Аппликатор кузнецова противопоказания давления
Аппликатор Кузнецова — простое, недорогое, но очень ценное, с медицинской точки зрения, устройство. В чем состоят польза и вред аппликатора Кузнецова, и как он может облегчить состояние при разных недугах?
Что такое аппликатор Кузнецова
Многие хотя бы раз видели устройство, хотя и не знали названия. Полезный аппликатор выглядит, как обыкновенный массажный коврик с основанием из плотной ткани, на которой закреплены небольшие пластиковые шипы. Эффект от использования устройства получается схожий с эффектом иглоукалывания — устройство с шипами точечно воздействует на тело, расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
к содержанию ↑
Виды аппликаторов Кузнецова
Массажные приспособления можно разделить на несколько разновидностей.
- Классический тканевой коврик с пластиковыми шипами. Внутри категории аппликаторы различаются только размерами, формой и расстоянием между иголками — от 5 до 7 мм.
- Пояс — устройство предназначено для направленного воздействия на область поясницы и живота, и выглядит, как широкий пояс с шипованными пластинами, обращенными вовнутрь.
- Стельки — парный небольшой аппликатор, предназначенный специально для разминания мышц стоп.
- Валик — одинаково хорошо подходит как для шеи, так и для стоп. Отдельные массажеры этого вида снабжаются длинными рукоятями — в таком случае использовать устройство можно и для того, чтобы перекатывать по плечам или спине.
- Диск — удобен как для самомассажа, так и для массажа другого человека. Устройство, представляющее из себя широкий шипованный диск, крепится к руке ремешком.
- Магнитный аппликатор — наиболее совершенная разновидность устройства, в каждую из шипованных пластинок вмонтированы небольшие магниты. Сила воздействия за счет этого повышается, а вместе с ней возрастает и эффективность.
Кроме того, аппликаторы, или тибетские коврики, встречаются в нескольких цветовых вариациях.
- Синие предназначены для лечения и профилактики заболеваний мышц у людей с обычным болевым порогом. Магнитных вставок в таких ковриках нет, но иглы при этом очень острые.
- Желтые лучше использовать тем, у кого терпимость к боли достаточно высокая. В таких массажерах острые иглы сочетаются с магнитными вставками, что повышает эффективность воздействия.
- Зеленые — самый «мягкий» вариант. Магнитов здесь нет, а иголки почти тупые. Такой массажер хорошо использовать не для лечения, а для профилактики заболеваний.
- Красные — массажеры с магнитами, но не слишком острыми иголками. Отлично подходят как для лечения, так и для профилактики, могут применяться в том числе при повышенной чувствительности.
к содержанию ↑
Принцип действия аппликатора Кузнецова
Чем именно обусловлены полезные свойства аппликатора Кузнецова, и как он работает? Суть заключается в том, что шипы, закрепленные на массажере, оказывают акупунктурное воздействие на так называемые биоактивные точки в человеческом теле.
При вдавливании иголок в тело стимулируются кровеносные сосуды и мелкие капилляры, отчего кровообращение становится быстрее. Вместе с кровью по организму разносятся полезные вещества и кислород. Мгновенно повышается тонус мышц, появляется физическая и умственная бодрость, отступает чувство усталости.
Кроме того, свойства шипованного аппликатора ускоряют обменные процессы. Из организма быстрее выходят накопившиеся шлаки, токсины, вредные жиры и холестериновые бляшки. Вдавливание иголок в тело оказывает расслабляющий эффект на мышечные ткани.
к содержанию ↑
Польза аппликатора Кузнецова
Изучив принцип работы устройства, можно выделить главные целебные свойства. Полезный аппликатор:
- расслабляет мышцы;
- оказывает обезболивающий эффект;
- повышает общий тонус и бодрость организма;
- положительно воздействует на нервную систему;
- ускоряет обменные процессы, кровоток и клеточное обновление;
- улучшает состояние кожных покровов.
Показания к применению аппликатора Кузнецова
Пользоваться устройством можно и просто для профилактики. Но лечебные свойства аппликатора ярко проявляются при широком спектре недугов — он рекомендуется к использованию даже врачами. В частности, польза будет при:
- радикулите;
- неврите;
- миалгии;
- остеохондрозе;
- позвоночных грыжах;
- артритах и артрозах;
- невралгических болях;
- травмах мышц, связок и суставов.
