Финская баня показания противопоказания
Сегодня популярность банных процедур по-прежнему на высоте. И наряду с традиционной русской, турецкой и японской баней востребована и финская сауна. Примечательно, что в переводе с финского слово «sauna» означает все ту же баню.
Многие задаются вопросом, в чем различие между традиционной русской баней и финской сауной. Никаких принципиальных особенностей в конструкции нет. Отопление в обоих случаях производится при помощи печи-каменки. В обоих случаях раскаленные камни обдаются водой для подачи пара.
Оглавление:
- Польза
- Правила посещения сауны
- Вред
- Показания к посещению финской сауны
- Противопоказания
Единственное различие по сути в том, что в русской бане камни находятся за закрытой дверцей и открывается она только для того, чтобы обдать камни паром, а в финской сауне камни располагаются на виду. На первый взгляд различие это незначительно, но на самом деле это совсем не так. В русской бане пар влажный, а в финской – сухой.
У финнов есть забавная легенда на тему происхождения бани. Она гласит, что капли дождя сквозь дырявую крышу попали на раскаленные камни очага, и в доме воцарился приятный жар. И потом предприимчивые финны решили своими руками воссоздать то, что однажды получилось случайно. Этот народ считает сауну чуть ли не святыней и свято верит в ее целебность.
В русской бане температурный режим ниже, поэтому считается, что она не оказывается настолько шокового воздействия на организм, как финская парилка.
Польза
Финскую сауну можно отнести к одному из весьма многочисленных видов парных. Вообще сауна – один из лучших способов закаливания и очищения организма, избавления его от шлаков и токсинов, регулирования гомеостаза организма, закаливания и повышения настроения и жизненного тонуса. Постоянные перепады высоких температур особенно эффективны при воздействии на водно-солевой обмен. В сауне кожа наиболее эффективно очищается от пота, грязи и жира.
В финской сауне не только происходит ускорение обменных процессов, но и улучшается деятельность центральной нервной системы, что позволяет качественно расслабиться, эффективно снять психологические блоки и зажимы. Количество эритроцитов в крови после сауны повышается. Если тепловые процедуры в парной станут для Вас обыденной практикой, Вы сможете избавиться от депрессии и лишнего веса.
Сауна прекрасно сказывается на состоянии кожи. Так что если парилка для Вас – привычное место отдыха и расслабления, скоро ваша кожа помолодеет, станет чистой, свежей, гладкой и упругой.
Для финской парной, как и для русской, обычно используются травяные настои и эфирные масла для дезинфекции воздуха. При построении саун используются такие породы древесины, которые при нагревании очищают воздух.
Правила посещения сауны
Температура в помещении будет примерно 80-100 градусов, а влажность воздуха – 25%. Голова в сауне обязательно должна быть покрыта специальной банной шапкой, а тело предварительно следует чисто вымыть и обязательно вытереть насухо.
В сауне применяется сухой пар, поэтому подливать воду и использовать веники нет никакой необходимости. Веник из-за высокой температуры быстро пересыхает и осыпается, поэтому использовать его все равно не получится.
Перед посещением парилки следует выпить много чистой воды и не принимать ни алкоголя, ни жирной пищи.
Как уже говорилось выше алкоголь – не самый лучший друг в парилке. Пиво с раками можно отложить на потом, потому что даже небольшая степень опьянения может закончиться ожогами, обмороками, ушибами.
Вред
У любого явления есть обратная сторона. Вред от финской сауны возможен, но если соблюдать некоторые меры предосторожности, его можно полностью избежать. Детям до 3 лет парилка категорически не рекомендуется, а для малышей после 3 лет нужен более щадящий температурный режим. Банные процедуры надо принимать только в трезвом виде.
Находиться в финской сауне надо не более 10 минут. Если Вы задумаете показать другим свою силу воли длительным нахождением в парилке, то очень рискуете своим здоровьем. При слишком длительном нахождении в сауне кожа может потерять естественный запас влаги. Длительное пребывание в парилке оборачивается нарушениями сна, головной болью, раздражительностью.
