Термоодеяло показания и противопоказания

Термоодеяло показания и противопоказания thumbnail

Термоодеяло, уже самим названием намекает на то, что оно делает – подогревает. Но не все знают о том, что его используют при лечении не только заболеваний дыхательных путей, но и в косметологии. Современное  термоодеяло оснащено компьютером, что позволяет выбирать длительность и температуру нагрева для различных целей. Столь полезную вещь можно держать и у себя дома, она сыграет роль домашнего салону красоты.

Обертывание это процедура, с помощью которой лечат целлюлит и корректируют фигуру. Они положительно влияют на кожу и подкожно-жировую клетчатку, восстанавливают тонус молочных желез и тканей брюшной стенки, снимают отеки. Она благоприятно влияет на иммунитет, функцию щитовидной железы, улучшают состояние лимфы.

Изготавливают одеяло из водоотталкивающего материала, внутрь которого делаются вставки из теплопроводящего материала. В роли нагревателя в основном выступают инфракрасные волокна и углеродные нити в полимерном силиконе. Управление и питание осуществляется от блока управления, который трансформирует напряжение от 220В до безопасной величины в 15В. Устройство оборудовано датчиками перегрева, поэтому совершенно безопасно.

Приспособление не требует специального ухода, периодически его ополаскивают в мильном растворе и моют теплой водой. Одеяло имеет вырез под горловину, застегивается на липучки, поэтому позволяет приспособить одеяло под индивидуальную фигуру. Покупая такой продукт, необходимо убедиться в наличии сертификата качества, поскольку это электрический прибор.

Что такое термоодеяло?

Термо- и электроодеяла по своему назначению делят на две категории. В фитнес-центрах и салонах используют процедурное термоодеяло для исправления фигуры, похудения и лечение целлюлита. Также увеличивает эффект от некоторых косметологических процедур. При этом они удобны, просты в использовании и безопасны. Также электроодеяла и электропростыни создадут комфортные условия для сна. Термоодеяло используют для получения теплового воздействия за счет выделения инфракрасных лучей. Это прогревает организм, позволяет полезным веществам, нанесенным на кожу проникать глубже. Инфракрасные лучи проходят в тело на глубину приблизительно четыре сантиметра и отлично согревают. Кроме того, процедура расширяет сосуды, способствует выведению шлаков, токсинов и чрезмерному количеству воды из организма, улучшают процессы метаболизма, улучшают состояние иммунной системы. И все это под воздействием тепловых инфракрасных лучей.

Качественные термоодеяла имеют три зоны, с возможностью регулировать температуру в каждой из них, что позволит распределить температуру в зависимости от надобности. Каждый сеанс с использованием термоодеяла позволяет потерять 500-700 ккал без всяких усилий и с пользой для организма. Для качественного протекания процедуры, необходим плотный контакт одеяла с телом. Иногда тело оборачивают полиэтиленовой пленкой для создания дополнительного теплового эффекта. Также используют вспомогательные термо гели, которые увеличивают эффект от обертывания.  Продолжительность процедуры может варьироваться от 20 минут до 1,5 часа, зависимо от целей, которые преследуются.

Применение

Термоодеяло используют в каретах скорой помощи при переохлаждении пациента, в больницах для прогревания организма при простудных болезнях, а также в различных косметических салонах. Там оно нашло применение в лечении целлюлита, для коррекции  фигуры, снятия боли в мышцах. Кроме того сеанс термотерапии позволит расслабится после напряженного трудового дня. Перед началом процедуры нужно очистить тело от верхнего слоя кожи, с помощью скраба. После обертывания желательно принять контрастный душ. При использовании одеяла с целью похудения, результат проявит себя примерно через неделю, талия уменьшится в среднем на три сантиметра. Термообертывания можно сочетать с другими косметологическими процедурами, например прессотерапией или миостимуляцией, что увеличивает эффективность лечения.

Термоодеяло положительно влияет на организм и проявляет такие действия:

  • ускоряет кровоток и жировой обмен;
  • улучшает проницаемость кожи, что позволяет проникать внутрь косметическим средствам;
  • увеличивает потоотделение;
  • способствует выведению вредных веществ;
  • снижает массу и объем тела;
  • способствует исчезновению целлюлита;
  • благоприятно влияет на иммунную систему.