Также используют полезный аппликатор Кузнецова при варикозе, для лечения плоскостопия и шпор.
к содержанию ↑
Как пользоваться аппликатором Кузнецова
При разных недугах полезный массажер применяется немного по-разному. Но есть и общие правила.
- Использовать устройство нужно после еды, не раньше, чем через полтора часа — иначе ускорение кровотока может негативно отразиться на пищеварении, что принесет вред.
- Массаж не должен быть слишком долгим — обычно его делают всего по несколько минут с перерывами. Максимальная продолжительность процедуры за один день не превышает часа.
- После сеанса домашнего массажа будет полезно принять расслабляющий теплый или контрастный душ для усиления эффекта — польза процедуры возрастет.
На иголках можно просто лежать, а можно слегка перекатываться по ним больным местом, регулируя силу воздействия — положительные свойства массажа от этого увеличатся.
Внимание! Перед использованием устройства в целях лечения конкретного недуга нужно обязательно проконсультироваться с врачом и узнать, не пойдут ли свойства массажера во вред.
к содержанию ↑
При остеохондрозе
При обострении остеохондроза применять полезный аппликатор можно с разрешения врача, не больше 4 – 6 раз в день по 7 минут на болезненную область в положении лежа на спине. Если болезнь сопровождается позвоночными грыжами и протрузией, то лучше прижимать аппликатор к телу не более чем на минуту с перерывами по 10 секунд — иначе можно получить вред.
В период ремиссии можно применять устройство по полчаса подряд до 2 раз в день. Это снимет напряжение мышц и уберет воспаления и отеки.
к содержанию ↑
При радикулите
Если боли локализуются в поясничном отделе позвоночника, то полезнее всего будет выполнить комплекс упражнений с закрепленным на спине аппликатором. А именно:
- проделать наклоны корпуса влево и вправо;
- сделать повороты корпуса в левую и правую стороны;
- выполнить легкие потягивания вверх влево и вверх вправо, поочередно поднимая над головой руки.
Внимание! Двигаться нужно очень осторожно, чтобы не причинить себе лишний вред.
к содержанию ↑
При ишиасе
Аппликатор Кузнецова при защемлении седалищного нерва оказывает лечебный эффект. Для проведения терапии рекомендуется расстелить устройство на полу или на другой твердой поверхности и лечь так, чтобы к шипованным пластинам плотно прижималась именно нижняя часть спины. Также можно закрепить полезный аппликатор на нижней части поясницы при помощи бинта или отреза ткани.
Рекомендуется лежать применять устройство на протяжении нескольких минут 2 – 4 раза в день, в течение пары недель — тогда польза окажется максимальной.
к содержанию ↑
При головной боли
Свойства аппликатора помогут снять болевые ощущения в голове, если в течение нескольких минут (5 – 10) воздействовать им на затылочно-теменную, шейную или височную часть — в зависимости от локализации боли.
При грыже позвоночника
Устройство рекомендуется плотно приложить к проблемному участку, где находится больной позвонок, и зафиксировать на 20 – 30 минут. Также можно лечь на расстеленный аппликатор. Процедура должна продолжаться вплоть до ослабления болезненных ощущений.
Раскрыта причина гробового молчания семьи Насти
Последние дни с Галкиным: озвучен диагноз Аллы
Совет! Если грыжа позвоночника находится в запущенном состоянии, перед применением устройства желательно лишний раз проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести себе вред.
к содержанию ↑
При пяточной шпоре
Полезный массажный коврик с шипами хорошо подходит и для снятия болезненных симптомов при шпоре на пятке.
- Для того, чтобы облегчить состояние, рекомендуется на протяжении нескольких минут ходить по аппликатору.
- Затем нужно сделать перерыв на пару минут и повторить процедуру.
- Свойства аппликатора проявятся и при использовании сидя, если поставить на иголки сверху больные ноги и делать надавливающие движения.
к содержанию ↑
Для лечения плоскостопия
Заболевание крайне широко распространено среди людей всех возрастов. Аппликатор Кузнецова для стоп может помочь при лечении плоскостопия или послужит профилактикой. Лучше всего в данном случае подойдут «щадящие» разновидности с затупленными шипами.
