Гейнер serious mass противопоказания
- Ãëàâíàÿ
- Íîâîñòè
- Ñòàòüè î ìåäèöèíå
- ×åì îïàñíû ãåéíåðû: Serious Mass
Ðûíîê ñïîðòèâíûõ äîáàâîê ðàñòåò êàê íà äðîææàõ. Ïîïóëÿðèçàöèè «âîëøåáíûõ ïèëþëü è ïîðîøêîâ» ñïîñîáñòâóåò àêòèâíàÿ ïðîïàãàíäà ôèòíåñà è çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè. Ñïîðòñìåíû, íàöåëåííûå íà ðåçóëüòàò, ñ ãîòîâíîñòüþ ïðèíèìàþò ñàìûå ðàçíîîáðàçíûå ïèùåâûå äîáàâêè: îò áåçâðåäíûõ áåëêîâûõ êîìïëåêñîâ äî ìåíåå áåçîïàñíûõ àíàáîëè÷åñêèõ ñòèìóëÿòîðîâ.
Ëèäåðû ïî ñòåïåíè âîñòðåáîâàííîñòè — ãåéíåðû è ïðîòåèíû. Îíè ñîäåðæàò ïîâûøåííûå êîíöåíòðàöèè áåëêà è ïðè ãðàìîòíîì ïðèìåíåíèè ïîçâîëÿþò ñóùåñòâåííî óñêîðèòü íàðàùèâàíèå ìûøå÷íîé ìàññû. Ïðèíèìàòü òàêèå ÁÀÄ ìîãóò ñïîðòñìåíû âñåõ âîçðàñòíûõ ãðóïï è ñîìàòîòèïîâ. Îò ïîäðîñòêîâ äî ëþäåé ïðåêëîííîãî âîçðàñòà. Âî âñÿêîì ñëó÷àå, èìåííî òàê îáåùàþò ðåêëàìíûå ïðîñïåêòû, â êîòîðûõ ðàññêàçûâàåòñÿ î ÷óäîäåéñòâåííûõ äîáàâêàõ äëÿ ðîñòà ìûøö.
Òàê ëè ýòî íà ñàìîì äåëå? Êàêóþ îïàñíîñòü òàèò â ñåáå íåêîíòðîëèðóåìûé ïðèåì ñïîðòèâíûõ ÁÀÄ? Îòâåòû íà ýòè âîïðîñû ìû ðåøèëè âûÿñíèòü ó ýêñïåðòîâ ïîïóëÿðíîãî ìàãàçèíà Ñïîðò-Ïðàéì.
Ñêîëüçêàÿ ïîäíîãîòíàÿ ðûíêà
Êà÷åñòâî ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ — âàæíûé è â òî æå âðåìÿ ùåêîòëèâûé âîïðîñ. Äåëî â òîì, ÷òî îôèöèàëüíî áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûå äîáàâêè, ê êîèì îòíîñèòñÿ âåñü ñïîðòïèò, íå ïîäëåæàò îáÿçàòåëüíîé ñåðòèôèêàöèè. Ýòî îçíà÷àåò, ÷òî äëÿ ïðîèçâîäñòâà è äàëüíåéøåé ðåàëèçàöèè òàêîãî ïèòàíèÿ äîñòàòî÷íî ðàçðàáîòàòü òåõíîëîãè÷åñêóþ êàðòó è çàðó÷èòüñÿ îäîáðåíèåì ÑÝÑ. Âñå îñòàëüíîå — íà óñìîòðåíèå âàøåé ñîâåñòè. Ó÷èòûâàÿ ñòåïåíü êîììåðöèàëèçàöèè ïðîèçâîäñòâà, óïîâàòü íà ñîâåñòü — íå ëó÷øèé âàðèàíò. Îòñþäà è âûñîêèé ïðîöåíò ôàëüñèôèöèðîâàííûõ òîâàðîâ ñðåäè ïèùåâûõ ÁÀÄ.
