Восхождение на эльбрус противопоказания

Внимание! Эти советы предназначены для альпинистов и туристов, имеющих опыт походов и восхождений, но не имеющих высотного опыта (более 5000м). Новичкам я настоятельно не рекомендую самостоятельное восхождение на Эльбрус (почему – будет отдельный пост). Им этот текст может быть полезен для теоретической подготовки.

Сначала список советов коротко:
1. Планируйте восхождение не ранее, чем на 7-й день.
2. По возможности делайте акклиматизационный выход в первый же день.
3. Используйте не двухступенчатую (ночевки в Терсколе – ночевки на «Бочках»), а многоступенчатую акклиматизацию.
4. Экономьте силы. Никакой переноски грузов. Акклиматизация только налегке, 2-3 часа в день максимум.
5. Используйте диакарб, мельдоний и поливитамины.
6. Используйте ратрак в день восхождения.
7. Молитесь 🙂

Теперь чуть подробнее.
Старый, больной, занятой и ленивый – это я. В молодости я бегал по горам как горный козел, на здоровье никогда не жаловался (хотя как-то в спортивном диспансере на справке в альплагерь мне написали: «Умер. Брадикардия») и мог, позевывая от скуки, трусцой пробежать марафон. Объездил почти все альплагеря на Кавказе, дошел до 5Б в двойке, немножко инструкторил, а в 93-м с горами завязал. Недавно сын сказал, что мечтает взойти на Эльбрус, и я ему пообещал за окончание школы без троек, что свожу его на гору. К этому времени на шестом десятке я уже был не в состоянии бегать, знал, что такое уколы гиалуроновой кислоты в коленные суставы, и вовсю применял обезболивающие мази для позвоночника. Но слово держать надо, и я попытался составить идеальную программу для такого довольно слабого горовосходителя как я. Программа получилась не плохая, мы взошли на Эльбрус на 7-й день, 07.08.17., причем оба за все время пребывания в горах не испытывали никаких симптомов горной болезни, т. е. вообще никаких, от слова совсем.

Совет №0 (это само собой разумеется, но упомянуть надо). Тренируйтесь.
Говорят, что иногда и ironmen’ы не заходят, но хорошая физическая форма вам точно не помешает. Я несколько раз в месяц плавал по 30-60 мин. с ускорениями, чаще не получалось, сын бегал по 5-8 км.

Совет 1. Планируйте восхождение не ранее, чем на 7-й день.
Хорошие гиды заводят клиентов на 7-й день с двумя запасными днями на непогоду с вероятностью больше 95%. Мы не стали изобретать велосипед. Более короткие программы – для людей с лишним здоровьем.

Совет 2. По возможности делайте акклиматизационный выход в первый же день.
Если вы приезжаете в Терскол или Азау днем, старайтесь не терять этот день для активной акклиматизации. Мы приехали в Нальчик утром, через три часа были в Терсколе в кемпинге и после обеда пошли к водопаду Девичьи косы. Конечно, если вы покупаете готовый тур, вы вынуждены следовать программе тура.

Совет 3. Используйте не двухступенчатую (ночевки в Терсколе – ночевки на «Бочках»), а многоступенчатую акклиматизацию.
Стандартная рекомендация – метод пилы с набором высоты и спуском на ночлег пониже. Некоторые фирмы используют в своих программах для ночевок отели в Азау/Терсколе (2200-2350м), и затем сразу приюты в районе «Бочек» (3750м). Мы использовали логистически чуть более сложный график, но с более плавным набором высоты: ночевка 1 – Терскол (2200м); ночевка 2 — кафе Ай (2700м); ночевка 3 – станция Мир (3500м); ночевки 4, 5, 6 и 7 – приют «Бочки» (3750м).

Совет 4. Экономьте силы. Никакой переноски грузов. Акклиматизация только налегке, 2-3 часа максимум.
Высота сама по себе – стресс для организма. Восхождение – 8-10-12 часов физической работы – тоже. Не насилуйте свое тело еще и переноской тяжелых рюкзаков без крайней необходимости. В горах уже поздно тренироваться. По возможности составляйте свою программу так, чтобы для подъема рюкзаков можно было использовать канатку.

Совет 5. Используйте диакарб, мельдоний и поливитамины.
Раньше я никакие таблетки в горах не пил, кроме витаминов, но в этот раз нужно было использовать все возможности. Мы глотали диакарб с 1 по 7 день («препарат сокращает время акклиматизации»), кардионат, содержащий мельдоний, с 3 по 7 день («умственные и физические (в том числе у спортсменов) перегрузки»), а также ежедневно по две таблетки компливита и по 250мг аскорбиновой кислоты.