При плоскостопии рекомендуется:
- ходить по аппликатору;
- стоять, периодически перенося вес тела с ноги на ногу;
- поворачивать при ходьбе стопы то на внешнюю, то на внутреннюю сторону для полноценного воздействия на мышцы.
к содержанию ↑
При болях в спине и пояснице
Даже здоровые люди нередко испытывают дискомфорт в верхней или нижней части спины. При неосторожных движениях или поднятии тяжестей очень легко потянуть мышцы. Полезный аппликатор с пластиковыми шипами — действенное средство для устранения мышечных болей в области спины.
Применять устройство можно по-разному — например, полежать на нем на протяжении 10 – 20 минут, или закрепить аппликатор на больной области и проделать комплекс нехитрых упражнений для мышц спины.
к содержанию ↑
При болях в шее
Аппликатор Кузнецова при шейном остеохондрозе или при мышечных болях, удобнее всего покупать в виде валика с удобной ручкой. Перекатывая валик с легким надавливанием, можно самостоятельно массировать шею.
При неимении валика можно просто свернуть аппликатор и укладывать на него шею из положения сидя или лежа на несколько минут с перерывами.
к содержанию ↑
Для позвоночника
При болях по всему позвоночному столбу лучший вариант использования будет такой — расстелить приспособление на твердой поверхности, и в течение 15 – 20 минут просто полежать на нем.
Польза аппликатора Кузнецова для похудения
Массажное приспособление прекрасно разгоняет кровь и ускоряет обменные процессы — а значит, имеет полезные для похудения свойства. От устройства будет польза и при борьбе с целлюлитом.
Читайте также: Имбирное масло: для массажа, здоровья и косметологии, отзывы о применении
Применять коврик для целей похудения очень просто. Необходимо расстелить устройство на полу и лечь на него животом, а потом 10 – 15 минут медленно перекатываться по поверхности. Аналогично устройство применяют для проработки проблемных зон в области ягодиц и бедер.
к содержанию ↑
Можно ли применять аппликатор Кузнецова при беременности
Беременность — одно из противопоказаний к применению приспособления. Категорически запрещается применять массажное устройство на область живота и спины в период вынашивания ребенка. Использовать его для снятия боли в ногах или шее теоретически допустимо — но на ранних сроках и только после консультации с врачом.
Разгоняя кровь, устройство повышает мышечный тонус. Для беременных женщин такие свойства принесут вред, поскольку мышечные сокращения чреваты выкидышем или досрочными родами.
к содержанию ↑
Что лучше: аппликатор Кузнецова или Ляпко
Еще одно массажное приспособление — аппликатор Ляпко — очень похоже на устройство, изобретенное Кузнецовым. Отличия между массажерами состоят в следующем:
- к основанию аппликатора Кузнецова пришиты пластиковые шипы, у аппликатора Ляпко они металлические;
- высота шипов в аппликаторе Кузнецова — до 10 мм, в аппликаторе Ляпко — до 4 мм;
- аппликатор Кузнецова воздействует на тело человека по принципу иглотерапии, изобретение Ляпко представляет собой разновидность электрофореза — терапевтическая польза обуславливается гальваническими микротоками между иглами приспособления.
По сути, устройство изобретения Ляпко представляет собой дорогую, но и более совершенную версию классического массажного коврика. Эффективность обоих устройств примерно одинакова, от обоих будет польза в борьбе с одними и теми же заболеваниями. Поэтому выбор зависит от предпочтений самого пациента.
к содержанию ↑
Как сделать аппликатор Кузнецова своими руками
Хотя устройство стоит недорого, при желании его можно не покупать, а смастерить самостоятельно — польза будет ничуть не меньшей. Для работы потребуются:
- отрез плотной ткани, например, дерматина, размерами 30 х 40 см;
- тонкая прочная леска — лучше всего рыболовная;
- 152 металлические крышки от бутылок;
- 152 шайбы.
Прежде всего необходимо разметить места для пришивания крышек — равномерно по всему полотну. Потом в крышечках нужно пробить по 2 отверстия. В эти отверстия продевают леску и прикрепляют крышки к полотну, а с обратной стороны закрепляют их шайбами.
Кроме того, крышечки к ткани можно просто приклеить при помощи качественного супер-клея. Такой вариант будет менее прочным, однако сделать устройство получится быстрее.