 ÑØÀ ïðîèçâîäèòåëè ìîãóò âîñïîëüçîâàòüñÿ îôèöèàëüíî ðàçðåøåííîé «ëàçåéêîé»: óêàçàòü ñîäåðæàíèå áåëêîâ, æèðîâ è óãëåâîäîâ áåç ó÷åòà àáñîëþòíîé è îòíîñèòåëüíîé ïîãðåøíîñòè. À îíà, íè ìíîãî, íè ìàëî, ìîæåò ñîñòàâëÿòü äî 10% îò óäåëüíîãî âåñà è ñîîòíîøåíèÿ íóòðèåíòîâ. Ïðèîáðåòàÿ ïðîäóêò, íà êîòîðîì îáîçíà÷åíî «0 ã óãëåâîäîâ», âû ìîæåòå êóïèòü ÁÀÄ, â êîòîðîì áóäåò ñîäåðæàòüñÿ äî 10 ã óãëåâîäîâ. Ïðîèçâîäèòåëü ïðè ýòîì íå ïîíåñåò íèêàêèõ ñàíêöèé.
 Óêðàèíå äåëî îáñòîèò åùå õóæå. Ïî íåêîòîðûì äàííûì, ðàçíîñòü ìåæäó íîìåíêëàòóðíûì è ôàêòè÷åñêèì ñîäåðæàíèåì íóòðèåíòîâ ìîæåò äîñòèãàòü 30%. Ïðèîáðåòàÿ ïðîòåèí âû äå-ôàêòî ìîæåòå êóïèòü ñàìûé íàñòîÿùèé ãåéíåð. À ýòî — ïðèíöèïèàëüíî äðóãîé ïðîäóêò.
Ñïîðòïèò: ïèòü èëè íå ïèòü?
Íà ýòîò âîïðîñ íåò îäíîçíà÷íîãî îòâåòà. Åñëè âû ïîëó÷àåòå äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ èç îáû÷íîãî ðàöèîíà, îò ïîêóïêè ñïîðòèâíûõ äîáàâîê ìîæíî âîçäåðæàòüñÿ. Åñëè æå âàøà íîðìà óãëåâîäîâ ñîñòàâëÿåò 300 ã/äåíü è âûøå, åäèíñòâåííîé àëüòåðíàòèâîé êðóïàì, îâîùàì è ôðóêòàì ñòàíóò êàëîðèéíûå ãåéíåðû ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì óãëåâîäîâ.
×òî êàñàåòñÿ âûáîðà ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, òî çäåñü âñå çàâèñèò îò âàøåãî áþäæåòà è ïðåäïî÷òåíèé. Íàèáîëåå âîñòðåáîâàíû òîâàðû èç ÑØÀ.  ìåíüøåé ñòåïåíè — ïðîäóêòû îòå÷åñòâåííûõ ïðîèçâîäèòåëåé. Îáúÿñíÿåòñÿ ýòî íå òîëüêî öåíîâîé ïîëèòèêîé àìåðèêàíñêèõ ïðîèçâîäèòåëåé, íî è âûñîêîé ñòåïåíüþ äîâåðèÿ ê äîáàâêàì ñ ëåéáëîì made-in-USA. Ïðîèñõîæäåíèå ìíîãèõ óêðàèíñêèõ ïðîäóêòîâ ïî-ïðåæíåìó âûçûâàåò ó ïîòðåáèòåëåé íåìàëî ñîìíåíèé, õîòÿ ðûíîê ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ àêòèâíî ðàçâèâàåòñÿ ñ 2007 ã.
Ïîáî÷íûå ýôôåêòû ñïîðòèâíûõ äîáàâîê
Ïðàêòè÷åñêè âñå ïèùåâûå äîáàâêè èìåþò ðÿä îãðàíè÷åíèé ê ïðèìåíåíèþ. Þíûé âîçðàñò, áåðåìåííîñòü, ïåðèîä ãðóäíîãî âñêàðìëèâàíèÿ, íàëè÷èå ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ, íåðâíûõ, àóòîèììóííûõ çàáîëåâàíèé — âîò ëèøü íåïîëíûé ïåðå÷åíü ïðîòèâîïîêàçàíèé ê ïðèìåíåíèþ ñïîðòèâíûõ ÁÀÄ. Ãåéíåðû è ïðîòåèíû íå ÿâëÿþòñÿ èñêëþ÷åíèåì.