При использовании термоодеяла с целью уменьшения веса, кожа не будет обвисать, а напротив обретет эластичность и упругость. Курс лечения занимает от 10 до 15 процедур, по 1 процедуре 2-3 раза в неделю. Для достижения эффекта, на протяжении месяца-двух рекомендуют раз в неделю проводить процедуру. Для профилактики повторяют курс раз в полгода.

Противопоказания

Несмотря на безопасность данного средства, термоодеяло имеет свои противопоказания:

  • Нельзя применять процедуру беременным  женщинам, а также родившим менее трех месяцев назад.
  • Кормящим женщинам нельзя прогревать зону груди.
  • Людям с повышенной чувствительностью кожи нежелательно применять термоодеяло.
  • Существуют возрастные ограничения – нельзя использовать термоодеяло лицам старше шестидесяти лет и младше шести.
  • Противопоказано лечение лицам, с сердечно-сосудистыми или онкологическими недугами.
  • Нельзя применять термоодеяло и при гинекологических заболеваниях, а также болезнях желез внутренней секреции.
  • Наличие искусственных имплантатов.
  • Эпилепсия.
  • Перед процедурой нельзя употреблять алкоголь.
  • Индивидуальная чувствительность к высоким температурам.

Перед началом лечения с помощью термоодеяла, желательно проконсультироваться с врачом. Не следует применять термоодеяло слишком часто, поскольку это может привести к перегреванию организма, чрезмерной потере влаги, микроэлементов и витаминов, которые выходят вместе с потом.

Источник

Процедура обертывания, вне зависимости от того, где она проводится (дома либо в салоне) требует дополнительных элементов, к числу которых можно отнести теплый плед, одеяло, пленку. Получило также широкое распространение такое приспособление как термоодеяло, заметно увеличивающее результативность от проведения процедуры. Многие люди, даже и не подозревают, что такое термоодеяло и насколько оно часто используется в косметологических целях. Современные модели этого устройства оснащены электроникой и появилась возможность выбора необходимых температурных показателей для различных процедур.

Читайте также:  Артро актив капсулы противопоказания

Зачем нужно термоодеяло и принцип его действия

Термоодеяло

При помощи термоодеяла, которое функционирует за счет выделения инфракрасных лучей, проникающих в человеческое тело на глубину 4 – 10 см, производится лечение целлюлита, а также возможна значительная коррекция фигуры. Данное приспособление имеет позитивное влияние на кожный покров, улучшает общее состояние брюшной стенки и молочных желез, нормализует лимфоотток. Также, благодаря его влиянию, значительно укрепляется иммунитет и работа щитовидной железы. Из этого следует, что эффект от термоодеяла для обертывания просто великолепный, и такую процедуру, как обертывание, рекомендовано проходить многим людям.

Изготавливается из водонепроницаемой ткани, внутри которой размещаются теплопроводящие вставки. В качестве нагревательных элементов – инфракрасные волокна, а также углеродные нити в полимерном силиконе. К нему прилагается специальный блок управления. Имеет датчики, контролирующие перегрев устройства, поэтому данное приспособление соответствует правилам техники безопасности.

Данное устройство весьма неприхотливо в обслуживании, после каждой процедуры его необходимо натереть мыльным раствором и ополоснуть теплой водой. Благодаря большому вырезу под горловину и закрывании устройства на липучки, появляется возможность использовать термоодеяло под любую фигуру. Перед приобретением данного приспособления к себе в салон, каждый владелец должен потребовать сертификат его качества, так как оно является электрическим прибором.

Противопоказания и безопасность

Несмотря на всю простоту использования, противопоказания для использования термоодеяла существуют и их весьма много. Перед походом в салон, для начала необходимо проконсультироваться у врача. Многие специалисты крайне не рекомендуют слишком сильно увлекаться данной процедурой, так как человеку это грозит потерей большого количества влаги, витаминно-минеральных соединение, которые выделяются совместно с потом.

Общие противопоказания применения термоодеяла:

  1. процедура запрещена беременным девушкам или вслучае, когда с момента родов прошло менее трех месяцев;
  2. кормящие молодые матери не могут использовать термоодеяло в зоне груди;
  3. если у человека наблюдается повышенная чувствительность кожи, то проводить данную процедуру тоже не рекомендуется;
  4. также существуют и возрастные ограничения: запрещается использование термоодеяла людям, относящимся по возрасту к категориям старше 60, а также младше 6 лет;
  5. если установлены заболевания онкологического, гинекологического профиля, а также сердечно-сосудистые, то в таком случае тоже запрещается проводить данную процедуру;
  6. перед сеансом запрещено употребление алкогольсодержащих напитков.

Эти правила достаточно просты и стандартны, но их исполнение обязательно. В противном случае человек может нанести весьма серьезный ущерб для своего здоровья.

Часто люди задаются вопросом, безопасно ли одеяло с подогревом, на этот вопрос можно смело ответить – да. Совершенно не стоит беспокоиться, что приспособление может ударить током – это исключено. Все проводки надежно заизолированы специальной оболочкой из силикона.

Перегрев термоодеяла также невозможен, здесь установлены датчики температуры и, если прибор выходит из строя, его просто невозможно включить.

Польза термоодеяла

Если человек не понимает, зачем нужно одеяло с подогревом, можно отметить следующие его преимущества:

  1. вместе с потом выходят вредные вещества, которые накопились в организме;
  2. ускоряется кровоток и жировой метаболизм;
  3. улучшается проницаемость кожных покровов;
  4. снижается масса и объем тела, благодаря интенсивному выделению пота;
  5. улучшается иммунитет;
  6. уничтожаются проявления целлюлита;
  7. оказывается помощь по вопросам снятия стресса и устранения различных неврозоподобных состояний.

Полный курс состоит из 15 процедур, длительностью от 20 минут до 1,5 часов каждая в зависимости от поставленных целей, которые необходимо пройти на протяжении 2-3 месяцев. После его прохождения человек значительно улучшает свое самочувствие. Рекомендуется проводить курс обертывания термоодеялом два раза в год.

Источник

В борьбе за стройную фигуру многие делают обёртывания. Чтобы достичь максимального результата, избавиться от целлюлита и локальных отложений жира косметологи используют термоодеяло. На самом ли деле эффективно это устройство? Как часто можно делать процедуру, какие есть противопоказания и на сколько можно похудеть? Ответы на эти вопросы раскрыты в этой статье.

Что такое обёртывание

Обёртывание — это косметологическая процедура по уходу за телом, которая позволяет в короткие сроки уменьшить объёмы тела и устранить целлюлит. Косметологи часто используют для проведения процедуры водоросли, парафин, минеральную грязь, эфирные и растительные масла, морскую соль, мёд, шоколад, ягодные экстракты и глину. Антицеллюлитными свойствами обладают грязевые обёртывания, так как грязь очищает поры и улучшает кровообращение.

Термоодеяло показания и противопоказания

Обертывания улучшают состояние кожи

Обратите внимание! В последнее время в моду вошли альгинатные обёртывания, в которых используются экстракты водорослей. Такие смеси можно использовать не только для коррекции фигуры, но и для лечения дерматологических заболеваний.

Обёртывание тела бывает горячим и холодным. Горячие процедуры помогают расширить сосуды и усилить кровообращение, используются для устранения целлюлита и уменьшения объёмов тела. Холодные обёртывания повышают тонус дряблой кожи, устраняют растяжки, выводят лишнюю воду, шлаки и токсины, улучшают контуры тела, и способствуют снижению веса. Также процедура придаст бодрости, снимет тяжесть в ногах и отёки. Холодное обёртывание делают на проблемных участках тела.

К сведению! Есть еще коллагеновое обертывание, например, Coolhair. Данная процедура не относится к похудению тела. Коллагеновое обертывание — это комплекс восстановления и выпрямления волос, делающий их гладкими и послушными.

Термоодеяло — что это за устройство

Термоодеяло, в простонародье одеяло с подогревом, часто используется в косметологии. Это устройство воздействует на тело с помощью инфракрасных лучей. Современные термоодеяла подсоединены к компьютерам, что помогает настраивать длительность и температуру нагрева. Изготовлено это устройство из водоотталкивающего материала и содержит специальные теплопроводящие вставки. Одеяло нагревается за счёт инфракрасных волокон и углеродных нитей. Устройство является безопасным, так как контроль температуры осуществляется с помощью электроники, что исключает вероятность перегрева.