к содержанию ↑
Какой вред может принести аппликатор Кузнецова
Массажное приспособление разрешено к самостоятельному применению — а значит, достаточно безопасно. Устройство не может нанести организму отчетливый вред, но тем не менее возможны два побочных эффекта.
- При высокой чувствительности кожи лежать на массажере может быть слишком больно, особенно в первое время. В таких случаях рекомендуется приобретать приспособления с притупленными иголками, а первые процедуры проводить совсем недолго.
- Также при применении аппликатора возможны скачки давления, ускорение сердцебиения, иногда возникает шум в ушах и ощущается жар. Такие эффекты вызываются резким ускорением кровообращения и со временем проходят — но при их появлении процедуру следует прекратить.
к содержанию ↑
Противопоказания к применению
Большинству людей массажный коврик не способен принести серьезный вред. Но при ряде заболеваний и состояний от него все-таки придется отказаться. А именно, пользоваться аппликатором нельзя при:
- плохой свертываемости крови и склонности к кровотечениям;
- тромбофлебите;
- эпилепсии;
- при наличии открытых ран и воспалительных процессов на коже;
- при обилии родинок, опухолей и бородавок на спине, шее и стопах.
Также от применения приспособления нужно воздержаться при беременности — свойства нанесут вред матери и плоду.
к содержанию ↑
Заключение
Польза и вред аппликатора Кузнецова зависят от того, нет ли у человека строгих противопоказаний. Во всех иных случаях устройство станет прекрасной профилактикой суставных и мышечных заболеваний, укрепит иммунитет и улучшит общее самочувствие.
к содержанию ↑
Отзывы
Борисов Дмитрий Анатольевич, 56 лет, г. Москва
Аппликатор Кузнецова при шейном остеохондрозе мне порекомендовал врач много лет назад, как дополнительную терапию. Если не забываю пользоваться приспособлением регулярно, боли беспокоят не чаще пары раз в месяц — аппликатор Кузнецова для шеи очень хорошо регулирует кровообращение.
Райкин Андрей Петрович, 61 год, г. Новосибирск
Пользуюсь аппликатором Кузнецова от грыжи позвоночника — проблемы со спиной остаются, но благодаря массажному коврику могу сохранять подвижность и здоровую активность. А жена использует аппликатор Кузнецова для похудения — с возрастом ей стало намного труднее следить за весом, ведь на спорт и строгие диеты не остается сил.
Данилова Ольга Михайловна, 35 лет, г. Архангельск
Использую аппликатор Кузнецова от целлюлита — он намного эффективнее массажа в салонах, а денег тратить не нужно. Кроме того, давно убедилась в пользе аппликатора Кузнецова для живота — у меня это одна из самых проблемных зон, а свойства массажера помогают поддерживать себя в форме без мучительных диет.
Была ли Вам данная статья полезной?
к содержанию ↑
Как использовать коврик при целлюлите
- Аппликатор размещают на ровной жесткой поверхности, чтобы достичь равномерного воздействия.
- На коврик ложатся проблемными частями тела (живот, ягодицы, бедра).
- Перед или сразу после процедуры можно нанести антицеллюлитный крем.
- На коврике лежат от 5 минут до получаса (в зависимости от уровня привычки и индивидуальных ощущений). Не стоит перетерпливать при возникновении неприятных ощущений.
- Время процедуры увеличивают постепенно.
В некоторых случаях аппликатор закрепляют прямо на теле. Удобнее всего сделать это эластичным бинтом. При проблемах с ягодицами можно не только лежать, но и сидеть на игольчатом коврике. Если дискомфорт сильно беспокоит, можно сначала проводить процедуру в одежде.
Со временем к аппликатору Кузнецова привыкают настолько, что могут спать на нем. Это очень полезно для нервной системы и хорошо помогает бороться со многими заболеваниями. В том числе и с целлюлитом.
