Спирулина порошок свойства и противопоказания
На рынке БАДов спирулина и порошок на ее основе в последнее время набирает популярность. Впрочем, сама водоросль известна еще со времен ацтеков. Сегодня порошку на основе этой водоросли из пресноводных вод приписывают множество полезных свойств. Так ли это на самом деле?
Полезные свойства
Данная разновидность съедобных сине-зеленых водорослей по праву считается суперпродуктом. В 100 граммах продукта содержится до 70% белка и высокая концентрация незаменимых аминокислот. Это делает продукт полезным для организма, ведь белок является стройматериалом для мышц, клеток, ферментов, необходим для метаболического обмена, обеспечивает организм энергией, силой.
Также в составе водоросли содержится много витаминов группы В и железа, что позволяет говорить о положительном влиянии спирулины на процессы кроветворения, способность продукта повышать гемоглобин. Это, в свою очередь, обеспечивает лучшее питание тканей и органов, снижение риска развития анемии.
Особенности цвета спирулины обусловлены присутствием в ней пигментов, являющихся полезными для здоровья человека. Так, хлорофилл способствует укреплению иммунитета, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и понижает артериальное давление.
Еще один пигмент – фикоцианин (кстати, он не встречается в природе, но занимает до 20% состава спирулины и отвечает за ее сине-голубой подтон) регулирует работу стволовых клеток, применяется для лечения патологий крови и онкозаболеваний.
Высоко антиоксидантное действие спирулины, что объясняется присутствием в составе аминокислот аргинина и цистина, биологически активных флавоноидов и витамина Е. Продукт выводит из организма токсины, связывает и выводит свободные радикалы, соли тяжелых металлов (в том числе мышьяка), обеспечивая тем самым очищение организма и ускорение метаболических процессов, защиту от онкологии. Кроме того, спирулина способствует замедлению возрастных изменений.
Благодаря витаминам В и фосфору в составе спирулина полезна для работы головного мозга. Она улучшает интеллектуальные способности, способствует лучшему запоминанию информации, повышает концентрацию внимания. Рекомендована при повышенных интеллектуальных нагрузках.
Также водоросль влияет на гормональный фон, обеспечивает щитовидную железу нужным для ее работы йодом, помогает бороться с симптомами хронической усталости, депрессии.
Высокое содержание белка и прочих полезных элементов обеспечивают ценность спирулины для ухода за волосами, ногтями. Они становятся более прочными, блестящими, не ломаются, лучше растут. Для более выраженного эффекта рекомендуется сочетать употребление водоросли внутрь и наружно.
Существует несколько форм выпуска спирулины, один из них – порошок. Это органическая добавка к пище на основе высушенной и измельченной водоросли. Показанием к ее применению можно считать:
- укрепление иммунитета, профилактика сезонных простуд;
- нормализация работы пищеварительного тракта, ускорение метаболизма;
- снижение веса (если верить отзывам, то за месяц применения порошка можно сбросить до 5 кг лишнего веса);
- укрепление и улучшение качества кожи, волос, ногтей;
- укрепление сердечно-сосудистой системы, снижение артериального давления, уровня холестерина в крови;
- нормализация гормонального фона, нервной системы;
- улучшение репродуктивных функций – повышение шансов забеременеть и выносить ребенка, снижение неприятной симптоматики в период климакса, восстановление менструального цикла, уменьшение болей при месячных.
Противопоказания
Противопоказанием к приему спирулины в порошке являются индивидуальная непереносимость водоросли, аллергия на дыры моря, ламинарию (морскую капусту), а также избыток йода в организме. Не следует принимать порошок при наличии аутоиммунных заболеваний (среди них – сахарный диабет, рассеянный склероз, псориаз), а также при прохождении курса аутоиммунной терапии. Из-за высокого содержания белка употребление порошка спирулины опасно при патологиях почек, мочекаменной и желчнокаменной болезнях, склонности к отекам. При слабом кишечнике и склонности к метеоризму потребление спирулины в порошке может вызвать усиление данных неприятностей.
