Фейсы и их противопоказания

В погоне за вечной молодостью. Что такое фейс-фитнес?

Как без врачей и инъекций моделировать форму лица и избавляться от морщин

В погоне за вечной молодостью и красотой люди пробуют все средства, к которым только есть доступ: подтягивающие маски, таблетки и эликсиры против старения, уколы красоты, пластические операции. Но есть ещё один не менее популярный способ – фейс-фитнес. Мгновенного результата никто не обещает, но если выполнять гимнастику регулярно и на протяжении как минимум месяца, то можно придать коже отдохнувший вид.

Фейс-фитнес – это комплекс упражнений для подтяжки мышц и кожи овала лица, улучшения микроциркуляции крови, выведения лишней жидкости и ускорения регенерации тканей.

По легенде в начале ХХ века на одном из театральных представлений пластический хирург Рейнхольд Бенц был поражен контрастом между подтянутым телом и постаревшим лицом одной известной балерины. Это мотивировало его создать первый комплекс упражнений гимнастики для лица. Сегодня последователи дополняют его базу своими новаторскими идеями и продают книги о лицевой гимнастике многотысячными тиражами.

Почему наша кожа начинает стареть?

По словам косметологов, первые признаки старения могут появиться уже к 25 годам, а чем дальше, тем, увы, хуже: складки на лбу, переносице и вокруг рта, «гусиные лапки», второй подбородок – а всё потому, что лицевая мускулатура теряет эластичность и упругость раньше остальных мышц тела. Поэтому поверхностного ухода в виде кремов недостаточно, нужно тренировать лицо.

Популярные методики

На сегодняшний день наибольшей популярностью пользуются две методики — Кэрол Мэджио и Бениты Кантиени. Первая основана на том, что мышцы лица нужно качать, увеличивая их объем (он и будет поддерживать кожу), но важно не перестараться, иначе велик риск нарушить гармоничное строение лица. Кантиени же учит сначала привести в порядок осанку, а только потом браться за лицо, и не качать мышцы, а детально прорабатывать их массажем.

Освобождение от тренировок

Существует несколько противопоказаний к занятиям фейс-фитнесом:

• кожные заболевания;
• острые заболевания лицевых нервов;
• нейропатия;
• вирусные и острые ЛОР-заболевания;
• нарушение мозгового кровообращения;
• гипертония 3-й степени.

Остальные могут приступать к занятиям вне зависимости от возраста и состояния лицевых мышц.

Соберите свой конструктор упражнений

Вот несколько простых упражнений, которые помогут сделать лицо более свежим и подтянутым. Выполнять обязательно перед зеркалом.

Полное видео смотрите на официальном канале Faceday в YouTube.

Полное видео смотрите на официальном канале Glamour Magazine в YouTube.

Полное видео смотрите на официальном канале Glamrs в YouTube.

Фейс-фитнес – тоже своего рода спорт, поэтому и правила здесь те же, что и у обычного фитнеса: упражнения не будут действовать при малоподвижном образе жизни, неправильном питании, вредных привычках, нарушении осанки и постоянном напряжении лица, например, нужно отучаться хмурить брови и пореже гримасничать.

Многие следят за собой в том числе и для того чтобы замедлить процесс неизбежного старения, или же улучшить свой внешний вид. И у многих это хорошо получается, не будем отрицать. Одни применяют кремы, маски, массаж лица (в том числе посредством мезороллеров), а также прибегают к помощи инъекций полезных или не очень субстанций, пластических операций. Однако сторонники фейс-фитнеса утверждают, что если им заниматься каждый день, большинство из этих средств попросту не понадобится.

Что же это такое? Каждый, использующий данную методику, дает ей свое название — йога для лица, аэробика для лица, фитнес для лица, зарядка для лицевых мышц и прочие. Суть же остается одна и та же — это специальный комплекс упражнений на 15-20 минут, призванный укрепить мышцы лица, улучшить микроциркуляцию естественных жидкостей, наладить выведение лишней жидкости и других продуктов обмена из межклеточного пространства и восстановить ток лимфы и венозного кровообращения с помощью лимфодренажа. Для кого-то этот вид фитнеса становится поддерживающей гимнастикой после тяжелых пластических операций. Автором канонов фейс-фитнеса является Кэрол Мэджио, выпустивший в 2015 году книгу «Аэробика для кожи и мышц лица».