Òàê, ïîïóëÿðíûé ãåéíåð Serious Mass Optimum Nutrition ïðîòèâîïîêàçàí àëëåðãèêàì è ëþäÿì, ñòðàäàþùèì îò ëàêòàçíîé íåäîñòàòî÷íîñòè.  öåëîì ýòîò ïðîäóêò ñáàëàíñèðîâàí ïî ñîñòàâó è ñîäåðæèò îïòèìàëüíîå êîëè÷åñòâî óãëåâîäîâ, áåëêîâ è æèðîâ, íåîáõîäèìûõ äëÿ ðàáîòû îðãàíèçìà. Êàëüöèé, öèíê, ôîëèåâàÿ êèñëîòà, âèòàìèíû ãðóïïû Â, èíîçèòîë è êðåàòèí — ýòè è äðóãèå äîáàâêè ïðèñóòñòâóþò â ñîñòàâå êîìïëåêñà. Òåì íå ìåíåå, àëëåðãè÷åñêàÿ ðåàêöèÿ ïåðå÷åðêíóòü âñå ïðåèìóùåñòâà ïðîäóêòà è ñîçäàòü äëÿ âàñ ìàññó íåóäîáñòâ. Íà÷èíàÿ îò êîæíûõ âûñûïàíèé è çàêàí÷èâàÿ íàðóøåíèÿìè â ðàáîòå ÆÊÒ.
Ïðèåì êàëîðèéíûõ ãåéíåðîâ íà íî÷ü ìîæåò ñïîñîáñòâîâàòü íàáîðó ëèøíåãî âåñà. Óïîòðåáëåíèå ïðîòåèíîâ áåç äîñòàòî÷íîãî êîëè÷åñòâà ïèùåâûõ âîëîêîí — ïðèâåñòè ê õðîíè÷åñêèì çàïîðàì è ãíèëîñòíîé äèñïåïñèè. Ïîýòîìó ïðèîáðåòàÿ òîò èëè èíîé ïðîäóêò, âíèìàòåëüíî èçó÷èòå îñîáåííîñòè åãî ïðèìåíåíèÿ.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå ñïîðòèâíîå ïèòàíèå ïðèíåñåò ìàëî ïîëüçû, äàæå áóäó÷è äåéñòâèòåëüíî êà÷åñòâåííûì.
Ïîõîæèå íîâîñòè:
» ×òî íóæíî çíàòü î êðåàòèíå
 îáëàñòè ñïåöèàëèçèðîâàííûõ äîáàâîê â ïîñëåäíèå ãîäû áûëî ñäåëàíî ìíîãî èññëåäîâàíèé è îòêðûòèé. …
» Âðåäåí ëè ïðîòåèí
Ïðåæäå ÷åì âåðèòü àíòèðåêëàìå ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ è ñóäèòü, âðåäåí ëè ïðîòåèí íà ñàìîì äåëå, íóæíî …
Как правильно употреблять гейнер Serious Mass
4.3 (86.67%) 6 votes
Кто-то пытается похудеть, уменьшить чрезмерный аппетит, а кто-то, наоборот, набрать массу. Для увеличения массы тела необходима пища, которая снабдит организм нужным количеством калорий. В качестве решения этой проблемы может использоваться спортивное питание. Один из примеров спортпита – Serious Mass от Optimum Nutrition. Гейнер справляется сразу с несколькими задачами – обеспечивает организм энергетическими ресурсами, необходимыми аминокислотами и минералами.
Состав гейнера
Гейнер «Оптимум Нутришн» Serious Mass является концентратом, способным снабдить организм суточным количеством необходимых веществ.
Его использование способствует:
- увеличению выносливости организма;
- легкой переносимости интенсивных физических упражнений;
- повышению эффективности тренировок.
Гейнер – это уникальная добавка, в составе которой есть качественные протеины, углеводы, витамины и необходимые микроэлементы
В состав гейнера «Сириус Масс» входят:
- разные по усвоению белки;
- углеводы;
- сахар;
- витамины (наибольшее количество витаминов группы В);
- минералы;
- жиры;
- креатин;
- холин;
- L-глютамин.