Аппликатор Кузнецова, который также иногда называют ипликатором Кузнецова, представляет собой рефлексотерапевтическое средство, производящее на организм человека разностороннее действие. Относят устройство к разновидности акупунктурного массажёра. Внешне он выглядит как кусок плотной ткани или пластика с нашитыми на него или приклеенными к нему пластиковыми пластинками, на поверхности которых расположены многочисленные короткие шипы. В нашей стране данный массажёр считается весьма эффективным и признан лечебным, в то время как в странах Запада аппликатор Кузнецова после проведённых исследований причислен к бесполезным, с медицинской точки зрения, вещам. Учитывая это, каждый должен сам принять решение – использовать данное устройство для лечения или нет. Судя по имеющимся отзывам, применение аппликатора Кузнецова является весьма эффективным при ряде заболеваний и при их начальной форме иногда даже может заменить лекарственные препараты. Для того чтобы лечение аппликатором Кузнецова принесло организму максимум пользы, следует знать, когда это средство терапии показано к применению, а когда – противопоказано.
Виды аппликатора Кузнецова
Первый аппликатор был выпущен в 1988 году, и теперь в том первоначальном виде он стал называться классическим. Кроме него, сегодня в продаже можно найти ещё несколько разновидностей аппликатора Кузнецова. В зависимости от того, как будет использоваться этот массажёр, можно выбрать для себя его оптимальный вариант. В аптеке можно купить следующие виды аппликатора Кузнецова:
- классический аппликатор – это самая простая модель, имеющая универсальное применение. Цена его минимальна, и варьироваться могут только размер и материал основы. Такой вид аппликатора имеет вид коврика;
- аппликатор-валик – представляет собой массажный валик с ручкой, на поверхности которого распложены шипы. Размер его может быть разным. Использовать такой массажёр очень удобно, так как за счёт достаточно длинной ручки он может достать до всех частей тела. Кроме этого, при его применении легко регулировать силу нажима, что позволит человеку подобрать для себя оптимальный вариант проведения процедуры;
- аппликатор-пояс – такое устройство не сковывает движений и может использоваться даже на протяжении всего дня лицами, работа которых связана с постоянными перегрузками поясничного отдела. Внешне он выглядит, как очень широкий пояс, с внутренней стороны которого размещены несколько рядов пластинок с шипами. Материал основы может быть синтетическим, хлопковым или шерстяным. Под одеждой он практически не заметен;
- аппликатор-диск – аппликатор небольшого размера, закрепляемый на руке специальным ремешком и применяемый для проведения массажа самому себе или другому человеку. Диск удобен для лечения небольших участков тела в случае ушибов и возникновения гематом;
- магнитный аппликатор – в этой модели, которая выполняется преимущественно в виде коврика, в центр шипованных пластин помещены небольшие магниты. Цена такого устройства достаточно высокая, но и эффективность его, по мнению врачей, выше из-за дополнительного воздействия магнитного поля;
- аппликатор-стельки – модель предназначена для предотвращения застойных явлений в ногах при сидячей или стоячей работе.
Кроме того, что эти массажеры различаются по видам, у них есть и цветовая градация, которая позволяет определить степень плотности шипов и пригодность определённого варианта аппликатора Кузнецова для использования теми или иными людьми. Распределение по цветам выглядит следующим образом:
- оранжевый – предназначен для людей, занимающихся йогой и планирующих применение в своих дальнейших упражнениях досок с гвоздями;
- синий – адресуется лицам, имеющим нормальный или заниженный болевой порог;
- зелёный – рекомендован для использования людям, имеющим повышенную чувствительность кожи к болевому воздействию;
- жёлтый – производится для проведения процедур у лиц с очень высоким болевым порогом.
Путать аппликаторы крайне нежелательно, так как при слишком мягких шипах процедура не принесет желаемого результата, а при слишком жёстких проведение её станет совершенно невозможно ввиду сильной боли, которую будет причинять устройство. В идеале, стоит попробовать разные цветовые варианты массажера и выбрать тот, который будет доставлять лишь небольшие болевые ощущения. Сильную боль терпеть не следует, так как она является тяжёлым стрессом для организма и не приносит никакой пользы. Именно по этой причине следует подбирать только тот массажер, который подходит конкретному пациенту.
Как действует аппликатор Кузнецова на организм человека
Для того чтобы понять, чем же так хорош этот массажер акупунктурного воздействия, следует ознакомиться с тем, как он влияет на организм человека. В момент контакта шипов с телом происходит их вдавливание в кожу (без её травмирования), при котором на нервные волокна и сосуды, расположенные под кожей, оказывается определённое воздействие. В результате значительно ускоряется кровообращение, от чего происходит улучшение снабжения тканей и систем кислородом. По этой же причине стенки сосудов начинают очищаться от жировых отложений и холестериновых бляшек. Благодаря таким положительным изменениям во всех тканях организма начинает активно происходить процесс омоложения и регенерации.