Будучи дарами моря, спирулина склонна накапливать токсины и радиацию из воды, поэтому к выбору продукта нужно подходить осознанно. Множество негативных реакций после ее употребления связано именно с наличием токсинов и прочих отравляющих веществ в составе. Последствием использования порошка из некачественного сырья может стать как минимум пищевое отравление, как максимум – септический шок, паралич и даже смерть.
Вред можно получить при непомерном потреблении порошка на основе водоросли. Симптомами передозировки являются тошнота и рвота, нарушение стула, боли и рези в животе, головокружение, учащенное сердцебиение, отек гортани.
При обнаружении подобной симптоматики употребление порошка нужно немедленно прекратить и при необходимости обратиться к врачу.
Как принимать?
Допустимая дозировка спирулины для взрослого человека составляет 2-5 грамм в день. Начинать прием нужно с небольшого количества порошка. При отсутствии аллергии и прочих негативных реакций – увеличить суточную дозировку.
В среднем нормой считается 3 грамма спирулины в сутки. Именно поэтому большинство производителей БАДов фасуют спирулину в небольшие пакетики-саше, доза которых – 3 г. Если состав не расфасован в пакетики, а представляет собой порошок в банке, то суточная дозировка составляет 1/2 или целую чайную ложку порошка без горки. Многие производителя для удобства прикладывают к своему продукту мерную ложку.
Большинство БаДов рекомендуется принимать во время или за 5-10 минут до еды. Однако последние исследования доказывают, что при употреблении порошка на пустой желудок его усвояемость составляет 100% и происходит за 20 минут. Это связано с тем, что за время сна кишечник полностью (или почти полностью) опустошается, поэтому все, что попадает в него утром, усваивается максимально полно. Неслучайно диетологи настоятельно рекомендуют завтракать правильно.
Таким образом, принятая натощак спирулина принесет максимум пользы. Правильнее всего употреблять порошок с утра, сразу после пробуждения. Согласно отзывам, прием спирулины натощак запускает процессы пищеварения и заряжает энергией. По способности тонизировать спирулина, съеденная с утра, аналогична действию кофе. Однако в отличие от последнего она не будоражит нервную систему и не несет вреда организму. Кроме того, действие спирулины в качестве натурального энергетика более длительное (до 6-8 часов).
Еще одно оптимальное время для приема порошка – вечер, время перед отходом ко сну. Важно за 3-4 часа до этого не употреблять пищу, желудок должен быть пустым. Допустимо пить воду, но не чай, соки или кефир.
В большинстве случаев спирулину растворяют в воде, так ее удобнее выпивать. Порошок растворяют в теплой (не холодной воде) и дают время ему немного набухнуть. 5-7 минут достаточно, после чего смесь перемешивают и не спеша выпивают маленькими глотками. При желании можно запить раствор спирулины чистой водой. Она не должна быть холодной.
Небольшой нюанс – после добавления порошка в стакан с водой нужно оставить его на 5-7 минут, не сразу перемешивать. Если пренебречь данной рекомендацией и сразу перемешать смесь, то образуются комочки, которые придется дополнительно разбивать ложкой. Конечно, это не критично, но неудобно.
Иногда спирулину употребляют в качестве полезной приправы, добавляя ее к салатам, посыпая первые и вторые блюда. Такой способ не принесет ощутимого оздоравливающего эффекта.
Во-первых, при подобном применении сложно контролировать дозировку. Во-вторых (и это самое главное) при сочетании с прочими продуктами усвоение порошка может снижаться на 20-55%. Еще один важный момент – спирулина теряет большую часть своих полезных свойств при нагреве до 40 и выше градусов. Так что в супе и многих вторых блюдах она точно будет бесполезной «травой».
Для достижения выраженного эффекта порошок принимают курсом 1,5-2 месяца. Минимальная длительность курса – 30 дней. Важно употреблять продукт ежедневно, без пропусков, в одно и то же время суток.