Совет 6. Используйте ратрак в день восхождения.
Изначально мы хотели идти весь путь сами, но на тренировочном выходе подъем на 500м у нас занял 3 часа 15 минут, и мы поняли, что набор 1,9 км высоты (от «Бочек» до вершины) займет 12-13 часов при идеальной погоде. Т. е. на вершину мы просто не успеем. Поэтому – ратрак. Управляющий приютом сначала предложил нам снегоход на двоих. Но я посмотрел как ездят эти парни – как на спортивных мотоциклах, вывешиваясь на поворотах и припадая на одно колено – и попросил два места не на снегоходе, а на ратраке. Мне показалось, что перевернуться на снегоходе с таким водителем не так уж сложно, а чтобы на ходу перевернуть ратрак, надо обладать исключительным мастерством. Предчувствия меня не обманули: в ночь выхода на гору, когда я на кухне заливал чай в термоса, пришел управляющий и попросил мужиков помочь вытащить из кювета перевернувшийся снегоход…
Ратрак может делать несколько рейсов, например, выезжать с «Бочек» в 1 час ночи, в 2 и в 3 часа. По возможности старайтесь попасть в первый рейс. Погода может испортиться очень быстро, и задержка в один или два часа может стоить вам восхождения.

Совет 7. Молитесь 🙂
Независимо от того, во что вы верите, а во что не верите, вы можете попробовать использовать дополнительные возможности для повышения ваших шансов зайти на Эльбрус. Хуже не будет, а лучше – кто знает?
Если вы последователь какой-то конкретной конфессии, то все просто – идете к своему батюшке/раввину/имаму и говорите: — Так и так, хочу на гору. Благослови, борода!
Если вы что-то сами практикуете и кому-то уже регулярно молитесь (неважно – Иисусу, Богородице, Будде или Конфуцию) – просите их заступничества в ваших планах.
Если вам не зазорно верить в существование природных духов, например, солнца, ветра, духа Эльбруса или духа Кавказа – вежливо попросите их о помощи и разрешении совершить восхождение. Вежливость еще никому не вредила, даже Ивану-дураку в общении с Бабой-Ягой 🙂
Где-то за три месяца до поездки я написал короткий текст, в котором обращался к группе товарищей (включая и Мать Марию, и духа Кавказа, и духа Эльбруса, и Гелиоса) и просил помочь в организации похода, подготовке, акклиматизации и восхождении в такие-то конкретные даты таким-то конкретным лицам. Некоторые советуют зачитывать такие обращения вслух ежедневно. Но я иногда забывал, иногда был занят, иногда ленился, в общем, прочел всего раз десять. А потом махнул рукой – будь что будет – иншалла, короче. Если судьба – то зайдем, а если не судьба, то пыжься – не пыжься…
В шестой день – день отдыха перед восхождением – моя душа не вынесла отсутствия душа на приюте, и я устроил себе в камнях банный день на ярком солнце с помощью 1,5-литровой бутылки с холодной водой. Прохладный ветерок тоже присутствовал. Это было ошибкой. Через пару часов я имел классический ярко выраженный острый ринит (насморк), заложенный нос и головную боль. Соплей было много. В качестве носового платка использовалась футболка с длинным рукавом. Оставшееся время до отбоя я провел в консультациях по поводу лечения оного ринита, осваивал технику промывания носоглотки солевым раствором, искал по вагончикам шприц для промывания, мазался вьетнамской «Звездочкой», пил аспирин и анальгин, брызгал в горло гексорал, проводил сеансы акупрессуры, короче, весело проводил время. Вечером попросил сына потрогать мой лоб. Лоб был горячий. Градусника не было, не было формальной причины отступать, но и никакого оптимизма мое состояние не внушало. И вот в таком подвешенном состоянии я лег спать.
Я не знаю, что там наверху сделали – достали калькулятор, что-то зачли, прибавили или отняли, может, что-то подкрутили в моей карме или перенесли платежи на будущие периоды – не знаю, врать не буду. Но через 2,5 часа я сам проснулся до будильника с самочувствием на твердую тройку, а еще через 12 часов мы с сыном уже спускались с Эльбруса.
И да – погода была отличная, яркое солнце без облаков, хотя и с ветром 30 км/час. И еще – как оказалось, нам организовали полнолуние в ночь восхождения, так что замерзший фонарик особых проблем не доставил 🙂
Когда зубная щетка недоступна, я пользуюсь жевательной резинкой. На Эльбрусе очень мало урн, поэтому я носил в кармане ветрозащитных штанов обертку от фруктового батончика, в которую заворачивал использованную жвачку, чтобы не выплевывать ее на снег. Из уважения к горе.