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition может использоваться при наращивании мышц. В составе одной порции продукта (2 мерных ложки или 334 г) содержится 50 г белка, 252 г углеводов, 25 г микроэлементов, 23 г сахара, 3,5 г жиров, 1250 калорий.
Другие характеристики
«Оптимум Нутришн Сириус Масс» – гейнер премиум класса. Средняя цена за 1 кг колеблется в пределах 10-13 долл. США. На цену влияет вес и вид упаковки – банка или герметичный пластмассовый мешок, оснащенный лентой-застежкой, которая предотвращает попадание пыли.
Optimum Nutrition гейнер Serious Mass выпускается весом:
- 1,360 кг;
- 2,727 кг;
- 5,455 кг.
Он незаменим для спортсменов, которые после нескольких месяцев занятий с горечью смотрят на стрелки весов и не видят изменений в лучшую сторону
Размешивание и вкус
Гейнер от «Оптимум Нутришн» имеет широкую вкусовую линейку: банан, шоколад, шоколад-арахис, ваниль, клубника. Вкус спортпита можно разнообразить, растворив его в молоке, йогурте, кефире или соке. Для этой цели также используют фрукты, мед, варенье.
В воде порошок растворяется хуже, чем в молоке. Для избавления от комочков Optimum Nutrition Gainer нужно хорошо вымешать. В результате получается густой, насыщенный коктейль.
Особенности приготовления
Так как гейнер – высококалорийный продукт, не стоит увлекаться и превышать норму приема. Объем одной порции зависит от веса спортсмена.
Рекомендованные порции для спортсменов с разным весом:
- до 80 кг – 1 ложка;
- 80-100 кг – 1,5 ложки;
- более 100 кг – можно увеличить до 2 ложек.
Новички могут начать с меньшей порции (1/2 от необходимого объема) и постепенно увеличивать ее.
Чтобы получить желаемый эффект, принимать добавку необходимо не меньше трех раз в день
Для приготовления коктейля одну порцию гейнера необходимо развести в 300-500 мл жидкости. При выборе молока в качестве растворителя лучше выбирать продукт с низкой жирностью (для предотвращения повышения количества жиров, попадающих в организм). Для смешивания можно воспользоваться шейкером (45-60 секунд) или блендером.
Помимо коктейля, гейнер можно добавлять и в простые блюда. Таким образом можно разнообразить приемы спортпита, и его вкус не будет надоедать.
Для приготовления одного из простых блюд с гейнером понадобится:
- 5 белков и 1 желток;
- 1 неполная ложка гейнера;
- 1 неполная ложка муки.
Все ингредиенты тщательно перемешать до образования однородной массы. Распределить смесь по формочкам и поставить в духовку на 10-15 минут. При желании смесь можно поджарить (это сократит время приготовления).
Получившиеся лепешки удобно брать с собой в контейнере для перекуса.
Правила применения
Гейнер используют для повышения количества полезных калорий. Бессмысленно употреблять его только после тренировки. Для роста мышц и приобретения желаемой фигуры его следует использовать ежедневно.
Что касается дозировки, то здесь многое зависит от массы тела
Наиболее эффективный способ использования гейнера – в 2-3 приема:
- Утренний – восполнит ночные энергетические затраты.
- До начала тренировки – поспособствует повышению ее продуктивности (в процессе нагрузок будет происходить подпитка мышц белком).
- После тренировки (через 20-30 минут) – быстро усвоится организмом, восполняя энергетические запасы, нехватку белков, поспособствует началу процессов восстановления.
В дни отдыха от тренировок гейнер можно пить утром и днем (между приемами пищи).
Рекомендации к использованию
При выборе спортивного питания следует опираться на телосложение и желаемый результат. Перед покупкой необходимо знать, что:
- Прием продукта не зависит от пола. Гейнер для девушек так же полезен, как и для парней. Нужный результат будет достигнут, если выбрать правильную дозировку продукта и сочетать его использование с регулярными тренировками.
- Во время использования гейнера следует учитывать калорийность обычной пищи. При чрезмерной калорийности общего дневного рациона возможно появление жировых отложений.
- Optimum Nutrition гейнер рекомендуется использовать в меньшей дозировке и меньшее количество раз в день людям, склонным к полноте.
- Пить гейнер на ночь рекомендуется только эктоморфам (людям, с трудом набирающим вес).
