом над стилем жизни, мышлением и восприятием мира. Если появилась болезнь или боль – это организм подает сигнал о нездоровье вообще: человек ведет неправильный образ жизни, негативно мыслит, оторван от природы. Нередко случается так, что в одинаковых условиях у кого-то развивается болезнь, а кто-то живет без негативных изменений. Это сигнализирует о том, что один организм позволяет патогенным «агентам» расти и брать верх над собой, а другой – мирно сосуществует и не позволяет разгореться очагу болезни.
Ошибочно воспринимать появление болезни, как плату за грехи. Это ни что иное, как сигнал о дисбалансе, попытка возвратить потерянную гармонию, просьба о помощи. Все учение японского лекаря-практика направлено на устранение причин патологии.
Правило Кацудзо Ниши № 1 – Твердая постель
Спать на мягонькой перинке или матрасе очень приятно, но цена комфорта – потерянное здоровье. В таком положении позвоночник претерпевает изменения, которые подавляют слаженную работу всего организма. Крайне важно контролировать осанку: ходить с расправленными плечами, не сидеть с согнутой спиной, спать на хорошей подушке.
Стабилизируется работа органов пищеварения
Ровная спина крайне важна для бесперебойного функционирования организма:
- минимизируется нагрузка на позвоночник;
- улучшается кровенаполнение органов на клеточном уровне;
- работа щитовидки идет без сбоев;
- стабилизируется работа органов пищеварения;
- исчезает проблема запоров.
Если человек спит на «мягкой перине», добиться такого эффекта не получится. По мнения автора методики, устранение проблем со здоровьем многих органов возможно с помощью отдыха на жестком спальном месте. Во время такого сна исправляются нарушения, а также исчезает опасность атрофии нервов.
Правило Кацудзо Ниши № 2 – Твердая подушка
Наверняка каждому знакомы неприятные ощущения после неудобного ночного сна, когда затекает шея, а то и болит голова. Сон на мягкой подушке становится причиной прогибания позвонков. В период сна на твердом основании позвонки пребывают в естественном положении и не деформируются.
Помимо негативного влияния на позвоночный столб, неудобное положение деформирует носовую перегородку. Это становится причиной накопления слизи в носу, головокружений и вспыльчивости. Японцы верят в то, что искривление шеи и позвоночника становится причиной короткой жизни. В своем труде Кацудзо Ниши советует для сна брать твердую подушку или валик, лечь нужно таким образом, чтобы позвонки располагались на основании.
Головная боль
Первое время такой вариант будет казаться очень некомфортным и доставлять неудобства. Нужно перетерпеть все возможные болевые ощущения и не отступиться. В идеале это деревянный валик. Первоначально можно обтянуть его мягкой тканью, чтобы уменьшить неприятные проявления. Постепенно наступит привыкание, и сон на жесткой подушке станет комфортным и подарит приятные ощущения.
Правило Кацудзо Ниши № 3 – Упражнение «золотая рыбка»
Упражнение оказывает просто магическое положительное воздействие на позвоночный столб, убирает спазм и усталость, помогает расслабиться. Помимо этого, происходит улучшение работы кишечника и избавление от проблем с перевариванием пищи и выведением отходов. Делать «золотую рыбку» несложно. Необходимо лечь на спину, руки уложить за голову, носки натянуть к голове. Важно лежать на твердом, в идеале на полу.
Первое, что рекомендует сделать Ниши – сделать растяжку тела: пятки натягиваются по направлению к голове, а верхние конечности – назад. После этого руки необходимо подложить под голову, все тело плотно прижать к полу. В течение одной-двух минут имитируем перемещение рыбки из стороны в сторону. Главное, чтобы движения осуществлялись именно так, а не верх-вниз. Лучше всего выполнять «рыбку» два раза в сутки.
Правило Кацудзо Ниши № 4 – Упражнение для капилляров
Суть задания – нормализовать кровоток во всем теле, стимулируя капилляры, ускоряя отток лимфы. Это идеальная альтернатива бегу, при условии, если нагрузка на органы противопоказана. Если возможно оголить тело и сделать упражнение обнаженным, удается усилить дыхание кожных покровов и улучшить выведение шлаковых накоплений через кожу. Делают упражнение так: нужно принять горизонтальное положение на твердой основе, лежать нужно на спине. Под шеей находится специальный валик. Верхние и нижние конечности поднимают вверх, ступни приподняты над полом. В такой позе требуется интенсивно потряхивать конечностями около одной-трех минут.
Правило Кацудзо Ниши № 5 – Упражнение «Смыкание ладоней и стоп»
Это медитационное упражнение, помогающее достичь баланса духовной и телесной энергии. Оно направлено на координирование мышц, нервов, улучшение состояния сосудов. При систематическом выполнении удается снизить нагрузку на сердце и улучшить кровенаполнение всех систем и органов. Мышечные волокна обеих частей тела работают в содружестве, это крайне позитивно сказывается на работе всего организма.
Ниши рекомендует это упражнение во время вынашивания ребенка, потому что оно помогает полноценному развитию эмбриона.
Для выполнения действия нужно лечь на горизонтальную поверхность, под шеей расположить валик, соприкоснуться ладонями к стопам. Нажатие рук начинается с кончиков пальцев, постепенно усиливается, переходя в нажатие ладоней. Сомкнутые руки нужно завести за голову. Постепенно перемещать руки до пояса, пальцы направлены к голове. Потом направление пальцев необходимо изменить, чтобы они были нацелены на ступни. Главная цель – удерживать сцепленные руки над солнечным сплетением, ноги — развернутыми в стороны. С прикрытыми глазами нужно пролежать около пятнадцати минут.
Правило Кацудзо Ниши № 6 – упражнение для позвоночного столба и живота
Ключевое правило успеха в любом деле – уверенность в себе и в результате. Если быть настроенным на успех и верить в то, что задуманное получится, цель обязательно будет достигнута. Данное упражнение помогает активизировать те участки тела, в которых находятся важные органы. Упражнение аккумулирует умственную энергию, улучшает все процессы в организме.
Упражнение для позвоночного столба и живота
Для правильного выполнения действия, нужно сесть на колени, а пятую точку опустить на пятки, также можно присесть по-турецки. Главное ровно держать спину, а руки спокойно уложить на коленях. Выполняется несколько этапов упражнения:
- движение плеч вверх-вниз;
- стремительные повороты назад, чтобы увидеть поясницу;
- повторяется движение, но уже с поднятыми верх руками;
- наклоны головой от левого к правому плечу, перед-назад;
- перекаты головой от одного плеча к другому;
- синхронные раскачивания вправо-влево, одновременно совершая движения головой вперед-назад.
Повторяют упражнение в течение десяти минут пару раз в день. Важно проговаривать оптимистичные фразы, что вам становится лучше, что болезнь уходит, а силы наполняют организм. Здоровье – самое дорогое, что есть у человека. Когда диагноз перечеркивает все надежды на будущее, и, казалось бы, нет ни одного шанса, важно не опустить руки, а начать активно противостоять болезни. Система Здоровья Ниши несложная и очень эффективная, что доказано сотнями исцелившихся людей.
Видео по теме: