Глюкозамин и хондроитин сибирское здоровье противопоказания
Глюкозамин Хондроитин, входящий в состав биологически активных добавок, не требует рецепта врача для начала приёма. Однако это не отменяет возможные побочные эффекты и противопоказания, которые присущи большинству оздоравливающих препаратов.
Известные побочные эффекты Глюкозамин Хондроитина
Оба действующих вещества рассматриваемого комплекса производятся из натуральных компонентов: глюкозамин преимущественно из панцирей ракообразных, хондроитин — из хрящей млекопитающих. Также эти компоненты в малых количествах синтезируются организмом, что говорит об их нетоксичности для человека. За всё время применения этих веществ в составе пищевых добавок и лекарственных средств было выявлено лишь несколько возможных побочных эффектов:
- Диарея или запор;
- Тошнота и боль в желудке;
- Вздутие живота;
- Припухлость век;
- Незначительное выпадение волос.
Отдельно стоит отметить возможную аллергию на действующие вещества: чаще всего это реакция на моллюсков и ракообразных. Если при приёме Глюкозамин Хондроитина наблюдается нарушение сердечного ритма или отёчность ног, тогда необходимо прекратить приём препарата и провести тест на аллергены.
Влияние на пищеварительную систему
Чаще всего противопоказания Хондроитина и Глюкозамина связаны с возможным нарушением нормальной работы органов ЖКТ. Однако масштабные исследования эффективности этих веществ (D. Clegg и др., 2006, google translate) при участии 1583 пациентов показало, что вероятность появления таких побочных эффектов крайне мала.
«Вероятность проявления негативных эффектов Глюкозамина Хондроитина на ЖКТ составляет около 0,18%»
Среди всех испытуемых, которые принимали Глюкозамин Хондроитин на протяжении 23 недель, только 77 пожаловались на проблемы с пищеварительной системой. При этом было выявлено, что применяемый препарат стал непосредственной причиной только 3 из этих расстройств. На основании этого масштабного исследования можно сделать вывод, что вероятность возникновения проблем с ЖКТ при приёме Глюкозамин Хондроитина приблизительно равна 0,18%.
Глюкозамин Хондроитин: противопоказания при сахарном диабете
Комплекс Глюкозамин Хондроитин состоит из двух действующих веществ, которые взаимно усиливают оздоравливающее воздействие. Хондроитин полностью безопасен для больных сахарным диабетом, а вот глюкозамин (причём в обеих формах — glucosamine sulfate и glucosamine hydrohloride) часто вызывает у больных этим специфическим заболеванием некоторые опасения. Дело в том, что по своей химической структуре глюкозамин относится к сахарам (на что явно намекает его название), однако на данный момент опровергнуты.
«Профильные исследования опровергли опасность Глюкозамин Хондроитина для диабетиков»
Наиболее комплексным исследованием на эту тему стал
эксперимент (google translate)
Дарена Скрогги (Daren Scroggie), который проанализировал воздействие смеси глюкозамин хондроитина (1500 и 1200 мг) на группу больных сахарным диабетом второго типа. После 3-месячного курса терапии ни у одного из 38 испытуемых не было зафиксировано статистически значимых колебаний уровня сахара в крови. В заключение Скрогии указывает на то, что препараты на основе глюкозамин хондроитина могут стать эффективной альтернативой стероидным препаратам для лечения остеоартрита, которые обладают гораздо более вредными побочными эффектами.
Убедившись в безопасности приёма Глюкозамин Хондроитина, узнайте больше фактов об этом популярном средстве:
Понравилась статья? Помогите сайту — поделитесь ею в соцсетях!
Важными компонентами хрящевой ткани человека являются хондроитин и глюкозамин. Количество этих веществ в суставах и позвоночнике с возрастом сокращается, а того объема, который поступает в организм с пищей извне, для нормального функционирования опорно‐двигательного аппарата катастрофически не хватает. Восполнить образовавшуюся нехватку может биологически активная добавка (БАД) от компании «Сибирское здоровье» с одноименным названием «Глюкозамин и хондроитин».