Продукт в порошке можно использовать не только внутрь, но и как наружное средство. Из него можно приготовить маски для лица и тела, смешав состав с натуральными кисломолочными продуктами, медом, яйцом. Водоросль оказывает лифтинг-эффект, помогает сделать кожу мягкой, снимает воспаление, убирает шелушение.
Сухой ингредиент используют в качестве скраба для борьбы с целлюлитом. В таком случае эффективен окажется тандем из меда и спирулины. Спирулина может использоваться как основа для горячих или холодных обертываний. Она окажет дренажный и подтягивающий эффект – поможет избавиться от первых проявлений целлюлита, выведет лишнюю влагу из организма, улучшит состояние кожи, повысит ее тонус.
Как выбрать?
При выборе спирулины в порошке предпочтение нужно отдавать проверенным производителям. Самым полезным считается гавайский порошок, немного уступает ему индийский. А вот от продукта китайского производства лучше отказаться сразу. Слишком много встречается подделки.
Обратите внимание на состав – в нем должна значиться только спирулина в виде порошка. Недопустимо присутствие иных компонентов.
Инструкция по применению должна быть на русском языке. Некоторые производители прикладывают к ней рецепты с использованием порошка.
О том, зачем и как принимать спирулину в порошке, смотрите в следующем видео.
Автор Ирина Добронравова На чтение 8 мин. Просмотров 361
Спирулина (spirulina) относится к классу микроскопических сине-зеленых водорослей, которые по своему химическому составу и свойствам напоминают бактерии. Растение получило название благодаря характерной изогнутой форме, похожей на спираль. Типичное место обитания водоросли – пресные озера. Но сейчас природные заросли спирулины можно найти только в трех регионах Китая. Растение известно среди вегетарианцев как суперфуд.
Производители выпускают экстракты водорослей как в форме таблеток, так и в измельченном виде. Рассмотрим подробнее, как принимать спирулину в порошке и где можно купить качественные БАДы на ее основе.
Nutrex Hawaii, Порошок Pure Spirulina Pacifica, 16 унц. (454 г)
★★★★★
от 3 120 ₽
Кому нужно принимать спирулину
Водоросль отличается богатым химическим составом. Она содержит такие компоненты:
- аминокислоты;
- витамины А, В, С, Е, К;
- минералы – железо, магний, йод, калий;
- активные флавоноиды;
- растительные иммуностимуляторы.
Благодаря этому составу спирулину активно применяют для детоксикации, поддержания здоровья, предотвращения витаминного дефицита и коррекции работы внутренних органов.
Профилактический прием
Порошок спирулины является качественной и сбалансированной добавкой. Он рекомендован здоровым людям для поддержания организма в период стрессов и сезонного иммунодефицита.
Регулярный прием водоросли укрепляет иммунитет, повышает бодрость и энергичность, улучшает настроение.
Врачи рекомендуют принимать органический БАД вегетарианцам, спортсменам, культуристам и людям, соблюдающим строгую диету, так как спирулина восполняет недостаток в витаминах группы В. Особенно водоросль незаменима, как поставщик цианокобаламина (В12) – важнейшего для кроветворения вещества, которое не поступает с растительной пищей.
В лечебных целях
Средства на основе водоросли обладают полезными фармакологическими эффектами, поэтому могут применяться при ряде заболеваний:
- Аллергия. Спирулину назначают при поллинозе, крапивнице, аллергическом дерматите. Действующие вещества в составе БАДов уменьшают активность реакций гиперчувствительности и купируют воспаления.
- Атеросклероз, гипертония. Регулярное употребление 1 г чистого экстракта в течение 3 месяцев снижает показатели вредного холестерина на 15%. А за счет улучшения состояния сосудов нормализуется артериальное давление.