Чем полезен фейс-фитнес?

Как давно известно из изысканий медиков, на одного среднестатистического человека приходится от 400 до 850 мышц, и практически 25 процентов этих мышц расположены в области шеи и лица. Правда, их постоянная активность не всегда идет во благо. Для красоты женщины это проблема — на лице появляются морщины, кожа обвисает. Согласно мнению фейс-фитнес–тренеров, визуальное старение можно если не остановить, то хотя бы замедлить. Работает ли это на самом деле? Да, работает. Но, как часто бывает, есть одно большое но — нужно соблюдать множество условий. По методике клуба Faceday вы должны питаться только диетической, нежирной и несоленой пищей, спать не на животе и не на спине, а на боку в позе эмбриона — якобы это замедляет старение кожи лица и шеи, следить за своей осанкой и не держать книгу на коленях, когда читаешь ее (из–за этого появляется второй подбородок).

Фейс-фитнес способствует лучшему пониманию физических процессов, происходящих с кожей лица, пониманию своей красоты, и того, что нужно о себе заботиться и себя любить. Не стоит ждать от него многого — он не сделает из вас красавицу за считанные дни, для этого нужно посетить косметолога, выполнить комплекс процедур, назначенный им, следовать всем предписаниям по уходу за лицом — делать пилинг и использовать скрабы, если у вас сухая кожа, увлажнять ее и защищать от солнца, контролировать выработку кожного жира.

Удивительно, но фейс-фитнес может быть и опасен. Противопоказаний к применению его немного, но они существуют — кожные заболевания, заболевания лицевых нервов (они могут усилиться на фоне сильной нервной активности). Противопоказан он и при нарушении мозгового кровообращения и гипертоникам –относительно сильные нагрузки на мышцы лица и шеи могут привести к недомоганию и даже летальному исходу. Так что будьте осторожны.

Звезды, которые без ума от фейс-фитнеса

Данный вид своеобразного спорта не возник из ниоткуда. Его популярность значительно выросла, когда о нем заговорили звезды. Из российских знаменитостей в этом были замечены, к примеру, Вера Брежнева, которая, по ее словам, регулярно практикует гимнастику для лица наряду с обычной йогой и правильным питанием. Она уверена, что фейс-фитнес помогает ей сохранить красоту и избавиться от возникновения мелких мимических морщинок. Фейс-фитнесом увлекаются также такие известные личности, как Эдита Пьеха, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон. Естественно, что на таком фоне многие российские и не только обыватели проявили интерес к звездной методике поддержания тонуса лица.

В заключение хотелось бы сказать, что в первую очередь стоит обращать внимание на свой образ жизни — лишь тогда данная методика может вас омолодить.

Сообщение Фейс-фитнес: чем он полезен для здоровья появились сначала на Умная.

Видео дня. Волшебная таблетка

Мы хмуримся – и получаем межбровную складку, улыбаемся – и провоцируем морщины в уголках губ, много удивляемся – и вот уже приходится прикрывать лоб челкой. Поможет ли фейсфитнес, который сегодня называют заменой пластической хирургии, сохранить красоту лица? Узнаем в этот понедельник. 

Что такое фейсфитнес и кто его придумал?

Авторство гимнастики для лица приписывается разным людям. Скорее всего, несколько специалистов одновременно изобрели этот метод, который впоследствии многократно перерабатывался. Существует легенда о пластическом хирурге начала прошлого века Рейнхольде Бенце, который придумал программу тренировок после посещения балетной постановки – там он увидел, как контрастирует подтянутое тело одной из артисток с ее же постаревшим лицом.

Однако наиболее полно методику описала американский косметолог Кэрол Маджио в своей книге «Аэробика для кожи и мышц лица». Именно этот комплекс упражнений эталонным.

В нашем лице 57 мышц, которые сокращаются 15 тысяч раз в течение одного дня. Улыбаться и испытывать эмоции жизненно необходимо, мы все же люди, а не роботы. Однако последствия активной мимики довольно рано дают о себе знать первыми морщинами.