Читайте также:  Семечки подсолнуха жареные противопоказания

Важно! Несмотря на то, что термоодеяло считается электрическим устройством, оно не нанесёт вреда в случае неисправности. Например, удар током исключён, так как используется специальный преобразователь.

Качественное одеяло для обёртывания имеет 3 зоны: для покрытия груди, живота и ног. В каждой секции можно устанавливать разные температурные показатели. Наличие липучек и застёжек позволяет учитывать особенности любой фигуры и подогнать устройство под индивидуальные параметры.

Термоодеяло показания и противопоказания

Термоодеяло для обертываний

Одеяло состоит из 3 слоёв: наружного термоизолирующего, среднего теплопроводящего и внутреннего водоотталкивающего. Для большего эффекта тело можно обернуть плёнкой или нанести на него термогель. Сама процедура ощущается комфортно: нет боли или дискомфорта.

Свойства:

  • ускорение кровотока, обменных и регенеративных процессов;
  • улучшение проницаемости кожи;
  • увеличение потоотделения;
  • выведение шлаков и токсинов;
  • снижение объёмов и массы тела;
  • устранение целлюлита;
  • укрепление иммунной системы;
  • очищение кожи;
  • устранение угревой сыпи, акне;
  • разглаживание морщин;
  • снятие отёчности.

Обратите внимание! Мало кто знает, что с помощью термоодеяла можно лечить болезни дыхательных путей. Также оно оказывает расслабляющий эффект, так что устройство хорошо подойдёт для снятия стресса после тяжёлого рабочего дня. Специалисты рекомендуют для лучшего антистрессового эффекта перед процедурой принять контрастный душ. Замечено, что прохождение курса обёртывания с применением термоодеяла хотя бы 1 раз в год позволяет повысить работоспособность и стрессоустойчивость.

Почему термоодеяло для обертывания эффективно

Одеяла используют для коррекции фигуры, лечения целлюлита и похудения. Устройство благотворно влияет на подкожно-жировую клетчатку, помогает восстановить тонус груди и брюшной полости, устраняет отёки. Происходит это за счёт воздействия тепла, именно оно заставляет клетки быстрее двигаться, тем самым, сжигая энергию и ускоряя метаболизм. Считается, что регулярное использование термоодеяла усиливает иммунитет и нормализует работу щитовидной железы. Похудение, сопровождающееся термообёртываниями, не скажется негативно на коже. Процедура защитит от дряблости и обвисания, поможет вернуть эластичность и упругость кожи.

Термоодеяло показания и противопоказания

Инфракрасные лучи способны прогревать тело на 4 см

Насколько эффективно одеяло? Тепловое воздействие нагревает организм и позволяет полезным веществам, нанесённым на тело, проникать глубоко в эпидермис. Инфракрасные лучи способны прогревать тело на 4 см, что способствует расширению сосудов, выведению шлаков и лишней воды из организма. Обёртывания с термоодеялом можно сочетать с миостимуляцией и прессотерапией, что значительно улучшит результат.

Как делать термообёртывания в домашних условиях

Провести процедуру дома довольно просто. Для этого:

  1. Перед процедурой нужно очистить кожу с помощью скраба.
  2. Разогреть кожу с помощью массажа.
  3. Наложить специальное средство для обёртываний.
  4. Обмотать тело плёнкой.
  5. Использовать термоодеяло, установив необходимую температуру и длительность сеанса.
  6. После сеанса принять душ или вытереть тело влажными салфетками.
  7. Процедуру завершают массажем с использованием антицеллюлитного средства.

Важно! Для каждой разновидности обёртывания и средства используется своя температура. Для процедуры с солью и грязями выставляется температура 40°С, а с масляными средствами — 36,8°С.

Как часто можно делать

Один сеанс может длиться от 20 мин. до 1,5 ч., продолжительность процедуры зависит от состояния кожи. Курс обёртываний с термоодеялом составляет 10-15 процедур, сеансы проводятся 1 раз в 2-3 недели. Хорошего результата можно достичь, если проводить обёртывание в течение 1-2 месяцев. Повторить полный курс можно через полгода.

Термоодеяло показания и противопоказания

Курс обёртываний с термоодеялом составляет 10-15 процедур

Почему нельзя использовать одеяло с подогревом очень часто? Устройство может привести к перегреванию организма, потере жидкости, микроэлементов и витаминов.