- Сахарный диабет. Польза спирулины заключается в стимуляции работы поджелудочной железы, повышении чувствительности клеток к инсулину и усилении фармакологических свойств сахароснижающих препаратов.
- Артрит. Водоросль обладает выраженным противовоспалительным эффектом, снижает уровень циклооксигеназы-2, благодаря чему уменьшается боль и отечность суставов.
Проведен также ряд научных исследований, в которых подтвердилась активность фикоцианина и других фитонутриентов против рака молочной железы, опухолей слизистой ротовой полости. Но врачи не спешат использовать полезные свойства растения в противоопухолевой терапии из-за недостаточной доказательной базы.
Для женской красоты
Порошок спирулины полезен как девушкам для сохранения красивой кожи, так и более зрелым женщинам для устранения возрастных изменений. Он улучшает состояние эпидермиса:
- выравнивает цвет лица;
- борется с высыпаниями и воспалениями;
- устраняет проявления купероза и розацеа;
- ускоряет рост волос;
- укрепляет ногти.
Детальнее о влиянии водорослей на состояние кожи смотрите в видео:
Противопоказания
Основным ограничением к приему добавок спирулины является индивидуальная непереносимость входящих в состав компонентов. Нежелательно пить их при системных аллергических реакциях, чтобы не спровоцировать обострение. Противопоказанием является и подтвержденная аллергия на морепродукты. А из-за высокого содержания витамина К водоросль также нельзя употреблять вместе с антикоагулянтами.
По поводу применения БАД беременными женщинами мнения врачей расходятся. В составе нет опасных для организма и будущего ребенка компонентов, но некоторые фармацевтические препараты изготавливаются на основе выращенного с применением химикатов сырья. Поэтому беременным и кормящим мамам лучше воздержаться от приема порошка спирулины.
Особенности порошковой формы
Добавки в виде порошка распространены на фармакологическом рынке, так как они являются наиболее органической и полезной формой спирулины. При их изготовлении применяется минимальное количество технологий и способов обработки, поэтому в измельченных водорослях сохраняются все полезные химические вещества. Преимуществом порошковых добавок являются и различные варианты применения – в чистом виде, в составе блюд и напитков, для косметических масок.
Основной недостаток порошка – характерный морской запах и привкус, который понравится не всем покупателям. Чтобы его замаскировать, можно смешивать добавку со смузи.
Препараты спирулины
Водоросль выпускается в виде пищевых добавок, упакованных во флаконы или пластиковые пакеты с герметичной многоразовой застежкой. Фасовка порошка разная – от 100 до 500 г.
При выборе БАДов обращайте внимание на описание – производители качественных добавок указывают концентрацию всех полезных веществ и прилагают к ним детальную инструкцию по применению.
ТОП-6 биологически активных препаратов спирулины в порошке:
Где купить
В аптеках представлен небольшой выбор добавок на основе водоросли спирулины, а в интернет-магазинах цены на них завышены в 1,5-2 раза. Поэтому мы рекомендуем заказывать натуральные товары на сайте iHerb.
Преимущества покупки на Айхерб:
- огромный ассортимент от премиальных фармацевтических компаний из США и Европы;
- цены препаратов на 30-50% ниже аптечных благодаря прямым поставкам и большим оборотам магазина;
- к каждому товару есть оценки и отзывы от покупателей со всего мира;
- оплата за доставку товаров обходится недорого, есть также возможность бесплатной транспортировки посылок в Россию;
- служба поддержки работает в режиме 24/7.
Для наших читателей есть скидка -10% от стоимости первого заказа на iHerb. Чтобы ею воспользоваться, введите промокод AGK4375 при оформлении покупки в корзине или перейдите по ссылке.
Правила приема добавок
БАДы нужно принимать правильно, иначе можно навредить здоровью. Согласно инструкции по применению для профилактического приема суточная норма порошка спирулины составляет 4 г, что соответствует 1 ч. л. без горки. Для лечения диабета, атеросклероза и других болезней дозировку можно повышать до 8-9 г, но только после подтверждения врача. Употреблять порошок желательно в первой половине дня. Стандартный курс приема – 1 месяц.