Показания к посещению финской сауны
Невероятную пользу систематические тепловые процедуры в парилке могут получить люди, страдающие хроническими простудными заболеваниями, сердечно-сосудистыми проблемами, болезнями дыхательной, мочеполовой системы. В парилке отлично очищаются от камней и токсинов почки и печень.
Противопоказания
Несмотря на всю пользу финской сауны, существует ряд заболеваний, при которых посещение финской парной запрещено. Это:
- туберкулез;
- диабет;
- атеросклероз;
- заболевания верхних дыхательных путей;
- повышенное артериальное давление;
- тяжелые расстройства нервной системы.
Дачный участок невозможно представить себе без бани, которая обычно ассоциируется не только с местом для мытья, но и с местом хорошего отдыха и общения с друзьями. Однако при посещении бани важно соблюдать технику безопасности. Если у Вас есть какие-то хронические заболевания и Вы сомневаетесь, стоит посещать парилку или нет, лучше проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом.
МОДЕЛЬНЫЙ РЯД
КОМПЛЕКТАЦИИ
ДОП.ОБОРУДОВАНИЕ
ВИДЕО
ПАРТНЕРЫ
Финны настолько верят в целебность своей бани, что говорят: сауной может пользоваться каждый, кто способен до нее дойти.
Польза финской сауны (финская сауна оказывает плодотворное влияние на наш организм):
- Улучшается деятельность сердечнососудистой системы. 10 минут в сауне эквивалентны по нагрузке быстрой ходьбе или бегу трусцой. Легкие работают интенсивнее, сердце усиленно перегоняет кровь, что улучшает кровообращение во всем организме.
- Посещение сауны полезно при частых простудных заболеваниях, так как оказывает серьёзное воздействие на дыхательную систему. Ведь воздух в финской сауне не просто горячий, но и сухой. А он очень полезен для лёгких и бронхов. Оздоровительный эффект также объясняется тем, что горячий воздух, который мы вдыхаем, стимулирует снабжение кровью слизистых оболочек дыхательных путей, и возбуждает их клетки.
- Эффект сауны способствует похуданию. Есть те, кто утверждает: сауна не помогает худеть – просто с потом выходит вода, и потому вес уменьшается, но ненадолго. С одной стороны это правильно. Но с другой – сауна усиливает метаболические процессы в организме. Быстрый ток крови улучшает обмен веществ, энергия расходуется интенсивнее, калории сжигаются! Если посещать сауну регулярно, вы заметите положительный эффект.
- Положительное влияние на состояние кожи. Улучшается кровоснабжение кожи, она восстанавливается, очищается от мертвых клеток и дышит.
- Сухая сауна помогает избавляться от токсинов и шлаков. 30% всех ненужных и вредных организму веществ выделяется через кожу с потом. Кроме того, именно такое сочетание температурного режима и влажности обеспечивает сильное потоотделение, а значит и активное выведение шлаков из организма.
- Медики считают финскую сауну отличным способом восстановления работы мышц. Поэтому посещение сауны рекомендуется после тренировок и любых спортивных занятий.
- Горячий воздух вызывает приток крови к коже и мышцам, но отток из мозга. Это помогает снять стресс и очень хорошо расслабляет, поэтому показана при утомляемости и стрессах.
- Финская баня способствует релаксации, да и сама атмосфера в сауне, добавляет нам жизненных сил, делает нас спокойными и отдохнувшими!
Польза и вред сауны лежат в одной плоскости. Финская сауна действительно очень полезна. Конечно, в том случае, если вы пользуетесь её благами умеренно, прислушиваетесь к сигналам вашего организма.
В противном случае, например, если сидеть в жаркой парной слишком долго или переохлаждаться после неё, можно серьёзно почувствовать вред сауны для организма. Также не все одинаково хорошо переносят сухой пар, сверхвысокие температуры небезопасны.