- Гейнер без тренировок лучше не принимать, так как повышенная калорийность и отсутствие физических нагрузок приведут к увеличению жировой прослойки.
Одним из аналогов «Сириус Масс» является «Супер Масс» гейнер, который в своем составе содержит практически такое же количество калорий, белков, углеводов.
Помимо этих продуктов, существуют и другие качественные добавки:
- Weider Mega Mass;
- BSN True-Mass;
- Gaspari Nutrition Real Mass.
Заключение
Гейнер on Serious Mass – отличный выбор для спортсменов, так как включает все необходимые элементы для наращивания мышечной массы. Однако, следует помнить, что гейнер – это дополнение к основному питанию, а не его замена. Перед началом использования необходимо рассчитать необходимый размер порции. При избытке гейнера, недостаточном количестве или интенсивности физических нагрузок эффект может быть противоположным от желаемого – увеличение жирового запаса в организме.
Serious Mass от Optimum Nutrition — мощнейшая формула увеличения веса. Сириус Масс снабжает вас всем необходимым для увеличения веса и для развития телосложения, которого вы всегда хотели.
Основное:
— Прибавка калорий к вашему дневному рациону еще никогда не была настолько простой и вкусной
— 1250 калорий на порцию
— Содержит 50 грамм протеиновой смеси
— Свыше 250 грамм углеводов без добавления сахара
— Дополнен креатином, глютамином и глютаминовыми пептидами
— 25 витаминов и незаменимых минералов
Купить Serious Mass вы можете в нашем магазине спортивного питания.
Состав Serious Mass, состав питательных веществ в одной порции (2 мерные ложки — 334 гр.) продукта**:
- Калории — 1250, в т.ч. калории от жиров — 40
- Всего жиров — 4,5 гр., в т.ч. насыщенные жиры — 1,5 гр.
- Холестерин — 80 мг.
- Всего углеводов — 252 гр., в т.ч. пищевая клетчатка — 4 гр., сахар — 20 гр.
- Протеин — 50 гр.
- Витамин А — 5000 ME
- Витамин С — 60 мг.
- Витамин D — 200 ME
- Витамин Е — 30 ME
- Тиамин — 4,8 мг.
- Рибофлавин — 4 мг.
- Ниацин — 50 мг.
- Витамин В6 — 5 мг.
- Фолиевая кислота — 400 мкг.
- Витамин В12 — 10 мкг.
- Биотин — 300 мкг.
- Пантотеновая кислота — 25 мг.
- Кальций — 590 мг.
- Железо — 8 мг.
- Фосфор — 430 мг.
- Йод — 150 мкг.
- Магний — 140 мг.
- Цинк — 15 мг.
- Селен — 70 мкг.
- Медь — 1,6 мг.
- Марганец — 2 мг.
- Хром — 120 мкг.
- Молибден — 75 мкг.
- Натрий — 410 мг.
- Калий — 1560 мг.
- Креатин моногидрат — 1 гр.
- L-глютамин — 500 мг.
- Глутаминовые пептиды — 500 мг.
- Холин (холин битартрат) — 250 мг.
- Инозитол — 250 мг.
- PABA (пара-аминобензойная кислота) — 5 мг.
Другие ингредиенты**: мальтодекстрин, протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, сладкая молочная сыворотка), какао (обработанный щелочью), натуральные и искусственные ароматизаторы, витаминная и минеральная смесь (дикалия фосфат, аспартат магния, дикальция фосфат, цитрат кальция, аскорбиновая кислота, ниацинамид, цитрат цинка, бета каротин, пантотенат дикальция, ди-альфа токоферил сукцинат, селенометионин, глюконат меди, фумарат железа, аминокислотный хелат марганца, мононитрат тиамина, пиридоксин гидрохлорид, рибофлавин, полиникотинат хрома, фолиевая кислота, биотин, аминокислотный хелат молибдена, холекальциферол, иодид калия, цианокобаламин), ацесульфам калия, лецитин, триглицериды со средней цепью.