На сколько можно похудеть

По словам специалистов, один сеанс обёртывания с применением термоодеяла позволяет сжечь 500-1000 ккал без лишних усилий и с пользой для организма. За одну неделю объём талии может уменьшиться на 3 см.

Использовать устройство можно и в домашних условиях, однако стоит учесть, что эта процедура вспомогательная, поэтому без диеты и спорта не получится достичь впечатляющих результатов.

Противопоказания обёртывания

Процедура не рекомендуется в следующих случаях:

  • беременность;
  • рождение ребёнка менее 3 месяцев назад;
  • кормление грудью;
  • менструация;
  • повышенная чувствительность кожи;
  • возраст младше 6 лет и старше 60 лет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • гинекологические болезни;
  • заболевания желез внутренней секреции;
  • эпилепсия;
  • онкология;
  • нарушение работы щитовидной железы;
  • варикоз;
  • сахарный диабет;
  • острые воспалительные болезни;
  • наличие имплантов;
  • открытые раны;
  • чувствительность к высокой температуре;
  • употребление перед процедурой алкоголя.

Советы специалистов

Термообёртывание лучше всего проводить в вечернее время. Во время сеанса нужно пить как можно больше воды. Перед и после процедуры не есть 2 ч.

Одеяло с термоэффектом поможет в экспресс-похудении. Это устройство широко используется для профессиональной коррекции фигуры. Кроме улучшения контуров тела, процедура оказывает оздоровительный эффект. Однако важно помнить, что, несмотря на всю пользу, термоодеяло имеет ряд противопоказаний, поэтому перед его использованием лучше всего проконсультироваться с врачом.

Источник

В последнее время все большей популярностью среди приспособлений для обертывания пользуется термоодеяло. Оно находит широкое применение как в косметологических салонах, так и в домашних условиях. Это простой и не требующий дополнительных усилий вариант для множества косметических процедур.

Что это?

Основная идея этого косметического аппарата – это расположение специальных нагревательных элементов под плотной тканью одеяла. Изначально подобные приспособления использовали в медицине, для лечения заболеваний дыхательных путей. В современном мире термоодеяло нашло большое применение в косметологии. Его эффективно используют для борьбы с эстетическими несовершенствами разного рода.

Наилучший способ избавления от лишнего жира – это двигательная активность. При беге и других физических упражнениях жир переходит в энергию, за счет которой нагревается тело человека. Проблема в том, что при современном ритме жизни иногда очень трудно найти время для полноценных спортивных нагрузок. Также все удобства в нашей жизни ограничивают физическую активность людей. Например, автомобили, общественный транспорт и лифты. Термоодеяло обеспечивает правильный и равномерный нагрев тела, который способствует избавлению от лишнего жира. Одна процедура обертывания может заменить пяти километровую пробежку.

Читайте также:  Профессия военный медицинские противопоказания

Самое простое термоодеяло состоит из одной секции с равномерным нагревом по всей площади. Двухсекционное одеяло имеет две зоны нагрева, которые могут работать независимо друг от друга. Современное термоодеяло состоит из трех частей. Первая часть покрывает грудь, вторая – живот, и третья – ноги. Имеет функцию регулирования температуры в каждой из этих зон по-отдельности. Также современные аппараты предусматривают регулировку длительности нагрева. Это позволяет направить максимальные усилия конкретно на проблемную зону.

Термоодеяло для обертывания изнутри выполнено из водоотталкивающей ткани. Это способствует созданию эффекта сауны. Снаружи имеет термоизолирующий слой. Это, в свою очередь, препятствует выходу тепла на поверхность одеяла. Роль нагревателя чаще всего выполняют инфракрасные тепловые лучи. Они имеют способность проникать в тело на глубину от 4 до 10см. За счет этого сжигается более 500 килокалорий за одну процедуру.

За счёт специальных липучек термоодеяло можно использовать на любой фигуре. Также одним из преимуществ является то, что оно не требует специального ухода. Достаточно тщательно промыть его теплой водой с мылом и сполоснуть.