Сауна противопоказания (кому нельзя посещать сауну?):
- финская сауна абсолютно противопоказана людям с острыми и инфекционными заболеваниями, температурой, при обострении хронических заболеваний, при заболеваниях сосудистой системы, острых заболеваниях дыхательных путей, заболеваниях, связанных с сердечной недостаточностью, онкологических заболеваниях.
- к относительным противопоказаниям относятся: возраст свыше 60 лег (если пациент ранее не посещал сауну), хронические заболевания в стадии декомпенсации, хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами, мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез, гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим давлением свыше 120 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца.
- детям до 4-х лет сауна противопоказана, взрослым и детям от 4-х лет сауна разрешена только после консультации врача.
Домашняя сауна. Как правильно париться?
В хорошо прогретой сауне воздух cyxoй, поэтому разогрев тела начинается практически сразу.
Раньше в финской сауне не использовали веник, а просто прогревались и потели. Сегодня во многих саунах, в том числе и в самой Финляндии, с удовольствием парятся с вениками, и даже поливают водой на камни, хотя в основном для этого используются настои из трав.
Когда на камни льют воду, в воздухе сауны увеличивается количество «обжигающего» пара. Но спустя короткое время воздух в сауне опять становится сухим.
Самый оптимальный вариант – посетить домашнюю сауну трижды. Находиться в сухой парилке можно не более десяти минут, это – максимум.
А затем после достаточного нагревания тела и появления непреодолимого желания охладиться следует окунуться в холодную купель для саун. Такое охлаждение наиболее эффективно, но не для всех приемлемо.
Есть и более щадящий вариант: можно погрузиться в купель для сауны с комфортной температурой, регулируя температуру воды соответственно своим ощущениям.
И наконец — следует отдохнуть, в положении сидя или полулежа, и восполнить потерю жидкости с помощью травяных чаев и натуральных соков!
Помните! Каждый человек совершенно индивидуален, поэтому важно регулярно проходить медицинские обследования, чтобы спокойно посещать сауну, наслаждаясь отдыхом, поддерживая своё здоровье и красоту.
Полезной для здоровья финскую сауну делает оптимальное соотношение влажности и температуры. Температура в финской сауне, по сравнению с русской баней, может быть очень высокой – до 100°C, зато влажность гораздо ниже – всего около 15%.
Финская сауна становится все более популярной и востребованной не только в европейских странах, но и в России.
Она успешно конкурирует с традиционной русской баней в вопросах оздоровления и омоложения организма благодаря своим уникальным целебным свойствам.
К тому же построить сауну по-фински на собственном приусадебном участке куда проще, чем организовать русскую баню.
Финская баня – что это?
Что такое финская баня для неопытного банщика? Финская сауна – это сухой вид парной, в которой происходит эффективное чередование горячего воздуха с холодной водой, что приводит к усилению потоотделения. При этом температура нагрева воздуха достигает 100 градусов, а температура воды – 40 градусов.
Парная по-фински представлена специальным деревянным помещением, оснащенным полками–лежаками, размещенными вдоль стен до потолка.
Регулировка температуры нагрева воздуха в сауне осуществляется при помощи встроенного термостата и может составлять от 70 до 100 градусов. Влажность воздуха поддерживается в диапазоне 20%, что обеспечивает создание сухого пара.
Подобные условия способствуют усиленному потоотделению и предупреждению возникновения конденсата.
Далее человеческое тело охлаждается прохладной водой в бассейне или естественном водоеме для общей закалки организма и повышения сопротивляемости простудным заболеваниям.
Особенности парной по-фински
Особенности финской сауны заключаются в температуре нагрева воздуха в парилке. Средняя температура составляет 70 градусов. По этой причине такая баня может быть оборудована в частном доме и в городской квартире.
Принцип действия парной достаточно прост: огонь в топке нагревает находящиеся рядом камни, которые отдают тепло в помещение, таким образом, нагревая воздух до заданной температуры. Такие парные в обязательном порядке оснащаются дымоходами для безопасного вывода дыма.
При достаточном нагреве воздуха посетители размещаются на полках и подливают прохладную воду в топку для получения дополнительного пара. Горячий воздух способствует быстрому потоотделению, что и составляет основу банных процедур.
После хорошей пропарки, посетители окунаются в прохладную воду, охлаждая организм до нужной температуры.
Отличия между финской и русской банями
По способу возведения и конструктивным элементам баня и сауна во многом схожи. Оба типа имеют комнаты отдыха, моечные, парилки и печи–каменки. После банных процедур можно охладиться в душевой, купели или бассейне.
4 главные отличия
- В финской сауне пар сухой и горячий, в русской парилке – влажный. Температура в финской сауне достигает 100 градусов при влажности в 20%, а в русской бане – при температуре 50–80 градусов влажность воздуха составляет рекордных 70%. Чтобы не причинить вред здоровью, важно правильно соблюдать баланс между температурой и влажностью воздуха.
- Следующее ключевое отличие бани от сауны – это особенности топки. В финской парной нагрев камней выполняется при помощи электрической или дровяной печи, при этом камни нельзя поливать водой, чтобы предотвратить повышение влажности. В русской бане камни размещаются непосредственно в каменке, где их можно чаще обливать водой, чтобы повысить влажность воздуха.
- Отсутствие веников и прочей банной атрибутики – еще одно не менее важное отличие. Финская сауна не приемлет использование веника в помещении с горячим и сухим паром. Похлестывания веником вряд ли принесут пользу, а вот оставить несколько серьезных ожогов на коже могут.
- Традиционным сооружением русской бани для охлаждения после парной является купель с прохладной или ледяной водой. В сауне эта функция возложена на бассейн, наполненный водой комнатной температуры.
И немного подробной информации о каждой парной.
Финская сауна
- С целью более эффективного прогрева помещения высота потолков не превышает 2 метров.
- Сауна имеет встроенную вентиляционную систему.
- Печь оснащается каменкой открытого типа, в которой предусмотрена наружная выкладка камней.
- В парилке расположено до 4-х полок. Нижние полки предназначены для проведения процедур сидя, верхние – лежа.
Русская баня
- В русской бане потолки могут достигать 3 метров. Это обеспечивает более эффективное распределение горячего пара в верхней части помещения.
- ·Отсутствует дополнительная вентиляция, поэтому проветривание осуществляется через дверь.
- В парилке используются печи с закрытой каменкой, оснащенной защитной решеткой. При этом каменка отделяется от парной герметичной дверкой. Для максимального нагрева парной требуется не менее 2 часов, поэтому к основным процедурам приступают через 3–3,5 часа.
Правила посещения сауны
Чтобы не причинить вред собственному здоровью и получить максимальный терапевтический эффект, рекомендуется соблюдать простые правила при проведении банных процедур:
- Последний прием пищи должен быть за 2 часа до посещения сауны.
- Продолжительность первой процедуры не должна превышать 15 минут.
- Перед посещением парной, необходимо принять теплый душ и насухо вытереться полотенцем.
- В парилке стоит находиться лежа, предварительно расстелив на полке сухое полотенце. Это позволит избежать возможных ожогов от нагретых деревянных досок. Последние 3 минуты рекомендуется провести в положении сидя.
- Утолить жажду в сауне можно с помощью теплого зеленого чая, травяного отвара, негазированной воды, морса или кваса.
- После завершения процедур в парилке можно принять холодный душ или поплавать в бассейне.
- При последующих посещениях парной, продолжительность процедур можно увеличить. Количество заходов в 1 сеанс – 6 раз, общей продолжительностью в 180 минут.
- После завершения всех процедур можно принять душ, вытереться досуха и отдохнуть на протяжении 20 минут. Только после полного остывания кожи рекомендуется покинуть помещение и выйти на улицу.
Польза и вред от финской парной
Польза от проведения процедур в парной по финской технологии очевидна для всех систем организма – мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной.