Как принимать Serious Mass, рекомендации по применению: добавьте две мерные ложки Serious Mass в 720 мл. воды и тщательно размешайте. Используя вместо воды нежирное или обезжиренное молоко, вы получите восхитительный вкус молочного коктейля. Новички могут получить желаемый результат, добавляя одну мерную ложку в течение первой недели, далее постепенно увеличивая порцию. Между приемами пищи размешивайте 1-2 мерные ложки, для поддержания положительного азотистого баланса и высококалорийного питания. В течение 30-45 минут после тренировки выпейте 1-2 мерные ложки, для максимально быстрого восстановления. За 45-60 минут до сна, выпейте 1-2 мерные ложки, для снабжения полезными веществами ваших мышц всю ночь. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.
Порций в упаковке: Serious Mass 2727 грамм — 8, Serious Mass 5455 грамм — 16.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.
Примечание: не является лекарством.
Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.
Срок годности: смотреть на упаковке.
Изготовитель: Optimum Nutrition, Inc. Attn: Consumer Affairs Dept. 700 N. Commerce Street, Aurora, IL 60504, USA.
* описание предоставлено производителем продукта.
** состав питательных веществ и ингредиентов может незначительно меняться в зависимости от вкуса продукта.
Гейнер «Serious Mass»от Optimum Nutrition, как следует из дословного перевода «серьезная масса» просто обязана быть высококачественной и мощной добавкой с самыми «серьезными намерениями». Она призвана помочь набрать массу в любом случае, даже если рацион беден на необходимые компоненты. Собственно говоря, даже самая высококалорийная диета не восполняет потребности спортивного организма в строительном материале, так как источник калорий может быть сомнительный.
Каждая порция гейнера содержит целых 1250 калорий, источниками которых являются сложные и простые углеводы, высококачественные протеиновые смеси (казеинат кальция, яичный альбумин и сывороточный белок).
Хардгейнеры, которые желают нарастить отличную массу за короткий срок, часто сталкиваются с проблемой нехватки времени и сил употреблять калории в необходимом количестве. Если при этом у них еще и быстрый обмен веществ, плохой аппетит и очень насыщенная, активная жизнь, то обеспечить тренирующийся организм необходимым количеством калорий будет действительно трудно.
Питательная добавка Serious Mass является ключевым помощником при формировании желаемой мышечной массы и телосложения. Он обеспечивает приток необходимого строительного материала для качественного наращивания дополнительных килограммов.
В состав также входят моногидрат креатина, инозитол, аминокислоты (холин и глютамин), которые повышают эффективность тренировки, насыщая организм питательными нутриентами, микроэлементами и витаминами для комплексного укрепления.
Что входит в состав гейнера?
Состав добавки
Добавка имеет сложносоставную формулу, в которую входят отдельные комплексы.
- Протеиновая матрица. Так, на увеличение площади мышц работает сывороточный концентрат, яичный белок и казеинат кальция. Белки из различных источников по очереди всасываются кишечником, стабильно поддерживая анаболизм. Протеины способствуют приросту мышечной массы даже спустя несколько часов после употребления добавки.
- Глютаминовые пептиды. Предназначены для качественной подпитки мускулатуры аминокислотами, сдерживающими процесс разрушения мышц.
- Креатин моногидрат. Способствует улучшению работы митохондрий клеток, которые вырабатывают молекулы-АТФ. А ведь именно от последних зависит скорость усвоения организмом аминокислот и энергетический запас, естественная секреция протеинов и регенерация мышц.
- Комплекс углеводов, включающий среднецепочные триглицериды, фруктозу и мальтодекстрин. Простые углеводы (сахара) повышают содержание гликогена в мышечных волокнах, в результате чего повышается энергетическая выносливость организма, улучшается усвояемость белкового комплекса.
Углеводы
В каждой порции гейнера Serious Mass содержится 252 грамма сложных и простых углеводов, которые насытят организм энергией для выполнения продуктивных подвижных занятий. Если принимать питательный коктейль до тренировки, то вы гарантируете высокую эффективность и интенсивность занятий, а также защиту мышечных волокон от разрушения (катаболизма) в процессе подъема больших весов в тренажерном зале. Если пить гейнер во время углеводного окна (уже после занятий), то организм наполнится гликогеном, повысится его естественная секреция организмом, в результате чего активизируется рост мышечной массы.