Состав
Состав препарата «Глюкозамин и хондроитин» от концерна «Сибирское здоровье»:
| Активные компоненты | Дозировка |
| Глюкозамина сульфат | 564,4 мг |
| Хондроитина сульфат | 216 мг |
Из приведенной таблицы видно, что помимо хондроитина сульфата в состав препарата входит другой активный компонент – глюкозамина сульфат. Оба вещества являются природными компонентами суставного хряща человека. При одновременном взаимодействии такой симбиоз в состоянии предотвратить разрушение суставов.
СПРАВКА! Такая дозировка активных компонентов покрывает требуемую суточную дозу организма в глюкозамине на 81% и на 36% в хондроитине. В препарате соблюдено рекомендованное соотношение активных компонентов 2 к 1, что позволяет увеличить хондропротекторную активность веществ.
Форма выпуска средства – капсулы. Расфасованы по 60 штук в картонные упаковки. В каждой из них – 4 блистера по 15 капсул.
Фармакодинамика и фармакокинетика
Глюкозамина гидрохлорид
Глюкозамина гидрохлорид является аминосахаридом, который необходим для синтеза в организме хондроитина, коллагена, гиалуроновой кислоты, протеогликана – тех веществ, без которых нормальное функционирование сустава невозможно. При отсутствии патологий глюкозамин, как и хондроитин, вырабатывается хрящевой тканью сустава.
При поступлении в тело человека извне глюкозамин восстанавливает процесс производства важных компонентов собственными силами организма, а также блокирует действие радикалов и ферментов, повреждающих хрящевую ткань. Глюкозамин, попадая внутрь организма, сквозь слизистую желудка всасывается в кровь и концентрируется в суставных хрящах, печени, почках.
Выводится компонент при помощи почек в течение 68 часов, а максимальной концентрации достигает спустя 3 часа после употребления.
Хондроитина сульфат
Хондроитин – неотъемлемый компонент внутрисуставной жидкости и здорового хряща. Действие этого вещества направлено на замедление резорбции суставов и скорости потери кальция, что способствует блокированию процесса дегенерации хрящевой ткани.
Хондроитин способствует развитию восстановительных процессов суставов конечностей и спины за счет активного участия в регенерации, усиленной выработки внутрисуставной жидкости. В результате:
- происходит уменьшение интенсивности болевых ощущений;
- нормализуется фосфорно‐кальциевый баланс;
- восстанавливается поверхность суставов и кости;
- улучшается подвижность сочленений.
Вещество делает хрящевую ткань упругой и усиливает ее амортизирующие свойства.
Хондроитин достигает своей максимальной концентрации в месте поражения уже через 30–60 минут. Вывод вещества производится в 2 этапа:
- быстрая фаза – спустя 1 час;
- фаза удержания в суставе – 5 часов.
Выводится вещество из организма с помощью почек в течение суток.
Поскольку препарат принимается перорально, то миновать ЖКТ капсулам не удастся. Именно в желудке происходит полное растворение оболочки капсулы, всасывание хондроитина и глюкозамина в кровь.
ВНИМАНИЕ! Натуральные компоненты не вызывают каких‐либо проблем с системой пищеварения, но иногда могут наблюдаться некоторые отклонения в ее работе.
О хондроитине сульфате в уколах мы говорили тут, а описание препаратов на основе хондроитина можно увидеть здесь.
Показания
Капсулы «Глюкозамин и хондроитин» от компании «Сибирское здоровье» используют:
- Для профилактики развития патологий опорно‐двигательного аппарата, в частности, артроза и артрита.
- Для предотвращения разрушения структуры хрящевой ткани суставов при возрастных изменениях или вследствие активных физических нагрузок.
- При возникновении интенсивных болевых ощущений в суставах, снижении их подвижности.
- При остеоартрозе позвоночника и периферических суставов.
- При травмах костей, связок и сухожилий.
Инструкция по применению
Способ применения – по 2 капсулы один раз в день. Длительность применения – 1 месяц.
Поскольку «Глюкозамин и хондроитин» – биологически активная добавка, то ее принимать целесообразно во время приема пищи, запивая небольшим количеством чистой воды.
Именно таким образом средство быстрее попадет в ЖКТ, а оттуда с кровотоком транспортируется к пораженным зонам. Вода же даст возможность ускорить процесс растворения оболочки капсулы и, соответственно, ускорить момент освобождения действующих веществ.
Совместимость с другими препаратами
БАД «Глюкозамин и хондроитин» повышает абсорбцию тетрациклинов, уменьшает действие полусинтетических пенициллинов.
Дополнять прием добавки часто рекомендуют нестероидными противовоспалительными препаратами (Диклофенак, Ибупрофен, Кетопрофен) и глюкокортикостероидами (Гидрокортизон, Дексаметазон, Преднизолон), что ускорит ощущение облегчения от терапии.
Целесообразно дополнить применение препарата использованием мазей, в которых главными действующими компонентами также будут глюкозамин и хондроитин (о мазях, гелях и кремах для суставов с хондроитином и глюкозамином читайте тут). Такой шаг позволит ускорить процессы регенерации хрящевой ткани, действуя на пораженные участки и изнутри, и снаружи.
Наиболее популярные препараты сопутствующей терапии:
- мазь Артравир‐Инкамфарм, БИОХИМИК, Россия;
- мазь Мукосат, ГИЛС и НП, Россия;
- мазь Хондроитин, ОЗОН, Россия.
Аналоги
- Терафлекс (CONTRACT PHARMACAL CORPORATION, США) – капсулы, которые в своем составе содержат те же компоненты: глюкозамина гидрохлорид (0,5 г) и хондроитина сульфат (0,4 г), что позволяет препарату способствовать восстановлению хрящевой и соединительной тканей, предупреждать разрушение хряща. Курс приема капсул рассчитан на 6 месяцев.
- Артра (UNIPHARM, США) – таблетки, которые содержат весомую долю хондроитина и глюкозамина (по 500 мг). Устойчивый лечебный эффект наступает через 6 месяцев регулярного приема.
- Капсулы Доппельгерц актив глюкозамин + хондроитин (QUEISSER PHARMA, GmbH & Co. KG, Германия). Суточная доза препарата включает 1500 мг глюкозамина сульфата и 200 мг хондроитина сульфата, активно участвующих в процессе биосинтеза соединительной ткани и стимулирующих регенерацию хрящей. Рекомендуемая длительность приема – 1–2 месяца, возможен повторный курс.
- Ревмалгон (Твинс Тэк, Россия). В состав входит хондроитина сульфат, глюкозамина сульфат и ряд вспомогательных компонентов: витамины группы В, экстракты белой ивы, корней лопуха и солодки, что позволяет усилить противовоспалительное свойство препарата.
Побочные действия
Средство хорошо переносится. В редких случаях возможно развитие аллергической реакции в виде высыпаний на коже.
Возможно возникновение дискомфортных ощущений в ЖКТ:
- развитие болевого синдрома;
- вздутие кишечника;
- приступы тошноты.
Прием препарата способен вызвать скачок сахара в крови, поэтому средство больным сахарным диабетом следует принимать с крайней осторожностью.
Противопоказания
Использовать БАД «Глюкозамин и хондроитин» можно не всем страдающим от проблем с костями и суставами. Не стоит рисковать тем больным, у которых есть следующие проблемы со здоровьем:
- Нарушения функции почек. Поскольку препарат выводится с мочой, то любое заболевание выделительного органа может обостриться, а его функционирование – нарушиться.
- Фенилкетонурия. Нарушение в обмене веществ может усугубиться во время приема БАДа.
- Индивидуальная непереносимость компонентов. Чревато развитием аллергических реакций в случае употребления средства.
Не рекомендуется использовать БАД «Глюкозамин и хондроитин» беременным и кормящим женщинам, а также детям до 15 лет. Подобные ограничения связаны с недостаточной изученностью влияния активных компонентов препарата на развитие эмбриона и ребенка.
Производитель, условия хранения, срок годности
Препарат изготовлен российской корпорацией «Сибирское здоровье», специализирующейся на производстве натуральных продуктов для красоты, спорта и здоровья на основе сибирских дикорастущих трав и других натуральных компонентов.
Хранить препарат необходимо при комнатной температуре в защищенном от попадания прямых солнечных лучей месте в течение 2 лет со дня изготовления. Последний показатель значится сбоку на блистерах.
Итоги:
- «Глюкозамин и хондроитин» от концерна «Сибирское здоровье» является биологически активной добавкой, в которой сочетание активных компонентов позволяет восполнить суточную потребность организма в хондроитине и глюкозамине на 36% и 81% соответственно.
- Препарат используется для профилактики заболеваний опорно‐двигательного аппарата, в качестве вспомогательного средства терапии уже имеющихся патологий.
- Схема приема: 2 капсулы 1 раз в день во время еды. Рекомендуемая длительность применения – 1 месяц.
- «Глюкозамин и хондроитин» совместим практически со всеми препаратами, при этом он усиливает эффект НПВС и глюкокортикостероидов, что позволяет значительно снизить их дозу.
- Курс применения капсул с глюкозамином и хондроитином целесообразно дополнить средствами для наружного применения (мази, бальзамы, гели) со схожим составом. Так интенсивность болевых ощущений снизится, а амплитуда вращения суставов восстановится более быстрыми темпами.
- Средство можно заменить другим препаратом с аналогичным составом.
- Не рекомендуется принимать БАД тем, у кого имеются патологии почек, фенилкетонурия, индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.
- Препарат переносится хорошо, однако возможны аллергические реакции и нарушения в работе ЖКТ.
- Хранить средство следует в защищенном от детей и прямых солнечных лучей месте на протяжении 2 лет.
Полезное видео
Предлагаем в дополнение к статье посмотреть информативное видео про препарат:
Окончила колледж НФаУ по специальности фармация при Харьковском национальном фармацевтическом университете.
«Хондроитин» и «глюкозамин» – слова, которые вы наверняка могли встречать, если заботитесь о суставах или интенсивно занимаетесь спортом. Но как именно работают эти вещества и стоит ли дополнительно обогащать ими рацион? Разбираемся в действии, особенностях и правилах приема хондропротекторов в этом материале!
Общее название хондроитина и глюкозамина – хондропротекторы – говорит о том, что они имеют прямое отношение к защите и сохранению хрящевой ткани (греч. chondros – «хрящ», лат. protector – «защитник»). Поэтому, чтобы лучше понять, как действуют и на что влияют эти вещества в организме, нам необходимо больше узнать и о хрящевой ткани.
Для чего нужна хрящевая ткань и почему ее нужно защищать?
Как примерно устроен сустав, мы все, конечно, знаем. Это подвижное соединение двух или нескольких костей. По разным данным, у человека насчитывается от 208 до 360 суставов – именно они позволяют нам не только передвигаться, но и принимать самые разные положения.
Подвижность – самое важное свойство здорового сустава, ради которого его и создала эволюция. И чтобы сустав позволял нам легко двигаться, он должен быть здоровым. Одним из важнейших материалов, от которого зависит здоровье сустава, является хрящевая ткань. Она выстилает суставные поверхности внутри. Также для подвижности наших природных «шарниров» необходима другая составляющая – синовиальная жидкость.
Толщина хрящевой ткани в разных суставах неодинакова, но даже максимальная составляет всего несколько миллиметров. При этом хрящ отлично выполняет свои функции: позволяет костям плавно скользить относительно друг друга и служит амортизатором, уменьшая давление во время движения.
Из чего состоит хрящевая ткань?
В составе хрящевой ткани не так уж много компонентов, но все они выполняют очень важные задачи, обеспечивая хрящу его основные качества.
Хондробласты и хондроциты
Их не более 10% у детей и менее 5% – у взрослых людей. Это специальные клетки, которые находятся внутри суставной хрящевой ткани и производят белки для коллагеновых и эластиновых волокон и межклеточного вещества. Эти клетки способствуют восстановлению хряща изнутри.
Поскольку количество хондробластов и хондроцитов изначально невелико, восстановление хряща при травме может проходить довольно долго. Ну а с возрастом производительная функция клеток ослабевает, поэтому полной регенерации хряща у пожилых людей чаще всего не происходит.
В хрящевой ткани отсутствуют кровеносные сосуды, поэтому питательные вещества поступают в хрящ прямо через синовиальную жидкость и частично из костной ткани. Это еще одна причина медленного восстановления хрящей.
Коллагеновые волокна
Еще один значимый компонент хрящевой ткани. Их доля – примерно 20–25%. Можно сказать, что они составляют структурную основу хряща. Коллагеновые волокна суставов очень тонкие, почти неразличимые, но тем не менее очень прочные. В основном в хрящевой ткани наших суставов присутствует коллаген II типа.
Вода
В хрящевой ткани ее доля составляет до 70–80%! Вода обеспечивает хрящу упомянутые выше амортизирующие свойства – обеспечивает его устойчивость к сжатию. Кроме того, вода способствует эффективному обмену веществ в хрящевой ткани.
Говоря о важности воды для здоровья хряща, уместно будет вспомнить о питьевом режиме. Количество воды в наших тканях – в том числе и в хрящевой – зависит от того, сколько жидкости мы потребляем за день. Поэтому одна из мер профилактики заболеваний позвоночника и суставов – стараться пить в сутки достаточно воды относительно вашего веса.
Протеогликаны
Они составляют около 30%. Это основной компонент межклеточного вещества, без которого удержание воды и взаимодействие клеток друг с другом было бы невозможным. Протеогликаны состоят из белка и расположенных вокруг него гликозаминогликанов (сложных углеводов). Представителями гликозаминогликанов как раз и являются хондроитин и гиалуроновая кислота, в состав которой входит глюкозамин.
Синовиальная жидкость
Cтоит помнить и об еще одной важной составляющей сустава – синовиальной жидкости. Она играет роль внутрисуставной смазки, повышает подвижность сустава, обеспечивает питание суставного хряща и служит дополнительным амортизатором. Основой синовиальной жидкости также является гиалуроновая кислота (с входящим в ее состав глюкозамином).
Помимо хрящей, хондроитин и глюкозамин входят в состав многих органов и тканей. Например, они присутствуют в коже, в стенках артерий, сухожилиях, связках, роговице глаза. Поэтому поступление этих структурных компонентов в организм в достаточном количестве действительно важно. О том, в каких продуктах содержатся хондроитин и глюкозамин и как их правильно употреблять, мы поговорим чуть позже в этой статье.
Почему о хрящевой ткани и суставах нужно заботиться смолоду?
Существует расхожий миф, что о суставах люди вспоминают лишь в очень зрелом возрасте. Но, к сожалению, сегодня проблемы с суставами значительно «помолодели». Основные причины – малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Свой вклад вносят также травмы, воспалительные заболевания (необязательно протекающие в суставах) и наследственная предрасположенность.
Как же снизить риск заболеваний суставов и позвоночника? Достаточная физическая активность – это основа профилактики подобных проблем, поскольку питательные вещества поступают в хрящ только при движении! Также доказано, что первыми разрушаются те участки хряща, которые не испытывают нагрузки от массы тела. Поэтому одним из важнейших условий здоровья двигательного аппарата является активный образ жизни. Занимайтесь йогой, фитнесом, бегом, плавайте как можно чаще или выберите танцы – любое систематическое и разнообразное движение способно надолго отсрочить возрастные проблемы с суставами.
Следующий ключ к здоровью опорно-двигательного аппарата – правильное питание. К сожалению, особенности современного рациона приводят к избыточному весу, а вслед за ним приходит и дополнительная нагрузка на суставы.
Кроме того, многие лекарственные препараты, которые используются для облегчения дискомфорта в суставах, к сожалению, не только обладают противовоспалительным действием, но и негативно влияют на состояние хрящевой ткани. Это заключение сделали эксперты Европейского совета по этике и передовому опыту в науке (European Group for the Respect and of Ethics and Exellence in Science (GREES).
Когда риск возникновения проблем с суставами может быть повышен?
К сожалению, начальные изменения хрящевой ткани почти нельзя заметить. Они не имеют никаких симптомов – суставы начинают беспокоить тогда, когда процесс успел зайти далеко.
- избыточный вес,
- постоянные тяжелые физические нагрузки,
- сидячий образ жизни и малоподвижность,
Есть несколько типичных ситуаций, когда стоит более внимательно следить за состоянием суставов:
- профессиональным спортсменам,
- строгим вегетарианцам,
- пожилым людям.
а также:
Для чего нужны хондроитин и глюкозамин?
Как мы упомянули выше, основным компонентом межклеточного вещества в суставе являются протеогликаны. В их состав входят сложные углеводы – в основном хондроитинсульфат и гиалуроновая кислота. А составной частью гиалуроновой кислоты является N-ацетилглюкозамин. Да, полные названия героев этой статьи звучат именно так, а «глюкозамин» и «хондроитин» – повседневные названия, которые используются для краткости.
По мнению ученых, гиалуроновая кислота – одно из самых древних веществ. Макромолекула гиалуроновой кислоты сформировалась примерно 400 миллионов лет назад. А вот ее структура была расшифрована лишь в середине XX века.
Одно из важнейших свойств гиалуроновой кислоты – способность связывать большое количество воды. Из-за этого до недавнего времени специалисты считали, что ее роль сводится к сохранению функций хряща. Однако сегодня установлено, что гиалуроновая кислота активно участвует во многих жизненно важных процессах.
Так, она обеспечивает:
- активный обмен веществ между кровью и тканями (а в межклеточном пространстве – облегчает поступление питательных веществ к клеткам и удаление продуктов метаболизма);
- барьерную функцию, защищая сустав от попадания чужеродных белковых молекул;
- противовоспалительную функцию, регулируя работу фагоцитов и иммунных клеток;
- пластическую функцию, стимулируя миграцию фибробластов (клеток соединительной ткани) и способствуя восстановлению тканей и замещению дефектов;
- улучшение микроциркуляции и антиоксидантное действие;
- в период активного роста (внутриутробно и после рождения) – помощь в формировании структуры органов и тканей плода и ребенка.
Какова же роль глюкозамина во всей этой истории? Являясь основным структурным компонентом гиалуроновой кислоты, глюкозамин обеспечивает качественное выполнение всех вышеперечисленных функций. В хрящевой ткани он стимулирует образование основы (матрикса) хряща, защищает его от повреждений и улучшает в нем обмен веществ.
Хондроитинсульфат, в свою очередь, является дополнительным сырьем для создания здоровой основы хряща. Он усиливает синтез протеогликанов и коллагена II типа, защищает гиалуроновую кислоту от расщепления особыми ферментами и разрушения под действием свободных радикалов. Также он поддерживает вязкость суставной жидкости, ускоряет процессы восстановления хряща и обладает противовоспалительной активностью.
Хондроитинсульфат участвует в регуляции свертывания крови, предотвращая образование тромбов. Он также важен и для костной ткани: замедляет ее разрушение, снижает потери кальция и активизирует восстановительные процессы.
Поскольку хондроитинсульфат принимает участие в синтезе коллагеновых волокон, он помогает сохранять структурный каркас костной ткани. Вот почему на хондроитин стоит обращать внимание в связи с возрастными изменениями не только суставов, но и костей (например, при остеопорозе).
В каких продуктах содержатся хондроитин и глюкозамин?
Теперь, когда мы разобрались, что такое глюкозамин и хондроитин, неплохо бы выяснить, как обеспечить ими организм. Здоровая хрящевая ткань может сама синтезировать глюкозамин и хондроитин – однако лишь в небольшом количестве, и для этого необходимы все компоненты, которые обеспечивают этот сложный процесс. Поэтому если хондроитин и глюкозамин поступают в организм с пищей, это существенно помогает нашей хрящевой ткани своевременно обновляться.
Глюкозамин и хондроитин содержатся преимущественно в продуктах животного происхождения: креветках, мидиях, в коже, хрящах и костях скота, рыбы и птицы, в твердых сортах сыра. В растительной же пище этих веществ, к сожалению, практически нет.
Если говорить о блюдах, которые содержат максимальное количество этих двух веществ, то на первом месте окажутся холодец, заливное и костные бульоны. Однако здесь есть нюанс: поскольку глюкозамин и хондроитин – довольно нестойкие соединения, то при долгой тепловой обработке и высоких температурах они могут разрушаться. Поэтому готовить названные блюда лучше всего на медленном огне, не допуская бурного кипения.
Как лучше принимать хондроитин и глюкозамин?
Сегодня специалисты научились получать низкомолекулярные формы глюкозамина и хондроитина из хрящей лососевых рыб. Такие формы прекрасно всасываются в желудочно-кишечном тракте, сохраняют свою структуру в виде готового строительного материала и хорошо встраиваются в хрящевую ткань.