Финская сауна способствует ускорению кровотока, расширению сосудов, улучшению состояния кожи. Положительное воздействие на кожные покровы баня оказывает при следующих заболеваниях: псориаз, экзема, акне и крапивница.
Особенно полезной для человеческого организма сауну делает низкая влажность при высокой температуре. Сухой горячий воздух очищает верхние дыхательные пути, улучшает состояние слизистой, вентилирует легкие. Кроме того, хороший разогрев тела улучшает обменные процессы в организме, что способствует незначительному снижению веса.
Польза от посещения сауны очевидна для нервной системы человека – горячий воздух способствует максимальному расслаблению, снятию усталости и тревожности.
Высокие температуры губительны для болезнетворных микроорганизмов, поэтому финская парная является лучшим местом для профилактики простудных заболеваний.
Учитывая все положительные стороны сауны, перед посещением процедур стоит внимательно ознакомиться с имеющимися противопоказаниями.
Посещения парной запрещается:
- При хронических воспалительных заболеваниях внутренних органов;
- При онкологии и в послеоперационный период;
- Женщинам в положении и в период лактации;
- При острых заболеваниях кожи, дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы;
- При высокой температуре;
- При гипертонии, эпилепсии, туберкулезе;
- Людям в возрасте старше 60 лет;
- Детям до 4-х лет.
Чтобы не причинить вред здоровью и при наличии любых заболеваний, перед посещением финской бани рекомендуется получить консультацию врача.
Финская сауна – замечательное средство для очищения и укрепления организма, способное обеспечить максимальный заряд энергии и хорошего настроения на целый день.
Водные процедуры сегодня — это разнообразные виды саун, открывающие широкие возможности для качественного отдыха. Чтобы получить удовольствие, чтобы восстановить силы, стоит тщательно разобраться, в чем польза и вред сауны, что является показанием, а что противопоказанием к процедуре, можно ли посещать парную беременным и детям и как долго, что такое ИК-сауна, как ухаживать за собой: как делать маски для лица и для волос в сауне.
Польза и вред сауны
Основное положительное влияние финской сауны проявляется в закаливании организма благодаря резкой смене температурных режимов. В результате организму легче противостоять инфекциям, вирусам.
Сауна активизирует обмен веществ, благотворно влияет на внутренние органы и системы. Это объясняется реакцией сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной и терморегулирующих систем на тепло. Сауну часто дополняют массажем и ароматерапией с эфирными маслами.
Благотворное воздействие сауны
Высокие температуры активизируют работу сердечно-сосудистой системы, что является своеобразной тренировкой для сердца. Усиление кровообращения положительно влияет на снабжение мозговых оболочек кислородом, повышая активность ЦНС.
Горячий воздух способствует учащению дыхания. Оно становится глубже, что помогает справиться с заболеваниями дыхательных путей. Чтобы усилить терапевтический эффект, стоит использовать ароматические масла. Так появится и эффект ингаляций.
Под воздействием горячего воздуха расширяются поры, усиливается выработка пота, что обеспечивает вывод токсинов и шлаков. Кожа после сауны становится упругой, приятной на ощупь. Один сеанс в парной обеспечивает вывод до 2 литров пота. Из-за активного потоотделения нормализуются работа почек, процессы водно-солевого обмена, что положительно сказывается на состоянии кожных покровов и организма в целом.
10-минутное посещение парной улучшает координацию движений, ускоряет двигательные реакции. Однако если сеанс продлится 20 минут, эффект будет обратным. Прохладный душ после прогревания ускоряет нормализацию нервной системы, в том числе, за счет расслабления и улучшения настроения.
Когда кожные покровы распарены, поры раскрыты, усиливается целебное действие масок. Ведь через прогретую кожу полезным веществам проще проникнуть в организм.
Капилляры под воздействием высоких температур расширяются. В результате улучшается кровоснабжение кожных покровов. Благотворное влияние такого эффекта проявляется и в нормализации кровяного давления.