Базой углеводного комплекса продукта является фруктоза и полисахариды, которые имеют различную длину цепи. Последние постепенно накапливаются в мышцах, расщепляясь на более легкие и быстроусвояемые соединения – топливо для активных тренировок.
Белки
Белковая формула Serious Mass содержит 50 г протеинов различных видов и источников, а также ценные аминокислоты. Молочная сыворотка, альбумин, казеинат кальция и сывороточный белок имеют различные скорости всасывания в кишечнике, в результате чего мышцы стабильно и равномерно получают необходимые аминокислоты.
Без протеина невозможен полноценный набор сухой мускулатуры. В сочетании же с углеводами процесс наращивания мышц ускоряется и усиливается, так как в кровь попадает большое количество анаболических гормонов.
Микроэлементы и минералы
В гейнер Serious Mass входят 25 различных витаминов, микроэлементов и минеральных солей. Наибольший акцент сделан на антиоксиданты, препятствующие окислительным процессам и преждевременному износу организма, а также на витамины группы В, которые важны для правильной работы нервной системы и мозга. Минералы же важны для полноценного метаболизма, поэтому их своевременная поставка извне крайне важна для профессиональных спортсменов.
Витаминно-минеральная добавка вместе с антиоксидантами ускоряет восстановление после нагрузок, уменьшает симптомы крепатуры, ускоряет заживление микротрещин и растяжений. Диетическая дневная норма многих из минералов в составе составляет 100% или более, что доказывает высокую эффективность и качество продукта.
Энергетическая ценность гейнера
Для общего укрепления организма и повышения иммунитета в формулу введены глютамин и его пептиды.
Ускоренному наращиванию мускулатуры и улучшению сократимости мышечных волокон способствует креатин.
Эффективность приема добавки
Если совместить употребление коктейля с грамотной системой питания и постоянными, адекватными силовыми нагрузками, то можно в сжатые сроки добиться прекрасного телосложения с оформленным рельефом.
Так, применение биодобавки обеспечивает следующие положительные эффекты:
- доставка необходимого количества калорий, которые сложно добрать из обычного рациона;
- стимулирование наращивания сухой мускулатуры;
- быстрое восстановление после тяжелых нагрузок;
- защита мышечных волокон от катаболизма;
- поддержание оптимального энергетического баланса даже в дни отдыха;
- общее укрепление организма и иммунитета.
Как принимать гейнер?
Производитель советует пить коктейль Serious Mass до 3 раз в течение дня. При этом объем разовой порции индивидуален для спортсменов с различной массой тела:
- на массу до 80 кило возьмите 1 мерную ложку;
- 80-100 кило – 1,5 мерные;
- более 100 килограмм – 2 мерные.
Для того чтобы приготовить высококалорийный питательный напиток возьмите указанное количество сухой смеси (порошок) и залейте водой (0,3-0,7 л). Вместо воды для повышения калорийности коктейля или улучшения его вкусовых качеств можно использовать нежирное молоко или сок.
Гейнер рекомендуется пить по утрам во время завтрака, далее за 1-2 часа до интенсивных нагрузок в спортзале и еще спустя 45 минут после завершения тренировок.
Производитель призывает не превышать указанную выше дозировку. При этом гейнер не заменяет полноценное питание, которое должно превалировать у спортсмена.
Как принимать гейнер?
Если в процессе приема возникнут новые симптомы или ухудшится самочувствие, то приостановите употребление и обратитесь к врачу.
Интересно, что многие надеются похудеть, влияя на аппетит, а другие, напротив, тщетно пытаются набрать массу долгие месяцы. Необходимо понимать, что для быстрого увеличения массы тела следует правильно питаться и обеспечить приток в организм достаточно объема калорий. Для решения этой проблемы и используется спортивное питание, такое как гейнер Serious Mass от популярной торговой марки Optimum Nutrition. Продукт доставляет в организм важнейшие компоненты: аминокислоты, энергию, минеральные соли и витамины.
Советы от производителя
Если вы находитесь в поиске идеального спортивного питания, то обязательно учитывайте природное телосложение и поставьте перед собой четкие цели. Так, перед приобретением руководствуйтесь следующими советами.