Смотрите также: Враги красоты – 10 привычек, портящих нашу внешность >>>>>

Сегодня глянцевые журналы называют фейсфитнес «спортом нового поколения», который пришел на смену уколам красоты. Лицо, как и тело, стареет из-за того, что с возрастом наши мышцы укорачиваются. Если их растягивать и тренировать, то этот процесс можно вполне ощутимо замедлить.

Какой эффект дает фейсфитнес?

В нашем лице тысячи капилляров, если мышцы зажаты и склонны к спазмам, то эти капилляры пережимаются и лицо получает недостаточное питание. Кроме того, кожа в ежедневном режиме подвергается негативным влияниям – перепадам температур, воздействию ветра, солнца, не говоря уже о нездоровом образе жизни, недосыпе, привычках щуриться и морщиться.

Читайте также: Начни сейчас – привычки, которые сделают твою жизнь лучше >>>>>

Благодаря фейсфитнесу кожа активнее насыщается кислородом, активизируется процесс регенерации тканей и клеточный обмен веществ. Еще одной проблемой лица является отечность и дряблость – следствия неправильного питания, гиподинамии, возрастных изменений и некачественного сна. Это приводит к нарушению циркуляции жидкости, что моментально сказывается на лице. Фейсфитнес стимулирует отток застоявшейся лимфы. Лицо может заметно посвежеть уже после пары занятий, оно подтянется, глаза визуально увеличатся.

Если овал лица «поплыл», то с этой проблемой уже не справится макияж. Налаженный с помощью гимнастики кровоток справится и с губами, которые со временем теряют объем. Нависающее верхнее веко, которое  может появиться и в молодом возрасте, тоже возможно откорректировать, распахнуть взгляд.

Какие бонусы, кроме косметических, можно получить?

При регулярных упражнениях улучшится осанка, расправятся плечи и шея. Еще одним важным некосметическим эффектом является преодоление головных болей. Дело в том, что очень часто они спровоцированы нарушением кровотока. Достаточно выпрямить шею, укрепить мышцы спины, плеч и головы.

Смотрите также: Программа восстановления – приводим себя в порядок к весне >>>>>

Специалисты в области гимнастики для лица говорят и о положительном влиянии на психическое состояние. Депрессии чаще всего вызваны не внешними причинами, а являются продуктом внутреннего состояния. Под его воздействием мышечная память меняется и создает маску грустного человека, которая начинает управлять нашим настроением. Как только благодаря упражнениям пропадет желание хмуриться и появиться желание улыбаться, «серая маска» может отступить.

Какие упражнения мне выполнять?

Разглаживание продольных морщин на лбу. Плотно прижмите ладони ко лбу над бровями. Пальцы обеих рук смотрят друг на друга. Потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, оказывая сопротивление руками. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20.

Разглаживание межбровки. Приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью. Посмотрите вниз, одновременно руками подталкивая брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, сосчитав до 20. Расслабьтесь. Сделайте еще два подхода.

Укорачивание носа. Указательным пальцем сгибаем кончик носа вниз, оттягивая при этом вниз верхнюю губу. Сделать 30 повторений.

Разглаживание носогубных складок. Вытянуть рот в форме овала, положить указательные пальцы на носогубные складки и двигать по ним пальцами вверх-вниз, пока не появится жжения в коже, около 30 раз.

Формирование скул. Большим и указательным пальцами захватить мышцы скул, губы растянуть в улыбку и задержаться на 7 секунд, затем расслабить. Сделать 10 подходов.

Корректирование овала лица. Положить ладони на щеки, приоткрыть рот и натянуть нижнюю губу так, чтобы она касалась зубов. Легкими толчковыми движениями приподнимать руками кожу вверх. Повторить 30 раз.

Смотрите также: Anti-age – украшения, которые делают нас моложе >>>>>

Укрепление шеи. В положении лежа обхватить рукой переднюю часть шеи, приподнять голову и задержаться в этом положении. Повторить 20 раз.

Укрепление нижних век. Средними и указательными пальцами слегка надавить на уголки глаз с внешней и внутренней стороны. Поднять взгляд вверх, слегка прищурить, подтянуть нижнее веко.