Физические нагрузки обуславливают усиленную выработку в организме молочной кислоты. Сауна же помогает вывести ее. Эту способность парной активно используют спортсмены для восстановления после тренировок. Также парная снижает мышечный тонус, смягчает и придает эластичности соединительным тканям.
В целом процедура способствует снятию усталости, стресса, а также нервного напряжения. Сауна бодрит, помогает зарядиться энергией и улучшить самочувствие.
Ограничения
Сауна – это серьезная нагрузка на организм. Чтобы не навредить себе, не нужно слишком долго отдыхать в парной. Также нельзя париться слишком часто.
Вред бани и сауны проявляется при нарушении ряда правил:
- последний прием пищи допускается не менее чем за 2 часа перед процедурой;
- алкоголь, а также жирная, тяжелая пища до и после посещения парной запрещены, потому что их переработка предполагает повышенную нагрузку на сердце. Сауна также активизирует работу сердечно-сосудистой системы. Вместе эти факторы заставят сердце работать на пределе возможностей;
- чтобы защитить в сауне волосы от пересушивания, что приведет к ломкости, стоит надеть шапочку, изготовленную из натуральных тканей;
- кожу желательно увлажнить, воспользовавшись натуральным маслом. В противном случае повышается риск поражения грибком особенно, если пройти в парную босиком, и пересушивания кожного покрова;
- при чувствительной коже необходимо минимизировать продолжительность процедуры.
Категорически нельзя посещать сауну при:
- ОРВИ;
- пневмонии;
- остром бронхите;
- высокой температуре;
- обострении хронических заболеваний;
- гипертонии;
- заболеваниях сердца;
- нарушениях кровообращения;
- диабете;
- астме;
- онкологии;
- после перенесенных инсульта или инфаркта;
- туберкулезе;
- атеросклерозе;
- эпилепсии;
- нервных расстройствах.
Если строго соблюдать все правила и учитывать установленные ограничения, то уже спустя 20 минут после выхода из парной все системы и органы выходят на нормальный режим работы. Но нужно понимать, что чрезмерное переохлаждение во время холодного душа или пребывания в бассейне может стать причиной простудных заболеваний.
Дети и беременные в парной
Польза и вред сауны для детей и беременных женщин напрямую зависят от состояния их здоровья. Парная снимает усталость, боли в мышцах, а также повышенный тонус матки. Она хороша для профилактики варикоза. Хорошо, если есть возможность группового посещения сауны беременными под присмотром опытного инструктора.
Фото: Баня при беременности
Важно: прежде чем посещать парную будущей мамочке или с маленьким ребенком, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
В первом триместре беременности парная категорически противопоказана. Это может плохо отразиться на здоровье будущей мамы и ребенка. Во втором и третьем триместре, при хорошем самочувствии, сауна будет полезна.
Категорически запрещены такие процедуры при:
- инфекциях;
- угрозе прерывания беременности;
- маловодии;
- прочих серьезных проблемах.
Поход в парилку во время лактации при нормальном самочувствии допускается. На качество молока это не отражается. Безусловный запрет действует только в отношении первых 8 недель после родов.
В парную можно водить детей с трехлетнего возраста при условии, что у них отсутствуют хронические заболевания, а уровень развития соответствует норме.
Дети прогреваются очень быстро, потому дошкольники парятся не более 3 минут, а школьники – 5 минут. Поскольку основной жар поднимается наверх, подрастающее поколение не стоит поднимать на верхние полки. Период охлаждения соответствует времени пребывания в парной.
Основной положительный эффект процедуры для детей проявляется в формировании иммунитета. Также повышается аппетит, нормализуется сон. Малышей можно пускать в парную не чаще 1 раза в неделю.
Противопоказания к посещению сауны детьми:
- порок сердца;
- неврологические проблемы;
- периоды обострения заболеваний.
Виды саун
Существует 3 вида саун:
- сухая (финская);
- влажная (турецкая);
- инфракрасная.