Молочные продукты ухудшают всасывание компонентов спирулины.
Рецепты с порошком спирулины для красоты и здоровья
Наиболее простой способ применения добавок – приготовление настоя. Для этого необходимо 1 ч. л. измельченных водорослей залить 150 мл воды и оставить на 10 минут. Приготовленный напиток пьют после еды или между приемами пищи. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда.
Далее собраны рецепты с порошком спирулины для приема внутрь и наружного применения.
Банановый смузи с водорослями
Перебить в блендере банан, очищенный от кожуры огурец, небольшую горсть шпината и 100 мл кокосового молока, добавить 1 ч. л. спирулины. Полученный смузи рекомендуется пить между завтраком и обедом.
Энергетические батончики
Смешать по полстакана тертого кокоса, семян тыквы и подсолнечника, 1 стакан бананового пюре, 1 ч. л. спирулины. Готовое «тесто» выложить тонким слоем на противень, застеленный пергаментом, запечь в духовке 15 минут при температуре 180°.
Earth Circle Organics, Organic Spirulina Powder, 4 oz (113 g)
★★★★☆
от 506 ₽
Маска против морщин
Смешать по 1 ч. л. меда, сметаны и оливкового масла, добавить к смеси 2-3 г порошка спирулины. Готовую маску наносят на всю поверхность лица и зону декольте, оставляют на 20-25 минут до высыхания, а затем смывают прохладной водой. Периодичность – 2 раза в неделю.
Маска-пленка для очищения пор
В 15 мл теплой воды растворить 1 ч. л. желатина и 5 г спирулины. Полученную смесь наносят на лоб, нос, подбородок, дожидаются полного засыхания и ее превращения в эластичную пленку. Затем маску аккуратно снимают, а лицо смазывают увлажняющим кремом. Очищение пор нужно делать не чаще 1 раза в неделю.
Побочные эффекты
При длительном употреблении спирулины кал может окрашиваться в зеленоватый цвет, что связано с присутствием большого количества хлорофилла в водорослях. Это нормальная реакция, которая не требует прекращения приема. Но иногда возникают диспепсические расстройства – тошнота, неприятный привкус во рту, боли в животе. При появлении таких симптомов необходимо обратиться к врачу. Аллергические реакции на средство не зарегистрированы.
Возможность передозировки
При правильном приеме добавки со спирулиной передозировка не возникает. В клинической практике не описаны случаи ухудшения здоровья даже при длительном лечении.
Отзывы о спирулине
Если вы применяли порошок водоросли, оставляйте свои отзывы в специальной форме:
Оставить свой отзыв | |
1 2 3 4 5 | |
| Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек. | |
Отправить
Отмена | |
Спирулина порошок
Средний рейтинг:
Кол-во отзывов: 0
Покупатели, которые употребляли спирулину в порошке, утверждают, что добавки на ее основе:
- укрепляют иммунитет, защищают от простуд;
- повышают тонус;
- придают бодрость и энергию, выносливость во время спортивных занятий;
- снижают аппетит, помогают в похудении;
- интенсивно питают и увлажняют кожу, выравнивают цвет лица;
- ускоряют рост волос.
Основные недостатки по мнению покупателей:
- резкий неприятный вкус;
- иногда появление тошноты и урчания в животе.
Лекарственная совместимость
Экстракты водорослей повышают фармакологические свойства НПВС. Но их нежелательно применять вместе с антикоагулянтами, иммуносупрессорами.
Спирулину в порошке можно принимать для обеспечения организма питательными веществами и витаминами, поддержания здоровья сердца и сосудов, улучшения состояния кожи и волос. Способы использования этой формы разные: прием в чистом виде, добавление в смузи и любимые блюда, приготовление косметических масок. Но перед началом курса рекомендуется посетить врача для выявления возможных противопоказаний.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.