Советы от производителя Optimum Nutrition
- Продукт подходит для людей любого пола. Гейнер будет полезен для лиц женского пола, несмотря на высокую калорийность. Если правильно подобрать дозировку с тренером и сочетать прием с нагрузками, то можно добиться превосходных результатов.
- Учитывайте калорийность обычного рациона. Так, если привычное меню высококалорийное, а дополнительно вы пьете «ударные» дозировки коктейля, то повышается риск появления жировой массы. Людям, склонным к полноте, необходимо пить уменьшенные дозировки Serious Mass. Эктоморфам (сухощавым и худым людям) рекомендуется пить коктейль на ночь.
- Если вы не планируете стабильно заниматься в тренажерке, то гейнер лучше вообще не принимать.
Преимущества гейнера
Порция Serious Mass содержит 1250 калорий, источниками которых стали протеиновые комплексы, углеводные смеси.
Гейнер способствует оперативному набору мышечной массы и повышению силовых показателей благодаря креатину. Последний наполняет мышечные клетки жидкостью, что позволяет увеличить силу для подъема веса.
Оптимальное соотношение БЖУ (белки, жиры и углеводы) и высокая калорийность позволяют восполнить ресурсы организма после тренировки, предотвратить катаболические процессы.
Преимущества гейнера
Нет необходимости приобретения дополнительных витаминно-минеральных комплексов и аминокислот, так как ключевые компоненты в оптимальной дозировке уже содержатся в гейнере.
Побочные реакции
Во время приема гейнера может возникнуть чрезмерная нагрузка на мочевыделительную систему и почки. Так, при превышении дозировки появляется риск мочекаменной болезни.
Некоторые спортсмены отмечали нарушения со стороны пищеварительной системы: спазмы в животе, вздутие, метеоризм и т. д.
Еще одним нежелательным эффектом может быть прирост жировой массы, так как смесь содержит повышенное количество калорий. Несбалансированный рацион или недостаточные спортивные нагрузки могут спровоцировать появление лишней массы тела.
Побочные реакции от приема гейнера
Аналоги добавки
У гейнера Serious Mass есть несколько неплохих аналогов, но с меньшим содержанием калорий.
- Elite Mass Gainer Dymatize содержит в порции только 600 калорий, однако, в состав входит л-лейцин, ускоряющий собственное производство мышечного протеина, а также моногидрат креатина.
- Real Gains Universal Nutrition также имеет в составе 600 калорий. Источниками белка является мицеллярный казеин и сыворотка. Характеризуется низким содержанием простых углеводов (сахаров).
- True-Mass BSN. Гейнер имеет соотношение углеводов к протеинам 2 к 1. В каждой порции содержится 90 г простых и сложных углеводов, 50 г протеинов. Всего 700 калорий.
Отзывы спортсменов
Начинающие бодибилдеры и профессиональные спортсмены дают высокую оценку качества гейнера Serious Mass. Так, на спортивных форумах можно увидеть активные ветки обсуждений, где клиенты делятся положительными впечатлениями от приема и своими достижениями в приобретении рельефного тела. При этом многие отмечают доступную стоимость продукта:
- 1350 грамм (от 1100 до 1300 руб.)
- 2727 грамм (2400 до 2700 руб.)
- 5455 грамм (3900 до 4200 руб.)
В месяц средняя прибавка в весе составляет от 2-5 кг (в зависимости от тренировок, типа питания и конечно телосложения), из положительных качеств спортсмены отмечают отличную усвояемость и растворимость, однако, далеко не всем нравятся вкусы:
- шоколад (больше всего отданных голосов)
- банан
- клубника
- ваниль
- шоколадно-арахисовое масло
- печенье-крем
Отзывы покупателей
Причем люди отмечают, что гейнер порой отдает химическим привкусом и довольно приторный.
Выводы
Гейнер Serious Mass является самой калорийной добавкой, позволяющей в сжатые сроки нарастить массу. Избыток калорий в рационе легко достигается благодаря оптимально подобранному составу. При этом сахара в продукте всего 20 г – не больше, чем у аналогов. Однако, мезо- и эндоморфам желательно ограничить употребление биодобавки, так как она способствует ускоренному накоплению общей массы тела.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.