Финская сауна отличается влажностью до 15% при средней температуре в 90-100ºС. В парной есть горячий пар, но внутри сравнительно сухо. Пребывание в сауне ограничено 15 минутами. За один сеанс можно сделать не более 3 заходов. Терапевтический эффект обусловлен резкими перепадами температур, потому между заходами в парную принимают прохладный душ либо ныряют в холодный бассейн.
Турецкая сауна (хамам) – это 100% влажность при сравнительно невысокой температуре около 60ºС. Пар здесь очень влажный, но не жаркий. Поскольку процедура щадящая, в хамам можно ходить ежедневно. Так как часто можно ходить в такую парную, то время пребывания в ней не должно превышать 15 минут. Хамам хорошо снимает мышечное напряжение, а также эффективно избавляет от бессонницы.
Принцип действия ИК-сауны основан на том, что тело прогревается под воздействием тепловых волн, испускаемых обогревателями. При этом воздух внутри помещения остается умеренно теплым, не от работы оборудования, а от тепла, который отдают прогретые ИК-волнами предметы. Влажность воздуха достигает 40-60%, а температуру рекомендуется выставлять на уровне 35ºС. Один сеанс — это около 20 минут.
ИК-сауна, в отличие от финской, прогревает тело на 5 см внутрь. Сухая сауна и русская баня обеспечивают проникновение тепла внутрь только на 5 мм. Соответственно, ИК-сауна стимулирует более интенсивное потоотделение, способствующее более быстрому и более качественному очищению организма.
ИК-сауна
Длительность сеанса в инфракрасной сауне составляет 30 минут. Покидать кабинку в течение этого времени нельзя. В ИК-сауне сидят с ровной спиной, опустив ноги на пол. Чтобы предупредить обезвоживание пьют много воды как до процедуры, так и во время нее. По окончании сеанса можно принять теплый душ.
Длина инфракрасных волн равна длине тепловых волн, исходящих от человеческого тела. В итоге организм легко воспринимает ИК-излучение и не препятствует его проникновению. Под воздействием таких волн температура тела повышается до 38,5ºС, до температуры, достаточной для уничтожения вирусов и бактерий.
Разница в эффективности инфракрасной и других видов саун составляет 4 раза. Инфракрасная сауна и вред может принести. Чтобы не было проблем, нужно знать, когда от нее необходимо отказаться.
Инфракрасная сауна — ее противопоказания:
- обострение кожных заболеваний;
- прием лекарств;
- онкология;
- наличие опухолей, включая мастопатию;
- кровотечения, в том числе, месячные;
- хирургические вмешательства в анамнезе;
- гинекологические болезни (эндометриоз, миома, фиброма и так далее);
- простуды, ОРВИ;
- сердечная недостаточность;
- тахикардия;
- анемия;
- давление как слишком низкое, так и слишком высокое;
- болезни суставов или воспаление суставных сумок;
- обострение цистита или нефрита;
- наличие любых имплантов.
Баня или сауна
Сауна или баня: польза и вред обеих процедур примерно схожи, но есть и принципиальные развития.
Фото: Русская баня — вред или польза?
Баня хороша при простудных заболеваниях в начальной стадии. Банную парилку, как и сауну, нельзя посещать при повышенной температуре и при воспалительных процессах. Зато в бане хорошо лечить:
- бронхит;
- ларингит;
- миозит;
- хронический насморк;
- артрит;
- радикулит;
- неврологические расстройства.
Вред русской бани проявится при:
- острых воспалительных процессах;
- гипертонии;
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы, включая нарушение кровообращения и сердечную недостаточность.
Высокие температуры парилок приводят к временной утрате репродуктивной функции у мужчин ввиду гибели сперматозоидов. Для ее восстановления достаточно нескольких дней, необходимых для обновления состава семенной жидкости.
Ценность бани для женщин заключается в ускорении метаболизма, что способствует снижению веса. Парилка улучшает состояние кожи. Баня при беременности, если посещать ее время от времени, тоже принесет пользу. Процедура поможет облегчить роды и сократить их длительность примерно на 30%.