Поднятие уголков рта. Сомкнуть губы, напрячь уголки рта. Указательными пальцами опускать и поднимать уголки, преодолевая мышечное сопротивление. Повторить 30 раз.

Какой режим нужно поддерживать для лучшего эффекта?

Конечно, красота и здоровье любят комплексные меры. Поэтому для сохранения молодости важно хорошо высыпаться, пить достаточное количество воды, правильно питаться, посещать спортзал, не спать лицом в подушку, баловать себя и любить.

Читайте также: Новая жизнь с понедельника – как я отказалась от сахара >>>>>

Помните также, что не стоит злоупотреблять лекарственными препаратами, декоративной косметикой, вовремя заниматься гигиеной полости рта и не увлекаться загаром в солярии.

Как нужно проводить тренировки?

Очень важно во время тренировки чувствовать себя комфортно и расслабленно. Заниматься следует перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. Во время гимнастики постарайтесь выбросить из головы все посторонние мысли и сосредоточиться на том, чтобы «услышать» свои мышцы.

Обращайтесь с кожей бережно, ни в коем случае не растягивайте ее, это чревато еще большими морщинами. Лицо должно быть предварительно очищено.

Как часто нужно практиковать фейсфитнес?

По поводу частоты тренировок мнения расходятся. Кто-то говорит о том, что достаточно 2-3 раз в неделю, кто-то настаивает на занятиях утром и вечером. Решать только вам, исходите из своего самочувствия, желания и отклика мышц и кожи лица.

Читайте также: Новая жизнь с понедельника – вся правда о 2 литрах воды в день >>>>>

Также не стоит ждать слишком быстрых результатов, фейсфитнес имеет накопительный характер, а успех полностью зависит от возраста и исходных данных. Не исключено, что у вашей подруги улучшения начнутся сразу, а у вас нет, но это не повод бросать занятия. Первые положительные изменения вы заметите довольно быстро. Отеки станут менее выраженными, кожа посвежеет и подтянется.

Чем фейсфитнес отличается от массажа лица?

Косметологи относятся к фейсфитнесу с легким недоверием, напирая на то, что в отличие от проверенных тысячелетиями техник массажа, который занимает прочное место в эстетической медицине, фейсфитнес пока не имеет научной базы и его эффективность никак не подтверждена. Однако стоит заметить, что многие упражнения фейсфитнеса взяты на вооружение из массажных техник, потому при правильном подходе он не менее эффективен.

Какие у гимнастики для лица противопоказания?

Хорошая новость в том, что возрастных противопоказаний для тренировок нет. Главный принцип – строго соблюдать технику выполнения упражнения. Стоит воздержаться от занятий при обострении дерматитов, в случае острых и хронических заболеваний лор-органов, при болезнях лимфатической системы, при гипертонической болезни, черепно-мозговых травмах, заболеваниях щитовидной железы. Будьте крайне осторожны, если  недавно прошли косметологические процедуры.

Какие звезды практикуют фейсфитнес?

Печальные случаи злоупотребления пластическими операциями показали знаменитостям, что молодость и красоту нельзя получить быстро без последствий, и лучше потрудиться, чем ложиться под нож. Дженнифер Лопес трепетно относится к своей внешности, поэтому ежедневно 15 минут в день занимается фейсфитнесом, дополняя его маской из йогурта, зеленого чая и меда.

2009/2019 – сможешь угадать, где звезда моложе? – сыграть >>>>>

Вера Брежнева уверяет, что эффективно бороться с мимическими морщинами ей помогает гимнастика для лица. И что на 80% наша внешность зависит от правильного питания, здорового образа жизни и щадящего рабочего графика.

Звезда элегантного возраста Эдита Пьеха уверена, что упражнения для лица способны его оживить и поддерживать в тонусе в любой жизненный период. Певица занимается по собственной программе и убеждена, что эффект от тренировок будет выше, если следить не только за состоянием кожи, но и помнить о внутренней гармонии. «Чтобы оставаться цветущей в любом возрасте, надо трудиться над собой каждый день», – уверена Пьеха.

Анна Офицерова