Помимо сосудов, аппликатор Кузнецова оказывает и определённое воздействие на акупунктурные точки, связанные с тем или иным внутренним органом. Из-за этого происходит расслабляющее и обезболивающее действие, а также нормализовывается сон, устраняется усталость и восстанавливается нервная система.
Показания к применению аппликатора Кузнецова
Показаний для использования в лечебных целях аппликатора Кузнецова достаточно много. Сегодня врачи в качестве дополнительной терапии прописывают применение данного массажера, когда диагностируются следующие заболевания:
- радикулит;
- защемление нерва;
- боли в пояснице, вызванные чрезмерной нагрузкой;
- ишиас;
- остеохондроз;
- артрит;
- беспричинные боли в суставах;
- онемение конечностей;
- чувство мышечной скованности;
- спазмы;
- повышенная масса тела;
- целлюлит;
- болезни органов дыхания;
- заболевания пищеварительной системы;
- заболевания эндокринной системы;
- головные боли;
- болезни мужской половой системы;
- болезни женской половой системы;
- повышенная нервозность;
- депрессия.
Учитывая то, сколь широк спектр действия данного массажера, его часто прописывают для проведения вспомогательной терапии.
Противопоказания для применения аппликатора Кузнецова
Несмотря на все лечебные свойства массажёра, для его использования имеются и определённые противопоказания. Игнорировать их не следует, так как это может стать причиной резкого ухудшения состояния больного. Не применяется аппликатор Кузнецова, когда имеются:
- родинки в месте использования аппликатора;
- папилломы в месте использования аппликатора;
- бородавки в местах использования аппликатора;
- предрасположенность к наружным или внутренним кровотечениям;
- раны на коже;
- дерматоз;
- повышенная температура тела;
- эпилепсия;
- тромбофлебит;
- период беременности;
- менструация;
- острый воспалительный процесс в организме.
Побочных действий лечение аппликатором Кузнецова не оказывает. Единственный возможный нежелательный результат может быть в том случае, если человек использует массажёр со слишком большим нажимом, из-за чего происходит травмирование кожи. Возрастных ограничений по использованию аппликатора нет.
Как использовать аппликатор
Для того чтобы получить от аппликатора Кузнецова максимум пользы, следует знать правила его использования. Аппликатор можно катать по телу, становиться на него ногами, ложиться на массажёр или фиксировать его на теле для продолжительного времени воздействия.
Для достижения полного расслабления мышц после тяжёлой физической работы и различных недугов (в том числе и внутренних органов), а также при болях в спине следует иметь аппликатор достаточно большого размера. Его кладут на пол и ложатся сверху. Не следует делать это слишком резко, чтобы не пораниться. Полежав неподвижно порядка 3 минут, надо начать перекатываться с бока набок и слегка выгибать спину. Такие движения помогут вовлечь в процедуру максимальное количество мышц. Длятся эти действия также 3 минуты, после чего вновь повторяют период отдыха. Выполнять описанное упражнение, чередуя движение и покой, надо на протяжении 12 минут. Этого будет достаточно, чтобы получить максимальное воздействие на организм и при этом не перегрузить его.
Если требуется, чтобы аппликатор проявил тонизирующее действие, процедуру надо выполнять в течение 3 минут только в периоде движения.
Когда массажер применяют для ладоней, висков, шеи, затылка и стоп, то его прикладывают к больному месту и держат с заметным давлением не более 1 минуты. После перерыва в 15 секунд аппликатор прикладывают вновь. За 1 раз можно сделать не более 10 подходов.
Очень часто, используя аппликатор, человек не может расслабиться, так как боится, что от его уколов возникнет сильная боль. В действительности же чем лучше расслаблены мышцы, тем ниже степень боли. Поэтому только в том случае, если удаётся полностью расслабиться, процедура пойдёт на пользу.
Перед тем как начать использование аппликатора Кузнецова, следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Если с его стороны нет возражений для применения данного массажёра, то следует приступать к ежедневным процедурам, которые, без сомнения, принесут большую пользу здоровью.
Дата: 24.11.2014.
Обновлено: 30.12.2016