Термоодеяло показания и противопоказания

Процедура обертывания

Перед процедурой обертывания в термоодеяле необходимо очистить кожу с помощью любого скрабирующего приспособления. Для большего эффекта на проблемные зоны наносят специальный термо-гель и оборачивают их пищевой пленкой. Далее необходимо выбрать нужную температуру и длительность процедуры, в зависимости от желаемого эффекта. Квалифицированный косметолог поможет выбрать правильную температуру для каждого вида обертывания. После этого человек укутывается в термоодеяло и наслаждается процедурой. Продолжительность обертывания обычно составляет 40-50 мин.

Во время процедуры происходит эффективный нагрев, способствующий похудению и избавлению от лишнего жира. А человек в это время просто лежит под одеялом.

После процедуры необходимо снять пленку, принять душ и смыть термо-гель, если он был использован.

К сожалению, после того как тело попадает в обычную температурную среду, происходит сужение сосудов и отек проблемных зон начинает возвращаться. Именно поэтому наибольший эффект достигается только после прохождение полного курса процедур. Курс обертывания обычно состоит из 10-15 процедур. Они выполняются через день. Для поддержания хорошего эффекта после курса процедур необходимо повторять обертывание примерно раз в неделю.

Эффект термоодеяла при обертывании

Термоодеяло влияет не только на внешний вид тела, но и на множество биологических процессов человека. Помимо общего похудения есть еще целый список основных сфер воздействия:

  • Усиление процессов микроциркуляции и метаболизма;
  • Снижение массы тела;
  • Повышение кровообращения;
  • Удаление лишней влаги и токсинов из клеток тела;
  • Улучшение действия косметических кремов и гелей для похудения;
  • Избавление от целлюлита;
  • Помощь в лечении простудных заболеваний;
  • Расслабляющий эффект.

Стоит заметить, что похудение с использованием термоодеяла практически не имеет смысла без соблюдения специальной диеты. Очень важно следить за своим питанием и придерживаться здорового образа жизни, чтобы увидеть максимальный эффект процедур обертывания.

Противопоказания

Термоодеяло – это безопасный косметологический аппарат. Часто у клиентов косметолога возникает опасение, что оно может нанести удар электрическим током во время процедуры. Однако этого не стоит опасаться, так как значения силы тока снижено до безопасного для человека уровня.

Несмотря на то, что использование одеяла абсолютно безопасно, существуют ситуации, при которых следует воздержаться от обертывания:

  • Чувствительность к повышенным температурам;
  • Беременность и грудное вскармливание;
  • Возрастные ограничения до 6 и после 60 лет;
  • Особая чувствительность кожи;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Онкология;
  • Эндокринные заболевания.

Многие, кто проходит процедуру обертывания с термоодеялом впервые, замечают некоторый дискомфорт. Он связан с непривычкой тела испытывать на себе такие высокие температуры. Но со временем тело привыкнет к процедуре от дискомфорта не останется и следа.

Перед использованием термоодеяла в бытовых условиях необходимо обязательно ознакомиться с инструкцией производителя и проконсультироваться со своим врачом!

Термоодеяло показания и противопоказания

Выбор

Рынок в данной сфере предлагает множество различных вариантов термоодеял для обертывания, с достаточно обширным ценовым диапазоном. От чего же может зависеть цена:

  • Цель использования. Стоимость бытовых аппаратов обычно в разы меньше стоимости термоодеял для коммерческого использования.
  • Функционал. Цена варьируется также в зависимости от модели и ее возможностей.
  • Размеры также играют немалую роль в установке цены производителем.
  • Термоодеяла производят как на отечественном рынке, так и на зарубежном. Естественно, что цена на зарубежное изделие будет выше отечественного аналога.

Отзывы

  1. Прошла курс процедур обертывания с термоодеялом в салоне уже полгода назад. Отличный эффект, сохраняется на долго. Процедура безболезненная и не приносит дискомфорта.
  2. Купила термоодеяло домой для избавления от целлюлита. Эффект потрясающий! Я в восторге! Думала уже не смогу вернуть телу прежний вид, однако термоодеяло доказало мне обратное.
  3. После первой процедуры не заметила эффекта. Только кожа стала более приятная на ощупь. Однако, пройдя весь курс, могу с уверенностью сказать, что эффект есть. Я довольна потраченным временем и средствами.
  4. После первой процедуры с термоодеялом я запаниковала. Так как данная процедура вызвала у меня довольно неприятные ощущения из-за столь высокой температуры. Но уже к середине курса я привыкла и смогла расслабиться. Результатами осталась довольна.

Источник