Для женщин противопоказаниями к бане являются:
- острые воспалительные процессы мочеполовой сферы;
- послеродовой и послеоперационный периоды;
- наличие осложнений в родах;
- онкологические заболевания.
Изучив показания и противопоказания к бане и к сауне, нужно также учесть основные различия атмосферы внутри парилок:
- влажность воздуха в бане – 40-60%, а в финской сауне – до 15%, в турецкой – 100%;
- температура в бане – 55-70ºС, а в финской сауне — 110ºС, в хамаме – 50-60ºС.
При более высокой влажности тело прогревается сильнее, такое воздействия для сердечно-сосудистой системы более значимо. Конечно, нельзя оценить и роль веника в парной. Он усиливает кровообращение, проявляет себя как ароматератепевтическое средство.
В бане нельзя точно выставить температурный режим. Но в обоих видах парной нельзя находиться с влажными волосами. В таком состоянии они хорошо проводят тепло, потому могут спровоцировать тепловой удар.
Уход в сауне
Применять маски непосредственно в парилке бесполезно: под воздействием пота они просто смоются, естественно, все полезные вещества также не дойдут до кожи. Ухаживать за собой лучше в промежутках между заходами в сауну.
Уход за волосами
Маски для волос в сауне не применяют. Голову рекомендуется обихаживать непосредственно по окончании сеанса.
Маски для сауны для волос собственного приготовления – это всегда натуральные компоненты, например, можно смешать:
- по 1 чайной ложки яблочного уксуса и глицерина, 1 яйцо, 2 чайные ложки касторового или репейного масла. Время воздействия – 15 минут;
- в указанную смесь можно добавить 1 чайную ложку шампуня. Время воздействия – 30 минут;
- 1 яйцо с 1 столовой ложкой меда и аналогичным объемом оливкового масла. Время воздействия – 10-15 минут.
Маски смывают теплой водой.
Уход за телом и лицом
Уход за телом и лицом начинается с тщательного очищения кожных покровов. На первом этапе используют скрабы. Они снимут омертвевшие частички и разгладят кожу. Классический рецепт скраба для тела таков: корицу и мед берут в пропорции 1:2 и перемешивают.
Есть уходы на основе кофейной гущи. Ее берут в объеме 3-5 столовых ложек. К кофейной массе можно добавить меда (1 столовую ложку) и овсяных хлопьев (2 столовые ложки).
При жирной коже с кофе смешивают 2 столовые ложки морской соли или такое же количество черной косметической глины. Обогатить кожные покровы питательными веществами, а также справиться с целлюлитом помогут несколько капель масла лимона (грейпфрута), добавленные в кофейную гущу.
Скрабы втираются в кожу круговыми движениями. Особое внимание нужно уделять участкам, склонным к сухости: коленям, локтям, лодыжкам.
Варианты масок для тела:
- питательная – 250 г жирной сметаны перемешивают с 250 г меда. Держать нужно 15-20 минут;
- антицеллюлитная – это смесь 1 столовой ложки овсяных хлопьев, 1 чайной ложки меда, 1 чайной ложки свежеотжатого виноградного сока, несколько капель эфирного масла виноградной косточки. После нанесения маски проблемные места необходимо обязательно помассировать;
- для улучшения цвета кожи добавляют 1 столовую ложку жирного творога к 200 г жидкого меда;
- для восстановления кожи и ее расслабления наносят обычный кефир. Его можно обогатить фруктовым, ягодным или овощным пюре, а также эфирным маслом.
Маски для лица:
- при сухой коже 1 столовую ложку пивных дрожжей добавляют к 1 желтку и 1 чайной ложке любого растительного масла;
- для восстановления кожи запаривают овсяные хлопья и в пропорции 1:1 смешивают со сметаной;
- для отбеливания 100 г сметаны замешивают с таким же объемом творога.
Для век хороши компрессы с зеленым чаем, а также с отваром ромашки. Можно прикладывать кружки огурца или кашицу из тертого картофеля.