Есть и еще один приятный бонус: при приеме внутрь хондроитинсульфат блокирует активность панкреатической липазы и замедляет всасывание жиров в кишечнике. При этом часть жиров не всасывается совсем. Эта особенность может сыграть определенную положительную роль при контроле веса. Хотя, безусловно, никакой хондроитинсульфат не поможет, если человек ест жирную пищу без ограничений.
Средняя профилактическая доза хондроитинсульфата составляет от 400 до 1500 мг – в зависимости от индивидуальных особенностей, характера физических нагрузок, питания и других условий. Глюкозамины обладают меньшей молекулярной массой, по сравнению с хондроитином, поэтому всасываются еще лучше, сохраняя при этом свою структуру. Благодаря этому добиться нужной концентрации глюкозамина в хрящевой ткани и синовиальной жидкости несколько легче.
Глюкозамин не столь направленно действует на хрящевую ткань, зато обладает рядом эффектов по отношению к организму в целом. Он участвует в синтезе многих соединений, в частности гиалуроновой кислоты. С этой особенностью связано преобладание глюкозамина по отношению к хондроитину в комплексных продуктах. Рекомендуемая профилактическая доза у людей из групп риса составляет обычно от 700 до 1500 мг.
Основные правила приема:
- Принимать глюкозамин и хондроитин лучше во время еды.
- Средняя доза хондроитина в сутки: 400–1500 мг.
- Средняя доза глюкозамина в сутки: 700–1500 мг.
- Наиболее эффективен длительный прием – около 3 месяцев.
- Эффективнее всего низкомолекулярные формы из хрящей лососевых рыб.
Если же целью приема является не профилактика, а уже имеющиеся проблемы, то повышать дозировку не имеет большого смысла. В этой ситуации стоит обратить внимание на изменение образа жизни и питания в целом, а также на комплексные продукты, включающие дополнительные компоненты для восстановления суставов.
Еще один важный момент: любые продукты, содержащие глюкозамин и хондроитин, рекомендуется принимать длительно. Средняя продолжительность курса должна составлять не менее трех месяцев, затем делается перерыв, и курс повторяется. Большинство исследований подтверждает, что такая схема приема наиболее эффективна.
Лучше всего принимать глюкозамин и хондроитин вместе с пищей. Благодаря современным технологиям эти вещества можно получать в натуральной форме, поэтому ограничений по приему практически нет. Тем не менее при выборе любых БАД стоит учитывать риск индивидуальной непереносимости и внимательно наблюдать за самочувствием в первые несколько дней приема.
Важные выводы
- Хондроитин и глюкозамин необходимы организму, чтобы поддерживать структуру хрящевой и соединительной ткани.
- Сохранить здоровье суставов без достаточной физической активности и качественного питания практически невозможно.
- Организм синтезирует глюкозамин и хондроитин лишь в небольшом количестве, поэтому важно, чтобы эти вещества дополнительно поступали с пищей или биоактивными добавками.
- Тепловая обработка может довольно легко разрушать глюкозамин и хондроитин, присутствующий в животных продуктах.
- Дополнительное использование в пищу глюкозамина и хондроитина обосновано и необходимо – особенно для людей, испытывающих дефицит этих веществ или подверженных более высокому риску повреждения хрящевой ткани.
- Оба вещества обладают высокой биодоступностью и хорошо усваиваются, в неизмененном виде встраиваясь в структуру хрящевой ткани.
- Хондроитин является структурным компонентом исключительно хрящевой ткани. А вот функции глюкозамина гораздо шире – он является составной частью гиалуроновой кислоты, выполняющей в организме массу важных задач. Поэтому количество глюкозамина в комплексных продуктах больше, чем хондроитина.
- Эффективность использования обоих веществ зависит от индивидуальных особенностей и чаще всего проявляется при длительном приеме.
Чем раньше вы начнете заботиться о здоровье суставов, тем лучше будет ваше самочувствие в дальнейшем! Ведите активный образ жизни, питайтесь полноценно, пейте достаточно чистой воды, принимайте глюкозамин и хондроитин дополнительно – и наслаждайтесь легкостью движений максимально долго!
Автор: |